EP04｜你怎麼知道你清醒 【好眠實驗系列：A系統】

當身體想休息，腦袋卻還在運轉，眾人皆睡我獨醒怎麼辦~

上集節目討論到「生理時鐘」，這集內容要帶你認識「清醒系統」，清醒系統是人類的生存機制，但當感知到威脅或壓力時，就會讓身體啟動「戰逃反應」，有時是心跳變快，有時是肌肉緊繃，睡意就只好不見蹤影，變成明明很累，卻怎麼翻滾都睡不著~

為了讓身體知道誰才是主人，透過「睡前 4B 誘眠法」，加上煩惱記事本的小練習，希望讓各位鄉民一步步放下憂慮、暫停思緒，然後放鬆身體，與床重新建立睡眠連結，想了解失眠原因嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 清醒系統過度運轉會怎樣~
▪️ 戰逃反應 讓身體自動遠離睡眠狀態！
▪️ 睡前4B 幫助大腦關機
▪️ 床 就是拿來睡覺~
▪️ 我就是愛思考 別叫我停下來？

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🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》
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