EP03｜千萬別誤點的生理時鐘 【好眠實驗系列：C 系統】

你有沒有發現，晚睡晚起比早睡早起更容易？

這集想跟好夢鄉鄉民聊聊的是「生理時鐘」，因為我們入睡時間的原廠設定，其實本來就很容易每天都更晚一點點，再加上3C產品誘惑與感官刺激，有時候真的不是你不想早睡，只是你的身體還沒準備好關機~

那要怎麼把作息慢慢調整回來呢？當我們重新與「光」做朋友，調整週末睡眠的補償心態，其實就能重新成為身體的主人，拿回睡眠的主導權~想了解更多嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️為什麼你會越睡越晚？
▪️褪黑激素 vs 滑手機
▪️早上曬太陽30分鐘 幫你打開「助眠開關」
▪️週末補眠別超過____小時！

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🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》
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