曾寶儀的人生藏寶圖
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- 13. Nov. 2026
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《曾寶儀的人生藏寶圖》每週五 17:00 準時啟航！🏴☠
金鐘主持人曾寶儀化身船長，在汪洋人生大海中探索挖寶，
她透過分享沉潛身心靈十餘年的視角，與我們一起重新體驗這個世界，
Have Fun! 讓習以為常的日子，成為專屬於你的奇蹟寶藏！
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💎一起上船尋寶，打開你的#人生藏寶圖💎
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EP244｜成癮的背後，是一顆渴望被接住的心 ft. 鄭芬芬導演、張孝全
當毒藥與解藥同時並存著，我們該如何分辨，什麼是真正的陪伴？本集邀請到導演鄭芬芬與演員張孝全，聊他們第三度合作的影集《郵票與舒芙蕾》。這部從《做工的人》田調裡長出來的作品，看見用毒的年紀一路往下扎根，因此有感應被社會了解。孩子要的或許不是刺激，而是一個真正接納自己的地方；會成癮的也不只有毒，酒精、權力、名利，那些我們緊緊抓住不放的，往往只是填補內心空缺的替代品，後來卻發現怎麼樣也填不滿那個空虛的洞。也或許真正的出口不在任 …
Shownotes
當毒藥與解藥同時並存著，我們該如何分辨，什麼是真正的陪伴？本集邀請到導演鄭芬芬與演員張孝全，聊他們第三度合作的影集《郵票與舒芙蕾》。這部從《做工的人》田調裡長出來的作品，看見用毒的年紀一路往下扎根，因此有感應被社會了解。孩子要的或許不是刺激，而是一個真正接納自己的地方；會成癮的也不只有毒，酒精、權力、名利，那些我們緊緊抓住不放的，往往只是填補內心空缺的替代品，後來卻發現怎麼樣也填不滿那個空虛的洞。也或許真正的出口不在任何癮裡，而是當我們痛又孤獨的時候，有那麼一絲願意理解、接住自己的光能照進來。
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📺《郵票與舒芙蕾》全10集熱映中📺
在 Disney+、Hami Video 收看
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🏴☠️本集藏寶圖
成癮，原來是因為心裡的空缺
孩子要的不是刺激，而是歸屬感
緝毒警察，只能「無料」靠使命感撐？
接住彼此的痛，才能找到出口
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節慶，也許對孩子和父母來說，重要的不只是那份禮物和參與；在加拿大經營幼兒事業的寶妹 Winnie 眼裡，感恩節的食物銀行捐贈、萬聖節的南瓜親子競賽、農曆新年的文化交流，都是把感恩、尊重與共融，種進孩子心裡的練習。回想起一年之中最重要的時刻，Winnie認為畢業典禮是場重要的里程碑。她也在一場場練習中，讓自己有機會把過往的創傷，轉化成對孩子的呵護。本集我們聊：如何在文化裡守護拿捏邊界，又如何在教育之中，修復曾經沒被接住的 …
Shownotes
節慶，也許對孩子和父母來說，重要的不只是那份禮物和參與；在加拿大經營幼兒事業的寶妹 Winnie 眼裡，感恩節的食物銀行捐贈、萬聖節的南瓜親子競賽、農曆新年的文化交流，都是把感恩、尊重與共融，種進孩子心裡的練習。回想起一年之中最重要的時刻，Winnie認為畢業典禮是場重要的里程碑。她也在一場場練習中，讓自己有機會把過往的創傷，轉化成對孩子的呵護。本集我們聊：如何在文化裡守護拿捏邊界，又如何在教育之中，修復曾經沒被接住的自己。教育在你心裡種下的是什麼，而你又有什麼難忘的時刻？歡迎留言和我們分享❤️
🏴☠️本集藏寶圖
當曾寶儀的妹妹 vs 當曾志偉的女兒
節慶不只是娛樂，把價值觀化成行動
留下快樂，才是包容
被看見，就是自信的起點
把童年的創傷，轉化成呵護的細膩
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如果一個人經歷了傷痛，陷入無從選擇的困境，那他還有追求愛與幸福的權利嗎？電影《黑潮》由陳澤耀與李沐飾演，啟發自真實事件、以馬來西亞漁村為背景，描繪兩個帶著傷痕的靈魂，在各自的生命困境裡相遇，並在彼此身上找到一絲光芒。本集邀請了演員李沐、陳澤耀，分享他們詮釋雪虹與阿忠的過程。為了貼近角色，他們走進當地、進行田調，試著理解並成為角色；再透過這個契機重新認識自己，感受到那份難以言說的生命韌性。🏴☠️本集藏寶圖我的存在，就是 …
Shownotes
如果一個人經歷了傷痛，陷入無從選擇的困境，那他還有追求愛與幸福的權利嗎？電影《黑潮》由陳澤耀與李沐飾演，啟發自真實事件、以馬來西亞漁村為背景，描繪兩個帶著傷痕的靈魂，在各自的生命困境裡相遇，並在彼此身上找到一絲光芒。本集邀請了演員李沐、陳澤耀，分享他們詮釋雪虹與阿忠的過程。為了貼近角色，他們走進當地、進行田調，試著理解並成為角色；再透過這個契機重新認識自己，感受到那份難以言說的生命韌性。
🏴☠️本集藏寶圖
我的存在，就是讓一些黑暗被看見
不只是救贖，而是愛與被愛的權利
是「明星」還是「演員」？
兩個破碎的靈魂，也能相愛
生命就是一股「勁」的執著
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你認識元寧，或許最初因為她是「楊定一博士女兒」的身分；但在藝術療癒的世界裡，她選擇卸下外界的期待，以獨立創作者的姿態，勇敢活出屬於自己的光芒。談及今年的畫展《擁抱黑暗，喚醒光芒》：元寧想分享的不只是回歸自我，更是一場勇敢「穿越」的生命過程。唯有不再逃避情緒，擁抱內在的黑暗與恐懼，我們才能鬆開，然後全然相信生命、相信自己。本集節目中，我們將一起討論如何與內在小孩連結、在生活中實踐「Fear …
Shownotes
你認識元寧，或許最初因為她是「楊定一博士女兒」的身分；但在藝術療癒的世界裡，她選擇卸下外界的期待，以獨立創作者的姿態，勇敢活出屬於自己的光芒。談及今年的畫展《擁抱黑暗，喚醒光芒》：元寧想分享的不只是回歸自我，更是一場勇敢「穿越」的生命過程。唯有不再逃避情緒，擁抱內在的黑暗與恐懼，我們才能鬆開，然後全然相信生命、相信自己。本集節目中，我們將一起討論如何與內在小孩連結、在生活中實踐「Fear Not」，並在親密關係裡，建立健康界線。
🏴☠️本集藏寶圖
靈感來了，就接住吧！
不夠相信，所以過度努力？
回到自己，擁抱黑暗，喚醒光芒
為什麼越親近的人，越容易帶來傷害
每幅畫，都是一個療癒空間
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所謂的「成功」，是站上國際舞台、獲得掌聲與肯定，還是透過自己的專業，讓更多人的生命變得不一樣呢？本集邀請到從生物學跨足音樂領域的合唱指揮林志信老師，分享他如何帶領樂齡長輩在歌唱中重拾喜樂。對林老師而已，比起嚴格要求技巧展現，更重要的是讓每個人都能享受歌唱的快樂，在快樂中成就自己。透過選曲編曲以及動作編排的巧思，讓長輩們展現自信和生命力，如此的表演更感染了台下所有人。或許世俗定義的成功，離不開獎項與名次；但有一種成功，是 …
Shownotes
所謂的「成功」，是站上國際舞台、獲得掌聲與肯定，還是透過自己的專業，讓更多人的生命變得不一樣呢？本集邀請到從生物學跨足音樂領域的合唱指揮林志信老師，分享他如何帶領樂齡長輩在歌唱中重拾喜樂。對林老師而已，比起嚴格要求技巧展現，更重要的是讓每個人都能享受歌唱的快樂，在快樂中成就自己。透過選曲編曲以及動作編排的巧思，讓長輩們展現自信和生命力，如此的表演更感染了台下所有人。或許世俗定義的成功，離不開獎項與名次；但有一種成功，是讓別人重新看見生命的可能，也讓生命閃閃發光✨
🏴☠️本集藏寶圖
快樂的唱歌，比唱得好重要
在歌唱中，感受到生命的寬廣與溫暖
我愛唱歌，所以我也要唱！
重新定義「成功」的生命價值
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「有些影像，記錄的不只是我們走過的歲月；而是在生命遇到變化時，提醒我們被深深愛著。」最近你可能也被林逸欣的影片打動，擅長以旋律與鏡頭記錄生活的她，整理父母多年來拍下的點點滴滴，重溫平凡中的愛與底氣，用溫柔的力量陪伴父親走過生命最後一段路。當「被照顧者」轉身成為照顧者的角色，她是如何走過這段路？在長照的旅程中，「照顧」從來就不是一個人孤軍奮戰。面對重擔、適時尋求幫助不代表不夠勇敢，唯有讓自己的身心好好被承接，愛才能長久延 …
Shownotes
「有些影像，記錄的不只是我們走過的歲月；而是在生命遇到變化時，提醒我們被深深愛著。」最近你可能也被林逸欣的影片打動，擅長以旋律與鏡頭記錄生活的她，整理父母多年來拍下的點點滴滴，重溫平凡中的愛與底氣，用溫柔的力量陪伴父親走過生命最後一段路。當「被照顧者」轉身成為照顧者的角色，她是如何走過這段路？在長照的旅程中，「照顧」從來就不是一個人孤軍奮戰。面對重擔、適時尋求幫助不代表不夠勇敢，唯有讓自己的身心好好被承接，愛才能長久延續。與其一直害怕「即將失去」，不如把心放回當下，好好感受此刻還擁有的每一份陪伴與愛！這次，逸欣擔任「有長照挺你，care 到心坎裡」影音徵件活動大使，鼓勵年輕世代拿起鏡頭，記錄身邊的情感流動：在當下擁有的快樂裡看見愛，讓溫暖的陪伴力量持續傳遞。
（勘誤21:26 為 「超高齡的社會」）
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【第二屆 衛生福利部主辦 影音徵件活動】
「有長照挺你，CARE到心坎裡！青春出手，拍出照顧」
🎥 邀請全國大專校院學生拍攝 30至180秒原創短影音，記錄身邊的照顧瞬間與情感流動！用青年視角呈現照顧陪伴、跨代互動、社區共融及自立支援等多元面向。
\ 三大徵件主題 /
📷 我眼中的長照生活
📷 我理想的照顧模樣
📷 翻轉長照由我開始
🏆 參賽總獎金超過 50 萬元！
首獎「長照挺你獎」每主題各 10萬元，另設有照顧有感獎、溫柔守護獎、創意出手獎與社群共鳴獎👥 參賽資格｜全國大專校院學生，個人或最多5人組隊皆可參加
📅 徵件期間｜即日起至 2026年11月30日（一）18:00 止
🔗 活動詳情與線上報名｜https://ltc1966.com.tw/tw/home/
#有長照挺你CARE到心坎裡 #青春出手拍出照顧 #衛生福利部
(衛生福利部 廣告)
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🏴☠️本集藏寶圖
當「被照顧者」，成為「照顧者」
長照資源並非取代家人的角色，而是張安全網
尋求幫助，不代表你不夠愛
先把自己照顧好，再照顧別人
✗ 即將失去的痛苦 ✓當下擁有的快樂
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人生走到某個時刻，我們總會遇見一些突如其來的轉彎。對珠寶設計師 Tracey Chen 而言，從國際併購律師走向創作者，不只是職涯的轉換，也是一場重新理解自己、理解生命的旅程。她曾是習慣把每件事情做到最好的「好學生」，也妥當安排人生、走在順遂的道路上；但當生命出現意料之外的考驗，她開始明白，有些事情不是更加用力就能解決，而是要學會順勢而為，在一次次的考驗裡鍛鍊自己的韌性。對 Tracey …
Shownotes
人生走到某個時刻，我們總會遇見一些突如其來的轉彎。對珠寶設計師 Tracey Chen 而言，從國際併購律師走向創作者，不只是職涯的轉換，也是一場重新理解自己、理解生命的旅程。她曾是習慣把每件事情做到最好的「好學生」，也妥當安排人生、走在順遂的道路上；但當生命出現意料之外的考驗，她開始明白，有些事情不是更加用力就能解決，而是要學會順勢而為，在一次次的考驗裡鍛鍊自己的韌性。對 Tracey 而言，珠寶不只是美麗的飾品，而是承載著生命故事、愛與善意的媒介。她將對女性、人性、生命力的體悟灌注在創作裡，也相信真正的作品，會在設計師與佩戴者之間持續共創。人生的低谷，是一個提醒我們重新調整方向的訊號。當我們願意投入當下、感受著愛和善意，也許就能在每一次轉彎，活出屬於自己的璀璨。
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💎珠寶如同一種書寫——記錄生命，也承載思想。💎TRACEY CHEN 以珠寶為語言，融合當代設計、珍稀寶石與精湛工藝，將生命中的情感、選擇與思考，轉化為可以佩戴與收藏的作品。珠寶不只是裝飾，更陪伴佩戴者走過不同的人生階段，看見並展現屬於自己的光芒。
Tracey Chen｜創辦人暨首席設計師
曾任國際併購律師，具美國與中國律師資格，也是三個孩子的母親。從法律走向珠寶創作，Tracey 將對人生、女性角色與生命歷程的體會融入設計，以珠寶承載那些難以言說的感受，並持續探索「我是誰」與「如何忠於自己」的生命提問。
TRACEY CHEN 官方網站
https://traceychen.com/Instagram
https://www.instagram.com/traceychenjewelry/LINE 官方帳號
https://page.line.me/710wmtse
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🏴☠️本集藏寶圖
放下是內在的轉化，而不是原諒
善意與愛，是面對人生低谷的底氣
學會順勢而為，不過度用力燃燒
共創產品價值，產生新的故事力量
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我們為什麼要理財？理財是為了追求財富數字，還是為了讓人生多一點選擇？財經新聞主播 賴家瑩，從小跟著家人做家庭代工，每一分錢都是靠時間與勞力換來的，讓她很早就體會到金錢的重量。後來走進財經新聞領域，在多年的採訪與專業累積中，她更明白理財並非盲目追求暴利，而是為未來的自己堆疊底氣。談到投資，家瑩分享：與其追著市場起伏高買低賣、讓自己焦慮不安，不如找到適合自己性格的方式。她選擇透過定期定額，讓時間與複利安穩的發揮力量。而由金 …
Shownotes
我們為什麼要理財？理財是為了追求財富數字，還是為了讓人生多一點選擇？財經新聞主播 賴家瑩，從小跟著家人做家庭代工，每一分錢都是靠時間與勞力換來的，讓她很早就體會到金錢的重量。後來走進財經新聞領域，在多年的採訪與專業累積中，她更明白理財並非盲目追求暴利，而是為未來的自己堆疊底氣。談到投資，家瑩分享：與其追著市場起伏高買低賣、讓自己焦慮不安，不如找到適合自己性格的方式。她選擇透過定期定額，讓時間與複利安穩的發揮力量。而由金管會指導的 TISA 好享投，正是降低理財門檻、陪伴大家跨出第一步的選擇之一。理財的終點，從來不只是帳戶裡的數字增長；而是在面對人生的每個轉折時，我們都能擁有「選擇權」，甚至有底氣勇敢說出那一句「不！」
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【基富通TISA好享投】
專家嚴選、定期定額、優質基金、千元起投、0手續費
為未來多一份準備，也多一份選擇！
#早點準備的人先享受世界
#買基金通通都在基富通
#基富通贊助播出
投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書。
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🏴☠️本集藏寶圖
致「富」不在數字，在心態
把每一塊錢善用到底
最好的理財方式，就是你晚上睡得著的方式
忘記投資帳戶密碼，一種另類的投資法？
TISA好享投，輕鬆投資好上手
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Shownotes
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53歲的寶儀，給了自己一個全新的挑戰——「自由潛水」。這不只是一次學潛水的旅程，也是與擔憂、侷限和自我不斷對話的練習。從面對天氣、體力上的考驗，害怕無法通過課程，到真正潛入海中... 與海龜近距離相遇，才發現自由潛水最迷人的地方，不在於潛得多深，而是在每一次的呼吸之間，重新回到當下。也許人生的突破從來不是證明自己有多厲害，而是在願意嘗試的那一刻，看見自己比想像中更勇敢。也告訴自己，無論幾歲，都有機會重新認識自己！🏴☠️本集藏寶圖
自由潛水 & 水肺潛水
海洋成為療癒身心的場域❤️
謝謝海龜的貼心
沉進水裡，世界安靜了
重新連接身體意識
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從舞台上、到投入偏鄉醫療與長照，張清芳在人生不同階段，慢慢重新理解了「影響力」的意義。這一集，從她最近生命中的一個「大任務」談起。一切源於陪伴93歲母親的親身經歷，芳姐深刻體會到照護者的辛勞與偏鄉醫療資源的匱乏，決定協同埔里基督教醫院籌建長照大樓。她相信，慈善不必只能默默完成，當公益被公開看見，邀請更多人一起參與，也能讓一份善意成為更大的集體力量。而在人生走過不同階段後，她也重新思考與孩子的關係。當人生走到新的位置，信 …
Shownotes
從舞台上、到投入偏鄉醫療與長照，張清芳在人生不同階段，慢慢重新理解了「影響力」的意義。這一集，從她最近生命中的一個「大任務」談起。一切源於陪伴93歲母親的親身經歷，芳姐深刻體會到照護者的辛勞與偏鄉醫療資源的匱乏，決定協同埔里基督教醫院籌建長照大樓。她相信，慈善不必只能默默完成，當公益被公開看見，邀請更多人一起參與，也能讓一份善意成為更大的集體力量。而在人生走過不同階段後，她也重新思考與孩子的關係。當人生走到新的位置，信仰讓她學會放下與等待，也讓過去累積的一切力量，全都動起來，有了另一種更深的重量。也許茁壯使自己「強大」，不僅在於擁有照顧人的能力，而是懂得讓愛在人與人之間流動。
🏴☠️本集藏寶圖
為什麼做慈善要「為善不欲人知」？
我也要留一點錢過生活嘛...
孩子，我需要你們疼我
打開那扇窗，讓愛流進來
勇敢，在不同種的愛裡不懼怕
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在快速變動的演藝圈裡，馬念先一直有一種很特別的存在感。寶儀稱他是演藝界的「土地公」——不搶、不刻意追逐，卻總能在不同作品裡，穩穩地留下屬於自己的位置。這一集從新專輯《櫻桃可樂的滋味》聊起，也回望馬念先一路走來的表演與創作。面對表演，他選擇相信，放下過度的自我檢視；面對音樂，則適時放手把製作交給信任的人，讓作品在不同的碰撞裡，長出新的樣子。就像專輯裡的〈老爺車〉，不急著追趕、也不需要一直往前衝。人生也許就是這樣守住自己的 …
Shownotes
在快速變動的演藝圈裡，馬念先一直有一種很特別的存在感。寶儀稱他是演藝界的「土地公」——不搶、不刻意追逐，卻總能在不同作品裡，穩穩地留下屬於自己的位置。這一集從新專輯《櫻桃可樂的滋味》聊起，也回望馬念先一路走來的表演與創作。面對表演，他選擇相信，放下過度的自我檢視；面對音樂，則適時放手把製作交給信任的人，讓作品在不同的碰撞裡，長出新的樣子。就像專輯裡的〈老爺車〉，不急著追趕、也不需要一直往前衝。人生也許就是這樣守住自己的節奏，慢慢走、慢慢累積，也在之中越來越知道自己不要什麼。
🏴☠️本集藏寶圖
不盲目追逐，專心做，有一天會有共鳴
《櫻桃可樂的滋味》
我真的哭不出來啦！
平常心，才能長長久久
我們家的〈老爺車〉
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Shownotes
頒獎典禮的魅力到底在哪？它不只在精彩的舞台與世代的歷史傳承，背後更是一場對產業精神、流程細節與現場應變的極致考驗。本集邀請到今年金曲獎的總顧問陳鎮川，解析他是如何將龐大的音樂生態，轉化成4小時的共同回憶與精彩。從多年來累積的高壓直播實戰功力，到金曲獎、金馬獎的歷練，川哥分享了他的製作心法：為什麼製作團隊與主持人必須甘願「當配角」？如何將產業中的「一件小事」放大成全場主軸？準備好幾個備案Rundown、交給媒體的輿論導讀，帶你一起感受幕後職人對舞台的熱情。
🏴☠️本集藏寶圖
不是把大事都塞進去，而是放大一件小事
是唯一一位寫信給入圍者的製作人？
選頒獎人的小撇步
每年的菜都不一樣，沒有機會重來
A-Lin模仿的幕後、還有被撞歪的蟒蛇
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從十三年前翻閱的《人生必訪の日本百年旅舖》、《日本百名宿》兩本旅遊書開始，寶儀便踏上了日本百年旅宿的探索之路。這些擁有百年歷史的老鋪旅館，不只是見證歷史與時間的載體，更承載著日式細膩美學的極致展現。百年旅宿裡令人印象深刻的，還有靈魂人物「女將」文化——她們以豪氣、細緻而有溫度的服務，守護著旅館、與每一位來訪的旅客。從光影流轉、四季更迭，到花器、寢具與每一處細節安排，都讓人在入住的片刻之間，感受到剛剛好的療癒。透過住宿放 …
Shownotes
從十三年前翻閱的《人生必訪の日本百年旅舖》、《日本百名宿》兩本旅遊書開始，寶儀便踏上了日本百年旅宿的探索之路。這些擁有百年歷史的老鋪旅館，不只是見證歷史與時間的載體，更承載著日式細膩美學的極致展現。百年旅宿裡令人印象深刻的，還有靈魂人物「女將」文化——她們以豪氣、細緻而有溫度的服務，守護著旅館、與每一位來訪的旅客。從光影流轉、四季更迭，到花器、寢具與每一處細節安排，都讓人在入住的片刻之間，感受到剛剛好的療癒。透過住宿放慢步調，走進一段時光隧道，也重新看見那些舊時代的美好，如何在今日依然熠熠生輝。
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精選十家日本百年旅宿 推👍
老旅館可能有風險？但樂趣無窮
連住兩晚，全面體驗這份美好
經歷這些舊美好，走到今天
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「占星不是定義你，而是提醒你看見自己」—— 這一集，寶儀與唐綺陽老師聊生命的告別、土星逆行帶來的集體衝擊，也聊到人要怎麼在混亂裡，慢慢把自己活穩。近幾年隨著星象大幅度移位，我們正進入一個全然不同的時代。在面對這個必須動起來、每個人都得「跨欄」、跳脫舒適圈的時代，唐老師把這份對人的感知與溝通延伸成自創香氛品牌 Liáoliáo …
Shownotes
「占星不是定義你，而是提醒你看見自己」—— 這一集，寶儀與唐綺陽老師聊生命的告別、土星逆行帶來的集體衝擊，也聊到人要怎麼在混亂裡，慢慢把自己活穩。近幾年隨著星象大幅度移位，我們正進入一個全然不同的時代。在面對這個必須動起來、每個人都得「跨欄」、跳脫舒適圈的時代，唐老師把這份對人的感知與溝通延伸成自創香氛品牌 Liáoliáo 撩撩：「撩撩」不以星座貼標籤，而是用香氣陪你鬆動慣性、認識自己，與內在對話。
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生命重整與土星逆行
過了就海闊天空
浪來了，是被打倒、還是順勢站起來？
Die with zero
擁抱真實的自我，在動盪中找到落地的勇氣
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「癌症治療，不應該是一場苦行，疼痛也不是只能默默咬牙忍受。」這集邀請放射腫瘤科王裕仁醫師，以及全癌連理事、陪病家屬 Karen，一起帶我們走進這段不簡單的醫病與陪病經驗。當身體不舒服時，勇敢說出來、勇敢止痛，是治療很重要的一步。王醫師分享到，很多癌友未必知道，便祕有時可能是止痛藥造成的副作用，但這類情況其實都有專業可以協助處理，不需要硬忍或自行減少用藥，讓狀況變得更棘手。Karen …
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「癌症治療，不應該是一場苦行，疼痛也不是只能默默咬牙忍受。」這集邀請放射腫瘤科王裕仁醫師，以及全癌連理事、陪病家屬 Karen，一起帶我們走進這段不簡單的醫病與陪病經驗。當身體不舒服時，勇敢說出來、勇敢止痛，是治療很重要的一步。王醫師分享到，很多癌友未必知道，便祕有時可能是止痛藥造成的副作用，但這類情況其實都有專業可以協助處理，不需要硬忍或自行減少用藥，讓狀況變得更棘手。Karen 則分享，陪伴癌友最重要的，是把腫瘤看成生命中的一小部分，而不是全部。當癌友、家屬與醫療團隊一起合作，專注於 99% 仍然健康的細胞，治療就不只是延續生命的長度，更是在有限的日子裡，活出寬度、日常與尊嚴。
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說出來、勇敢的止痛
你的身體還有好的細胞在支撐你
罹癌不是非得過痛不欲生的生活
癌症治療是團隊戰，不用自己撐
把腫瘤放在生命裡，而不是把生命活成腫瘤
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP230｜當現實很殘忍，你還願意選擇善良嗎？ft.柯震東
「當現實很殘忍，你還願意做出善良的選擇嗎？」這集我們邀請柯震東，帶著新作品《我未許願先吹蠟燭》，也聊聊出道十五年來一路走過的創作心境。從演員到導演，身份的轉換，讓他重新理解了什麼是創作。身為演員，他選擇信任導演、專注於角色，把自己交給劇組，期待每一次拍攝都能碰撞出無法預期的火花；身為導演，則學會在壓力與不確定裡，誠實說出自己真正想說的故事，並為每一個選擇負責。聊到《那些年》的青澀、《黑的教育》帶給他的體悟，如今的他相信 …
Shownotes
「當現實很殘忍，你還願意做出善良的選擇嗎？」這集我們邀請柯震東，帶著新作品《我未許願先吹蠟燭》，也聊聊出道十五年來一路走過的創作心境。從演員到導演，身份的轉換，讓他重新理解了什麼是創作。身為演員，他選擇信任導演、專注於角色，把自己交給劇組，期待每一次拍攝都能碰撞出無法預期的火花；身為導演，則學會在壓力與不確定裡，誠實說出自己真正想說的故事，並為每一個選擇負責。聊到《那些年》的青澀、《黑的教育》帶給他的體悟，如今的他相信，創作不一定要完美，而是真實。《我未許願先吹蠟燭》則像是他十五年來的另一個選擇，相信一位新導演、走進陌生的澳門，在這座充滿魔幻感的城市，完成一個關於善良的故事。也許現實並不總是溫柔，但正因如此，我們才更可以選擇，成為那個願意善良對待別人的人。
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增重10公斤 + 令人挫敗的粵語
尊重每個人的創作空間
「演員」與「導演」的明確界線
現在不可能再演《那些年》啦
拍自己想拍的故事，說自己想說的
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP229｜為什麼每件事都要有意義？我們只是想好好活著 ft.柯佳嬿
以前或許沒什麼感覺，但當人生走到某個階段，開始意識到時間有限、有一天終將走到盡頭時，我們是不是也越來越常問自己：「我真正想要的是什麼？」這集邀請柯佳嬿，一起聊聊邁入不惑之年後的人生轉變。她分享，當開始意識到生命有限，反而不再急著追逐外界定義的成功，而是把有限的時間與力氣，留給真正重要的人事物，也留給自己。從演員、作家到歌手，柯佳嬿一路探索不同的創作方式，也談到表演工作坊帶給她的體悟——原來每個人都會迷惘，而我們從來不是 …
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以前或許沒什麼感覺，但當人生走到某個階段，開始意識到時間有限、有一天終將走到盡頭時，我們是不是也越來越常問自己：「我真正想要的是什麼？」這集邀請柯佳嬿，一起聊聊邁入不惑之年後的人生轉變。她分享，當開始意識到生命有限，反而不再急著追逐外界定義的成功，而是把有限的時間與力氣，留給真正重要的人事物，也留給自己。從演員、作家到歌手，柯佳嬿一路探索不同的創作方式，也談到表演工作坊帶給她的體悟——原來每個人都會迷惘，而我們從來不是孤單一個人。這集聊人生的意義、年齡焦慮、友情，也聊如何在充滿比較與期待的世界裡，慢慢學會忠於自己。或許人生不需要每件事都有意義，也不需要每一步都有答案。只要持續靠近自己的內心，好好感受活著，那就是屬於自己的方向！
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人生和時間，原來不是無限的啊
為什麼每件事情都要有意義？
「意義」也許是我們為了生存的心理機制
拒絕「女藝人劇本」、拒絕雌競
活出自在的狀態，保持內心強大
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP228｜不需要證明自己，你也值得被愛得理直氣壯 ft.周慕姿心理師
「你不是天生愛扛責任，而是從小學會，只有這樣才值得被愛。」這集有我們的老朋友周慕姿心理師，從新書《高功能倖存者》出發，帶我們理解那些獨立、可靠、總把事情攬在身上的人，為何內心會出現愧疚、不配得感，甚至認為只有不停付出，才值得被愛？慕姿透過Bowen家庭系統理論，分享過度承擔並不是天生的個性，而是成長過程中為了維持友好，不得不發展出的生存方式。在長大的過程裡，我們也常在迎合他人的「假自我」與「真實自我」中拉扯。當開始看見 …
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「你不是天生愛扛責任，而是從小學會，只有這樣才值得被愛。」這集有我們的老朋友周慕姿心理師，從新書《高功能倖存者》出發，帶我們理解那些獨立、可靠、總把事情攬在身上的人，為何內心會出現愧疚、不配得感，甚至認為只有不停付出，才值得被愛？慕姿透過Bowen家庭系統理論，分享過度承擔並不是天生的個性，而是成長過程中為了維持友好，不得不發展出的生存方式。在長大的過程裡，我們也常在迎合他人的「假自我」與「真實自我」中拉扯。當開始看見了，我們才能慢慢建立健康的界線，也重新練習理直氣壯地接受被愛。
🏴☠️本集藏寶圖
不斷付出與證明價值，才能獲得愛？
「補位」的生存策略
真實自我 vs 假自我
重新定義自己對家庭與關係的責任邊界
高功能倖存者最容易遇到渣男？
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP227｜命運不是被決定的結果！你以為命不好，其實是沒看懂自己的局 ft.派老師Pie
「當你開始看懂自己，命運就不再只是命運，而是一次次的選擇。」—— 這集邀請《天機試煉場》的命理師 派Pie，重新詮釋命運與節氣八字。從工程師跨界成為命理師的派Pie，以理工思維拆解鑽研傳統命理。他認為，命理不是為了預測未來，而是幫助我們理解自己的特質、看懂人生節奏，做出更適合自己的選擇。能真正改變人生的，從來不是命盤，而在每一次選擇；真正的「運」也不是宿命，是順應時間流動，在該努力時努力、該休息時休息。與其執著於預測未 …
Shownotes
「當你開始看懂自己，命運就不再只是命運，而是一次次的選擇。」—— 這集邀請《天機試煉場》的命理師 派Pie，重新詮釋命運與節氣八字。從工程師跨界成為命理師的派Pie，以理工思維拆解鑽研傳統命理。他認為，命理不是為了預測未來，而是幫助我們理解自己的特質、看懂人生節奏，做出更適合自己的選擇。能真正改變人生的，從來不是命盤，而在每一次選擇；真正的「運」也不是宿命，是順應時間流動，在該努力時努力、該休息時休息。與其執著於預測未來，不如先看懂自己！當我們開始理解自己時，不必過度用力也能順勢而行，把每一步都走得更踏實。
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乳癌發生率在二十年間大幅成長，久坐、缺乏活動、代謝失衡等生活型態，成為不可忽視的風險因子。「乳癌該怎麼治？乳房疼痛就代表罹癌嗎？」這集我們有乳房醫學、腫瘤外科專科的郭玟伶醫師，為我們解惑並重新認識「乳癌」。放棄並非得病後的唯一解答，近幾年陸續出現新治療趨勢，而現代醫療也正在幫助多數乳癌患者擁有更高的存活率與生活品質。面對疾病，除了治療，最重要的是拿回對身體的理解與生命的主導權。當我們願意傾聽身體、定期篩檢、主動與醫師溝 …
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乳癌發生率在二十年間大幅成長，久坐、缺乏活動、代謝失衡等生活型態，成為不可忽視的風險因子。「乳癌該怎麼治？乳房疼痛就代表罹癌嗎？」這集我們有乳房醫學、腫瘤外科專科的郭玟伶醫師，為我們解惑並重新認識「乳癌」。放棄並非得病後的唯一解答，近幾年陸續出現新治療趨勢，而現代醫療也正在幫助多數乳癌患者擁有更高的存活率與生活品質。面對疾病，除了治療，最重要的是拿回對身體的理解與生命的主導權。當我們願意傾聽身體、定期篩檢、主動與醫師溝通；疾病就不再只有恐懼，而是有機會透過更多選擇，陪伴自己走向更長遠的人生。
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原來乳癌不只有一種？
什麼是三陰性乳癌
如何治療，未來治療的可能性
一至三期存活率，可達95%以上
痛反而沒事，不痛不癢的硬塊更需留心注意？
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本集與楊定一博士，聊信仰、療癒與生命。信仰跟療癒從未分開過：信仰讓身心靈合一同步，回到當下，活出真實的自己。當我們不再被框架困住，明白人是多層面組合、不再急著向外尋找答案，療癒便會自然發生。修行不在遠方，而是在每一次善待他人、誠實面對自己，以及踏實生活的每一個當下，隨時活出信仰。LET IT BE，當徹悟生命本質的平等與圓滿，便能從頭腦中解脫，活出真實的本性。🏴☠️本集藏寶圖信仰，不等於宗教什麼是信仰、什麼是療癒？把 …
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本集與楊定一博士，聊信仰、療癒與生命。信仰跟療癒從未分開過：信仰讓身心靈合一同步，回到當下，活出真實的自己。當我們不再被框架困住，明白人是多層面組合、不再急著向外尋找答案，療癒便會自然發生。修行不在遠方，而是在每一次善待他人、誠實面對自己，以及踏實生活的每一個當下，隨時活出信仰。LET IT BE，當徹悟生命本質的平等與圓滿，便能從頭腦中解脫，活出真實的本性。
🏴☠️本集藏寶圖
信仰，不等於宗教
什麼是信仰、什麼是療癒？
把真正的自己找回來，明白自己是誰
個體出發，從一體出發的差別
信任，一起共修
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「我們的人生迷路了嗎？回頭尋找的，究竟是青春還是自己？」本集有導演嚴藝文，與馬子狗樂團成員 張孝全、姚淳耀。《欠妳的那場婚禮》藉由穿越，剝開中年焦慮的糖衣，讓我們直視那些美好、遺憾，也好好的跟青春來場告別。當人生來到中年場、因為卡關而走入死胡同，我們是否還有勇氣重新認識自己？那些年錯過的人、沒完成的夢，究竟是「遺憾」，還是成就今天的「養分」？🏴☠️本集藏寶圖如果看到過去的自己...就是那個0.5公分！在鏡頭前脫胎換骨 …
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「我們的人生迷路了嗎？回頭尋找的，究竟是青春還是自己？」本集有導演嚴藝文，與馬子狗樂團成員 張孝全、姚淳耀。《欠妳的那場婚禮》藉由穿越，剝開中年焦慮的糖衣，讓我們直視那些美好、遺憾，也好好的跟青春來場告別。當人生來到中年場、因為卡關而走入死胡同，我們是否還有勇氣重新認識自己？那些年錯過的人、沒完成的夢，究竟是「遺憾」，還是成就今天的「養分」？
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在鏡頭前脫胎換骨：信念崩解，然後歸零
用「穿越」直視青春
終於多理解，或更不理解男生了
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP223｜台大畢業典禮致詞：活得像個人，並擁有定義人生的勇氣
當被問起「你是誰」時，你會先想到自己的學歷、工作，還是那些社會賦予你的標籤？這一集，寶儀從受邀台大畢業典禮分享的經驗出發，重新思考「成功」的定義。從誤打誤撞進入社會系、在課堂上一一打破過去的舊知、到多年後因工作需求開始學英文，她發現人生中許多看似無關緊要的嘗試，最終都環環相扣成為支持自己前進的重要養分。在AI時代，我們真正需要培養的，也許不是更多技能，而是「活得像個人」的能力──學會安頓身心、照顧情緒、認識自己，並擁有 …
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當被問起「你是誰」時，你會先想到自己的學歷、工作，還是那些社會賦予你的標籤？這一集，寶儀從受邀台大畢業典禮分享的經驗出發，重新思考「成功」的定義。從誤打誤撞進入社會系、在課堂上一一打破過去的舊知、到多年後因工作需求開始學英文，她發現人生中許多看似無關緊要的嘗試，最終都環環相扣成為支持自己前進的重要養分。在AI時代，我們真正需要培養的，也許不是更多技能，而是「活得像個人」的能力──學會安頓身心、照顧情緒、認識自己，並擁有定義人生的勇氣。如果成功不只有一種樣貌，如果學歷與工作只是探索世界的工具... 那麼此刻的你，是否也能放下既有框架，允許自己擁有更多的可能？
🏴☠️本集藏寶圖
進入台大後，發現自己什麼都不是
信念是可以選擇的
工作學歷是體驗世界的方法，不是標籤
I am「nobody」, I am「anybody」
Have Fun! 活在每個當下，活得像個人
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP222｜走進音樂廳以前，你可能誤會古典樂了 ft.TMAF執行長 林士凱
「為什麼要聽古典樂？你上一次走進音樂廳，是什麼時候？」許多人對古典音樂的印象，總帶著一點距離感。但在TMAF（台北大師星秀音樂節）執行長林士凱的眼中，音樂從來不只是技巧與表演，而是一種陪伴人成長的力量。這一集，我們聊 TMAF 如何把世界級音樂家帶來台灣，打造一個讓年輕音樂家與國際接軌的學習平台；也聊音樂教育真正想培養的，從來不只是演奏家，而是一個完整的人。當大師不再高高在上，而是一個和學生一起生活、吃飯、排練的「普通 …
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「為什麼要聽古典樂？你上一次走進音樂廳，是什麼時候？」許多人對古典音樂的印象，總帶著一點距離感。但在TMAF（台北大師星秀音樂節）執行長林士凱的眼中，音樂從來不只是技巧與表演，而是一種陪伴人成長的力量。這一集，我們聊 TMAF 如何把世界級音樂家帶來台灣，打造一個讓年輕音樂家與國際接軌的學習平台；也聊音樂教育真正想培養的，從來不只是演奏家，而是一個完整的人。當大師不再高高在上，而是一個和學生一起生活、吃飯、排練的「普通人」，藝術的傳承也有了更溫暖的模樣。或許古典音樂不是遙不可及的殿堂，而是生活裡不可或缺的養分。邀請你一起走進這場對話，也抱著輕鬆的心情買張票、走進音樂廳，看見它如何與我們更靠近。
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🎵 \ TMAF台北大師星秀音樂節 / 🎵
08.01｜2026 TMAF星秀室內樂音樂會
08.05｜2026 TMAF 大師巨星音樂會
08.07-08.09｜2026 大師星秀音樂節交響音樂會
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古典音樂的「高冷」門檻從何而來？
音樂，生活中不可所缺的經典
我們想做的，培養一個「完整的人」
集結世界級音樂大師，一年僅此一次！
讓世界在台灣集結
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP221｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 ft.李家雯(海蒂)心理師
我們邀請到李家雯（海蒂）心理師，透過阿德勒心理學的角度，聊聊我們內心深處反覆出現的那個念頭——「我不夠好」。在華人文化裡，我們太習慣比較、討好與過度承擔，也總把他人的眼光，當成衡量自我價值的標準。但阿德勒想談的，從來不是成為更完美的人，而是如何在自卑裡，長出繼續前進的勇氣。我們在這一集裡聊焦慮、聊內耗、聊關係中的界線，也談「課題分離」如何幫助我們慢慢鬆開對自我評價的執著。人生的改變不是一瞬間的奇蹟，而是在一次次的跌倒、 …
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我們邀請到李家雯（海蒂）心理師，透過阿德勒心理學的角度，聊聊我們內心深處反覆出現的那個念頭——「我不夠好」。在華人文化裡，我們太習慣比較、討好與過度承擔，也總把他人的眼光，當成衡量自我價值的標準。但阿德勒想談的，從來不是成為更完美的人，而是如何在自卑裡，長出繼續前進的勇氣。我們在這一集裡聊焦慮、聊內耗、聊關係中的界線，也談「課題分離」如何幫助我們慢慢鬆開對自我評價的執著。人生的改變不是一瞬間的奇蹟，而是在一次次的跌倒、退步、懷疑之後，仍願意往前走一點點。『放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣』——真正的勇氣，不是從此不再害怕，而是即使不完美，也願意全然的做自己，接納你就是你！
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⭐《海蒂的阿德勒心理學》⭐
放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣
✎ 專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課程
✎ 最接地氣、最能真正應用在日常關係中的心理學學習🌿 覺察生命風格｜看見那些讓你反覆委屈、過度承擔、努力證明自己的內在劇本，重新理解自己為什麼總是這樣反應。
🌿 學會課題分離｜在親密關係、家庭、職場與人際互動中，分清楚什麼是自己的責任、什麼不需要再替別人承擔，畫出更清爽的界線。
🌿 放下過度證明｜你不必再為了被肯定、被需要、被喜歡，而把自己活得精疲力竭；學會用更自由的方式做選擇。
🌿 建立平等關係｜透過阿德勒的「平等觀」與「合作式對話」，在體貼他人的同時，也不再壓抑自己、委屈自己。
🌿 生活化應用設計｜從華人最常見的家庭責任、伴侶溝通、職場壓力與人際界線出發，讓心理學不只停留在理解，而是真的能被用在生活裡。👉 早鳥優惠中，輸入專屬折扣碼「ADBY」再享 350 元優惠
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「自卑」是人類進化的動力
接納、允許，不自我攻擊
人生沒有特效藥
你只需要做好自己就好
跟自己和平共處，全然的接納你就是你
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP220｜每個人心中，都有一個捨不得丟的「尪仔物」ft.許富凱
Shownotes
許多人心目中的心肝寶貝 許富凱，帶著全新專輯《尪仔物》來到，也和我們一起迎來他出道十五週年的重要時刻。所謂「尪仔物」，像是每個人心中珍藏的寶貝、收藏與回憶；對許富凱而言，音樂也是他一路走來最珍惜的存在。這次，他與不同世代、風格的音樂人合作，繼續打破大家對台語歌的既定印象，讓台語歌不再只有悲情，也能時髦、浪漫。這一集，我們聊是如何投入創作、也談對父親的思念，將那些沒說出口的愛，慢慢寫進歌裡。音樂更多時候不只是旋律，更像一種長情又默默的陪伴，而我們走過人生裡的重要時刻，音樂都在，許富凱也在。
🎵本節目已獲環球版權、停不下來、何樂音樂授權《我的心肝寶貝》🎵
🏴☠️本集藏寶圖
台語音樂的創作框架正在被打破！
在告別式上聽到...
下一張專輯的主題已經想好了？
與資深音樂大師合作，不同世代的碰撞
我的心肝寶貝，我的父親
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｜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clvknrxxl0p8701x65wnig3yw/commentsEP219｜小心蠕形蟎蟲在臉上開趴，聽懂皮膚的求救訊號 ft.黃彥愷院長
你有沒有發現，皮膚其實很「誠實」？壓力大、睡不好、作息亂，甚至過度保養，它都會一一反映在皮膚狀態上。這一集邀請到皮膚科醫師黃彥愷院長，從「皮膚生態」的角度重新認識我們的皮膚。原來許多人反覆泛紅、敏感、長痘，甚至玫瑰斑問題，未必是單純膚質不好，而是皮膚屏障與生態失衡了。我們總以為保養越多越好、醫美做越勤越有效，但過度清潔與雷射，反而可能讓這道城牆剝落，失去保護力。真正重要的也許不是追求完美肌膚，而是先學會理解自己的皮膚， …
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你有沒有發現，皮膚其實很「誠實」？壓力大、睡不好、作息亂，甚至過度保養，它都會一一反映在皮膚狀態上。這一集邀請到皮膚科醫師黃彥愷院長，從「皮膚生態」的角度重新認識我們的皮膚。原來許多人反覆泛紅、敏感、長痘，甚至玫瑰斑問題，未必是單純膚質不好，而是皮膚屏障與生態失衡了。我們總以為保養越多越好、醫美做越勤越有效，但過度清潔與雷射，反而可能讓這道城牆剝落，失去保護力。真正重要的也許不是追求完美肌膚，而是先學會理解自己的皮膚，在需要的時候尋求治療的協助。每個人的皮膚都有自己的個性，當你開始聽懂皮膚發出的訊號，健康、平衡穩定才會慢慢回來。
🏴☠️本集藏寶圖
搞懂皮膚，得先從了解自己開始
雷射治療不是萬能的
保濕是補水還是補油？你是什麼膚況？
保養核心在於「適可而止」
小心皮膚成為微生物與蟎蟲的溫床
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EP218｜在失樂園裡長大的孩子，誰來接住墜落的他們？ ft.范少勳、曾敬驊
\ 《失樂園》將於5月29日上映 / 這部電影談的不只是安置機構、社工或邊緣少年，也是那些我們急著下定論的人生。這次邀請到范少勳與曾敬驊，聊聊角色背後的真實世界。為了更靠近角色，他們實際進入機構，也透過心理諮商與田調，試著理解那些創傷與失控背後的原因。我們習慣以結果定義一個人，卻很少去問：「他是怎麼走到這裡的？」當「可憐的孩子」變成「需要被懲罰的人」，那些沒被接住的生命，又該往哪裡去？《失樂園》也不急著給出一個答案，而 …
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\ 《失樂園》將於5月29日上映 / 這部電影談的不只是安置機構、社工或邊緣少年，也是那些我們急著下定論的人生。這次邀請到范少勳與曾敬驊，聊聊角色背後的真實世界。為了更靠近角色，他們實際進入機構，也透過心理諮商與田調，試著理解那些創傷與失控背後的原因。我們習慣以結果定義一個人，卻很少去問：「他是怎麼走到這裡的？」當「可憐的孩子」變成「需要被懲罰的人」，那些沒被接住的生命，又該往哪裡去？《失樂園》也不急著給出一個答案，而是想陪大家重新練習一件事：在標籤之前，先看見一個活生生的人。
🏴☠️本集藏寶圖
人性中的掙扎與選擇
我要怎麼活下去、我該去哪裡？
內在受到的創傷，並不會隨時間消失
暫時脫離社會標籤，找回單純生存本能
重審社會議題，與懲罰之外的「希望」
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EP217｜吃對比吃多重要，鎖住營養，把健康存進身體裡 ft.廖欣儀營養師
我們常說「身心靈」，但在走到「靈」之前，重要的是先把「身」照顧好。這一次我們邀請欣儀營養師，從「營養」這件最日常、卻也最容易被忽略的事情出發，看見身體的需要，也打開我們對健康的不同理解。「肌肉流失」其實是很多人忽略的一塊，也不只是年長者才需要面對的課題。補充營養，從來不只是吃很多，而是吃得對、身體吸收得到、存得住，也用得上。我們其實可以在更早的時候，就開始為身體累積底氣。在這過程中，也不需要把飲食變成壓力；與其追求完美 …
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我們常說「身心靈」，但在走到「靈」之前，重要的是先把「身」照顧好。這一次我們邀請欣儀營養師，從「營養」這件最日常、卻也最容易被忽略的事情出發，看見身體的需要，也打開我們對健康的不同理解。「肌肉流失」其實是很多人忽略的一塊，也不只是年長者才需要面對的課題。補充營養，從來不只是吃很多，而是吃得對、身體吸收得到、存得住，也用得上。我們其實可以在更早的時候，就開始為身體累積底氣。在這過程中，也不需要把飲食變成壓力；與其追求完美，不如找到一種可以長久維持、也願意持續的節奏。健康是一種累積，一點一滴，慢慢存進身體裡。慢慢來，你為身體做的每一個小改變，它其實都知道。
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\ 本集節目由【亞培安素HMB】贊助播出 /
如果你也曾因忙碌，或各種原因沒辦法好好吃一頓飯，又或者發現家中長輩隨著年紀增長，體力開始下滑... 我們想溫柔提醒你：40歲之後，肌肉流失的速度明顯加快。與其等待補救，不如從現在開始，好好照顧身體❤️
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Baier S et al. JPEN J Parenter Enteral Nutr. Jan-Feb 2009;33(1):71-82。
Taiwan Medical Journal. 2025 Jun;68(6):17-23。
根據64人體力測試，14天後測試組較對照組體力進步1.8倍。須搭配規律運動及均衡營養。規律運動、均衡營養、蛋白質補充等，皆為維持鎖住營養狀態的重要因子。蛋白質幫助肌肉生長、為肌肉合成來源之一。根據亞培2022年3月及7月對家庭醫學科及復健科316位醫師市調結果，安素為第一推薦營養補充品品牌。根據2018年Euromonitor統計，亞培成人營養(安素及葡勝納)市佔率50%，其中亞培安素為全球市佔率第一名。特殊營養食品須經醫師或營養師指導使用。ANIAPAC-P-TW-202600528
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🏴☠️本集藏寶圖
40歲，身體機能的關鍵點
補肌肉、留住蛋白質
熱量攝取充足，蛋白質才能發揮作用
不犧牲生活品質，80:20原則，讓健康可持續
隨時調整飲食觀念，避免被過時資訊束縛
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EP216｜當你開始為自己的健康負責，一切才真正開始 ft.張瀞云牙醫師
延續上一集的討論，本集邀請張瀞云牙醫師，從「整合牙醫」的四大面向——營養免疫、環境淨化、結構醫學、身心能量，帶我們更深入理解牙齒與身心靈之間的連結。從傳統牙科出發，重新思考牙齒在整體健康中的角色：牙齒不只是咀嚼工具，更與神經傳導、呼吸空間、身體結構，甚至與情緒、記憶息息相關。接著，我們回到一個根本的提問「健康，究竟是誰的責任？」醫療的成效，來自醫師與患者的共同努力，也因此當醫師不再無止境付出、患者也不再完全依賴，健康才 …
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延續上一集的討論，本集邀請張瀞云牙醫師，從「整合牙醫」的四大面向——營養免疫、環境淨化、結構醫學、身心能量，帶我們更深入理解牙齒與身心靈之間的連結。從傳統牙科出發，重新思考牙齒在整體健康中的角色：牙齒不只是咀嚼工具，更與神經傳導、呼吸空間、身體結構，甚至與情緒、記憶息息相關。接著，我們回到一個根本的提問「健康，究竟是誰的責任？」醫療的成效，來自醫師與患者的共同努力，也因此當醫師不再無止境付出、患者也不再完全依賴，健康才能回到更平衡、長久的狀態。真正的療癒，不只是「被治好」，而是當你開始願意為自己的健康負責，一切才真正開始。
🏴☠️本集藏寶圖
營養免疫、環境淨化、結構醫學、身心能量
牙齒，儲存記憶與情緒的載體
「口呼吸」，現代人普遍的健康隱患
看診不是唯一，為自己的健康負責
多一種選擇，看待你的生命-
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