极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠
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- 11. Sep. 2026
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《极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠》是极乐鸟冥想原创开发的一档专注于正念冥想与睡眠的播客。 当焦虑如潮水漫过脚踝，当屏幕蓝光吞噬了黄昏，在这里暂停一下。 「10分钟正念冥想」是你在午间小憩/通勤路上的精力充电站。 「沉浸式环游世界睡眠冥想」将助你安住内在，轻松入睡。我们会陪伴你走遍世界各个角落，在星际漫游中收获婴儿般深眠。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：[email protected] 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。
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阿尔卑斯山秋日睡眠冥想 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】等牛铃消失在山谷里，阿尔卑斯的秋天就空了。九月底，高山牧场上的牛群开始下山。铜铃叮叮，从海拔两千多米的地方一路响到谷底，从清晨响到下午。等最后一声铃响被风带走，整座山就安静下来。牧人走了，草坡空了，落叶松还在慢慢变黄。这一期，我们不赶路，也不看攻略。只沿着一条空掉的牧道慢慢走。经过金黄针叶、远山牛铃、一座不锁门的牧人小屋。屋里有干草、松木、旧羊毛 …
Shownotes
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】
等牛铃消失在山谷里，阿尔卑斯的秋天就空了。
九月底，高山牧场上的牛群开始下山。铜铃叮叮，从海拔两千多米的地方一路响到谷底，从清晨响到下午。等最后一声铃响被风带走，整座山就安静下来。牧人走了，草坡空了，落叶松还在慢慢变黄。
这一期，我们不赶路，也不看攻略。只沿着一条空掉的牧道慢慢走。经过金黄针叶、远山牛铃、一座不锁门的牧人小屋。屋里有干草、松木、旧羊毛毯和壁炉。火会一直烧着，直到你睡着。
你只需要躺下，闭眼，跟着呼吸走。
【适合收听】
睡前 / 午休 / 失眠 / 焦虑 / 想从城市里暂时消失
喜欢自然、旅行、人文地理、正念冥想的人
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声30min | 阿尔卑斯山秋日睡眠冥想 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】等牛铃消失在山谷里，阿尔卑斯的秋天就空了。九月底，高山牧场上的牛群开始下山。铜铃叮叮，从海拔两千多米的地方一路响到谷底，从清晨响到下午。等最后一声铃响被风带走，整座山就安静下来。牧人走了，草坡空了，落叶松还在慢慢变黄。这一期，我们不赶路，也不看攻略。只沿着一条空掉的牧道慢慢走。经过金黄针叶、远山牛铃、一座不锁门的牧人小屋。屋里有干草、松木、旧羊毛 …
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你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】
等牛铃消失在山谷里，阿尔卑斯的秋天就空了。
九月底，高山牧场上的牛群开始下山。铜铃叮叮，从海拔两千多米的地方一路响到谷底，从清晨响到下午。等最后一声铃响被风带走，整座山就安静下来。牧人走了，草坡空了，落叶松还在慢慢变黄。
这一期，我们不赶路，也不看攻略。只沿着一条空掉的牧道慢慢走。经过金黄针叶、远山牛铃、一座不锁门的牧人小屋。屋里有干草、松木、旧羊毛毯和壁炉。火会一直烧着，直到你睡着。
你只需要躺下，闭眼，跟着呼吸走。
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声29mins | 海上乌托邦·爱妮岛 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同 …
Shownotes
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。
在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。
《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同地提到同一种感受：那里的时间，流淌得和别处不一样。那里的蓝色，有着无数个层次和名字。
今夜，就让我们去往这个传说之地——菲律宾的爱妮岛。
请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。我们，声音里见！
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在小宇宙查看该单集文稿海上乌托邦·爱妮岛 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同 …
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你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。
在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。
《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同地提到同一种感受：那里的时间，流淌得和别处不一样。那里的蓝色，有着无数个层次和名字。
今夜，就让我们去往这个传说之地——菲律宾的爱妮岛。
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在小宇宙查看该单集文稿额尔古纳河右岸 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。今晚，我想带你暂时离开这里。我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“ …
Shownotes
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。
合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。
于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。
今晚，我想带你暂时离开这里。
我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。
我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。
我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。
最后，在清晨化不开的浓雾与清越的鹤唳声中，让整片森林的呼吸，哄我们沉入一个冗长而安稳的睡眠。
请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。我们，声音里见！
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声27mins | 额尔古纳河右岸 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。今晚，我想带你暂时离开这里。我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“ …
Shownotes
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。
合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。
于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。
今晚，我想带你暂时离开这里。
我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。
我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。
我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。
最后，在清晨化不开的浓雾与清越的鹤唳声中，让整片森林的呼吸，哄我们沉入一个冗长而安稳的睡眠。
请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。我们，声音里见！
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在小宇宙查看该单集文稿正念身体扫描 | 30min练习版
身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声该练习使用场景多样，适合独处时进行。注意：非助眠内容。身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。【找到我的方 …
Shownotes
身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声
该练习使用场景多样，适合独处时进行。
注意：非助眠内容。
身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧
一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声32mins | 泸沽湖深夜漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。【找到我的方式】👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。📮 …
Shownotes
网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！
重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。
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网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。【找到我的方式】👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。📮 …
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网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！
重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声23mins | 秋日童话之城·加拿大魁北克 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。"没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁 …
Shownotes
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】
翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。"
没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁北克。这里不仅是韩剧《鬼怪》的取景地，更是一个能让时间慢下来的地方。
请为自己准备一个静谧而温馨的地方，开启今晚的旅程吧。
【找到我的方式】
搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。
【了解职场好状态】
关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。
在小宇宙查看该单集文稿秋日童话之城·加拿大魁北克 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。"没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁 …
Shownotes
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】
翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。"
没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁北克。这里不仅是韩剧《鬼怪》的取景地，更是一个能让时间慢下来的地方。
请为自己准备一个静谧而温馨的地方，开启今晚的旅程吧。
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在小宇宙查看该单集文稿尼泊尔·博卡拉静修指南（安睡版）| 在湖畔与雪山之间，找回呼吸的节奏 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~🌟欢迎收藏& …
Shownotes
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”
不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙
▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶
▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影
▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语
▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…
没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。
❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~
🌟欢迎收藏&点赞，一起来博卡拉“云静修”
【广告！】
正念生活系列公益活动开启招募！
9月邀请听友们加入【正念生活·7日好好睡觉计划💤】
你的失眠不是真的失眠，是你太想要抓住什么，放不下今天、放不下你的担忧，我们的身体常常因为太紧了，无法真正放松进入甜美的梦乡。其实，睡眠可以像呼吸一样自然，是你的身体太紧了。
🛌你需要学会如何让身体松下来，不去抓取，不去控制，自然入睡。
7天的练习计划是【正念冥想】和【颂钵音疗】的结合，跟随7个不同声调的音波，让身体从头到脚学会放松。
😴如果你感兴趣，想要用7天的时间重新调整睡眠习惯，欢迎你来给身心松松绑，好好睡一觉。
扫码添加我们，即可免费解锁7天的练习。
在小宇宙查看该单集文稿纯人声28mins | 尼泊尔·博卡拉静修指南（安睡版） | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~🌟欢迎收藏& …
Shownotes
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。”
不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙
▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶
▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影
▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语
▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫…
没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。
❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~
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你的失眠不是真的失眠，是你太想要抓住什么，放不下今天、放不下你的担忧，我们的身体常常因为太紧了，无法真正放松进入甜美的梦乡。其实，睡眠可以像呼吸一样自然，是你的身体太紧了。
🛌你需要学会如何让身体松下来，不去抓取，不去控制，自然入睡。
7天的练习计划是【正念冥想】和【颂钵音疗】的结合，跟随7个不同声调的音波，让身体从头到脚学会放松。
😴如果你感兴趣，想要用7天的时间重新调整睡眠习惯，欢迎你来给身心松松绑，好好睡一觉。
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在小宇宙查看该单集文稿索科特拉·塞尔达之岛漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
📍也门·索科特拉岛塞尔达传说原版目的地🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离遗世独立般屹立在印度洋之上岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树2008年，索岛被列入《世界遗产名录》❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。8月公益正念活动报名开启！【正念生活·3日自我关怀行动营】邀请听友们 …
Shownotes
📍也门·索科特拉岛
塞尔达传说原版目的地
🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离
遗世独立般屹立在印度洋之上
岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期
因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树
2008年，索岛被列入《世界遗产名录》
❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。
8月公益正念活动报名开启！
【正念生活·3日自我关怀行动营】
邀请听友们8月用正念自我关怀的方式，好好爱自己。
我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。
通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，你可以重新建立和自己的关系，用更加温和和理解的方式，接纳自己的痛苦和不足。
感兴趣的听友，欢迎扫码报名，唤醒你内心柔软的力量。
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📍也门·索科特拉岛塞尔达传说原版目的地🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离遗世独立般屹立在印度洋之上岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树2008年，索岛被列入《世界遗产名录》❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。8月公益正念活动报名开启！【正念生活·3日自我关怀行动营】邀请听友们 …
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📍也门·索科特拉岛
塞尔达传说原版目的地
🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离
遗世独立般屹立在印度洋之上
岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期
因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树
2008年，索岛被列入《世界遗产名录》
❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。
8月公益正念活动报名开启！
【正念生活·3日自我关怀行动营】
邀请听友们8月用正念自我关怀的方式，好好爱自己。
我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。
通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，你可以重新建立和自己的关系，用更加温和和理解的方式，接纳自己的痛苦和不足。
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在小宇宙查看该单集文稿放松冥想 | 唤醒昏沉的上班状态 | 8分钟
环游世界系列下月开始每周更新2期~每天5分钟，安住当下，开启职场好状态。今天这段冥想音频可用于午休时间，或者工作与生活中任何一个需要小憩充电的瞬间，喜欢的朋友可以收藏下，需要的时候使用。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。在小宇宙查看该单集文稿
午休快速充电冥想 | 5分钟
每天5分钟，安住当下，开启职场好状态。今天这段冥想音频可用于午休时间，或者工作与生活中任何一个需要小憩充电的瞬间，喜欢的朋友可以收藏下，需要的时候使用。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。【了解职场好状态】关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。在小宇宙查看该单集文稿
纯人声23mins | 被遗忘的天堂·萨摩亚 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】请为自己准备一个静谧而温馨的地方。今夜🌙让我们放下所有重量，让心灵随地球的转动，飘向那迎接全球第一缕阳光的神圣之地——萨摩亚群岛。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。【了解职场好状态】关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。在小宇宙查看该单集文稿
被遗忘的天堂·萨摩亚 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】请为自己准备一个静谧而温馨的地方。今夜🌙让我们放下所有重量，让心灵随地球的转动，飘向那迎接全球第一缕阳光的神圣之地——萨摩亚群岛。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。【了解职场好状态】关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。在小宇宙查看该单集文稿
纯人声16mins | 马布岛眠梦指南 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新）晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】请为自己准备一个静谧而温馨的地方。今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。【了解职场好状态】关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启 …
Shownotes
（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新）
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】
请为自己准备一个静谧而温馨的地方。
今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。
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在小宇宙查看该单集文稿马布岛眠梦指南 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新）晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】请为自己准备一个静谧而温馨的地方。今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。【找到我的方式】搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。【了解职场好状态】关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启 …
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请为自己准备一个静谧而温馨的地方。
今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。
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在小宇宙查看该单集文稿纯人声13mins | 瓦努阿图潮汐入眠书 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】当最后一道日光沉入海平面，海浪在火山岩上铺开银色裙摆，椰子蟹开始用螯足丈量沙滩。今夜🌙让我们潜入南太平洋的液态翡翠——瓦努阿图群岛。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
瓦努阿图潮汐入眠书 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】当最后一道日光沉入海平面，海浪在火山岩上铺开银色裙摆，椰子蟹开始用螯足丈量沙滩。今夜🌙让我们潜入南太平洋的液态翡翠——瓦努阿图群岛。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
纯人声16mins | 巴伐利亚星夜漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。🌙今夜，让我们收起海洋的蔚蓝画布，将月光编织成通往中欧神秘山麓的银毯，共同降落在被阿尔卑斯山亲吻的童话王国——巴伐利亚。这个德国东南部的灵魂之地，被无数旅人称为"治愈心灵的秘境"关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
巴伐利亚星夜漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。🌙今夜，让我们收起海洋的蔚蓝画布，将月光编织成通往中欧神秘山麓的银毯，共同降落在被阿尔卑斯山亲吻的童话王国——巴伐利亚。这个德国东南部的灵魂之地，被无数旅人称为"治愈心灵的秘境"关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
纯人声18mins | 茶马古道尽头，一路向西去大理 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。当苍山十九峰的积雪开始融化，洱海月将满未满之时，大理坝子的风里便飘起了山茶与杜鹃的密语。🌙今晚，让我们解开现实世界的缆绳，一路向西去大理，让意识乘着西南季风，飘向云贵高原最诗意的褶皱。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
茶马古道尽头，一路向西去大理 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。当苍山十九峰的积雪开始融化，洱海月将满未满之时，大理坝子的风里便飘起了山茶与杜鹃的密语。🌙今晚，让我们解开现实世界的缆绳，一路向西去大理，让意识乘着西南季风，飘向云贵高原最诗意的褶皱。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
冥想跟练 | 身体舒展伴睡冥想 | 10分钟冥想练习
10分钟伴睡冥想，清理内在进入深睡🔯坐下来让头脑安定下来，唱诵简单的梵文，感受身体的中心舒展放松，内在堆积了许多待清理的东西，通过冥想，让它释放出来。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
纯人声15mins | 婺源·徽州旧梦 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。一生痴绝处，无梦到徽州。当三月的春雨浸润赣东北丘陵，中国最美乡村正以十万亩油菜花海为信笺，用黛瓦白墙书写千年徽州旧梦。🌙今夜，让我们循着汤显祖的指引，潜入婺源的时光褶皱。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
婺源·徽州旧梦 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。一生痴绝处，无梦到徽州。当三月的春雨浸润赣东北丘陵，中国最美乡村正以十万亩油菜花海为信笺，用黛瓦白墙书写千年徽州旧梦。🌙今夜，让我们循着汤显祖的指引，潜入婺源的时光褶皱。关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。在小宇宙查看该单集文稿
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