EP.9 憂鬱症＆陷入低潮時的自救指南

雖然我們正在一個深深的黑洞裡，但告訴自己只需要爬一個三格的梯子，一次一小格，你會慢慢地看見自己的力量。

本集重點整理：

-第一格：設立「安全網」並建立「支持網」
-第二格：做一些簡單不費力的小事：冥想、自由書寫、曬太陽
-第三格：養成運動習慣、參加有興趣的課程讓生活流動
-如何挑選適合的心理諮商師
-遠離受害者心態以及小心身心靈詐騙

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