E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？

健身博主层出不穷的现在，即使你不太运动，也一定听过2区，HIIT，也一定了解有氧和肌肉训练的重要性。不过，你真的懂运动吗？运动时你身体这个庞大机器到底在发生什么，运动之于健康，究竟是灵丹妙药，还是也有它的局限性？这么多复杂新潮的运动方式，本质上到底该如何区分选择？
本期播客，咱们就聚焦这运动的灵魂三问：我们为什么要运动，每周该运动多久，又有哪几大类的运动，怎么选择。不同于健身教练的训练日志，我们这次一起来从生理层面看看，运动，到底是个什么玩意儿。
而如果一定要一句话总结这期播客的话，那就是运动很重要，非常重要，而且我们大部分人的运动时间，都不够。所以... 别躺了，一起来运动：5，6，7，go！
【时间轴】
02:52 为了减肥而运动的你，大概率会失望
10:40 长期运动的本质，不是为了燃烧热量，而是更好的分配热量
17:16 运动与心脏健康
19:03 运动提升心情，并且辅助抑郁症治疗...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿