靠生菜沙拉、康普茶、喝醋養生？小心「腸漏」找上門！｜EP 237

你知道嗎？如果腸道「漏風漏雨」，引發的不只是拉肚子，連腦力退化、失眠與情緒低落都和它有關？這樣的「腸漏症」是不是光聽，就讓人心頭一驚？ 

面對年紀增長出現的腹瀉、脹氣與慢性發炎，何兆芬醫師體悟到：熟齡養生不能盲目跟風，更不該拿錯誤的飲食觀念折磨自己。 

許多人以為養生就要戒澱粉、天天吃生菜或發酵食物，殊不知這些習慣可能正在傷害腸道！何醫師認為，健康飲食不是嚴苛的限制，而是找回平衡與多樣性。每天吃對米飯、實踐「輪替飲食」，照顧好牙齒與適度運動，就能讓身體重新強健起來。 

✅本集節目重點 

1. 什麼是「腸漏」?哪些東西會穿透腸黏膜漏到我們身體裡？ 
2. 腹瀉、脹氣、失眠…甚至心情不好，也是腸漏惹的禍？ 
3. 腸道菌叢不平衡，竟可能是憂鬱、失智、自閉症的元凶？ 
4. 生菜沙拉、發酵食物很健康？小心越吃腸漏越嚴重。 
5. 每種食物一周不吃超過三次！「輪替性飲食」才能降低腸道負擔。 

主持人：《50+》總顧問 周慧婷 
來賓：胃腸肝膽專科醫師 何兆芬 
製作人：王美珍 
製作團隊：李姿葶、林依儒、林珮瑤、黃湘婷

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