İçsel Mercek: Kendini Bil, Gücünü Keşfet
- Folgen
- 64
- Erscheint
- mehrmals pro Woche
- Letzte Folge
- 5. Nov. 2026
Über den Podcast
Kendini bilmek, sadece kim olduğunu anlamaktan daha fazlasıdır. Bu, benliğinin derinliklerine doğru cesur bir yolculuktur. Her insanın içinde güç ve zayıflık bir arada var olur. Bu karışım, davranışlarımızın, seçimlerimizin ve duygularımızın arkasındaki gerçek sebebi oluşturur. Mercek, bu görünmeyen mekanizmaları bilince çıkarır, anlamlandırır ve sana sunar. Zayıflıklarımız, bizleri kırılgan ve insan yapan yanlarımızdır; güçlerimiz ise, içsel kaynaklarımız, dirençlerimiz ve değişim potansiyelimizdir. İçsel Mercek, sana bu yolculukta rehberlik etmek için burada. instagram: psk.larauge
Folgen 64
Sinir Sistemi Regülasyonuna Bir Sans Ver
İçinden yüz defa "Sakin ol, abartacak bir şey yok" desen de kalbin çarpmaya, miden düğümlenmeye devam ediyor mu? Çünkü sinir sisteminde sıra problemi var: Yangın alarmı çalarken akılla tartışamazsın.Beden bir …
Shownotes
İçinden yüz defa "Sakin ol, abartacak bir şey yok" desen de kalbin çarpmaya, miden düğümlenmeye devam ediyor mu?
Çünkü sinir sisteminde sıra problemi var: Yangın alarmı çalarken akılla tartışamazsın.
Beden bir tehlike algıladığında önce bedensel tepki verir, sonra duygu yükselir ve zihin en son hikâyeyi yazar.
Çoğumuz ise sadece en son halkayı (düşünceyi) düzeltmeye çalışıp tükeniyoruz.
Bu uygulamalı bölümde; telefonuna gelen tek satırlık bir "Bir konuşalım" mesajının bedeninde, nefesinde ve inançlarında yarattığı zinciri adım adım kırıyoruz.
Kulaklığını tak, kalem kâğıdını hazırla ve bu bölümü sadece dinleme; bizimle birlikte uygula.
Bu Bölümde Ne Var?
- Neden sadece düşünerek veya "mantıkla" sakinleşemezsin? (Sıra & Kapasite Problemi)
- Bedeninin kişisel "Evet", "Hayır" ve "Donma" imzası nasıl okunur?
- Stanford araştırmalı döngüsel iç çekiş ve fizyolojik sinir sistemi regülasyonu
- 5 Basamaklı Entegrasyon Protokolü: Beden → Nefes → Ad → İnanç → Deney
🧠 Kendi sinir sistemini tesadüflere bırakmak istemiyor musun?
Beden, nefes, biliş ve ilişkisel bağlanma kalıplarını derinlemesine dönüştürdüğümüz Rewire Eğitimi hakkında detaylı bilgi ve kayıt için Instagram'dan ulaş:
👉 @sinirsisteminiprogramla
Rewire Seti:
https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
Rewire Bağ
"Bu Yıl da Yetiştiremedim" Diyenlerin Asıl İhtiyacı İrade Değil
Takvimin son sayfalarına yaklaşırken o tanıdık fısıltı geri mi döndü: "Bu yıl da yetişemedim, hiçbir şey yapamadım..."Herkes sosyal medyada yılın başarı özetlerini geçerken senin göğsünde bir sıkışma, karnında …
Shownotes
Takvimin son sayfalarına yaklaşırken o tanıdık fısıltı geri mi döndü: "Bu yıl da yetişemedim, hiçbir şey yapamadım..."
Herkes sosyal medyada yılın başarı özetlerini geçerken senin göğsünde bir sıkışma, karnında bir düğüm mü var?
Bu bölümde: neden her yıl sonunun acımasız bir yargı aynasına dönüştüğünü, "yeni başlangıç etkisinin" arkasındaki bilişsel illüzyonları ve Şubat gelmeden vazgeçmemize yol açan sinir sistemi mekanizmalarını konuşuyoruz.
Bu bölümde seni neler bekliyor?
- Sosyal kıyas ve yıl sonu yetersizlik hissinin ardındaki bilimsel gerçekler,
- "Daha fazla disiplin" yerine sinir sisteminin regülasyonunu anlamak: Donma, tükenmişlik ve nüks döngüsü,
- Vaka: Her Aralık 12 maddelik liste yazıp Şubat’ta pes eden Ece’nin dönüşümü,
- Canlı Somatik Uygulama: 4 adımda yılı yargılamadan kapatma ve tek bir mikro-davranış inşa etme pratiği.
🔄 Rastgele denemelerden çıkıp hayatınızı somatik ve bilişsel düzeyde yeniden yapılandırmak için: REWIRE Programı detayları ve kayıt bağlantısı bio'da.
“İyiyim” Dediğinde Bedenin Ne Diyor?
Bugün kaç kez “iyiyim” dedin? Kaçında gerçekten iyiydin?Bazıları için “iyiyim” bir cevap değil, bir kapı: karşıdakinin, bazen kendimizin de içeri girmediği bir kapı. Bu bölümde üç soruya bakıyoruz: İnsan neden …
Shownotes
Bugün kaç kez “iyiyim” dedin?
Kaçında gerçekten iyiydin?
Bazıları için “iyiyim” bir cevap değil, bir kapı: karşıdakinin, bazen kendimizin de içeri girmediği bir kapı.
Bu bölümde üç soruya bakıyoruz:
İnsan neden hissettiğini söylemeyi, hatta fark etmeyi bırakabilir?
Bu bedende nasıl bir iz bırakır?
Ve bu iz nasıl değişir?
Bu bölümü dinledikten sonra: “İyiyim” cümlesinin arkasında ne olabileceğine dair bir haritan ve “Şu an gerçekten ne hissediyorum?” sorusuna cevap aramak için üç adımlık bir yöntemin olacak.
#sinirsistemi #psikoloji
Çalışmalara katılmak için: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
Yavaşlayamayan Sinir Sistemi
Tatildesin, telefon kapalı, takvim boş. Ve tam o anda göğsünde bir huzursuzluk başlıyor. Eğer bunu biliyorsan bu bölüm senin için.Bu bölümde yavaşlamanın neden bazı sinir sistemleri için rahatlama değil, alarm …
Shownotes
Tatildesin, telefon kapalı, takvim boş. Ve tam o anda göğsünde bir huzursuzluk başlıyor.
Eğer bunu biliyorsan bu bölüm senin için.
Bu bölümde yavaşlamanın neden bazı sinir sistemleri için rahatlama değil, alarm gibi hissettirdiğini konuşuyoruz.
Boş odada yalnız kalan insanlarla yapılan ünlü deneyi, rahatlama kaynaklı kaygıyı ve dinlenmeye bağlanan suçluluğu bilimsel çerçevede ele alıyoruz.
Sonra Defne’nin (kurgusal kompozit vaka) ilk boş hafta sonunu dinliyoruz.
En sonda birlikte on dakikalık Kademeli İniş uygulamasını yapıyoruz.
🔑 Yazılı uygulama ve REWIRE bilgisi için Instagram’da YAVAŞLA yaz
https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
Neden Değişemiyoruz? Üçgenin Üç Kilidi
Yıllardır aynı kararları alıp birkaç hafta içinde başladığın noktaya dönmekten yoruldun mu? Sorun disiplinsiz olman ya da yeterince istememen değil. Gerçek şu: Zihnin 'değiş' derken, sinir sistemin …
Shownotes
Yıllardır aynı kararları alıp birkaç hafta içinde başladığın noktaya dönmekten yoruldun mu?
Sorun disiplinsiz olman ya da yeterince istememen değil.
Gerçek şu: Zihnin 'değiş' derken, sinir sistemin 'tehlikedeyim' diyorsa her zaman biyolojin kazanır.
Rewire serisinin 2. kitabı Mindwire: Sinir Sistemini Yeniden Programla üzerinden kurgulanan bu özel laboratuvar bölümünde, değişimin önündeki üç kilidi kırıyoruz: İnançlar, Alışkanlıklar ve Sinir Sistemi.
Bu bir motivasyon konuşması değil; kulaklığını takıp kalem-kâğıtla birebir uygulayacağın somut bir psikoeğitim seansı.
Eğitime katılmak için: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
Bunalmışlık Kısır Döngüsü Nasıl Kırılır? (Nörobilim ve SADE Metodu)
Sabah gözünüzü açtığınız an zihninizde 40 maddelik bir liste mi dönmeye başlıyor? Cevaplanmamış mesajlar, bitmeyen teslimler, ödenecek faturalar... Bedeniniz daha yataktan çıkmadan "yetişemeyeceğim" alarmı …
Shownotes
Sabah gözünüzü açtığınız an zihninizde 40 maddelik bir liste mi dönmeye başlıyor?
Cevaplanmamış mesajlar, bitmeyen teslimler, ödenecek faturalar...
Bedeniniz daha yataktan çıkmadan "yetişemeyeceğim" alarmı veriyor ve günün sonunda kendinizi yine telefonda gezinirken ya da hiçbir şeyi bitirememiş halde mi buluyorsunuz?
Bu bir iradesizlik veya tembellik sorunu değil; beyninizin aşırı yüklenme anında verdiği nörolojik bir tepki.
Bu bölümde:
Bunalmış hissettiğimizde beynimizde nelerin kapandığını ve neden mantıklı düşünemediğimizi (Prefrontal korteksin geri çekilmesi),
Neden her görevin aynı anda "acil ve devasa" göründüğünü,
Kaçınma ve ertelemenin arkasındaki gizli biyolojik mekanizmayı,
Bunalmışlık anında sistemi hızla sıfırlamak için geliştirdiğimiz SADE Protokolünü (Sakinleş, Adlandır, Dök, Eyleme Geç) adım adım inceliyoruz.
Kağıdınızı, kaleminizi hazırlayın; çünkü bu bölüm sadece dinlemek için değil, zihninizi tezgâha yatırıp birlikte sadeleştirmek için tasarlandı.
Bir podcast sana harita verir. Yolu yürümek ayrı iştir.
"Biliyorum ama yapamıyorum" boşluğunda Rewire var: rehberli pratikler, düzenli takip yapısı ve geri bildirim.
✔ Bunalmışlığı kendi hayatında tanıyorsan
✔ Tek başına denemekten yorulduysan
✔ Yapı ve rehberlik istiyorsan
Detaylar: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
Rewire bir eğitim ve beceri programıdır; terapi yerine geçmez.
Beyniniz Bir Duygudan Kaçıyor: Erteleme ve Mükemmeliyetçilik
Dosya açık, imleç yanıp sönüyor... "En iyisini yapmalıyım" diyerek başladığınız her cümlenin ardından kendinizi telefona uzanırken ya da alakasız işlerle oyalanırken buluyorsanız; günün sonunda o tanıdık …
Shownotes
Dosya açık, imleç yanıp sönüyor... "En iyisini yapmalıyım" diyerek başladığınız her cümlenin ardından kendinizi telefona uzanırken ya da alakasız işlerle oyalanırken buluyorsanız; günün sonunda o tanıdık ağırlıkla baş başa kalıyorsunuz demektir: "Yine yapamadım, ben gerçekten tembelim."
🚀 REWIRE: Erteleme ve DEHB Çalışma Kitabı Başlama felcini aşmak, odaklanmayı bir alışkanlığa dönüştürmek ve sinir sisteminizi güvenle eyleme geçirmek için kapsamlı rehber:- 55 modülde yapılandırılmış kanıta dayalı uygulama adımları
- Karar felcini kıran tetikleyici şablonları
https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/50052039Sürekli Uyanık Kalan Bir Beyni Yeniden Programlamak (7 Gecelik Uyku Regülasyonu)
Saat gece 02:47. Bedeniniz yorgun ama zihniniz adeta acil bir kriz toplantısında gibi çalışıyor... "Eğer şimdi uyumazsam yarın mahvolurum" döngüsüne girip saati izledikçe uykunun daha da uzaklaştığını …
Shownotes
Saat gece 02:47. Bedeniniz yorgun ama zihniniz adeta acil bir kriz toplantısında gibi çalışıyor... "Eğer şimdi uyumazsam yarın mahvolurum" döngüsüne girip saati izledikçe uykunun daha da uzaklaştığını hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Bu bölümde "Benim yapım böyle, zihnim hiç durmuyor" inancının arkasındaki mekanizmayı kırıyoruz.
Uykuyu çabalayarak getiremezsiniz; ancak sinir sisteminize doğru koşulları sunabilirsiniz.
Bu Bölümde Neler Var?
- Ters Tepki Veren 4 Alışkanlık: Saate bakmak, telafi uykusu, akşam kafeini/alkol ve yatakta kaydırma tuzağı.
- Elif’in Hikâyesi: Gece düşünce sağanağını 3 haftada yarıya indiren gerçekçi değişim.
- Bu Gece Uygulanabilecek 6 Adımlı Rutin: 10 dakikalık Endişe Defteri, Aşamalı Kas Gevşetme ve "Bilişsel Karıştırma" zihin oyunu.
- Paradoksal Niyet ve Bilişsel Çerçeve:"Yarın mahvolurum" felaket senaryolarını susturma yolları.
.🚀 REWIRE: Sinir Sistemi Regülasyonu Eğitimi (Özel İndirim) Zihninizi sadece gece değil, gün içinde de regüle etmeyi öğrenmek; tetikte kalma alışkanlığını kökten değiştirmek için REWIRE programına katılın.
Bu bölüme özel kontenjanla kayıt sayfasında UYKU kupon kodunu kullanarak anında indirimden yararlanabilirsiniz:
👉 Kayıt ve Detaylar: https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
İnstagram:sinirsisteminiprogramla
(Not: Kod sınırlı süre için geçerlidir)
Beynindeki Korku Düğmesi Kapatılabilir mi? 2026 Nobel Tıp Ödülü ve Optogenetik Gerçeği
Kafanın içinde durmadan çalan felaket senaryoları ve susmayan bir yangın alarmı var mı? Peki, bu alarmın bir karakter zayıflığı değil, sadece beynindeki belirli sinir devrelerinin çalışması olduğunu biliyor …
Shownotes
Kafanın içinde durmadan çalan felaket senaryoları ve susmayan bir yangın alarmı var mı?
Peki, bu alarmın bir karakter zayıflığı değil, sadece beynindeki belirli sinir devrelerinin çalışması olduğunu biliyor musun?
Bu bölümde, 2026 Nobel Tıp Ödülü’ne layık görülen çığır açıcı optogenetik teknolojisini masaya yatırıyoruz.
Bir su yosunu proteininden farelerin hafızasını yönlendirmeye uzanan bu bilimsel devrimin ardındaki çıplak gerçekleri konuştuk:
Işıkla korku devresi gerçekten kapatılabilir mi?
Sosyal medyada pompalanan "Hafızayı silip yeniden yazma" iddiaları ne kadar doğru?
Laboratuvar ortamı bir yana, evinde hemen uygulayabileceğin 3 somut sinir sistemi regülasyon pratiği (ve bunların arkasındaki gerçek fizyoloji) nedir?
Lazerlere veya karmaşık teorilere ihtiyacın yok.
Beyin devreleri silinmez; ancak yeni, güçlü güvenlik yolları inşa edilebilir.
Sinir Sistemini Yönetmeyi Bilimsel Olarak Öğrenin:
Kaygıyla savaşmak yerine sinir sisteminin biyolojisini anlayarak dönüştürmek istiyorsan, uygulamalı REWIRE Programı seni bekliyor.
Bilimsel temelli becerilerle zihninin kontrolünü yeniden eline al.
👉 Hemen Katıl ve İncele: sinirsisteminiprogramla.com.tr 📲 Instagram: @sinirsisteminiprogramla
Alışkanlık Neden İrade Meselesi Değil: 2026’nın Dopamin Keşfi (APE Mekanizması)
Gece 01:30. Zevk almadığın halde Reels kaydırmaya devam ediyorsun.Günde bir paket sigara içiyorsun ama 15. daldan nefret ediyorsun.O zor raporun başına oturmak yerine parmakların istemsizce yeni sekme açıp …
Shownotes
Gece 01:30.
Zevk almadığın halde Reels kaydırmaya devam ediyorsun.
Günde bir paket sigara içiyorsun ama 15. daldan nefret ediyorsun.
O zor raporun başına oturmak yerine parmakların istemsizce yeni sekme açıp video arıyor.
Kendine yıllarca şunu söyledin: "Tembelim. İradem zayıf. Yeterince disiplinli değilim."Yalan.
Kişisel gelişim dünyasının 25 yıldır anlattığı "dopamin ödül ve haz molekülüdür" efsanesi, 2026 nörobiyoloji verileriyle resmen çöktü.
Collingwood ve ekibinin fiber fotometri kayıtlarıyla kanıtladığı devrimsel gerçek şu:
Bir davranış yerleştiğinde ödül devresi susar.
Kontrol, beynin derin motor merkezi olanDorsolateral Striatum’a (DLS) geçer.
Dopamin artık haz için değil; tek bir şey için salgılanır: APE (Action Prediction Error - Eylem Tahmin Hatası).
Beynin o sigarayı veya o ekranı keyif aldığın için açmıyor; o eylem sekansını tamamlamazsa oluşacak nöral voltaj farkını kapatmak için seni bir kukla gibi hareket ettiriyor.
Yani sorun iradende değil; motor kablolamanda.
Bölümde bahsettiğim Collingwood (2026) mekanizmasının temellerini ve REWIRE çalışmalarını linkten edinebilirsin.
👉🏻https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
👉🏻https://sinirsisteminiprogramla.com.tr/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio
Kusursuz Yapamayacaksan Hiç Başlayamıyor musun? | Nöro-Mükemmeliyetçilik
"Kafanda kusursuz bir proje, mükemmel bir plan var; ama bir türlü ilk adımı atamıyorsun... Zihnin sana 'Şu an tam vakti değil, eksiksiz yapamayacaksan hiç başlama' diye fısıldıyor. Ve günün sonunda kendini yine …
Shownotes
"Kafanda kusursuz bir proje, mükemmel bir plan var; ama bir türlü ilk adımı atamıyorsun...
Zihnin sana 'Şu an tam vakti değil, eksiksiz yapamayacaksan hiç başlama' diye fısıldıyor.
Ve günün sonunda kendini yine saatlerce ekrana bakarken bulup o tanıdık sesle kahroluyorsun:
“Ne kadar tembelim, yine hiçbir şey yapmadım”
Kendine yıllardır "iradesiz", "disiplinsiz" ya da "tembel" dedin.
Bugün bu sesi bırakıyorsun.
Sen tembel değilsin.
Senin beynin, nörobilimde Anterior Singulat Korteks (ACC) Aşırı Uyarılması ve Nöro-Mükemmeliyetçilik dediğimiz biyolojik bir kilitlenmenin içinde.
Bir işi yaparken ortalama ya da kusurlu bir başlangıç ihtimali belirdiği an; beyninin hata dedektörü olan ACC, bunu sıradan bir eksiklik olarak değil, doğrudan amigdala düzeyinde"sosyal ölüm ve dışlanma tehlikesi" olarak kodlar.
Bazal gangliyonların seni o dayanılmaz utanç ve yetersizlik acısından korumak için tek bir motor emir verir: Sistemi dondur, eylemi durdur, telefona kaç.
Yani o masada kilitlenip kalman bir karakter zayıflığı değil; beyninin devreye soktuğu bir acil durum frenidir.
🎙️ Bu 90 Dakikalık Klinik Atölye Kaydında:
- K kişisinin Klinik Anatomisi: Dört yıldır zihnindeki çığır açıcı projeleri "en doğru yazı tipini arama" bahanesiyle erteleyen bir dehanın nörolojik çözümlemesi.
- Kusursuzluğun Biyolojik Tuzağı:Anterior Singulat Korteks (ACC) ve bazal gangliyonların motor eylemi nasıl felç ettiğinin nöroanatomik şeması.
- [UYGULAMALI] Asimetrik Düzensizlik Nefesi: Bedendeki kusursuzluk kasılmasını, diyafram kilitlenmesini ve sempatik alarmı saniyeler içinde çözen somatik protokol.
- 4 Adımlı Nöroplastisite Protokolü:"Bilinçli Olarak Çöp Üretme İzni" (Wabi-Sabi Nörolojisi), 120 Saniye Giriş Kuralı ve BDT Felaketleştirme Filtresi.
🔗 Seti Edinmek ve Hemen Başlamak İçin:👉📌 Instagram & Günlük Protokoller:💬 DM üzerinden "REWIRE" yazarak döngüne özel başlangıç modülünü öğrenebilirsin.
https://www.shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259Neden Hayatın Yoluna Girdiği An Her Şeyi Mahvediyorsun? | Huzur İntoleransı
"Aylardır aradığın o huzurlu ilişkiyi buldun, borçlarını kapattın, işlerin rayına oturdu... Peki neden tam o hafta durup dururken partnerinle saçma bir kavga başlattın ya da hesabındaki tüm parayı tek gecede …
Shownotes
"Aylardır aradığın o huzurlu ilişkiyi buldun, borçlarını kapattın, işlerin rayına oturdu...
Peki neden tam o hafta durup dururken partnerinle saçma bir kavga başlattın ya da hesabındaki tüm parayı tek gecede harcadın?"
Kendine yıllardır "Ben mazoşistim, ben iflah olmam, mutluluğu hak etmiyorum" dedin.
Bu bölümde seni o sanık sandalyesinden kaldırıyoruz.
Sen kötü ya da iradesiz biri değilsin.
Sinir sistemin çocukluğundan beri kaosu "oksijen", sakinliği ise "fırtına öncesi sessizlik" olarak kodladı.
Bedenin, kriz anında salgıladığı o yüksek endorfin ve adrenalinin biyolojik bağımlısı haline geldi.
Bu yüzden hayatın sakinleştiğinde huzur değil; ağır bir biyolojik yoksunluk krizi yaşıyorsun.
Bu 90 dakikalık derin atölye kaydında:
Deniz’in Klinik Vakası: 6 ay süren kusursuz ilişkisini 24 saatte yerle bir eden başarılı bir mühendisin nörolojik otopsisi,
Endojen Opioid Tuzağı: Beyninin neden kriz anında kendi kendini uyuşturup huzur anında alarm verdiğinin biyolojisi,
Canlı Somatik Uygulama: Vagus sinirini devreye sokup sabotaj dürtüsünü bedende söndüren Fizyolojik İç Çekme protokolü,
4 Adımlı Yeniden Yapılanma: İzin verici düşünceleri çökertme ve 9 dakikalık Dürtü Sörfü yöntemi.
🧠 Kendi Biyolojini Yeniden Kalibre Et: Farkındalık tek başına yetmez; sinir sistemi bilgiyi değil, bedensel regülasyonu tanır.
17 klinik modül, 30 pratik çalışma sayfası ve 90 günlük nöroplastisite mimarisini içeren REWIRE + DOPAWIRE Bütünleşik Setine buradan ulaşabilirsiniz:
🔗 Shopier: shopier.com/sinirsisteminiprogramla/39790259
📌 Instagram: @sinirsisteminiprogramla
90 Saniyede Sinir Sistemi Değişimi
Kaygın bir kişilik özelliği değil: beyninin öğrenilmiş, otomatik bir tahmin algoritması. Bu bölümde polivagal teori, allostatic load ve predictive coding'i gerçek hayat sahnelerine indiriyoruz: sabah …
Shownotes
Kaygın bir kişilik özelliği değil: beyninin öğrenilmiş, otomatik bir tahmin algoritması.
Bu bölümde polivagal teori, allostatic load ve predictive coding'i gerçek hayat sahnelerine indiriyoruz: sabah uyanışındaki ağırlık, patrondan gelen belirsiz mesaj, gece yatakta duramayan zihin.
İki gerçek vaka, iki canlı egzersiz (fizyolojik iç çekiş + 5-4-3-2-1 topraklama) ve "neden daha önce denediğin şeyler işe yaramadı" sorusunun cevabı var.
Dinledikten sonra bedeninde fark hissedeceksin ve bunu kalıcı hale getirmenin yolunu göstereceğim.
🎧 DM: "GÜVENLİ" — REWIRE:KAYGI protokolüne özel erişim için.
Bedeninin Yıllardır Senden Sakladığı Gerçek | Somatik Terapi Rehberi
"Bir düşünceyi unutabilirsin ama bedenin hiçbir şeyi unutmaz."Aylardır ya da yıllardır omuzlarında, çenende, sırtında taşıdığın ama adını koyamadığın o kronik gerginliğin gerçek nedenini biliyor musun? Bu özel …
Shownotes
"Bir düşünceyi unutabilirsin ama bedenin hiçbir şeyi unutmaz."
Aylardır ya da yıllardır omuzlarında, çenende, sırtında taşıdığın ama adını koyamadığın o kronik gerginliğin gerçek nedenini biliyor musun?
Bu özel atölye niteliğindeki podcast'te, travmanın dilde değil, bedenin motor ve duyusal haritalarında nasıl saklandığını ve en önemlisi bu birikmiş yükün güvenle nasıl boşaltılacağını konuşuyoruz.
Bessel van der Kolk, Peter Levine, Stephen Porges ve Antonio Damasio gibi nörobilimin öncülerinin rehberliğinde; sadece teoriyi değil, kayıt esnasında benimle birlikte uygulayabileceğin somatik pratikleri adım adım deneyimliyoruz.
Podcast’te birlikte yaptığımız uygulamaların çok daha kapsamlı, adım adım haftalık protokollerini içeren REWIRE Seti'ne geçiş yapabilirsin.
Kod kısmına BEDEN yaz, REWIRE setine 48 saat boyunca indirimli ulaş.
Potansiyelinin %80'ini Engelleyen O Görünmez Filtre: Tahminlerin
Hayatında "Ben zaten böyleyim", "Ben bunu yapamam" dediğin kaç sınır gerçekten senin biyolojik kapasitene ait, kaçı geçmişin beyninde bıraktığı otomatik bir savunma refleksi?Modern nörobilim, beynimizin dış …
Shownotes
Hayatında "Ben zaten böyleyim", "Ben bunu yapamam" dediğin kaç sınır gerçekten senin biyolojik kapasitene ait, kaçı geçmişin beyninde bıraktığı otomatik bir savunma refleksi?
Modern nörobilim, beynimizin dış dünyayı tarafsız bir kamera gibi kaydetmediğini; geçmiş deneyimlerden damıttığı verilerle sürekli bir sonraki anı tahmin eden bir "kâhin" gibi çalıştığını gösteriyor. Bizi korumak için tasarlanan bu tahmin modelleri, zamanla aşılması imkânsız gibi görünen sahte sınırlara, katı şemalara ve hiç susmayan eleştirel bir iç sese dönüşebiliyor.
Bu bölümde; predictive coding (öngörücü kodlama) teorisinden erken dönem uyumsuz şemalara, iç sesin nörobiyolojik kökeninden zihinsel modelleri kalıcı olarak güncellemenin yollarına kadar zihnin görünmez mimarisini masaya yatırıyoruz.
Zihnini Yeniden Kablolamak İçin:
Sadece teorik olarak anlamak, eski nöral patikaları değiştirmeye yetmez.
Beynindeki otomatik savunma modellerini fark etmek, şemalarını haritalamak ve iç sesini dönüştürmek için tasarlanan Rewire eğitimine podcast dinleyicilerine özel “Başlamak” koduyla indirimli kayıt olabilirsin.
Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun? | Tetikleyiciler, İstek ve Nüks
Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun? Beynin Eski Döngüyü Senden Önce Başlatıyor*Kendine “neden yine yaptım?” demekten yoruldun mu?Gün içinde kontrol sende.Ama gece yalnız kaldığında bir şey …
Shownotes
Neden Hep Aynı Saatte Kendini Sabote Ediyorsun?
Beynin Eski Döngüyü Senden Önce Başlatıyor*
Kendine “neden yine yaptım?” demekten yoruldun mu?
Gün içinde kontrol sende.
Ama gece yalnız kaldığında bir şey değişiyor.
Belirli bir saatte yemek yiyorsun.
Durmadan telefonuna bakıyorsun.
Saçını koparıyorsun.
Sigara isteği geliyor.
Ertelediğin davranış yeniden ortaya çıkıyor.
Ve birkaç dakika sonra kendine kızıyorsun:
**“Ben bunu bırakmıştım.”**
Peki ya sorun iraden değilse?
Ya beynin belirli bir **saati, yalnızlığı, bedensel hissi veya duyguyu** eski davranışın habercisi olarak öğrenmişse?
Bu bölümde tam olarak bunu açıyoruz.
**Beyin neden belirli saatlerde eski davranışı beklemeye başlar?**
**Gece yalnız kaldığımızda hissettiğimiz boşluk neden bizi otomatik davranışlara götürebilir?**
**İstek neden bir anda ortaya çıkmış gibi görünür?**
**“Bir kere yaptım, artık fark etmez” düşüncesi neden küçük bir kaymayı nükse dönüştürebilir?**
**Neden kendini suçlamak bazen döngüyü daha da güçlendirir?**
Ve en önemlisi:
**Nüks ettiğinde gerçekten başa mı dönmüş olursun?**
Hayır.
Doğru okunduğunda bir kayma, kendin hakkında bir hüküm değil;
**bir sonraki döngüyü değiştirmek için kullanılabilecek veridir.**
Bu bölümde sana yalnızca teoriyi anlatmıyorum.
Kendi döngünü inceleyebileceğin bir **REWIRE Kayma Haritası** da uyguluyoruz:
**Zaman → Tetikleyici → Beden → Duygu → Düşünce → İstek → Davranış → Rahatlama**
Çünkü sen yalnızca davranışı değiştirmeye çalışırsan, beyninin o davranışı **neden çağırdığını** kaçırabilirsin.
Ama zinciri görmeye başladığında müdahale edebileceğin noktalar çoğalır.
Peki bunu tek başına dinlemek yeterli mi?
Eğer yalnızca bilgi edinmek istiyorsan, bu bölüm yeterli.
Ama:
**“Ben kendi döngümü gerçekten değiştirmek istiyorum.”**
diyorsan, REWIRE Seti bunun için tasarlandı.
Biyodaki bağlantıdan **REWIRE Seti'ne katılabilir**, çalışmaları adım adım uygulayabilir ve süreç boyunca **haftalık geri bildirimlerini benimle paylaşarak** nerede zorlandığını, hangi örüntülerin tekrar ettiğini ve bir sonraki hafta neye odaklanacağını birlikte çalışabiliriz.
Çünkü değişim:
**bir podcast bölümü dinlemekle değil,
kendini gözlemlemeye başlayıp bunu tekrar tekrar uygulamakla oluşur.**
Eğer artık kendine:
“Neden böyleyim?” diye sormak yerine, “Beynim bunu hangi koşullarda öğrenmiş ve ben bu döngüyü nereden değiştirebilirim?”
diye sormaya hazırsan,
**REWIRE Seti'ne biyodaki bağlantıdan katıl.**
Bu kez kendinle savaşma.
**Kendi sistemini öğren.
Döngüyü gör.
Ve yeniden yaz.**
**REWIRE — Kendini değiştirmeden önce, kendini nasıl çalıştırdığını öğren.**
İnançtan Travmaya Sinir Sistemini Baştan Yazmak
Kaç kez kendine "Bu sefer farklı olacak" dedin ve çok geçmeden kendini aynı çıkmazda buldun?Yıllardır bir irade savaşı verdiğini sanıyorsun. Oysa gerçek bambaşka: Sorun senin yetersizliğin değil; sinir …
Shownotes
Kaç kez kendine "Bu sefer farklı olacak" dedin ve çok geçmeden kendini aynı çıkmazda buldun?
Yıllardır bir irade savaşı verdiğini sanıyorsun.
Oysa gerçek bambaşka: Sorun senin yetersizliğin değil; sinir sisteminin tanıdık olan acıyı, bilinmeyen bir iyiliğe tercih etmesi. Bedenin seni sabote etmiyor, sadece çocukluğunda öğrendiği eski bir hayatta kalma kodunu uyguluyor.
Masterclass oturumunda, klişe motivasyon tavsiyelerini çöpe atıyoruz. Zihninin, bedeninin ve ilişkilerinin altındaki görünmez mekanizmaları bir nörobilim laboratuvarı titizliğiyle açıyoruz.
Çocuklukta bedene kaydedilen kök inançlardan bağlanma yaralarına, polivagal haritadan (savaş/kaç/don) öz-sabotaja, iç çocuk çalışmalarından sana ait olmayan kuşaklararası aktarımlara kadar hayatını şekillendiren 8 temel katmanı tek bir büyük sistemde çözüyoruz.
Bu yayın pasif bir dinleme değil; hayatını baştan yazacağın bir rehber. Kağıdını, kalemini ve içeceğini al. Bildiğin her şeyi unutup sinir sistemini yeniden kodlamaya hazırsan başlıyoruz.
Bölüm Katmanları & Zaman Çizelgesi
1. Katman — İnanç: Çocuklukta bedene işlenen gizli kodlar ve şemalar
2. Katman — Bağlanma: İlişkilerindeki görünmez kaçış ve kaygı kalıpları
3. Katman — Alışkanlık & Dopamin: İrade zayıflığı değil, beklenti sistemi
4. Katman — Polivagal Harita: Bedenin savaş, kaçış ve donma anlarını yönetmek
5. Katman — Öz-Sabotaj: Seni başarıdan korumaya çalışan eski kalkanın
6. Katman — İç Çocuk ve Gölge: Yetişkin bedeninde sıkışmış bastırılmış parçalar
7. Katman — Nöroplastisite: Beyinde kalıcı yeni nöral yollar inşa etmek
8. Katman — Kuşaklararası Aktarım: "Bu döngü benimle başlamadı ama benimle bitecek"
Entegrasyon: Günlük hayat için genişletilmiş F.A.R.K. döngüsü
🔗 REWIRE • MINDWIRE • SOULWIRE Eğitim Seti
Atölyede haritalandırdığımız 8 katmanı kalıcı ve sürdürülebilir bir dönüşüme taşımak, rehberli ses oturumlarına ve çalışma kitaplarına erişmek için:
👉 Eğitim Setine Buradan Katılın
#SinirSistemi #PolivagalTeori #Bilinçaltı #Psikoloji #Nörobilim #İçÇocuk #KuşaklararasıTravma #BağlanmaStilleri #ÖzSabotaj #KişiselGelişim #Rewire #Podcast
Niyet değişir. Beden değişmeyebilir. Beden değişir. Davranış değişmeyebilir.
"Yarın başlayacağım", "Keşke yapabilsem ama olmuyor" dediğin o döngünün arkasında aslında ne var?Bu bölümde, beyninin otomatik pilotta verdiği kararları nasıl fark edeceğini, kriz anlarında kurduğun felaket …
Shownotes
"Yarın başlayacağım", "Keşke yapabilsem ama olmuyor" dediğin o döngünün arkasında aslında ne var?
Bu bölümde, beyninin otomatik pilotta verdiği kararları nasıl fark edeceğini, kriz anlarında kurduğun felaket senaryolarını nasıl sabote edeceğini ve sinir sistemini yeniden nasıl kablolayacağını (REWIRE) adım adım konuşuyoruz.
Dinlerken sadece dinlemeyecek, bölüm içindeki mikro egzersizlerle kendi otomatik davranış haritanı çıkaracaksın.
Bu Bölümde Bulacakların:
Otomatik davranışların "giriş kapısını" gün içinde yakalama yöntemleri.
Zihninin en sık kurduğu felaket cümlesiyle yüzleşme ve tahmin hatası deneyi.
IVEI Modeli: Identification, Validation, Engagement, Intervention ile tepkileri dönüştürme.
Kısa vadede seni rahatlatan ama uzun vadede hapşırtan döngülerden çıkış.
Tetiklendiğin an canlı uygulayabileceğin 11 Adımlı REWIRE Protokolü.
Kulaklığını tak ve bedeninin, zihninin otomatik tepkilerine nasıl yön verdiğini keşfet.
Eğitim için: instagram:sinirsisteminiprogramla
Her Erkeğin Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği
"'Ağlama, erkek gibi ol.' 'Sen erkeksin, sen dayanırsın.' Bu cümlelerden birini duymadan büyüyen bir erkek yok gibi.Bu bölüm, geçen bölümün ('Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği') kardeşi ama aynı …
Shownotes
"'Ağlama, erkek gibi ol.' 'Sen erkeksin, sen dayanırsın.'
Bu cümlelerden birini duymadan büyüyen bir erkek yok gibi.
Bu bölüm, geçen bölümün ('Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği') kardeşi ama aynı örüntüye, hyper-independence'a, erkeklerde tamamen farklı bir yoldan giriyoruz. Merkezde Ronald Levant'ın normatif erkek aleksitimisi kavramı var: erkeklerin duyguyu hissetmemeyi değil, onu isimlendirmemeyi ve göstermemeyi öğrendiği, sistematik olarak öğretilmiş bir duygusal daraltma.
Bunun yetişkinlikte nasıl 'sağlayıcı kimliği'yle kaynaştığını konuşuyoruz: 'ben hallederim'in nerede sorumluluk, nerede ihtiyacı inkâr etmek olduğunu. Addis ve Mahalik'in yardım aramama araştırmalarına, Promundo'nun Man Box bulgularına ve Terrence Real'in örtük depresyon kavramına bakıyoruz: dışarıdan 'hiç yıkılmayan' bir erkeğin, öfke ve kontrol ihtiyacı gibi görünmez biçimlerde nasıl yük taşıyabildiğine.
45 yaşında, 'ailenin direği' olarak görülen ama göz ardı ettiği bir fiziksel sinyali ciddileşene kadar erteleyen bir vaka üzerinden bu örüntünün bedelini dinliyoruz ve haftalık, düşük eşikli, dört adımlık somut bir protokolle bununla nasıl çalışabileceğinizi.
(Not: Bu bölümde ciddileşen bir sağlık senaryosu geçiyor bu tür içerik sizi rahatsız edecekse o kısmı atlayabilirsiniz.)
Bu bölüm de on yedi haftalık rehberli sinir sistemi programımız Rewire'ın bir oturumundan uyarlandı. Detaylar bölüm notlarında.
Kardeş bölümü de dinlemenizi öneririz birlikte daha bütün bir tablo oluşturuyorlar.
https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259
https://www.shopier.com/SporSalonun/48590496
Her Kadının Duyması Gereken Bir Nörobilim Gerçeği
"'Sen çok güçlüsün.' 'Sana güvenebilirim, sen hallederdin.' 'Sen hiç şikayet etmezsin.' Bu cümleleri çok duyduysanız, bu bölüm sizin için.Bu bölümde hyper-independence'ı “yani aşırı bağımsızlığı” konuşuyoruz …
Shownotes
"'Sen çok güçlüsün.' 'Sana güvenebilirim, sen hallederdin.' 'Sen hiç şikayet etmezsin.' Bu cümleleri çok duyduysanız, bu bölüm sizin için.
Bu bölümde hyper-independence'ı “yani aşırı bağımsızlığı” konuşuyoruz: bunun bir kişilik gücü değil, çoğu zaman erken dönemde öğrenilmiş bir bağlanma stratejisi olduğunu. Bowlby'nin bağlanma teorisinden Ainsworth'ün kaçıngan bağlanma bulgularına, Pete Walker'ın fawn tepkisinin tersine çevrilmiş haline kadar, "yardım istemek yerine sessizce halletmenin" aslında nereden geldiğine bakıyoruz.
Sonra bunun bedelini konuşuyoruz: kronik aktivasyon ve allostatik yük. "Her şeyi tek başıma hallederim" tutumunun sinir sistemini nasıl sürekli tetikte tuttuğunu; kadın bedeninde "tend-and-befriend" tepkisiyle birleştiğinde bunun nasıl "sürekli veren, nadiren alan" bir sisteme dönüştüğünü; ve duygusal baskılamanın fizyolojik yükü azaltmak yerine nasıl artırdığını.
38 yaşında, "her şeyi halleden" ama bir noktada bedeni zorla duran bir vaka üzerinden bu örüntünün nasıl geri döndüğünü dinliyoruz ve haftalık, düşük eşikli, dört adımlık somut bir protokolle bu örüntüyle nasıl çalışabileceğinizi.
Bu bölüm, on yedi haftalık rehberli sinir sistemi programımız Rewire'ın oturumundan uyarlandı.
Rewire'a katılmak isterseniz detaylar bölüm notlarında.
Dinledikten sonra: bu hafta 'idare ederim' dediğiniz bir anı fark edip benimle DM üzerinden paylaşın.
Hiçbir Şey Yokken Aniden Neden Çaresiz Hissediyorsun? | Duygusal Flashback & Sinir Sistemi
"Hiçbir şey olmadı ama aniden kendimi değersiz, çaresiz ve yapayalnız hissettim..."Bir anda gelen o yoğun utanç, terkedilmişlik ya da panik hissi mantıksız değil; beyninizin ve sinir sisteminizin size anlatmaya …
Shownotes
"Hiçbir şey olmadı ama aniden kendimi değersiz, çaresiz ve yapayalnız hissettim..."
Bir anda gelen o yoğun utanç, terkedilmişlik ya da panik hissi mantıksız değil; beyninizin ve sinir sisteminizin size anlatmaya çalıştığı bir şey var.
REWIRE Masterclass'ta, olay anında neden konuşamadığınızı (Broca alanının kapanması), neden "küçücük bir çocuk gibi" hissettiğinizi (amigdala ve örtük hafıza mekanizması) ve en önemlisi bu döngüyü bedensel düzeyde nasıl kıracağınızı bilimsel temellerle inceliyoruz.
🧠 Bu Masterclass’ta Ne Bulacaksınız?
- İki Farklı Hafıza Sistemi: Hipokampus ve Amigdala arasındaki kopukluk
- Broca Alanı ve Sözsüz Hafıza: Tetiklenme anında neden kelimelerin kaybolduğu
- 6 Gerçek Danışan Vakası: E-posta, sessizlik, övgü ve ses yükselmesi tetikleyicileri
- Derin Somatik İlk Yardım Protokolü: TRE, EMDR Bilateral Stimülasyon ve Memeli Dalış Refleksi
- 4 Fazlı İyileşme Haritası: Güvenlik, Haritalama, Anlam/Yas ve Yeniden Bağlantı
📖 Sinir sisteminizi baştan programlamak, duygusal flashback'leri kökünden anlamak ve uygulamalı çalışma defterlerine erişmek için:
DM'den "BAŞLA" yazın veya profildeki linkten REWIRE dijital rehberlerine ulaşın.
https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259
Bağımlılık Neyi Susturur, Neyi Uyandırır: Seni Kurtaran Şey Seni Hapsediyor
Bazen bağımlılık sakinleşmek için değildir. Hâlâ hayatta olduğunu hissetmek içindir.En son ne zaman "keşke yapmasam" dediğin bir şeyi yaparken buldun kendini? Telefonu bırakamıyor, gece o atıştırmalığa gidiyor …
Shownotes
Bazen bağımlılık sakinleşmek için değildir.
Hâlâ hayatta olduğunu hissetmek içindir.
En son ne zaman "keşke yapmasam" dediğin bir şeyi yaparken buldun kendini? Telefonu bırakamıyor, gece o atıştırmalığa gidiyor ya da duramadığın bir döngünün içinde dönüp duruyor musun?
Sorun senin "iradesiz" olman değil. Beynindeki isteme ve sevme mekanizmalarının birbirinden kopması ve sinir sisteminin **"Donma Modu"**na geçmesi.
Bu bölümde:
Otomatik pilota geçen alışkanlıkların nörolojik arka planını,
Sakinleşmek için mi yoksa uyuşukluktan çıkmak için mi yaptığını anlama yöntemini,
Ve dürtü geldiğinde kullanabileceğin 30 saniyelik somut beden tekniklerini uygulayarak öğreniyoruz.
Otomatik pilotu kırmaya hazırsan, başlat düğmesine bas.
Bölümde çıkardığın haritayı bizimle birlikte derinleştirmek için DM'den BAŞLA yazman yeterli.https://www.shopier.com/SporSalonun/39790259
Öfke Masterclass: Sevdiklerine Bağırıp Patronuna Susan Sen misin?
Sevdiklerine bağırıp patronuna hiç ses çıkaramıyor musun? Yalnız değilsin buna psikolojide "tekmelenen köpek etkisi" deniyor ve bu bölümde tam olarak neden böyle olduğunu, beynindeki mekanizmayla birlikte …
Shownotes
Sevdiklerine bağırıp patronuna hiç ses çıkaramıyor musun?
Yalnız değilsin buna psikolojide "tekmelenen köpek etkisi" deniyor ve bu bölümde tam olarak neden böyle olduğunu, beynindeki mekanizmayla birlikte anlatıyorum.
Öfke Masterclass, öfkeyi tek bir duygu değil, beş farklı yüzü olan bir sistem olarak ele alan kapsamlı bir bölüm: kendine yönelik öfke, belirsizliğe karşı öfke, sisteme karşı öfke, yakınlarına yansıttığın öfke ve hiç öfke gibi görünmeyen gizli öfke.
Amigdalanın neden düşünmeden önce harekete geçtiğini, bastırılmış öfkenin kalp sağlığını nasıl etkilediğini ve öfkeni bedeninle nasıl yönetebileceğini seninle birlikte yapılan canlı egzersizlerle anlatıyorum.
Öfken seni tanımlamıyor; bir zamanlar hayatta kalman gerektiğinin kanıtı.
Bu bölüm sadece dinlenmiyor, deneyimleniyor.
Bölümde geçenler: amigdala ve prefrontal korteks, testosteron ve kortizol, yer değiştirmiş saldırganlık araştırması, bastırılmış öfke ve kalp hastalığı riski, TRE ve somatik deşarj, bilişsel yeniden çerçeveleme, metakognitif farkındalık.
00:00 Giriş — sen miydin, yoksa eski bir versiyon mu?
01:30 Beynindeki alarm
09:00 Öfkenin 5 yüzü
27:00 Bedenle çalışmak
35:00 Zihinle çalışmak
43:00 Kapanış
Bu yolculuğa daha derin devam etmek istersen, açıklamada Öfke Rewire Programı'na dair bilgi bulabilirsin.
"Değişemiyorum" Diyorsan Bunu Mutlaka Dinle | Nörobilim Masterclass
Beynin senin değişmeni istemiyor. Çünkü onun görevi seni mutlu etmek değil, öngörülebilir kılıp hayatta tutmak.Bu masterclass; irade gücü zayıflığı, tembellik veya disiplinsizlik gibi şehir efsanelerini …
Shownotes
Beynin senin değişmeni istemiyor.
Çünkü onun görevi seni mutlu etmek değil, öngörülebilir kılıp hayatta tutmak.
Bu masterclass; irade gücü zayıflığı, tembellik veya disiplinsizlik gibi şehir efsanelerini yıkıyor. 2024-2026 arası nörobilim literatürüyle; beyninin tahmin motorunu, sinir sisteminin güvenlik eşiğini ve kendi kendini kilitlediğin benlik kafesini çözüyoruz.
Neden Suçlu Sen Değilsin?
Nöroplastisite ve 2025 Keşfi: BTSP
Predictive Coding: Tahmin Motoru
Nöroalgı & Bedensel Bütçe (Somatik Direnç)
Halo Etkisi: İlk İzlenim Kafesi
Pankseppian Sistemler & İradenin Ters Etkisi
132:00 Dev Sentez & Kırılma Protokolü
Vaka Analizi (Emre'nin 8 Haftalık Dönüşümü)
📩 Programlar ve E-Kitaplar: sinirsisteminiprogramla.com.tr
"İlk İzlenim" Diye Bir Şey Yoktur, Nöroalgı Vardır: Bedenin Bir Odaya Girdiğinde Aslında Ne Yapıyor?
Algı, 'bunun ne olduğunu düşünüyorum' demektir. Nöroalgı, 'buna zaten tepki verdim, sen daha düşünmeye başlamadan' demektir.Sistemi 'anlamakla' değiştiremezsin. Çünkü nöroalgın, deklaratif bilgiyi (mantığı) …
Shownotes
Algı, 'bunun ne olduğunu düşünüyorum' demektir.
Nöroalgı, 'buna zaten tepki verdim, sen daha düşünmeye başlamadan' demektir.
Sistemi 'anlamakla' değiştiremezsin.
Çünkü nöroalgın, deklaratif bilgiyi (mantığı) işleyen sistemlerden büyük ölçüde bağımsız çalışır.
🔗 REWIRE EĞİTİMİ & İLETİŞİM
Zihinsel olarak haritayı çizmek yetmez; o haritayla otonom sinir sistemini yeniden eğitmek gerekir.
Nöroalgının hangi ses tonuna, hangi sessizliğe veya yüz ifadesine aşırı hassas kalibre olduğunu haritalamak ve bunu güvenli dozda yeniden kalibre etmek için Rewire Eğitim Programı kayıtları açıldı.
👉 Kayıt ve Detaylı Bilgi İçin: sinirsisteminiprogramla.com.tr
👉 Instagram / Sosyal Medya: [@sinirsisteminiprogramla]
(Etik Not: Bu bölümde bahsi geçen vaka örnekleri kurgusal/öğretici bileşik senaryolardır. Polivagal teori nörobilimde güçlü destekleyici kanıtları olan ancak bazı spesifik sinir yolu iddiaları tartışılmaya devam eden bilimsel bir çerçevedir.)
"Ben Böyleyim" Kodu: Kendi Kendine Uyguladığın Barnum Efekti
"Ben özgüvensizim", "Ben baskı altında kilitlenirim", "İlişkileri hep elime yüzüne bulaştırırım"...Bu cümlelerin senin biyolojik kaderin olduğunu mu sanıyorsun?Bu bölümde maskeleri tamamen çıkarıyoruz …
Shownotes
"Ben özgüvensizim", "Ben baskı altında kilitlenirim", "İlişkileri hep elime yüzüne bulaştırırım"...
Bu cümlelerin senin biyolojik kaderin olduğunu mu sanıyorsun?
Bu bölümde maskeleri tamamen çıkarıyoruz.
Nörobilimin en radikal modeli olan Predictive Coding (Öngörüsel Kodlama) ile Barnum Efekti’nin kesişim noktasına iniyor; yıllardır "benim kişiliğim bu" diyerek sahip çıktığın şeylerin aslında kendi kendine verdiğin sahte birer ilüzyondan ibaret olduğunu kanıtlıyoruz.
Nöropsikolojik Testi çöz ve zihnini yeniden kablolamak için Rewire'da yerini al.https://www.sinirsisteminiprogramla.com.tr
Zihnin En Büyük Hilesi: Aynı Olayı Farklı Bir Beyinle Yaşamak
Seni felç eden, uykularını kaçıran ya da öfkeyle boğan şey yaşadığın olaylar değil.O olaylara zihninin saniyeler içinde giydirdiği o karanlık, çaresiz senaryo. Peki, o senaryoyu yazan da, o senaryoya inanıp acı …
Shownotes
Seni felç eden, uykularını kaçıran ya da öfkeyle boğan şey yaşadığın olaylar değil.
O olaylara zihninin saniyeler içinde giydirdiği o karanlık, çaresiz senaryo.
Peki, o senaryoyu yazan da, o senaryoya inanıp acı çeken de aynı kişi yani sen olabilir misin?
Bu bölümde "pozitif düşün, mutlu ol" yüzeyselliğini tamamen çöpe atıyoruz. fMRI cihazlarının içine giriyor, amigdala ile prefrontal korteks arasındaki o gizli biyolojik düğmeye basıyoruz.
Bu interaktif zihin atölyesinde şunları keşfedeceksin:
🧠 Nöral Manevra: Reframing yaptığında beyninde kan akışının ve elektriğin saniyeler içinde nasıl yer değiştirdiği.
🧪 3 İnteraktif Deney: Yayını dinlerken anında uygulayacağın ve bedenindeki kas gerilimini düşürecek zihinsel egzersizler.
🎭 Metabilişsel Mesafe: Düşüncelerinin kurbanı olmak yerine onları izleyen yönetmen koltuğuna geçme sanatı (ACT ve MCT teknikleriyle).
🛡️ 4 Gizli Silah: Self-Distancing, Construal Level, Affect Labeling ve Uygulama Niyetleri ile kriz anlarında soğukkanlı kalma formülü.
🚨 ZİHNİNİ YENİDEN KABLOLAMAYA HAZIR MISIN?
Bu bölüm bir başlangıç. Ancak amigdalayı sakinleştirmek, nöroplastisiteyi tetiklemek ve bilişsel esnekliği kalıcı bir kas haline getirmek sistemli bir tekrar ve doğru bir rehberlik gerektirir.
Zihninin sana anlattığı masalların kurbanı olmayı bırakıp kalemi eline almak istiyorsan, REWIRE EĞİTİMine katıl.
👉 Rewire Eğitimine Katılmak İçin:
https://www.sinirsisteminiprogramla.com.tr
📌 Not: Bu yayında anlatılan tüm psikolojik ve nörobiyolojik modeller (Cognitive Reappraisal, ACT, Metacognitive Therapy) akademik literatüre dayanmaktadır. Vaka senaryoları öğretici amaçlı bileşik/anonim örneklerdir.
Sinir Sistemini Yeniden Kablolama Rehberi • Rewire Masterclass
"Pozitif düşün, hayatın değişsin" klişelerinden sıkılmadınız mı? Bilişsel nöropsikoloji ve modern nörobilim bize çok daha somut bir gerçek sunuyor: Zihin ne yaşıyorsa, beden onun biyolojik karşılığını üretir …
Shownotes
"Pozitif düşün, hayatın değişsin" klişelerinden sıkılmadınız mı? Bilişsel nöropsikoloji ve modern nörobilim bize çok daha somut bir gerçek sunuyor:
Zihin ne yaşıyorsa, beden onun biyolojik karşılığını üretir; beden hangi otonom tünelden geçiyorsa, zihin de ona uygun senaryolar yazar. Yani, zihninizdeki bir endişe bulutu ile diyaframınızın kilitlenmesi arasında kusursuz, çift yönlü bir otoban var.
Bu özel, toplu masterclass bölümünde; Adrian Wells’in Metabilişsel Terapi modelinden Stephen Porges’in Polyvagal Teorisine, James Gross’un duygu regülasyonu çalışmalarından Donald Klein’ın evrimsel alarm teorilerine kadar uzanan devasa bir akademik köprüyü, adım adım pratik somatik uygulamalarla birleştiriyoruz.
Kaygıdan panik atağa, öfkenin otonom imzasından utançla küçülen postürümüze, tükenmişliğin görünmez sebebi 'e-posta apnesi'nden disosiyasyonun o derin donma kilidine kadar tam 12 temel insani durumu hem bilişsel hem de fizyolojik olarak ameliyat masasına yatırıyoruz.
Zihninizin içsel merceğini tamamen kendinize çevirmeye ve sinir sisteminizin dilini öğrenerek bu hayatta kendi egemenliğinizi ilan etmeye hazırsanız, kulaklıklarınızı takın. Değişim şimdi başlıyor.
🧠 Rewire Intensive Premium Koçluk: Zihnini ve sinir sistemini 4 haftalık derin, pratik ve bilimsel bir kampla baştan aşağı yeniden kablolamak (rewire) için Instagram DM üzerinden "BAŞLA" yazarak ön başvurunu tamamla.
Beynin Neden Başlamana İzin Vermiyor?
"Neden bu kadar tembelim, neden hiçbir işe başlayamıyorum?" diye kendinizi suçlamaktan yorulmadınız mı?Otuz yıldır bu konuyu araştran sinirbilimciler ve klinik psikoloji bize çok net bir şey söylüyor: Erteleme …
Shownotes
"Neden bu kadar tembelim, neden hiçbir işe başlayamıyorum?" diye kendinizi suçlamaktan yorulmadınız mı?
Otuz yıldır bu konuyu araştran sinirbilimciler ve klinik psikoloji bize çok net bir şey söylüyor: Erteleme bir irade veya zaman yönetimi sorunu değildir. Erteleme, sinir sisteminizin taşımakta zorlandığı bir duyguya (utanç, yetersizlik, başarısızlık korkusu) karşı geliştirdiği bir korunma/donma reaksiyonudur.
Siz masanın başına oturamadığınızda ya da telefonunuza kaçıp saatlerce uyuştuğunuzda, amigdalanız o görevi bir "hayati tehdit" gibi kodluyor. Yani beyniniz sizi korumak için bedeni kilitliyor.
Bu bölümde;
Beynimizin yarınki kendimizi neden tamamen "bir yabancı" gibi algıladığını,
Ertelemenin altındaki gizli duyguları (Utanç, Mükemmeliyetçilik, İsyan) bedende nasıl bulacağımızı,
Ve o kilitlenme anında sinir sistemini donma modundan çıkaracak 3 ileri seviye somatik müdahaleyi konuştuk.
Zihninizi suçlamayı bırakıp, sinir sisteminizi yeniden programlamanın zamanı geldi.
Döngüyü tamamen kırmak ve hayatınızı regüle etmek için: Sinir sistemini somatik ve nörobiyolojik protokollerle adım adım yeniden yapılandırdığım, binlerce kişinin hayatını değiştiren REWIRE SETİ (Rewire, Mindwire, Soulwire + 12 Protokollü Tapping Rehberi) profildeki linkte! Suçlama döngüsünden çıkıp eyleme geçmek için ilk adımı bugün atın.
Beynin Seni Sabote Etmiyor. Seni Tahmin Ediyor.
Bu bölümde son yılların en güçlü nörobilim modellerinden biri olan Predictive Coding (Tahmin Eden Beyin Modeli) üzerinden beynin neden aynı korkuları, aynı ilişkileri, aynı düşünce döngülerini ve aynı duyguları …
Shownotes
Bu bölümde son yılların en güçlü nörobilim modellerinden biri olan Predictive Coding (Tahmin Eden Beyin Modeli) üzerinden beynin neden aynı korkuları, aynı ilişkileri, aynı düşünce döngülerini ve aynı duyguları tekrar tekrar ürettiğini konuşuyoruz.
Peki ya beynin dünyayı olduğu gibi görmüyorsa?
Ya aslında yaşadığın gerçeklik, beyninin geçmiş deneyimlerden oluşturduğu tahminlerin bir sonucuysa?
Bu bölümde birlikte keşfedeceğiz:
🧠 Predictive Coding nedir?
🧠 Beyin neden sürekli geleceği tahmin eder?
🧠 Travma beynin tahmin sistemini nasıl değiştirir?
🧠 Neden aynı insanları seçiyoruz?
🧠 Neden güvenli ilişkiler bile bazen tehdit gibi hissediliyor?
🧠 Kontrol ihtiyacı neden kaygıyı azaltmak yerine artırıyor?
🧠 Karl Friston'ın "Dark Room Problem" bize insan zihni hakkında ne anlatıyor?
🧠 Nöroplastisite gerçekten nasıl çalışıyor?
🧠 Terapi ve somatik çalışmalar neden beynin tahmin modellerini değiştirebiliyor?
Bu bölüm yalnızca teorik bir nörobilim anlatımı değil.
Aynı zamanda Rewire yaklaşımıyla;
✔️ sinir sistemini,
✔️ travmayı,
✔️ bağlanmayı,
✔️ beden farkındalığını,
✔️ bilişsel davranışçı terapiyi,
✔️ somatik regülasyonu tek bir çerçevede bir araya getiriyoruz.
Eğer kendini sürekli aynı döngülerin içinde buluyorsan...
Eğer "Biliyorum ama değişemiyorum." diyorsan...
Eğer yıllardır aynı kaygıları tekrar tekrar yaşıyorsan...
Bu bölüm, beyninin neden böyle çalıştığını anlaman için güçlü bir başlangıç olabilir.
Çünkü belki de sorun irade eksikliği değildir.
Sorun, beyninin hâlâ eski dünyayı tahmin ediyor olmasıdır.
🎧 Sen de kendi tahmin mekanizmanı güncellemek istersen Rewire çalışmasına katıl.
#rewire #predictivecoding #nörobilim #sinirsistemi #travma #anksiyete #polyvagal #neuroplasticity #somatic #psikoloji #terapi #beyin #kaygı #bdt #neuroscience
Hier stehen die neuesten 40 von 64 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Gesundheit und Fitness-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.