#15 Emotsionaalse pidurdatuse skeem

Emotsionaalse pidurdatuse skeem tähendab kalduvust hoida liigselt tagasi oma tundeid, käitumisimpulsse ja spontaanset eneseväljendust. Inimene usub, et emotsioonide näitamine on nõrkuse märk, võib tekitada probleeme või viia hukkamõistu ja tõrjumiseni. Seetõttu õpitakse tundeid kontrollima, peitma või ratsionaliseerima.Väliselt võivad selle skeemiga inimesed paista rahulikud, mõistlikud ja hea enesekontrolliga. Sisemiselt võivad nad aga kogeda üksildust ja pinget ning tajuda, et teised ei tunne neid päriselt. Raskusi võib esineda nii rõõmu, kurbuse, viha kui ka kiindumuse väljendamisel. Sageli eelistatakse rääkida faktidest ja lahendustest, mitte tunnetest.Skeem kujuneb tavaliselt keskkonnas, kus emotsioonidele ei olnud piisavalt ruumi. Laps võis saada sõnumi, et nutmine, viha, hirm, elevus või haavatavus ei ole lubatud või on midagi häbiväärset ja ohtlikku. Eeskujuks võisid olla täiskasvanud, kes samuti oma tundeid ei väljendanud, või vastupidi, kes väljendasid neid reaktiivsel ja hirmutaval viisil. Mõlemal juhul õpib laps, et turvalisem on emotsioonid enda sisse jätta.Emotsionaalse pidurdatuse hind võib olla kõrge. Kannatada võivad lähedussuhted, enese mõistmine ning võime kogeda elu täies värvigammas. Tunnete allasurumine ei kaota neid, vaid sageli suurendab sisemist pinget ning kaugenemist iseendast ja teistest.Selles podcasti episoodis räägivad skeemiterapeudid Kairi Lenk ja Julia Tuisk emotsionaalse pidurdatuse skeemi eripäradest ning sellest, miks on oluline õppida oma tundeid ära tundma ja turvaliselt väljendama. Tervenemise eesmärk ei ole kontrolli kaotamine ega impulsiivne käitumine, vaid oskus lubada endale tundeid ja neid ka teistele turvaliselt näidata. Kui inimene julgeb olla autentsem, tekib rohkem lähedust, elurõõmu ja sisemist vabadust.

Saatejuht on Katrin Saali Saul.