Leyendo con Vale Podcast
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- 29. Okt. 2026
Über den Podcast
Bienvenidos a Leyendo con Vale 🎙️📚 Soy Valeria Estrada, autora, cantante y apasionada por las historias que nos transforman. Acá compartimos libros que nos hacen pensar, sentir, sanar y crecer, junto con conversaciones reales sobre la vida y esas historias que se quedan con nosotros mucho después de cerrar la última página. 📖 Mi libro, El eco de Dios en mi historia: https://a.co/d/0h7aHdi7 🎶 Mi música en Spotify: https://open.spotify.com/artist/0dUjU7QzeWLgVu83ftDrad 📲 Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/leyendoconvalepodcast Gracias por estar acá. Leemos, sentimos y crecemos juntos. 🤍
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No te lo tomes personal
Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino. Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos …
Shownotes
Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino.
Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos afecta tanto la manera en que los demás nos tratan?
En este episodio de Leyendo con Vale conversamos sobre la indiferencia, las relaciones difíciles, la empatía y esa libertad que llega cuando aprendemos a no tomarnos todo personalmente.
Porque podemos comprender sin justificar, poner límites sin perder nuestra esencia y elegir la paz sin dejar de ser nosotros mismos.
¿Y vos? ¿Qué aprendiste de esas personas que te costó entender?
📖 Porque los libros son nuestro punto de partida, pero las historias de la vida también merecen ser escuchadas.
¿Queremos vivir más o vivir mejor? | SuperLife, de Darin Olien
¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está …
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¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️
Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está viviendo.
En este episodio de Leyendo con Vale, el libro SuperLife, de Darin Olien, es nuestro punto de partida para conversar sobre longevidad, alimentación, movimiento, bienestar y el miedo a envejecer.
¿Estamos cuidando nuestro cuerpo o simplemente sobreviviendo a nuestras rutinas? ¿Y qué nos agradecería nuestra versión de dentro de veinte años?
Soy Vale, autora y una amateur del aprendizaje. Me encanta leer, investigar y compartir preguntas que nos invitan a mirar la vida desde otra perspectiva.
No se trata de vivir perfectamente ni de encontrar fórmulas mágicas. Se trata de aprender a cuidarnos, disfrutar el presente y recordar que no queremos solamente sumar años a nuestra vida, sino darle más vida a nuestros años.
Una aclaración importante: este episodio es informativo, no constituye asesoramiento médico y no todas las afirmaciones de SuperLife cuentan con respaldo científico sólido. Antes de hacer cambios importantes en tu alimentación, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios, consultá con tu médico de cabecera.
💬 Quiero leerte: si pudieras cambiar un solo hábito hoy para sentirte mejor dentro de diez años, ¿cuál elegirías?
Seguimos conversando en Instagram: @leyendoconvalepodcast
Leyendo con Vale — Porque la vida también se lee.
El cuerpo lleva la cuenta - Final
Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta. ❤️En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de …
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Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta. ❤️
En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de nuestra historia sin tener que definir nuestro presente.
Este libro me dejó reflexionando muchísimo y espero que a vos también te haya dejado algo bonito para llevarte.
Gracias por acompañarme una vez más en Leyendo con Vale. 🎧
Londres era solo una escala
✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí estoLondres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono …
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✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí esto
Londres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono. 🎙️🤍
En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida cambia nuestro itinerario: las esperas inesperadas, el propósito que también existe detrás de escena, las amistades que saben dar espacio y la libertad de decirle a Dios: “Donde me necesites, aquí estoy.”
Porque quizás no todo se trata de llegar rápido al destino… quizás también hay algo que aprender en el camino. ✈️🙏🏼
Capítulo 15: Liberar el pasado — EMDR
¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí?En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por …
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¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí?
En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), una terapia utilizada para ayudar a procesar recuerdos traumáticos y reducir el impacto que continúan teniendo en el presente.
Porque sanar no siempre significa olvidar. A veces significa poder recordar sin volver a revivir. ❤️🧠
Basado en el capítulo 15 de El cuerpo lleva la cuenta, de Bessel van der Kolk.
El dolor que no habla
¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos?En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde …
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¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos?
En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde descubrimos cómo el lenguaje puede convertirse en un puente entre nuestro dolor y nuestra recuperación.
Hablamos sobre:
* Por qué el trauma muchas veces nos deja sin palabras.
* Cómo escribir puede ayudar al cerebro a organizar el dolor.
* El poder de un journal de gratitud (y cómo este hábito ha transformado mis propias mañanas).
* La importancia de nombrar nuestras emociones.
* El valor de contar nuestra historia en un espacio seguro.
* El papel del arte, la música y la expresión corporal en la sanidad.
* Cinco herramientas prácticas para comenzar hoy mismo.
Porque nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia… pero no tienen por qué escribir nuestro final.
Cuando el fútbol deja de unir
El deporte fue creado para despertar pasión, no para apagar nuestra humanidad.
¿Cómo empezamos a sanar?
Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuentaHoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.”Una conversación sobre el trauma, la …
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Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuenta
Hoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.”
Una conversación sobre el trauma, la esperanza, la sanidad y el hermoso recordatorio de que nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia, pero no tienen por qué escribir nuestro final.
Espero que este episodio abrace tu corazón tanto como abrazó el mío
EL PESO INSOPORTABLE DE LOS RECUERDOS
¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años?En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad …
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¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años?
En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en el cuerpo.
Ansiedad, hipervigilancia, insomnio, reacciones intensas… a veces no son debilidad, sino señales de un sistema nervioso que todavía está intentando sobrevivir.
Juntos exploramos cómo los recuerdos traumáticos quedan almacenados de manera diferente, por qué el cuerpo “lleva la cuenta”, y cómo la verdadera sanidad comienza cuando aprendemos a sentir seguridad otra vez.
Un episodio profundo, compasivo y lleno de esperanza para recordarte esto:
Lo que viviste importa. Tu dolor tiene contexto. Y tu historia todavía no terminó.
Sanar es dejar de vivir en alerta
En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk.Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como …
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En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk.
Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación.
Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión…
muchas veces no estamos reaccionando al presente,
sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda.
También exploramos por qué el trauma queda “congelado”, cómo se expresa en nuestra vida diaria
y por qué sanar no es borrar el pasado, sino dejar de vivir en alerta.
Gracias por ser parte de esta comunidad
Sigueme en instagram @leyendoconvalepodcast
El eco de Dios en mi historia en Amazon: https://a.co/d/0j6eyzMF
La paz también se aprende
Muchas personas no son “difíciles”… están heridas.En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras …
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Muchas personas no son “difíciles”… están heridas.
En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños momentos de seguridad.
Y si este episodio resonó con vos, acordate de seguirme en mis redes sociales @leyendoconvalepodcast y compartir este podcast con alguien que lo necesite. También podés encontrar mi libro El eco de Dios en mi historia en Amazon, donde comparto historias personales, reflexiones y herramientas para sanar y crecer. Y te invito también a escuchar mi música en tu plataforma favorita.
Solo no basta
¿Y si no es la soledad… sino la desconexión?En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo …
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¿Y si no es la soledad… sino la desconexión?
En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien.
También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio del silencio, podemos volver a Dios.
Un adiós que no estaba en mis planes
Hace unos días estuve ausente.Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele.En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar:la de …
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Hace unos días estuve ausente.
Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele.
En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar:
la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma.
Mi terapeuta falleció hace dos semanas.
Durante tres años caminó conmigo en mis procesos más vulnerables.
Me vio llorar, crecer, reconstruirme… y también celebrar lo que antes me parecía imposible.
En este episodio te comparto:
– Cómo viví esa noticia… y el momento en que me quebré
– El vínculo tan real que se forma en terapia
– Por qué este tipo de duelo es tan profundo
– Y cómo Dios sigue sosteniendo incluso lo que no entendemos
Si alguna vez perdiste a alguien…
o estás atravesando un duelo en silencio…
este episodio es para vos.
Este episodio es en su memoria Dr. Javier Huberman.
Y también para cada corazón que hoy está aprendiendo a seguir adelante con un pedacito roto.
🙏🏼 Quédate hasta el final, donde hacemos una oración juntos.
El costo del maltrato y del abandono
¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño?En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo …
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¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño?
En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar.
Si esto resonó con vos… no estás solo.
Tu cuerpo sabe algo que tu mente está ignorando
Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la CuentaEn este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo.Muchas personas que han …
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Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta
En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo.
Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión de su propio cuerpo. Esto ocurre porque el sistema nervioso puede quedarse atrapado en “modo supervivencia”.
El autor explica que sanar no es solo hablar de lo que pasó, sino también volver a conectar con el cuerpo de forma segura, a través de la respiración, el movimiento y la conciencia corporal.
Una reflexión profunda sobre cómo el cuerpo recuerda… pero también puede aprender a sentirse seguro otra vez.
Te espero en Leyendo con Vale.
Lo que el corazón no pudo decir
En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué …
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En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué significa esto y cómo podemos empezar, paso a paso, un camino real hacia la sanidad emocional.
Inspirado en el poderoso libro The Body Keeps the Score de Bessel van der Kolk, este episodio abre una conversación honesta sobre el dolor, la memoria del cuerpo y la esperanza de sanar. Porque aunque el cuerpo recuerde… también puede aprender a sanar.
El cambio empieza en tu plato: la ciencia detrás de tu energía
¿Te sentís cansada aunque duermas?¿Arrancás el día sin energía?En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de …
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¿Te sentís cansada aunque duermas?
¿Arrancás el día sin energía?
En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah.
Estoy en un proceso de cuidar mi cuerpo mejor —no por estética, sino porque es el instrumento que Dios me dio para vivir mi propósito.
Hablamos de proteína, cerebro, intestino, emociones y pequeños cambios que transforman cómo te sentís.
No es una dieta.
Es nutrirte con intención.
El cambio empieza en tu plato.
Te dejo acá el link del libro del que hablo en este episodio: https://a.co/d/060jRWLg
Tu cuerpo no está exagerando
¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?”En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador:. Tu cuerpo no está exagerando.. Está …
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¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?”
En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador:
. Tu cuerpo no está exagerando.
. Está intentando protegerte.
Exploramos los 3 estados del sistema nervioso — lucha/huida, colapso y conexión — y te comparto herramientas prácticas para regularte: respiración 4–6, movimiento rítmico y conexión segura.
No es repetición… es reafirmación. Porque sanar no es solo entender con la mente, es enseñarle al cuerpo que ahora está a salvo.
Si este episodio te habló, compartilo y conectemos en Instagram: @leyendoconvalepodcast
Estamos aprendiendo a sanar.
Correr para salvar la vida
El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro.La amígdala es nuestro “detector de humo”.El problema es que reacciona más rápido que la parte …
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El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro.
La amígdala es nuestro “detector de humo”.
El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro.
Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué está pasando.
En el trauma, ese detector se vuelve hipersensible.
Pequeños estímulos pueden sentirse como amenazas enormes.
Y en un flashback no estás recordando… estás reviviendo.
El cuerpo no sabe que ya pasó.
También hablamos de:
. Despersonalización (cuando el sistema se apaga para sobrevivir)
. El “jinete y el caballo”: cerebro racional vs. emocional
. Cómo regularnos desde la mente y desde el cuerpo
. La importancia de anclarnos al presente
No es falta de carácter.
Es neurobiología.
Si tu detector de humo está siempre encendido, no significa que estés roto.
Significa que aprendiste a sobrevivir.
Pero sobrevivir no es lo mismo que vivir.
Gracias por escuchar.
Cuando el dolor no resuelto se hereda
¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos?En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que …
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¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos?
En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo.
Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta, entendí algo que me estremeció:
el trauma no desaparece porque lo ignoremos.
El cuerpo lo guarda.
Y a veces… la familia lo repite.
Hablamos de memoria corporal, sistema nervioso, patrones que se transmiten y de una verdad esperanzadora:
si el trauma se hereda, la sanidad también.
La pregunta es:
¿Estoy sanando lo que me pasó… o lo estoy heredando?
Gracias por estar en Leyendo con Vale
Cuando el pasado vive en el cuerpo
El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan.En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en …
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El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan.
En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo.
El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera ocurriendo.
No es debilidad.
Es supervivencia.
Hablamos de:
• por qué el cuerpo reacciona antes que la mente
• cómo el sistema de alarma del cerebro se activa sin aviso
• por qué a veces no hay palabras para explicar lo que sentimos
Este episodio no es para juzgarte.
Es para entenderte.
Para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a escucharlo.
Si alguna vez sentiste que “todo estaba bien”, pero por dentro no…
este episodio es para vos.
El trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo
¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria?En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo.Ansiedad, miedo o …
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¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria?
En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo.
Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para sobrevivir.
El cuerpo no busca lo seguro, busca lo familiar.
Este no es un episodio sobre diagnósticos.
Es sobre humanidad, historias y esperanza.
Si el cuerpo aprendió a sobrevivir,
también puede reaprender a sentirse seguro.
Cerramos con una oración para quienes sienten que algo de esto les habló al corazón.
Compartilo con alguien que lo necesite.
Esto fue Leyendo con Vale.
Si tienes cuerpo, tienes memoria
¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad…sino tu cuerpo intentando protegerte?En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la …
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¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad…
sino tu cuerpo intentando protegerte?
En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente,
vive en el cuerpo.
Este no es un episodio solo para mujeres.
Es para hombres y mujeres.
Para los que hablan…
y para los que aprendieron a callar.
Tal vez no sabés de dónde viene lo que sentís,
pero tu cuerpo sí lo recuerda.
Escuchá el episodio completo.
Feliz Año Nuevo
Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá!En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este …
Shownotes
Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá!
En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para reflexionar, agradecer y avanzar con propósito.
También comparto con muchísima emoción que mi libro "El Eco de Dios en Mi Historia" ya está disponible en Amazon. Un devocional interactivo nacido de procesos reales, donde tu historia también tiene un lugar.
https://a.co/d/6SIxnyM
Este episodio es para vos si:
* Estás comenzando un nuevo año con expectativas y preguntas
* Amás a Dios, pero también estás sanando
* Querés crecer espiritualmente sin fingir perfección
* Buscás inspiración real, profunda y práctica
* Necesitás recordar que tu proceso no es tu final
👉 Seguime en Instagram: @leyendoconvale https://www.instagram.com/leyendoconvalepodcast?igsh=NDJnaWFoazg3eDdz&utm_source=qr
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Gracias por ser parte de esta comunidad que lee, reflexiona y crece junta.
Este año seguimos leyendo nuevos libros, haciendo resúmenes y creando espacios seguros para el alma.
"Feliz Año Nuevo. Esto recién empieza."
Con amor,
Vale
Cómo Navegar las Fiestas sin Perder la Paz junto al psicoterapeuta Nisim Estrada
Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas.Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las …
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Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas.
Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre.
En este episodio converso con mi esposo, Nisim Estrada, psicoterapeuta, sobre cómo navegar esta temporada con gracia, límites, gratitud y paz emocional.
Hablamos de todo lo que nadie se anima a decir… pero todos sentimos:
• La presión de tener la foto perfecta
• Los conflictos que resurgen cada diciembre
• Cómo poner límites sin culpa
• El estrés económico
• La nostalgia, el duelo y esas sillas vacías que hacen ruido en el alma
• El cansancio de padres y madres
• Y cómo volver al sentido espiritual de esta época
Un episodio honesto, práctico y lleno de esperanza para que puedas vivir estas fiestas con menos ansiedad y más paz.
No te creas todo lo que piensas: suelta el miedo y elige la paz
Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz. Inspirado en “No te creas …
Shownotes
Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz.
Inspirado en “No te creas todo lo que piensas” de Joseph Nguyen, este episodio te invita a soltar el control, abrazar el presente y dejar que Dios renueve tu mente para vivir con libertad y propósito.
Comparte este episodio si te inspira y seguime en mis redes:
@leyendoconvale y @valeriaestradamusic.
Tu apoyo hace crecer esta comunidad de corazones que aprenden a vivir con más fe y más paz.
GRIT: El poder de la pasión y la perseverancia
¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente? En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo.No …
Shownotes
¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente?
En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo.
No se trata solo de tener talento, sino de mantenerse firme cuando la emoción inicial desaparece, de seguir adelante aun cuando los resultados no llegan rápido.
Exploramos cómo el GRIT transforma nuestras vidas, nuestros proyectos y nuestra fe, porque el éxito no siempre pertenece al más brillante, sino al que no se rinde, aprende y sigue caminando.
La fe da dirección a la perseverancia, y Dios perfecciona la obra que comenzó en nosotros.
.Qué es el GRIT y cómo la Dra. Duckworth lo define.
.Por qué la pasión necesita disciplina diaria.
.Cómo perseverar cuando no ves resultados inmediatos.
“No se trata de correr más rápido, sino de no dejar de correr.” — Valeria Estrada
GLP-1: Ozempic, Semaglutide y Mounjaro ¿moda o revolución? Con el Dr. Javi Muñoz
En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo …
Shownotes
En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo y lo que nadie te cuenta.
Disclaimer: Este episodio es educativo e informativo. No sustituye la consulta médica.
Dale play y compartilo con alguien que también quiera entender de qué se trata todo este boom del GLP-1.
Recordá: cuidar tu cuerpo también es honrar el regalo de la vida.
El cuerpo grita lo que calla el corazón
¿Alguna vez te sentiste rodeado de gente pero solo?En este episodio hablamos de esa ausencia de abrazos, de palabras de cariño y de miradas que sostienen el alma. Cuando el amor de los que más amamos falta, el …
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¿Alguna vez te sentiste rodeado de gente pero solo?
En este episodio hablamos de esa ausencia de abrazos, de palabras de cariño y de miradas que sostienen el alma. Cuando el amor de los que más amamos falta, el cuerpo comienza a gritar lo que el corazón calla.
Inspirada en el libro Cuando el cuerpo dice No del Dr. Gabor Maté, reflexionamos sobre cómo los traumas, el silencio y la falta de afecto afectan nuestra salud física y emocional. Y sobre todo, recordamos que aunque falten brazos humanos, los brazos de Dios nunca se retiran.
Un episodio para detenerte, reflexionar y elegir sanar.
Los 8 remedios naturales con el Dr. Javi Munoz
Hoy me acompaña el Dr. Javier Muñoz para conversar sobre los 8 remedios naturales: aire puro, agua, luz solar, nutrición, ejercicio, descanso, temperancia y confianza en Dios.Hablamos de cómo estos principios …
Shownotes
Hoy me acompaña el Dr. Javier Muñoz para conversar sobre los 8 remedios naturales: aire puro, agua, luz solar, nutrición, ejercicio, descanso, temperancia y confianza en Dios.
Hablamos de cómo estos principios tan sencillos, pero profundos, pueden transformar tu salud física, emocional y espiritual.
Porque el mejor regalo que podemos hacernos es volver a lo esencial, a lo que Dios ya nos dio para vivir en plenitud.
¡No te lo pierdas! Escúchalo y compartilo con alguien que lo necesite. Encuentra información acerca de este Podcast y mi ministerio en: https://linktr.ee/valeriaestrada disfruta y comparte este audio con tus familiares y amigos,
esa es la mejor manera de apoyarme. Bendiciones! Te espero en unos días con el siguiente episodio.
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