Medytacje
- Folgen
- 19
- Erscheint
- wöchentlich
- Letzte Folge
- 13. Nov. 2026
Über den Podcast
Krótkie, medytacje prowadzone, które poprawią twój stan ducha, obniżą napięcie i stres, zrelaksują. Każda medytacja, to konkretne i sprawdzone narzędzie oparte na dowodach naukowych – od redukcji stresu przez wprowadzenie w stan relaksu lub skupienia po wzmocnienie kreatywności.
Zacznij od razu i wybierz swoją medytację na daną chwilę i potrzebę.
Folgen 19
Medytacja na sen: wycisz myśli i zaśnij spokojnie (bez muzyki w tle)
Medytacja prowadzona na sen, bez muzyki w tle. 10 minut, które pomogą Ci odłożyć dzień, rozluźnić ciało i spokojnie zasnąć.Połóż się wygodnie, tak jak lubisz zasypiać. Poprowadzę Cię przez spokojny oddech …
Shownotes
Medytacja prowadzona na sen, bez muzyki w tle. 10 minut, które pomogą Ci odłożyć dzień, rozluźnić ciało i spokojnie zasnąć.
Połóż się wygodnie, tak jak lubisz zasypiać. Poprowadzę Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała od stóp po czoło i obraz wieczornego nieba, po którym myśli odpływają jak małe obłoki. Na koniec kilka zdań, które możesz powtarzać w myślach. Nic już nie musisz. Wszystko, co ważne, poczeka do rana.
Jeśli zaśniesz w trakcie, to najlepszy możliwy efekt.
✨ Medytacja nagrana specjalnie dla Ciebie albo na prezent, z imieniem i na to, z czym akurat się mierzysz:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/medytacja-na-zamowienie-spotify-sen📺 Medytacje na YouTube: https://www.youtube.com/@medytacjewojtka
Prowadzi: Wojciech Strózik, trener biznesu. Na co dzień prowadzę warsztaty dla firm z radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej.
☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę: https://buycoffee.to/rodkMedytacja nie zastępuje pomocy lekarza ani psychoterapeuty.
Medytacja na sen: wycisz myśli i zaśnij spokojnie (z muzyką w tle)
Medytacja prowadzona na sen. 10 minut, które pomogą Ci odłożyć dzień, rozluźnić ciało i spokojnie zasnąć.Połóż się wygodnie, tak jak lubisz zasypiać. Poprowadzę Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała od …
Shownotes
Medytacja prowadzona na sen. 10 minut, które pomogą Ci odłożyć dzień, rozluźnić ciało i spokojnie zasnąć.
Połóż się wygodnie, tak jak lubisz zasypiać. Poprowadzę Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała od stóp po czoło i obraz wieczornego nieba, po którym myśli odpływają jak małe obłoki. Na koniec kilka zdań, które możesz powtarzać w myślach. Nic już nie musisz. Wszystko, co ważne, poczeka do rana.
Jeśli zaśniesz w trakcie, to najlepszy możliwy efekt.
✨ Medytacja nagrana specjalnie dla Ciebie albo na prezent, z imieniem i na to, z czym akurat się mierzysz:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/medytacja-na-zamowienie-spotify-sen📺 Medytacje na YouTube: https://www.youtube.com/@medytacjewojtka
Prowadzi: Wojciech Strózik, trener biznesu. Na co dzień prowadzę warsztaty dla firm z radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej.
☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę: https://buycoffee.to/rodkMedytacja nie zastępuje pomocy lekarza ani psychoterapeuty.
Muzyka: RelaxingTime, Pixabay
Medytacja na sen - 20 minut spokoju
Zapraszam Cię na 20-minutową medytację prowadzoną, która pomoże wyciszyć umysł i płynnie zasnąć. Zaczynamy od głębokiego rozluźnienia ciała, oddech po oddechu, a potem wyruszamy w spokojną, wyobrażoną podróż …
Shownotes
Zapraszam Cię na 20-minutową medytację prowadzoną, która pomoże wyciszyć umysł i płynnie zasnąć. Zaczynamy od głębokiego rozluźnienia ciała, oddech po oddechu, a potem wyruszamy w spokojną, wyobrażoną podróż przez magiczny, skąpany w świetle las — miejsce ciszy, ciepła i bezpieczeństwa.
Znajdź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól, by głos poprowadził Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu. Jeśli zaśniesz w trakcie słuchania — to najlepszy możliwy efekt.
🎧 Najlepiej słuchać w łóżku, cicho, tuż przed snem.
☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę:https://buycoffee.to/rodk
10 minutowa medytacja wdzięczności (z muzyką w tle)
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności tym razem z muzyką w tle 🙏Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym …
Shownotes
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności tym razem z muzyką w tle 🙏
Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
#medytacja #wdzięczność #dobrydzień #muzyka
10 minutowa medytacja wdzięczności
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności 🙏Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień …
Shownotes
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności 🙏
Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #wdzięczność #dobrydzień
Opowiadanie na dobranoc - Baśń o Srebrnym Jeziorze i Nocnym Strażniku
Dawno temu w górskiej krainie biedny drwal i jego trzej synowie stanęli przed próbą losu.To magiczna podróż pełna mądrości natury i lekcja siły serca. Szczęśliwe zakończenie przynosi nadzieję. Idealna baśń na …
Shownotes
Dawno temu w górskiej krainie biedny drwal i jego trzej synowie stanęli przed próbą losu.
To magiczna podróż pełna mądrości natury i lekcja siły serca. Szczęśliwe zakończenie przynosi nadzieję. Idealna baśń na dobranoc dla dzieci i dorosłych — relaksująca opowieść, która uczy, że prawdziwe skarby rodzą się z miłości do innych.
Posłuchaj i zanurz się w spokojny sen.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #baśń #nadobranocMedytacja do zasypiania (bez muzyki w tle)
Medytacja na dobranoc, która rozluźnia napięcia dnia, wycisza umysł i otwiera bramy snu.Ciepłe światło relaksuje ciało, oddech uspokaja umysł, a spokojna dolina zaprasza do regeneracji.Zasypiaj naturalnie, budź …
Shownotes
Medytacja na dobranoc, która rozluźnia napięcia dnia, wycisza umysł i otwiera bramy snu.
Ciepłe światło relaksuje ciało, oddech uspokaja umysł, a spokojna dolina zaprasza do regeneracji.
Zasypiaj naturalnie, budź się pełen energii.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja relaksująca - "powrót do centrum"
🌿 Medytacja „Powrót do centrum” – odzyskaj spokój i skupienieCzujesz się rozproszony/a?Przeciążony/a zadaniami?Ta krótka, prowadzona medytacja została nagrana, by pomóc Ci wrócić do siebie – do stanu …
Shownotes
🌿 Medytacja „Powrót do centrum” – odzyskaj spokój i skupienie
Czujesz się rozproszony/a?
Przeciążony/a zadaniami?
Ta krótka, prowadzona medytacja została nagrana, by pomóc Ci wrócić do siebie – do stanu wewnętrznej równowagi i koncentracji. Wystarczy kilka minut, by odetchnąć, wyciszyć gonitwę myśli i odzyskać klarowność działania.
Dzięki łagodnemu prowadzeniu i spokojnemu rytmowi oddechu poczujesz, jak napięcie ustępuje, a Ty stopniowo wracasz do swojego centrum.
💡 Idealna na przerwę w pracy, przed ważnym zadaniem lub jako codzienny rytuał uważności.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i daj sobie chwilę. Ta medytacja jest Twoją kotwicą w świecie pełnym bodźców.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #stres #ukojenie #równowaga #relaksMedytacja na głęboki i regenerujący sen (z muzyką w tle)
🧘♀️ Medytacja wyciszająca na głęboki sen – 11 minut spokojuPozwól sobie na chwilę oddechu i zatrzymania.Ta 11-minutowa medytacja pomoże Ci wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głęboko zasnąć – tu i teraz. Idealna …
Shownotes
🧘♀️ Medytacja wyciszająca na głęboki sen – 11 minut spokoju
Pozwól sobie na chwilę oddechu i zatrzymania.
Ta 11-minutowa medytacja pomoże Ci wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głęboko zasnąć – tu i teraz.
Idealna medytacja na wieczorne ukojenie przed snem.
🔔 Znajdź spokojne miejsce, usiądź lub połóż się wygodnie i daj się poprowadzić.
🎧 Zalecane słuchanie w słuchawkach.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #mindfulness #relaks #wyciszenie #medytacjaprowadzona #oddech #senOpowiadania na dobranoc - Norweska baśń o białym niedźwiedziu
"Na wschód od Słońca, na zachód od Księżyca" – to piękna norweska baśń o dziewczynie, która wyrusza w niezwykłą podróż, by odnaleźć ukochanego przemienionego w białego niedźwiedzia. Magia, miłość i pomoc …
Shownotes
"Na wschód od Słońca, na zachód od Księżyca" – to piękna norweska baśń o dziewczynie, która wyrusza w niezwykłą podróż, by odnaleźć ukochanego przemienionego w białego niedźwiedzia. Magia, miłość i pomoc wiatrów czynią z tej opowieści idealną historię na dobranoc – pełną czaru, ale i ciepła, które ukołysze was do snu.
Tytuł: Na wschód od słońca, na zachód od księżyca (oryg. Østenfor sol og vestenfor måne)
Autor: Nieznany (spisali: Peter Christen Asbjørnsen oraz Jørgen Moe)
Czyta: Wojciech Strózik
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#baśń #nadobranoc #dobranoc #sen #dospania #zasypianie #relaks #odprężenieMedytacja oczyszczająca ze złych myśli (z muzyką w tle)
🌿 Medytacja oczyszczająca ze złych myśli 🌿🌿 Czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami? Masz wrażenie, że Twój umysł nie daje Ci spokoju?Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci wyciszyć się, oczyścić z …
Shownotes
🌿 Medytacja oczyszczająca ze złych myśli 🌿
🌿 Czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami? Masz wrażenie, że Twój umysł nie daje Ci spokoju?
Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci wyciszyć się, oczyścić z wewnętrznego chaosu i odzyskać jasność.
Poprzez łagodny oddech, wizualizację i spokojne prowadzenie, odpuszczasz to, co Ci już nie służy – i wracasz do siebie z lekkością i troską.
💆♀️💫 W tej medytacji:
✅ praktyka świadomego oddechu
✅ wizualizacja oczyszczającej natury
✅ uwalnianie napięć i negatywnych emocji
✅ afirmacje wspierające wewnętrzny spokój
✨ To Twój moment, by zatrzymać się i złapać głębszy oddech.
✨ Daj sobie te 10 minut – jesteś tego wart.
🎧 Zalecane: słuchawki i spokojne miejsce bez rozpraszaczy.
💬 Podziel się w komentarzu, jak się czujesz po tej praktyce.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #oczyszczenie #spokój #medytacjaprowadzona #oddech #relaks #mindfulnessMedytacja odzyskania spokoju i wdzięczności w pracy
Odzyskanie spokoju i wdzięczności w pracyW codziennym biegu łatwo zapomnieć, za co naprawdę jesteśmy wdzięczni.Ta medytacja pomoże Ci na nowo poczuć sens, spokój i równowagę w miejscu pracy.Dzięki uważnemu …
Shownotes
Odzyskanie spokoju i wdzięczności w pracy
W codziennym biegu łatwo zapomnieć, za co naprawdę jesteśmy wdzięczni.
Ta medytacja pomoże Ci na nowo poczuć sens, spokój i równowagę w miejscu pracy.
Dzięki uważnemu oddechowi, prostym afirmacjom i praktyce wdzięczności, odzyskasz wewnętrzną harmonię i spojrzysz na swoją codzienność z większą łagodnością i szacunkiem dla siebie.
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #praca #afirmacja #wdzięcznośćMedytacja na głęboki i regenerujący sen
Medytacja na głęboki i regenerujący senPozwól sobie na pełne wyciszenie i odprężenie po całym dniu. Ta medytacja delikatnie poprowadzi Cię w stronę spokojnego, głębokiego snu, uwalniając napięcia z ciała i …
Shownotes
Medytacja na głęboki i regenerujący sen
Pozwól sobie na pełne wyciszenie i odprężenie po całym dniu. Ta medytacja delikatnie poprowadzi Cię w stronę spokojnego, głębokiego snu, uwalniając napięcia z ciała i uspokajając umysł.
Otwórz się na odpoczynek, regenerację i łagodną nocną ciszę. 🌙💤
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk
#medytacja #sen #odpoczynek #regeneracja
Medytacja dobrego wejścia w nowy dzień (z muzyką w tle)
Rozpocznij dzień z lekkością, wdzięcznością i pozytywną intencją.Ta medytacja poprowadzi Cię przez łagodne ćwiczenia oddechowe, wizualizację pełną światła i afirmacje, które wzmocnią Twoją energię i pewność …
Shownotes
Rozpocznij dzień z lekkością, wdzięcznością i pozytywną intencją.
Ta medytacja poprowadzi Cię przez łagodne ćwiczenia oddechowe, wizualizację pełną światła i afirmacje, które wzmocnią Twoją energię i pewność siebie.
Wystarczy kilka minut, by poczuć się spokojnie, klarownie i gotowym na wszystko, co przyniesie ten dzień. 🌞🫶
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja energetyzująca na dobry dzień
Rozpocznij dzień z energią i jasnościąTa poranna medytacja to delikatne, ale skuteczne przebudzenie dla ciała i umysłu.Prowadzi przez świadomy oddech, lekkie rozruszanie energii i afirmacje, które wzmacniają …
Shownotes
Rozpocznij dzień z energią i jasnością
Ta poranna medytacja to delikatne, ale skuteczne przebudzenie dla ciała i umysłu.
Prowadzi przez świadomy oddech, lekkie rozruszanie energii i afirmacje, które wzmacniają wewnętrzną siłę i motywację.
Idealna, by z uważnością wejść w nowy dzień i poczuć, że naprawdę jesteś gotowy. Dla tych, którzy chcą zacząć dzień nie tylko z kawą – ale i ze spokojem oraz dobrą energią 🌞
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja na dobry dzień
Medytacja na dobry dzień – z lekkością i intencjąRozpocznij swój dzień spokojnie i świadomie. Ta poranna medytacja pomoże Ci obudzić ciało, wyciszyć umysł i nastroić się na pozytywną, pełną uważności …
Shownotes
Medytacja na dobry dzień – z lekkością i intencją
Rozpocznij swój dzień spokojnie i świadomie. Ta poranna medytacja pomoże Ci obudzić ciało, wyciszyć umysł i nastroić się na pozytywną, pełną uważności energię.
Wystarczy kilka minut, by poczuć wdzięczność, jasność i gotowość na wszystko, co przyniesie dzisiejszy dzień. 🌞🧘♀️
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja skupiona na oddechu
Medytacja oddechowa – powrót do tu i terazTa krótka praktyka pomoże Ci uspokoić umysł, ugruntować się w chwili obecnej i odnaleźć wewnętrzny spokój poprzez uważne oddychanie.Pozwól sobie na moment ciszy …
Shownotes
Medytacja oddechowa – powrót do tu i teraz
Ta krótka praktyka pomoże Ci uspokoić umysł, ugruntować się w chwili obecnej i odnaleźć wewnętrzny spokój poprzez uważne oddychanie.
Pozwól sobie na moment ciszy, skupienia i oddechu – wróć do siebie z łagodnością i spokojem 🌿🫧
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja na lepszy sen
🎧 Medytacja na sen – ukojenie przed snemZapraszam Cię do łagodnej, kojącej medytacji, która pomoże Ci wyciszyć ciało i umysł po całym dniu.Zatrzymaj się na moment... oddychaj spokojnie... i pozwól sobie …
Shownotes
🎧 Medytacja na sen – ukojenie przed snem
Zapraszam Cię do łagodnej, kojącej medytacji, która pomoże Ci wyciszyć ciało i umysł po całym dniu.
Zatrzymaj się na moment... oddychaj spokojnie... i pozwól sobie odpłynąć w miękki, regenerujący sen.
Ta medytacja otuli Cię spokojem, rozluźni napięcia i delikatnie wprowadzi w noc pełną odpoczynku. Idealna do słuchania tuż przed zaśnięciem 🌙✨
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodkMedytacja wewnętrznego ukojenia
Medytacja wewnętrznego ukojenia.Dobra na środek dnia, żeby oderwać się od natłoku myśli i zadań.Poczuj się obecny tu i teraz.Poczuj swoje ciało.Dobrej medytacji 🤗💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi …
Shownotes
Medytacja wewnętrznego ukojenia.
Dobra na środek dnia, żeby oderwać się od natłoku myśli i zadań.
Poczuj się obecny tu i teraz.
Poczuj swoje ciało.
Dobrej medytacji 🤗
💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/rodk
Ähnliche Podcasts
Mehr Gesundheit und Fitness-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.