Mindful Living – Mindful Eating.
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- 13. Nov. 2026
Über den Podcast
Stell dir vor: Essen fühlt sich leicht an. Du genießt — ohne schlechtes Gewissen. Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf. Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt. Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst. Das ist kein ferner Traum. Ein super Körpergefühl kann dein neues Normal werden. Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und in diesem Podcast geht es genau darum: Wie du deinen Umgang mit Essen neu erfindest. Wie du alte Muster loslässt. Wie du Stressessen stoppst. Wie du emotionales Essen auflöst. Wie du abnehmen kannst - ganz ohne Diät. Und wie du dich leicht, frei und lebendig in deinem Körper fühlst. Du hast ein Körper. Du hast ein Leben. Du verdienst es, dich darin wohl zu fühlen. Zeit für einen Neuanfang! Deine Nuria
Folgen 323
Gesund essen für Gestresste (ohne Kochen und ohne Aufwand)
Gesund essen für Gestresste 15 Minuten Mittagspause. Bärenhunger. Und jetzt auch noch gesund essen?! 🙈Ganz ehrlich: Wer hat denn bitte Zeit, jeden Tag frisch zu kochen?Ich jedenfalls nicht! 😅Aber weißt du was? …
Shownotes
Gesund essen für Gestresste15 Minuten Mittagspause. Bärenhunger. Und jetzt auch noch gesund essen?! 🙈
Ganz ehrlich: Wer hat denn bitte Zeit, jeden Tag frisch zu kochen?
Ich jedenfalls nicht! 😅
Aber weißt du was? Gesund essen kann sooo einfach sein!
In dieser Folge verrate ich dir einen genialen Trick, der auf einem Ernährungskonzept der Harvard University basiert.
Damit kannst du dir in wenigen Minuten eine leckere, ausgewogene Mahlzeit zusammenstellen, die dich lange satt und zufrieden macht.
Ohne Kalorienzählen. Ohne stundenlanges Meal Prep. Und ohne großen Kochaufwand!
Außerdem teile ich meine liebsten Blitzgerichte mit dir und verrate dir, welche Nährstoffe gerade in stressigen Zeiten besonders wertvoll sind.
Neugierig? Dann hör gleich rein! ❤️
Deine Nuria
Links & Empfehlungen
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Mehr über mich:
Kapitel (10)
Schluss mit Frust-Essen! Warum du deine Gefühle wegisst – und wie du damit aufhörst
Stress-Essen stoppen Teil 3 Manchmal ist das Leben einfach nicht leicht. Wir sind enttäuscht, traurig, wütend oder haben einfach wahnsinnig viel um die Ohren. Und dann wäre da diese Tafel Schokolade auf dem …
Shownotes
Stress-Essen stoppen Teil 3Manchmal ist das Leben einfach nicht leicht. Wir sind enttäuscht, traurig, wütend oder haben einfach wahnsinnig viel um die Ohren.
Und dann wäre da diese Tafel Schokolade auf dem Sofa. Die Kekse zwischendurch. Oder der dritte Gang zum Kühlschrank, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger haben. 🙈
Denn manchmal wollen wir gar nicht essen. Wir wollen uns einfach nur besser fühlen.
Aber was wäre, wenn wir uns gar nicht ständig besser fühlen müssten?
Wenn wir auch mal traurig, frustriert oder enttäuscht sein dürften, ohne diese Gefühle sofort wegmachen zu wollen?
In dieser dritten Folge meiner Serie „Stressessen stoppen“ erfährst du:
✨ Warum wir bei Stress, Frust und Enttäuschung so gerne zum Essen greifen – auch ohne Hunger.
✨ Wie du unangenehme Gefühle annehmen kannst, statt ständig gegen sie anzukämpfen.
✨ Wie du mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl lernst, dich selbst zu trösten.
✨ Warum du keine zusätzliche Disziplin brauchst, sondern einen liebevolleren Umgang mit dir selbst.
Denn weißt du was?
Das Leben ist manchmal schon herausfordernd genug. Da müssen wir uns nicht auch noch einen zweiten Kampf mit unserem Essverhalten aufhalsen.
Du darfst traurig sein. Du darfst wütend sein. Du darfst enttäuscht sein. Und du kannst trotzdem gut für dich sorgen – ganz ohne Frustessen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und die eine oder andere befreiende Erkenntnis! ❤️
Deine Nuria
P.S.: Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle achtsamer wahrzunehmen und liebevoller mit dir umzugehen, dann schau dir gerne meinen Meditationskurs Blüh auf! an. Mit 35 Meditationen, einem ausführlichen Workbook und speziellen SOS-Meditationen bei emotionalem Essen.
Mehr dazu auf www.nuriapapehoffmann.de
Die Gier im Kopf - für alle, die essen, obwohl sie schon satt sind...
(Stress-Essen stoppen Teil 2) WERBUNG | BRAIN EFFECT Diese Folge wird von BRAIN EFFECT unterstützt. Mit meinem Rabattcode ACHTSAM kannst du bei deiner Bestellung sparen. Hier findest du die Produkte inklusive …
Shownotes
(Stress-Essen stoppen Teil 2)WERBUNG | BRAIN EFFECT
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🌸 Du möchtest deine Essgewohnheiten langfristig verändern?
Dann schau dir meinen Meditationskurs „Blüh auf!“ an. Mit 35 Meditationen und praktischen Übungen für einen entspannteren Umgang mit Essen.
Wissenschaftliche Quellen dieser Podcast-Folge:
Berridge (2009): ‘Liking’ and ‘wanting’ food rewards. Die Unterscheidung zwischen Verlangen und Genuss.
Stress and Eating Behaviors (2013): Überblick über Stressreaktionen, Cortisol und Unterschiede im Essverhalten.
Tasali et al. (2022), JAMA Internal Medicine: Schlafverlängerung und durchschnittlich rund 270 kcal geringere tägliche Energieaufnahme im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Lally et al. (2010): How are habits formed? Die Gewohnheitsstudie mit 18 bis 254 Tagen und der Erkenntnis, dass einzelne Aussetzer den Lernprozess nicht wesentlich beeinträchtigten.
American Psychological Association (2013): 38 % der befragten US-Erwachsenen berichteten, im vergangenen Monat aufgrund von Stress zu viel oder ungesund gegessen zu haben. Eine weitere interessante Zahl für deine Shownotes.
Stress-Essen stoppen
Du hast dein Leben fest im Griff. Aber bei Schokobons verlierst du die Kontrolle? 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ …
Shownotes
Du hast dein Leben fest im Griff. Aber bei Schokobons verlierst du die Kontrolle?💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier:
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Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen
Was dich beim Abnehmen wirklich ausbremst – und wie du deine eigenen Muster erkennst und auflöst 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ …
Shownotes
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PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung
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Zyklusexpertin Anne Lippold über PMS, Heißhunger & zyklusgerechte ErnährungWERBUNG | Mein Partner BRAINEFFECT
In dieser Folge stelle ich dir den Magnesium Komplex von BRAINEFFECT vor. Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
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Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du Mindful Living – Mindful Eating abonnierst, die Folge mit einer Freundin teilst oder mir eine Bewertung dalässt. ❤️
Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten
Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit …
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Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit, stark und richtig wohl in deinem Körper zu fühlen. 💫
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Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.
💫 Hast du Lust, dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm …
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Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst
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Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten
Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und …
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Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben. Vielleicht hast du gelernt: • deinen Teller immer leer zu essen • Essen als Trost zu nutzen • Süßigkeiten heimlich zu essen • dich über deinen Körper zu bewerten • Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen. Nicht gegen deine Vergangenheit. Nicht gegen deine Eltern. Sondern für dich. 💛 Damit du heute neu wählen kannst: wie du essen möchtest, wie du fühlen möchtest und wie du für dich sorgen möchtest. Mach es dir gemütlich. Atme tief durch. Und komm zurück zu dir.Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst 💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf …
Shownotes
Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier:
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Du bist nicht alleine in der Grübelfalle
Mediation befreit dich vom Gedankenkreise - so schaffst auch du es. 💫 Mehr für dich Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf …
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Mediation befreit dich vom Gedankenkreise - so schaffst auch du es.💫 Mehr für dich
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"Ich kann nicht aufhören zu essen!"
(obwohl ich es eigentlich besser weiß) 💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam …
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(obwohl ich es eigentlich besser weiß)💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier:
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Machtvolle Sprache
Diese 3 Wörter verändern deine Energie sofort positiv „Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt dich von fremden …
Shownotes
Diese 3 Wörter verändern deine Energie sofort positiv„Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“
Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅
Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen. Du bringst deinem Kind „Bitte“ und „Danke“ bei. Du achtest darauf, freundlich mit anderen zu sprechen.
Und mit dir selbst?
In dieser Folge sprechen wir über machtvolle Sprache — und darüber, wie kleine Wörter deine Energie, dein Nervensystem und dein Selbstbild beeinflussen können.
Eine sehr persönliche Folge über Sprache, Stress, Achtsamkeit und die Art, wie wir jeden Tag mit uns selbst reden. 💛
Instagram: @nuriapapehoffmann
💫 Mehr für dich
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Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse
Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ …
Shownotes
Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast?
Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental.
Du wirst:
✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen ✨ eine positive, liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen ✨ dir selbst auf eine schöne, freundschaftliche Weise begegnen
Die gute Nachricht ist:
Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood. Also lehn dich zurück und genieße die nächsten Minuten für dich – und dein neues, leichtes, gesundes Ich.
💫 Mehr für dich
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"Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst
Diese Achtsamkeits-Techniken erleichtern dir schwere Tage. Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“ …
Shownotes
Diese Achtsamkeits-Techniken erleichtern dir schwere Tage.Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu:
✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/
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Glück
Be happy! ☺️ Wie du weniger grübelst und öfter glücklich bist Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“ …
Shownotes
Be happy! ☺️ Wie du weniger grübelst und öfter glücklich bistDu willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu:
✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/
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„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“
Wie du endlich Frieden mit dir schließt – mit Körpertherapeut Dr. Elmar Battenberg „Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“ Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind …
Shownotes
Wie du endlich Frieden mit dir schließt – mit Körpertherapeut Dr. Elmar Battenberg„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“
Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind, normalgewichtig, vielleicht sogar sportlich – fühlt sich der Blick in den Spiegel oft hart, kritisch oder ablehnend an.
Warum sind wir mit uns selbst so streng? Warum fällt es uns so schwer, mit unserem Körper Frieden zu schließen?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elmar Battenberg, Arzt, Psychotherapeut und Körperpsychotherapeut. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie eine gesunde Selbstbeziehung entstehen kann – jenseits von Selbstkritik und Körperoptimierung.
Wir sprechen darüber:
warum viele Menschen innerlich so hart mit sich umgehen
warum Spiegelbilder oft mehr über unsere Gedanken als über unseren Körper sagen
weshalb Affirmationen wie „Du bist schön“ oft nicht funktionieren
wie Selbstkritik entsteht – und wie wir Schritt für Schritt freundlicher mit uns werden können
welche Rolle der Körper in diesem Prozess spielt
Dr. Battenberg bringt dabei viele Erfahrungen aus seiner therapeutischen Praxis ein und zeigt, wie wir den Weg vom inneren Richten hin zu einer liebevolleren Beziehung zu uns selbst finden können.
Eine Folge für alle, die lernen möchten, wohlwollender mit sich selbst umzugehen – und sich im eigenen Körper wieder mehr zuhause zu fühlen.
🎧 Mehr von meinem Gast: Der Podcast von Dr. Elmar Battenberg: „Durch den Asphalt – raus aus den alten Mustern, rein ins echte Leben“
Alle Links zu Dr. Elmar Battenberg findest du hier:
Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen
🎙 Die Angst vor der Meinung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken? Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“ "Sie isst zu viel …
Shownotes
🎙 Die Angst vor der Meinung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen
Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken?
Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“ "Sie isst zu viel - kein Wunder, dass sie dick ist!"
Eine Hörerin hat mir geschrieben, wie sehr sie sich seit Jahrzehnten mit Essen, Figur und Disziplin unter Druck setzt – aus Angst vor Bewertung.
In dieser Folge sprechen wir darüber,
• warum uns die Meinung anderer so stark beeinflusst • wie Stimmen aus der Kindheit unser Körperbild prägen • warum Perfektion oft ein Schutz vor Beschämung ist • und welcher Gedanke mir persönlich sehr geholfen hat, freier zu werden:
Eine Folge über Selbstwert, Freiheit und den Mut, nicht allen gefallen zu müssen.
Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu:
✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/
✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/
Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)
Emotionales Essen auflösen mit Achtsamkeit Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell? Das Ding ist nur: Kein Mensch ist immer nur happy …
Shownotes
Emotionales Essen auflösen mit AchtsamkeitManchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell?
Das Ding ist nur:
Kein Mensch ist immer nur happy.
Manchmal wir sind wütend, gefrustet, enttäuscht.
Was aber tun, wenn sich das Lebe besch… anfühlt?
Na, dann höre diese Podcsat-Folge - und fühle deine Gefühle. (Gute Nachricht: Wenn du Kummer, Schmerz, Traurigkeit einfach fühlen kannst… Dann brauchst du diese Gefühle auch nicht mit Schoki wegessen….)
In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer kleinen 90-Sekunden-Übung ein.
Du lernst, ein Gefühl im Körper wahrzunehmen, ihm Raum zu geben und es achtsam durch dich hindurchfließen zu lassen – statt davor wegzulaufen oder es mit Essen zu beruhigen.
Denn Gefühle dürfen Teil unseres Lebens sein. Und oft verlieren sie ihre Wucht, wenn wir ihnen für einen Moment wirklich begegnen.
💛
👉 Wenn du diese Erfahrung vertiefen möchtest, bist du herzlich eingeladen in meinen Meditationskurs „Blüh auf“. Du entspannst dich, lernst deine Gefühle wahrzunehmen und kannst genussvoll essen und sogar abnehmen - mit Achtsamkeit anstatt Diät.
👉 Hier findest du alle Infos: Blüh auf
Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen
So hörst du mit dem Grübeln auf und kommst ins Tun 🌀 Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, von dir zu lesen. Instagram: @nuriapapehoffmann Mail: [email protected] 🌙 Mehr Achtsamkeit im …
Shownotes
So hörst du mit dem Grübeln auf und kommst ins Tun🌀 Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, von dir zu lesen.
Instagram: @nuriapapehoffmann Mail: [email protected]
🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag?
In meinem Coaching-Programm Mindfully Me lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, emotionales Essen zu lösen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen.
👉 Setz dich hier auf die Warteliste: Mindfully Me Warteliste
Sind Kohlenhydrate so schlimm beim Abnehmen?
Die USA haben ihre Food-Pyramide überarbeitet. Das solltest du wissen. Hast du das gewusst? Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den …
Shownotes
Die USA haben ihre Food-Pyramide überarbeitet. Das solltest du wissen.Hast du das gewusst?
Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den Kopf gestellt!
Protein wird jetzt stärker betont. Getreide weniger.
Da stellt sich die Frage: Was ist dran an dem US-Trend?
Müssen wir jetzt alle mehr Skyr essen? Sind Kohlenhydrate wieder der Feind? Oder ist das einfach der nächste Ernährungstrend?
In dieser Folge ordne ich für dich ein:
– Was genau sich in den USA verändert hat – Wie sich das vom deutschen DGE-Modell unterscheidet – Warum wir ständig einen Nährstoff zum Helden machen – Und was das wirklich mit deinem Körpergefühl zu tun hat
Spoiler: Es geht nicht um Gramm. Es geht um Struktur, Sättigung und dein Nervensystem.
Am Ende weißt du, wie DU für dich deine Wohlfühl-Ernährung definierst. Denn: Ernährungs-Berater können dir wichtige Hinweise geben und dir helfen. Der beste Experte für dich und deinen Körper bist du am Ende aber selbst.
Diese Folge ist für dich, wenn du Ernährung verstehen willst – ohne dich wieder in einem neuen Trend zu verlieren.
…………….
Links aus der Folge:
📖 Mein Buch Achtsam Schlank findest du hier: https://www.amazon.de/s?k=achtsam+schlank+nuria+pape&adgrpid=1198468449270744&hvadid=74904388787419&hvbmt=be&hvdev=c&hvlocphy=128267&hvnetw=o&hvqmt=e&hvtargid=kwd-74904499979968%3Aloc-72&hydadcr=232638186&mcid=7d4275765236331eaba11f5eb390a331&msclkid=240423ff51eb1101b8174a6291448551&tag=hyddemsn-21&ref=pdsl11w0li4bple
🎧Hier erfährst du auch, wie du Proteine clever kombinierst und Kohlenhydrate sinnvoll in deine Ernährung einbaust: https://www.nuriapapehoffmann.de/so-geht-abnehmen/
Abendritual & Buch-Tipp ("Inner Excellence" von Jim Murphy)
Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere. Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy. Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst …
Shownotes
Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere. Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy.
Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und Klarheit.
Spoiler: Es geht nicht darum, schöner, reicher oder perfekter zu sein. Es geht darum, dein Leben bewusst nach deinen Werten und inneren Wünschen zu gestalten.
Also genau das, worum es hier im Podcast immer wieder geht 💛
In dieser Folge erfährst du konkrete Fragen, die dir helfen, deinen Tag bewusst abzuschließen, Gedanken loszulassen und friedlicher einzuschlafen.
Vielleicht wird dieses kleine Abendritual auch für dich zu einem neuen Anker im Alltag.
🌀 Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, von dir zu lesen.
Instagram: @nuriapapehoffmann Mail: [email protected]
🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag? In meinem Coaching-Programm Mindfully Me lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, emotionales Essen zu lösen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. 👉 Setz dich hier auf die Warteliste: Mindfully Me Warteliste
Hilfe! Ich hab mich gehen lassen!“
Was du jetzt brauchst, um wieder auf Kurs zu kommen Kennst du diese Tage – oder Wochen? Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen. Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“ …
Shownotes
Was du jetzt brauchst, um wieder auf Kurs zu kommenKennst du diese Tage – oder Wochen?
Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen. Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“. Sport? Keine Energie. Gemüse schneiden? Zu viel. Und im Spiegel denkst du nur: „Was ist eigentlich los mit mir?“
Vielleicht schämst du dich sogar. Vielleicht bist du wütend auf dich. Vielleicht hast du dir schon hundertmal gesagt: „Ab morgen reiß ich mich zusammen.“
Und nichts davon funktioniert. In dieser Folge schauen wir dahin, wo es wirklich wehtut.
Denn oft steckt hinter diesem „Sich-gehen-lassen“ kein Mangel an Disziplin – sondern emotionaler Schmerz, Überforderung und ein harter innerer Blick auf dich selbst.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
✨ So wie es gerade läuft, tut es mir nicht gut ✨ Ich will aufhören, mich selbst fertigzumachen ✨ Ich will wieder liebevoller mit mir umgehen – auch beim Essen
Du brauchst gerade keine altklugen Diät-Tipps. Du brauchst einen neuen Blick auf dich.
Sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
💛 Wenn du lernen möchtest, wie du dich selbst wieder liebevoll halten kannst:
Im Meditationskurs „Blüh auf“ begleite ich dich mit Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Embodiment und Mitgefühl zurück in eine warme Verbindung mit dir selbst.
🌸 Alle Infos findest du hier:https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen
Genieße den Prozess
Es geht nicht um das Ziel. Es geht um die Person, die du auf dem Weg wirst 🌸 Blüh auf Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen? Der …
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Es geht nicht um das Ziel. Es geht um die Person, die du auf dem Weg wirst🌸 Blüh auf
Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen?
Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und alte schädliche Essgewohnheiten liebevoll loszulassen.
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Angst vor Enttäuschung
So gewinnst du wieder Vertrauen in dein Ziel 🌸 Blüh auf Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen? Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich …
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So gewinnst du wieder Vertrauen in dein Ziel🌸 Blüh auf
Du möchtest entspannter essen? Dich in deinem Körper wohler fühlen? Und deinen Heißhunger endlich stoppen?
Der Meditationskurs "Blüh auf" unterstützt dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und alte schädliche Essgewohnheiten liebevoll loszulassen.
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Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...
... und was ich daraus gelernt habe Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst? Meditieren, Sport, gesunde Ernährung… und trotzdem stehst du ständig unter Strom? In dieser …
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... und was ich daraus gelernt habeDein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst?
Meditieren, Sport, gesunde Ernährung… und trotzdem stehst du ständig unter Strom?
In dieser Folge erkläre ich, was dein Vagusnerv mit deiner Anspannung zu tun hat.
Ich teile mit dir, wie ich selbst in eine Stress-Abwärts-Spirale geraten war - und wie ich mich mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale befreien konnte.
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Mit neuer Energie zurück
Was ich in meiner Pause über Stress gelernt habe und wie es neu weiter geht 🧘 Meditiere dich zu einem gesunden glücklichen Körpergefühl - und verbessere die Beziehung zu deinem Essen: Hier geht´s zu meinem …
Shownotes
Was ich in meiner Pause über Stress gelernt habe und wie es neu weiter geht🧘 Meditiere dich zu einem gesunden glücklichen Körpergefühl - und verbessere die Beziehung zu deinem Essen: Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))
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Transitioning Eating
Der heimliche Grund hinter deinem Snacken - und wie du ihn erkennst 🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH …
Shownotes
Der heimliche Grund hinter deinem Snacken - und wie du ihn erkennst🧘 Meditiere dich zu deinem Körperglück! Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)).
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Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).
✨ Geht da noch was bei dir? In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋 Du erfährst: 🌱 …
Shownotes
✨ Geht da noch was bei dir?
In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋
Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst
Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧
Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.
Alles wird gut. Sei achtsam mit dir. ♥️ Nuria
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Hier stehen die neuesten 40 von 323 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
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