#95 Sådan håndterer du skader og vender stærkere tilbage

Sportsskader er en af de hyppigste årsager til, at løbere og cykelryttere mister træning og de fleste af dem kunne faktisk have været undgået. I denne episode dykker vi ned i, hvad der egentlig sker i kroppen når du træner for meget, og hvorfor der er en afgørende forskel på den akutte skade og den der lister sig ind bagfra.

Vi gennemgår de fem mest klassiske fejl motionister begår, og giver dig konkrete redskaber til at genkende advarselssignalerne i tide. Har skaden allerede ramt, guider vi dig igennem de første kritiske 48 timer med RICE-princippet og forklarer hvornår du skal søge læge.

Vi taler også om det spørgsmål alle stiller for tidligt: hvornår kan jeg træne igen? Smertefrihed er nemlig ikke det samme som helbredt. Episoden slutter med de mest evidensbaserede strategier til at forebygge skader, herunder hvorfor styrketræning er den mest undervurderede faktor for både løbere og cykelryttere. En episode der er relevant uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet.

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.