Сключи мир с храната – SBS Livecast 202

Свикнали сме да делим храната на "добра" и "лоша", на позволена и забранена. Но колкото повече си забраняваме определена храна, толкова по-силно ни тегли към нея. В този епизод разглеждаме третия принцип на интуитивното хранене, да сключим мир с храната, и защо той е толкова труден, когато сме навикнали да мислим за храненето през контрол и правила.

Говорим защо лишението почти винаги води до преяждане, как работи порочният кръг на диетите (ограничаваме се, нарушаваме, обвиняваме се и пак се ограничаваме) и какво всъщност означава безусловното разрешение да ядеш: не ядене без граници, а връзка с храната без вина и без чувството, че трябва да я заслужиш. Накрая минаваме към конкретните стъпки, с които постепенно можеш да върнеш доверието към себе си и към сигналите на тялото си.

Това е четвъртият епизод от поредицата ни за интуитивното хранене.

0:00 Третият принцип: мир с храната

2:16 Контролът като вяра

5:33 Защо забраната засилва желанието?

7:50 Компенсаторното хранене

11:07 Порочният кръг на диетите

12:38 Забраненото изкушава

14:17 Какво значи безусловно разрешение?

17:31 Люлката между лишението и вината

19:39 Петте стъпки на практика

23:51 Капанът на безмерната свобода

25:19 Защо забраненото омръзва?

28:46 Трите страха

33:38 От дефицит към наличие

Дискусията бе проведена на 06.11.2025.

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/