Sis vitalis! – Élj sokáig!
- Folgen
- 762
- Erscheint
- täglich
- Letzte Folge
- 14. Nov. 2026
Über den Podcast
Orvosi konzultációra az alábbi linken tud jelentkezni: https://www.sisvitalis.hu/jelentkezes email: [email protected] tel.: +36 70 636 9818 Szerző: Szakács Tibor; Dr. Mórik Gyula Forrás: Best FM
Folgen 762
Miért bukik el az életmódváltás? A dopamin, az akaraterő és a kísértések biológiája (4. rész)
Életmódváltás és dopamin • Miért merül le az akaraterő? • A „minden mindegy” cunami hatás • Digitális függőségek és játékok • Hogyan építsünk falat a kísértés elé?
Dopamin-csökkentés a gyakorlatban: Így győzhető le a halogatás és a mobilfüggőség (3. rész)
Dopamin és a még-még-még érzés • Telefonfüggőség és elvonási tünetek • A tapadási súrlódás hatása • Tanulási vándorlás szindróma • Reggeli 3 legfontosabb feladat
Dopamin detox: Így gyógyítható a felpörgött agy és a digitális ingertúlterhelés (2.rész)
Hogyan rombolja le a 30 másodperces rövid videók és a digitális ingertúlterhelés a felnőttek és gyermekek koncentrációját, s miért válik unalmassá a való világ a felpörgött agy számára? Ebben az adásban Dr …
Shownotes
Hogyan rombolja le a 30 másodperces rövid videók és a digitális ingertúlterhelés a felnőttek és gyermekek koncentrációját, s miért válik unalmassá a való világ a felpörgött agy számára? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a dopamin detoxikálás biokémiai és gyakorlati lépéseit tárgyalják meg elgondolkodtató saját példákon keresztül.
Dr. Mórik Gyula rámutat arra a riasztó jelenségre, hogy egy rövid videó dopaminra gyakorolt hatása felér egy könyv elolvasásával, ami miatt az agy a védelme érdekében letekeri az érzékenységét, kiváltva a szürke való világ hatást. Az adásból kiderül, miként okoz információs kiégést a duplázott sebességű tartalomfogyasztás és a multitasking (a jalapeño paprika probléma), hogyan tartható kordában a folyamatos ingeréhség elvonulásokkal vagy a feladatok előtti 10 perces szigorú csendgyakorlattal, s miért elengedhetetlen a telefon tudatos félretétele a mentális fókusz visszaszerzéséhez.
A dopamin csapdája: A vásárlási mániától az okostelefonig – Így törhető meg a függőség (1.rész)
Hogyan válik a gyermekkori tejbegríz iránti rajongás a modern kor súlyos vásárlási, digitális és kémiai függőségeivé, s miért a dopamin hormon áll a csillapíthatatlan vágyaink hátterében? Ebben az adásban Dr …
Shownotes
Hogyan válik a gyermekkori tejbegríz iránti rajongás a modern kor súlyos vásárlási, digitális és kémiai függőségeivé, s miért a dopamin hormon áll a csillapíthatatlan vágyaink hátterében? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a mindennapi életünk függőségeinek orvosi és pszichológiai mozgatórugóit tárgyalják.
Dr. Mórik Gyula rávilágít arra az orvosi tényre, hogy a dopamin nem a pillanatnyi öröm, hanem a hajszolás és a „még-még-még” biokémiai mozgatórugója. Az adásból kiderül, miként rombolja a gyermekek és felnőttek teljesítőképességét az agyondigitalizált környezet, hogyan válik a tárgyak megszerzése vásárlási mániává az online felületeken, mi a párhuzam a szenvedélybetegségek – köztük az alkoholizmus és az ópiátos fájdalomcsillapítás – között, s miért van sürgető szükség a dopamin tudatos detoxikálására.
Óvodai zsíros kenyér és a kovászos kenyér titka: Így hat a zsírok és szénhidrátok párosítása
Megfelelő-e a mai orvosi tudásunk szerint az ikonikus óvodai zsíros kenyér almával, s hogyan befolyásolja az egészségünket a zsírok, fehérjék és szénhidrátok helyes vagy helytelen párosítása? Ebben az adásban …
Shownotes
Megfelelő-e a mai orvosi tudásunk szerint az ikonikus óvodai zsíros kenyér almával, s hogyan befolyásolja az egészségünket a zsírok, fehérjék és szénhidrátok helyes vagy helytelen párosítása? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a gyermekkori tízóraik emlékeit idézik fel, összehasonlítva a retro és a modern reggelik biokémiai hatásait.
Dr. Mórik Gyula rámutat arra a táplálkozástani összefüggésre, hogy míg a magas energiaigényű, folyamatosan mozgásban lévő gyermekek számára a zsír és a szénhidrát párosítása elhúzódó energiát biztosított, a fizikai mozgást nem végző felnőtteknél ugyanez a kombináció elhízáshoz vezet. Az adásból kiderül, miként lassítja a zsír a vércukorszint kiugrását, miért veszélyesek a finomított lekváros és gabonapelyhes reggelik, s mi a biokémiai különbség az élesztős és a baktériumokban gazdag, lektineket lebontó kovászos kenyér között.
A virtuális oroszlánok csapdája: Így vezet a krónikus stressz elhízáshoz
Hogyan vezet a modern világ mentális feszültsége és a fizikai izommunka hiánya elhízáshoz, s miért zárul be a krónikus stressz, a magas inzulin és a zsírfelhalmozódás ördögi köre? Ebben az adásban Dr. Mórik …
Shownotes
Hogyan vezet a modern világ mentális feszültsége és a fizikai izommunka hiánya elhízáshoz, s miért zárul be a krónikus stressz, a magas inzulin és a zsírfelhalmozódás ördögi köre? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a stresszkezelés és a testsúlygyarapodás közötti biológiai és evolúciós összefüggéseket tárgyalják a virtuális oroszlánok szimbólumán keresztül.Dr. Mórik Gyula rámutat arra a biokémiai törvényszerűségre, hogy a stresszhormonként ismert kortizol eredetileg az izommunkához szükséges cukrot biztosította a harchoz vagy a meneküléshez. Az adásból kiderül, miért alakul át zsírrá a mozgáshiányos modern stressz során felszabaduló vércukor, hogyan marad el a megnyugvást hozó endorfinreakció – az ejtőernyős ugrás példáján keresztül szemléltetve –, s miként állítható meg a folyamat a tudatos stresszkontroll, a célzott izommunka (vádligyakorlatok, lépcsőzés, séta) és a szénhidrátbevitel szigorú korlátozása révén.
A kortizol és a stressz ördögi köre: Így rombolja a szervezetet az ülő életmód és a magas vércukor
Miért tesz minket feszültté és ingadozó hangulatúvá a magas vércukorszint, s hogyan akasztja meg a sejtszintű gyógyulást a stresszhormonként ismert kortizol? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a …
Shownotes
Miért tesz minket feszültté és ingadozó hangulatúvá a magas vércukorszint, s hogyan akasztja meg a sejtszintű gyógyulást a stresszhormonként ismert kortizol? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a kortizolszint, a vércukor, az inzulinrezisztencia és a modern ülőéletmód közötti veszélyes ördögi kört tárgyalják.Dr. Mórik Gyula rámutat arra az evolúciós törvényszerűségre, hogy a kortizol eredetileg a túlélést szolgálta: stresszhelyzetben fokozza az inzulinrezisztenciát, hogy azonnali energiát biztosítson az izmoknak a harchoz vagy a meneküléshez. Az adásból kiderül, miért válik ez a mechanizmus rombolóvá a modern embernél – aki fizikai mozgás helyett az íróasztal vagy a képernyő előtt ülve éli meg a stresszt –, hogyan ragad be a szervezet az állandó idegrendszeri feszültség állapotába mint egy beragadt hinta, s miként szakítható meg ez a folyamat a szénhidrátcsökkentés, a ketonszint-növelés és a rendszeres testmozgás segítségével.
Az idegrendszer és az anyagcsere kapcsolata: Így rontja el a stressz és a késői evés az alvást
Hogyan vált ki a mindennapi stressz azonnali emésztőrendszeri panaszokat, s miért áll az alvászavarok, a magas éjszakai pulzus és a testhőmérséklet-emelkedés hátterében a késői étkezés és a megemelkedett …
Shownotes
Hogyan vált ki a mindennapi stressz azonnali emésztőrendszeri panaszokat, s miért áll az alvászavarok, a magas éjszakai pulzus és a testhőmérséklet-emelkedés hátterében a késői étkezés és a megemelkedett vércukorszint? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor az idegrendszer és az anyagcsere közötti közvetlen, kétirányú sejtszintű kapcsolatot tárgyalják egy hallgatói levél kapcsán.Dr. Mórik Gyula rámutat arra a biokémiai összefüggésre, hogy a szimpatikus idegrendszeri stresszreakció ("harcolj vagy menekülj") elvonja a vért az emésztőrendszertől, míg a modern digitális ingerek, a túlzott képernyőidő és a lecsökkent alvásidő állandó feszültségben tartják a szervezetet. Az adásból kiderül, miként mutatják ki a saját orvosi mérési adatok a 17 óra utáni étkezések alvásromboló hatásait, miért emelkedik meg éjszaka a pulzus és a vérnyomás 7 feletti vércukornál, s hogyan hozza el az étkezésmegvonást követő ketózis a mentális tisztaságot és a teljes testi nyugalmat.
Sikertelen életmódváltás – Itt a hiba
Miért lehet két ember teljesen egyforma étrend és alvás mellett is merőben eltérő eredményű az életmódváltásban, hogyan emelheti meg a vércukorszintet az érzelmi stressz és a közösségi média használata, és mi …
Shownotes
Miért lehet két ember teljesen egyforma étrend és alvás mellett is merőben eltérő eredményű az életmódváltásban, hogyan emelheti meg a vércukorszintet az érzelmi stressz és a közösségi média használata, és mi az a szimpatikus idegrendszeri túlsúly, ami gátolja a regenerációt? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor az idegrendszeri állapot és az életmódváltás sikeressége közötti összefüggéseket tárgyalják.Dr. Mórik Gyula rámutat arra, hogy a folyamatos stressz hatására a szervezet a "harcolj vagy menekülj" (szimpatikus) üzemmódban ragad, ami megakadályozza a pihenő és emésztő (paraszimpatikus) folyamatok bekapcsolását.
Az adásból kiderül, miért nem csupán az ételek, hanem az idegrendszeri feszültség is drasztikusan emelheti a vércukrot, hogyan generálnak a közösségi média algoritmusai szándékos mentális stresszt és feszültséget az érzelmi gombok nyomkodásával, és miért elengedhetetlen az idegrendszeri állapot orvosi rendezése a sikeres böjthöz és diétához.
Dobja ki a gyümölcscentrifugát
Miért válik a gyümölcscentrifugálás során a gyümölcs cukros vízzé, hogyan védenek a természetes rostok a hirtelen vércukor-tüskétől, és miért elengedhetetlen az izomtömeg és a fizikai aktivitás a szénhidrátok …
Shownotes
Miért válik a gyümölcscentrifugálás során a gyümölcs cukros vízzé, hogyan védenek a természetes rostok a hirtelen vércukor-tüskétől, és miért elengedhetetlen az izomtömeg és a fizikai aktivitás a szénhidrátok elégetéséhez? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a gyümölcslevek rejtett veszélyeit, a rostok élettani szerepét és a szénhidráttolerancia határait tárgyalják.Dr. Mórik Gyula rámutat arra, hogy a centrifugálás során pontosan a legértékesebb részt – a szénhidrátok felszívódását lassító rostokat – dobjuk ki.
Az adásból kiderül, miért jelent 1 liter almalé elfogyasztása 7 alma, míg 1 liter narancslé 10 narancs szénhidráttartalmát, mi a különbség a vízben oldódó és nem oldódó rostok között, miért csökkenti az élelmiszeripar a termékek rosttartalmát az eltarthatóság miatt, és miért égetik el a szénhidrátot a sportolók (úszók, kerékpárosok), míg az inaktív életmódot folytatóknál ugyanez a bevitel komoly anyagcsere-problémákhoz vezet.
Milyen a jó és a rossz szénhidrát
Létezik-e egyáltalán "jó" és "rossz" szénhidrát, mennyi a szervezet számára a feltétlenül szükséges napi szénhidrátmennyiség, és miért nem a magas vércukorszint, hanem a túlzott inzulinválasz az első lépés a …
Shownotes
Létezik-e egyáltalán "jó" és "rossz" szénhidrát, mennyi a szervezet számára a feltétlenül szükséges napi szénhidrátmennyiség, és miért nem a magas vércukorszint, hanem a túlzott inzulinválasz az első lépés a betegségek útján? Ebben az adásban Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor a szénhidrátok élettani szerepét, a glikémiás indexet és az ultra-feldolgozott élelmiszerek rejtett veszélyeit tárgyalják.Dr. Mórik Gyula rámutat arra, hogy a szervezet számára a feltétlenül szükséges és előnyös szénhidrátmennyiség alapvetően nulla, a mindennapi táplálkozásban pedig nem a "jó és rossz", hanem a "rossz és kevésbé rossz" formák között választunk.
Az adásból kiderül, miért okoz a hullámzó vércukorszint és a magas inzulinszint agyi ködöt és gondolkodási zavarokat, miért jelent jó ökölszabályt a vonalkódos, dobozolt élelmiszerek kerülése, és miért szívódik fel lényegesen lassabban a szénhidrát a természetes rostokkal együtt elfogyasztott, nyers növényekből, mint a préselt vagy feldolgozott formákból.
Hol van a teljesítőképességünk határa? – A maratoni futás élettani kockázatai
A maratoni futás mechanikai és ízületi terhelése az emberi szervezetre • A szimpatikus idegrendszeri stressz és a gyomor-bélrendszeri keringési elégtelenség kapcsolata • A teljesítményfokozás élettani határai …
Shownotes
A maratoni futás mechanikai és ízületi terhelése az emberi szervezetre • A szimpatikus idegrendszeri stressz és a gyomor-bélrendszeri keringési elégtelenség kapcsolata • A teljesítményfokozás élettani határai és a regeneráció fontossága • A genetikai és adaptációs különbségek szerepe az extrém állóképességi sportokban • Az extrém fizikai terhelésből adódó szervi károsodások és túledzettség megelőzése
Női egészség: Menopauza utáni szénhidrátfüggőség
A szénhidrátfogyasztásnak semmilyen élettani haszna nincs a nők számára a menopauza beköszönte után • A lecsökkenő ösztrogénszint miatt a női agy védtelenné és fokozottan inzulinrezisztenssé válik • A magas …
Shownotes
A szénhidrátfogyasztásnak semmilyen élettani haszna nincs a nők számára a menopauza beköszönte után • A lecsökkenő ösztrogénszint miatt a női agy védtelenné és fokozottan inzulinrezisztenssé válik • A magas inzulinszint gátolja a testzsír bontását, í
Női egészség: Menopauza és életmódváltás
Az ösztrogénvédelem megszűnése a menopauzával • Hasüregi zsírfelhalmozódás kockázata visszahízáskor • Ciklusmentes, kiszámíthatóbb életmódváltás és böjt • Megmaradt zsírsejtek túlterhelődése az ösztrogénszint …
Shownotes
Az ösztrogénvédelem megszűnése a menopauzával • Hasüregi zsírfelhalmozódás kockázata visszahízáskor • Ciklusmentes, kiszámíthatóbb életmódváltás és böjt • Megmaradt zsírsejtek túlterhelődése az ösztrogénszint esésekor • Tudatos életmódbeli újratervezés a metabolikus szövődmények ellen
Ezért nem működik ugyanúgy az életmódváltás a nőknél, mint a férfiaknál 2.
A progeszteron hormon hatása a természetes inzulinrezisztencia és az éhségérzet kialakulására • A női ciklus és a szénhidráttűrő képesség heti ingadozásai • A menstruáció előtti hét hormonális és anyagcserét …
Shownotes
A progeszteron hormon hatása a természetes inzulinrezisztencia és az éhségérzet kialakulására • A női ciklus és a szénhidráttűrő képesség heti ingadozásai • A menstruáció előtti hét hormonális és anyagcserét érintő kihívásai • Premenstruációs tünetek enyhítése célzott táplálkozási és életmódbeli korrekciókkal • A női hormonális ciklushoz igazított böjtölési és életmódváltási stratégiák
Ezért nem működik ugyanúgy az életmódváltás a nőknél, mint a férfiaknál 1.
A női és férfi anyagcsere, valamint a hormonháztartás eltérései az életmódváltásban • A női szervezet szénhidráttűrő képességének ciklikus változásai • Az izomtömeg nagyságának szerepe a szénhidrátok …
Shownotes
A női és férfi anyagcsere, valamint a hormonháztartás eltérései az életmódváltásban • A női szervezet szénhidráttűrő képességének ciklikus változásai • Az izomtömeg nagyságának szerepe a szénhidrátok feldolgozásában • A növényi szénhidrátforrások antitápanyag- és kemikáliaterhelése • Inzulinérzékenység és a szénhidrátok iránti sóvárgás a menstruáció előtti héten
Daganatos betegségek és a kemoterápia: Jelentősen csökkenti a daganatos halálozást az intenzív mozgás
A kemoterápia mint radikális terápiás eszköz a daganatellenes küzdelemben • Nyirokrendszeri és vérképzőszervi daganatok kezelési hatékonysága • Az intenzív fizikai aktivitás és a mozgásonkológia szerepe a …
Shownotes
A kemoterápia mint radikális terápiás eszköz a daganatellenes küzdelemben • Nyirokrendszeri és vérképzőszervi daganatok kezelési hatékonysága • Az intenzív fizikai aktivitás és a mozgásonkológia szerepe a tumoros betegségek megelőzésében és kezelésében • A VILPA-típusú rövid, intenzív mozgásimpulzusok daganatellenes hatásai • Az étkezés és a mozgásterápia kiegészítő szerepe a hagyományos onkológiai kezelések mellett
A podcast sorozatunk életet mentett
Súlyos coronaria-szűkület időben történő felismerése a műsorban elhangzottak hatására • Normál laborértékek és negatív terheléses EKG ellenére kimutatott halmozott érszűkület • Koronária CT mint a látens szív …
Shownotes
Súlyos coronaria-szűkület időben történő felismerése a műsorban elhangzottak hatására • Normál laborértékek és negatív terheléses EKG ellenére kimutatott halmozott érszűkület • Koronária CT mint a látens szív- és érrendszeri kockázatok feltárásának kulcseszköze • A folyékony plakkok stabilitásának megteremtése és az érelmeszesedés visszafordítása • A metabolikus tényezők, a zsírmáj és a gyulladásos folyamatok szerepe a szívinfarktus megelőzésében
Mi a podcastünk alapvető célja
Hiteles tájékoztatás és szemléletformálás • Az életmód szerepe minimum 80% az egészség vonatkozásában a 20% genetikával szemben • A mozgás és a fizikai aktivitás vércukorszintet csökkentő hatása a gyógyszeres …
Shownotes
Hiteles tájékoztatás és szemléletformálás • Az életmód szerepe minimum 80% az egészség vonatkozásában a 20% genetikával szemben • A mozgás és a fizikai aktivitás vércukorszintet csökkentő hatása a gyógyszeres kezeléssel összevetve • Folyamatosan frissülő, tudományos kutatásokra épülő orvosi ismeretek átadása • Az egyéni felelősségvállalás és a megelőzés jelentősége az egészség megőrzésében
Mi egy orvos feladata
A protokoláris gyógyítás és a legújabb orvosi kutatások közötti feszültség • Az orvosi eskü alapelve a „ne árts” (Primum non nocere) elv betartásában • Életmódváltás és táplálkozás szerepe a krónikus betegségek …
Shownotes
A protokoláris gyógyítás és a legújabb orvosi kutatások közötti feszültség • Az orvosi eskü alapelve a „ne árts” (Primum non nocere) elv betartásában • Életmódváltás és táplálkozás szerepe a krónikus betegségek és autoimmun kórképek kezelésében • Gazdasági érdekek és a protokollok évtizedes elmaradása a tudományos eredményektől • Az egyéni orvosi felelősség és a bizonyítékokon alapuló terápiás mozgástér
A halandóság hatása az egészségre
A saját halandóság tudatosítása és a halál mint az élet természetes része • Elköszönés és a búcsú elmaradásának pszichés hatásai a hozzátartozókra • Az élet végességének szerepe az emberi döntések és célok …
Shownotes
A saját halandóság tudatosítása és a halál mint az élet természetes része • Elköszönés és a búcsú elmaradásának pszichés hatásai a hozzátartozókra • Az élet végességének szerepe az emberi döntések és célok viszonyában • Idős házaspároknál megfigyelhető gyászhatás és a közeli elhalálozások dinamikája • Az egészség megőrzése a 40, 60 és 70 éves kori egészségügyi hanyatlások kivédésére
A hit hatása az egészségre
A hit élettani és egészségügyi hatásainak tudományos vizsgálata • A támogató Istenkép szorongáscsökkentő és depresszióellenes szerepe • A büntető Istenkép és a félelemalapú hit negatív egészségi hatásai • A …
Shownotes
A hit élettani és egészségügyi hatásainak tudományos vizsgálata • A támogató Istenkép szorongáscsökkentő és depresszióellenes szerepe • A büntető Istenkép és a félelemalapú hit negatív egészségi hatásai • A feltétel nélküli megbocsátás hatása a mentális és fizikai egészségre • Vallási rituálék, a böjt és a napköszöntés biológiai hasznossága
A levegő összetételének hatása az egészségre
Nyugtató légzési gyakorlatok és a „nyugtató sóhaj” hatékonysága • Orrlégzés és az erdei fitoncid vegyületek jelenlétének élettani szerepe • A Hinoki ciprus erdő hatásának vizsgálati eredményei • Erdei levegő …
Shownotes
Nyugtató légzési gyakorlatok és a „nyugtató sóhaj” hatékonysága • Orrlégzés és az erdei fitoncid vegyületek jelenlétének élettani szerepe • A Hinoki ciprus erdő hatásának vizsgálati eredményei • Erdei levegő immunerősítő hatásának időtartama • Szén-dioxid-szint felhalmozódásának veszélyei irodákban és gépjárművek zárt légkeringetésénél
A víz kettős szerepe az egészségben 4.
Krioterápia és krioszauna élettani hatásai • Extrém hideg hatására beinduló belső hőtermelés és interferon-szintézis • Barna zsírszövet felszaporodása és zsírégető kapacitása • Szimpatikus és paraszimpatikus …
Shownotes
Krioterápia és krioszauna élettani hatásai • Extrém hideg hatására beinduló belső hőtermelés és interferon-szintézis • Barna zsírszövet felszaporodása és zsírégető kapacitása • Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszeri válaszok a hidegingerre • Gyulladáscsökkentés, keringésfokozás és a SIRT1/SIRT3/SOD2 élettartam-gének aktivációja • Jeges fürdő, merülőmedence és hideg zuhany regenerációs hatásai
A víz kettős szerepe az egészségben 3.
A testfelszíni hőmérséklet emelése és a mesterséges lázkeltés lehetőségei • A szaunázás és a forró fürdő hatása az interferonok termelődésére • A 39 fokos testhőmérsékleten tapasztalható tízszeres …
Shownotes
A testfelszíni hőmérséklet emelése és a mesterséges lázkeltés lehetőségei • A szaunázás és a forró fürdő hatása az interferonok termelődésére • A 39 fokos testhőmérsékleten tapasztalható tízszeres interferon-növekedés • A szauna utáni hideg vizes hűtés élettani szerepe az erek összehúzásában • A belső hőtartás és a fehérvérsejtek keringésének fokozása
A víz kettős szerepe az egészségben 2.
A bélrendszeri gyulladások, az áteresztő bél szindróma veszélyei • A láz, mint védekező reakció • A láz élettani funkciója és az interferon-termelés fokozódása a testhőmérséklet emelkedésével • A lázcsillapítás …
Shownotes
A bélrendszeri gyulladások, az áteresztő bél szindróma veszélyei • A láz, mint védekező reakció • A láz élettani funkciója és az interferon-termelés fokozódása a testhőmérséklet emelkedésével • A lázcsillapítás modern protokoll szerinti megítélése • A mesterséges láz keltése (pl. szaunázás) a szervezet védekezőképességének növelésére
A víz kettős szerepe az egészségben 1.
A víz belső és külső élettani szerepe • Zsírbontás során képződő metabolikus víz • A szénhidrátfogyasztás és a túlzott vízkötés összefüggései • Fürdők és váltózuhany hatása az immunválaszra • Veleszületett …
Shownotes
A víz belső és külső élettani szerepe • Zsírbontás során képződő metabolikus víz • A szénhidrátfogyasztás és a túlzott vízkötés összefüggései • Fürdők és váltózuhany hatása az immunválaszra • Veleszületett immunitás • Az interferonok vírusgátló szerepe
A D-vitamin pótlás alapjai
Bőrszín és a D-vitamin-szintézis hatékonysága közötti összefüggés • Napi szintű D-vitamin-pótlás fontossága a zsírban oldódó raktározás ellenére • Egyéni D-vitamin-felszívódási eltérések, a laboratóriumi …
Shownotes
Bőrszín és a D-vitamin-szintézis hatékonysága közötti összefüggés • Napi szintű D-vitamin-pótlás fontossága a zsírban oldódó raktározás ellenére • Egyéni D-vitamin-felszívódási eltérések, a laboratóriumi visszamérés szükségessége • Globális és hazai D-vitamin-hiány mértéke • A D-vitamin hormonális és sejtosztódást szabályozó szerepe
A mesterséges környezet fényhatásai
E-book olvasó és a megvilágító lámpa hatása az alvásra • Az e-book olvasók melatonin-termelést csökkentő és alvást gátló hatása • A tűz és a kandalló infravörös energiájának biológiai szerepe • A …
Shownotes
E-book olvasó és a megvilágító lámpa hatása az alvásra • Az e-book olvasók melatonin-termelést csökkentő és alvást gátló hatása • A tűz és a kandalló infravörös energiájának biológiai szerepe • A fotobiomoduláció és a 760–950 nanométeres infravörös tartomány • A tűz, mint a cirkadián ritmusra és a mitokondriumokra ható természetes energiaforrás
A napfényhiány negatív hatásai – Mesterséges megoldások 2.
Az óraátállítás negatív egészségügyi hatásai és a belső biológiai óra rugalmatlansága • Reggeli napfény hiánya és a SAD-lámpa bevetése a téli időszakban • Megfelelő alvási rutin és az alvásminőség pontos mérése …
Shownotes
Az óraátállítás negatív egészségügyi hatásai és a belső biológiai óra rugalmatlansága • Reggeli napfény hiánya és a SAD-lámpa bevetése a téli időszakban • Megfelelő alvási rutin és az alvásminőség pontos mérése • A teljes sötétség biológiai létszükséglete az éjszakai regenerációban • Éjszakai fényszennyezés, kékfény-terhelés és a melatonin-termelés összezavarása • Alvómaszk, szemüveg és a hálószobai fényszivárgások kiküszöbölése
Hier stehen die neuesten 40 von 762 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Gesundheit und Fitness-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.