Soul Bela
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- 9. Nov. 2026
Über den Podcast
Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.
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EP 153 | Eu quero querer, mas não quero: cadê minha libido?
E se a sua libido não tivesse desaparecido? E se ela simplesmente não estivesse encontrando espaço para aparecer?Você sente falta de sentir vontade de fazer sexo? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes …
Shownotes
E se a sua libido não tivesse desaparecido? E se ela simplesmente não estivesse encontrando espaço para aparecer?
Você sente falta de sentir vontade de fazer sexo? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes desmonta a ideia de que o desejo sexual precisa surgir espontaneamente e explica por que tantas mulheres, especialmente depois dos 40, começam a questionar a própria libido. Entre hormônios, autoestima, cansaço, relacionamentos e autoconhecimento, uma conversa sobre desejo espontâneo e responsivo, os aceleradores e freios da sexualidade feminina e a importância de criar espaço para o prazer. Porque recuperar o tesão também pode significar recuperar o desejo por si mesma e pela vida.
Esse podcast é a aula 2 do Módulo Libido do Curso Além dos Hormônios. Clique aqui para mais informações.
Neste episódio, você vai descobrir:A diferença entre desejo espontâneo e responsivo — e por que não sentir vontade antes do sexo não significa necessariamente falta de libido.
Como funcionam os aceleradores e freios do desejo sexual e por que cansaço, ansiedade, ressentimento e pressão podem interferir no prazer.
Por que a perimenopausa e a menopausa podem mudar sua experiência sexual, mas os hormônios não explicam tudo.
Como autoestima, amor-próprio e conexão com o próprio corpo participam da construção do desejo.
Por que conhecer seus estímulos, fantasias e preferências pode transformar sua relação com a sexualidade.
Como criar espaço para o erotismo na rotina, inclusive em relacionamentos longos, sem transformar sexo em mais uma obrigação.
Por que desejo responsivo nunca significa fazer sexo por obrigação: consentimento, segurança e liberdade de escolha continuam essenciais.
Quatro perguntas para investigar sua libido com mais curiosidade e menos cobrança.
Este episódio tem o apoio de:
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Quer aprofundar esse conhecimento?
Conheça o Além dos Hormônios, curso de Isabela Fortes que ensina a pensar a suplementação de forma estratégica, entendendo primeiro o problema e suas prioridades antes de escolher qualquer intervenção. Informações nas notas do episódio.
E fique de olho no Reset Hormonal, que está sendo preparado para ajudar mulheres na perimenopausa e menopausa a compreender melhor as mudanças do corpo e participar das decisões sobre sua saúde.
No próximo episódio, vamos falar sobre dor sexual, lubrificação, síndrome geniturinária da menopausa e por que sentir dor durante o sexo não é algo que você simplesmente precisa aceitar.
EP 152 | Baixa Libido? Do que realmente estamos falando e como encontrar soluções reais
Baixa libido: do que realmente estamos falando e como encontrar soluções reaisTalvez a sua libido não tenha necessariamente acabado. Talvez você esteja chamando de “libido baixa” coisas completamente …
Shownotes
Baixa libido: do que realmente estamos falando e como encontrar soluções reais
Talvez a sua libido não tenha necessariamente acabado. Talvez você esteja chamando de “libido baixa” coisas completamente diferentes.
Esse podcast é parte do Módulo Libido do Curso Além dos Hormônios. Clique aqui para mais informações.Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes abre uma série especial sobre sexualidade feminina para organizar uma conversa que costuma chegar toda misturada: desejo, excitação, dor e orgasmo. Porque, antes de perguntar “o que eu tomo para aumentar minha libido?”, existe uma pergunta muito mais importante: qual parte da minha sexualidade realmente precisa de ajuda?
Resumo do episódio:• Por que “libido baixa” é uma queixa, e não o fim da investigação.• As quatro áreas que ajudam a entender a função sexual: dor, excitação, desejo e orgasmo.• Por que querer sexo e perceber o corpo respondendo sexualmente não são exatamente a mesma coisa.• A diferença entre uma mudança de desejo mais generalizada e aquela que aparece apenas em determinados contextos ou relações.• Por que dor, estresse, sono, medicamentos, saúde, menopausa, relacionamento e contexto também entram nessa conversa.• Por que não existe uma frequência universal que determine se a sua vida sexual é “normal”.• Como a sexualidade muda ao longo da vida, e por que mudança não significa necessariamente que alguma coisa esteja errada.• As perguntas que você pode começar a fazer antes de pensar em testosterona, suplementos ou outras ferramentas.
No fim, fica um convite para trocar a pergunta “o que eu tomo para libido?” por três perguntas muito mais inteligentes: bom para quê, para quem e quando?
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Ep. 151 | Pele depois dos 45: o que funciona e o que é hype?
Você já se olhou no espelho depois dos 45 e sentiu que sua pele mudou de repente? Menos firmeza, mais ressecamento, rugas que antes não estavam ali… E, junto com essas mudanças, uma avalanche de cremes …
Shownotes
Você já se olhou no espelho depois dos 45 e sentiu que sua pele mudou de repente? Menos firmeza, mais ressecamento, rugas que antes não estavam ali… E, junto com essas mudanças, uma avalanche de cremes, aparelhos e procedimentos prometendo resolver tudo.
No episódio 151 do *Soul Bela, Isabela Fortes recebe a dermatologista **Dra. Maria Augusta Giannini (@gugadermato)* para uma conversa franca sobre o envelhecimento da pele, as mudanças hormonais da menopausa e o universo dos tratamentos estéticos.
O que realmente funciona?
O que é hype?
E como cuidar da pele com segurança, naturalidade e expectativas realistas?
Neste episódio, vamos conversar sobre:
- *Skincare depois dos 45:* o que é indispensável na rotina e quais são os limites dos cremes.
- *Menopausa e pele:* como as mudanças hormonais influenciam a hidratação, o colágeno e a firmeza.
- *Protetor solar:* filtros químicos, minerais e a polêmica sobre possíveis efeitos hormonais.
- *Produtos caros ou acessíveis:* onde vale investir e onde é possível simplificar.
- *Botox:* o que realmente faz, quando é indicado e os mitos sobre o chamado “terceiro olho” e a intuição.
- *Bioestimuladores de colágeno, Morpheus8, microagulhamento e lasers:* diferenças, possibilidades e cuidados.
- *Preenchimentos faciais:* quando ajudam, quando podem exagerar e quais são os riscos.
- *Cirurgia plástica:* quando os procedimentos dermatológicos chegam ao seu limite.
Porque cuidar da pele não precisa ser uma guerra contra o envelhecimento. Pode ser uma escolha consciente de autocuidado, respeitando a mulher que você é hoje.
*E esta conversa é só a primeira parte. No próximo episódio, a Guga volta para falar de cabelo, queda, couro cabeludo e tricologia.*
EP. 150 | Quanta proteína você realmente precisa após os 40? Talvez mais do que imagina. Entenda o porquê.
A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40. No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a …
Shownotes
A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40.
No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a capacidade de construir e preservar músculos diminui com a idade e como ajustar a quantidade, a qualidade e a distribuição da proteína ao longo do dia.
Resumo do episódio:
• O que é resistência anabólica e por que ela aumenta com a idade• Por que a mesma quantidade de proteína gera respostas diferentes aos 20 e aos 60 anos
• Como os hormônios influenciam a construção e a manutenção dos músculos• A importância da proteína de qualidade e do treinamento de força
• Como calcular a meta diária a partir do peso ideal• Por que a proteína deve ser tratada como um número absoluto, e não como uma porcentagem das calorias
• Como preservar massa muscular durante o emagrecimento• Por que pequenas doses espalhadas pelo dia podem não estimular a construção muscular
• A importância da leucina para ativar a síntese de proteína muscular
• Quanto consumir em cada refeição
• Por que a primeira refeição do dia deve ser rica em proteína
• Como organizar refeições âncora no início e no final do dia
• As diferenças entre fontes animais e vegetais na hora de atingir a meta
• Os possíveis impactos do treino em jejum para mulheres acima dos 40
• Como o whey pode ajudar a complementar a alimentação sem substituir comida de verdade
• Convite para a aula gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal
Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA.
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Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.
EP. 149 | Proteína vegetal ou animal? Qual a melhor?
Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo. No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de …
Shownotes
Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo.
No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais.
Resumo do episódio:
• O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdade
Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.
Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.
EP. 148 | Por que você precisa de proteína?
Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro. No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão …
Shownotes
Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro.
No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade.
Resumo do episódio:
* Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos
* Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida
* O papel do músculo no controle da glicose e da insulina
* Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina
* Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo
* A diferença entre proteína e aminoácidos
* Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho
* O papel da leucina na construção muscular
* Por que o total de proteína não é o único fator que importa
* As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo
* A nova faixa de ingestão mencionada no episódio
* Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante
* Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuro
Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA.
O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não possui polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.
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EP 147 | Reposição hormonal, sim ou não? Como saber se chegou a sua hora
Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais …
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Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual.
Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais emocional sobre a terapia de reposição hormonal, os julgamentos que cercam essa decisão e a importância de entender quando a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida.
O episódio conta com o patrocínio da Bhava. Para experimentar o whey isolado com colágeno hidrolisado, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.
Resumo do episódio:
• Por que a reposição hormonal feminina ainda provoca tanta resistência e julgamento
• A diferença entre usar hormônios como apoio e esperar uma solução milagrosa
• Como avaliar se a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida
• Por que não existe uma idade única para começar a terapia hormonal
• A importância de investigar a causa dos sintomas, em vez de tratar apenas cada queixa isoladamente
• O que significa a janela de oportunidade da reposição hormonal
• Por que estilo de vida e terapia hormonal não precisam ser escolhas opostas
• Como analisar os possíveis benefícios e riscos do tratamento
• O medo do câncer de mama e a importância de colocar os riscos em perspectiva
• Por que iniciar a terapia não significa necessariamente utilizá-la para sempre
• A importância do acompanhamento profissional, dos exames e da observação dos resultados
• Convite para a masterclass gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal
EP 146 | Adesivo “combinado” na TRH. Bom ou ruim?
Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como …
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Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como o adesivo combinado ou similares age, quais são seus benefícios, suas limitações e por que essa escolha precisa considerar a fase hormonal, o útero, o sono, o humor e a resposta individual de cada mulher.
Resumo do episódio:
• Como funciona o adesivo combinado
• A diferença entre noretisterona e progesterona micronizada
• Por que mulheres com útero precisam de proteção endometrial
• Quando o esquema contínuo pode ser uma boa opção
• Por que ele tende a ser mais indicado na pós-menopausa
• As limitações de uma dose fixa de estradiol e progestagênio
• Os possíveis efeitos sobre humor, sono, pele, cabelo e sangramentos
• Por que ele pode não ser a melhor escolha na perimenopausa
• Para quais mulheres o adesivo pode fazer sentido
• Convite para a aula gratuita sobre terapia hormonal e para a fila de espera do Reset Hormonal
Neste episódio, você também conhece a Rycotta, da Yorgus, um creme de ricota leve, cremoso, com 10 g de proteína a cada 100 g e baixo teor de gordura. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site da Nuvio Foods.
EP 145 | Xixi Toda Hora - Comum, mas não é normal
Fazendo xixi toda hora? Neste episódio Isabela Fortes explica por que frequência urinária, urgência, ardência e escapes de urina podem estar relacionados aos hormônios, à bexiga, ao metabolismo, ao assoalho …
Shownotes
Fazendo xixi toda hora? Neste episódio Isabela Fortes explica por que frequência urinária, urgência, ardência e escapes de urina podem estar relacionados aos hormônios, à bexiga, ao metabolismo, ao assoalho pélvico ou a uma combinação de diferentes fatores.Resumo do episódio:• A diferença entre urinar muitas vezes e produzir um volume elevado de urina• Quando a síndrome geniturinária da menopausa pode causar urgência, ardência e irritação• Por que nem toda ardência significa infecção urinária• Como identificar sinais de bexiga hiperativa• A relação entre glicose alta, sede excessiva e aumento da produção de urina• Café, álcool, energéticos e outros possíveis irritantes da bexiga• O impacto do assoalho pélvico, dos prolapsos e dos miomas nos sintomas urinários• Por que perder xixi ao rir, espirrar, correr ou treinar não deve ser normalizado• Como a fisioterapia pélvica pode ajudar no fortalecimento, relaxamento e coordenação muscular• Quais sinais indicam a necessidade de uma avaliação mais completa• O que observar e anotar antes da consulta médica
EP 144 | Queda de cabelo na menopausa, e agora?
Queda de cabelo, o que fazer? Nesse episódio você vai aprender as causas e as soluções. Seu cabelo está mudando, e isso não é futilidade nem apenas consequência da idade. Neste episódio do Soul Bela, Isabela …
Shownotes
Queda de cabelo, o que fazer? Nesse episódio você vai aprender as causas e as soluções.
Seu cabelo está mudando, e isso não é futilidade nem apenas consequência da idade.
Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes conversa sobre a queda e o afinamento dos fios durante a perimenopausa e a menopausa, explicando por que esse problema precisa ser investigado de maneira individualizada, cuidadosa e multifatorial.
Resumo do episódio:
• As principais causas da queda de cabelo depois dos 40 anos.
• A relação entre estrogênio, progesterona, testosterona, melatonina e cortisol.
• O que são alopecia androgenética, eflúvio telógeno e menopausa folicular.
• Como ferro, ferritina, tireoide, vitamina D, zinco e vitaminas do complexo B afetam os fios.
• A influência do intestino, da inflamação, do estresse e da saúde mitocondrial.
• Os exames que podem ajudar a identificar a verdadeira origem da queda.
• Tratamentos com evidência científica, como minoxidil, terapia hormonal, laser de baixa intensidade, PRP e terapia combinada.
• Por que investigar e agir cedo pode ajudar a preservar os folículos e evitar perdas irreversíveis.
Ep 143 | Você Está Bebendo Água Demais
Mas água nem sempre significa mais hidratação.Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que …
Shownotes
Mas água nem sempre significa mais hidratação.
Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa.Resumo do episódio:
• A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal.
• Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada.
• O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico.
• Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação.
• A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede. • Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar.
• A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária.
• Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia.
• Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso.
• Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.EP 142 | Melasma e Hormônios: O que acontece por baixo da pele
O melasma é mais do que uma condição de pele; para muitas mulheres, é uma fonte constante de frustração que afeta a autoestima. Mas qual é a verdadeira causa por trás dessas manchas? E por que elas parecem tão …
Shownotes
O melasma é mais do que uma condição de pele; para muitas mulheres, é uma fonte constante de frustração que afeta a autoestima. Mas qual é a verdadeira causa por trás dessas manchas? E por que elas parecem tão ligadas às fases da vida da mulher?
Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes recebe a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma análise aprofundada sobre a relação entre melasma e o universo hormonal. A conversa foca nas causas, nos gatilhos e nas particularidades que tornam o melasma um desafio comum para mulheres, especialmente entre 25 e 50 anos.
Junte-se a nós para entender como o equilíbrio hormonal desempenha um papel central na manifestação e no controle do melasma, e descubra estratégias de tratamento que vão além da pele, promovendo a saúde de forma integrada.
Neste episódio, você vai aprender sobre:
O que é o melasma e por que ele se manifesta.
A relação direta entre melasma e a pílula anticoncepcional.
A influência de hormônios como o estrogênio no desenvolvimento das manchas.
O impacto da menopausa e da terapia de reposição hormonal.
Fatores de risco e gatilhos hormonais.
Estratégias eficazes para o tratamento e a prevenção do melasma.
A importância de uma abordagem integrada para o cuidado da pele e o bem-estar geral.
EP 141 | Gigi Vilela, cozinheira que conta histórias - O papel da comida no comportamento humano
A comida nunca foi apenas comida. Ela é memória, cultura, afeto, comportamento, identidade e, acima de tudo, humanidade. Neste episódio, Isabela Fortes recebe Gigi Vilela, criadora do podcast Eureka, para uma …
Shownotes
A comida nunca foi apenas comida. Ela é memória, cultura, afeto, comportamento, identidade e, acima de tudo, humanidade. Neste episódio, Isabela Fortes recebe Gigi Vilela, criadora do podcast Eureka, para uma conversa profunda sobre o papel da comida no comportamento humano.
Aqui, mergulhamos na psicologia da mesa, na linguagem silenciosa da cozinha, nos rituais que moldam quem somos e nos mecanismos emocionais que nos levam a comer — ou a evitar comer.
Este é um episódio sobre como cozinhamos, como sentimos e como nos relacionamos com os outros e conosco através do alimento.
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EP 140 | Prótese de Silicone - Será que essa é a causa dos seus sintomas inexplicáveis?
O que está dentro de você pode estar silenciosamente afetando a sua saúde, e você tem o direito de saber. Neste episódio, eu mostro, sem julgamentos e cheia de informação: tudo o que quem tem prótese mamária …
Shownotes
O que está dentro de você pode estar silenciosamente afetando a sua saúde, e você tem o direito de saber. Neste episódio, eu mostro, sem julgamentos e cheia de informação: tudo o que quem tem prótese mamária (ou está pensando em colocar) precisa entender para cuidar do próprio corpo com consciência e autonomia.
Resumo do episódio:
• Próteses mamárias não são dispositivos vitalícios, o próprio FDA emitiu alertas formais sobre isso
• O risco de ruptura aumenta progressivamente: 1-2% após 5 anos, 10% após 10 anos e 20% após 15 anos
• O fenômeno "gel bleed" (suor do silicone) existe mesmo sem ruptura, e é mais preocupante em implantes anteriores a 2000
• Implantes lisos x texturizados têm riscos diferentes: contratura capsular x BIA-ALCL (linfoma raro, mas real)
• A síndrome ASIA (autoimune induzida por adjuvantes) pode explicar sintomas como fadiga, névoa mental, dores articulares e queda de cabelo
• Biofilme bacteriano pode se formar na superfície do implante e causar inflamação crônica • Rupturas de silicone são silenciosas, sem dor, sem mudança visual imediata, por isso o monitoramento com imagem é essencial
• Como fazer o explante corretamente: capsulectomia total e remoção em bloco
• Protocolo de vigilância sugerido: autoexame, mamografia anual, ultrassom ou ressonância
Site: www.isabelafortes.com.br/protese-de-silicone-riscos-monitoramento-e-quando-tirar
EP 139 | Alulose: o açúcar que não engorda
E se o problema não fosse o doce, mas a forma como o seu corpo reage a ele?Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes te mostra como a alulose, um “açúcar raro”, pode mudar a forma como pensamos sobre prazer …
Shownotes
E se o problema não fosse o doce, mas a forma como o seu corpo reage a ele?
Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes te mostra como a alulose, um “açúcar raro”, pode mudar a forma como pensamos sobre prazer, metabolismo e escolhas inteligentes no dia a dia, sem abrir mão da consciência.
Resumo do episódio:• O que é a alulose e porque ela é considerada um açúcar “diferente”• Como pequenas mudanças na estrutura química alteram totalmente o metabolismo• Por que ela tem baixo impacto na glicose e quase nenhuma caloria• Como pode ajudar no controle de peso e resposta glicêmica• Diferenças práticas entre alulose e outros adoçantes comuns• Possíveis efeitos colaterais e como usar com segurança• O papel da alulose na adesão alimentar e na relação com o doce• Por que ela ainda não é liberada no Brasil e o cenário regulatório• O ponto mais importante: usar como ferramenta, não como muleta
EP 138 | Doce Sem Culpa. Qual o melhor adoçante? Stevia, alulose, eritritol, mel, agave
Você sabe o que está realmente colocando na sua xícara, no seu bolo ou naquele docinho "fit" que compra sem culpa? Neste episódio, Isabela Fortes desmonta mitos, desvenda pegadinhas de marketing e te entrega um …
Shownotes
Você sabe o que está realmente colocando na sua xícara, no seu bolo ou naquele docinho "fit" que compra sem culpa? Neste episódio, Isabela Fortes desmonta mitos, desvenda pegadinhas de marketing e te entrega um guia prático e honesto sobre os principais substitutos de açúcar — dos naturais aos industrializados.
Porque controlar açúcar acima dos 40 não é vaidade. É saúde hormonal, é pele, é osso, é humor, é sono. E sim, existe jeito de adoçar a vida com inteligência.
Neste episódio você vai aprender:
Natural é melhor? Por que mel, agave, açúcar de coco e xarope de tâmaras ainda são açúcar — e o que eles fazem no seu metabolismo
O que é HFCS (xarope de milho com alto teor de frutose) e por que você deve fugir dele nos rótulos
A diferença entre melaço e melado — e quando o black strap pode ter um diferencial
Como stevia, monk fruit e alulose se comparam e qual escolher para cada situação
O que são polióis (eritritol e xilitol), como funcionam e os sinais de que seu intestino está reagindo mal
Quais ingredientes botar na sua lista negra imediatamente (maltitol, maltodextrina, dextrose...)
Como treinar o paladar para desejar menos doçura — sem sofrimento.Mencionado no episódio:
Episódio 5 — Açúcar, glicemia e 6 estratégias para evitar picos glicêmicos
Episódio 39 — Stevia
Whey Bhava: vivabhava.com.br/isabelafortes | cupom isabelafortes
Curadoria Amazon (Kion Whey e outros favoritos)
EP 137 | Qual é a melhor opção de leite para você? - Vaca, aveia, soja, amêndoas, coco?
A melhor opção de leite não é universal — ela depende do seu corpo, da sua glicemia, da sua digestão e do seu objetivo. Neste episódio do Soul Bela, você vai entender por que leite de vaca, soja, aveia, coco …
Shownotes
A melhor opção de leite não é universal — ela depende do seu corpo, da sua glicemia, da sua digestão e do seu objetivo. Neste episódio do Soul Bela, você vai entender por que leite de vaca, soja, aveia, coco, amêndoas e outras opções podem funcionar de formas completamente diferentes em momentos diferentes da vida.Falamos sobre proteína, impacto do açúcar no sangue, leitura de rótulos, tolerância digestiva e saúde metabólica para ajudar você a fazer escolhas mais conscientes, sem cair em modismos ou respostas prontas.Nesse episódio:• Por que a pergunta certa não é “qual é o melhor leite?”, mas “qual é o melhor leite para mim, neste momento?”• Como ler rótulos e identificar ingredientes que merecem atenção.• Como definir seu objetivo antes de escolher: proteína, glicemia, energia ou densidade nutricional.• Quando leite A2 e leite de cabra podem ser alternativas melhores toleradas.• Qual leite vegetal entrega mais proteína e qual tende a ter maior impacto glicêmico.• Por que leites de coco e oleaginosas podem ser mais interessantes para quem quer controlar glicemia e carboidratos.• Como contexto e quantidade mudam completamente o efeito de cada leite no corpo.
EP 136 | Leite é inflamatório? E por que você pode estar evitando desnecessariamente | Alergia vs. intolerância vs. sensibilidade
Você está evitando leite porque acha que é inflamatório? Ou porque alguém te disse que você tem "alergia à lactose"? (e porque essa afirmativa é tecnicamente impossível!)Essa confusão — entre alergia …
Shownotes
Você está evitando leite porque acha que é inflamatório? Ou porque alguém te disse que você tem "alergia à lactose"? (e porque essa afirmativa é tecnicamente impossível!)
Essa confusão — entre alergia, sensibilidade e intolerância — é tão comum que a maioria das pessoas está fazendo diagnóstico errado de si mesma. Neste episódio, Isabela Fortes desvenda a verdade sobre leite e inflamação, explica as diferenças reais entre alergia, sensibilidade e intolerância, e mostra por que você pode estar evitando leite desnecessariamente.
Você vai entender o mecanismo de cada tipo de reação (alergia imunológica, intolerância digestiva, sensibilidade heterogênea), descobrir o que a ciência realmente diz sobre leite e inflamação (spoiler: não é vilão para a maioria), aprender sobre o papel da microbiota, explorar leite A2 e BCM-7, entender por que fermentados são aliados, conhecer o exemplo prático do whey, aprender como diferenciar no dia a dia pelos sintomas e timing, e descobrir um protocolo prático de 4 semanas para testar e identificar exatamente qual é seu caso (alergia, intolerância ou sensibilidade). Mais: dicas sobre contexto de refeição, timing, quando procurar médico, e como tomar decisões informadas sobre leite. Se você quer parar de evitar leite por medo e começar a fazer escolhas baseadas em fatos, este episódio é para você.
Por que "alergia à lactose" é uma frase tecnicamente impossível
Definições claras: alergia (imunológica), intolerância (digestiva), sensibilidade (heterogênea)
Mecanismo de cada tipo de reação ao leite
O que a ciência diz sobre leite e inflamação (não é vilão)
Papel da microbiota na tolerância ao leite
Leite A2 vs. leite comum: BCM-7 e o que muda
Por que fermentados (iogurte, kefir) são aliados
Exemplo prático: whey e como diferenciar
Como diferenciar no dia a dia pelos sintomas (rápida vs. tardia vs. flutuante)
Timing e contexto de refeição importam
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Nesse Episódio: Bhāva cupom ISABELAFORTES
EP 135 | Congelamento de óvulos após os 40. Quando começar a pensar nisso? - Entrevista com Dr. Marcio Coslowsky
Congelamento de óvulos e reprodução assistida: quando começar, custos, riscos e o que realmente sabemosAos 20 e poucos, poucas mulheres se preocupam com fertilidade; aos 38, muitas acham que já perderam a …
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Congelamento de óvulos e reprodução assistida: quando começar, custos, riscos e o que realmente sabemos
Aos 20 e poucos, poucas mulheres se preocupam com fertilidade; aos 38, muitas acham que já perderam a chance de ter filhos. Neste episódio, Isabela recebe o Dr. Marcio Coslowskiy, especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana, para falar sobre opções reais, limitações, custos e segurança do congelamento de óvulos.
Discutimos questões importantes que impactam a decisão de quando considerar o congelamento e tudo o que envolve esse processo: existe idade ideal para ter filhos ou para congelar óvulos? Como funciona a perda de fertilidade por décadas?
Quando faz sentido congelar (e quando deixa de valer o custo-benefício), se é “seguro” ou “garantia” de sucesso; o passo a passo do processo; riscos e segurança (reserva ovariana, endometriose, SOP e a questão da consanguinidade em doações); além de custos e manutenção, planos de saúde, legislação (doar/descartar) e produção independente.
Falaremos do óbvio e também de curiosidades menos discutidas: se o mesmo doador fecunda duas amigas que acabam tendo filhos que, no futuro, se casam — existe esse risco?
Abordamos ainda diferenças entre a biologia feminina e masculina: óvulos finitos vs. espermatozoides, idade do esperma e a conexão com síndrome de Down e autismo, envelhecimento do útero, limites práticos/éticos, abortos de repetição/IVF, diagnóstico e causas de infertilidade, papel masculino, impacto do estilo de vida e o caminho da implantação após o congelamento.
Sobre o Dr. Marcio Coslowsky: Especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana. Sócio fundador da Clínica Primordia , hoje Primordia Fertigroup maior grupo brasileiro de reprodução. Médico há 45 anos com ênfase em reprodução nos últimos 30 anos.
Neste episódio, você vai aprender:
Relógio biológico e por que esperar traz riscos
Idade ideal para ter filhos e para congelar óvulos
Perda de fertilidade por década
Seguro vs. garantia: como enxergar o congelamento
Quando vale o custo‑benefício (e quando não)
Passo a passo: decisão, injeções, coleta, anestesia, recuperação
Riscos e segurança: reserva ovariana, endometriose, SOP
Consanguinidade em doações: o que considerar
Custos, manutenção e planos de saúde
Legislação: doar ou descartar óvulos
Produção independente e bancos de esperma
Primeiros passos e exames
Curiosidades: óvulos finitos, idade do esperma, Down e autismo
Útero, limites práticos/éticos e IVF
Diagnóstico e causas de infertilidade; papel masculino
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EP 134 | Magra, porém exausta: o preço metabólico da “canetinha” - Como restaurar sua saúde?
Queda de cabelo, fraqueza e intestino parado. Vamos falar do preço metabólico da falta de nutrientes e como reverter isso.Bônus: Suplementos que podem ajudar para quem estiver usando GLP-1Se você está usando …
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Queda de cabelo, fraqueza e intestino parado. Vamos falar do preço metabólico da falta de nutrientes e como reverter isso.
Bônus: Suplementos que podem ajudar para quem estiver usando GLP-1
Se você está usando análogos de GLP-1 (como Ozempic, Mounjaro, Wegovy) para emagrecer, é provável que esteja feliz com os números caindo na balança, mas... exausta na vida real.
Sabe aquela sensação de corpo pesado? De fraqueza para subir um lance de escada? Aquele cabelo caindo mais que o normal e uma “névoa” mental que não passa?
Não, não é “coisa da sua cabeça”. E não vale colocar na conta da menopausa também não. E não, não é o preço que você precisa necessariamente pagar para ser magra — se souber fazer direito.
Compreenda por que emagrecer sem suporte metabólico leva à magreza frágil, ao efeito rebote e ao colapso da vitalidade.
E, principalmente, como usar essas medicações do jeito certo, com estratégia, nutrição e proteção muscular.
Neste episódio, você vai aprender:
Por que estar magra não significa estar saudável
Como a perda de apetite leva ao modo racionamento metabólico
O risco real da perda muscular silenciosa com GLP-1
Por que perder músculo acelera o envelhecimento e o efeito rebote
O impacto das “canetinhas” no intestino, digestão e SIBO
Como fazer o uso correto dos GLP-1 com suporte metabólico
Estratégias de proteína, treino e suplementação para preservar energia
Como reverter cansaço, fraqueza, queda de cabelo e intestino parado
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EP 133 | Letícia Lipton entrevista Isabela Fortes
Neste episódio especial do Soul Bela, Isabela Fortes é entrevistada por Letícia Lipton no podcast Joy by Leticia, em uma conversa íntima, profunda e surpreendentemente prática sobre o que significa viver bem — …
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Neste episódio especial do Soul Bela, Isabela Fortes é entrevistada por Letícia Lipton no podcast Joy by Leticia, em uma conversa íntima, profunda e surpreendentemente prática sobre o que significa viver bem — no corpo, na mente e nas escolhas — especialmente durante a transição hormonal da mulher.
A partir da trajetória pessoal da Isabela, que atravessa experiências na Índia, a vivência no yoga, a ciência da nutrição, este episódio costura temas essenciais, sem dogmas, sem extremismos e sem discursos prontos, esta conversa convida você a entender a menopausa como uma fase de recalibração biológica e emocional, e não como um fim. Um diálogo honesto sobre sintomas invisíveis, escolhas conscientes e a importância de se reconectar com o próprio corpo, antes que ele grite.
Neste episódio, você vai refletir sobre:
O que realmente é a perimenopausa e por que ela começa muito antes do que imaginamos
Por que a flutuação hormonal afeta sono, humor, cognição, metabolismo e identidade
A menopausa como uma “segunda adolescência” do cérebro feminino
A relação direta entre hormônios, dores articulares e a síndrome musculoesquelética da menopausa
Por que a terapia hormonal pode ser um verdadeiro salva-vidas para muitas mulheres
O impacto do álcool, do sono e da alimentação na saúde hormonal
A importância da proteína, da saúde intestinal e da individualização alimentar
Como abandonar dietas dogmáticas e escutar a bioquímica do próprio corpo
A força dos hábitos simples, da disciplina gentil e das escolhas diárias
Por que saber o que está acontecendo com o seu corpo muda tudo
Este episódio não é sobre perfeição.É sobre consciência, autonomia e gentileza com o próprio processo.
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EP 132 | Hormônios Femininos O ciclo que governa sua energia, humor e desejo
De volta às origens, esse foi o episódio 2 mas continua valendo! Como funcionam seus hormônios?Este episódio é para todas as mulheres — as gatinhas, as gatas, as gatosas (as gatas experientes), as gatas que …
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De volta às origens, esse foi o episódio 2 mas continua valendo! Como funcionam seus hormônios?
Este episódio é para todas as mulheres — as gatinhas, as gatas, as gatosas (as gatas experientes), as gatas que viraram gatos, as gatas cachorras… enfim, para todas que habitam um corpo feminino, independentemente da identidade, escolha ou fase da vida.
Porque, gostemos ou não, a genética feminina acontece em qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X.
Aqui, eu explico o que realmente acontece no corpo feminino desde a adolescência até a menopausa — aquilo que nunca nos ensinaram na escola, mas que determina energia, humor, metabolismo, apetite, libido e a forma como percebemos o mundo.
O ciclo menstrual é uma dança hormonal que influencia humor, energia, metabolismo, apetite e comportamento ao longo de todo o mês. Neste episódio do Soul Bela, exploramos como estrogênio, progesterona e outros hormônios femininos moldam a experiência física e emocional de qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X — da adolescência à menopausa. Entenda de forma clara e acessível como cada fase do ciclo afeta o corpo, por que sentimos determinadas emoções em cada período e como usar o conhecimento hormonal para melhorar bem‑estar, produtividade e autoconsciência.
Resumo do Episódio:
A menstruação como ponto de partida e portal de introspecção
A fase folicular e o retorno da energia, foco e criatividade
A ovulação como ápice de vitalidade, magnetismo e expressão
A fase lútea: acolhimento, sensibilidade e a verdade sobre a TPM
Ciclo como sexto sinal vital e marcador de saúde integral
Como estresse, sono, nutrição e estilo de vida moldam seus hormônios
Pílula anticoncepcional e suas repercussões no corpo e no humor
Perimenopausa, ovulação irregular e o que ninguém te explica
Sexualidade cíclica: por que o desejo muda tanto
Hábitos simples para viver em harmonia com seus ritmos internos
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EP 131 | Os hormônios que valem - e os que não valem - testar na pós menopausa
Nem todo exame que pedem — ou que você acha que precisa — realmente importa. E, na pós‑menopausa, entender isso pode economizar dinheiro, ansiedade e direções clínicas equivocadas.Neste episódio do Soul Bela …
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Nem todo exame que pedem — ou que você acha que precisa — realmente importa. E, na pós‑menopausa, entender isso pode economizar dinheiro, ansiedade e direções clínicas equivocadas.
Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos hormônios que valem a pena testar na pós-menopausa e, principalmente, naqueles que não mudam conduta, não mudam diagnóstico e não entregam benefício real. Um guia claro e prático para você navegar seus exames com consciência, segurança e sem desperdícios.
Resumo do Episódio:
Por que tantas mulheres fazem exames desnecessários na pós-menopausa
Progesterona: por que medir não muda absolutamente nada
Estradiol: o único estrogênio realmente útil para a maioria— e por quê
O intervalo ideal de estradiol para saúde óssea e sintomas
Por que CTX e DEXA são muito mais relevantes do que você imagina
Estrona e estriol: quando não medir e as exceções reais
Testosterona: quando faz sentido testar e por que
O mito dos “metabolômicos” e quando eles realmente servem para algo
Como interpretar exames com sabedoria (e sem pânico!)
A importância do contexto clínico acima da lista interminável de marcadores
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EP 130 | Ozempic trata Doença Autoimune? O perigo oculto do "efeito flare"
"Se você tem um martelo na mão, todo problema parece prego." No episódio de hoje do Rapidinhas da Bela, mergulhamos na nova polêmica do wellness: usar análogos de GLP-1 (como Ozempic e Mounjaro) para …
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"Se você tem um martelo na mão, todo problema parece prego." No episódio de hoje do Rapidinhas da Bela, mergulhamos na nova polêmica do wellness: usar análogos de GLP-1 (como Ozempic e Mounjaro) para "desinflamar" doenças autoimunes como Hashimoto e Lúpus, mesmo sem precisar perder peso. Será que a ciência sustenta isso ou estamos criando um novo problema?
Eu analiso a fundo a relação entre gordura e inflamação, o potencial promissor desses medicamentos, mas principalmente o risco real de causar um estresse metabólico que o seu corpo não aguenta. Falamos também sobre o elo perdido no tratamento das autoimunes: o seu sistema nervoso e a percepção de segurança celular. Um episódio curto, direto e essencial para quem busca saúde além da estética.
Neste episódio, você vai aprender:
A diferença entre desinflamar por emagrecer vs. efeito direto do remédio.
O risco do "Flare": por que mudanças bruscas podem disparar uma crise autoimune.
Por que não devemos usar "um canhão para matar uma formiga".
A conexão vital entre sistema nervoso esgotado e doenças autoimunes.
O papel do campo energético e emocional na cura real.
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EP 129 | Tendências Wellness para 2026
Se você piscou, o mercado de wellness mudou.O que antes era sinônimo de uma aula de yoga ocasional e um suco verde otimista, hoje virou um ecossistema bilionário de dados, hormônios, luzes, sensores, injetáveis …
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Se você piscou, o mercado de wellness mudou.O que antes era sinônimo de uma aula de yoga ocasional e um suco verde otimista, hoje virou um ecossistema bilionário de dados, hormônios, luzes, sensores, injetáveis e promessas cada vez mais sofisticadas.
Neste episódio, eu faço uma curadoria crítica das principais tendências de wellness que estão moldando 2026. Analiso o que tem base científica, o que é exagero de marketing e onde mora o risco de trocar saúde por obsessão.
Um ponto central atravessa toda a conversa: wellness não é neutro à idade. O que funciona aos 25 pode sabotar o corpo aos 45. Hormônios mudam, metabolismo muda, prioridades mudam. Ignorar isso é como tentar rodar um software novo em um hardware antigo, o sistema simplesmente trava.
Neste episódio você vai descobrir:
Por que o músculo virou a nova medicina na era pós-Ozempic, e onde mora o exagero.
O que está por trás do boom das bebidas funcionais e do “buzz sem ressaca”.
O que a ciência realmente diz sobre luz vermelha e fotobiomodulação.
Como o social wellness está substituindo bares por corrida, sauna e comunidade.
Até onde vai o poder dos gadgets, CGMs e biohacking acessível, e onde começa a paranoia.
Por que os peptídeos são biologicamente plausíveis, mas ainda vivem mais no território da esperança do que da evidência.
E por que, apesar de toda a tecnologia, o maior pilar da longevidade continua sendo o espírito humano.Dê o play e reflita: você está usando a tecnologia para se anestesiar ou para despertar o seu potencial?
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EP 128| Do VO2 ao Espírito: 7 marcadores de longevidade
Você acha que longevidade se mede apenas com exames genéticos caros e contagem de telômeros? Neste episódio, eu desmistifico a ciência do envelhecimento e te mostro que os verdadeiros marcadores de saúde são …
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Você acha que longevidade se mede apenas com exames genéticos caros e contagem de telômeros? Neste episódio, eu desmistifico a ciência do envelhecimento e te mostro que os verdadeiros marcadores de saúde são muito mais simples e mais baratos.
Vamos conversar sobre como medir o seu "motor biológico" (VO2 Máximo), a sua "poupança de aposentadoria física" (Massa Muscular) e o "software" que comanda tudo isso (Cognição). Sem biohacking mirabolante, sem promessas vazias. Apenas ciência sólida e um olhar humano para o que significa envelhecer bem.
Neste episódio você vai descobrir:
Por que o VO2 Máximo é o oráculo da mortalidade (e como melhorá-lo).
O teste de 10 segundos que revela sua fragilidade física.
Por que a força da sua mão prevê sua independência aos 80 anos.
A conexão surpreendente entre audição e Alzheimer.
Como alinhar a biologia do corpo com a infinitude do espírito.
Longevidade é sobre adicionar vida aos seus anos, não apenas anos à sua vida. Dê o play e descubra como medir a sua.
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EP 127 | Canetinhas emagrecedoras: O que você precisa saber
Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito! As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a …
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Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito!
As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam?
Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas.
Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos.
Neste episódio, você vai aprender:
Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos.
Efeito rebote.
A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida.
Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente.
Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes.
O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos.
Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz.
Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde.
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O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.
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EP 126 | O Pioneiro do Kefir no Brasil. Entrevista com Rafael Abad
O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros.Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender …
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O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros.
Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro.
Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods.
Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você.
Neste episódio, você vai aprender:
A Origem de Tudo: A história pessoal de Rafael Abad e como ele descobriu o potencial do kefir.
Kefir Descomplicado: O que são os "grãos de kefir", como eles funcionam e por que são tão poderosos para o microbioma.
A Revolução dos Fermentados: A importância de incluir alimentos vivos na dieta para a imunidade, digestão e até mesmo para a saúde mental.
Empreendendo no Brasil: Os desafios e as vitórias de construir uma marca de alimentos funcionais do zero em um mercado tão competitivo.
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EP 125 | FERMENTADOS
No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir …
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No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.
Neste episódio, você vai aprender:
O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)
Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, miso
Como os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humor
Quantidades recomendadas e como introduzir sem passar mal
Cuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinais
O benefício de variar — e não exagerar em um único fermentado
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Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção …
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Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.
Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.
Neste episódio, você vai aprender:
Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;
Como as fibras alimentam o microbioma intestinal;
As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos;
Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor;
Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma;
Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO;
Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida.
Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo.
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