Eule oder Lerche - Wie die innere Uhr unseren Rhythmus steuert

Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:47 - Was ist die innere Uhr?

14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf

20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät

25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr leben?

31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?

34:17 - Fazit

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Unsere Quellen:

• Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).
• Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
• Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).
• Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).
• Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs
• Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr
• Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst

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