Von wegen Pause

Dr. Monika Lendjel ist Urologin und arbeitet an der Klinik Ottakring in Wien. Der 52jährigen Ärztin ging es selbst richtig schlecht, als sie in die Wechseljahre kam und wurde, wie sie sagt, ständig im Kreis geschickt. Deshalb setzt sie sich jetzt für mehr Bewusstsein für die Wechseljahre auch bei ÄrztInnen ein.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Monika Lendjel, dass sie sich schwer krank fühlte und überhaupt nicht mehr „funktionierte“ und dass sie, obwohl selbst Ärztin, lange brauchte, um ihre Beschwerden mit den Wechseljahren in Verbindung zu bringen. Schlafstörungen, Gelenksprobleme, plötzlich auftretenden Lebensmittelunverträglichkeiten, ständige Blasenentzündungen und andere Symptome der Hormonumstellung machten ihr zu schaffen. Auf eine Hormonersatztherapie reagierte sie zunächst mit unerträglichen Kopfschmerzen. Frauengesundheit werde in der Medizin immer noch stiefmütterlich behandelt, kritisiert Lendjel. Inzwischen geht es der Urologin wieder gut. Damit anderen Frauen schneller geholfen werden kann, würde sie sich bessere Anlaufstellen für Frauen in den Wechseljahren wünschen, zum Beispiel auch bei Hausärztin wie es in Großbritannien gemacht wird.

Nützliche Links:

• https://www.blase-gesundheit.de/ursachen/blasenentzuendung-in-den-wechseljahren
• https://www.doccheck.com/de/detail/articles/41335-zystitis-kuenftig-oestrogenpraeparate-statt-antibiotika
• https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/menopause-koerper-veraenderungen-100.html
• https://www.mdr.de/nachrichten/thueringen/ost-thueringen/gera/frau-symptome-medikamente-depression-schlaflosigkeit-muedigkeit-psyche,wechseljahre-studie-100.html

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Simone Kumhofer ist ehemalige Profi-Triathletin und Sport- und Ernährungswissenschafterin. Ihr Schwerpunkt liegt auf Ernährungsmedizin, Mikrobiom-Forschung und Produktentwicklung. Gemeinsam mit dem ehemaligen Tennisprofi Alex Antonitsch hostet sie den Podcast „No Guts No Glory“, in dem es um Ernährung, Sport, Leistungsfähigkeit, Stress und den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen dazu geht.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die Wissenschaftlerin, was man unter der sogenannten Hirn-Darm-Achse versteht, inwiefern diese besonders in den Wechseljahren entscheidend ist und welche Rolle dabei das Darmmikrobiom spielt. Dass sich Frauen in den Wechseljahren oft erschöpft fühlen, lässt sich genau messen und biologisch erklären – deshalb ärgert sich die Ernährungswissenschaftlerin besonders, wenn Frauen in dieser Lebensphase nicht ernst genommen werden. Neue Forschungserkenntnisse helfen dabei, Mängel auszugleichen und so für mehr Wohlbefinden zu sorgen.

Nützliche Links:

• https://de.wikipedia.org/wiki/Simone_Kumhofer
• https://no-guts-no-glory.podigee.io
• https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html
• https://scienceforhealth.de/nachrichten/wechseljahre-auswirkungen-auf-gesundheit-und-darmmikrobiom/
• https://www.brigitte.de/gesund/frauengesundheit/warum-und-wann-frauen-besonders-von-probiotika-profitieren-14047850.html
• https://www.wechselweise.net/artikel/mitochondrien-und-telomere-die-schluessel-zu-langem-leben
• https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/gutbrain-communication-in-menopause-insights-into-neuroendocrine-and-microbiome-interactions/07B27EA2C614A963DA3432E6B820FD26
• https://www.thelancet.com/journals/lanogw/article/PIIS3050-5038(25)00145-1/abstract

Dr. Wanda Lakner ist Internistin und Kardiologin und ärztliche Direktorin des Gesundheitszentrums für Selbstständige der SVS in Wien. In dieser Funktion setzt sie sich dafür ein, die Wechseljahre zu enttabuisieren. Aktuell plant sie gerade eine spezifische Frauen-Herz-Sprechstunde in ihrem Gesundheitszentrum. Dr. Lakner ist außerdem im medizinischen Beirat von „GORED Austria“, einer Awareness -Kampagne für Frauenherzgesundheit in Österreich.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt sie, warum Frauen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, wenn der hormonelle Schutz wegfällt, also ab den Wechseljahren. Besonders wichtig ist daher für Frauen auf ihre Herzgesundheit zu achten. Das bedeutet einerseits zu Vorsorge-Untersuchungen zu gehen und andrerseits zu versuchen, Stress zu reduzieren und mehr auf Bewegung und Ernährung zu achten. Dass Frauen bei Herzinfarkten andere Symptome entwickeln als Männer, ist ein Wissen, dass laut Dr. Lakner auch in der Ärzteschaft noch besser verankert sein sollte. Die gute Nachricht der Kardiologin: auch wenn das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen in den Wechseljahren steigt – es ist nie zu spät für gute Prävention!

Nützliche Links:

• https://www.gesundheitszentrum-selbstaendige.at/ueber-uns/presse/artikel/neue-aerztliche-direktorin-im-gesundheitszentrum-fuer-selbstaendige
• https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/wechseljahre-risiken-frauen
• https://www.fitbook.de/gesundheit/herzkrankheiten-in-den-wechseljahren-vorbeugen
• https://gored.at
• https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/cholesterin/lipoprotein-a
• https://heidigregor.webinargeek.com/abnehmenab45

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Mag. pharm. Heidi Gregor ist Pharmazeutin und Expertin für Frauengesundheit und Wechseljahre. Sie begleitet Frauen ab 45 auf ihrem Weg zu Hormonbalance, gesundem Gewicht und mehr Wohlbefinden.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, worauf Frauen in der Post-Menopause achten sollten. Die Hormon-Umstellung ist größtenteils abgeschlossen, jetzt geht es darum, gesund und fit älter zu werden. Entscheidend dabei sind Stoffwechsel, Knochengesundheit, Herzgesundheit und vieles mehr. Die ausgebildete Pharmazeutin erklärt in diesem Gespräch, warum sich ab Beginn der Postmenopause entscheidet, ob Frauen gesund oder krank älter werden. Gregor, die viele Jahre als Model gearbeitet hat, hat selbst erlebt, wie sie immer mehr zugenommen hat, ohne mehr zu essen. In ihren Coachings geht es daher auch um Ernährungsumstellung und Bewegung. Sie selbst meint, dass sie jetzt mit Ende 50 wesentlich fitter sei als noch vor 10 Jahren…

Nützliche Links:

• https://www.gesundzeitlosschoen.com
• https://looklive.at/2026/05/14/wenn-sich-der-koerper-ploetzlich-anders-anfuehlt-gedanken-ueber-veraenderung-ab-der-lebensmitte-von-heidi-gregor/
• https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/wie-sich-aktivitaet-in-der-postmenopause-auswirkt.html
• https://www.aerzteblatt.de/themen/uebergewicht/postmenopause-normalgewichtige-frauen-koennten-adipoes-sein-1c14efaf-766c-4ebb-bcc2-a5a37bdd45d5

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Menerva Hammad ist eine österreichische Bloggerin, Bestseller-Autorin und Lehrerin mit ägyptischen Wurzeln. Geboren in Alexandria, wuchs sie seit ihrem zweiten Lebensjahr in Wien auf, wo sie Publizistik und Theater-Film- und Medienwissenschaften studierte, außerdem ist sie ausgebildete Sexualpädagogin. Menerva Hammad schreibt vorwiegend über Frauen, Migration, Feminismus, Religion, Sexualität und gesellschaftliche Vorurteile. Bislang veröffentlichte sie zwei Bücher: „Wir treffen uns in der Mitte der Welt“ und „Vom Muttertier zum Wunderweib“. Die zweifache Mutter unterrichtet im Rahmen von „Teach for Austria“ an einer Wiener Mittelschule.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, wie muslimische Gesellschaften mit den Wechseljahren umgehen. Noch mehr Tabu als bei uns – oder nicht? In Menerva Hamads Familie war es vor allem ihre Oma, die in Alexandria Bauchtanz-Donnerstage für Frauen in den Wechseljahren organisierte, weil sie sich selbst gern mit anderen Frauen über diese Lebensphase austauschen wollte. Auf diese Weise hörte Menerva bei ihrem Urlauben in Ägypten schon als Kind von Hitzewallungen und Co von ihrer Großmutter, die in ihrem Tagebuch für die anderen Frauen der Familie Tipps aufgeschrieben hat, was ihr in den Wechseljahren half. Von Hibiskus-Tee bis Boxhornklee. Jetzt tragen in Ägypten vor allem Social Media dazu bei, dass mehr über Frauengesundheit gesprochen wird, inzwischen ist die Menopause auch ein Unterrichtsthema und auch fixer Bestandteil des Medizinstudiums, erzählt die gebürtige Ägypterin. Dass die Wechseljahre auf arabisch „Alter der Hoffnungslosigkeit“ heißen, das sollte ihrer Meinung nach aber dringend geändert werden….

Nützliche Links:

• https://www.teachforaustria.at/stories/autorin-bloggerin-mutter-und-jetzt-lehrkraft
• https://fm4.orf.at/stories/3022511/
• https://www.madamewien.at/menerva-hammad-wir-treffen-uns-in-der-mitte-der-welt-braumueller/
• https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1060832520
• https://www.leadersnet.at/news/34044,leadersnet-buchtipp-die-mutter-die-ich-sein-wollte-die.html
• https://www.wechselweise.net/news/wechseljahre-weltweit-gibt-es-eine-kulturelle-menopause

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Dr. Marlies Gruber ist Ernährungswissenschafterin und leitet das „forum. ernährung heute (f.eh)“ - ein 1991 gegründetes österreichisches Kompetenzzentrum für Ernährung, Gesundheit und Lebensstilforum. Marlies Gruber ist zudem Lektorin an österreichischen Fachhochschulen, Wissenschaftsjournalistin und Autorin von Sach-, Fach- und Kochbüchern. In der ORF Sendung „Studio 2“ gibt sie regelmäßig Tipps zur gesunden Ernährung.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, wie Frauen in den Wechseljahren durch die Umstellung von Ernährungsgewohnheiten ihr Wohlbefinden unterstützen und sogar das eine oder andere Symptom lindern können. Die Ernährungswissenschafterin plädiert dabei für ein Mehr an gesundem Essen, erklärt, warum Ballaststoffe absolute Alleskönner sind und wie sie in Kombination mit Protein Frauen in den Wechseljahren auch dabei helfen können, ihr Gewicht stabil zu halten. Grundlage für eine unterstützende Ernährung ist ein gesunder Darm. Mit fortschreitendem Alter verändert sich allerdings das Darmmikrobiom - deshalb ist es wichtig „das Darmmikrobiom gut zu füttern“, empfiehlt die Expertin. Marlies Gruber erklärt in dieser Episode, wie gesunde Fettsäuren helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, was dran ist am „Fiber Maxxing“ -Trend und gibt ganz konkrete Tipps – zum Beispiel warum Backpulver hilft, dass wir Hülsenfrüchte besser verdauen können…

Nützliche Links:

• https://www.forum-ernaehrung.at
• https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Ernaehrung-kann-Beschwerden-lindern,wechseljahre160.html
• https://www.krone.at/4076381
• https://www.test.de/Ernaehrungstrend-Fibermaxxing-Was-dran-ist-am-Ballaststoff-Boom-6280227-0/
• https://www.esquire.de/life/essen-trinken/proteine-out-fibermaxxing-ernaehrungs-trend-hype
• https://www.omni-biotic.com/de-at/blog/mikrobiom-menopause/

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VON WEGEN PAUSE LIVE MIT „VORSTADTWEIB“ MARIA KÖSTLINGER am Freitag, 11. September 2026 in der Kulisse Wien: https://www.oeticket.com/event/birgit-fenderl-von-wegen-pause-kulisse-21670880/

Die Journalistin Marion Nachtwey ist Society- und Adelsexpertin. Als Magazin-Chefin der Tageszeitung „Heute“ beschäftigt sie sich schwerpunktmäßig mit Prominenten, Life-Style und europäischen Königshäusern. Einer großen Öffentlichkeit bekannt ist sie als Adels- und Society Expertin der ORF Sendung „Studio 2“. Gemeinsam mit ORF-Redakteur Ansgar Gersmann moderiert sie den ORF-Podcast „Alles Adel“ und royale Sondersendungen des ORF.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl, die als ORF-Moderatorin viele royale Sondersendungen gemeinsam mit Nachtwey gestaltet hat, blickt Marion Nachtwey darauf, wie berühmte Hollywood-Schauspielerinnen und andere bekannte Frauen mit den Wechseljahren umgehen. Anlass für diese Klatsch&Tratsch-Ausgabe von „Von wegen Pause“ sind die vielen öffentlichen Aussagen von Heidi Klum über ihre eigenen Wechseljahre. Immer öfter thematisieren bekannte Frauen wie Michelle Obama, Noami Watts, Penelope Cruz und andere die Wechseljahre, um sie aus der Tabu-Zone zu holen. Ein lockeres Gespräch über die Menopause als Society-Thema und was darüber, ob diese öffentlichen Äußerungen von Promis für Frauen in den Wechseljahren hilfreich sind oder nicht.

Nützliche Links:

• https://nachrichtenthemen.at/marion-nachtwey-karriere-und-bekannte-fakten
• https://www.brigitte.de/beauty/salma-hayek---co---5-stars--die-offen-ueber-ihre-wechseljahre-sprechen-14065098.html
• https://www.joyn.de/serien/frier-und-fuenfzig-am-ende-meiner-tage
• https://www.spiegel.de/kultur/naomi-watts-schauspielerin-hat-mit-den-wechseljahren-ihren-frieden-geschlossen-a-16d8c05f-a87f-4151-9566-e844b27f7c62
• https://www.spiegel.de/panorama/leute/michelle-obama-ueber-die-wechseljahre-und-dann-fing-alles-an-zu-schmelzen-a-69932082-5604-4f88-a687-0938842faf46

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Dr. Evemarie Wolkenstein – hat als Ärztin für Allgemeinmedizin, Chinesische Medizin und Homöopathie gearbeitet und war Vizepräsidentin der Österreichischen Gesellschaft für Akupunktur und ist nach wie vor Dozentin für Akupunktur und Homöopathie am Ludwig-Boltzmann-Institut für Akupunktur und Homöopathie. Sie hat in Wien Medizin studiert und zusätzlich in China unzählige Lehrgänge für traditionelle chinesische Medizin – TCM – absolviert.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die TCM-Ärztin, wie traditionelle chinesische Medizin bei Wechseljahre-Beschwerden helfen kann, warum dabei immer der „Kunst der Lebensführung“ wichtig ist und der Mensch als Gesamter im Mittelpunkt steht. Ein Schwerpunkt ist dabei die Ernährung – denn: der Darm ist in dieser Zeit des Umbruchs immer betroffen. Durch den Abbau der Hormone verändert sich auch das Darm-Mikrobiom. Warum das Chi – also die Lebensenergie – gerade in dieser Phase so wichtig ist, und wie man es unterstützen kann, auch darum geht es in diesem Gespräch mit der TCM und Akupunktur-Expertin.

Nützliche Links:

• www.evewolkenstein.com
• https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/wechseljahre-akupunktur-reguliert-hormonachse-statt-ersatztherapie/69647258#google_vignette
• https://www.berliner-zeitung.de/article/ratgeber-menopause-was-wir-von-den-chinesen-lernen-koennen-richtige-ernaehrung-in-den-wechseljahren-270758
• https://www.omni-biotic.com/de-at/blog/mikrobiom-menopause/
• https://menopause-zentrum.com/stimmungsschwankungen-in-der-menopause/

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Katharina Pichler ist Theater- und Filmschauspielerin. Die meiste Zeit ihrer langen Karriere war sie Ensemble-Mitglied an den renommiertesten Bühnen des deutschsprachigen Raumes. Zuletzt am Burgtheater in Wien, zuvor am Münchener Residenztheater, am Thalia Theater Hamburg, Schauspielhaus Köln oder am Wiener Theater in der Josefstadt. Aktuell arbeitet die Wienerin als freie Schauspielerin und war zuletzt im Fernsehfilm „Herzklang- Zurück zu mir“ mit der österreichischen Musikerin Melissa Naschenweng zu sehen. Außerdem tritt Katharina Pichler als Schauspielerin in Produktionen der Wiener Staatsoper auf.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie, warum sie kurz zögerte, in diesem Podcast von ihren Wechseljahren zu erzählen, es aber doch aus voller Überzeugung tat, um diese Lebensphase von Frauen endlich aus der Tabuzone zu holen. Sie selbst kämpfte mit heftigen Symptomen, bis sie dank einer kompetenten Gynäkologin die für sie passende Therapie fand. Ansonsten findet die beliebte Schauspielerin, haben sie die Wechseljahre dazu gebracht, jetzt viel besser mit sich selbst im Reinen zu sein und auch besser auf sich zu achten. Durch das Ende ihres Burgtheater-Engagement wurde ihr die Entscheidung, sich mit 50plus noch einmal neu aufzustellen, sozusagen von außen abgenommen…

Nützliche Links:

• https://www.wiener-staatsoper.at/ensemble/detail/katharina-pichler/
• https://de.wikipedia.org/wiki/Katharina_Pichler
• https://www.graffilm.com/2026/06/23/die-toten-vom-bodensee-schuetzenfrau/
• https://tv.orf.at/program/orf1/herzklang-100.html

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Alexandra Neuhofer ist Lebens- und Sozialberaterin und ausgebildete Mediatorin. Die Wechseljahre sind ein Schwerpunktthema geworden, weil ihr viele Klientinnen erzählten, wie diese Lebensphase ihre Paar-Beziehungen vor teilweise existentielle Herausforderungen stellt.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl schildert die Lebensberaterin, wie diese Phase des Umbruchs Paar-Beziehungen auf die Probe stellt. Ihrer Erfahrung nach ist das Um und Auf, den Partner darüber zu informieren, wie es einem geht und vor allem die Kommunikation miteinander aufrecht zu erhalten. In ihrer Beratung erlebt sie oft, wie schwierig es für Partner sein kann, wenn sie ihrer Frau plötzlich nichts recht machen können oder wenn ihre Partnerin plötzlich ihre eigenen Bedürfnisse wichtiger nimmt und diese nicht mehr hintanstellen will, wie die vielen Jahre zuvor, wo das Familienleben im Vordergrund stand. Manchmal beenden Frauen in den Wechseljahren ihre Beziehungen und stellen im Nachhinein fest, dass sie gar nicht ihr Partner so genervt hat, sondern dass sie einfach durch die Hormonumstellung so schlecht drauf waren. Um solche Fehlentscheidungen zu verhindern, plädiert Neuhofer dafür, sich auf jeden Fall Hilfe von außen zu holen, bevor man so weitreichende Entscheidungen trifft.

Nützliche Links:

• https://www.lebens-und-sozialberatung.at/alexandra-neuhofer-existenzanalyse-mediaton-persoenlichkeitsanalyse/
• https://www.focus.de/familie/eltern/eltern-berichten/maenner-ueber-tabu-so-hat-sich-meine-frau-in-ihren-wechseljahren-veraendertid9272594.html
• https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.beziehung-und-menopause-warum-die-wechseljahre-auch-maenner-etwas-angehen.005fe48c-93d4-4b00-8f28-9bfd5d4f8c76.html
• https://www.rtl.de/cms/rtl-moderatorin-katja-burkard-spricht-offen-ueber-ihre-wechseljahre-und-ehekrise-4410696.html

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Dr. Gerald Menschik ist Allgemeinmediziner und Radiologe und hat sich auf Schilddrüsenerkrankungen spezialisiert. Er ist Mitglied im Expertenboard der „Gesellschaft für humanidente Hormone“. In seiner Praxis berät er Männer, die sich aufgrund von Hormonschwankungen nicht gut fühlen. Seiner Meinung nach gibt es Wechseljahre genauso bei Männern, auch wenn der Begriff Andropause nicht optimal gewählt ist…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt der Hormon-Spezialist, was Hormonmangel bei Männern bewirkt und wie ihnen geholfen werden kann. Schlafmangel, psychische Downs, Kraftlosigkeit sind auch bei Männern typische Wechseljahr-Symptome. Wobei die Andropause im Gegensatz zur Menopause nicht unbedingt an ein bestimmtes Lebensalter gebunden ist, vielmehr verursachen Stress, Suchtmittelkonsum und schlechter Lebensstil bei Männern teils massive Beschwerden, weil ihr Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Deshalb verschreibt Dr. Menschik Patienten auch eine Hormonersatztherapie, die durchaus ähnlich abläuft wie bei Frauen in den Wechseljahren…

Nützliche Links:

• https://www.geraldmenschik.at
• https://humanidente-hormone.at
• https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Maenner-in-Wechseljahren-Symptome-Mythos-Behandlung,wechseljahre224.html
• https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/sexualorgane/maennliche-hormone/hypogonadismus-im-alter.html
• https://www.sn.at/leben/gesundheit/maenner-haben-keine-wechseljahre-aber-echte-symptome-art-648120
• https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/andropause-testosteronverlust-ab-40-und-seine-folgen/69463068

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Die Grazerin Aglaia Szyskowitz zählt zu der bekanntesten Schauspielerin im deutschsprachen Raum und hat in mehr als 170 TV und Kinoproduktionen mitgewirkt. In ihrem Buch „Von der Rolle. Wie ich die Liebe zum Leben neu entdeckt habe“ hat sie mit großer Offenheit ihre schwere Lebenskrise verarbeitet, die sie genau in der Phase der Wechseljahre traf…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die bekannte Schauspielerin von ihrer mühsamen Suche nach einem Arzt oder einer Ärztin, die ihr mit ihren Wechseljahre-Symptomen helfen konnte und wie ihr jede/r etwas anderes sagte, was ihre Verunsicherung nur noch größer werden ließ. Mit ihrem für sie und ihren Beruf riskanten Schritt, offen über ihre psychischen Probleme in dieser Zeit zu sprechen, möchte Szyszkowitz anderen Frauen Mut machen. Sie selbst liebt es inzwischen Neues auszuprobieren, sich selbst auch neu zu entdecken und sie erklärt, warum es so wichtig ist, mit sich selbst liebevoll umzugehen und die Veränderungen, die das Älterwerden mit sich bringen, zu akzeptieren. Ihr Meno Tipp führt überraschenderweise nach Rumänien…

Nützliche Links:

• https://de.wikipedia.org/wiki/Aglaia_Szyszkowitz
• https://www.styriabooks.at/shop/gesellschaft-geschichte/von-der-rolle/?srsltid=AfmBOopCPfaY8VP0wntQPqlvtG9MqqUmCX2U38YxrBk5jryylxKZHWgk
• https://www.kleinezeitung.at/artikel/20647986/fuer-die-schauspielerin-scheint-wieder-die-sonne
• https://www.joyn.at/bts/themen/allgemein/news/zimmer-im-gruenen-star-aglaia-szyszkowitz-im-interview-einblicke-privatleben-4043
• https://www.filmstarts.de/personen/147566/filmo/
• https://www.gala.de/lifestyle/film-tv-musik/tv-zweiteiler--mama-ist-die-best-i-e---familiaere-abgruende-mit-top-ensemble-24603156.html

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Monika Ballwein ist Sängerin, Vocal-Coach, Songwriterin und Chorleiterin, die in Österreich einem breiten Publikum auch aus TV-Shows wie „Dancing Stars“ oder „Starmania“ bekannt ist. Mit dem Song Contest ist Monika Ballwein eng verbunden, sie stand mehrfach selbst als Background Sängerin auf Song Contest Bühnen und hat als Vocal-Coach und Mentorin 2014 maßgeblich zum Song Contest Sieg von Conchita Wurst beigetragen.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die erfolgreiche Sängerin, wie sie die Wechseljahre mit derartiger Wucht trafen, dass sie phasenweise nur mit größter Selbstdisziplin ihren Beruf ausüben konnte. Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und auch psychische Downs beeinträchtigten sie so stark, dass Ballwein bereit war, jede Form von Therapie zu machen, um sich wieder wie sie selbst zu fühlen und ihre Leistung erbringen zu können. Inzwischen geht es ihr dank entsprechender Therapie wieder viel besser, dass es so schwierig war an Informationen zu den Wechseljahren zu kommen, empört sie noch heute. Als Meno-Tipp empfiehlt die Mutter eines bald erwachsenen Sohnes, den Sport als kleine Routinen in den Alltag einzubauen – so macht sie selbst regelmäßig Situps oder Kniebeugen immer dann, wenn sie gerade dazu Zeit hat …..

Nützliche Links:

• https://www.ballwein.com
• https://dieoberoesterreicherin.at/people/monika-ballwein-zwischen-buehne-und-mutterliebe/
• https://www.w24.at/News/2026/4/ong-Contest-Erste-Sahne-SingAlong-im-Altersheim
• https://www.noen.at/niederoesterreich/kultur-festivals/interview-monika-ballwein-ich-weiss-dass-ich-singen-kann-506969805

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Professorin Dr. Jana Nikitin ist Leiterin des Arbeitsbereichs Psychologie des Alterns an der Universität Wien. Sie erforscht unter anderem, wie sich menschliches Verhalten in der zweiten Lebenshälfte entwickelt. In der Psychologie sind die Wechseljahre erst seit Kurzem ein Thema, ganz aktuell forscht Professorin Nikiton und ihr Team über diese Umbruchzeit in der Lebensmitte und wie unser Denken auch Wechseljahrsymptome beeinflussen kann.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie über ihre Forschungen zu den Wechseljahren. Dabei geht es vor allem darum, wie positive Bilder über das Älterwerden und konkret die Wechseljahre auch beeinflussen können, wie sich Frauen körperlich fühlen. Derzeit arbeitet sie gemeinsam mit Wissenschaftlern aus anderen Fachrichtungen an einem weiteren Forschungsprojekt über das komplexe System der Menopause, die Frauen in der Lebensmitte trifft, die für alle eine herausfordernde Zeit ist. Aus Sicht der Psychologin gibt es aber die vielzitierte „Midlife-Crisis“ aber nicht….

Nützliche Links:

• https://altern-psy.univie.ac.at/ueber-uns/nikitin-jana/
• https://www.welt.de/gesundheit/plus256008774/Positiv-Denken-Der-Kopf-entscheidet-wie-jung-oder-alt-man-ist.html
• https://www.deutschlandfunk.de/midlife-crisis-die-geschichte-eines-missverstandenen-konzepts-100.html
• https://www.gesundheit.gv.at/leben/psyche-seele/psychische-belastungen/midlife-crisis.html

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Martina Meier, die sich auf Instagram Max Laurenz nennt, ist mit 232.000 Followern eine der einflussreichsten Modeinfluencerinnen im deutschsprachigen Raum. Die ehemalige Boutique-Besitzerin aus Wiener Neustadt beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Mode und zeigt auf ihrem Insta-Kanal bewusst Kreationen, die für jedes Alter passend sind. In ihren Postings ermutigt sie immer wieder auch gezielt ältere Frauen, sich in ihrem Körper wohlzufühlen und Outfits dazu zu nützen, sich selbst zu unterstützen und sich darin gut zu fühlen, anstatt sich durch Modetrends verunsichern zu lassen. Ihr Modecredo: Mit wenigen aber guten und am besten nachhaltigen Stücken ist frau besser bedient als mit Wegwerfmode.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl spricht Martina Meier darüber, wie Mode helfen kann, sich auch in einer Zeit gut zu fühlen, in der sich Frauen manchmal eben nicht so wohl fühlen in ihrer Haut wie in den Wechseljahren. Sie selbst ist kein Fan von Modetrends, sondern findet, jede Frau sollte mit den Jahren ein Gefühl dafür entwickeln, was ihr steht und was weniger und dann auch dabeibleiben. Influencerin ist sie durch Zufall und durch Corona geworden. Falten sollte man selbstbewusst und mit Humor tragen, findet die Modeexpertin, die sich bei Mode am liebsten auf ihr Gefühl verlässt. Ihr Meno-Tipp: bleiben wir insgeheim immer ein bisschen Mädchen!

Nützliche Links:

• Martina Meier (@maxlaurenz) • Instagram-Fotos und -Videos (https://www.instagram.com/maxlaurenz/))
• MARTINA MEIER: Fashionista und kreative Innovatorin
• Selbstbewusst kleiden: Warum die Mode von Frauen in den Wechseljahren gerade so gefeiert wird | DIE ZEIT
• Menocore: Warum die Wechseljahre jetzt hip sind - Kolumne: Der letzte Schrei - derStandard.at › Lifestyle
• Mode und Selbstbewusstsein – wie hängt das zusammen? | Trend Chronik
• Selbstvertrauen stärken: Wie Kleidung das Wohlbefinden beeinflusst
• Nachdem sie für ihren Körper kritisiert wurde, reagierte Model Heidi Klum mit einem eindrucksvollen Akt der Befreiung.

UND HIER EIN HINWEIS IN EIGENER SACHE: „VON WEGEN PAUSE“ 2026 LIVE bei DAS POD im Level 4 in Graz! TICKETVERKAUF HAT SCHON BEGONNEN: https://www.eventbrite.at/e/birgit-fenderl-von-wegen-pause-live-podcast-mit-aglaia-szyszkowitz-tickets-1987119228103

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Verena Scheitz hat viele Jahre im ORF moderiert, zuletzt abwechselnd mit Birgit Fenderl das Nachmittagsmagazin „Studio 2“. Die studierte Juristin und ausgebildete Schauspielerin ist aber schon lange auch als Kabarettistin bekannt und arbeitet nach dem Ende ihrer ORF-Tätigkeit nun wieder als Schauspielerin und Kabarettistin. In ihrem aktuellen Kabarettprogramm „Der Lack ist ab“ verarbeitet sie das Älterwerden und auch das Ende ihrer ORF-Karriere. Im Sommer 2026 ist Scheitz in Langenlois in der Titelrolle des Kultmusicals „Hello Dolly“ zu sehen. Alle aktuellen Termine und Programme von Verena Scheitz finden sich auf ihrer Homepage.

Im Gespräch mit ihrer ehemaligen Moderationskollegin Birgit Fenderl erzählt Verena Scheitz wie sie damit umgegangen ist, dass sie im ORF nicht mehr als Moderatorin beschäftigt wurde und warum sie nun ihr neues Leben wieder als Künstlerin genießt. Über die Wechseljahre haben die beiden in ihrer gemeinsamen „Studio 2“-Zeit nie miteinander gesprochen, obwohl sie beide mit heftigen Symptomen zu kämpfen hatten. Umso besser findet es die Kabarettistin, dass jetzt immer mehr offen über diese Lebensphase gesprochen wird.

Im Anschluss an den Podcast hören Sie eine Podiumsdiskussion mit Birgit Fenderl, Verena Scheitz und Katharina Wanha von den „Feuerfrauen“, einer Selbsthilfe-Initiative zu den Wechseljahren.

Nützliche Links:

• https://www.verenascheitz.at
• https://www.derstandard.at/story/3000000295939/verena-scheitz-ja-ich-habe-gut-verdient-aber-auch-ordentlich-gehackelt
• https://www.derstandard.at/story/3000000292462/haben-gemeint-studio-2-muesse-frischer-werden-verena-scheitz-ueber-ihr-orf-ende
• https://www.heute.at/i/frauen-werden-eliminiert-orf-insider-sagt-alles-120131615/doc-1j5dto0av4
• https://www.derstandard.at/story/3000000249888/birgit-fenderl-verlaesst-den-orf-will-aber-sichtbar-bleiben
• https://feuerfrauen.at

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Ildikó von Kürthy ist Bestsellerautorin, Journalistin und Podcasterin. Die Gesamtauflage ihrer Bücher, die in rund 30 Sprachen übersetzt wurden, beträgt mehr als sechs Millionen. Jetzt hat sie unter dem Titel „Alt genug“ ein Buch über das Älterwerden geschrieben, das bereits wieder ein Bestseller ist. Auch über die Wechseljahre äußert sich von Kürthy seit einiger Zeit sehr offen als gern gesehene Gesprächspartnerin in Talkshows oder in Zeitungsinterviews.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl spricht die Bestseller-Autorin darüber, wie sie den inneren Reifeprozess genießen kann, weil sie selbst medizinisch gut durch die Wechseljahre begleitet wird. Aber sie betont, dass das bei vielen Frauen in dieser Lebensphase leider nicht der Fall ist und für viele daher die Wechseljahre ein „biologischer Skandal“ und eine sehr schwierige Zeit seien. In dieser Episode geht es weiters um das Älterwerden und NICHT Verschwinden, um Geschäftemacherei in einer Phase der Verunsicherung, die die Menopause für viele Frauen ist. Und Ildiko v Kürthy erzählt von ihrer Erfahrung als Kandidatin bei „Germanys Next Top Model“, wo sie statt Jugend „Falten, Fett und Lebenserfahrung“ mitgebracht habe…

Nützliche Links:

• https://www.ildikovonkuerthy.de
• https://www.sueddeutsche.de/leben/ildiko-von-kuerthy-alter-alt-genug-buch-wechseljahre-antidepressiva-hormone-li.3349164?reduced=true
• https://www.bunte.de/entertainment/casting-shows/bestseller-autorin-ildiko-von-kuerthy-macht-heidi-klum-eine-ansage-falten-fett-und-lebenserfahrung_a140d2c5-f6d0-464c-9bce-b9f9c7fa0ff7.html

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Dr. Ursula Buchelt- Blöch ist Ärztin und Psychotherapeutin und hat sich in ihrer Arbeit unter anderem auf die Wechseljahre spezialisiert, mit denen sie sich schon sehr lange beschäftigt, weil sie als junge Ärztin an der Hormonambulanz mit Prof. Johannes Huber zusammengearbeitete.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Ursula Buchelt-Blöch davon, wie schwierig es für sie selbst vor mehr als 10 Jahren in ihren eigenen Wechseljahren war, eine richtige Therapie zu finden und dass auch sie selbst Angst davor hatte, ihre Weiblichkeit zu verlieren. Jetzt hilft sie Patientinnen, die wegen der Hormonumstellung plötzlich mit psychischen Problemen kämpfen. Oft entwickeln Frauen Ängste oder eine Niedergeschlagenheit, die sich wie eine Depression anfühlt aber eben keine klinische Depression ist. Sehr oft leiden Frauen in der Menopause unter sexueller Unlust, auf die sie mit Scham reagieren, was sich wiederum auf ihre Psyche schlägt. Veränderungen in Partnerschaft, im Job, im Körper – all das beschäftigt Frauen in dieser Lebensphase. Der Meno Tipp der Psychotherapeutin: Viele Freundinnen! Jüngere und ältere, so kommen wir besser durchs Leben!

Nützliche Links:

• http://www.psychotherapie-buchelt.at
• https://www.zdfheute.de/ratgeber/gesundheit/wechseljahre-menopause-symptome-psyche-hormone-100.html
• https://biermann-medizin.de/menopause-verringert-das-hirnvolumen-und-verschlechtert-die-psychische-gesundheit/
• https://www.derstandard.at/story/3000000311280/filmemacherin-den-sendern-war-menopause-am-anfang-zu-nischig
• https://www.diepresse.com/4729366/grace-frankie-die-maenner-sind-weg-gemeinsam

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Die studierte Betriebswirtin Alexandra Wittmann ist seit 2024 Finanzvorständin der EVN AG und damit eine von ganz wenigen Frauen in Österreich, die im Vorstand eines Unternehmens sind. Zuvor war sie international in der Telekommunikation, der IT und der Markenartikelindustrie tätig. Seitdem sie Vorständin in der EVN ist, engagiert sie sich in ihrem Unternehmen auch für sogenannte Frauenthemen und hat ein Frauennetzwerk gegründet, in dem es Seminare und Vorträge zu Themen gibt, die Mitarbeiterinnen besonders interessieren.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die Spitzenmanagerin über ihre eigenen Wechseljahre – Symptome und wie sie ihren Weg gefunden hat, damit besser umzugehen. Unter anderem mit Meditation und Yoga. Im Büro thematisierte sie aber höchst selten, wenn sie erschöpft war, weil sie monatelang nicht gut schlafen konnte, schlicht und einfach, weil es in der Arbeitswelt kein geeignetes Setting für solche Gespräche gab. Inzwischen geht sie aktiv auf Mitarbeiterinnen zu, wenn sie den Eindruck hat, dass diese auch Wechseljahre bedingt eine schwierige Zeit durchleben. Gesetzliche Regelungen, die Wechseljahre in der Arbeitswelt zu berücksichtigen, hält sie für sinnvoll – auch wenn sie sich wünschen würde, dass diese Rücksichtnahme auch ohne Gesetze möglich wäre…

Nützliche Links:

• https://www.noen.at/niederoesterreich/wirtschaft/ab-1-september-alexandra-wittmann-vervollstaendigt-vorstandstrio-der-evn-406457690
• https://www.diepresse.com/18031745/alexandra-wittmann-wird-finanzchefin-der-evn
• https://sheconomy.media/alexandra-wittmann-zieht-in-den-aufsichtsrat-der-wiener-boerse-ein/
• https://www.elle.de/female-empowerment-wechseljahre-menopause-karriere

*UND HIER EIN HINWEIS IN EIGENER SACHE: „VON WEGEN PAUSE“ 2026 LIVE in der Kulisse in Wien ! TICKETVERKAUF HAT SCHON BEGONNEN: https://www.oeticket.com/eventseries/birgit-fenderl-4010630/?affiliate=I4I#calendar-start=2026-03

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Gabriele Kuhn zählt zu den profiliertesten Journalistinnen Österreichs. Seit 1995 arbeitet sie für den „ Kurier“ , war Ressortleiterin, ist Kolumnistin und beschäftigt sich vor allem mit Themen aus Gesundheit, Lifestyle, Medizin und Erotik. Samstag für Samstag schreibt sie für die Kurier Beilage „ Freizeit“ eine Kolumne über Sexualität. Auch die Wechseljahre hat Gabriele Kuhn in letzter zeit öfter publizistisch behandelt.

Bei der ersten Live-Ausgabe von „ Von wegen Pause“ in der Kulisse Wien, erzählt die Kurier Journalistin im Gespräch mit Birgit Fenderl wie sie als junge Medizin-Journalistin erlebte, wie die Hormonersatztherapie DAS Thema war - bis die inzwischen revidierte Studie im Jahr 2002 diese plötzlich abstoppte, weil Frauen Angst bekamen, durch Hormone Krebs zu bekommen. Inzwischen wurde die Studie in den wesentlichen Aspekten widerrufen und die Wechseljahre sind mehr denn je ein in der Öffentlichkeit besprochenes Thema. Aber wird nur viel geredet oder wird es für betroffene Frauen langsam besser in dieser Lebensphase oder etwas nicht?

Dazu auch im Anschluss eine Podiumsdiskussion mit Gynäkologin Dr. Doris Gruber, Gabriele Kuhn und Veronika Pelikan von www.wechselweise.net

Nützliche Links:

• https://kurier.at/author/gabriele.kuhn

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Die Tirolerin Claudia Gföller arbeitete viele Jahre als Juristin bevor sie selbst in die Wechseljahre kam und darüber verwundert war, wie wenig sie und andere Frauen über diese Lebensphase wissen. Deshalb machte sie eine Ausbildung als Gesundheitstrainerin und zusätzlich in Deutschland als Wechseljahrberaterin. Inzwischen arbeitet sie als Expertin für Wechseljahre und Hormongesundheit und hat die „Menoacademy“ gegründet.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Claudia Gföller, wie sie selbst die Wechseljahre vor allem dadurch bemerkte, weil es ihr psychisch auf einmal schlecht und immer schlechter ging. Ärzte verschrieben ihr Antidepressiva, bis sie sich selbst intensiv mit ihren „Zuständen“ beschäftigte und so zur Wechseljahre-Expertin wurde und schließlich diese zu ihrem Job machte und die Meno-Academy gründete. Ein Schwerpunkt dabei ist, dafür zu werben, dass Wechseljahre auch am Arbeitsplatz als Thema respektiert werden. Ihrer Erfahrung nach gibt es in Österreich nur in 4% aller Unternehmen konkrete Programme, die auf die Wechseljahre abzielen…

Nützliche Links:

• https://www.menoacademy.com
• https://www.top.tirol/news/wechseljahre-ohne-fluesterton
• https://www.msn.com/de-de/gesundheit/other/betriebliche-gesundheit-tabuthema-wechseljahre-was-frauen-im-job-helfen-kann/ar-AA1A77h2
• https://www.oegb.at/themen/gesundheit-und-pflege/wechseljahre-am-arbeitsplatz-

Und hier könnt ihr meinen Podcast zum „Podcast des Jahres“ nominieren: https://oe3.orf.at/podcastaward/stories/3052094/

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Prof. Johannes Huber gilt in Österreich als der „Hormonpapst“. Der Gynäkologie, Forscher, Lehrende und Buchautor beschäftigt sich schon seit Jahrzehnten mit Hormonen und hat sich im Lauf seiner Karriere auf Wechseljahre und Longevity spezialisiert. Neben seiner Ordination in Wien, ist Prof. Huber international als Vortragender gefragt.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl betont Prof. Huber, dass keine Frau in den Wechseljahren leiden müsse und spricht davon, dass manche Frauen derzeit auch aufgrund mangelnden Wissens oder Zugang zu guten ÄrztInnen wichtige Lebensjahre verlieren würden. Er selbst ist schon lange davon überzeugt, dass eine richtig angewandte Hormonersatztherapie wenig Risiko birgt und auch hilft, Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Um ÄrztInnen besser auszubilden, fordert Prof. Huber einen eigenen Lehrstuhl für die Wechseljahre und eine Lehrambulanz – beides gibt es derzeit nicht. Auch wie die Wechseljahre und Longevity zusammenhängen, erklärt der Gynäkologie in dieser Podcast Folge.

Nützliche Links:

• https://de.wikipedia.org/wiki/JohannesHuber(Mediziner,_1946)
• https://noe.orf.at/stories/3207826/
• https://kurier.at/wissen/gesundheit/wechseljahre-im-wandel/403057235
• https://www.sr.de/sr/srkultur/radio/sendungena-z/uebersicht/fragenandenautor/20260215sandraeifertwiefrauenlaengerlebenfragenandenautor_102.html

Und hier könnt ihr meinen Podcast zum „Podcast des Jahres“ nominieren: https://oe3.orf.at/podcastaward/stories/3052094/

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Manuela Linshalm ist eine vielseitige Künstlerin, die vor allem als Puppenspielerin und Partnerin von Nikolaus Habjan einem großen Publikum bekannt wurde. Im Wiener Schuberttheater tritt sie auch mit Ein Personen Stücken auf, gemeinsam mit Nikolaus Habjan war sie jüngst in der Wiener Staatsoper in „Fidelio“ zu sehen, regelmäßig tritt Manuela Linshalm am „Theater an der Wien“ aber auch an Burg- und Akademietheater oder im „Theater in der Josefstadt“ auf. Auch international wird die Künstlerin oft gebucht.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie, wie sie in den Wechseljahren der Brain Fog das ein oder andere Mal auf der Bühne erwischt hat und ihr der Text plötzlich nicht mehr einfiel. Ganz bewusst geht sie damit in ihrem Berufsleben sehr offen um und informiert ihre KollegInnen, wenn sie das Gefühl hat, dass sie ist durch die Wechseljahre gerade nicht auf ihrer Höhe ist. Während Frauen mit Kindern in dieser Lebensphase oft damit kämpfen, dass Kinder flügge werden, erzählt die Künstlerin, dass Frauen, die so wie sie selbst keine eigenen Kinder haben, damit beschäftigt sind, sich damit abzufinden, dass das nun definitiv so bleibt. Bei ihr selbst begannen die ersten Wechseljahr- Symptome in der Corona-Zeit, so dass sie zuerst dachte, sie hätte Long Covid…

Nützliche Links:

• https://www.manuelalinshalm.at
• https://schuberttheater.at
• https://www.wiener-staatsoper.at/ensemble/detail/manuela-linshalm/
• https://www.noen.at/tulln/danubium-sie-ruehren-mein-wuerstelherz-413220149
• https://www.die-deutsche-buehne.de/kritiken/tranter-habjan-linshalm-schicklgruber-berlin/
• https://www.posthof.at/event/manuela-linshalm-spielt-der-schlafende-wal-von-paulus-hochgatterer

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Nicole Siller ist Sexualberaterin, systemischer Coach, psychologische Beraterin, Autorin und Podcasterin. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist die Sexualität ab der Lebensmitte – und damit auch in den Wechseljahren. Seit einiger Zeit bietet sie auch Online-Seminare für Frauen in den Wechseljahren an, wo es um anatomisches Wissen, Selbsterfahrung, Selbstliebe, Sehnsüchte und Erotik geht. In ihrer Arbeit ist Nicole Siller wichtig, Menschen in ihrem Selbstwert und ihrer Selbstliebe zu bestärken. Erotik und Sexualität hören ihrer Meinung und Erfahrung nach nie auf…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl spricht die klinische Sexologin über die besonderen Herausforderungen an Erotik und Sex für Frauen und Männer ab der Lebensmitte. In den Wechseljahren gibt es für Frauen und damit auch für Paare oft Stolpersteine zu umschiffen, die durch körperliche Veränderungen entstehen, aber genauso kann diese Lebensphase dazu führen, seine eigene Sexualität neu und besser kennen zu lernen. Druck, perfekt oder besonders jung auszusehen, ist dabei immer ein schlechter Ratgeber. Wichtig ist es ihrer Meinung nach, dass Paare mögliche Missverständnisse, die sich in Partnerschaften über die Jahre ergeben, miteinander besprechen und den eigenen Körper mit all seinen Veränderungen, die das älter werden mit sich bringen, so anzunehmen, wie er ist.

Nützliche Links:

• https://lebendich.at
• https://www.gesundheitswirtschaft.at/verhuetung-in-den-wechseljahren-faelschlich-fuer-viele-ueberfluessig/
• https://www.netdoktor.at/wechseljahre/sexualitaet/
• https://www.frauenaerzte-im-netz.de/aktuelles/meldung/wechseljahre-regelmaessiger-sex-koennte-vulvaproblemen-vorbeugen/
• https://www.brigitte.de/gesund/frauengesundheit/menopause--warum-wir-in-den-wechseljahren-weniger-lust-auf-sex-haben-14022434.html
• https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/wechseljahre-und-libido-wie-paare-sich-seelisch-und-koerperlich-wieder-annaehern-koennen-a-40702112-1be7-4e79-8320-f8eb66ca3279

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Produziert von DAS POD (https://daspod.at/).

Irene Guttmann ist Mental- und Businesscoach – sie war lange in einem Konzern tätig, bevor sie sich vor acht Jahren als Exekutiv-Coach selbstständig gemacht hat. Inzwischen hat sie zahlreiche Zusatz-Ausbildungen u.a. für Human-Energetik und Mentaltraining absolviert und fokussiert sich neben Business-Coaching jetzt auch auf Coaching zum Thema Wechseljahre. Irene Guttmann hat auch eine eigene WhatsApp Gruppe für Frauen in den Wechseljahren, wo sie und andere Expertinnen ehrenamtlich ihr Wissen weitergeben.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Irene Guttmann, wie sie sich aus der eigenen Wechseljahre-Verzweiflung heraus ein spezielles Mental-Training als Unterstützung für Frauen in den Wechseljahren entwickelte. Mit gezielten Übungen und in Zusammenarbeit mit ÄrztInnen unterstützt sie Frauen dabei, mental besser durch die Wechseljahre zu kommen. Das Gespräch mit Birgit Fenderl ist übrigens Irene Gutmanns allererste Podcast Aufnahme…

Nützliche Links:

• https://www.premiumcoaching.org
• www.meinewechseljahre.com
• Irene Guttmanns WhatsApp Wechseljahre Gruppe: https://chat.whatsapp.com/IskAU2W4Rpl5nwKctCqFrb
• https://www.wechselweise.net/artikel/dank-mentaler-staerke-besser-durch-die-wechseljahre
• https://www.mdr.de/wissen/psychologie-sozialwissenschaften/achtsamkeit-gegen-den-stress-in-den-wechseljahren-100.html
• https://www.ad-hoc-news.de/boerse/news/ueberblick/fitnessstudios-setzen-auf-mentaltraining-who-staerkt-krisenresilienz/68414268#google_vignette
• https://www.welt.de/sport/fitness/plus6891ac3c5bfd36554e9e76d8/Gehirnhygiene-Niemand-wird-langfristig-erfolgreich-sein-wenn-die-mentale-Gesundheit-gestoert-ist.html
• https://www.dtv.de/buch/das-gehirn-in-der-menopause-26415

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Produziert von DAS POD (https://daspod.at/).

Petra Hartlieb: die Wiener Buchhändlerin und Autorin ist einem breiten Publikum auch durch ihre medialen Auftritte bekannt. So empfiehlt sie regelmäßig Bücher in der ORF-Sendung „Studio2“ und hat einen eigenen Literatur Podcast für die Wochenzeitung „Falter“. Hartlieb hat zahlreiche Romane verfasst, für ihr aktuelles Buch, den Polit-Krimi „Freunderlwirschaft“ wurde sie im Herbst 2025 von der Stadt Wien mit dem Leo-Perutz-Preis ausgezeichnet. Im Sommer 2026 erscheint die Fortsetzung dieses Kriminalromans.

In der Weihnachts-Edition von „Von wegen Pause“ gibt es viele Empfehlungen zu Büchern rund um das Thema Wechseljahre.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Petra Hartlieb, dass es KundInnen bis vor rund 10 Jahren noch unangenehm war, in ihrer Buchhandlung Bücher über die Menopause zu bestellen und dass sie nicht wollten, dass das andere KundInnen mitbekommen. So sehr war das Thema ein Tabu, Bücher gab es kaum. Inzwischen füllen Bücher zur Menopause auch die Regale ihres Geschäfts und auch männliche Kunden haben kein Problem mehr damit diese zu kaufen. Vom Roman „Morden in der Menopause“ über Sachbücher wie den Klassiker von Sheila de Liz „Women on Fire“ unterhalten sich Fenderl und Hartlieb in dieser Folge über Sachbücher und auch Romane oder Kurzgeschichten zum Thema. Dabei geht es auch darum, wie Literatur von Frauen immer noch weniger wertgeschätzt wird als jene von Männern und warum es Frauen in der Lebensmitte auch immer mehr interessiert über das Älterwerden zu lesen. Buch-Empfehlungen für mögliche Weihnachtsgeschenke….

UND HIER EIN HINWEIS IN EIGENER SACHE: „VON WEGEN PAUSE“ 2026 LIVE in der Kulisse in Wien ! TICKETVERKAUF HAT SCHON BEGONNEN: https://www.eventbrite.at/e/birgit-fenderl-von-wegen-pause-live-podcast-mit-aglaia-szyszkowitz-tickets-1987119228103

Buchliste Wechseljahre und Themen, die dazu gehören:

Sheila de Liz: Woman on Fire – alles über die fabelhaften Wechseljahre https://www.rowohlt.de/buch/dr-med-sheila-de-liz-woman-on-fire-

Miriam Stein: Die gereizte Frau — (dt., 2022)
( Nachfolgebuch: Weise Frauen ) Essay-Mix: persönliche Erfahrungen mit Hitzewallungen/Schlafstörungen und gesellschaftskritische Betrachtung von Alter, Rollenbildern und Sichtbarkeit älterer Frauen. https://shop.oegbverlag.at/die-gereizte-frau-9783442316489

Naomi Watts: „Dare I Say It: Everything I Wish I'd Known About Menopause“ (2025) Celebrity-Memoiren kombiniert mit Experteninterviews: persönliche Erfahrungen, praktische Tipps, Gespräche mit ÄrztInnen — zielt stark auf Enttabuisierung und Aufklärung. (Englisch; erschien Jan. 2025). https://www.penguinrandomhouse.com/books/746824/dare-i-say-it-by-naomi-watts-foreword-by-mary-claire-haver-md

Stefanie de Velasco: „Heiss.- Liebeserklärung an die Wechseljahre Persönlicher Essay / lyrisch-pointierte Betrachtung: versucht, die Wechseljahre positiv umzudeuten und die kulturelle Scham zu brechen. (Erschienen April 2025, Hanser)

Katja Burkard: „Wechseljahre – keine Panik“ – 2019 TV Moderatorin ..RTL Punkt 12 https://www.buecher.de/artikel/buch/wechseljahre-keine-panik/55700024/ mit Prof. Johannes Huber – „Hormonpapst“

Jule Ronstedt „Menomorphosen“, Verlag Eisele Kurzgeschichten von Schauspielerin und Drehbuchautorin, bekannt auch aus Tatort .. – auch als Hörbuch gemeinsam eingelesen mit Sophie von Kessel, Julia Koschitz https://eisele-verlag.de/books/menomorphosen-hb/

Ernährungsexpertin Susanne Liedtke , Gynäkologin Dr. Christina Enzmann „ No – Some Body told me“ Ernährung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren https://www.brandstaetterverlag.com/buch/somebody-told-me/

Ursula Vybiral „Keine Angst vor den Wechseljahren“ Rezepte und ExpertInnentipps für das Wohlfühlgewicht in der Menopause Ursula Vybiral war mit dem Buch zu Gast im Podcast https://amalthea.at/produkt/easy-eating-2/

Dr. Lisa Mosconi: „Das Gehirn in der Menopause“ - Spiegel Bestseller – Vorwort Maria Shriver.. Menopause als hormonelles Spektakel, in dem das Gehirn die Hauptrolle spielt https://www.dtv.de/buch/das-gehirn-in-der-menopause-40039

Jeanette Kuster: „Mittendrin -die Perimenopause meistern“ Gespräch und Erfahrungsberichte https://www.bluewin.ch/de/leben/fit-gesund/die-perimenopause-betrifft-jede-frau-und-doch-weiss-kaum-jemand-davon-2843710.html

Tine Dreyer: „Morden in der Menopause“ Unterhaltsamer Kriminalroman über eine Frau, die plötzlich mit Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen kämpft und sich dann nicht mehr unter Kontrolle hat… https://www.dumont-buchverlag.de/buch/tine-dreyer-morden-in-der-menopause-9783755810100-t-5923

Christina Gschendtner:
„111 Dinge über die Wechseljahre die man wissen muss“ https://emons-verlag.de/p/111-dinge-ueber-die-wechseljahre-die-man-wissen-muss-7308

Wie Bücher von Frauen und Männern immer noch unterschiedlich bewertet werden: https://www.spiegel.de/kultur/literatur/pop-up-store-fuer-autorinnen-raus-aus-den-unteren-buecherregalen-a-1293105.html

Elke Heidenreich: „Altern“ https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/elke-heidenreich-altern-9783446279643-t-5229

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Jule Ronstedt zählt zu den wichtigsten deutschen Theater-und Filmschauspielerinnen. Nach Engagements an den Münchner Kammerspielen und dem Berliner Ensemble wurde sie einem breiten Publikum durch ihre Rollen in Kino und TV bekannt. Im Kino-Hit "Wer früher stirbt, ist länger alleine" ( 2006) oder im " Tatort", " Rosenheim Cops" uvm. Jetzt hat die Schauspielerin, Regisseurin und Dramaturgin ihr erstes Buch veröffentlicht: "Menomorphosen" - literarische Kurzgeschichten über Frauen in den Wechseljahren.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die 1971 geborene Münchnerin, wie sie sich am Anfang ihrer eigenen Wechseljahre oft selbst kaum wieder erkannte, so antriebslos und weinerlich war sie oft. Auch in ihrem FreundInnenkreis beobachtete die erfolgreiche Künstlerin, wie diese Lebensphase vielen zu schaffen macht. Aus diesen Beobachtungen entstanden literarische Kurzgeschichten, die Rondstedt 2025 in ihrem Buch " Menomorphosen" veröffentlicht hat. Dass Frauen in der Medizin immer noch wesentlich schlechter behandelt werden als Männer - Stichwort Gendermedizin - regt die engagierte Schauspielerin auf - aber, sie ist optimistisch, dass es die Generation ihrer Tochter besser haben wird, weil jetzt so viele Frauen die Menopause thematisieren und den gesellschaftlichen Umgang damit kritisieren. Derzeit ist Jule Ronstedt auf großer Lesetour durch Deutschland - für den Podcast mit Birgit Fenderl hat sie sich aber Zeit für ein Gespräch zwischen Wien und München und zwischen zwei Frauen in der Lebensmitte Zeit genommen - über ihr Buch und die Menopause.

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Nützliche Links:

• https://www.juleronstedt.de
• https://de.wikipedia.org/wiki/Jule_Ronstedt
• https://www.tz.de/stars/jule-ronstedt-gibt-frauen-in-den-wechseljahren-eine-stimme-93997519.html
• https://www.sueddeutsche.de/muenchen/wechseljahre-jule-ronstedt-menomorphosen-buch-interview-li.3303732?reduced=true
• https://seemenopause.com/de-de/symptome/weinkraempfe
• https://www.pharmazeutische-zeitung.de/von-wut-bis-weinkrampf-ist-alles-drin-160158/
• https://www.bundesgesundheitsministerium.de/presse/pressemitteilungen/bundesgesundheitsministerin-startet-dialogprozess-wechseljahre.html

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Isabelle Flandorfer ist eine der erfolgreichsten österreichischen Influencerinnen der ersten Stunde. Nach ihrem Studium der Kommunikationswissenschaften arbeitete sie als Journalistin im Lifestyle-Bereich, 2013 gründete sie ihren Blog „Mother‘s Finest“, einen der ersten Blogs im deutschsprachigen Raum, wo sie über ihr Leben als Mama schrieb und Mamas Tipps gab, was das Leben schöner macht. Inzwischen sind ihre Kinder groß und bei ihr machte sich der Wandel rund um die Wechseljahre bemerkbar. 2025 gründete sie folglich „My Finest“ und konzentriert sich in ihren Social Media Postings jetzt auch die Lebensmitte und spricht dabei auch offen über die Wechseljahre. Mode, Kunst, Wohnen und Reisen bleiben wichtige Themen auf ihren Kanälen, aber genauso Wallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Isabelle Flandorfer von ihrem neuen Engagement für Frauen in der Lebensmitte, wo sie in ihrer Social Media Community eine Möglichkeit zu Austausch unter Gleichgesinnten bietet. Und wo sie auch sehr offen über ihre eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren und über die Wechseljahre spricht. Isabelle appelliert, dass Frauen mehr über ihre Bedürfnisse sprechen und möchte Frauen nicht nur online sondern auch offline zusammenbringen, um sich über Themen wie Wechseljahre und die Lebensmitte auszutauschen. Sie selbst freundet sich immer mehr damit an, dass auch sie nicht ewig jung sein kann und entdeckt immer mehr neue positive Aspekte der neuen Lebensphase…

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Nützliche Links:

• https://isabelleflandorfer1.substack.com

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Unter dem Künstlernamen Eva D. arbeitet die gebürtige Oberösterreicherin Eva Damyanovic als Kabarettistin, Schauspielerin und Moderatorin. Sie studierte Theaterwissenschaft und Germanistik in Wien und Berlin und bringt seit ihrem ersten Soloprogramm „Hautsache“ im Jahre 2001 eine weibliche Perspektive in die österreichische Kabarettszene. Selbstironie, Gesellschaftskritik und Alltagsbeobachtungen zeichnen ihre Programme aus. Ihr erster Roman „Mein Zahnarzt sagt Mädchen zu mir“ erschien 2024. An der Wiener „Tschauner Bühne“ ist sie regelmäßig als Schauspielerin im Einsatz.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die 54jährige Kabarettistin, wie auch ihr das Älterwerden mit all seinen Begleiterscheinungen manchmal die gute Laune raubt und wie sie damit umgeht, dass sie sich ihre Kräfte neuerdings besser einteilen muss als früher. Wenn sie Wallungen und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen überkommen, dann sei im Endeffekt der Humor immer ihre beste Therapie. Ein offenes und humorvolles Gespräch über zu viele Kilos, zu wenig Schlaf und andere Herausforderungen einer Frau in den Wechseljahren.

UND HIER EIN HINWEIS IN EIGENER SACHE: „VON WEGEN PAUSE“ 2026 LIVE in der Kulisse in Wien ! TICKETVERKAUF HAT SCHON BEGONNEN: https://www.oeticket.com/eventseries/birgit-fenderl-4010630/?affiliate=I4I#calendar-start=2026-03

Nützliche Links:

• https://www.eva-d.at
• www.tschauner.at
• http://www.unisex.at/info-buchtipp-eva-damyanovic-mein-zahnarzt-sagt-maedchen-zu-mir.htm
• https://www.heilpraxis-heike-votteler.de/news/391/960623/kategorie/blog-humor-und-die-wechseljahre-lachen-ist-die-beste-medizin.html
• https://www.morgenpost.de/berlin-aktuell/article212284093/Jetzt-erst-recht.html

<p>Ihr findet mich auch auf:</p> <li><a href="https://www.instagram.com/birgit.fenderl/" rel="nofollow">Instagram</a></li> <li><a href="https://www.linkedin.com/in/birgit-fenderl-60796b95" rel="nofollow">LinkedIn</a></li> <li><a href="www.birgitfenderl.at" rel="nofollow">Meine Website</a></li> </ul> <p>Produziert von DAS POD (<a href="https://daspod.at/" rel="nofollow">https://daspod.at/</a>).</p>

Dr. Ewald Boschitsch ist Gynäkologe und beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den Wechseljahren und deren möglichen Folge-Erkrankungen. Sein Spezialgebiet: Osteoporose. Das von ihm gegründete Ambulatorium für Klimax und Osteoporose ist derzeit geschlossen, da die Krankenkassen diese Leistungen für Frauen nicht mehr bezahlen. Dr. Boschitsch arbeitete zuvor auch an der Wechselambulanz im AKH und hat seit langem eine eigene Ordination. Außerdem ist er ein gefragter Vortragender auf internationalen Fach-Konferenzen. Aktuell hier: https://www.iffsreproduction.org/event/the-renaissance-congress/

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt der erfahrene Arzt und Wissenschaftler, warum es in der Phase der Wechseljahre so wichtig ist Folge-Erkrankungen vorzubeugen. Jede zweite Frau ab 50 Jahren ist von Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose betroffen. Seiner Erfahrung nach ist Hormon-Therapie hier die beste Prävention, wobei er auch für Krafttraining oder die ausreichende Versorgung mit Vitamin D für eine gute Knochengesundheit eintritt. Allgemein gilt: wer in den Wechseljahren Symptome hat, hat auch ein höheres Risiko für Folge-Erkrankungen und sollte daher vorbeugen. Die oft empfohlene Knochendichtemessung hält Dr. Boschitsch nicht für die beste Methode, er empfiehlt einen kostenlosen Selbsttest im Internet – siehe Shownotes – und zusätzlich Bluttests, um das Osteoporose -Risiko richtig zu erkennen. Als falsch erachtet er, wenn ÄrztInnen Frauen mit Wechseljahre - Symptomen erklären „da müssen sie jetzt durch“. Seiner Meinung nach wird die Ausbildung von ÄrztInnen „leider schlechter“ – sein Klimax-Ambulatorium würde er sofort wieder aufsperren, wenn Krankenkassen die Leistungen wieder bezahlen und damit allen Frauen die Möglichkeit, sich dort behandeln zu lassen, geben würden…

Nützliche Links:

• https://www.boschitsch.com
• https://www.klimax.at
• https://www.fraxplus.org/calculation-tool?lang=de
• https://www.escardio.org/Education/Practice-Tools/CVD-prevention-toolbox/SCORE-Risk-Charts

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