Как восстановить фигуру после родов: Соня Некс
Notas do episódio
00:00 Наши приглашенные эксперты Светлана Кондратьева – диетолог, нутрициолог и врач-педиатр, Соня Некс - спортсменка фитнес бикини, фитнес модель/тренер и инстаграм блогер.
00:25 Восстановление фигуры после родов.
00:34 Как быстро после родов можно приступать к физической активности. С чего лучше начинать восстановления фигуры после родов.
02:56 Какую физическую активность предпочесть: ходьба, йога, бег, тренажерный зал, кардио, эллипс?
05:18 Какая существует норма набора веса во время беременности.
06:40 В первый месяц после родов врач-педиатр рекомендует…
08:16 Реально ли через 6 месяцев вернуть фигуру как до беременности.
10:03 Ситуации, когда вернуться к прежней фигуре невозможно.
11:25 Каким должно быть питание в процессе похудения. Что следует исключить из своего рациона.
13:56 Как лучше входить в спортивный режим после родов.
15:41 Как понять, что ты переедаешь. Для чего нужен «пищевой дневник» и стоит ли отказаться от капучино.
18:08 Пищевые привычки – как избавиться от вредных и завести полезные.
20:31 Фитнес наборы готовой еды – что это: это основа правильного питания или все-таки от них отказаться?
21:22 Алкоголь в похудении. Тормозит ли алкоголь процесс похудения.
23:36 Надо ли уменьшать порцию, чтобы похудеть.
25:15 За счет чего можно достичь дефицита калорий. Чем помогут пульсометры и умные браслеты в процессе похудения.
26:50 Настина тренировка: «Настя, давай!»
28:30 Когда лучше пить: во время еды или после неё?
31:50 Как убрать живот после родов. Помогают ли в этом массаж живота? И можно ли делать упражнения на пресс.
34:43 Что поможет быстрому восстановлению фигуры после родов. Зачем качать пресс до беременности?
35:33 Можно ли похудеть при грудном вскармливании?
37:52 Как настроиться на похудение? Самое главное при восстановлении фигуры
Присоединяйтесь к нам:
Основной youtube-канал с 3 мамами и экспертами материнства: youtube.com/c/3moms
Канал с короткими видео: https://www.youtube.com/@3MomsShorts
Медиа для мам: libertymag.ru
Телеграм-канал Три мамы: https://t.me/+f3KTds99exVkNWM6
Канал Анастасии Загорской: https://t.me/+tBbCp5Gum9E2NGNi
Мы в VK: https://vk.com/liberty_mag
Мы в VK Видео: https://vkvideo.ru/@liberty_mag
Агентство для брендов, работающих с аудиторией родителей: https://maam.com.ru
Подкаст на Яндекс Музыке: https://music.yandex.ru/album/35741364
МамНовости, что произошло в мире, пока ты варила брокколи: https://t.me/+F6ddqHgtOoc5Nzc6