大俗小雅
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- 11 nov 2026
Sobre o podcast
《大俗小雅》是散落在世界各地的“打工人”的每周跨时差谈天说地。我们将通过长年的海外经历与多元文化背景，严肃八卦国内外的热点话题和艺术圈不为人知的猛料！希望成为各位听众朋友旅行居家的好伙伴 (๑•̀ㅂ•́)
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Episódios 304
304 这么忙的人生，幸好有你陪我一起浪费时间
工作、旅行、运动、读书、看展、见朋友……每天都有做不完的事，永远有下一场值得奔赴的活动。明明觉得自己的生活丰富而精彩，却还是忍不住感叹：为什么一天只有24小时？为什么连好好睡觉，都成了一件奢侈的事？更有趣的是，有时候并不是谁逼着我们忙碌，而是这个世界实在太精彩，我们自己舍不得停下来。最近，疯狂磕上飞雪CP，许飞讲起她和厉娜的相处：两个人一起吃鸭舌、看电视剧，没有特别的计划，也不需要做什么有意义的事，只是心甘情愿地陪伴彼 …
Notas do episódio
工作、旅行、运动、读书、看展、见朋友……每天都有做不完的事，永远有下一场值得奔赴的活动。明明觉得自己的生活丰富而精彩，却还是忍不住感叹：为什么一天只有24小时？为什么连好好睡觉，都成了一件奢侈的事？
更有趣的是，有时候并不是谁逼着我们忙碌，而是这个世界实在太精彩，我们自己舍不得停下来。
最近，疯狂磕上飞雪CP，许飞讲起她和厉娜的相处：两个人一起吃鸭舌、看电视剧，没有特别的计划，也不需要做什么有意义的事，只是心甘情愿地陪伴彼此，消磨时间。和喜欢的人一起浪费时间，真是无比美妙呀~
于是，这一期，我们从最近忙到欠下睡眠债的生活聊起，聊到下班后的奶茶和按摩、法兰克福书展、万圣节的疯狂变装，以及那些延续了许多年的朋友间的小小传统。
从初中宿舍门口一起啃的辣椒玉米，到长大后相约旅行、看电影、看戏；从曾经无忧无虑地挥霍整个下午，到如今需要提前很久才能约上的一次见面。
我们渐渐发现，那些当时觉得平凡、无聊，甚至毫无意义的琐碎小事，人到30+，已经是“此情可待成追忆，只是当时已惘然”……
或许，生活并不需要每一刻都充实，每一次相聚都精彩，每一段时间都有产出。
秋天过去，冬天来了。比起继续往日程表里塞进更多安排，我们也想试着放过自己：好好吃饭，认真睡觉，偶尔无所事事，和喜欢的人一起做些没有意义、却能记住很久的小事。
本期我们聊到
报复性充实：为什么越努力生活，反而越累？
睡眠负债、排满的日程表，以及那些舍不得错过的展览、旅行和聚会。为什么连休息，都快变成了一项待完成的任务？
成年人的小确幸：一杯奶茶也能拯救一天
下班后去按摩、中午偷偷洗头、买一束鲜花，或只是好好享受一顿饭。那些微不足道的奖励，或许才是忙碌生活里真正的喘息。
世界太精彩，也是一种甜蜜的负担
从2026法兰克福书展到独立艺术书节，从出版业的热闹到城市里的文化活动。当有趣的事情永远做不完，我们该如何学会有所取舍？
有一个愿意陪你一起幼稚的朋友，真好
一起扮成邪恶Hello Kitty和库洛米，一起精心准备万圣节装扮KillBill和《一代宗师》，一起去游乐园、看戏、看电影。成年人的友谊里，最珍贵的或许就是有人愿意陪你认真地玩。
从一起啃玉米，到认识彼此二十年
从学生时代的寝室和食堂，到纽约街头，再到各自迈入人生的新阶段。那些一起消磨过的漫长岁月，为什么反而成为了友谊最温柔的见证？
比起把日子过满，我们更想把日子过好
当人生不再是一张需要不断打勾的任务清单，我们是否终于可以允许自己慢一点、无聊一点，把时间留给真正重要的人和事？
你有没有一个可以一起“浪费时间”的人？
你们有没有什么坚持了很多年的小传统？或者，回头看看，哪一段当时毫无意义的时光，反而成了你最舍不得的回忆？
欢迎在评论区和我们分享。
愿我们都能在忙碌的人生里，留下一点不必解释、不必计划、不必证明价值的时间。
也愿那些时间里，恰好有人与你作伴。
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303 好物分享：秋日宜买、宜宅、宜取悦自己
秋意渐浓，又到了想把生活过得暖暖和和、舒舒服服的季节。这一期《大俗小雅》，我们来聊聊最近那些让人心动、惊喜，偶尔也有些哭笑不得的购物体验！从台风天排队买蛋糕的踩雷经历，到认真品鉴十种葡萄的甜蜜实验；从一只让人心情变好的抱枕、一幅可以带回家的博物馆插画，到装点窗台的秋冬绿植，以及陪伴我们度过漫长寒冬的大衣和羊绒衫。有些好物让生活变得更方便，有些让家里多了一点温度，还有一些，纯粹是因为看见它们的瞬间，心情就会变好。我们也想 …
Notas do episódio
秋意渐浓，又到了想把生活过得暖暖和和、舒舒服服的季节。
这一期《大俗小雅》，我们来聊聊最近那些让人心动、惊喜，偶尔也有些哭笑不得的购物体验！从台风天排队买蛋糕的踩雷经历，到认真品鉴十种葡萄的甜蜜实验；从一只让人心情变好的抱枕、一幅可以带回家的博物馆插画，到装点窗台的秋冬绿植，以及陪伴我们度过漫长寒冬的大衣和羊绒衫。有些好物让生活变得更方便，有些让家里多了一点温度，还有一些，纯粹是因为看见它们的瞬间，心情就会变好。
我们也想聊聊，为什么越是忙碌，越需要这些看似微不足道的小小快乐。照顾一株植物，挑选一只漂亮的杯子，给自己做一份热腾腾的早餐，或者在寒冷的日子里裹上柔软的围巾——生活的幸福感，有时候就是这样具体。
本期内容
从味蕾开始：甜蜜生活与踩雷实录
Hare Ame Bake：台风天排队买蛋糕，究竟值不值得？
Table No. 8：外脆内韧的可露丽与香喷喷的小饼干
葡萄十拼大测评：阳光蜜、金皇后、妮娜皇后，谁才是我们的心头好？
蛋烘糕小锅：被上海的蛋烘糕价格刺激之后，决定自己动手！
给家一点温柔：那些提升幸福感的小物件
薇诺娜冻干面膜：秋冬干燥季节的护肤小尝试
Urban Outfitters：粉粉嫩嫩的抱枕，以及一句「Good things are coming」
电脑沙发椅：舒适与实用主义的结合
Nifeliz 拼搭植物：在乐高植物系列之外发现的新乐趣
Zara Home：陶瓷小屋、烛台、松枝与冬青，提前进入圣诞季
Hema 玻璃杯与适合送朋友的精致小礼物
把艺术带回家：小小的审美投资
V&A 博物馆插画：一幅小画就能改变房间的气质
复古金色画框与 Art Deco 风格
如何用不那么昂贵的方式，为自己的日常空间增添一点艺术气息？
秋冬绿意：慢一点，观察生活
粉色一品红（Weihnachtsstern）：冬日里的温柔色彩
冬青白珠树（Gaultheria）：像圣诞装饰一样可爱的浆果
给小猫准备的家居隧道：毛孩子的快乐也很重要！
养植物最迷人的地方，也许不只是它们好看，而是它们让我们重新学会观察。今天开了一朵花，明天长出一片叶子，那些缓慢而细小的变化，提醒我们生活还有另一种节奏。
秋冬衣橱：温暖、舒适与长期主义
COS：大衣、羊绒衫、针织帽与羊绒围巾
把毛衣当围巾：简单又有层次感的秋冬穿搭
Massimo Dutti：温柔知性的低跟鞋，以及走得远也穿得舒服的重要性
在漫长的秋冬里，比起短暂的潮流，我们越来越喜欢那些可以反复穿着、长久陪伴自己的东西。
欢迎在评论区分享你的近期心头好，也给我们的下一期好物分享添一点灵感！
愿我们都能在琐碎的日常里，发现让自己开心的小事。
Good things are coming. �
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302 又一年秋天，依然为人间万物心动
你是在哪个瞬间发现，秋天真的来了？是上班路上忽然闻到的桂花香，还是车顶落满细碎桂花，像季节主动来到面前？这一期，我们从《小森林》的柿子、栗子和核桃饭聊起，也走进秋日电影、森林徒步与坂本龙一的声音艺术。趁秋天还短，放慢一点，把流逝的时间留在食物、声音和生活里。我们聊到了01:00 秋天来了：桂花落在车顶的早晨03:10 秋天的生活仪式：从一锅热汤到睡前泡脚09:20 为什么《小森林》总让人想要好好生活？21:30 …
Notas do episódio
你是在哪个瞬间发现，秋天真的来了？是上班路上忽然闻到的桂花香，还是车顶落满细碎桂花，像季节主动来到面前？这一期，我们从《小森林》的柿子、栗子和核桃饭聊起，也走进秋日电影、森林徒步与坂本龙一的声音艺术。趁秋天还短，放慢一点，把流逝的时间留在食物、声音和生活里。
我们聊到了
01:00 秋天来了：桂花落在车顶的早晨
03:10 秋天的生活仪式：从一锅热汤到睡前泡脚
09:20 为什么《小森林》总让人想要好好生活？
21:30 从梁实秋的糖炒栗子，到汪曾祺的贴秋膘
27:06 江南吃蟹文化与健康饮食新解
32:25 秋高气爽的美味：刺身、野餐和红薯片
41:51 秋日电影与金色十月：让浪漫有一点凉意
46:20 去柏林的森林里走一走：秋天的自然与历史
50:11 秋日艺术回顾：版本龙一的自然与时间对话
56:23 秋天为什么珍贵？它提醒着我们，时间正在悄然流逝，把握瞬间即是永恒我们似乎一直在寻找同一种方法：让无法挽留的时间留下痕迹。
储存食物，是留住一个季节的味道；记录声音，是留下某段生命的回响；而认真感受秋风、桂花与每一次日落，也是在为自己的生活留下记忆。
秋天这么短，所以更值得好好过。
也欢迎你来和我们分享：今年，你是在哪个瞬间发现秋天真的来了？联系方式
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301 当全职孩子的日子：在外独当一面，回家爸妈管饭
前阵子我们俩都各自回了一趟家！这趟久违的回家之旅，让我们实打实地体验了一把神仙般的“全职女儿”生活。从下高铁就能吃到的那口酥脆蛋挞，到妈妈提前一个月就开始准备的豪华家宴；从成都极具野性和个性的宝藏面包店，到好喝到停不下来的特调小酒馆，家乡的烟火气真的太让人贪恋了！除了吃喝玩乐的疯狂输出，这趟旅程也有让人泪奔的时刻——再次直面亲人的离去，那些无法释怀的思念都在提醒我们，要努力向上、勇敢地好好生活。欢迎在评论区和我们聊聊你 …
Notas do episódio
前阵子我们俩都各自回了一趟家！这趟久违的回家之旅，让我们实打实地体验了一把神仙般的“全职女儿”生活。从下高铁就能吃到的那口酥脆蛋挞，到妈妈提前一个月就开始准备的豪华家宴；从成都极具野性和个性的宝藏面包店，到好喝到停不下来的特调小酒馆，家乡的烟火气真的太让人贪恋了！
除了吃喝玩乐的疯狂输出，这趟旅程也有让人泪奔的时刻——再次直面亲人的离去，那些无法释怀的思念都在提醒我们，要努力向上、勇敢地好好生活。欢迎在评论区和我们聊聊你的回家趣事哦！
我们聊到了
01:30 终于回家啦！当“全职女儿”到底有多爽？连国内肯德基的蛋挞都觉得比国外的香。
05:25沉浸式体验硬核母爱：推开门连碗都不用收！妈妈提前一个月备菜的“佛跳墙级”家宴简直太绝了。
11:36报复性狂炫奶茶的日常：第一次发现在外卖软件上薅羊毛有多爽，每天一杯喜茶简直是打工人的快乐老家。
18:46疯狂的网购初体验：老爸用神级打包技术帮我运巨大的“南瓜镜”，还淘到了暴走两万步都不累的神仙平底鞋。
25:21成都“躺平”日记：人在家中坐，外卖天上来！被朋友疯狂投喂宝藏面包，感受成都餐饮超大胆的野性魅力。
32:31震撼味蕾的大巡礼：连吞六个绝美芭菲，惊艳的“咖喱牛肉脆脆泡芙”，还有让人忍不住狂喝六杯的蜂蜜特调小酒馆。
40:01强推！我们的私藏小店“粉锤”：为了去钓鱼随性关门的老板，和好喝到让朋友去打“白工”换取的冻干咖啡粉。
45:31陪伴爸妈的慢时光：去宜春泡温泉喝本地大米扎啤，陪老爸在屋顶露台喝茶、扫落叶、打弹弓的有机生活。
53:57泪目瞬间：在奶奶墓前彻底崩溃。面对至亲的离去，或许把自己照顾好、勇敢往前走才是最大的孝顺。
01:03:55趁长辈健在，大家一定要多回家看看呀！
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300 三百期陪伴：把自己放在心上，聆听爱自己练习
不知不觉，《大俗小雅》来到第300期啦！这一期，我们把话筒交给听友。有人一个人去旅行、吃饭、看演唱会；有人在忙碌的工作和学业里，为自己留下一点喘息的时间；有人从一只猫、一份水果、一顿圆圆的早餐里，重新感受到生活的可爱。也有人在走错的路上遇见花海，在陌生的城市收获意想不到的陪伴。这些故事里，有勇敢改变的决心，也有认真生活的耐心。原来，取悦自己不一定要等到某个特别的日子：它可以是一场说走就走的旅行、一份送给自己的礼物，也可 …
Notas do episódio
不知不觉，《大俗小雅》来到第300期啦！
这一期，我们把话筒交给听友。有人一个人去旅行、吃饭、看演唱会；有人在忙碌的工作和学业里，为自己留下一点喘息的时间；有人从一只猫、一份水果、一顿圆圆的早餐里，重新感受到生活的可爱。也有人在走错的路上遇见花海，在陌生的城市收获意想不到的陪伴。
这些故事里，有勇敢改变的决心，也有认真生活的耐心。原来，取悦自己不一定要等到某个特别的日子：它可以是一场说走就走的旅行、一份送给自己的礼物，也可以只是允许自己停下来，晒晒太阳，好好吃饭。
更谢谢你们把《大俗小雅》放进自己的生活里。从留学、读博、工作，到搬家、旅行、恋爱和成为父母；从每周三的通勤路，到一个人散步、做家务或入睡前的片刻——你们的来信让我们看见，播客里的陪伴也能成为彼此生命的一部分。
本期来信与故事
一个人去 brunch、骑车、旅行，也为爸妈买下他们舍不得买的东西
临出发才买票、忘带身份证，却在福州遇到热心的本地人
从学生时代听到成为博士后，用第一份工资送自己一份礼物
小猫教会我们：累了就休息，想要什么，不妨先问问自己
用水果、圆圆的食物、运动和慢悠悠的周末，把日子过得有滋有味
辞职、找工作、独居、追星：在不确定里，仍然为喜欢的事勇敢一次
周末游四川、走错路遇见花海，在旅途中重新发现熟悉的世界
听友写下三十年来的一段旅途随笔，也写下与《大俗小雅》相伴的许多年
特别感谢每一位来信的听友，也感谢泡泡骚Popsockets一路以来的支持，以及和我们一起为第300期准备听众礼物。你们都是《大俗小雅》故事的一部分。希望我们继续相伴，慢慢走向下一百期、下一千期。
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为了马拉松破3小时，桃酱准备了18周：夏天早起训练、疯狂充碳，最后在柏林把42.195公里跑到3小时01分，刷新PB，也留下了一点没破三的遗憾。另一边，秧子没有上赛道，却完成了自己的“柏林马拉松”：提前蹲点、满城追人、在人群里认出朋友，再一路转场。有人拼PB，有人追朋友，散落在世界各地的打工人也终于在异国他乡重新见面了。这期我们聊到了01｜桃酱回来了，这次我们在德国见 …
Notas do episódio
为了马拉松破3小时，桃酱准备了18周：夏天早起训练、疯狂充碳，最后在柏林把42.195公里跑到3小时01分，刷新PB，也留下了一点没破三的遗憾。
另一边，秧子没有上赛道，却完成了自己的“柏林马拉松”：提前蹲点、满城追人、在人群里认出朋友，再一路转场。有人拼PB，有人追朋友，散落在世界各地的打工人也终于在异国他乡重新见面了。
这期我们聊到了
01｜桃酱回来了，这次我们在德国见
- 从东京马拉松后的再见，到柏林马拉松正式敲定。一场朋友见面，先从“两小时海关排队”和德铁渡劫开始。
- 意面没吃上、火车没有座位、一路猛猛充碳，还有一个全身过敏的陪跑朋友——欢迎来到柏林马拉松周末。
02｜为了马拉松破3，一个人要准备多久？
-这是桃酱的第6场全马，也是她第一次如此认真地冲击“破三”。
- 16—18周训练，夏训早起，赛前两天疯狂充碳。为什么所有跑马的人最后都会被逼成“极度自律的J人”？
- 对于一个女生来说，“破三”到底意味着什么。
03｜她跑一场马拉松，朋友完成一场追人任务
-比赛当天，桃酱负责跑42.195公里，秧子负责在柏林城里“找人”。
-24公里、KaDeWe附近、终点——提前踩点、判断跑者方向、在人山人海里认出熟悉的人，还要一边拍摄一边及时转场。
-给朋友加油也是一项技术活。
04｜30公里之后，马拉松才真正开始
-前半程还能稳稳巡航，32公里之后，身体开始告诉你：今天可能没有那么容易。
-桃酱离破三越来越近，却也越来越清楚，这一次可能真的冲不上去了。想到35公里还有人在等自己，才又继续往前跑。
-那些真正撑住一个人的，究竟是训练、意志，还是“有人在终点等你”。
05｜3小时01分：PB和遗憾可以同时存在吗？
-桃酱以约3小时01分完赛，个人最好成绩提高了约4分钟。
-开心是真的，遗憾也是真的。
-距离那个最想要的数字只差一点点，所以才更忍不住去想：如果天气再凉一点、水站再顺一点、如果那42公里里再多坚持一点，是不是就破三了？
-所谓“差一点”，本身也是一次非常接近极限的胜利。
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298 把今天过具体，生活自然会轻松充盈
换了一种心态后，生活好像自然就会往想要的方向走了：穿喜欢的衣服、在好看的空间喝咖啡、中午走一圈，轻松又充盈。以前被未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌占据，总觉得“等赚到很多钱就好了”。可真正让生活变好的，不是几百万的大目标，而是理清钱、离开消耗、把今天过具体。原来轻松充盈，没那么难。我们聊到了把过好生活想得太可怕：先理清需要花多少，现在有多少以前对自己的财务规划被“未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌”占据总觉得“等赚到很多 …
Notas do episódio
换了一种心态后，生活好像自然就会往想要的方向走了：穿喜欢的衣服、在好看的空间喝咖啡、中午走一圈，轻松又充盈。以前被未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌占据，总觉得“等赚到很多钱就好了”。可真正让生活变好的，不是几百万的大目标，而是理清钱、离开消耗、把今天过具体。原来轻松充盈，没那么难。
我们聊到了
把过好生活想得太可怕：先理清需要花多少，现在有多少
以前对自己的财务规划被“未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌”占据
总觉得“等赚到很多钱，我就会过一种更好的生活”。用workbuddy手搓一个理财工作台：一开始只是想管分散的账户和银行卡，后来用来管理股票账户、做可视化、分析投资策略、总结持仓再平衡。
记账达人的工具分享：鲨鱼记账
第一次完整整理存款数据，焦虑一下少了很多
以前不管钱，现在时时刻刻有意识；做了模拟盘交易，每天操作同步上去然后复盘。钱，会轻松流向我。
以前以为要的是“更多钱”，后来发现要的是“更多生活”
生活品质的改变，有时候并不是几百万、几千万的大目标。好生活可能是一堆很小的消费决定组成的。秧子回国的小消费：外卖、淘宝、打车，钱一下子好够花
酒店大堂效应：去像璞丽这样好的酒店恢复能量
让情绪充盈，摄入书影音
《大河恋》｜27 岁的布拉德·皮特、35 毫米胶片、飞钓、克制抒情《奥德赛》IMAX、《Obsession》《蜘蛛侠：崭新之日》
前段时间的主题是“等待”，等关系确定，等未来清晰
现在发生的变化：不知道一年以后怎么样，但知道今晚要去哪里吃饭
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297 懒洋洋享受每件事：都市隶人需要一场惬意出逃
如果突然得到一个假期，完全不必考虑“有没有意义”，你最想做什么？躺在床上刷两天手机，和朋友见面却什么都不安排，或者独自去陌生的地方闲逛？这一期，我们从几个懒洋洋的周末聊起：暴雨天做一场 SPA，在午休时补睫毛顺便睡着，吃一顿不用动脑筋的饭，再把自己交给展览、电影、演唱会和一座熟悉的城市。原来，睡了多久和恢复了多少能量，并不是同一个指标。真正让人松下来的，也许不是补觉或按摩，而是终于有一段时间，没有人等着你回复；或者你干 …
Notas do episódio
如果突然得到一个假期，完全不必考虑“有没有意义”，你最想做什么？
躺在床上刷两天手机，和朋友见面却什么都不安排，或者独自去陌生的地方闲逛？这一期，我们从几个懒洋洋的周末聊起：暴雨天做一场 SPA，在午休时补睫毛顺便睡着，吃一顿不用动脑筋的饭，再把自己交给展览、电影、演唱会和一座熟悉的城市。
原来，睡了多久和恢复了多少能量，并不是同一个指标。真正让人松下来的，也许不是补觉或按摩，而是终于有一段时间，没有人等着你回复；或者你干脆进入一个无法回复任何人的世界。
本期我们聊到
· 为什么周末睡了很久，醒来却依然疲惫；而“懒洋洋享受一件事”，反而会让身体悄悄恢复
· 暴雨天的 SPA、午休时做睫毛，以及那种“睡过去了，但也在变好”的踏实感
· 在 Imperial College Union Bar 喝 Neck Oil IPA，在 Da Mario Kensington 和全场陌生人一起唱生日歌
· 为什么成年后最轻松的社交，恰恰可能是“不需要建立关系的社交”
· 酒店自助 brunch 与午餐套餐的无负担快乐：少做决定，也能好好吃饭
· Tracey Emin 如何把床、身体、羞耻、疾病和失控，变成不再隐藏的公开证词
· 一张没有整理的床为什么可以是艺术，以及普通人的床为何也像一间“精神 ICU”
· ABBA Voyage 的数字演唱会：年轻的 ABBAtars、现场乐队与七十多岁成员的谢幕
· 一个人沉浸式看电影，如何暂时切断外界，把注意力完整地交给一件事
· 在伦敦找回熟悉感：Chinatown 的海底捞与鲜芋仙、运河边散步、海德公园晚风、红色双层巴士和 Waterstones 书店
展览与作品
Tracey EminASecond LifeTate Modern
从《My Bed》（1998）到《Why I Never Became a Dancer》（1995）和《How It Feels》（1996），Emin 一再把爱情、欲望、性羞辱、堕胎、精神崩溃以及癌症后的身体带进作品。“A Second Life”既是一次回顾，也指向她在癌症和激进手术后获得的第二次生命。
ABBA Voyage
四位成员通过动作捕捉重新表演，由编舞、替身和视觉特效共同塑造事业巅峰时期的数字形象。在约百分钟的演出里，《Dancing Queen》《Mamma Mia》《The Winner Takes It All》等歌曲，让近三千名观众一起进入一场既怀旧又未来的集体狂欢。
一个完美的、不被打扰的“瘫床日”，对你来说是什么样子？
你会点什么外卖、看哪部剧、穿哪套睡衣？又有什么时刻，让你真正感觉能量回到了自己身上？
真正的恢复，不只是睡够了，而是终于有一段时间，没有人需要你回复。
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296 婚姻四次登报，国宝两次赎回：徐悲鸿的爱情、艺术与办学
提到徐悲鸿，人们很容易想到奔马、写实主义和“中国现代美术教育奠基人”。但在这些熟悉的标签背后，他的人生远比一座端正的大师雕像更加复杂。他对艺术、收藏和教育都有一种近乎执拗的投入：为了认定的画可以倾尽所有，为了坚持的教学理念不惜与同行公开论战，也曾带着作品和收藏远赴南洋，为抗战筹款。同样的不肯退让，进入亲密关系以后，却给身边的人带来了漫长的拉扯与伤害。本期节目从1941年《中央日报》上一则真假难辨的“结婚启事”讲起，回到 …
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提到徐悲鸿，人们很容易想到奔马、写实主义和“中国现代美术教育奠基人”。但在这些熟悉的标签背后，他的人生远比一座端正的大师雕像更加复杂。
他对艺术、收藏和教育都有一种近乎执拗的投入：为了认定的画可以倾尽所有，为了坚持的教学理念不惜与同行公开论战，也曾带着作品和收藏远赴南洋，为抗战筹款。同样的不肯退让，进入亲密关系以后，却给身边的人带来了漫长的拉扯与伤害。
本期节目从1941年《中央日报》上一则真假难辨的“结婚启事”讲起，回到徐悲鸿与蒋碧微共同走过的二十多年，也谈到孙多慈、廖静文、《八十七神仙卷》以及徐悲鸿留下的美术教育体系。
我们无意把他简单归入“大师”或“薄情者”的任何一边。比起替一段旧日婚姻判案，我们更想知道：当一个人把生命押给理想，他究竟成就了什么，又让谁承担了代价？
我们聊到了：
· 贫困的少年经历，如何影响徐悲鸿此后的艺术选择与处世方式
· 从《田横五百士》到《愚公移山》，徐悲鸿怎样把绘画变成回应时代的方式
· 他与徐志摩围绕现代艺术展开的论战，以及他为什么如此反感塞尚、马蒂斯等人的艺术
· 18岁的蒋碧微为何选择与徐悲鸿出走，以及浪漫的私奔故事背后被忽略的现实
· 徐悲鸿与学生孙多慈的关系：爱情、师生身份与艺术资源如何交织在一起
· 两次“解除关系”声明和一则愚人节结婚启事，如何让私人矛盾变成公开事件
· 蒋碧微的《我与悲鸿》和廖静文的《徐悲鸿一生》，为什么讲述了如此不同的徐悲鸿
· 被徐悲鸿钤上“悲鸿生命”印章的《八十七神仙卷》，以及它失窃、重现和再次购回的曲折经历
· 徐悲鸿为何不惜重金收藏古画，又如何把私人收藏变成美术教育和文化保存的一部分
· 那些后来进入博物馆的珍贵作品，在当时是否也意味着一个家庭需要承担的经济压力
· 徐悲鸿如何推动素描、写生和造型训练，并深刻改变中国现代美术教育
· 为什么徐悲鸿既不能被一句“渣男”否定，也不能因为“大师”身份免于重新审视
徐悲鸿要求学生把形画准，自己却未必能把生活中的边界处理得同样清楚。他能够画出奔马，也可能撞坏围栏；他愿意为成功的赌注押上一切，只是有些代价，最终由身边的人共同承担。
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295 打破死气沉沉：往生活里注入随机快乐因子！
生活有时太按部就班，而快乐，偶尔需要被“强行制造”。长大以后，我们越来越少因为“突然好想做一件事”，就真的立刻出发。想去旅行，先考虑请假；想看演唱会，先计算时间和成本；想尝试一点新东西，又担心麻烦、疲惫、不值得。那些未经计划的冲动，总是在层层权衡中变成一句：“算了，下次吧。”但这一次，我们决定不等下次了。从朋友一句无比坚定的“肯定能买到票”，到两分钟买好机票、立刻订下首尔酒店；从被韩国演唱会购票流程反复“训狗”，到暴雨 …
Notas do episódio
生活有时太按部就班，而快乐，偶尔需要被“强行制造”。
长大以后，我们越来越少因为“突然好想做一件事”，就真的立刻出发。想去旅行，先考虑请假；想看演唱会，先计算时间和成本；想尝试一点新东西，又担心麻烦、疲惫、不值得。那些未经计划的冲动，总是在层层权衡中变成一句：“算了，下次吧。”
但这一次，我们决定不等下次了。
从朋友一句无比坚定的“肯定能买到票”，到两分钟买好机票、立刻订下首尔酒店；从被韩国演唱会购票流程反复“训狗”，到暴雨中发现包车司机记错时间、临时转战两小时地铁；经历数月焦虑，终于在六万人的现场看到 BIGBANG 出场——成年人的顶级快乐，有时就是把“我好想”直接翻译成：“那就去啊！”
本期节目，我们从一场迟到了十年的青春之约聊起，分享四个女孩既是 girls trip、又各自 solotrip 的首尔旅行：有人医美，有人血拼，有人提前去票站蹲守，也有人独自完成米其林 Citywalk。成熟的友情，不再要求彼此用同一种方式快乐，而是聚在一起时热热闹闹，散开以后，也能各自尽兴。
当然，成年人的快乐也可能非常痛：超声刀让人肿成“嫩牛五方”，肉毒一口气打下一百针，尖叫的速度甚至赶不上院长扎针的步伐。以及酒店里的女团化妆室、三元花园的酱蟹、DontLxxk Up 大头贴和 OliveYoung 凝胶面膜——首尔之行中那些值得记住的小小快乐。
离开首尔，我们又来到莱茵河畔的百年酒庄，在近七百年的葡萄种植历史中，感受另一种需要耐心的快乐：气泡如何被“囚禁”进酒液，起泡酒为何曾被称为“魔鬼之酒”，转瓶、除渣和蘑菇形软木塞背后隐藏着怎样的工艺，以及酒窖拱顶上看似可怕的黑色霉菌，为什么反而被视为稳定与时间留下的痕迹。
还有摩托车骑行、陶努斯山间的冷风、德国夏夜的露天电影，以及香肠、面包和薯条组成的临时食物摊。
快乐并不一定要有宏大的理由。它可以是一张来之不易的演唱会门票，一次说走就走的旅行，一杯等待多年才成熟的酒，也可以是晚风、胶片、旷野，以及某个朋友随口说出的那句：“想去，那就去啊。”
本期你会听到
* 赴一场迟到十年的约：BIGBANG 二十周年演唱会
* ENFP“快乐小狗”如何把冲动瞬间变成一场首尔旅行
* 成年人追星，也逃不过注册会员、每周交作业和六万人排队
* 把巨款交给黄牛，却要到开场前一天才知道有没有票
* 首尔暴雨惊魂：司机记错时间，只能地铁狂奔两小时
* 听到 T.O.P 声音的那一刻，为什么会连哭三个小时
* 四人出游却兵分四路：girls trip 也可以各自 solo trip
* “你玩你的，我玩我的，晚上见”：成熟友情最舒服的模样
* 首尔医美血泪史：嫩牛五方、超声刀与一百针肉毒
* 女团化妆室、韩式庭院、酱蟹与 Olive Young 好物
* 莱茵河为什么拐了一个特别适合种植雷司令的弯
* 起泡酒里的气泡究竟是怎样产生的
* “魔鬼之酒”、转瓶架、酒泥熟成与软木塞的秘密
* 酒窖屋顶的黑色霉菌，为什么可能是件好事
* 骑行、露天电影和非常德国的夏日夜晚
* 如何主动为按部就班的生活制造一点随机的快乐
最后也想问问大家：最近有什么看似突然、甚至有点“不理智”的念头，为你的生活注入了意想不到的快乐？欢迎在评论区和我们分享。
愿我们偶尔停止计算“值不值得”，重新学会听见心里那句最简单的话：
好想去。那就去吧。
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294 配得感练习：把“我值得”过成具体的每一刻
被夸好看时，下意识想说“没有没有”；收到礼物反而全身不自在；休一天假都觉得自己偷懒，辞职之前必须无缝找到下一份工作：很多时候，我们不是不想过得好，而是不太敢相信自己值得。这一期，我们从各自那些好笑又心酸的“低配得感”瞬间聊起，也聊聊如何把对自己的肯定，慢慢落实成一顿饭、一次旅行、一场演出，和一个真正属于自己的休息日。配得感不是觉得自己高人一等，而是不再为正常的需要、快乐与选择反复道歉。本期我们聊到01｜那些暴露低配得感 …
Notas do episódio
被夸好看时，下意识想说“没有没有”；收到礼物反而全身不自在；休一天假都觉得自己偷懒，辞职之前必须无缝找到下一份工作：很多时候，我们不是不想过得好，而是不太敢相信自己值得。这一期，我们从各自那些好笑又心酸的“低配得感”瞬间聊起，也聊聊如何把对自己的肯定，慢慢落实成一顿饭、一次旅行、一场演出，和一个真正属于自己的休息日。
配得感不是觉得自己高人一等，而是不再为正常的需要、快乐与选择反复道歉。
本期我们聊到
01｜那些暴露低配得感的小瞬间
被夸时的手足无措：大学第一次被夸好看，下意识想说“没有没有”，却发现英文里甚至没有完全对应的客套表达。
收到礼物反而尴尬：明明是被喜欢、被惦记的证明，第一反应却不是开心，而是想着怎么赶紧还回去。
感情里不敢让对方付出：很难自然地让date买单，也很难坦然接受照顾，好像接受就意味着亏欠。
02｜为什么我们连休息都觉得不配
Gap 0 天的人生：小希好不容易逃离不适合的工作，却连一天空档都没有给自己留下。
离职前还在狠狠干投标：身体和情绪已经到了极限，责任感却仍然要求自己把最后一刻也撑满。
消失的三天年假：为什么明明属于自己的假期，也会被过成一种需要解释的奢侈？
不允许裸辞：在找到下一份工作之前，辞职仿佛不是一种选择，而是一种“不负责任”。
永远在打几份工：秧子把时间塞得满满的，忙碌有时是能力与野心，有时也是“停下来就不安心”。
03｜怎样一点点练习“我值得”
写一份会夸自己的感恩日记：不只记录别人和世界给了什么，也认真写下今天的自己做得哪里很好。
庆祝日常：来到成都，不等一个宏大的理由才允许自己开心；好好吃饭、见朋友、逛街和散步，本身就值得庆祝。
凡事先问一句“我爽没爽”：我们的道德底线常常高得离谱，自以为做了什么伤天害理的事，可能在别人那里根本不值一提。
04｜秧子在德国的无尽夏日瞬间
欧洲夏日摩托骑行与arthouse文艺电影: Riding into the blue hour, as if summer would neverend.
05｜小希聊近况
面对播客差评：想回怼的时候就回怼，不想回的时候也不再内耗。毕竟“啰里八嗦也能被人喜欢”，确实很气人。
不适合的工作，不等于你不够好：环境不适配时先别急着怀疑自己；有些“不合适”，甚至可能是因为你已经 overqualified。
你在哪些时刻最容易觉得自己“不配”？最近一次坦然接受夸奖、礼物、休息或快乐，是什么时候？欢迎在评论区和我们聊聊。
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293 常玉：画作三亿一生烂漫的公子，为何孤独潦倒巴黎
1966年8月12日，巴黎十四区，一个开中餐馆的华人朋友敲了很久的门，没有人应。管理员打开阁楼，一股煤气味扑面而来。常玉躺在床上，胸口还支着一本书：他已经走了。没人知道那是意外，还是他亲手按下了人生的暂停键。而就在那一年，他有四十多幅画作寄往台湾，即将迎来人生最高光的时刻——他却提前退场了。这个一生没上过班、没怎么上过学的四川富二代，靠哥哥的“无限额生活费”在巴黎活成了一个传奇。他不抽烟、不喝酒、不跳舞，却爱泡咖啡馆、 …
Notas do episódio
1966年8月12日，巴黎十四区，一个开中餐馆的华人朋友敲了很久的门，没有人应。管理员打开阁楼，一股煤气味扑面而来。常玉躺在床上，胸口还支着一本书：他已经走了。没人知道那是意外，还是他亲手按下了人生的暂停键。而就在那一年，他有四十多幅画作寄往台湾，即将迎来人生最高光的时刻——他却提前退场了。
这个一生没上过班、没怎么上过学的四川富二代，靠哥哥的“无限额生活费”在巴黎活成了一个传奇。他不抽烟、不喝酒、不跳舞，却爱泡咖啡馆、交法国女友、打网球、搞发明——他甚至发明了一种叫“乒乓网球”的运动，跑去纽约推广，结果一张画没卖出去。他是毕加索的朋友，却把毕加索给他画的肖像搞丢了。他的画在2019年拍出3亿港币的天价，而他自己却穷到连油画颜料都买不起——因为他的规矩是：先付钱、画时不准看、画完不准提意见。
有人说他懒，有人说他狂。他只是不想被任何人定义。这一期，我们从他的死亡开始讲起，一路倒回那个在巴黎穿红色衬衫、读红楼梦、用削脚刀刻铜版画的四川男人。他活成了自己，也干净地走完了这一生。
我们聊到了
01:28 一个煤气中毒的结局
从常玉的离世说起：胸口支着一本书，安详得像睡着了一样。常玉的死亡，和他的人生一样，体面得不合时宜。04:50为什么他的画能卖到3亿？
常玉的油画只有300件左右，200件在私人藏家手里——稀缺就是硬通货。更重要的是，他的画是真的好看——野兽派的色彩、莫迪里阿尼的线条、中国书法的留白，东西方在他身上没有打架，而是谈了一场恋爱。10:17 四川南充的富二代，被哥哥宠大的小儿子
常玉的父亲善画马，哥哥比他大33岁，“长兄如父”地供他读书、学书法、游历世界。别人去美院拿学位，他去“大茅屋画院”画裸体，用毛笔和墨，一画就是两千多张素描16:03 在巴黎，他活成了别人羡慕的样子
衣着讲究、拉小提琴、打网球，但烟酒不沾。他和徐悲鸿、蒋碧薇是朋友，却因为一场“敲门未应”的误会，被卷入了民国最狗血的三角恋。23:43 散漫的个性，互相称“狗”，纯粹吃喝玩乐
他和留法朋友们搞了个“天狗会”——因为大家都觉得自己有狗性。出版商找他给陶渊明诗集做插图，他没钱买铜板，就用一把削脚刀刻了四张，结果大获好评。
39:25从贵公子到穷困潦倒，只因为他不低头
1929年经济危机，哥哥的丝绸生意垮了，生活费断了。他遇到了贵人——法国大藏家侯谢，但常玉不愿意被控制，合作破裂。
后来他继承200万银元遗产，又全部花光——不是赌，不是嫖，就是手松，对钱没概念。
51:28 纽约的乒乓网球梦，和一张没卖出去的画
1948年，常玉去纽约推广他发明的“乒乓网球”——结果一张画没卖出去，在摄影师弗兰克家白住了两年。56:08孤独的小象，和他最后的日子
晚年他画了一幅画——一只孤独的小象在无限的沙漠里奔跑。他说，那只小象就是他自己。晚年有人邀他回国当教授，他拒绝了——因为要早起做广播体操。
01:00:04 关于煤气中毒是意外还是自杀的讨论
他的朋友回忆，去世前一晚他还在招待朋友吃饭。
01:04:17死后成名：从3000美金到3亿港币
35年前，常玉的速写在法国拍卖会上只值3000美金。2019年，他的《曲腿裸女》拍出3亿港币——十年间涨了1154%。当初寄到台湾的那批画，被台湾历史博物馆收藏，成了他保存最完好的一批作品。画商们赚得盆满钵满，跑到巴黎的平民区墓地，给他续了墓地的租期——他终于不用“死无葬身之地”了。
“一个人应该活得是自己，并且干净。生命不可逆，艺术是条不归路，而他甘之如饴，向死而生。”—法国艺评家皮耶·祖弗
常玉用一生证明了一件事：人不必活成别人期待的样子。他可以不上班、不上进、不讨好甲方、不追随潮流——但他活成了自己。也许这才是对抗虚无的，终极方式。
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292 好物分享：从舌尖到指腹，让感官愉悦充溢整个夏天
生活里总有一些瞬间，需要被“小东西”治愈。一块能让浴室变成“微型植物园”的葡萄香皂，一根装满番茄肉松和迷迭香的“树枝法棍”，还有学妹飞了半个地球帮我人肉背回来的德国挂耳咖啡……这期我们不聊宏大叙事，只想给你分享那些“花小钱就能买到的、实实在在的快乐”。从伦敦到杭州，从味蕾到指尖，希望你也能在这些零碎的好物里，找到属于自己的那一点甜和确幸。我们聊到了Part 1：关于吃喝的“上头”瞬间 …
Notas do episódio
生活里总有一些瞬间，需要被“小东西”治愈。
一块能让浴室变成“微型植物园”的葡萄香皂，一根装满番茄肉松和迷迭香的“树枝法棍”，还有学妹飞了半个地球帮我人肉背回来的德国挂耳咖啡……
这期我们不聊宏大叙事，只想给你分享那些“花小钱就能买到的、实实在在的快乐”。从伦敦到杭州，从味蕾到指尖，希望你也能在这些零碎的好物里，找到属于自己的那一点甜和确幸。我们聊到了
Part 1：关于吃喝的“上头”瞬间
惊天价格的巧克力：莱德拉巧克力，玉米薯片味，虽然单价吓人（1090元/kg），但入口那一刻觉得人间值得。
学妹人肉背回的挂耳咖啡&德国My Coffee Bag挂耳：一盒13包带你环游世界咖啡产地。不酸的Copacabana、柔和的Boco Noco。
夏天就该喝点“便宜酒”：被种草的ASC新西兰长相思，100出头，是夏夜微醺的入场券。
面包脑袋的快乐：番茄肉松迷迭香树枝法棍 & 苔条红糖麻薯海盐卷，咸甜永动机，碳水带来的快乐无可替代。
Part 2：让家变“香”的居家邪修大法
香皂邪修术：V&A香皂、Sagrada Madre葡萄香皂，绵密泡沫加上高级香，洗澡变成一种享受。
看不见但闻得到的氛围感：天然水果味线香，以及V&A博物馆的装饰插画，几十块钱买到的艺术感。
穷鬼DIY美学：只要1/5价格的透明底亚麻油画框，自己动手就是独一无二的装饰画。
宜家2026的“小彩蛋”：PS系列趣味小边桌，不仅好用，还有收藏价值，是藏在日常里的设计感。
盒马16块钱的浪漫：巨大一支冰川蓝绣球，从鲜花到干花，把香气和回忆一起封存。
Part 3：精神“布洛芬”与出行搭子
漫画与书的避难所：最近翻烂的那几本书和漫画，是精神出走的最佳去处。
成年人戒不掉的毛绒玩具：Jellycat太空狗和食物系列，谁能拒绝一张张“潦草”又治愈的脸呢？
Baggu平替？这些布袋子太好背了：Waterstone's书店的文创布袋，比想象中更能装，也更能装下生活的情趣。
杭州的“微醺”地图：打卡配德Pairedd，7杯酒配十几道菜，是舌尖的短途旅行，也是和朋友心照不宣的秘密基地。
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291 离职指南：这么年轻的我们，当然要大胆尝试不同工作！
以前总觉得，一份工作应该坚持很久；后来回头一看，身边能在同一家公司待满三年的朋友，好像已经越来越少。最近，扁扁上海喝酒群里的四个人也陆续“多比自由”了。有人离开公司，有人准备离开专业，有人主动寻找新的可能，也有人在最想辞职的时候遇上裁员，恨不得在办公室开香槟——既然离职已经成为职场生活的家常便饭，我们不如认真聊聊：究竟什么时候该走？离职之前又应该准备什么？这一期，秧子、小希和扁扁从各自的工作经历出发，聊聊那些让身体和情 …
Notas do episódio
以前总觉得，一份工作应该坚持很久；后来回头一看，身边能在同一家公司待满三年的朋友，好像已经越来越少。
最近，扁扁上海喝酒群里的四个人也陆续“多比自由”了。有人离开公司，有人准备离开专业，有人主动寻找新的可能，也有人在最想辞职的时候遇上裁员，恨不得在办公室开香槟——既然离职已经成为职场生活的家常便饭，我们不如认真聊聊：究竟什么时候该走？离职之前又应该准备什么？
这一期，秧子、小希和扁扁从各自的工作经历出发，聊聊那些让身体和情绪同时报警的职场瞬间、遇到过的“草台班子”、对于职业安全感的依赖，以及从害怕改变到接受不确定性的心态转换。
毕竟，不变的只有变化本身。四面八方，都是前方。
本期你将听到
01｜为什么我们越来越难在一份工作里待很久？
从前相信工作应该“从一而终”，现在发现三年已经算很长
离职究竟代表失败，还是一次正常的职业调整？
不只是离开公司：当你连自己的专业都想离开
教学、画廊与创业之间，职业是否必须有一条笔直的路线？
02｜哪些时刻，让我们意识到真的该走了？
身边的人都看得出你正在消耗，只有自己还在强撑快乐
Oura Ring记录下持续偏低的HRV：当身体比头脑更早发出警报
同事说：“我好像从来没见你笑过。”
没有反馈、没有成长，也没有正常沟通的工作环境
四个领导、两个员工：管理结构比实际干活的人还庞大
两个领导吵架，最后却把情绪发泄到员工身上
吸不完的办公室二手烟
有时真正值得警惕的，不只是工作很忙，而是这份工作正在让你变成一个连自己都不认识的人。
03｜职场里那些令人瞳孔地震的“榜样”
领导是不是你未来想成为的人，或许也是判断一份工作值不值得继续的重要标准
乙方老板捧着甲方领导小脸的魔幻现场
各种“原来大家也没有那么专业”的草台班子瞬间
管理者如何把个人情绪转嫁给员工
当权力关系代替专业能力，工作究竟还能教给我们什么？
04｜从害怕离职，到想在办公室开香槟
过去非常需要职业安全感：即使已经讨厌一份工作，也一定要等到下一份工作确定后才敢离开。
但当人在最想辞职的时候恰好遇上裁员，心态却可能突然发生变化——原来曾经如此害怕的事情，真正发生时也未必是世界末日。
我们也聊到《陈鲁豫漫谈》中，鲁豫对渐冻症患者、原京东副总裁蔡磊的采访。当身体逐渐失去行动能力，他通过眼球追踪技术继续打字、表达和战斗。
“四面八方都是前方。”
与生命真正的不确定性相比，一份工作的结束或许没有想象中那么可怕。生命本身值得经历，改变也未必只意味着失去。
05｜实用离职SOP：别只顾着潇洒转身
如果是被动离职
尽可能提前建立个人备用金，给自己留下选择空间
自查社保、养老保险和住房公积金的缴纳情况
先确认解除劳动关系的法律依据、补偿标准和计算方式
在协商完成、条款看清之前，不要匆忙签署文件
重要沟通尽量保留书面记录
确认工资、奖金、年假、报销及补偿的结算方式
签字前核对全部书面条款，并妥善保存离职证明等材料
不同解除情形对应的经济补偿可能是N、N+1、2N或其他结果，并非所有裁员都当然适用2N；如有争议，建议咨询当地劳动部门或专业律师。
如果是主动离职
正式、清楚地提出离职，同时保持基本礼貌
对值得感谢的人表达感谢，为未来保留联系
确认最后工作日和交接安排
核对五险一金的最终缴纳月份
保留HR或HRBP可长期联系的私人联系方式
拿好离职证明、退工单及其他必要材料
备份自己的合同、工资记录和绩效材料，但不要带走公司的机密文件
06｜离职以后，我们终于回到了生活
生活里多了一只小狗
在“去东南亚旅行”和“疯狂联系猎头”之间，最后选择在家躺着
离职后的空白期，不一定非要立刻变成一段“自我提升计划”
当一个人长期处在消耗中，躺着、睡觉、遛狗和重新感受生活，本身也可以是正经事
离职之后最先找回来的，未必是职业方向，也可能只是笑容、睡眠和对普通生活的兴趣。
本期highlight
这么年轻的我们，当然要尝试大量工作啦！
离职这种事情，就是一回生，二回熟。
身体有时比头脑更早知道，你已经撑不下去了。
不变的只有变化本身。
四面八方都是前方。
离职不是人生中断，也可能只是生活重新开始。
温馨提示
本期内容来自主播与嘉宾的个人经历和职场经验，不构成法律、医疗或财务建议。劳动合同解除及经济补偿标准会因地区、合同和具体情形而异；如果正在经历劳动争议，请及时保存证据，并咨询当地劳动部门或专业人士。
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290 在家躺一整天，成年人最容易执行的回血方式
这个夏天，热得让人只想关机。周末不出门，不是懒，是一种成年人最体面的自救。睡12个小时、听雨、和小猫贴贴、照顾一盆3欧的兰花、听Michael Jackson的老歌……这些看似“什么都没做”的小事，却悄悄把我们碎掉的能量一块块拼回来。这一期，我们聊聊那些低能量时刻里，最温柔的治愈方式——在家躺一整天，真的没关系。「我们聊到了」 …
Notas do episódio
这个夏天，热得让人只想关机。
周末不出门，不是懒，是一种成年人最体面的自救。
睡12个小时、听雨、和小猫贴贴、照顾一盆3欧的兰花、听Michael Jackson的老歌……
这些看似“什么都没做”的小事，却悄悄把我们碎掉的能量一块块拼回来。
这一期，我们聊聊那些低能量时刻里，最温柔的治愈方式——在家躺一整天，真的没关系。
「我们聊到了」
01｜感官回血：听雨、呼吸、和小猫一起昏睡
隔音窗外的雷雨声，比任何白噪音都动人
湿润的空气，混着青草和泥土，一秒拉回童年外婆家的夏天
小猫害怕打雷，正好有理由贴贴抱抱
02｜低能量时，照顾好一盆植物就好
3欧的兰花、铜钱草、鸭脚木……它们活着，我也还活着
用刀切花茎、加白砂糖，是属于自己的小仪式
荷花、西瓜、粥——夏天的清爽，是阿姨帮我安顿好的
03｜把家一点点填满，也把自己一点点接住
红色置物架堆满零食，厨房堆满妈妈寄来的水
二手杂志架、金漆描花小茶几、可移动台灯——家开始在角落呼吸
Jellycat、线香、软糯小物：它们不说话，却最懂你
04｜精神按摩：不看屏幕，只听音乐
《Heal the World》《You Are Not Alone》
Michael Jackson的自传《Moonwalk》：巨星也会紧张，也要给自己打气
05｜累计细小的1%，收获100%的治愈
吸尘、叠衣服、刷鞋子——这些小事，是生活重新有秩序的证明
沙发比床更舒服，线香让夏天的厨房安静下来
你不是在“摆烂”，你是在用温柔的方式，重新养自己一遍
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289 盛夏切片：那些让生活重新成为生活的时刻
盛夏好像天然适合制造一些“不太有用”的时刻：露天音乐节、街头喝酒、踩着六厘米高跟鞋骑车穿过法兰克福，为了和朋友多聊一会儿，明知道第二天六点上班，还是坚持待到午夜。这一期从音乐开始。那些熟悉的旋律会突然打开一道门，把我们带回某个已经远去的时空，也带回那个差点被工作、责任和日常琐事淹没的自己。音乐和艺术或许无法解决现实的问题，却会提醒我们：生命原本可以比生存更丰富。本期我们谈到了：一场演唱会，以及音乐如何让人短暂地回到过去 …
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盛夏好像天然适合制造一些“不太有用”的时刻：露天音乐节、街头喝酒、踩着六厘米高跟鞋骑车穿过法兰克福，为了和朋友多聊一会儿，明知道第二天六点上班，还是坚持待到午夜。
这一期从音乐开始。那些熟悉的旋律会突然打开一道门，把我们带回某个已经远去的时空，也带回那个差点被工作、责任和日常琐事淹没的自己。音乐和艺术或许无法解决现实的问题，却会提醒我们：生命原本可以比生存更丰富。
本期我们谈到了：
一场演唱会，以及音乐如何让人短暂地回到过去
法兰克福露天爵士音乐节Jazz Montez上的泰国乐队与新朋友
盛夏街头喝酒节：偶遇三拨朋友，以及高跟鞋骑车夜归挑战
奔富品酒会、自然酒入门和真的会实现的 vision board
早餐店、咖啡、排骨米线与生活里微不足道却不可缺少的仪式感
一场热闹的入籍派对，以及三个小朋友临时搭起的花园酒吧
愿我们在不得不认真生活的日子里，仍然保留一点看似无用的热情：听音乐、看展览、好好喝一杯咖啡，也愿意为了喜欢的人和事，多留到午夜一会儿。
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288 停止霸凌自己，做世界上对自己最好的人
你有没有过这样的时刻——明明累到只想瘫着，脑子里却有个声音在抽鞭子：“快去健身！”“别刷手机了！”你像自己最严苛的老板，把享受延迟到“任务完成”之后，又把一次失误放大成整个人生的失败。可另一边，有人顶着德铁的酷暑也舍不得打车，有人却在澡堂里吞下无限量的榴莲山竹，理直气壮地说：“我偏不节制。”这期播客，我们聊聊怎么从自我霸凌的牢笼里越狱，成为世界上第一个无条件站自己这边的人。1. 我们都是自己的“最严厉的母亲”· …
Notas do episódio
你有没有过这样的时刻——明明累到只想瘫着，脑子里却有个声音在抽鞭子：“快去健身！”“别刷手机了！”你像自己最严苛的老板，把享受延迟到“任务完成”之后，又把一次失误放大成整个人生的失败。可另一边，有人顶着德铁的酷暑也舍不得打车，有人却在澡堂里吞下无限量的榴莲山竹，理直气壮地说：“我偏不节制。”这期播客，我们聊聊怎么从自我霸凌的牢笼里越狱，成为世界上第一个无条件站自己这边的人。
1. 我们都是自己的“最严厉的母亲”
· 周末躺平刷手机，心里却骂自己“浪费生命”——为什么休息需要“配得感”？
· 延迟满足的成瘾：必须先做完痛苦的事，才“配”享受快乐，连看综艺都要先清空待办。
2. 高敏者的自我审查：一次没做好=全盘否定
·找工作时的自我攻击，像自己给自己判刑。
·但总有一个人（比如秧子）能花式夸你——“剪辑好棒”“角度绝了”——为什么我们没法这样对自己？
3. 两种“吃苦”的对照实验
·秧子的德铁受难记：无空调、停运、舍不得打车，是“没苦硬吃”还是另一种坚持？
·小希的身体享乐主义：睡到下午两点，泡澡六小时，奶搓到滑溜溜，水果不限量——“我才不要节制”。
4. 柏林夏夜教会我的事：无所事事是种天赋
·火车过隧道时的凉风，十点还亮着的天，涂鸦露台上躺着看天的年轻人。
·柏林还允许人们漫长地虚度人生——那是文艺青年最后的精神乌托邦，而我们都该偷一点这样的“不羁”。
5. 小确幸也是武器：一杯星巴克、排骨米线、挂耳咖啡
·不必永远高消费，丧的时候用积分换杯咖啡，在joybuy囤一堆零食，都是对自己的“投诚”。
·对自己好，不需要理由，更不需要“先完成什么”。
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287 没有气口的都市生活，停下来喘口气
这一期，我们想聊聊“停下来”这件很难、但也很必要的小事。在城市生活里，我们好像总是没有气口：工作、社交、写稿、回消息、安排生活，一件接一件，连沉默都想被剪辑掉。可是也许，真正让人松一口气的，正是那些留白、暂停、放空和没有效率的一下午。从咨询室里的沉默，到火年火月的躁动；从遇到大蟑螂后决定请假一天，到洗头、洗脸、美甲三件套；从朋友露台上的夕阳，到一次前往 Wetzlar …
Notas do episódio
这一期，我们想聊聊“停下来”这件很难、但也很必要的小事。
在城市生活里，我们好像总是没有气口：工作、社交、写稿、回消息、安排生活，一件接一件，连沉默都想被剪辑掉。可是也许，真正让人松一口气的，正是那些留白、暂停、放空和没有效率的一下午。
从咨询室里的沉默，到火年火月的躁动；从遇到大蟑螂后决定请假一天，到洗头、洗脸、美甲三件套；从朋友露台上的夕阳，到一次前往 Wetzlar 的徕卡之旅，我们在这一期里聊了聊：在一个总是催促我们前进的世界里，怎样重新找到自己的节奏。
本期你会听到
为什么我们总是害怕沉默，甚至想把播客里的留白都剪掉
咨询师提醒我们：也许听众喜欢的，恰恰是那些真实的停顿
火年火月里的躁动感：总想做点什么，却很难真正休息
一个因为蟑螂和停水而开启的“放空日”
洗头、洗脸、美甲、少看手机的一下午
朋友露台、天幕、夕阳、食物与夏日的幸福感
一次前往Leica Welt in Wetzlar 的短途旅行
徕卡、Oskar Barnack 与摄影史里的“朝圣点”
Ernst Leitz II 与 Elsie Kühn-Leitz 在二战时期帮助犹太人的故事
Ragnar Axelsson 的北极摄影展
AI 时代里，为什么纪实影像和“真实”显得更加珍贵
按摩、足疗、电影、水果、宵夜和一碗好吃的小面
没有气口的生活，需要自己主动按下暂停键。
有时候，真正的休息不是去远方，而是允许自己什么都不做。
在一个越来越像被算法剪辑过的世界里，真实本身变得更加珍贵。
留白不是空白，而是生活重新呼吸的地方。
在一个不赶时间的下午、洗完澡后的晚上，或者散步、坐车、放空的时候收听。也希望这一期可以陪你暂时离开一点点忙碌、焦虑和过度输入，重新喘一口气。
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286 上海女子图鉴：我们在约会里寻找什么？
从 Bumble 奇迹、暧昧拉扯到坏男人识别，在上海这样一个快节奏、高压力、信息密度爆炸的城市，约会有时候比电影还魔幻。表面上，大家都是光鲜亮丽、行程满满的都市男女；私底下，却在 dating app、酒局、酒吧、临时组局和各种暧昧关系里，经历着一场又一场离谱但真实的情感碰撞。这一期，我们想聊聊：当代都市女性到底在约会里寻找什么？是爱情？新鲜感？被看见的感觉？还是一种逃离日常的刺激？又或者，datingapp …
Notas do episódio
从 Bumble 奇迹、暧昧拉扯到坏男人识别，在上海这样一个快节奏、高压力、信息密度爆炸的城市，约会有时候比电影还魔幻。
表面上，大家都是光鲜亮丽、行程满满的都市男女；私底下，却在 dating app、酒局、酒吧、临时组局和各种暧昧关系里，经历着一场又一场离谱但真实的情感碰撞。
这一期，我们想聊聊：当代都市女性到底在约会里寻找什么？
是爱情？新鲜感？被看见的感觉？还是一种逃离日常的刺激？
又或者，datingapp 早就不只是寻找亲密关系的工具，而变成了都市年轻人拓展社交、积累人脉、甚至顺手搞钱的“盲盒入口”？Part 1｜主打一个效率：上海约会与 Bumble 奇迹
在上海，连约会都讲究效率。
一个人同时聊几个人，已经不再是什么秘密。Datingapp 上的关系流动得很快：今天还在暧昧，明天可能就已读不回；刚刚还在聊人生理想，下一秒就切换到“你在哪个行业”“有没有资源可以对接”。
这一部分，我们会从一个非常“上海”的故事开始：
Vivi 曾经在 Bumble 上摇出四个男生组局，最后竟然促成了两对情侣和一个客户。这到底是都市奇迹，还是当代社交效率的极致体现？
我们会聊到：
起初的动机是什么？是无聊、好奇、想组局，还是一种实验心态？
四个陌生男生见面时，气氛到底有多尴尬、多搞笑？
他们之间又是怎么产生化学反应的？
为什么聊着聊着，居然还能聊出一个客户？当 datingapp 不再只是 dating app，它也许已经变成了一种新的社交基础设施：既可以找爱情，也可以找朋友、找资源、找局，甚至找商业机会。
所以问题来了：现在的 dating app，真的还是用来找“真爱”的吗？
还是说，它更像是都市人的社交盲盒，一边恋爱，一边 networking，一边试探这个城市里还有多少可能性？Part 2｜为什么喜欢约会里的极限拉扯与失控感？
约会最迷人的地方，往往不只是“喜欢”本身，而是那种介于确定与不确定之间的张力。
暧昧、试探、靠近、退后、误会、重新连接——这些情绪的来回拉扯，有时候让人疲惫，有时候又让人上头。
这一部分，我们会聊到vivi和酒吧老板的故事。酒吧本身就是一个天然带有暧昧、夜晚、酒精和权力感的空间：老板与顾客之间的关系，既像服务关系，又可能滑向私人关系；既有吸引，也有权力不对等。
为什么有些关系一开始只是暧昧，最后却会失控？
冲突究竟来自情感纠纷，还是边界被侵犯？
当一段关系闹到警局，它到底说明了什么？很多时候，我们喜欢的不是一个人本身，而是一种“失控感”。
那种你不知道对方下一步会做什么、不知道自己会不会赢、不知道关系会往哪里走的感觉，会让人焦虑，也会让人兴奋。但问题是：当拉扯变成消耗，当暧昧变成危险，我们要如何识别边界？
Part 3｜识别坏男人：如何有效 background check？
Dating 最难的地方，不只是找到喜欢的人，而是判断一个人到底可不可靠。
小希会分享遇到有同居女朋友的男生的经历。故事听起来像 drama，但现实中并不少见：有人隐瞒关系状态，有人把自己包装成单身，有人享受暧昧带来的刺激，却不愿承担任何责任。
所以我们也会聊聊：如何在 dating 早期做基本 background check？
哪些信号值得警惕？
一个人是否愿意公开、是否时间稳定、是否言行一致、是否对自己的生活状态交代清楚，往往比他说了多少甜言蜜语更重要。当然，backgroundcheck 也不意味着把约会变成审讯。
它更像是一种成年人的自我保护：在保持开放的同时，也保留判断力。因为有些人不是“神秘”，只是有问题；
有些暧昧不是“浪漫”，只是信息不透明；
有些所谓的缘分，可能只是你刚好撞进了别人的混乱生活里。Part 4｜烂桃花，也是人生剧本里的喜剧素材
约会中遇到的奇葩、误会、乌龙和烂桃花等一系列drama，其实也是我们探索世界和自我边界的一部分。原稿里有一句很适合作为本期的底色：“我们在 Dating 中遇到的奇葩，其实也是我们探索世界和自我底线的一面镜子。”
有些人让我们知道自己喜欢什么；
有些人让我们知道自己不能接受什么；
有些关系虽然当时很抓马，回头看却成了人生剧本里最有喜剧效果的一章。所以最后，我们也会聊到 Vivian 去看 NBA 晕厥的故事。
因为人生有时候就是这样：你以为自己在奔赴爱情、奔赴刺激、奔赴某种精彩，结果先奔赴了一个意想不到的荒诞现场。但这也正是都市生活迷人的地方。
约会，试探，受伤，大笑。一边识别坏男人，一边学习识别自己。
一边经历离谱的人和事，一边把它们变成日后讲起来会笑出声的素材。人生主打一个：活得有劲。
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285 林风眠：东方马蒂斯的悲情人生与浪漫写意
他买彩票中了头奖，漂洋过海成为“东方马蒂斯”；他亲手烧毁3000幅画作，怕它们变成“罪证”；他一生都在画《宝莲灯》，因为6岁那年，他没能救回自己的母亲。他是林风眠——一个用画笔对抗命运、用孤独雕刻诗意的中国现代艺术之父。这一期，我们走进他悲情又辉煌的一生，听听那些被时代撕裂、被艺术治愈的故事。、我们聊到了1 …
Notas do episódio
他买彩票中了头奖，漂洋过海成为“东方马蒂斯”；
他亲手烧毁3000幅画作，怕它们变成“罪证”；
他一生都在画《宝莲灯》，因为6岁那年，他没能救回自己的母亲。
他是林风眠——一个用画笔对抗命运、用孤独雕刻诗意的中国现代艺术之父。
这一期，我们走进他悲情又辉煌的一生，听听那些被时代撕裂、被艺术治愈的故事。、我们聊到了
1. 从梅县乡村到巴黎：一个彩票改变命运
祖父的石刻、母亲的歌声、彩票的头奖
从“林凤鸣”到“林风眠”：改名的诗性密码
2. 一生的痛：那个救不回的母亲
6岁，母亲因“触犯族规”被远卖
他拿刀冲出去反抗，却只能眼睁睁看她离去
一生画《宝莲灯》，只为在心里劈开那座山
3. 两段爱情，两场离别
罗拉：25岁，妻儿一并失去的痛
爱丽丝：异国婚姻，最终远走巴西
孤独三十年：“人生难得是欢聚，唯有离别多”
4. 动荡年代：三千幅画的焚毁与自救
怕连累他人，亲手将画作撕碎、泡浆、冲走
赵无极以“外宾”身份下跪救师：“这是要救我呢”
5. 晚年的孤独与重生
香港深居简出，凭记忆重画被毁的作品
墓地旁是关良、是翠竹，也是他一生的诗意
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284 迷恋夏天：樱桃西瓜，森林山庄，晚风球场和多巴胺的一切
夏天不是季节，是一连串被唤醒的感官。西瓜、骤雨、球场、晚风，和一点点重新开始的勇气。这一期，我们想把夏天变成一种可以被听见、闻见、尝见的东西。从西瓜芯芯翻砂的声音，到大雨前夕泥土、青草与水汽混合的气味；从盒马水果列表里的香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提，到屋顶日落、气泡酒、绿色天丝床品和夏日晚风。夏天不是一个季节，而是一种感官被重新打开的状态。我们也聊到一次夏日出行：VillaRothschild …
Notas do episódio
夏天不是季节，是一连串被唤醒的感官。
西瓜、骤雨、球场、晚风，和一点点重新开始的勇气。这一期，我们想把夏天变成一种可以被听见、闻见、尝见的东西。
从西瓜芯芯翻砂的声音，到大雨前夕泥土、青草与水汽混合的气味；从盒马水果列表里的香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提，到屋顶日落、气泡酒、绿色天丝床品和夏日晚风。夏天不是一个季节，而是一种感官被重新打开的状态。
我们也聊到一次夏日出行：VillaRothschild Königstein。这里既是德国罗斯柴尔德家族的重要宅邸之一，也与战后联邦德国的政治重建、《基本法》的形成有关。自由、尊严、历史与夏日光线，在这栋别墅里交叠成一种很特别的空间记忆。
当然，夏天也需要一点多巴胺。我们聊到为什么可以在夏天尝试一项新的运动，比如高尔夫：在日落球场吹晚风，听球划过空气的声音，也在反复练习中感受到专注、疲惫和释放。以及那些让运动更可爱的夏日好物：百褶裙、小鸡黄色、空顶帽，还有重新找回“女大感”的快乐。
我们聊到了：
把夏天装进耳朵：西瓜、晚风与感官记忆
水果的盛宴：香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提与妮娜皇后葡萄
夏天的味道：树莓巧克力芝士、气泡酒与潮土油香
凉快好物：绿色天丝床品与夏日降温感
Rooftop day：屋顶跳舞、喝酒与夏日晚风
Villa Rothschild Königstein罗斯柴尔德家族庄园：金融贵族遗产、纳粹历史与《基本法》
“人的尊严不可侵犯”：个人自由与战后东西德的政治重建夏日多巴胺：为什么可以在夏天开始一项新的运动
爱上高尔夫：日落球场、专注练习与解压感
运动好物分享：百褶裙、空顶帽与可爱的夏日装备
我们聊到很多属于夏天的小事：西瓜翻砂的声音、盒马水果列表、潮湿空气里的泥土和青草气味、屋顶日落与跳舞、意大利香肠与气泡酒、VillaRothschild罗斯查尔德避暑山庄 的历史，以及在夏天爱上一项新运动的多巴胺。
夏天好像就是这样，不一定要发生什么很大的事，但身体会先比我们知道：生活又变得轻盈了一点。
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283 野口勇：他没有故乡，却用设计为我们创造家的温暖
Notas do episódio
讲究一点品味或者喜欢侘寂风的朋友，家里可能都有一盏Akari纸灯，或者一张野口勇茶几。但这些放在家里让人感觉无比宁静、治愈的家具，背后的创作者，却是一个一生都在疯狂流浪、内心充满暴烈与不安的人。
作为一个日美混血儿，他一辈子都在问“我是谁”、“我的家在哪”。在这个不断缩小的世界里，他称自己是一位漂泊者。本期节目，我们就来聊聊这位和我们一样在世界各地游走的“打工人”，看看他是如何通过做设计，给自己，也给无数城市青年造出了一个精神避难所的 。
我们聊到了
网红单品背后的男人：从纽约与威尼斯的野口勇看展体验聊起。聊聊大家最熟悉的Akari纸灯，以及那张被频繁“山寨”到让人审美疲劳的野口勇茶几
血缘诅咒与硬核母亲：渣男父亲失联。他一生都在混血儿的身份夹缝中寻找自我。
边缘人的宿命狂恋：三十年代与弗里达“落荒而逃”的地下恋。五十年代与李香兰试图抱团取暖，却因文化碰撞无疾而终的错位婚姻。
北京的忘年交：1930年结识齐白石。水墨线条与中国园林美学深远影响了他后来的空间与家具设计。
集中营里的乌托邦破碎：二战期间天真自荐去拘留营当“环境设计师”。遭遇官方无视与同胞排挤，被困7个月后仓皇逃离。
打工人的精神角落：揭秘茶几背后的“复仇”故事。用轻盈的纸灯缝合内心，在方寸间为无处安放的灵魂建造避难所。
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282 不祈求好运降临，去建立自己的正能量循环
很多时候，我们以为自己在等一个转机、一个好消息、一个外部世界终于变顺的瞬间。但生活常常不是这样运转的。工作里的混乱指令、旅行中的航班取消、罢工、交通失控、陌生人的冒犯、情绪里的低气压，都可能让人觉得：为什么“好运”总是不来？这一期，我们想聊的不是盲目乐观，也不是假装一切都很好，而是如何在现实并不完美的时候，主动为自己建立一个更稳定的正能量循环。从工作场景里的无力感，到旅行途中被汉莎罢工、德铁、Uber轮番“教育”；从不 …
Notas do episódio
很多时候，我们以为自己在等一个转机、一个好消息、一个外部世界终于变顺的瞬间。但生活常常不是这样运转的。工作里的混乱指令、旅行中的航班取消、罢工、交通失控、陌生人的冒犯、情绪里的低气压，都可能让人觉得：为什么“好运”总是不来？
这一期，我们想聊的不是盲目乐观，也不是假装一切都很好，而是如何在现实并不完美的时候，主动为自己建立一个更稳定的正能量循环。
从工作场景里的无力感，到旅行途中被汉莎罢工、德铁、Uber轮番“教育”；从不看点评就走进一家餐厅的小惊喜，到线下见朋友、听爵士、看展览、城市漫游；从威尼斯双年展德国馆、日本馆、西班牙馆的艺术现场，到南京鸡鸣寺的一日游，我们想一起讨论：当好运迟迟不来时，人是否可以先让自己的身体、感官和生活重新动起来？
感谢中国最大的化妆品实体零售商「银泰百货」对本期节目的大力支持！
5月15日到6月21日，银泰百货线上线下同步开启618美妆惊喜直降活动，INTIME365会员购美妆限时8.01折！
线上：打开喵街APP，搜索“美妆疯抢”或者直接点击链接参与活动：
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线下：在银泰百货美妆专柜购物即可。
另外，本次618银泰百货还发起了「工科男爆改大赛」，因为现在的男生对“自我状态”的建立正在全方位悄然觉醒，他们开始释放出前所未有的探知欲，也更愿意主动去搜索、去尝试，只是很多时候，他们缺少一个“可以大方体验、没有评判压力，且不必担心出错”的契机，这次活动就是个很好的入口。
如果你刚好在杭州或者江浙沪地区，6月5日可以去杭州武林银泰百货现场看看，小红书线上也会有#又被你妆到了 的话题互动，欢迎大家参与。
我们谈到了：
01｜为什么我们不想再等“好运”了
当环境无法立刻改变时，人很容易陷入被动等待。但等待并不总是带来转机，有时候真正有效的，是先从自己能控制的小动作开始。02｜那些让人崩溃的工作与旅行现场
从“四个老板指挥一个兵”的职场混乱，到航班取消、廉航改签、机场离市区一百多公里、Uber司机让人不安的经历，我们聊了那些现实生活里非常具体、非常荒诞、也非常消耗人的瞬间。03｜给自己制造惊喜，而不是把生活过成流程表
分享一个很可爱的生活方法：去餐厅前不看点评，给自己保留一点未知感。生活不一定总要被攻略、评价和效率填满，有时候，惊喜来自于允许自己“不完全掌控”。
04｜线下活动如何把人从低气压里拉出来
见朋友、喝咖啡、听爵士、去展览、在城市里走走，这些看似普通的事，其实会帮助我们从情绪的内循环中走出来，重新回到真实空间和真实对话里。05｜威尼斯双年展：从身份、照护到私人档案
我们聊到德国馆如何处理移民、东德、劳动、官僚系统与被边缘化的历史；日本馆如何把育儿中的重复劳动与照护动作转化为艺术；西班牙馆则通过跳蚤市场收集来的明信片，建构出一个关于记忆、时间和剩余物的“anti-musuem反博物馆”。德国馆｜SungTieu 萧崇
德国馆将德国身份中有关移民、东德经验、劳动制度、官僚系统和种族化记忆的部分重新翻出。SungTieu 通过重构柏林 Gehrenseestrasse 住宅区的建筑记忆，纪念并再现东德时期越南 Vertragsarbeiter，即“合同工/劳务工”的历史。日本馆｜EiArakawa-Nash, Grass Babies, Moon Babies
观众被邀请抱起婴儿娃娃，在展馆空间中移动，并参与类似“换尿布”的集体照护环节。艺术家本人在 2024 年成为双胞胎父亲，这一经验也进入作品之中，使育儿中重复、琐碎、身体性的劳动转化为艺术动作。西班牙馆｜OriolVilanova
艺术家用二十多年从跳蚤市场与非正式渠道收集来的明信片，将展馆变成一个“anti-museum”。跳蚤市场在这里不再是低级消费场所，而像是现代人的私人档案馆：明信片、纪念品、旧物，都承载着被主流历史遗漏的微型记忆。好运不是等来的，而是人在一次次具体行动里，慢慢把自己带回生活。
人不能一直只活在自己的情绪内循环里。真实空间、真实对话、真实的身体移动，会把我们从过度想象里拉出来。
所谓正能量循环，不是每天都很开心，而是在低气压里，仍然知道如何为自己打开一扇窗。
最后，祝愿我们都不用祈求好运降临，而是慢慢成为能制造好运的人~
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281 想自由又怕落单：独处中实现对生活的掌控
最近社交媒体上“Solo Trip”的话题特别火，这期节目我们想聊聊独处这件既让人恐惧又让人暗爽的事。从小怕落单、活到29岁才拥有人生中第一个完全属于自己的物理空间的小希，和资深独居、把Solo当成日常充电必需品的秧子，一起坦白了我们关于“一个人”的尴尬与高光时刻。独自生活和旅行就像是跑一场马拉松，赛道周围虽然都是人，但你脚下的每一步、每一次呼吸的节奏，都是一段只能由自己去感受和消化的旅程。我们聊到了耻感与刻板印象—那 …
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最近社交媒体上“Solo Trip”的话题特别火，这期节目我们想聊聊独处这件既让人恐惧又让人暗爽的事。从小怕落单、活到29岁才拥有人生中第一个完全属于自己的物理空间的小希，和资深独居、把Solo当成日常充电必需品的秧子，一起坦白了我们关于“一个人”的尴尬与高光时刻。
独自生活和旅行就像是跑一场马拉松，赛道周围虽然都是人，但你脚下的每一步、每一次呼吸的节奏，都是一段只能由自己去感受和消化的旅程。
我们聊到了
耻感与刻板印象—那些觉得“一个人很惨”的至暗时刻
l 社会语境的裹挟：为什么我们总觉得一个人就等于“没朋友” ？
l 一个人很需要拥抱的瞬间：秧子爷爷去世时，独自坐在德国河边倍感悲伤与无助的时刻 。
l为了有搭子可以多拼：小希的“找饭搭子血泪史”：从小学住校、初高中在隔壁班门口苦等，到成年后换新工作，恐惧“没人一起吃饭”变成了一件特别具体的事 。
l中餐的“单身不友好”：为什么亚洲菜天然不适合一个人吃，每次都需要多叫几个朋友才能吃到东西 ？
拿回绝对掌控权—第一次一个人觉得很爽的瞬间
l独居的隐秘快乐：秧子的8年独居心得，规律的大扫除、晚上给绿植浇水，以及永远要用播客和电视当BGM的声音依赖 。小希第一次拥有独居空间，享受不穿衣服在家自由走动的畅快感 。
l一个人的Solo Trip：小希被迫独自旅行3天的意外收获 。秧子拒绝了12天的Steve克罗地亚游，选择独自在威尼斯日行三万步暴走，享受不用导航的随缘迷路，以及水上出租车和双年展带来的快乐 。
l抛开搭子去运动：放弃找人陪的执念，自己跑步其实很爽，不用听对方的呼吸声，完全掌握自己的节奏 。在德国村里沿河骑车去拉登堡的闲适感 。一个人去健身房或出席活动，其实是全新的开始。
l一个人去看电影大踩雷实录：一个人去看《至尊马蒂》（Marty Supreme），原本以为是运动励志片，结果被全员暴躁的剧情和甜茶的角色气到头晕，花钱买罪受的搞笑吐槽 。
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280 被吐槽“精英叙事”后，聊聊我们的“毛坯生活”
最近刷到一个视频吐槽“播客都是精英主义叙事”，本来我们还在一边笑一边点头，结果点进评论区一看:我们节目也被提名了。有人说我们经常聊国外生活、brunch、旅行、吃吃喝喝。好吧，这一期我们决定不装了：既然如此，那就来聊聊那些不够精致、不够出片、不够体面的“毛坯生活”。我们从一次差点“见太奶”的 10K 跑步，说到一场和父母一起误入囧途的盲盒旅行；从没有攻略、没有滤镜、没有完美节奏的生活现场，说到那些在失控中意外发生的相遇 …
Notas do episódio
最近刷到一个视频吐槽“播客都是精英主义叙事”，本来我们还在一边笑一边点头，结果点进评论区一看:我们节目也被提名了。
有人说我们经常聊国外生活、brunch、旅行、吃吃喝喝。好吧，这一期我们决定不装了：既然如此，那就来聊聊那些不够精致、不够出片、不够体面的“毛坯生活”。
我们从一次差点“见太奶”的 10K 跑步，说到一场和父母一起误入囧途的盲盒旅行；从没有攻略、没有滤镜、没有完美节奏的生活现场，说到那些在失控中意外发生的相遇、春夜、酒精、威尼斯晚风和突然涌来的青春回忆。
精英叙事当然很好看，但我们更想记录那些没跑出配速、没拍出大片、没按计划发生，却真实发生过的日子。
我们聊到了：
为什么我们会突然开始反思“播客精英叙事”这件事；
一场被跑圈博主蛊惑后的 10K：多巴胺没见到，身体先夺权了；
当大脑以为自己可以，身体却直接拉响防空警报；
和父母旅行为什么永远像开盲盒：恐飞爸爸、拒绝人挤人的妈妈、分不清昆明站和昆明南站的混乱开局；
一场没有小红书攻略的“毛坯旅行”，如何在踩雷、迷路、崩溃之后，反而留下了真实的记忆；
那些在排队、喝酒、聊天，春夜花园里偶遇的朋友，一起夜宵Chipotle, 梦回 20世代的大学时光
威尼斯周末极限旅行：交通刷卡、Select Spritz，以及为什么 Select 比 Aperol 更有威尼斯味道~
生活不一定总是精装交付，有时候它就是一地鸡毛、满身汗水、计划全乱，但也正是这些“毛坯”的部分，让日子变得真实、好笑、狼狈又可爱。
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279 活在当下的消费：那些无法被AI替代的感官瞬间
本期简介当一切都可以被算法预测、被图片搜索、被AI生成，我们反而开始重新珍惜那些“不那么智能”的东西：一支香、一杯风味咖啡、一束鲜花、一只独一无二的包，一次全黑餐厅里的晚餐，或者和朋友在河边散步的春日午后。这一期，我们想聊聊“活在当下的消费”。它不是简单地鼓励买买买，而是讨论什么样的物品和体验，真的能把我们从虚拟世界、焦虑循环和过度信息里拉回来。那些需要身体参与、无法被复制、带有感官闭合性的东西，为什么会让人感到更真实 …
Notas do episódio
本期简介
当一切都可以被算法预测、被图片搜索、被AI生成，我们反而开始重新珍惜那些“不那么智能”的东西：一支香、一杯风味咖啡、一束鲜花、一只独一无二的包，一次全黑餐厅里的晚餐，或者和朋友在河边散步的春日午后。
这一期，我们想聊聊“活在当下的消费”。它不是简单地鼓励买买买，而是讨论什么样的物品和体验，真的能把我们从虚拟世界、焦虑循环和过度信息里拉回来。那些需要身体参与、无法被复制、带有感官闭合性的东西，为什么会让人感到更真实、更开心，也更像是在生活。
我们聊到了
AI时代，我们为什么更想回到“真实的当下”
为什么AI越发达，我们越需要气味、触感、味觉和身体经验
星星人、盲盒和收集：快乐不只在打开的那一刻
拆盲盒、换星星人、收集小物件，为什么不只是“消费”
嗅觉与味觉：无法被图片搜索预判的体验
全黑餐厅、香水体验装、线香和风味咖啡：嗅觉与味觉如何连接情绪记忆
什么样的东西能让人保持当下专注力？
花艺课、醒花、插花和养植物，为什么是很典型的心流体验
FREITAG：一只包为什么可以有自己的故事？
FREITAG 的独特性：旧卡车篷布如何变成一只“不可复制”的包
Patagonia争议：当环保变成一种收费名目
Patagonia “地球使用费”争议背后，环保叙事为什么会让消费者反感
心流体验 Flow
当一件事有明确目标、即时反馈，并且挑战难度刚好与你的能力匹配时，人更容易进入沉浸状态。插花、运动、手工、音乐演奏，都是典型的心流场景。具身认知
我们的思考不只发生在大脑里，也发生在身体动作、触感、姿势和空间感之中。当你动手、移动、触摸、闻到气味时，你其实也在用身体理解世界。
不可复制性
AI可以无限生成图像和文本，但一次偶遇的日落、一只有使用痕迹的包、一束你亲手插好的花，都无法被真正复制。它们的价值正在于“不完美”和“只发生一次”。在一切可以被预测、被推荐、被生成的时代，你的感受，是你最后的，也是最真实的不可替代。
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278 去看看世界: 人活着就是几个瞬间，狠狠把握住！
你有没有在某个瞬间，突然觉得“这辈子值了”？比如西西里的风情、马耳他大海无尽的渐变的蓝、邮轮上陌生人的善意与破冰。这期播客，我们聊聊那些“人生得意须尽欢”的肆意时刻：看海、泡温泉、在white party看冰岛爷爷跳舞狂欢，还有每天不重样的秀场表演……人活着就是几个瞬间，狠狠把握住！我们聊到了- 邮轮是一座移动的天堂岛：MSC World Europa欧罗巴世界号瑞士老钱，off to see the …
Notas do episódio
你有没有在某个瞬间，突然觉得“这辈子值了”？
比如西西里的风情、马耳他大海无尽的渐变的蓝、邮轮上陌生人的善意与破冰。
这期播客，我们聊聊那些“人生得意须尽欢”的肆意时刻：
看海、泡温泉、在white party看冰岛爷爷跳舞狂欢，还有每天不重样的秀场表演……
人活着就是几个瞬间，狠狠把握住！我们聊到了
- 邮轮是一座移动的天堂岛：MSC World Europa欧罗巴世界号瑞士老钱，off to see the world，沿西地中海航线去看看世界!
- “船中船”Yacht Club游艇会：24小时专属管家、无限网络与无限酒水包，私人泳池与水疗,花钱获取顶级的体验是最值得的消费!
- 那些“原来生活可以这样”的瞬间：泳池边办公，随手点一杯酒
- 夜晚的海，像《海街日记》里的长泽雅美和坂口健太郎，因为太美，反而有点悲伤
- 船上的人：八个月无休，四个月回家的第三世界服务生们
- 解锁11层海上最高巨型透明滑梯新体验
- E人的快乐瞬间：甲板跳操“广场舞”
- 船上的偶遇：独行拍照的德国爷爷、开餐厅的泰国夫妇
- 派对、赌场与陌生人：赌场3分钟输完，同一项目的人5欧赢900欧
- 岸上的世界：罗马、西西里、马耳他、巴塞罗那
-邮轮的家庭记忆：儿时和爷爷奶奶去三峡；憧憬一家老小再出发的美好。
-为什么还要出发？“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，因为我们要相信“天生我材必有用，千金散尽还复来”！
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277 当生活开始发疯，好心态决定人的一生
这一期，我们聊的是一种很多成年人都会突然遭遇的状态：生活开始失控，而且往往不是一点点失控，而是接二连三地“发疯”。你以为只是一个小麻烦，结果却演变成一整场大型灾难。我们也越来越意识到，生活的常态可能并不是“按计划进行”，而是不断打乱计划。真正重要的，不是如何避免失控，而是如何在混乱里保住自己的节奏。 我们聊到了：生活为什么总是在最意想不到的时候突然脱轨 一个同事的日常小故事，如何折射出成年人面对现实的无奈 …
Notas do episódio
这一期，我们聊的是一种很多成年人都会突然遭遇的状态：生活开始失控，而且往往不是一点点失控，而是接二连三地“发疯”。你以为只是一个小麻烦，结果却演变成一整场大型灾难。我们也越来越意识到，生活的常态可能并不是“按计划进行”，而是不断打乱计划。真正重要的，不是如何避免失控，而是如何在混乱里保住自己的节奏。
我们聊到了：
生活为什么总是在最意想不到的时候突然脱轨
一个同事的日常小故事，如何折射出成年人面对现实的无奈
房屋质量、下水道异味和物业维修，如何一步步升级成居家“生化危机”
一个人在家面对突发事故时，那种孤立无援、只能硬撑的感觉
工程部、维修工和外部工人轮番上阵，却让情况越来越失控
家里地面漫水、洗手池和淋浴间反水、化妆品受损的崩溃现场
为什么说“有靠谱物业和维修体系的房子真的很重要”
旅行本来是为了放松，为什么最后却变成一场大型闯关游戏
航班取消、平台踢皮球、酒店变动、转机失败，如何层层消耗一个人的精力
在出发前就不断被命运摩擦，是一种什么样的无力感
旅途中那些意料之外的小温暖：陌生人的善意、新认识的朋友、临时建立的连接
面对荒诞现实，所谓“好心态”并不是假装乐观，而是保留一点幽默感和恢复能力
成年人的崩溃，很多时候不只是因为某一件大事，而是无数琐碎失控叠加在一起。我们无法阻止航班取消，也无法预判下水道什么时候反水，但我们可以决定，在最狼狈的时候，怎么让自己不至于彻底垮掉。所谓好心态，不是无坚不摧，而是允许自己发疯，同时还能慢慢把日子捡回来。
互动话题：
你经历过最离谱的一次“生活失控”是什么？
你当时靠什么奇怪但有效的方法撑过来了？
欢迎来评论区一起分享，大家一起比比惨，也一起笑一下。
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276 熙妃回宫，太后集结，躺在家n刷的好剧综艺
当世界有点太吵、生活有点太满的时候，我们也许都需要暂时停一下。这一期，我们从几部陪伴了一代人的经典作品出发，聊聊为什么人在疲惫、虚无、想逃离现实的时候，反而会一遍遍回到这些熟悉的剧和文本里。从《武林外传》二十周年，到《康熙来了》停播十年；从像“现实版楚门世界”的小S成长史，到把私人生活变成全球商业帝国的卡戴珊家族；再到《动物农场》《美丽新世界》《局外人》《楚门的世界》这些反乌托邦与荒诞经典——我们想聊的也许不只是“下饭 …
Notas do episódio
当世界有点太吵、生活有点太满的时候，我们也许都需要暂时停一下。
这一期，我们从几部陪伴了一代人的经典作品出发，聊聊为什么人在疲惫、虚无、想逃离现实的时候，反而会一遍遍回到这些熟悉的剧和文本里。从《武林外传》二十周年，到《康熙来了》停播十年；从像“现实版楚门世界”的小S成长史，到把私人生活变成全球商业帝国的卡戴珊家族；再到《动物农场》《美丽新世界》《局外人》《楚门的世界》这些反乌托邦与荒诞经典——我们想聊的也许不只是“下饭内容”，而是人如何在动荡、荒诞、信息过载的时代里，找到一点熟悉的陪伴、真实的感受，以及继续生活下去的力气。
这一期我们聊到了：
为什么我们总会在疲惫的时候回到熟悉的老剧
《武林外传》20周年：郭芙蓉终于“还完债”了
《康熙来了》停播10年：一代人为什么还在怀念
小S的成长史：疯狂、脆弱、敏锐与“活人感”
从《娱乐百分百》到《小姐不熙娣》：复出之后的她在面对什么
另一个“楚门世界”：《与卡戴珊一家同行》为何如此下饭
卡戴珊家族的发家史、名场面与流量逻辑
从“fake ittill you make it”到 manifest：显化文化为什么这么火
Roxie Nafousi 的《显化》与《显化 II：深潜》到底讲了什么
当我们接受虚无：反乌托邦小说与荒诞文学的陪伴意义
《楚门的世界》为什么今天看仍然震撼
本期提到的影视剧集
《武林外传》
《康熙来了》
《小姐不熙娣》
《娱乐百分百》
《与卡戴珊一家同行》
《卡戴珊家族》
《楚门的世界》本期提到的书
Roxie Nafousi《显化》
Roxie Nafousi《显化 II：深潜》
乔治·奥威尔《动物农场》
阿道司·赫胥黎《美丽新世界》
阿尔贝·加缪《局外人》
阿尔贝·加缪《西西弗神话》“二十年弹指一挥间。”
“The struggle itself toward the heights is enough to fill a man's heart.”当世界越来越动荡，人也越来越容易疲惫。
但也许我们仍然可以通过一部老剧、一本小说、一档真人秀，重新找回一点和生活连接的感觉。正因为知道世界没有那么稳固，我们才更需要认真地感受那些具体、细小、真实的瞬间。联系方式
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275 月亮与六便士: 活着就是要多做无用的事
2026 年 4 月 1 日阿耳忒弥斯二号（Artemis II）发射，并于 4 月 2 日完成了前往月球的关键变轨，成为自 1972 年阿波罗 17 号以来首次载人离开地球轨道前往月球的任务。近半个世纪以后，人类又开始了对月球的探索。抬头看看月亮，好像我们又可以用宇宙的宏大治愈凡俗的人生。美丽的事物大抵是无用的，这期播客，就让我们聊聊那些“浪费”时间却让灵魂喘息的瞬间~毕竟活着就是要多做“无用”的事呀！我们聊到了什么 …
Notas do episódio
2026 年 4 月 1 日阿耳忒弥斯二号（Artemis II）发射，并于 4 月 2 日完成了前往月球的关键变轨，成为自 1972 年阿波罗 17 号以来首次载人离开地球轨道前往月球的任务。
近半个世纪以后，人类又开始了对月球的探索。
抬头看看月亮，好像我们又可以用宇宙的宏大治愈凡俗的人生。
美丽的事物大抵是无用的，这期播客，就让我们聊聊那些“浪费”时间却让灵魂喘息的瞬间~毕竟活着就是要多做“无用”的事呀！
我们聊到了
什么是“无用”？
无用 ≠ 无价值，只是不服务于短期目的、效率、回报、生存
最近生活里有没有那些“无用”的瞬间：跑步也要设KPI？不，今天只想感受春天的风
花两个半小时去看《挽救计划》：一个科学老师和外星人的友情
不浪费节约下来的时间去干嘛了呢？人的生命不就是去用来浪费的吗
生活里无用但能分泌纯粹“快乐多巴胺”的活动
男排看看体育帅哥吸下阳气
沙滩女排的热辣活力
看比赛看到的元气拉拉队居然发现认识的姐妹！
激光组队大战回到小时候捉迷藏老鹰捉小鸡的回忆
密闭空间里体验感拉满的密室大逃脱
沉浸式音乐剧《桑塔露琪亚》
柏林旅游展会：100万欧打造的中东展台居然没人去，澳门周边很可爱
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