EP05｜睡眠ATM之咖啡因的提神真相【好眠實驗系列：H系統】
Notas do episódio
你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！
從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~
所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~
🕯️ 好眠重點
▪️ 睡眠ATM：有存才能領
▪️ 沒想到超商的OOO有咖啡因
▪️ 午睡到底應該睡多久
▪️ 睡前的八小時可以做什麼
▪️ 咖啡因的提神真相
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🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》
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