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- 11 nov 2026
Sobre o podcast
「展开讲讲」是一档专题式讨论好内容的播客。
每期我们会试图以一个主题串联起多部作品，包括电影、电视剧、综艺和小说等多种形式，但都有共同的特点：有深度，有关联，能让我们有触动，有想法，值得我们努力“展开讲讲”。
东亚三国剧集、Netflix、韩国综艺、HBO、任天堂、迪士尼等等都是我们的关注对象，我们希望寻找这些内容之间令人兴奋的关联和世界范围内最新的叙事潮流。
Episódios 172
热气腾腾广播电视报：小城大事，后会友期
展开头条综艺《后会友期》02:56 友情综艺的特殊之处09:56 四组关系分析：情感语言；亲密关系秩序；“三万块”；竞争性34:33 张泉灵的分析：事实真相；主观偏信；公共舆论44:07 关于真人秀，我们观看方式与心态的变化展开内容电影55:05 《黑球》：酷儿经验作为历史叙述的主视角01:06:27 《心跳声》：抑郁症的社会性电视剧01:15:49 《蒸蒸日上》：东北活人剧，小人物的侠义01:29:17 …
Notas do episódio
展开头条
综艺《后会友期》
02:56 友情综艺的特殊之处
09:56 四组关系分析：情感语言；亲密关系秩序；“三万块”；竞争性
34:33 张泉灵的分析：事实真相；主观偏信；公共舆论
44:07 关于真人秀，我们观看方式与心态的变化
展开内容
电影
55:05 《黑球》：酷儿经验作为历史叙述的主视角
01:06:27 《心跳声》：抑郁症的社会性
电视剧
01:15:49 《蒸蒸日上》：东北活人剧，小人物的侠义
01:29:17 《小城良方》：“有病治病，治不好拉倒”
01:48:35 《恋爱博士》：爱的物质性，告别安畔锡
02:12:15 《Doctor X》：爽剧很难处理复杂问题
02:19:54 《有人刚好提起我吗？》：老登变形计
02:31:58 《流人第六季》：当下等马成为“被设定好的失败者”
展开生活
02:36:54 小城大事之洞姐小康的返乡记
这可以说吗？
主题：本月有什么作品/什么事/什么瞬间能让你暂时逃离《后会友期》？
02:50:43 小城大事之王老师的同学会
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今年十月，中国平安启动第二季“平安服务年·平安好物节”他们把家庭里要操心的事归到五个词下面：财富、健康、养老、出行、萌宠，以平安好物，一站式守护家庭美好生活。
这背后是平安一直在做的“综合金融 + 医疗养老”，两条线并行，科技驱动。落到具体处，是金融顾问、健康顾问、养老管家，以及省心、省时、又省钱的体验。
11月10日平安围绕综合金融和医疗养老的真实需求，线下开展了四场对谈，对谈内容将以播客企划的形式在小宇宙上线。
参考资料：
《小城畸人》
Los Javis: “Estudiar e investigar es lo que más acerca a la inspiración”
Jeonju International Film Festival highlights auteur Lee Chang-dong's universe
JeonjuIFF #4호 [기획] 이창동 감독이 말하는 ‘보이지 않는 것의 진실’
Esquire：磯山晶×岡野真紀子谈《俺のこと、なんか言ってた？》制作幕后
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：小方
封面：洞姐
音乐：
Margaret Glaspy - Half of my heart
许飞-后会有期
Raül Refree-Polca de los desamparados
姚婷婷-仍有星光
The Restless Age-Fever Dream
安申爱-Bloom
Nick Drake-One of These Things Firs
十月广播电视报：我已经不再是我，而你却依然是你
展开头条01:26 刘欢去世：从电视剧到大舞台，他的声音塑造的国民记忆展开内容电影27:15 《神探之痕迹》：罪案播客与喜剧播客的结合电视剧41:49 《兰香如故》：世界是封建的，但女主不是01:03:15 《交锋》：第一集谍战，后面是《金秘书为何那样》01:11:32 《狂怒追缉》：女性成为暴力主体，创伤与暴力的复杂关系01:29:11 …
Notas do episódio
展开头条
01:26 刘欢去世：从电视剧到大舞台，他的声音塑造的国民记忆
展开内容
电影
27:15 《神探之痕迹》：罪案播客与喜剧播客的结合
电视剧
41:49 《兰香如故》：世界是封建的，但女主不是
01:03:15 《交锋》：第一集谍战，后面是《金秘书为何那样》
01:11:32 《狂怒追缉》：女性成为暴力主体，创伤与暴力的复杂关系
01:29:11 《翠鸟谋杀案》：现实交织虚构的双重体验，但仅止于“案件如何发生”
综艺
01:35:11 《思想验证区域2》（《社区2》）：为价值观明码标价
01:57:22 《街头餐厅斗士》：餐厅经营游戏，开店原来这么好玩
展开生活&对抗无价值时刻
02:15:21 看老剧的生活：“欲望都市第一集是32岁”
�展开播报
Moccona摩可纳咖啡，始于1753年，源自荷兰，全新摩可纳黑标线，用心雕琢每一个风味，演绎风味美学艺术，甄选肯尼亚等优质产区阿拉比卡豆+罗布斯塔豆，匠心拼配，带来立体风味和醇香口感均衡的咖啡艺术 。进阶级风味，现磨级醇香，给更懂咖啡和生活的你。
参考资料：
传奇古典谋杀的终结
那不是普通的黑T恤
杨澜访谈录：刘欢
“昨天与隔世”——《一年又一年》创作随想
What makes a female serial killer? The creator of ‘Furious’ explores the question
“Furious” Is a Crime Drama for a Post-Epstein World
발화의 장을 여는 사회실험 쇼, 권성민 PD가 고른 <더 커뮤니티2>와 함께 보면 좋을 영화들
[인터뷰] 모르는 것 점검하기, 책 <커뮤니티에 입장하셨습니다> 펴낸 권성민 PD
《心灵革命》[美]李海燕
《鱼猎》史迈
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
封面：洞姐
音乐：
弯弯的月亮 - 刘欢
我和你 - 刘欢 / Sarah Brightman
Happy Tails - Blue Deer Studio
In the Pines - The Kossoy Sisters
煙突 - ミツメ
萍聚 - 李翊君
Half of my heart (Between Steps - Original Television Soundtrack) - Margaret Glaspy
Candy (캔디) - H.O.T.
银河冬令恋曲 - 昏鸦
It's Getting Better - Cass Elliot
Fever Dream (Between Steps - Original Television Soundtrack) - The Restless Age
103.对话演员郭晓婷：她在国产剧里长大，也看着国产剧变化
郭晓婷很特别。她几乎是在国产剧里长大的，5岁拍《真情告别》，12岁拍《错爱一生》，16岁拍《仙剑奇侠传3》。她一路从童星走到成年演员，也恰好经历了国产剧变化很大的三十年。所以这一次和她聊天，我们会不断发现一种有意思的对应关系：国产剧在变，她也在变，同时在一套越来越复杂的评价体系里，她学会了保留自己的判断，建立自己的体系。郭晓婷在12岁时，有一场戏是，她饰演的顾忆罗得知了自己的身份秘密，表演要从极度恐惧转到一种面无表情地 …
Notas do episódio
郭晓婷很特别。她几乎是在国产剧里长大的，5岁拍《真情告别》，12岁拍《错爱一生》，16岁拍《仙剑奇侠传3》。她一路从童星走到成年演员，也恰好经历了国产剧变化很大的三十年。
所以这一次和她聊天，我们会不断发现一种有意思的对应关系：国产剧在变，她也在变，同时在一套越来越复杂的评价体系里，她学会了保留自己的判断，建立自己的体系。
郭晓婷在12岁时，有一场戏是，她饰演的顾忆罗得知了自己的身份秘密，表演要从极度恐惧转到一种面无表情地落泪。作为一个小孩，她很难理解为什么是“面无表情地落泪”，但面对这样的指示，她又总是可以做到。
后来，她已经可以在心里替自己下达指令：“我在哪句话之后流泪？我是当他面流泪，还是他走了之后？流多少泪?”——这些都需要非常精准的计算。
有一场戏演完之后，她整整失眠了一个礼拜。她躺在床上反复想：我那个哭对不对？我要不要哭？要不要重拍？我的眼神是不是太厉害了？是不是应该再收一点？
她擅长控制自己。小时候拍戏走位，她走十遍都不会有一点偏差。但她不喜欢这样，觉得“可烦人了”。她总是清楚该怎么做，却始终无法自然抵达那个状态。她想，怎么能让一种感受带领着她前行？
在大学毕业之前，她是一个完全不会赖床的人，她每天到6点就醒了。她意识到“我的秩序性，是会影响我的表演的”，于是“我就有意地打破了，我现在也会熬夜了，也会赖床了。”
她好像从来没有在生活里发过怒。大学时，老师曾让她和一个男生打架，逼她第一次在生活里发怒——她冲上去用尽全力，对方轻轻一推，就把她推得很远。那次经历“打通了一个通道”，只是通道后来又合上了。
现在她又联系上那位老师，准备去演话剧。她说想重新打散自己，打破一下这十多年身体里的一些垃圾，或者那些硬邦邦的东西。
Shownotes
01:03 热身问题：被很多人叫姐姐是一种什么感受？
阶段一：1999-2009 电视机时代
作品：《错爱一生》《仙剑奇侠传3》等
04:40 12岁的顾忆罗说，我要整个世界
13:57 在片场冷眼旁观好习惯和坏习惯，像代码刻在脑子里
17:00 “如果早生十年就好了”：为什么我们如此怀念千禧年前后的国产剧？
22:54 七年女校，独立、能干、关爱、平等
26:38 剧组说“女生不能坐苹果箱”，初中时的郭晓婷回答，你或许应该活在当代
阶段二：2010-2020 网播流量时代
作品：《步步惊心》《少林问道》《怪你过分美丽》等
31:43 一个稳定克制的人怎样学表演？老师让她和男同学打一架
40:29 片场涌入了各行各业的人，摄影机外还有摄影机
50:53 第一次看见演员排位坐标图，直观的恐惧与行业的残酷
01:00:09 谨慎参加真人秀，“我对我的直白无能无力”
01:06:18 “我能接受一切因为我性格原因带来的代价”
01:13:40 为了打破秩序感，学习熬夜与赖床
阶段三：2020至今 后流量时代
作品：《苍兰诀》《青川入梦》《纯真年代的爱情》等
01:16:46 给方穆静写日记、建歌单：在剧本之外丰富人物的理解
01:20:15 “甚至在演戏的过程中，我也是用脑子精密地计算”
01:30:48 “我的观念变了，人可以拍好戏的同时，也经营好社交媒体”
01:47:48 自主权是我的第一要求，当评判标准和数据指标越来越多，反倒变得简单
01:53:19 “我只想自己设定规则，虽然在这个成人世界是不可能的”
聊聊自己：过了30 一切都太好了
01:55 26 父母给的支撑和底气，让我永远有安全感，有爱的能力
01:58:58 从小就不喜欢霸总，霸道不是什么好词吧
02:05:20 给16岁和26岁的郭晓婷，分别推荐一本书
本期制作：
嘉宾：郭晓婷
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
封面：洞姐
音乐：
偏爱 - 张芸京
Redondo Beach - Patti Smith
Un Bacio A Mezzanotte - Quartetto Cetra
wonderland - could've been a poet
幕布 - 海朋森
八月广播电视报：怎么所有人的青铜时代都在崩溃
展开头条01:18 韩剧导演安畔锡去世：“直视现实的眼睛”，文学性与社会意识14:30 作家东野圭吾去世：中国传播史及对90后一代的影响22:44 电影制片人施南生纪念网站：在每个人心里留下一块拼图展开内容电影25:23 《奥德赛》：推开世界的门43:08 《蜘蛛侠：崭新之日》：后青春期两大命题，社会化与哀悼54:06 《八仙》：洞姐四问中国动画电影01:03:57 …
Notas do episódio
展开头条
01:18 韩剧导演安畔锡去世：“直视现实的眼睛”，文学性与社会意识
14:30 作家东野圭吾去世：中国传播史及对90后一代的影响
22:44 电影制片人施南生纪念网站：在每个人心里留下一块拼图
展开内容
电影
25:23 《奥德赛》：推开世界的门
43:08 《蜘蛛侠：崭新之日》：后青春期两大命题，社会化与哀悼
54:06 《八仙》：洞姐四问中国动画电影
01:03:57 《牛来》文化现象：《牛来》的面子就是里子，里子就是面子
01:10:50 《欢迎来龙餐馆》：旁观者的立场，去政治化的情感结构
01:22:47 《空枪》：看着港片长大的人仿写港片
电视剧
01:30:32 《现在不是出轨的问题》：那是什么问题？
01:36:16 《直到T恤干透》：宁愿是出轨的问题
01:40:48 《踮起脚尖》：本期最佳，社会氛围惊悚剧
综艺
02:04:09 《一饭封神2》：规则失效，看得人半信半疑
02:11:01 《罗暎锡VS忙内PD》：老罗综艺大师课
展开生活
02:22:42 中年人的养生死活
对抗无价值时刻
02:28:32 展讲烩饭
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感谢地平线8号对本期电视报的赞助支持。
福利流程：京东、天猫平台搜索“地平线8号月壤色”，在【地平线8号旗舰店】下单购买节目同款大旅行家全系列行李箱或探索家 Elite 月壤色系列，咨询在线客服报暗号【展开讲讲】。可在店铺原有赠品上额外加赠一个品牌颈枕（价值299元）。暗号赠品会在确认收货后7个工作日内发出~
注：京东平台自营与旗舰店通用。天猫旗舰店活动期从9月7日起。在活动期间内，以进店咨询在线客服报暗号为准，无咨询报暗号的视为放弃该福利～（暗号有效期：8月31日——10月31日）
参考资料：
현실을 직시한 눈, 안판석 (1961~2026)
안판석 감독 "중요한 건 인간을 의문 속으로 빨려 들어가게 하는 것"
Carol Dougherty, “Literature of Hospitality”
Interview with Russell T Davies, writer, creator and executive producer
‘How often I’m called a paedophile online is shocking’: inside Russell T Davies’s horrifying drama about rising hatred
‘Spider‑Man: Brand New Day’ finds its nimble hero tangled by franchise upkeep
正面连接《牛来东亚》
豆瓣《龙餐馆》离杰作似乎还有挺远的距离
纪录片《陌生人：对话圣战分子》
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
封面：洞姐
音乐：
P X - the kids ain't alright
Shelley Katz - Bach Goldberg Variations, BWV.988 Variation25
王赫野, 黄龄 - 过海（《八仙！》电影插曲）
Apalonbeats - Chill Moonlight
James Blake,Travis Scott,Ludwig Göransson - When I’m Home - The Odyssey (Original Motion Picture Soundtrack)
Bounce Bay Eecords - City Brew Serenade
102.对话曲家瑞：出门前我告诉自己，It's showtime
在曲家瑞的人生里，她不断发现答案并不存在。她二十几岁在纽约的小房间里画画时，就常常对着空气自问自答。假装有人问她问题，假装自己已经是个大艺术家，假装有一天能站上舞台，把心里的话全都说出来。但耶鲁落榜这件事她瞒了十年，在讲台上讲不到三个字就哭了。“现在想想觉得好笨呢，我应该第二天就讲了。”小时候她听妈妈说，她出生那年父亲事业走下坡，所以她是“带来厄运的小孩”。四十年后，妈妈讲的却是父亲那天签了大单、从此平步青云。她当场问 …
Notas do episódio
在曲家瑞的人生里，她不断发现答案并不存在。
她二十几岁在纽约的小房间里画画时，就常常对着空气自问自答。假装有人问她问题，假装自己已经是个大艺术家，假装有一天能站上舞台，把心里的话全都说出来。
但耶鲁落榜这件事她瞒了十年，在讲台上讲不到三个字就哭了。“现在想想觉得好笨呢，我应该第二天就讲了。”
小时候她听妈妈说，她出生那年父亲事业走下坡，所以她是“带来厄运的小孩”。四十年后，妈妈讲的却是父亲那天签了大单、从此平步青云。她当场问母亲这两个版本怎么对不上，母亲回答“那个是错的，这个才是对的”。
她年轻时有过一个男友，会一颗颗认出夜空里的星星讲给她听，她以为这是独一无二的浪漫，念念不忘很久。直到多年后带学生去苏格兰交流，当地人告诉她“我们苏格兰人没事干，晚上就看星星”，那里人人都认得。
她说一幅画画完的那一刻，“它就已经没有了”，因为画画的时候它每天在变、有生命，一旦停笔，它就静止了，“你跟它说给我点什么，它不会”。
人人都想成为曲家瑞。只是曲家瑞也没有答案。别人告诉你的故事可能会改变，曾经深信不疑的意义也可能消失。
但每次登台前，她会找厕所或角落蹲一下，她告诉自己：“You are on your own。”
她说，这时候，什么都不能想，什么都已经抛开了。没有人替你准备，没有人保护你。只剩下你自己，然后你还是要站起来，走上台。
这就是曲家瑞的showtime。
本期节目由「娇兰御廷兰花系列」与「展开讲讲」共同呈现。
shownotes：
第一部分 娱乐精神
04:01 十年后重回娱乐视野，好像从未离开过
07:55 每天出门到镜子前说，It's showtime
15:55 综艺上的机智，就像抛球、接球、击球
21:03 原来糖果不是都是甜的，娱乐圈也是竞技场
38:49 25岁到32岁，我就在练习别人会问我什么
44:58 讲过最狠的一句话，“我已经受够了”
第二部分 如何成为曲家瑞
49:58 粉丝带父母来看展，“我也想要像曲老师这样做我自己”
58:34 曲老师第一次遇到百分百被接纳的自己
01:03:56 在学校是星探老师，给学生“定制夸奖”
01:09:07 画到自我否定时，也渴望有人能进来说句好话
01:14:42 20岁的曲家瑞坐在这里，你会对她说什么？
第三部分 年龄、自由、创作
01:18:18 等不及40/50/60，有期待就是好的
01:22:08 作为“中间小孩”的羡慕、疑问与和解
01:26:26 画一个人，是读TA的心
01:31:08 工作室被淹了，救画还是救娃娃？
01:34:00 没有同龄朋友，每天和最fresh的年轻人待在一起
01:35:43 曲老师典型的一天从晚上开始
�展开播报
万代兰，不依附土壤，气生根裸露在空气中，依然从容生长。它的花期很长，一朵可开数周，从初绽到盛放，都是自己的节奏。在时间流逝中，保有柔美但有力向上的生命力。就像人一样。二十岁的慌张，三十岁的重构，四十岁的通透....每一种状态，都在时间里找到自己的形态。
御廷兰花二十周年。我们以万代兰为引，邀请你分享如兰生长的生命姿态，娇养如兰，万代生姿。
本期制作：
嘉宾：曲家瑞
主播：小洞、小康、小王
剪辑：天真
封面：洞姐
音乐：
Wildfire - Jessie Villa
Party Waltz - Sir Cubworth
City Blocks - TrackTribe
Sneaky Spelunking - Joel Cummins
Pulsar - The Grey Room / Density & Time
Home for the Holidays - Chris Haugen
Accordion - Anderew Huang
101.和麻赢心&鸟鸟一起聊天：创造性女性友谊，创造作品，也创造生活
本期节目录制于7月中旬，麻赢心导演的第二部电影《想你了》上映，这既是一个“作品发布”的节点，也成了朋友们聚在一起的契机，我们和麻赢心导演、脱口秀演员鸟鸟一起围炉夜话。《想你了》是一个关于女性友谊的故事。从故事内延展到生活中，我们对女性友谊也有一些新的感受。我们发现，随着年纪增长，对身边朋友的关心会逐渐超越生活和情感的层面，而会进入到对方具体的工作与事业中。当一个朋友真正懂你的工作，她不仅更了解你，也能看到你更立体的一面 …
Notas do episódio
本期节目录制于7月中旬，麻赢心导演的第二部电影《想你了》上映，这既是一个“作品发布”的节点，也成了朋友们聚在一起的契机，我们和麻赢心导演、脱口秀演员鸟鸟一起围炉夜话。
《想你了》是一个关于女性友谊的故事。从故事内延展到生活中，我们对女性友谊也有一些新的感受。我们发现，随着年纪增长，对身边朋友的关心会逐渐超越生活和情感的层面，而会进入到对方具体的工作与事业中。当一个朋友真正懂你的工作，她不仅更了解你，也能看到你更立体的一面，而由此产生的尊重、信赖，也会成为一段关系最坚固的基石。
甚至有时候，我们会跟对方一起做事、一起创作，工作并没有毁掉友谊，反而成为了我们维系友谊的一种方式。就像《绝望写手》主创形容的那样，是“深刻且复杂的女性创造性伙伴关系”。
除了“一起好好做事”，女性友谊里能一起说废话、暴言，也十分重要。它构建出一个小小的超现实空间，在里面有亲密的交谈与毫无保留的暴露，让我们得到放松与安慰。
电影里也试图讨论我们要如何面对病痛、照护与死亡。这些平常我们很少触碰的话题，如果与女性朋友们坐下来安静地聊一聊，也会行进至各自生命的最深处，就像我们四个的聊天逐渐变得私密、深入，但又让彼此感到安全和支持。
一种女性间的“创造性伙伴关系”，不仅仅是创造作品，更是创造生活。它带着一种主动性、一种浪漫感，依然是一个“使之发生”的故事。
Shownotes：
第一部分 深入片场，和好朋友“一起上班”
02:47 “不叫朋友站起来发言”的电影首映
05:35 要发明一些场合“专门为我/你而来”
11:41 见到朋友如此成熟，才意识到我也是大人了
21:28 鸟鸟的电影片场观察和银幕首秀
第二部分 Hacks关系，和好朋友“一起做事”
30:08 我们都有“绝望写手”一般的关系
32:40 鸟鸟对康洞的灵魂三问
43:28 欣赏、尊重或许比爱更重要
49:46 好朋友如何一起面对网络批评
第三部分 女性之间的疾病与照护
57:45 麻导“罩着”朋友：可以给你买房
01:05:43 朋友间的照护：亲密感与沮丧感
01:13:54 接受身体，像接受朋友那样
01:19:16 电影是对人生的补偿
01:23:15 聊一聊死亡，人生就是时刻
01:33:01 人因为病痛失去尊严变得狼狈，当然糟糕，但也不过如此
第四部分 朋友之间就是要说屁话、说暴言
01:43:21 如何检测你和朋友说了多少“屁话”
01:47:32 屁话可以写成电影，暴言可以成为报道
01:51:08 我们会怎么对朋友说“想你了”
本期制作：
嘉宾：麻赢心、鸟鸟
主播：洞姐、康堤
剪辑：天真
封面：洞姐
音乐：
The Moment - 孙燕姿
Chica Linda - Quincas Moreira
Love For Free - Nylas
陶医生的柳丁 - 陈珊妮
太阳马戏团 - Nylas
Little harry - Nylas
Burning Bridges - Chromatics
Blooming - 窦靖童
Pays imaginaire - Polp & Pan
100.心声特辑：只要你学得足够慢，你就可以不用学
有个帖子说，你必须保持失业，才能跟得上AI所有的新动向。这句玩笑话指向一个真问题：当世界不断加速，我们怎样重新建立自己的时间感？它的另一面或许也可以是，只要你学得足够慢，你就可以不用学。而当AI越聪明，人越需要重新回答那个古老的问题：什么才是人身上不可替代的东西？陶哲轩说，AI没有经历过“卡住”的感觉，一份好的数学阐释，会告诉读者，注意力应该按卡住的比例分配。金爱烂说，人类最珍贵的东西是“犹豫”，那种把想说的话咽回去、 …
Notas do episódio
有个帖子说，你必须保持失业，才能跟得上AI所有的新动向。这句玩笑话指向一个真问题：当世界不断加速，我们怎样重新建立自己的时间感？它的另一面或许也可以是，只要你学得足够慢，你就可以不用学。
而当AI越聪明，人越需要重新回答那个古老的问题：什么才是人身上不可替代的东西？
陶哲轩说，AI没有经历过“卡住”的感觉，一份好的数学阐释，会告诉读者，注意力应该按卡住的比例分配。金爱烂说，人类最珍贵的东西是“犹豫”，那种把想说的话咽回去、担心伤害对方、在关系里反复掂量的迟疑，是人会有的。
人可以不那么重要。电影《挽救计划》里，格雷斯主动选择了不回地球，《河狸变身计划》里，梅宝最后选择成为一只动物。人不是宇宙的中心，不必解决所有问题、掌控所有结果。现代人最大的焦虑就是，我必须解决所有问题、掌控所有结果——切失控都是“我没做好”，“我应该更加努力”。
人可以有连接。1985年那个夜晚，50位巨星聚在一起录《We Are the World》，录音室门口贴着一张纸：“请把你的自负留在门外。”那不仅是一首歌的诞生，更是“流行乐还相信自己可以改变世界”的一个瞬间。
AI是人热闹的同事，树是人寂静的朋友。在电影《寂静的朋友》里，1908年，人类在用植物的性别分类羞辱女性；1972年，学界开始承认植物有自己的社会生活；2020年，疫情把人类关进房间，观察的主动权第一次交给了那棵树。树一直在那儿，而人类花了很久才学会“当一棵树”。
影片里的人第一次长久地凝视窗外那棵树。不是人在观察世界，而是世界正在发生，人与树共同参与其中。
本期节目由以精油为核心的油养功能护肤品牌「雏菊的天空」与「展开讲讲」共同呈现。
Shownotes
第一部分 这个夏天 火热喧嚣的世界
01:42 人的心声特辑，到人类的心声特辑
04:25 我问AI，怎么成为一个成熟的人
11:56 AI缺乏被卡住的感受和经验
15:03 我的荒诞工作，把AI的话翻译成人话
24:33 AI的危险也在于，可以60分，但不会10分
25:24 金爱烂说，人类最珍贵的东西是“犹豫”
30:56 如今长期主义还存在吗？为什么而长期？
38:28 为什么我们 feel discouraged？
44:16 这代人正在经历资本和劳动力的脱钩？
第二部分 三种脱身路径 你是不会当树吗
50:02 非人类中心主义：放下全能幻想
58:55 古典主义：在世界中心呼唤爱
01:06:26 我们为什么都在看老剧？
01:17:42 自然主义：树是我寂静的朋友
01:35:46 “非中心”视角，别有洞天
�展开播报
「DAISY SKY 雏菊的天空」是创立于2008年的国货护肤品牌，专注以精油为核心的油养护肤。长期研究芳香植物与皮肤脂质科学，致力于把精油做成好用的日常护理，让护肤成为一天中的松弛时刻。
由「雏菊的天空」原创出品的芳香植物人文纪录片《气味游耕》第二季现已上线，和我们一起，换一个时间的尺度，重新理解植物、气味和生活本身。大家可以在B站和腾讯视频上观看~
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
封面：洞姐
音乐：
andriig - Soft Nature
andriig- Calm
Alex Morgan - Forest Morning Serenity
andriig - Nature
99.对话行烟烟：“她不满足任何人的期待”
2024年一月，我们和行烟烟聊过《零诺》，大家反复说的一个词是“瞠目结舌”。那期之后，很多听众去读了这部小说，也陆续有听众在节目底下留言。今年七月，《零诺》历经三年波折，终于出版，这段经历本身也成为了一次关于女性写作边界的社会实验。她的新作《非赢游戏》，在这个时候也恰好刚刚完结。这部作品是一场全新的冒险。它最打动人，同时也最令人不安的地方在于，它没有给读者任何喘息的空间。小说里的人物几乎没有干净的道德立场，没有真正牢固 …
Notas do episódio
2024年一月，我们和行烟烟聊过《零诺》，大家反复说的一个词是“瞠目结舌”。那期之后，很多听众去读了这部小说，也陆续有听众在节目底下留言。
今年七月，《零诺》历经三年波折，终于出版，这段经历本身也成为了一次关于女性写作边界的社会实验。她的新作《非赢游戏》，在这个时候也恰好刚刚完结。
这部作品是一场全新的冒险。它最打动人，同时也最令人不安的地方在于，它没有给读者任何喘息的空间。小说里的人物几乎没有干净的道德立场，没有真正牢固的同盟，也没有一次爽快、彻底的胜利——“她不满足任何人的期待”。
我们再次邀请行烟烟来到节目，聊聊这部几乎完全脱离精英叙事的新作，是怎么被写出来的。为什么会选择建筑工地和女工这个几乎无人书写的题材？而这本书又试图用怎样一种方式，回应那个始终存在的问题，谁有资格讲述这个群体？
行烟烟在《非赢游戏》的后记中是这样描述这部作品的源起的：
早在二二年，开始写《零诺》没多久的时候，我就对建筑施工行业产生了浓厚的兴趣。兴趣发生的契机不寻常，当时我居住的小区旁边在建新楼，号称将成为新的浦西第一高楼，工地占地广阔，工人工种繁多；那时正处疫情期间，我每天定时定点下楼做核酸检测，总会和旁边工地的工人们一起排长队。有位女工，我碰见过几次。她头戴安全帽，身穿反光马甲，脚踩运动鞋，肩上背着一只体积硕大的、色彩鲜颜的、卡通小熊形状的水壶。我的目光总会被她的水壶吸引，每次排队时，我总忍不住想，在建筑工地一线的女人们如何工作，如何生存，如何应对社会震荡。
这近乎一种朴素却强烈的探知欲，甚至与创作无关。我当时生出一个过分简单化的念头：我想过过她们过的日子，不然，我何来资格大谈“主义”和“女人”。
这期节目，在那段日子之后，我们再谈创作，再谈女人。阅读《非赢游戏》请搜索公众号“行烟烟”，也推荐你收听节目前后阅读《<非赢游戏>后记：只要我一日不死》。
Shownotes
第一部分 《零诺》过去三年的“社会实验”
01:57 作为创作者过去三年复杂曲折的感受
09:26 《零诺》产生的美妙际遇与联结，来源于读者和听众
13:20 读者反馈的变化：一边螺旋上升，一边触达主流
18:57 爱女不是爱女主，而是能够包容作品对女性多样化的刻画
24:12 《零诺》最稀缺的价值是基于现实题材的女性创作
第二部分 《非赢游戏》研讨会
30:35 《非赢》剧情构建基于女性内部阶级与性别的交叉
36:32 《非赢》颠覆了基于男性经验的经典故事模式
41:14 进入工地女工群体，一开始不是为了创作，而是清扫女权主义者的“视野盲区”
48:00 “进入建筑工地，每一件事都是同等的巨大的冲击。但同样地，我在那里对他们来说也是巨大的冲击”——关于男女工混住、被牺牲的女浴室、不识字的80后女性
56:14 “工人们很自由，自由到了一无所有的地步”——精英女性所主张的，很多时候不是女性这个性别的自由，而是作为精英阶级的特权
01:02:09 《非赢》创作的艰难之处：陌生行业的一手经验、故事模型的打破、不可预测的情节创新、道德要求与坚定的心
01:12:32 《非赢》的“非赢”。整个故事对于社会现实来说 work in progress
01:25:24 单靠权力制定制度是天真的，因为你要改变的不只是制度本身，还有背后长期的社会文化
01:35:04 做出不解释的女性角色，既不合理化她的存在，同时也不为她的存在赋予更多的意义。解释的充分程度与她的“疯度”成反比
01:43:56 为什么《非赢》里女性关系的起始都设置成“债务关系”？
01:46:04 工地生活对行烟烟的改变：用另一种完全不同的生存模式，面对人生中所有需要去解决的问题和无法克服的困难
01:53:41 如何理解“大不了去工地”的性别差异
第三部分 再谈创作
01:57:56 什么是“只有我能写而别人写不了的东西”
02:06:06 “创作超前，但现实旧循环”会带来沮丧感吗？
02:08:24 "在非写作的社会环境当中，我是标准的精英。但在写作和文学出版领域，我是标准的底层”
02:12:28 行烟烟的新动作：投资女性编辑创业的独立出版品牌
02:19:08 行烟烟的新创作：下一本书会是一个全新的写作技术
02:21:50 请关注女性出版品牌「在写」
本期制作：
嘉宾：行烟烟
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
封面：行烟烟
音乐：
Life is - Jessica Pratt
Rabo del sol - dip in the pool
女人肚子饿的时候 - 陈珊妮
大踏步 - The Pancakes
教我如何去小便 - The Pancakes
nonsense poetry - The Pancakes
地久天长 - 王忆灵
夏日广播电视报：世界杯与恐怖片，你真的吓到我啦
展开头条01:05 世界杯文化碎片（过时版）：进球冷静期，文化输出，球迷仪式与创意营销展开内容电影23:13 《抓特务》：对比电视剧版《无悔追踪》，电影修改了什么？电视剧如何把时代的政治风浪落入市井平民生活的细节之中49:58 《爱情抓马》：当一个人的创伤、立场，道德瑕疵暴露出来时，当代人：OMG你吓到我啦56:49 《后室》：Z世代的恐怖，阈限空间为何令人恐惧又迷恋？恐怖片如何一步步抵达私密内心？01:19:54 …
Notas do episódio
展开头条
01:05 世界杯文化碎片（过时版）：进球冷静期，文化输出，球迷仪式与创意营销
展开内容
电影
23:13 《抓特务》：对比电视剧版《无悔追踪》，电影修改了什么？电视剧如何把时代的政治风浪落入市井平民生活的细节之中
49:58 《爱情抓马》：当一个人的创伤、立场，道德瑕疵暴露出来时，当代人：OMG你吓到我啦
56:49 《后室》：Z世代的恐怖，阈限空间为何令人恐惧又迷恋？恐怖片如何一步步抵达私密内心？
01:19:54 《痴迷》：亲密关系的恐怖，爱与控制，“理所应当”的情感权力感
电视剧
01:27:26 《铁拳教育》：标准化的受害者和标准化的加害者，没有道德难题，全是简单题
01:38:24 《寡妇湾》：恐怖+喜剧，make 寡妇湾 great again
01:43:36 《校园之外》：北美晋江还能玩出异性恋新花样？
01:49:08 《主角》：易秦娥的“不争”有理解的坐标吗？
01:55:09 《问心2》：在一个有限空间里，意图过载，目的先行，但是要看
访谈
02:18:13 易立竞访向佐&窦文涛访papi：长访谈为何流行？如何看待它的叙事价值？
演出
02:32:56 喜人巡演：不仅在消费一个内容，而是在参与一种文化氛围
展开生活
02:37:21 王老师的高加索之旅
02:43:23 小康与洞姐的AI之旅
对抗无价值时刻
02:48:32 好难总结啊，请点击收听
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
封面：洞姐
音乐：
Oasis - Wonderwall
Los Palmeras - Cumbia Sobre el Mar
Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell_Media Right Productions
Operating System (Sting) - Twin Musicom
Herbert von Karajan,Berliner Philharmoniker - Pictures at an Exhibition：Promenade
Papi - 生气了
The Little Dippers - Forever
Ella Bright - Baby Now That I Found You
余佳运 - 我们会走去哪里
Horseradio - 雪山的雲 Cloudy Snow Mountain
John Denver - Take Me Home Country Roads
98.砝码还是枷锁？言情小说如何安置女性道德
本期节目，我们继续邀请到了清华大学人文学院的薛静老师，延续上一次关于女性欲望的讨论，把目光转向一个更隐秘复杂的问题——女性道德是如何被安置的。从90年代琼瑶剧“爱情高于一切”的个人解放叙事，到台湾偶像剧里“善良即正当性”的灰姑娘模板；从2010年前后《甄嬛传》《步步惊心》所呈现的“在规则内胜利”的宫斗逻辑，再到近年来《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》等作品中女性开始尝试建立自己的道德体系，我们尝 …
Notas do episódio
本期节目，我们继续邀请到了清华大学人文学院的薛静老师，延续上一次关于女性欲望的讨论，把目光转向一个更隐秘复杂的问题——女性道德是如何被安置的。
从90年代琼瑶剧“爱情高于一切”的个人解放叙事，到台湾偶像剧里“善良即正当性”的灰姑娘模板；从2010年前后《甄嬛传》《步步惊心》所呈现的“在规则内胜利”的宫斗逻辑，再到近年来《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》等作品中女性开始尝试建立自己的道德体系，我们尝试梳理过去三十年女频叙事中一个持续运行的机制：女性是如何被要求带着道德去赢的。
女性角色的胜利从来不是直接抵达的。她必须先证明自己是善良的、被逼无奈的、甚至是不愿意赢的，必须在行动之前完成一整套漫长的自我辩护。于是，道德就不只是价值判断，而成为一种入场的门票系统——需要你不断积累和证明。
而当今天的观众开始为“恶女”平反，重新理解“疯批美人”的时候，我们似乎正在经历一种新的转向：女性不只在既定道德里寻找位置，而在反问道德本身，它是由谁制定的？
在这期节目里，我们也讨论了许多具体的观剧记忆与文化现象：台偶里的傻白甜为何曾经如此具有吸引力，穿越与宅斗为何逐渐演化为一场生存推演，“把老公当老板”的叙事逻辑背后又隐藏着怎样的情感理性化。
这些讨论也让我们重新去思考：女性是如何在这些叙事中获得位置，又付出了怎样的代价，道德对她们来说，究竟是砝码还是枷锁？
shownotes
第一阶段：“道德”的胜利（90年代-2010年）
提及作品：《渴望》《北京人在纽约》《过把瘾》《流星花园》《命中注定我爱你》《放羊的星星》《天国的嫁衣》《恶作剧之吻》《王子变青蛙》《何以笙箫默》
02:53 90年代市场经济背景下，金庸和琼瑶的作品在国家秩序与家族传统之外，提供了一套超越世俗规则的个体价值体系——以武犯禁或爱情自由
11:35 90年代大众文化中的道德，一边文学进行道德实验，另一边电视剧维系传统道德规范
13:44 2000之后，台湾偶像剧中的女主形象与叙事特点：“善良的灰姑娘啊，你一定会得到属于自己的水晶鞋和王子”，爱情是道德奖赏，也是虚假承诺；而男主的道德可灵活滑动
20:08 女主对女二的胜利，是不可变的道德天赋战胜了可变的能力手腕，女二的失败意味着什么？
25:03 这个阶段，为什么道德与阶级总是并置在一起？为什么大众心理会默认“财富必然导致堕落”，而“贫穷必然产出善良”？
32:43 女主背后的乡村设置，选择女主用时意味着男主选择了女主代表的价值观，“我背叛了我原来的为富不仁的阶层，来维护新的田园牧歌”
39:55 当道德成为爱情砝码，“虐女”就成为加码和增加道德点数的方式
43:31 女主与男主逐渐抹平差异，从生产端到消费端，这一过程是如何发生的？
第二阶段：“不道德”的胜利？（2010-2020年）
提及作品：《步步惊心》《甄嬛传》《知否知否应是绿肥红瘦》《还珠格格》《庆余年》《花间令》《墨雨云间》
49:05 为什么这一阶段的女性角色，开始强烈追求“与世界产生联系”？
55:05 为什么这个时期的思想实验，大多在古代作品里展开？为什么新的想象，西方是面向未来，中国是回到过去？为什么在宫斗和宅斗成为最为突出的类型写作？
01:01:52 为什么这一时期的女主反道德的同时，又有极为强烈的权力认同？这一阶段的首要任务，让一个非常规的女主取得成功
01:06:42 男频的胜利vs.女频的胜利，男频的道德要求vs.女频的道德要求，有哪些区别？
01:15:04 爱情置于生存之后，为什么仍是女主最后的结算方式？选择了木斧子，最后同时会获得金斧子和银斧子
01:17:48 契约婚姻/先婚后爱的设定：让女主合法合理心安理得地利用资源，获取成长空间
01:20:55 受众心理分析：为什么大家想看到女主要赢，又必须赢在规则之内？
01:33:57 大女主题材的三重矛盾，为什么女强男更强？为什么流行让男主一开始以反派形象登场？
第三阶段：重塑道德（2020之后）
提及作品：《甄嬛传》《如懿传》《庆余年》《墨雨云间》《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》
01:38:22 为什么我们开始为安陵容平反，为魏嬿婉平反，时代环境发生了哪些变化？
01:42:41 为什么我们对“恶女”的容忍度提高了，对“娇妻”的容忍度下降了？
01:45:31 “疯批美人”为何常常设置为公主？她们因何而疯？
01:50:22 以《赛博游戏》和《早安！三国打工人》为例，这一时期我们对女主角的道德有哪些灵活想象和先锋探索？
01:58:00 女主角是个好人吗？这个问题不在于问或是不问，而在于提问者在哪里，是在文本之外还是在文本之内？
02:00:07 薛静老师在小红书的REDX课程“我们与爱的距离”介绍
REDX作为小红书作为探索型IP，旨在生活现场，探索面向未来的知识。最近@薛静 老师入驻了小红书，参与了小红书发起的 REDX栏目，除了她，这个栏目里还会有@林小英 老师和大家聊教育给我们带来了什么，@复旦申琦好神奇 老师聊年轻人如何规划养老，@刘海平 老师聊如何拥有更好的亲密关系，@张秋子 老师聊文学如何在当代解决我们的生活困境，@复旦谢晶 老师和我们聊社会中的优绩主义和女性主义，也欢迎大家前去小红书观看收听。
参考资料：
《脂粉帝国》薛静
《偶像剧中爱情与性別角色的再现与迷思：以台湾偶像剧的男女主角互动为例》 李素月、陈延昇
《女频网络文学中的道德问题——以两部“大女主”网络文学作品为对象》燕碧天
《历史、丛林与权力关系中的女性——古代言情网络小说的“反言情”主题》肖映萱
本期制作：
嘉宾：薛静
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
我的快乐 - 锦绣二重唱
真爱 - 183club
Duck - Bill Wells/Maher Shalal Hash Baz
壮丽的你 - 雷光夏
脸颊贴紧地球 - 雷光夏
パパイヤマンゴー - 椎名林檎/斎藤ネコ
五月广播电视报：若问世间谁无伤
展开头条01:20《给阿嬷的情书》：重新唤回一种快消失的中文情感结构“有情义”28:47《世界的主人》：带回创伤叙事中总被忽略的“此刻”，被伤害的人行走奔跑，打扫玩闹，她活在一个流动的世界里展开内容电影54:30《穿普拉达的女王2》：未被打破的名利场幻觉，只有奈杰尔代表行业尊严电视剧01:02:04《低智商犯罪》：世界无需过度想象，我微劳而获，我过程全错但结果全对，我自有大儒辩经01:10:17《绝望写手5》：真正深刻 …
Notas do episódio
展开头条
01:20《给阿嬷的情书》：重新唤回一种快消失的中文情感结构“有情义”
28:47《世界的主人》：带回创伤叙事中总被忽略的“此刻”，被伤害的人行走奔跑，打扫玩闹，她活在一个流动的世界里
展开内容
电影
54:30《穿普拉达的女王2》：未被打破的名利场幻觉，只有奈杰尔代表行业尊严
电视剧
01:02:04《低智商犯罪》：世界无需过度想象，我微劳而获，我过程全错但结果全对，我自有大儒辩经
01:10:17《绝望写手5》：真正深刻的创意伙伴关系如何写最终季
01:25:46《匹兹堡医护前线2》：只有Robby的心理问题被搬到台面上认真讨论了
01:30:49《每个人都在跟自身的无价值作斗争》：优绩社会中未被命名无法归类的人
02:00:01《21世纪大君夫人》：20年后，虚构宫廷爱情故事的女主角从灰姑娘变成了富家女
展开生活&我的解放时刻
02:03:31 康王洞：生活断舍离，与友谊的维系
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Jackson 5 - I Want You Back
玩具船长 - 一封侨批
Daniell Revenaugh - Sheep May Safely Graze (1999 Digital Remaster)
Samia - Bovine Excision
서영주 - 나란한 밤
heidiland - 모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다｜내 인생이 왜 네 맘에 들어야 하는데요？
97.国产都市剧30年：我的家，谁做主？
今天这期节目，我们想从近三十年的国产都市剧入手，观察剧中主角们“家”的变化。从《贫嘴张大民的幸福生活》中，一家六口挤在20平米的胡同小院；到《蜗居》里，房子开始直接决定一个人的尊严、爱情与命运；再到《欢乐颂》，同一楼层的三套房，已经可以清晰标注出阶层差异；《三十而已》中，顾佳则试图通过空间不断向上证明自己——12层不够，还要21层。而到了《好东西》，铁梅住进阁楼小屋，遇到了小叶，家成为了一个情感空间；《去有风的地方》里 …
Notas do episódio
今天这期节目，我们想从近三十年的国产都市剧入手，观察剧中主角们“家”的变化。
从《贫嘴张大民的幸福生活》中，一家六口挤在20平米的胡同小院；到《蜗居》里，房子开始直接决定一个人的尊严、爱情与命运；再到《欢乐颂》，同一楼层的三套房，已经可以清晰标注出阶层差异；《三十而已》中，顾佳则试图通过空间不断向上证明自己——12层不够，还要21层。
而到了《好东西》，铁梅住进阁楼小屋，遇到了小叶，家成为了一个情感空间；《去有风的地方》里，许红豆甚至离开城市，在云南寻找一个“可以自由呼吸”的地方。三十多年过去，人和空间的关系，也彻底变了。
我们会一边聊这些剧里的“家”，一边也聊聊我们自己——聊聊这三十年，中国人是怎么住、怎么活、又是怎么一步步开始问出这个问题的：这个家，到底是社会期待我拥有的样子，还是我真正想要的样子？
今年也有一个词被频繁提起——“适我主义”。简单说，就是一个空间，不再是“应该是什么样”，而是“适不适合我”。
2026年3月，小红书正式发布年度居住趋势“适我主义” ，它背后其实是一个很明显的变化：人们在慢慢摆脱统一的“社会时钟”，而开始更多以“我”为标准来生活。而“家”，正好就是这个变化最具体、也最日常的落点。
shownotes：
第一阶段：2000—2005年，独立空间
05:15 时代背景：新旧交替，从单位分配的福利房向商品房过渡，居住空间从集体之中脱离出来
07:20 “我家”的情况：电视儿童一代在怎样的空间看电视
15:06 电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》（2000）：市井大家庭
30:36 电视剧《男才女貌》（2003）：初代“沪漂”生活
第二阶段：2005—2015年，焦虑时代
44:56 时代背景：旧世界终结，新世界定型，平台经济奠定了我们如今生活方式的基本模型
48:04 “我家”的情况：从县城到省城，从省城到北京，北漂时代开启
53:38 电视剧《奋斗》（2007）：心碎乌托邦
01:11:04 电视剧《蜗居》（2009）“连灵魂都被掏空了”
01:20:43 电视剧《裸婚时代》（2011）：细节打败爱情
第三阶段：2015—2020年，要不要参与这个游戏？
01:30:54 时代背景：打破绝对增长预期，从确定性开始走向不确定性
01:34:20 “我家”的情况：我与这座城市的关系是什么？
01:37:50 电视剧《欢乐颂》（2016）：阶层验证区域
01:48:18 电视剧《小欢喜》（2019）：分秒必争
01:57:26 电视剧《三十而已》（2020）：渴望上升，恐惧下坠
第四阶段：2020年至今，适我主义
02:11:54 时代背景：暂停与重启，在不确定中建立“自愈系统”，在宏大叙事外寻找“微小确幸”
02:14:44 “我家”的情况：家从一种身份认同，变成安放自我的空间
02:22:51 电视剧《去有风的地方》（2023）：寻找新的生活
02:29:27 电影《好东西》（2024）：制定新的规则
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
爱在2000 - 林依轮
In May - Brahms Lullaby Kids
幸福生活 - 李小龙
我很好 - 刘沁
电视剧“牵手”片头音乐 - 三宝
爱情不堪一击 - 张广天
他一定很爱你 - 阿杜
我想大声告诉你 - 樊凡
等不到的爱 - 文章
我的八十年代 - 张蔷
总有幸福在等你 - 刘涛/蒋欣/王子文/杨紫/乔欣
3030 - 金池
树洞 - 欧阳娜娜
北京夏夜 - 旅行团
摇篮谣 - 斯斯与帆
蜜湖 - 简约情人
Cradle song - Brahms Lullaby Kids
happy 2000 -黎明
96.随橙想呢，直播为浪姐做了一次心肺复苏？
《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞 …
Notas do episódio
《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。
但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞台上侧手翻，也有姐姐吐槽节目组“太磨叽了”，还有那句流行的“不假唱、不怯场、不做作、不好听”。
直播把节奏拉得很快，很多东西来不及被精修、被优化，就直接呈现出来。你看到的是一位姐姐正在应对的状态，而不是她已经完成的结果。
反馈也是即时的。前一天的表现，第二天就会被讨论和回应。观众的声音、热搜、评价，会直接影响她们接下来怎么做。你会发现，自己看的不再只是舞台，而是一个过程：她们怎么在压力里调整、怎么被评价影响、又怎么重新决定自己的策略。
姐姐们在高度的不确定与复杂的环境下，无论什么环节，都拥有一套属于自己的应对逻辑，这正是她们独特的魅力所在。
第一部分：直播带来的新变化
02:36 直播真实呈现了姐姐们的反应和难得的“活人感”
17:06 直播可实时回应舆论与网友热议，可及时调整表演策略
23:35 观众看直播看的是过程，而不是成品
26:54 观看和节目节奏同步，“梦回超女”
第二部分：姐姐们如何应对？
35:55 很多姐姐们不在流量体系里，经历过高峰，如今是相对自由的阶段
37:37 一些姐姐们过去的经历，远比直播事故、唱歌不准更惊心动魄：萧蔷、李小冉、王濛
51:45 青春回忆杀与“雅雅学语”：曾沛慈、乌兰图雅、者来家族
01:00:04 稳定的台柱子：李心洁、谢楠、徐洁儿、陈凯琳
01:03:32 表演技巧不足，但感情真挚
第三部分：浪姐7季以来的变化
01:10:30 节目名称的变化，话语空间的变化
01:18:00 看全女综艺时，我们在看什么？
�展开播报
本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一，感谢科沃斯对本期节目的特别支持。无论是舞台上的姐姐，还是屏幕外的观众，我们都在面对各自的难题。而“自有一套”，并不是找到标准答案，而是训练一种能力：在纷繁的外部要求中，逐渐从容，建立起自己的节奏与边界。
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Bounce Bay Records - City Brew Serenade
Ersatz Bossa (Sting) - John Deley and the 41 Players
FMFV - Interview
Tunetank - Cafe
95.心声特辑：好朋友一起旅行的真心话和大冒险
你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点 …
Notas do episódio
你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？
比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。
这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。
你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。
这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。
与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。
本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！
shownotes：
第一部分 展讲的旅行
和朋友一起旅行中最看重的事是什么？
03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅
09:51 洞：性格一致和50%的准备
14:28 王：每个人找到自己的位置
18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同
旅行里的真心话
24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？
29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？
35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事”
旅行里的“大冒险”
39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千
45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车
49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边
59:08 光州之旅攻略和tips总结
第二部分 家庭旅行&独自旅行
带父母旅行你会做的准备是？
01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上
01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的
01:19:39 王：在淡人家庭做浓人
带父母旅行最恐惧发生的情况是？
01:22:56 康：父母之间吵架
01:24:22 洞：与父母吵架
01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢
想solo trip的原因是什么？
01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈
01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由
01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？
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4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：谷粒
音乐：
Zekenoki - Beach
John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting)
Bryan Teoh - Hold on a Sec
Lofi Library - Coffee
Bounce Bay Records - Morning in Manhattan
三月广播电视报：地球太烦了，我想去波江座
展开头条01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析展开内容电影54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权 …
Notas do episódio
展开头条
01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？
27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析
展开内容
电影
54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同
01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构
电视剧
01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”
01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性
01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？
综艺
01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道
纪录片
02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？
访谈
02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲
书籍
02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？
展开生活&我的解放时刻
02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Harry Styles - Sign of the Times
Tunetank - Jazz
云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从
瞿颖，胡兵 - 不只是朋友
神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)
赵薇 - 我和上官燕
94.对话文淇：年轻人不能不表达
这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。但也有新的问题产生——知道，并不等于能 …
Notas do episódio
这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。
这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。
但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。
当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？
这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。
也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。
shownotes：
一、关于许可这样的年轻人
01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人
05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境
12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间
18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结
24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？
33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈
二、关于母女关系
36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系
41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机
46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子
52:04 女性主创主导的片场：安静且高效
55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整
三、文淇自己
58:21 文淇遇到了“新的我”吗？
01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”
01:06:39 “年轻人不能不表达”
01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾
01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”
01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》
01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？
01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”
01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
a - The Pancakes
原来我们都是爱着的 - 万芳
蓝的天 - The Pancakes
She's Leaving Home (Remix) - The Beatles
as brave as that stupid girl - The Pancakes
93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙
本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识， …
Notas do episódio
本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。
春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？
我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。
我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。
这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。
在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。
一、我们学到的心态大法
02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法
20:15 村上春树作息法：完成写作4小时
22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”
27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”
二、我们生活里在运用的心态大法
31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的
38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报
43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk
50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法
三、针对当下环境的“搞心态”建议
01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长
01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结
01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解
01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”
01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”
01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下
01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Martini Sunset-Anonymous
Jazz Walk-VibeDepot
Dreamy-Anonymous
92.立体的她：混乱女人，难缠女人，反叛女人
Notas do episódio
大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。
我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。
她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。
而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。
讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。
希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。
一、她与自我的关系
03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析
10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑
13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西”
16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用
19:17 Fleabag与神父的“解放日志”
25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？
29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制
37:55 十年后的回看感受
40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》
二、她与她人的关系
44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境
52:52 Deborah和Ava的代际冲突
56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系
01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶
01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档
01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》
三、她与世界的关系
01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人
01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人
01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去
01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Cafe - Tunetank
Lofi Chill - monda
Sunset Chill - adiiswanto
Jazz - Tunetank
91.「展开讲奖」2025年度内容大赏
Shownotes1.【2025年度内容】05:20 编辑部评选：《一战再战》09:14 年度内容总结：“纯真的能量”嘉宾评选14:56 刘飞：《同乐者》17:05 薛静：播客20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版2.【年度电视剧】编辑部评选21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》33:16 国外：《混沌少年时》嘉宾评选36:13 仲树：《都是她的错》39:05 …
Notas do episódio
Shownotes
1.【2025年度内容】
05:20 编辑部评选：《一战再战》
09:14 年度内容总结：“纯真的能量”
嘉宾评选
14:56 刘飞：《同乐者》
17:05 薛静：播客
20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版
2.【年度电视剧】
编辑部评选
21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》
33:16 国外：《混沌少年时》
嘉宾评选
36:13 仲树：《都是她的错》
39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》
3.【最有新意和突破的内容】
43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳”
嘉宾评选
53:35 周晓蕾：《首尔夏天》
01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》
4.【最值得重温的旧内容】
01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由
01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》
嘉宾评选
01:24:51 安小庆：《红楼梦》
01:27:54 空山：《美国夫人》
01:32:49 薛静：《少年天子》
01:35:29 刘飞：寒山诗
5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】
编辑部评选
【振奋人心】
01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台
01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态”
01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙
【抚慰人心】
01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》
01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》
01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等
嘉宾评选
01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物”
02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》
6.【最大可不必的内容】
02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title
嘉宾评选
02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》
7.【年度名场面】
编辑部评选
02:20:18 影视
《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音
《流人5》：世界是个巨大的草台班子
《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠
《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害”
《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏
02:29:43 现实
《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信
金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品”
白玉兰奖女演员们的“山花烂漫”
嘉宾评选
02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》
02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠
02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖
02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂”
8.【年度女性创作】
编辑部评选
02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】
作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》
03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】
人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员
03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】
话语：小红书赘婿帖
嘉宾评选
03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》
03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧
03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》
9.【年度联结】
03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结
嘉宾评选
03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼
03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结
03:40:57 zhiqi：与小猫的联结
03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店”
10.【2025个人私藏内容】
编辑部评选
03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog
03:55:28 小说《进烤箱的好日子》
03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话
嘉宾评选
04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后
04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽
11.【年度影视话题】
04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？
04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产
04:16:23 两位95花的解约风波
04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代
04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤
12.【年度内容趋势】
04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代
04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年”
04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发
04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态
04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维
04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化
13.【年度学科】
04:45:27 历史学和索隐派
14.【年度情绪】
04:48:23 “最中幻想”
“嬷”
父母托举，引导型恋人，爱你老己
爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命”
04:59:35 “鼠鼠我啊”
“活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳”
“如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬”
05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了”
15.【年度抽象】
05:04:10
年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋”
年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花
年度旅行目的地：南极
16.【年度设定】
05:09:24
地球online
“精神污染”：特朗普
“规则怪谈”：斩杀线
“阵营对抗”：安卓人苹果人
“无限流”：做完你的做你的
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
Patrick Patrikios - Oh My
Dan Bodan - Sunrise Over Big Data Country
椅子乐团 - 德州巴黎
橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐
Lamp - ゆめうつつ
Florence / The Machine - Dog Days Are Over
高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天
左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐
Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens Theme
Les Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chats
Youzee Music - 齐马蓝
腰乐队 - 今夜还吹着风
范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会
90.春节特辑：你当像鸟飞往高山，但味道记得你的来处
Notas do episódio
很多时候，我们并不是通过回忆，而是通过味道，想起自己从哪里来。也许是一口年夜饭里的扣碗，一点每家比例都不相同的蘸水，又或者是家族里的女性长辈们做的豆豉——同样的豆子，却被做成了不同的味道，像她们各自的性格一样，留下了清晰而具体的痕迹。
人们如何对待食物，往往折射出他们如何看待这个世界。在这一期春节特辑里，我们不只想聊那些具体的“年味儿”，也想顺着味道，去看看藏在酸、甜、苦、辣背后的情感经验。为什么德善的生日蛋糕里，会藏着一个老二的心酸？为什么一支深夜的冰淇淋，会在某些时刻，成为成年人短暂的避难所？
味道是我们最私密的成长日记，也是我们与世界、与他人建立联结时，最顽固、也最不容易被替代的方式。最近，李锦记与联合国教科文组织共同发起了「忘不了的味道」档案计划，正在邀请全世界共建「味道记忆档案」。一道家常菜、一种小吃、一个调味料......身边那些真实而难忘的味道，就是最珍贵的档案。
我们也想借这个机会，邀请大家一起去创造、去记录那些属于你自己的、不可复制的人生滋味。
一、味道是时光机，记录我们的来处
02:38 我们记忆中过年的味道：贵州，安徽，河南
14:38 做饭过程是家庭协作和聊天的过程，过年可以补足一年信息
17:41 所谓年味儿就是你得忙活起来，与其被动卷入，不如主动创造
27:05 来自展讲听众的过年味道故事分享：“这些豆子经过每个女性长辈的手会被做成不同的味道，像她们的个性一样”
二、味道是避难所，记住我们如何彼此相连
41:14 “吃是汉语中最活跃的动词，也是最有抒情能力的词语。”
44:24 酸的味道：心酸的境遇，青少年的酸涩情感，某种歉疚和纠结而难言的酸楚。影视举例《请回答1988》《四重奏》《喜欢你》等
55:04 甜的味道：成年人对自己的小犒赏，需要克制精准地掌握用量，短暂逃离压力的时刻。影视举例《我的解放日志》《俗女养成记2》《黑白大厨2》等
1:04:00 苦的味道：人生底味，佯装而虚势的“大人饭”。影视举例《甄嬛传》《浪漫的体质》《重庆森林》《生万物》等
1:14:36 辣的味道：欲望与野心，诱惑和挑战，尝试新事物的刺激，有点不安全，但抑制不住的好奇与冒险。影视举例《我的大叔》《鸣龙少年》《黑暗荣耀》《花样年华》等
三、味道是博物馆，构成我们的公共记忆
1:23:08 味道是记忆最顽固的文化传承
1:28:15 味道实现身份认同：爱德华·李的“人生料理”故事
1:33:49 味道帮助我们接纳多元，食物作为媒介链接了世界
� 展开播报
如果你也有属于自己的味道故事，欢迎去在小红书搜索 “味道记忆档案”并@「忘不了的味道」档案计划参与投稿，你的故事将会被收录于联合国官方平台，并有机会获得联合国教科文组织颁发的含唯一编号的证书及李锦记礼品，让我们用味道记录我们爱过、哭过、思念过的每一刻。
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
No.9 Esther’s Waltz - Esther Abrami
Lace Tablecloths - The Mini Vandals
Checkmate - Nathan Moore
Willy’s Sunny Side - The Whole Other
Letter To Natalie- The Great North Sound Society
Dance of the Fireflies - Nathan Moore
Panpsychic - Alex Hamlin
新年广播电视报：一起活到人生电视剧重聚的那一年
展开头条01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等23:54 各大社交和生活类App年度总结展开内容综艺34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽电影01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手01:16:08《无可奈何》：一个人 …
Notas do episódio
展开头条
01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等
23:54 各大社交和生活类App年度总结
展开内容
综艺
34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师
49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年
58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽
电影
01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手
01:16:08《无可奈何》：一个人为了自保有多么迫切，可以使出多少蛮力
电视剧
01:24:28《都是她的错》：结尾中富人和中产的觉醒，以穷人的死亡为代价
01:35:31《怪奇物语5》：也一起活到了和爱的电视剧告别的那一年
01:40:58《同乐者》：最痛苦的人，要拯救一个幸福的世界
01:49:10《反人类暴行》：反人类是建立一套把人降格为手段/工具/耗材的体系
纪录片
01:56:01《南韩民主家政课》：“你就靠着权力过活，我会一直和权力对抗到底”
02:06:21《斯科塞斯先生》&《1975：天翻地覆的一年》：“在那短暂的一刻，电影和流行文化能够直视这些缺陷，但这实在太沉重了，我们最终仓皇转身逃离”
展开生活&我的解放时刻
02:17:16 三亚度假：终于懂了休息为什么不是“在家躺两天不就好了么”
️新年福利
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本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Whispers in the Smoke- Surprising Media
piano jazz-PulseBox
jazz walk-VibeDepot
Kate Bush - Running Up That Hill (A Deal With God)
李笛 - 걱정말아요 그대
89.展讲的年终问答：2025，我就问你梆梆不梆梆
欢迎来到2025年最后一期节目。本期节目由展开讲讲和小红书AMA共同呈现。在这期节目里，我们用“AMA”（Ask Me Anything）的形式，完成了一次特别的年终总结。我们互相抛出了熟人间的，但又略显走心的问题：“今年最冲动的一件事是什么？”“我居然会做出这样一件事的瞬间？”“有没有哪一刻，特别想逃离？”在一问一答里，我们回顾了这一年各自的经历与感受。同时，我们也收到了许多来自听众的提问。关于展讲的成长与变化，关于 …
Notas do episódio
欢迎来到2025年最后一期节目。本期节目由展开讲讲和小红书AMA共同呈现。
在这期节目里，我们用“AMA”（Ask Me Anything）的形式，完成了一次特别的年终总结。我们互相抛出了熟人间的，但又略显走心的问题：“今年最冲动的一件事是什么？”“我居然会做出这样一件事的瞬间？”“有没有哪一刻，特别想逃离？”在一问一答里，我们回顾了这一年各自的经历与感受。
同时，我们也收到了许多来自听众的提问。关于展讲的成长与变化，关于个人生活的困惑与体悟，关于如何倾听、如何正视才华、如何为未来做准备……我们尽可能地给出了当下的回答，也发现这些提问本身，或许比答案更珍贵。
更进一步，我们把视线拉长，回望了过去三十年里那些击中人心的“提问”。从《祝你平安》的扎心四连问，到春晚小品里的经典台词，再到互联网时代的匿名提问箱和如今在小红书上流行的AMA风潮。我们发现，提问方式的变迁，就像一部微缩的社会心态史，记录着我们如何从向时代发问，转向对身边具体的人的关心。
其实提问一直存在在我们的公共对话里。在今天，我们并不是缺少答案，而是缺少回应。也许我们真正请求的是共鸣，是被看见和我不是孤单一人。
欢迎你在评论区写下对新一年的发问，或者设置一个对自己的提问，作为2026年的愿景。祝大家新年快乐！
shownotes
一、展讲三人间的AMA
02:58 康问洞：过去一年你做过的最冲动或者最冒险的一件事是什么？它的结果如何？从相册中选择一张照片记录你的2025，你第一反应是哪一张？
08:35 洞问王：今年你有没有某一刻特别羡慕某个人或某种生活（羡慕猫也可以）？你今年最想逃离的一个场合是什么？
11:29 王问康：今年一次你自己都觉得“我怎么会干出这种事”的瞬间？如果今年要给自己颁一个很小的奖，你会颁什么？
17:21 康问王：如果用一个比喻来形容你的2025年，它会是什么？今年你的小猫有发生或大或小的什么变化？你想记住的和他的一段记忆是什么？
21:40 王问洞：今年你第一次明显意识到“算了吧”的瞬间是什么？你今年达成的一个自己的目标是什么？
24:42 洞问康：请说出一个具体的时刻，你会感慨“真好呀”？今年你最大的“社会生活感悟”是什么？今年哪一刻你觉得自己“是个成熟的大人”，相反觉得自己“还是个孩子”的瞬间呢？
29:05 洞康王：如果用喜人梗总结这一年
二、展讲听众们的AMA
32:08 作为展讲的老听众，想问问展讲走到这一年，是你们想象过的吗，达成了你们的预期吗？
33:02 在眼下长内容市场不景气的时代，会考虑出专题类经典作品的节目吗？
35:11 做《展开讲讲》对主播们的生活和工作有什么样的影响呢？做蘸酱的初心和现在对蘸酱的定位是否变化过呢？
38:18 除了影视文学作品和运动之外，三位主播有没有尝试过培养新的兴趣爱好呢？
39:57 小康在看了鲁豫采访窦文涛的视频后还想采访窦文涛么？以及展讲未来想采访的人选有哪些？
44:29 想听大家初印象和现印象的对比！
50:08 想知道“正视自己的才华”之后呢？下一步会是什么？在实践的过程中出现动摇和自我怀疑的时候要怎么做？
53:32 如何做一个倾听者，如何对说话的人做出反应？
54:53 独身的人怎么为衰老和疾病做准备，想听展讲讲这个话题
56:44 未来一起旅行的目的地？
三、“互联网提问”的过去和现在
1:00:20 千禧年前后，歌曲是发问的方式，问天问大地，问时代，问人生意义（《是否》《渴望》等）；问情感，为什么受伤的总是我？（《夜夜夜夜》《为爱痴狂》等）；问自己（《给十年后的自己》《时间都去哪儿了》《亡命之徒》等）
1:14:40 电视媒体时代：从上至下，全民性的议程设置，比如春晚小品中的提问：“要啥自行车”“凑合过嘛，还能离咋地”等等；电视剧里的提问：“元芳，你怎么看”“你告诉我，哪根金条是高尚的？”；纪录片里的提问，“北京的风大吗？”
1:21:30 互联网时代：从下至上，或者点对点，比如韩寒当年的杂志和《所有人问所有人》，匿名提问箱，以及小红书上的AMA
1:29:16 那些小红书AMA让我们印象深刻的回答
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
设计：洞姐
音乐：
Christmas Jazz-PlusesBox
acid jazz-jumpingbunny
Martini Sunset-Anonymous
88.对话李逗逗&王男：要站在台上，要把笔牢牢握在手里
逗逗和王男，真的挺牛的。在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白，“先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了、我站上去了”一寸一寸争出来的。王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我 …
Notas do episódio
逗逗和王男，真的挺牛的。
在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白，“先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了、我站上去了”一寸一寸争出来的。
王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我还会回来。”这一季她把自己“写回来”了：她的作品主题鲜明——爱好不分高低、家庭可以重写、女孩的空间不用让。
她们彼此熟悉：她们写的都是生活流的文本；她们知道这种风格现场打分可能吃亏，但还是坚持写；她们从来没想过退场。王男知道逗逗的“键盘是笔，生活是字，女王是我”不是玩梗，她就是靠写来挺住自己；逗逗知道男男在录棚外坐着的时候，脑子里永远在拆另一个故事结构。
她们都清楚，女演员人数少，所以她们的解决方式永远是同一个：写——争取——再写——别退。于是逗逗争取来了“大单于”，王男把笔牢牢握在自己手里，她说她要体验一次“画天下”的快乐。
所以今天，我们请来了神笔逗逗和神笔王男，正如她们自己对这一季的总结：“我们的创作，如同溪水涓涓流。”
shownotes
03:05 逗逗&男男关于这一季的总结：我们的创作，如同溪水涓涓流
05:48 “挑大梁”做主编剧是一种是什么样的体验？
17:03 也曾想过的“大底”和很多未竟的奇思妙想
24:06 “首先要被看到。无论什么角色，先要能够站在台上！”
32:21 “我和逗逗的作品，希望大家看完心里暖洋洋，像被阳光晒过的被子”
39:09 “即使我是一个满身盔甲的女人，那一刻我也会破防”
42:24 女演员人数较少，在团战中占比低，对创作带来了哪些影响？
48:15 演自己写的本子，在台上会有双倍快乐，彷佛升天做皇帝！
51:12 “五个赛段全都上，我们在团里的地位非常高”
01:00:04 逗逗：我现在都有点习惯大家夸我了；男男：大家是不是在溺爱我？
01:06:32 逗逗和男男的成长变化：大家都想赢，这有啥不能说的？
01:16:14 设想中的“获奖感言”
01:20:11 综艺之外喜剧的空间，及未来的工作计划
01:24:35 男男和逗逗的观剧喜好：浪漫偶像剧和阴暗罪案故事
01:27:12 男男：我还偷扒过逗逗的创作逻辑。逗逗：独角戏在国内没有模版，我才意识到这是我的贡献
01:32:10 想对年轻的、想要从事喜剧创作的女孩说什么？
本期制作：
嘉宾：李逗逗、王男
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
设计：洞姐
音乐：
企鹅之神 - 旋转笔
小芳妙味旋转后空踢 - 旋转笔
我爸的笔 - 魏如萱
I saw a cigarette breathing so I smoked it - Sun City Girls
一个只有屁股的人 - 陈珊妮
月亮力量 - 旋转笔
完能歌 - 旋转笔
我爱逗逗 我爱王男 - suno
ダイアナ - dip in the pool
87.冬日特辑：好奇怪，天一冷就想囤点这个这个还有这个
本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖， …
Notas do episódio
本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。
气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。
我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖，都像是在热热的房间里吃到的冰糖橙、糖葫芦和牛奶布丁。
而冬天最踏实的幸福，也在和朋友们的现实记忆里：一起逛菜市场和超市的上午，一起看《喜人2》决赛时的现场笑声，以及被相机记录下来的拍摄瞬间。这些具体的、可触的、真实发生的事情，让人感觉：啊，今年冬天我不是独自一人了。祝大家猫冬愉快！
shownotes
一、囤积冬日剧集
03:55 爱看阶级狗血：《安娜》
12:16 爱看特工破案：《凯伦·皮里》《幸福谷》《马普尔小姐探案集》等
20:29 “经济上行期的美”，千禧年日剧与港剧重温：《橙色岁月》《爱的力量》《妙手仁心》等
二、囤积电子瓜子
29:27 美食网文与末日囤积网文：《卖爆辣烤翅，地点竟在肛肠医院》《变异废土，舌尖上的异种美食》《囤货，然后活下去》《海上安全屋囤货生存》
37:12 b站影视解析：《大明王朝1566》解析、《甄嬛传》解析、演技分析、娱乐圈职女启示录、赵本山小品解析等
49:42 八卦帖：康熙身世瓜
54:58 综艺：《偶然的社长》
58:08 纪录片：《艾德·希兰：一镜到底》
59:41 全运会体育赛事
三、囤积粮食和蔬菜
01:02:26 洞姐逛菜市场的体验
01:06:01 展讲集体逛山姆的体验
四、囤积记忆和新体验
01:15:19 《喜人2》决赛现场体验
01:23:43 苹果播客“人气创作者”拍摄幕后
️冬日福利
本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。
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本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
插画：谷粒
音乐：
Slow Jazz-VibeDepot
Dreamy Jazz-VibeDepot
Romantic Jazz-VibeDepot
86.做工特辑：不上班之后，我们更快乐了吗？
这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？无论你正处在职场中，还是也在探 …
Notas do episódio
这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。
从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。
我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？
无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。
shownotes
02:05 我们如何成为自由职业者的
05:24 不上班但工作是一种什么状态？
11:58 如何为自己制定规则
17:38 不上班的自由是什么？
28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化
33:47 不上班的重负和责任是什么？
39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏
41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？
49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？
56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力
01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化?
01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一”
01:24:13 保持身心健康是一切的前提，我们调节身心健康的tips
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
设计：洞姐
音乐：
Compy Jazz-Kevin MacLeod
Fake It Til You Fake It-Kevin MacLeod
Hold on a Sec-Bryan Teoh
Martini Sunset-Anonymous
85.心声特辑：只有被好好爱过，才能够爱自己吗？
在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连 …
Notas do episódio
在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？
我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。
我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。
shownotes
02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式
12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己
21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望
45:22 “爱自己”的小tips
49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？
55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈
01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激
01:12:06 如何进入行动者模式？
提到的影视综
《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》
提到的书籍
《向内看见》《不原谅也没关系》
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爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。
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本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
设计：洞姐
音乐：
Mourning Dove - Zachariah Hickman
99.9 F - Suzanne Vega
key of the twilight - Emily Bindiger
This Is A Life (Extended) - Son Lux
I Love You - Son Lux/Hanna Benn
Tom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega
十月广播电视报：喜剧力拔山兮，快乐一战再战
shownotes展开头条01:21《一战再战》：2025年度作品35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒展开内容电影59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？”01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人”电视剧01:22:4 …
Notas do episódio
shownotes
展开头条
01:21《一战再战》：2025年度作品
35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒
展开内容
电影
59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？”
01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了
01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人”
电视剧
01:22:41《流人5》：既然世界是个草台班子，那我心安理得做下等马
01:27:31《命悬一生》：底层命运循环，人被困在了自己所不知的世界里；00四小花面对世界有不同的杀法
01:41:07《回魂计》：第一集还是陈正道，看完你会说，陈思诚你怎么在这？！
展开生活
01:48:54 暖气来临前的那一月（北方限定生活）
我的解放时刻
01:56:21 万圣节鬼屋：人比鬼可怕
01:58:34 陷入诡异算法的展讲公众号：除了吃！还会干什么！
入冬福利
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本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
设计：洞姐
音乐：
Dirty Work - Steely Dan
Fall At Your Feet - Crowded House
She's Not There(Glee Cast Version) - Glee Cast
Soldier Boy - The Shirelles
Wind Of Love - Jessica Lea Mayfield
A Ghost Town - Quincas Moreira
Barroom Ballet - Silent Film Light - Kevin MacLeod
Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell - Media Right Productions
Comedic Juggernaut - Music to Delight - Kevin MacLeod
Light Sting - Kevin MacLeod
Reunion Familiar - Luna Cantina
You So Zany - Audionautix
84.和演员陈坤一起的心声特辑：放松下来，让灵魂跟上自己
在假期结束的这个秋天，我们有了一些“与自然相处”的体验——比如爬山时“刚刚好的危险感”，徒步途中那种“既疲惫又通透”的心流，还有在沙漠中断网之后的平静与空白。自然并不只是远方的风景，它其实是每个人与自己重新连接的路径。我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟 …
Notas do episódio
在假期结束的这个秋天，我们有了一些“与自然相处”的体验——比如爬山时“刚刚好的危险感”，徒步途中那种“既疲惫又通透”的心流，还有在沙漠中断网之后的平静与空白。自然并不只是远方的风景，它其实是每个人与自己重新连接的路径。
我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。
聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟上来。”走进自然，需要有时间让精神“跟上身体”。他的经验是，前两天不妨纵容自己，让思绪自然流动，“三天之后，你就会进入一个本来的状态，跟自然共存。”
所以对他来说，自然不仅是慰藉，也是提醒——让人记起自己是更大世界的一部分。
本期节目由展开讲讲与周生生共同呈现。
每一件珠宝，都是时光与自然的絮语。亿万年沉睡的矿石，于匠人的巧手间苏醒，化作星辰般的瑰宝。在周生生的品牌理念中，也蕴含着“周而复始，生生不息”的自然哲学，珠宝如同自然界的生命，在时间中不断延续，既承载着过去的记忆，也见证着当下的情感。
这个秋天周生生和你一同进入「共生·共声」空间，一起探讨人与自然、人与时间、人与自我、人与人的深度共鸣，聆听记忆的回响。
也欢迎大家前往周生生品牌播客「共生·共声」，收听精彩节目，感受生生不息的力量。
Shownotes
01:34 展讲的自然体验：爬山，徒步，沙漠断网
16:05 和陈坤一起的心声特辑录制花絮
对话陈坤
18:56 在刚刚杀青的新戏中饰演林则徐的感受
24:28 从小到大的习性，找个角落自己待着
27:22 具象的心猿意马，人与动物之间的信任
31:30 小时候的陈坤如何觉察自己的内心和欲望
35:15 “身体来到这里，两天之后灵魂才会跟上来”
43:00 十多年前心随境变，如今身随心动
46:55 陈坤的记忆画面：爸爸的樱桃，片场的灯
49:47 从接受“成功的我”到接受“无用的我”
53:23 陈坤对人与自然关系的理解
58:53 关于表演与时间：为什么这几年节奏慢下来
01:09:20 陈坤对导演工作向往么
01:11:29 当你感觉到焦虑的时候，你已经具备解脱它的力量了
本期制作：
嘉宾：陈坤
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
音乐：
Lulu Is the Cat I Like Best - pATCHES
Mirage - Chris Haugen
In Memory of Jean Talon - Mini Vandals
First Dream - Brian Bolger
Floating Home - Brian Bolger
83.当游戏入侵网文：Z世代为何在虚构世界里交付真心
根据报告，中国网络文学用户规模已经达到5.75亿人，早已成为一种主流的文化娱乐方式，但我们却好像很少讨论它。所以我们今天想聊一个既有趣、又重要的的话题：为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？这个话题源于我们对网络文学市场的观察。在主流网文平台的排行榜中，例如番茄小说的巅峰榜，前五部最受欢迎的作品里有三部都以“游戏世界”为核心推动叙事。它们的作者既有传统的男频作者，也有传统的女频作者，但在这类题材上，它们却呈现了 …
Notas do episódio
根据报告，中国网络文学用户规模已经达到5.75亿人，早已成为一种主流的文化娱乐方式，但我们却好像很少讨论它。
所以我们今天想聊一个既有趣、又重要的的话题：为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？
这个话题源于我们对网络文学市场的观察。在主流网文平台的排行榜中，例如番茄小说的巅峰榜，前五部最受欢迎的作品里有三部都以“游戏世界”为核心推动叙事。它们的作者既有传统的男频作者，也有传统的女频作者，但在这类题材上，它们却呈现了某种相似性——就像《游戏入侵》的书名一样，网文世界的心智游戏潮流已经蔚然成风。
本期节目，我们也请到了中国艺术研究院马克思主义文艺理论研究所的副研究员王玉玊，一起聊了聊“游戏化向度”的网文为什么在当今这个时代广受欢迎？她的著作《编码新世界：游戏化向度的网络文学》，也是我们深入理解数码原住民一代思维底层逻辑的一个入口——为什么这一代人会如此依赖“设定”，为什么他们能在明知虚构的世界里付出真心，以及为什么游戏化已经成了他们叙事和想象的基本方式。
“游戏化向度”的网文里面有个关键词，叫“设定”。它不是单纯的背景故事，而是一种“私人欲望的公共形式”。就是大家可以把自己想要的世界、想要的关系，用一个虚拟的规则系统写出来，然后邀请别人进入。它既不需要和现实一一对应，也不必遵守传统价值观，重点是——它能让人暂时从现实的束缚里脱身。
对很多年轻人来说，这其实特别重要。因为我们这一代，从小面对的是一种很新的处境：宏大叙事消失了，“真”和“实”之间分开了，终极价值也找不到了。那怎么办？大家就开始用“设定”来重新搭建一种公共叙事。你会发现，很多人明明知道这是假的，却还是愿意全情投入，把它当成某种“真实的体验”。
这时候，网络文学、游戏、剧本杀、密室逃脱和《鱿鱼游戏》这样的影视作品，一起构成了年轻人的“生存实验室”——在这些虚拟设定中他们不断协商价值和演练规则，去回应现实中那些无法回避的不确定性。
在王玉玊看来，她最核心的研究对象“既不是电子游戏，也不是网络文学，而是人的经验的变迁。”她始终关切的是人如何理解自身与世界，如何看待文学与叙事。对这个问题的讨论，也是数码原住民一代给上一辈、给这个世界的回答。
Shownotes
阅读经验
04:25 我的文学审美并非按照主流经典价值序列所塑造，上大学我才知道一个词叫“看闲书”
08:03 世界像一个深坑，人物是投掷的石子，深坑的回响是文学的秘密
14:56 为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？
“游戏化”网文
19:24 什么是无限流？为什么无限流会在网络文学中越来越流行？
21:51 以数值化方式设定世界，以打怪升级为情节主线，用换地图来划分情节段落，这一基本框架使得网络文学的超长篇创作成为可能
36:03 为什么“大逃杀”和“死亡游戏”这种类型格外受Z世代读者欢迎？
38:29《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》关于自我如何与世界相连；《游戏入侵》关于一个人不断完成自我确立的过程
45:20 为什么在角色塑造上，这类网文作品都偏向/独狼/无CP/断情绝欲？
51:53 羁绊是一种有着极高情感强度的宿命般的联结，比世间一切都更深刻
1:06:34 “游戏化”网文的爽点是什么？
1:11:33 对数码原住民来说，为什么设定如此重要？为什么说“设定的本质是私人欲望的公共形式”？
1:17:48 如果你想了解“游戏化”网文，可以选择《十日终焉》作为入口
1:20:08 “第四天灾”与“克苏鲁”的流行，呼应了怎样的时代情绪和读者心理？
1:28:49 为什么“游戏化”网文适合女性成长的推演和探索？
Z世代如何理解自身与世界
1:34:57 为什么网文与流行文化的联系要大于与文学的联系？什么是数码人工环境？
1:39:19 如今对创作者而言，画面感不在于描述能力，而在于调取能力
1:45:33 短剧是视频化的网络文学，是一种粗糙但精确调取的艺术形式
1:51:05 Z世代的真假质问：真实具有最高价值？虚拟无意义？
1:55:53 宏大叙事崩解后，我们一边尴尬冷笑，一边偷偷哭泣
2:03:01 康王洞读《编码新世界》时，偷偷哭泣的三段话
2:17:03 幻想类影视作品的春天要来了吗？
2:23:37 王玉玊的个人私藏网文推荐，及入门网文推介
本期节目提到的作品：
【书籍和网络文学】
《编码新世界——游戏化向度的网络文学》（王玉玊）
《00年代的想象力》（宇野常宽）
《游戏入侵：我要这个这个还有这个》（番茄小说，猫不秃，2024）
《十日终焉》（番茄小说，杀虫队队员，2022）
《诸神愚戏》（番茄小说，一月九十秋，2024）
《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》（晋江文学城，桉柏，2021）
《快穿之打脸狂魔》(晋江文学城，风流书呆，2015）
《无限恐怖》（起点中文网，zhttty，2007）
《砸锅卖铁去上学》（晋江文学城，红刺北，2020）
《成何体统》（微博，七英俊，2020）
《道诡异仙》（起点中文网，狐尾的笔，2021）
《制霸好莱坞》（晋江文学城，御井烹香，2014）
《草原牧医[六零]》（晋江文学城，轻侯，2023）
《香江神探[九零]》（晋江文学城，轻侯，2022）
《公路求生，车车越粉创人越狠》（番茄小说，张泡泡，2025）
《异世界常见人口不可告人秘密相关调查报告》（郑小陌说）
《将夜》（起点中文网，猫腻，2011)
《小蘑菇》（晋江文学城，一十四洲，2019）
《冒姓琅琊》又名《关于南朝贵公子是我冒充的这回事》（番茄小说，东周公子南，2024）
【影视】
内地影视作品：《开端》《端脑》《穿越时空的爱恋》《罗小黑战记》《刺杀小说家》《动物世界》《异人之下》
海外影视作品：《欺诈游戏》《杀戮都市》《诚如神之所说》《零 一获千金游戏》《狂赌之渊》《赌博默示录》《人狼游戏》《鱿鱼游戏》《弥留之国的爱丽丝》《银魂》《头号玩家》《失控玩家》
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：璇璇
设计：洞姐
音乐：
Western Tanager by Chad Crouch
Wave by Antonio Carlos Jobim
A Peaceful Place by Kevin Colombin
Happy Moment by Kevin Colombin
Ending by Kevin Colombin
Frances by Kevin Colombin
ASHES by やまだ豊
The Happy Dictator (feat. Sparks) by Gorillaz,Sparks
九月广播电视报：老头电影和老登电影有什么区别？
shownotes展开头条01:43 辛芷蕾威尼斯最佳女主角：梦想成真16:29 两档脱口秀决赛：夏天庆典的结束展开内容电影33:47《浪浪山小妖怪》：一颗松动的螺丝钉vs.成为一个大英雄44:05《捕风追影》：老头电影和老登电影有什么区别？55:21《K-POP：猎魔女团》：一个以Kpop女团为基底而通行于全球的故事01:01:35《爱的暂停键》：什么是爱自己？lovable天生就存在01:17:17《关于约会的一切 …
Notas do episódio
shownotes
展开头条
01:43 辛芷蕾威尼斯最佳女主角：梦想成真
16:29 两档脱口秀决赛：夏天庆典的结束
展开内容
电影
33:47《浪浪山小妖怪》：一颗松动的螺丝钉vs.成为一个大英雄
44:05《捕风追影》：老头电影和老登电影有什么区别？
55:21《K-POP：猎魔女团》：一个以Kpop女团为基底而通行于全球的故事
01:01:35《爱的暂停键》：什么是爱自己？lovable天生就存在
01:17:17《关于约会的一切》：头脑特工队版约会大作战，创伤也是互相博弈的工具
线下
01:19:51 “北京国际音乐节”展讲指南：在北京最好的季节，去拥抱线下吧！
01:27:20 小鹿专场《我的中女时代》：“我不想回到过去任何时候”
01:31:17 呼兰专场《草台班子》：你大概可以永远相信呼兰
01:34:00 杨笠专场：4000人的体育馆场，“大笑吧，朋友们，就像什么都没发生过”
电视剧
01:39:22《生万物》：不想扎觅汉了，俺要永佃
综艺
01:48:56《一饭封神》：背离了美食节目本质，比起做饭吃饭，更想制造冲突
02:10:18 老罗和金泰浩的“社内相亲”：一个好节目背后是一个好团队，一个好团队能够持续运转下去，背后是一个好的行业机制在运转
02:16:36《papi的热烈欢迎》：稀缺的放松与彼此信任；除了好物推荐，也是一档不错的人物访谈节目；任何时候一人食，你都可以打开一集
展开生活
02:23:47 展开讲讲周边小问卷中的奇奇怪怪动物塑
我的解放时刻
02:29:11《翻山海》全女版和随时随地大小（工）作
秋日福利
第28届北京国际音乐节将于2025年10月10日至24日举行。展开讲讲推荐：三百年前最原汁原味的歌剧、亨德尔创作的《里纳尔多》（音乐会版）和二十世纪歌剧巅峰之作《沃采克》（全舞台版中国首演）。以及普利策音乐奖得主杜韵的音乐剧场《刻在森林的海》，来现场看看雨林里的女人们是如何打鼓的吧！
此外，本次音乐节还将力邀迪图瓦、余隆、普莱特涅夫、张昊辰、吉尔·沙汉姆、角野隼斗等顶尖艺术家，与BBC爱乐乐团、拉赫玛尼诺夫国际管弦乐团、英国协奏团、中国爱乐乐团、上海交响乐团等顶尖艺术院团重磅加盟。十月金秋，我们剧场见！
购票方式：欢迎搜索“北京国际音乐节”小程序查看更多演出详情，小程序购票专享会员折扣。大麦、猫眼、保利票务、国家大剧院等官方票务渠道同步开售。
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：璇璇
设计：璇璇
音乐：
Autumn Coming by Daniel Kaede
Floating by DaniHaDani
Lev 1 by DaniHaDani
So They Say by Vendla
Spring Evening by Vendla
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