EP102 - 經前身心修護冥想引導｜陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻
Notas do episódio
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。
經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？
這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。
如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。
這段冥想中，我們會一起：
✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制
✦ 透過呼吸，允許自己慢下來
✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體
✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒
✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己
如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。
今天的你，不用堅強，也不用發光。
只需要，願意陪自己一下。🌙
節目更新時間
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【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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