如何不挨餓也能瘦？減重名醫許書華：先做3件事，啟動易瘦體質｜EP211
Notas do episódio
明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。
減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。
✅本集節目重點
1.少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？
2.飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？
3.如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：書心健康管理診所院長許書華
製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷
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