Düşüncenin Gücü!
Notas do episódio
Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 129. podcast konuğu, Dr. Oz Garcia.
Oz Garcia, 40 yılı aşkın süredir beslenme, healthy ageing, longevity, biohacking ve insan performansı alanlarında çalışan bir uzman ve yazar. Fonksiyonel beslenmeden peptitlere, takviyelerden kişiselleştirilmiş sağlık ve performans programlarına uzanan çalışmalarıyla tanınıyor; geçmişte Equinox’ın sağlık ve beslenme hizmetlerinin başında da görev yaptı. Beş kitabın yazarı olan Garcia, New York Magazine tarafından iki kez “en iyi beslenme uzmanı” seçildi.
Dr. Oz Garcia ile bu bölümde longevity, biohacking, bilinç, zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşlanma arasındaki ilişkiyi konuşuyoruz. Stres, travma, anksiyete, ruminasyon (aynı düşünceye takılıp kalmak) ve mutsuzluğun yaşlanmayı nasıl etkileyebileceğini; bilinç, anda kalmak, uyku, egzersiz ve sosyal bağların healthspan üzerindeki rolünü ele alıyoruz. Ayrıca nootropikler, beyin sağlığı ve self-optimization kültürünün sınırlarını tartışıyoruz. Temel soru şu: Daha uzun yaşamak yeterli mi, yoksa asıl hedef daha bilinçli ve anlamlı yaşamak mı?
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #OzGarcia
Oz Garcia
Web sitesi: https://ozgarcia.com/about-us/
Instagram: https://www.instagram.com/ozwellness/?hl=en
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/
00:00-04:37 Giriş. Oz Garica’nın tanıtılması.
04:37-06:33 Longevity’nin Unuttuğu Soru: Yaşamaya Değer Bir Hayat Nedir?
06:33-09:11 Biohacking’den Bilince: Neden Sadece Bedeni Optimize Etmek Yetmiyor?
09:11-10:38 75 Yaşında Bir Longevity Doktorunun Ölümle Yüzleşmesi!
10:38-14:08 120 Yaşına Kadar Yaşamak Ama Mutsuz Olmak?
14:08-17:58 Zihin Neden Longevity’nin İlk Basamağı?
17:58-24:49 Dayanıklı Olmak, Travma ve Modern Dünyanın Sinir Sistemimize Etkisi
24:49-26:22 Mutluluğu Aramak Yerine Huzuru Aramak
26:22-29:21 Kafamızdaki Ses Bizi Neden Bu Kadar Yoruyor?
29:21-42:58 Akış Hali: Zihindeki Sesi Susturmanın Bir Yolu Var mı?
42:58-48:03 Gereksiz Acı, Anksiyete ve Ruminasyon Nasıl Azaltılır?
48:03-50:44 Longevity Temeli: Uyku, Beslenme, Doğa ve Sosyal Bağlar
50:44-56:07 Sanat, Müzik ve Sanata Duyulan Hayranlık Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
56:07-57:28 Biohacking Gerçekten Ne Zaman İşe Yarıyor?
57:28- 1:00:51 Nootropikler, Beyin Sağlığı ve Nöroplastisite
1:00:51-1:01:07 İnsanların Sağlık Alanında Yaptığı En “pahalı” hata ne?
1:01:07-1:06:49 Cinsel Sağlık, Menopoz ve Longevity
1:06:49-1:08:13 Ölüm Korkusu, Yaşamın Anlamı
1:08:13-1:13:09 Oz Garcia’nın En Önemli Longevity Tavsiyesi
1:13:09-1:14:55 Aile Bağlarının Önemi
1:14:55-1:15:01 Kapanış.
*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD*
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.