Neden Kilo Veremiyorsun?
Notas do episódio
Ayık Kafa’nın 121. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oruç ve ketojenik beslenme alanındaki çalışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve güncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi’nin kitapları Türkiye’de de okurlarla buluşuyor.
Ben Azadi, Ayık Kafa podcast’e ikinci kez konuk oluyor. Bu bölümde “Metabolic Freedom ve Keto Flex Revised” üzerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, insülin direnci, hücresel enflamasyon, tohum yağları, çevresel toksinler, stres, uyku ve sürekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz.
Ben, metabolik özgürlüğün aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oruç, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex günleri ve kadınlara özel hormonal yaklaşımları açıklıyor.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi
Ben Azadi
Web sitesi: https://benazadi.com/
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/
00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi’nin tanıtılması.
03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast’te
04:42-09:10 “Kilo problemi değil, kilo semptomu” kavramı
09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var?
11:49-13:07 Yüksek insülin yağ yakımını nasıl engeller?
13:07-16:02 Çevresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma
16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir?
21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı?
24:12-26:03 Tohum yağları vücutta ne kadar kalır?
26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha güvenli?
27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan ürünler
30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler?
31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve göbek yağı
34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır?
36:49-37:51 Metabolik özgürlüğün tanımı
37:51-39:20 Sürekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler?
39:20-40:46 Yağ yakımı için en önemli konu: Uyku
40:46-42:18 Aralıklı oruç vücutta saat saat ne yapar?
42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri
44:37-47:43 72 saat aralıklı oruç ve bağışıklık yenilenmesi
47:43-48:18 Keto Flex Revised neden güncellendi?
48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto
51:29-52:13 Keto Flex’in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5
2:13-53:16 Regl döngüsüne göre keto ve fasting nasıl değişmeli?
53:16-55:00 Ben Azadi’nin protein ve beslenme felsefesi
55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği
56:42-58:00 Ben Azadi’den Türkiye’ye mesaj
58:00-58:43 Kapanış
*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.