🏋️♀️ Avec Marine Leleu : Comment intégrer du renfo à ta routine de coureur ?
Notas do episódio
Le renforcement musculaire en complément de la course à pied... Certain(e)s coureur(se)s aiment ça ❤️🔥, d'autres le détestent 💔 ou encore l'IGNORENT 🙈 !
Nos 3 coachs du jour, Niko, Tristan et Marine Leleu sont convaincus de ses bénéfices et se sont réunis pour casser les plus gros mythes existants autour de la PPG (Préparation Physique Générale) pour les coureur(se)s.
D'ailleurs, le renfo est maintenant dispo DIRECTEMENT dans ton plan d'entraînement sur l'app Campus (oui oui !) 🥳💪
Alors la réponse à la question "Comment intégrer du renfo à ton quotidien de coureur ?" est toute répondue... ou presque ! 😁
Chapitrage :
00:00 : Que oui, que non. L’introduction en 5 questions
02:02 : La relation des coachs avec le renforcement musculaire
08:24 : La routine de renforcement de Marine Leleu
12:00 : Le renfo, un game changer pour les coureurs
19:20 : Idée reçue n°1 : Les mouvements de course à pied suffisent pour renforcer les muscles cibles des coureurs
28:00 : Idée reçue n°2 : Pour être efficace, ma séance de renforcement musculaire doit être longue
35:45 : Idée reçue n°3 : Pour faire du renfo, il n’y a qu’une seule méthode !
47:17 : Idée reçue n°4 : A cause des courbatures de mes séances de renforcement musculaire, je vais rater mes séances de course à pied
01:00:20 : Idée reçue n°5 : Le renfo va m’alourdir et me faire perdre en vitesse
01:07:20 : En résumé, le renfo c’est prendre soin de sa santé 🙂
🎥 Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://youtube.com/live/kMTkILpSrgY
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