El Podcast de PILATES4K
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- irregular
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- 14 out 2026
Sobre o podcast
Podcast dedicado a toda la comunidad internacional de pilatistas, pilateros y pilateras, con capítulos de unos 12 minutos en los que abordaremos temas muy concretos relacionados con el mundo del Pilates, y que esperamos sean de interés, tanto para expertos como para no iniciados. También tendremos capítulos de entrevistas con los mejores entrenadores y entrenadoras top del Método Pilates internacional en habla hispana, y algunos episodios de 2 horas, que nos llevarán a descubrir conocimientos que van "Más allá del Pilates".
Episódios 125
CAPÍTULO 115: Entrevista con Jose y Óscar de Personal&Pilates
Para apuntarte a recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario... tendrás que esperar hasta el 01 de Diciembre. Pero sí, es aquí:https://www.pilates4k.com/ …
Notas do episódio
Para apuntarte a recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario... tendrás que esperar hasta el 01 de Diciembre. Pero sí, es aquí:
https://www.pilates4k.com/
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia, y hoy tengo el inmenso placer de presentarte a Jose y a Óscar (o a Óscar y a Jose, porque, en este caso, tanto monta monta tanto) carismáticos entrenadores y formadores de Pilates con muchísimos años de experiencia, y posiblemente unas de las personas que más están haciendo en las redes por la divulgación del “otro” buen Método Pilates.No te puedo decir ni dónde nacieron ni en qué fecha exacta, porque esta entrevista la estoy realizando en uno de los momentos más complicados de mi vida y no he tenido ni el tiempo necesario para ello. Pero, no dudes que en seguida se lo voy a preguntar.
Jose y Óscar son las almas mater de Personal&Pilates, escuela de formación con dos centros físicos para entrenar a clientes normales. Uno en Barcelona y el otro en Sevilla. Ambos aquí, en España.
Son instructores certificados por la PMA que se decidieron a entender el método desde una poliédria clara y, quizás por eso o quizás por sus mentalidades cientificistas y su exquisito espíritu crético, decidieron formarse con escuelas y estilos tan diferentes como los de Pat Guyton, Shari Berkowitz, Wendy LeBlanc, Madeline Black, Mary Bowen, Moses Urbano, Brett Howard, Clare Dumphy, Elisabeth Larkam, Cara Reeser, Alan Herdman, Viktor Uygan o Kevin Bowen.
En 2013 conocieron a Patricia Medros y su interpretación del Pilates como arte marcial (el llamado Método Medros). Y fue en ella que encontraron una mentora y una fuente de inspiración, por lo que empezaron a viajar asiduamente a Roma.
Tras 5 años de formación intensiva con ella, se decidieron a abrir el primer Personal&Pilates, así como su propia escuela de formación.
A día de hoy, Óscar y Jose siguen actualizando y ampliando sus conocimientos en otras disciplinas adyacentes al Método Pilates como son Rolfing o la Terapia Neurocinética, ampliando así su espectro de visión sobre el entrenamiento ysobre lo que significa “el buen Pilates”.
Sólo me queda decir que es un orgullo para mí y un auténtico honor contar con la presencia de Jose Manuel Rodríguez y de Óscar Cardo aquí en El Podcast de PILATES4K, y poder así seguir ayudándote a conocer de primera mano, la opinión de los mejores.
Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestro queridísimos compañeros, Óscar y Jose.CAPÍTULO 114: El alegato de las dos últimas páginas de la biografía de Joseph Pilates que conviene recordar.
Esperando que te resulte útil... aquí te dejo el alegato final de la biografía de Joseph Pilates escrita por nuestro queridísimo Javier Pérez Pont.Y por si quieres saber más sobre todos mis contenidos y las …
Notas do episódio
Esperando que te resulte útil... aquí te dejo el alegato final de la biografía de Joseph Pilates escrita por nuestro queridísimo Javier Pérez Pont.
Y por si quieres saber más sobre todos mis contenidos y las formaciones que vendo online, puedes hacerlo en www.pilates4k.com
(Actualmente cerrado por reforma, si quieres saber de manera urgente, escríbeme un email a [email protected])
CAPÍTULO 113: Mi primera vez como profesor de Pilates.
Esperando que te resulte útil... aquí te dejo mi primera experiencia como profesor de Pilates.Y por si quieres saber más sobre todos mis contenidos y las formaciones que vendo online, puedes hacerlo en …
Notas do episódio
Esperando que te resulte útil... aquí te dejo mi primera experiencia como profesor de Pilates.
Y por si quieres saber más sobre todos mis contenidos y las formaciones que vendo online, puedes hacerlo en www.pilates4k.com
(Actualmente cerrado por reforma, si quieres saber de manera urgente, escríbeme un email a [email protected])
CAPÍTULO 112: La filosofía y la ideología de la Contrología original.
Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos...Es aquí:https://www.pilates4k.com/(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te …
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(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te apunto personalmente).
Fdo: Alberto.
SIN GUIONES 5: Especial MÉXICO.
¡Familia!, ¡¡Nos vemos los días 19, 20, 21 y 22 de agosto en San Luís Potosí!!Les espero.
CAPÍTULO 111: ¿Qué es "La Acumulación" en el Método Pilates?
Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos...Es aquí:https://www.pilates4k.com/(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te …
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Fdo: Alberto.
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Muy buenassss.
Hoy nos adentramos en el concepto de La Acumulación. Fue un tema que ya traté en el primer Más allá del Pilates. Pero bueno, me apetecía recuperarlo porque considero comprobada su utilidad.
Espero que lo disfrutes.
¡Y ahora... ya lo sabes: Regula el volumen de este audio a tu gusto... y comenzamos!.CONSELLO DE BRUXAS 13: El Breathe-A-Cizer y el Pedi Pole.
Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ (y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y …
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Fdo: Alberto.
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Muy buenassss. Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín. Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a estos dos pequeños artilugios de Pilates: el Breathe-A-Cizer y el Pedi Pole.
Así que... ya lo sabes: Regula el volumen de este audio a tu gusto...
¡Y comenzamos!.
PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta.
Feliz día.
CAPÍTULO 110: Entrevista con Lolita San Miguel.
Para apuntarte a recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario... tendrás que esperar hasta el 01 de Marzo. Pero sí, es aquí:https://www.pilates4k.com/-------------------------------------------H …
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Para apuntarte a recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario... tendrás que esperar hasta el 01 de Marzo. Pero sí, es aquí:
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Hola,
soy Alberto Segovia, y hoy tengo el inmenso placer de entrevistar a Lolita San Miguel, Historia viva del Pilates internacional y maestra de 1ª generación en el Método Pilates (Es decir, que Lolita fue entrenada, directamente, por el mismísimo Joseph Pilates).
Lolita San Miguel decidió nacer en la bonita mañana del 09 de Octubre de 1934, en Nueva York.
Nacida y criada en Nueva York, Lolita San Miguel se convirtió en bailarina profesional a los dieciséis años y fue solista principal del Metropolitan Opera Ballet de la ciudad de Nueva York durante más de diez años ininterrumpidos.
Una lesión en la rodilla llevó a Lolita a practicar la Contrología, pero no con Joseph Pilates, si no en el Studio de entrenamiento de Carola Trier. Fue allí, rehabilitando su rodilla de la mano de Carola, que Lolita se enteró de que la Contrología la había inventado un tal Joseph Pilates y que este seguía vivo. Así que se propuso conocerlo.
Y vaya que si le conoció. Ya que, no sólo fue entrenada por Joseph Pilates, si no que además, y según cuenta la leyenda, es la única maestra del mundo que tiene un papel en el que Joseph Pilates la certifica como maestra oficial del Método. Y, muchos años después, ya en los 2000, Lolita se certificó por Polestar Pilates Education (aumentando así sus conocimientos en torno a la rehabilitación).
Por último, decir que Lolita se enorgullece (y con razón) de su iniciativa de colocar una placa en honor a Joseph H. Pilates en la plaza junto a la casa donde éste nació. Y de que, desdeentonces, se organice bianualmente un gran evento en el lugar con grandes maestros y seguidores que todo el mundo del Pilates.
Sólo me queda decir que es para mi todo un honor y un placer poder contar hoy aquí con la presencia de la gran Lolita San Miguel en El Podcast de PILATES4K para poder aprovechar toda su experiencia y sabiduría, y poder así seguir transmitiéndote de primera mano la opinión de los mejores.
Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera:
¡Lolita San Miguel!.
CONSELLO DE BRUXAS 12: El "Foot Corrector" y el "Toe Corrector".
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(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te apunto personalmente).
Fdo: Alberto.
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Muy buenassss.
Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.
Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a estos dos pequeños artilugios de Pilates: el Foot Corrector y el Toe Corrector.
Así que... ya lo sabes:
Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!
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PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta.
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Feliz día.
CONSELLO DE BRUXAS 11: El Barril.
Despedimos la temporada con uno de los capítulos más esperados y solicitados, ¡El Barril!Un fuerte abrazo.
CONSELLO DE BRUXAS 10: El Cadillac.
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Fdo: Alberto.
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Muy buenassss.
Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.
Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento que es "El Cadillac de Pilates".
Así que... ya lo sabes:
Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!
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PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta.
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Feliz día.
CONSELLO DE BRUXAS 9: La Silla.
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí:https://www.pilates4k.com/--------------------------------Muy buenassss.Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de …
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Muy buenassss.
Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.
Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento que es "La silla de Pilates".
Así que... ya lo sabes:
Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!
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PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta.
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Feliz día.
Alberto Segovia.
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CONSELLO DE BRUXAS 8: El Reformer.
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- Muy buenassss. Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de …
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Muy buenassss.
Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.
Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento.
Así que... ya lo sabes:
Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!
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PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta.
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Feliz día.
Alberto Segovia.
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CAPÍTULO 109: Romana Kryzanowska, la auténtica heredera del Método Pilates.
Para suscribirte gratis a mi lista de envíos casia a diario con contenidos gratuitos... es aquí: https://www.pilates4k.com/ --------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el …
Notas do episódio
Para suscribirte gratis a mi lista de envíos casia a diario con contenidos gratuitos... es aquí: https://www.pilates4k.com/
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este episodio en el que vamos a adentrarnos, con la profundidad que nos caracteriza, en la biografía de la única y auténtica heredera del Método Pilates designada como tal, en vida, por el creador del Método Pilates: Joseph Pilates.
Porque… no sé si lo sabes… pero en este circo del Pilates, a nivel profesional, cualquiera se autodenomina heredero del método y te vende cursos como rosquillas habiendo pasado las mismas horas entrenando con Joseph Pilates que yo (es decir, cero).
Por tanto, para honrar a tamaña figura del Método Pilates y de su Historia, éste será un capítulo un poco más largo de lo habitual. Pero es que. como ya irás comprobando durante la explicación… esta mujer “tótem” del Método Pilates, además de ser una maravillosa persona por lo que cuentan, fue la única responsable de evitar que el método Pilates cayera, para siempre, en el olvido.
CAPÍTULO 108: La importancia de "La Gracia" en el Método Pilates.
Para recibir mis correos con contenidos gratuitos sobre Pilates y más cosas... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ ---------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el que quiero …
Notas do episódio
Para recibir mis correos con contenidos gratuitos sobre Pilates y más cosas... Es aquí:
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este episodio en el que quiero celebrar que Javier Pérez Pont ha actualizado su página web y que, en ella, ha publicado para todos nosotros, entre otras muchas cosas, los enlaces a sus capítulos especiales dentro de este podcast… y también el texto íntegro de las conferencias que ha impartido por todo el planeta en estos últimos años.
Y es justamente sobre una de esta conferencias, y sobre su contenido, sobre lo que nos vamos a detener a profundizar durante la píldora de aprendizaje de hoy.
Porque…
¿Qué es La Gracia?
¿A qué se refiere Joe Pilates cuando dice que “hay que moverse con Gracia”?
¿Cuánto es de importante en el método original este concepto?
¿En qué nos puede ayudar “La Gracia” en nuestra vida diaria?
Pues a estas y otras cuestiones es a las que vamos a dar respuesta a continuación.
SIN GUIONES 4: ¿Es el Método Pilates espiritual?
Puede que quieras entender por qué hay entrenamientos que funcionan y otros que no, o puede que esto te de exactamente igual.Por si es lo primero, aquí te paso este …
Notas do episódio
Puede que quieras entender por qué hay entrenamientos que funcionan y otros que no, o puede que esto te de exactamente igual.
Por si es lo primero, aquí te paso este enlace:
https://www.pilates4k.com/
------------------------------------------------------Capítulo 107: Cómo elegir el número de repeticiones en el Método Pilates.
Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé. Por si te interesa, es aquí: https://www.pilates4k.com/ …
Notas do episódio
Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé.
Por si te interesa, es aquí:
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¡Hola!
En el capítulo de hoy vamos a profundizar, brevemente y con lenguaje coloquial, en el maravilloso mundo del número de repeticiones adecuado para cada ejercicio en el Método Pilates.
Porque…
¿Cuántas repeticiones hay que realizar de cada ejercicio?
¿Son el mismo número de repeticiones para todos los ejercicios?
¿De qué depende?
Pues, a estas y otras cuestiones, es a las que pretendo dar respuesta a continuación.
CAPÍTULO 106: Joseph Pilates: "Yo no hago ejercicios nunca".
Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé. Por si te interesa, es aquí: https://www.pilates4k.com/ …
Notas do episódio
Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis.
O eso dicen. Yo que sé.
Por si te interesa, es aquí:
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo sobre la Historia del Método Pilates y de su creador (Joseph Pilates) en el que vamos a comentar una entrevista que le hicieron al bueno de Joe en la revista Cosmopolitan, en 1941.
Esta entrevista está firmada por el periodista Keneth Wilson, y en ella se puede entrever, de primera mano, algunas facetas de la cosmovisión de Joseph Pilates que, sin duda, para la mayoría, resultan absolutamente desconocidas.
Y antes de adentrarme en la lectura de esta interesantísima entrevista al maestro, he de agradecer a Jonathan Grapp la traducción de la misma al español y a Andrea Fuente y a todo el equipo de FuentePilates.es por haberla publicado en su página web para que, quien quiera, pueda estar un poco más cerca de la verdad verdadera pilatera y no del éter funambulista en el que nos quisieron hacer nadar cuatro interesados en el dinero muy por encima de respetar y honrar dicha verdad.
Así que, ahora, comentado esto… ¡ya lo sabes!
Regula el volumen de este audio a tu gusto…
¡Y comenzamos con la lectura, íntegra, de la entrevista a Joseph Pilates para la revista Cosmopolitan en 1941!
CONSELLO DE BRUXAS 6. Con Montse Cosín.
.Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- Muy buenassss. Aquí te dejo, orgullosísimo, con la sexta tertulia del gran …
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Es aquí:
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Muy buenassss.
Aquí te dejo, orgullosísimo, con la sexta tertulia del gran Consello de Bruxas moderado por la gran Montse Cosín.
Ya sabes (y si no, te lo digo)...
El mejor Pilates en habla hispana, sólo aquí, en El Podcast de PILATES4K.
CAPÍTULO 105: Entrevista con Laura Cabral.
Para recibir los contenidos sobre Pilates, entrenamiento inteligente, pensamiento Knowmada y la vida en general que comparto casi a diario con quien quiera recibirlos... es aquí (es gratis) …
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Para recibir los contenidos sobre Pilates, entrenamiento inteligente, pensamiento Knowmada y la vida en general que comparto casi a diario con quien quiera recibirlos... es aquí (es gratis):
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia y hoy tengo el inmenso placer a Laura Cabral, maestra del método con muchísimos años de experiencia, directora de Corpora Pilates y coautora del libro de cabecera “Pilates terapéutico”.
Laura Cabral Páez decidió nacer el 22 de septiembre de 1970, en Buenos Aires, Argentina.
Licenciada en Educación Física, Laura comenzó su carrera profesional en la preparación física de varios deportes como hockey hierba, o volleyball… y llevando también la preparación en tenistas amateur y de alto rendimiento.
En 1994 se forma con Jorge Brisco (campeón mundial de culturismo junto Arnold Swarzeneger)… y ya en 1996 se proclama campeona argentina en Fitness Competición.
Laura conoce el Método Pilates en 1998 y de inmediato comienza a aplicarlo en la prevención de lesiones para tenistas.
Entre 2001 y 2003 fue la Directora de marketing de la prestigiosa revista Muscle&Fitness.
Ya en 2003 se forma como profesora del Método con Kathy Grant y otros maestros mundiales de segunda generación como Elisabeth Larkam, Kathy Corey, Collen Craig o Rael Issacowitcz.
En 2005 se convierte en licenciataria para Argentina y Europa de BASI Pilates y representante de West Coast Pilates.
Y su carrera profesional continúa en el día a día hasta que en 2012 publica junto al Dr. Juan Bosco el recomendadísimo libro de PILATES TERAPÉUTICO, y asienta su metodología para la aplicación del buen Pilates a diferentes poblaciones, personas y patologías.
Sólo me queda destacar que es un orgullo contar hoy con Laura Cabral en estas entrevistas a los TOP Trainers del Pilates en habla hispana y poder seguir escuchando de primera mano la opinión de los mejores.
Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera…
Laura Cabral.
CAPÍTULO 104: Axiomas de la progresión en el entrenamiento sobre los que, quizás, nunca habías reflexionado.
Para recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario, es aquí: https://www.pilates4k.com/ ----------------------------- ¡Hola! Soy Alberto Segovia de PILATES4K y “Contrologym” (la plataforma de …
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia de PILATES4K y “Contrologym” (la plataforma de entrenamientos online con correcciones personalizadas en riguroso directo bidireccional) y quiero dar la bienvenida a todos los pilatistas, pilateros y pilateras del planeta a este vuestro podcast.
El único lugar donde, además de entretenerte…
Aprendes aunque no quieeeerasssss….
En el capítulo de hoy, vamos a exponer brevemente algunos de los principales axiomas de la progresión en el entrenamiento que, si eres entrenador, deberías dominar.
Y que, si eres cliente que contrata servicios de entrenamiento personalizado…
te servirán para poder evaluar mejor la destreza que tu entrenador o entrenadora tiene a la hora de adaptar la dificultad e intensidad del ejercicio para conseguir más rápidamente tus mejoras.
Así que ahora, que ya sabes el contenido de esta píldora de aprendizaje…
Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!
Bien.
Lo primero que habría que decir es que, en esta lista de axiomas de la progresión en el entrenamiento, no están todos los que son (ya que está lista podría ser mucho más larga) pero que sí que, todos los que están, son.
(¡Y que son de los importantes!).
Mira, por ejemplo:
El primer axioma del que vamos a hablar es el de…
CONSELLO DE BRUXAS 5. Con Montse Cosín
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario...Es aquí:https://www.pilates4k.com/--------------------------------Muy buenassss.Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el …
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Muy buenassss.
Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el especial de "Consello de Bruxas" para que lo disfrutes así, por separado y en exclusiva.
Ya sabes. El mejor pilates en habla hispana sólo en El Podcast de PILATES4K.CAPÍTULO 102: ¿Qué es la ADM y cómo se entrena?
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario y que un suscriptor dijo que son como una navaja suiza para la vida... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ …
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Es aquí:
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¡Hola!
En el capítulo de hoy comenzamos haciendo un experimento con el clickbait del título de este capítulo: ¿Qué es la ADM y cómo se entrena?
¿Suena misterioso e interesante verdad?
Pues bien, he utilizado esta abreviatura para ver si la tasa de apertura y, sobre todo, la tasa de abandono, varían estrepitosamente con respecto a la media histórica del podcast, o no.
Y es que, de lo que vamos a hablar hoy, lo que voy a tratar de explicar en esta breve píldora de aprendizaje es…
¿Qué es la amplitud de movimiento y cómo se entrena?
Sí, así, tal cual.
Hoy vamos a tratar un asunto tan importante para el ser humano como la amplitud de movimiento.
Así que,
si esto ya te lo sabes y además te parezco más pesado que tu cuñado…
por mi parte ya sabes que sin problemas, puedes abandonar el audio en este justo momento y variar así un poco la estadística.
Sea cual sea tu decisión… entenderás que yo tengo que seguir.
Así que, sólo me queda decir eso de…
“Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”
CAPÍTULO 101: La fórmula matemática de la sesión de entrenamiento perfecta.
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¡Hola!
En el capítulo de hoy nos vamos a adentrar en cómo se crea y se diseña la sesión de entrenamiento perfecta.
Será una píldora de aprendizaje breve pero, créeme, será una de las que más luz te dará si eres un cliente-alumno del Método Pilates y quieres evaluar el nivel de excelencia docente que maneja tu entrenador o entrenadora.
Así que ahora, hechas las presentaciones…
Sólo me queda decir eso de “ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”.
La fórmula matemática que define y estructura la sesión de entrenamiento perfecta, es decir, aquella sesión de entrenamiento en la que cada segundo de la experiencia fue inmejorable tanto en el fondo como en la forma…
tiene las siguientes variables a computar:
CAPÍTULO 100: Entrevista con el Dr. Juan Bosco.
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia y hoy tengo el inmenso placer y el orgullo de presentarte a Doctor y Profesor, Juan Bosco. Historia viva del Pilates en todo el planeta y la primera persona que se decidió a introducir este maravilloso método en España, allá por 1993.
Juan Bosco Calvo decidió nacer el 23 de agosto de 1957 en Alcoy, Valencia.
Como casi siempre me pasa, no he conseguido encontrar nada en las redes sobre su niñez, así que será por ahí por dónde le empezaremos a preguntar.
En cuánto a su currículum y experiencia profesional y vital… habría que decir que me podría tirar una hora hablando sin parar y que, posiblemente, me faltaría tiempo.
Así que te resumiré lo que pueda toda la grandeza y la importancia para el mundo del Pilates que tiene nuestro invitado de hoy.
Como te decía, hace más de 30 años que el Dr. Juan Bosco trajo el método Pilates a España, invitando a la sucesora de Joseph Pilates (Romana Kryzanowska) a impartir cursos en Madrid y Valencia, y abriendo en el primer centro de Pilates de España en la capital, en Madrid.
El Dr. Juan Bosco pionero en el mundo en la Medicina de la Danza (fue cofundador de la International Association for Dance Medicine and Sciences). Debido a su continuo contacto con el mundo de la danza comenzó la divulgación del método en toda España, incluyendo en su clínica SANART, por donde pasaron entre otros Tamara Rojo, Antonio Márquez, El Güito, Eva La Yerbabuena o Joaquín Cortés.
En 1996 introdujo el método en la Universidad de Alcalá, trayendo a Elizabeth Larkam y generando la primera titulación universitaria del planeta en el método Pilates.
En el año 2001 funda Corpora Pilates junto con Laura Cabral, que además de Licenciada INEF fue durante años la directora de marketing de “Muscle&Fitness” ni más ni menos) y, entre los dos, han difundido el Método en países como Portugal, Colombia, Argentina, Perú, y por supuesto España.
El profesor Juan Bosco ha sido así mismo representante de algunas de las principales escuelas estadounidenses, como Body Arts (Rael Isacowitz), Polestar Pilates (Brent Anderson), West Coast Pilates (Kathy Corey), Yogilates (Jonathan Urla) y ha formado a cientos de monitores.
En 2005 Corpora Pilates con el Doctor al frente, reciben el reconocimiento de la PMA (Pilates Method Alliance) como ¡¡la empresa que más ha difundido Pilates en todo el mundo!!
A partir de ese año organizan Congresos y, ya en 2012, publican el éxito editorial (y libro de cabecera para todos los pilateros) Pilates Terapéutico (Editorial Médica Panamericana), que supone el salto de “un Pilates para deportistas” a “un Pilates para tratar los problemas del aparato locomotor basada en la evidencia científica, con protocolos prácticos que ya están siendo incorporados en centros de fisioterapia y hospitales internacionales”.
Y podría seguir así horas y horas pero, llegados a este punto, prefiero decir eso de…
Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestro queridísimo compañero…
El Doctor Juan Bosco.
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CAPÍTULO 99: Pilates para el adulto mayor.
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario con mi lista de suscriptores... es aquí: https://www.pilates4k.com/ ----------------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este …
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo que pensaba titular “Pilates para viejos de cualquier edad” pero que, más profesionalmente, hemos titulado “Pilates para el adulto mayor”, aunque en realidad sigo pensando que este capítulo puede ser muy útil para cualquier persona y de cualquier edad que, en mayor o menor medida, haya maltratado y mal usado su cuerpo durante años y que ahora, en la actualidad, esté recibiendo la cosecha de esos actos en forma de lesiones, patologías degenerativa, dolores, achaques… etcétera.
Y, sin ir más lejos, voy a ponerme a mi padre en la cabeza durante toda la explicación. Ya que tengo así de cerca un ejemplo de persona que nunca se ha cuidado y que, ahora, aún sin cumplir los 70 años de edad, ya es un viejete con su cojera… sus achaques… su diabetes… sus pastillas… sus “tens” en el corazón… ya sabes. Esas cositas.
Por tanto, si eres una de esas personas, o si conoces a alguna de esas personas a las que compartirle este contenido…
Creo sinceramente que puede resultar de utilidad.
Y ahora…
Hecha la introducción…
Comencemos por el principio.
Lo primero que quiero decir es que, sobre este tema tan serio y trascendente, hay mucho escrito y publicado en las redes en forma de artículos, blogs, videos, seminarios, etc…
Y que, de entre todo lo publicado, hay mucho muy bueno.
Por lo que no es difícil encontrar información fehaciente sobre cómo el Pilates beneficia en procesos degenerativos como la osteopenia, la dinapenia, la sarcopenia, la artropenia, la cratopenia y todas las demás pérdidas de estructuras y capacidades relacionadas con la eterna juventud.
Igualmente, es fácil encontrar información sobre los beneficios psicoemocionales del Pilates en la edad avanzada…
O sobre como el Pilates puede ayudarte (y mucho) en procesos cognitivos y neurológicos como la concentración, la memoria, la consciencia en el momento presente, el contacto con la realidad y muchas otras más.
Por lo que, en el capítulo de hoy, voy a ser muy escueto y me voy a esforzar en explicar 4 de los muchos beneficios directos de practicar un buen método Pilates y, de un 5º beneficio, que, sí o sí, tendrás que...
CAPÍTULO 98: Cómo progresar (científicamente) en el Método Pilates.
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ ------------------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este capítulo, en el que vamos a …
Notas do episódio
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo, en el que vamos a explicar la manera más científica, medible, y replicable, para decidir cuándo se ha de progresar un ejercicio o cuándo se ha de regresar a un patrón más básico de ese mismo ejercicio.
Y es que…
Si prestas atención hasta el final, podrás entender todos los ítems que hay que ir evaluando, paso a paso, para que, de manera científica, puedas decidir progresar a un alumno en la complejidad y dificultad de su entrenamiento de manera eficiente, medible, segura y divertida.
Así que ahora, que ya sabes el contenido de la píldora de aprendizaje de hoy…
regula el volumen de este audio a tu gusto…
¡y comenzamos!
Bueno,
Lo primero que habría que decir es que, maneras de llegar a Roma, hay muchas.
Y que, maneras de evaluar, también.
Es más, cada escuela tiene su propia filosofía de evaluación con la que, en unos casos estoy más de acuerdo y, en otros, menos.
Pero bueno,
Sea como sea, hoy te voy a exponer cuál es el método que más utilizo desde hace años para evaluar la calidad de movimiento ante cualquier ejercicio y, por tanto, decidir si ese ejercicio hay que progresarlo, regresarlo, o seguir practicándolo tal y como está.
Y es que, en el método Pilates como en el entrenamiento, los conceptos de progresión y regresión son la base didáctica para generar estímulos de estrés controlado ante los que tu neurología y musculaturas han de adaptarse.
Eso es entrenar.
Es decir, que tu entrenador o entrenadora sepa cuándo hay que darte un ejercicio regresivo para que facilite el aprendizaje y la acumulación del aprendizaje a todo tu sistema motor…
CONSELLO DE BRUXAS 4. Con Montse Cosín.
Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- Muy buenassss. Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el …
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Muy buenassss.
Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el especial de "Consello de Bruxas" para que lo disfrutes así, por separado y en exclusiva.
Ya sabes, el mejor pilates en habla hispana solo en El Podcast de PILATES4K.
Feliz día.
Alberto.
.
CAPÍTULO 97: Pilates para runners. Beneficios que quizás no sabías, hasta ahora.
La lista de correos con contenidos sobre Pilates, entrenamiento inteligente y la vida en general de la que muchos están hablando, es esta (y es gratis): https://www.pilates4k.com/ …
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La lista de correos con contenidos sobre Pilates, entrenamiento inteligente y la vida en general de la que muchos están hablando, es esta (y es gratis):
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¡Hola!
Te doy la bienvenida al capítulo de hoy, en el que vamos a explicar algunos de los beneficios menos conocidos del Pilates para runners.
Por lo que, si salir a correr esa una de tus aficiones, este capítulo, posiblemente, te interesa.
Y si tienes clientes de Pilates que además practican running fuera de tu Studio y quieres aconsejarles… lo mismo:
Este capítulo, posiblemente, te interesa.
Bien.
Comencemos por el principio.
Seguro que, si eres runner, y ya te has interesado alguna vez por los múltiples beneficios que el Pilates te aporta, te habrán contado eso de que el Pilates mejora la flexibilidad y la elasticidad.... (lo que es ideal para mejorar tu técnica de carrera)…
O eso de que con Pilates consigues mayor capacidad de concentración…
O que el Pilates es ideal para la estabilidad y la postura…
O incluso que con esta práctica aprendes a coordinar mejor tu respiración con tus movimientos.
Todo eso es cierto.
Pero no es sobre esos beneficios sobre los que vamos a platicar hoy.
Me explico.
Joseph Pilates concibió su método (según el mismo cuenta), observando a los niños y a los animales moverse.
Por tanto, hemos de presuponer en sus gustos por el movimiento, adjetivos como elasticidad, amplitud, elegancia, control, estabilidad, economía de movimiento, concentración en el presente, perfeccionamiento y autoperfeccionamiento… etcétera.
Como verás, todas estas virtudes son necesarias a la hora de practicar running de manera eficiente, segura y divertida.
De entre todas ellas, Joseph Pilates destacaba...
.
MÁS ALLÁ DEL PILATES 10
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--------------------------------Muy buenassss
Te doy la bienvenida a este episodio de Más allá del Pilates deseando que para este 2024 la vida te colme de bendiciones y salud para desarrollar una vida más plena, y paso a resumirte el menú de contenidos de hoy:
En este décimo episodio tenemos varias novedades.
La primera y más importante, es que hemos decidido que, el capítulo de esta semana en Consello de Bruxas, dirigido por mi queridísima Montse Cosín, era tan bueno, que… hemos decidido regalarlo a la audiencia con un capítulo especial aparte, que será el próximo que publiquemos.
Y por si esta sorpresa y regalo fuese poco, te traigo más:
En lugar de comenzar con la sección de Montse, damos inicio a este Más allá del Pilates con una nueva sección.
Sí. Nueva sección.
“Consultas desde el Atrio” con Dani Porro.
No quiero extenderme (porque posiblemente ya le conozcas de escucharle en Radio Marca) pero, te diré, que estoy muy contento de poder contar con su colaboración y que haya aceptado tener una sección de consultorio barra entrevistas.
Por lo que, si quieres realizar una consulta de salud, Dani está aquí para resolver todas tus dudas. Aunque, hoy, primer día de su sección, nos trae a un invitado espectacular, de esos que merece la pena escuchar con las orejas limpias y abiertas.
Tras finalizar la sección de Dani, daremos paso a Federico Randazzo y una de sus maravillosas “reflexiones desde la Argentina”, en este caso sobre un tema tan especial que prefiero no decirte nada.
Inmediatamente después, tengo el honor de presentarte la espectacular entrevista que he tenido con Alfonso Prim, auténtico experto (pero de los de verdad) en emprendimiento digital y, entre otros cargos y funciones, director de El Podcast de INNOKABI, al que sin duda recomiendo seguir.
Tras la entrevista con Alfonso daremos paso una nueva entrega de “Pregúntale a Piti”, tan controvertida como parece ser que es costumbre…
Después viene la sección de mi querido amigo El Pluma, que nos cuenta algo sobre lesiones y sobre sus lesiones que quizás te interesa conocer y…
Para finalizar…
Tenemos una nueva entrega de El Podcast de PILATES4K, que no es capítulo como tal pero que, quizás también y sólo quizás, te interesa escuchar.
Y ahora, sabiendo los colaboradores e invitados que tenemos por delante y el nivelazo de los mismos…
Te dejo con los contenidos de hoy.
Que los disfrutes!
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 125. Os mais antigos estão no feed do podcast.
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