Endörfina com Michel Bögli
- Episódios
- 515
- Publicação
- semanal
- Último episódio
- 22 out 2026
Sobre o podcast
Uma iniciativa que resgata e valoriza a história dos atletas e pessoas que vivem o endurance. Cada episódio leva o ouvinte a uma viagem no tempo, com um enfoque único e curioso a respeito das origens, histórias e motivações dos convidados. Aqui os convidados ficam à vontade para falar livremente sobre os temas mais importantes das suas vidas e carreiras. Vou atrás dos fatos que formaram o caráter e forjaram esses seres humanos a se tornarem grandes campeões da vida. Em mais de três anos do projeto, conversei com dezenas de ciclistas, corredores, nadadores, mountain bikers, triatletas e corredores de aventura. Também já passaram pelo programa personalidades, executivos, pilotos de corrida, treinadores, nutricionistas, médicos, psicólogos e organizadores de eventos esportivos. Pura inspiração!
Episódios 515
#487 Matheus Caseiro
Ele começou no esporte muito cedo. Aos três anos, começou no taekwondo e, aos 13, chegou à faixa preta. Foi quando trocou o tatame pelas quadras de tênis. Inspirado por alguns dos grandes nomes da modalidade …
Notas do episódio
Ele começou no esporte muito cedo. Aos três anos, começou no taekwondo e, aos 13, chegou à faixa preta. Foi quando trocou o tatame pelas quadras de tênis. Inspirado por alguns dos grandes nomes da modalidade, jogou por cerca de dois anos, até que o tênis deu lugar à música.
Formou uma banda, passou a beber e fumar e sonhava em ser uma estrela do rock. Pouco tempo depois, sedentário e convivendo com a obesidade, chegou aos 103 kg.
Poucos dias antes de completar 18 anos, em 2010, foi a uma endocrinologista e saiu daquela consulta decidido a mudar o rumo de sua vida. Com uma nova dieta, começou a correr, inspirado pela própria mãe. Perdeu 32 quilos em seis meses e passou a participar de corridas de rua.
Em 2011, correu sua primeira meia maratona em 1h40'. Gostou do resultado e passou a acreditar que levava jeito para aquilo. A corrida, que havia entrado em sua vida como parte daquela mudança, não saiu mais.
Formou-se em Marketing e iniciou sua trajetória profissional. Aos 21 anos, chegava a trabalhar 16 horas por dia, sempre buscando provar para os outros que era bom.
Construiu uma carreira se especializando em vendas e e-commerce de multinacionais. Sua meta era chegar a CEO, até perceber que estava sonhando o sonho de outras pessoas. Em paralelo, continuava correndo e buscando melhorar seus tempos. Em 2016, foi pacer da Nike no projeto NRC. Dois anos depois, completou uma maratona abaixo das três horas. Em 2019, correu a maratona de Boston e em 2021, baixou das 2h50'. Foram diversas maratonas, algumas ultramaratonas e muitas viagens. Para ele, a corrida se tornou um fio condutor para se conectar com pessoas e conhecer lugares.
Em 2024, decidiu deixar o mundo corporativo. Trabalhou com uma start-up de saúde mental e, depois, ficou um mês em Boulder para repensar o caminho que queria seguir. Lá conheceu Victor Castello Branco e foi convidado a se juntar à Z2. Participou de diferentes projetos, entre eles o Run the News, programa do qual se tornou um dos apresentadores. Para fechar o ano, correu o El Cruce ao lado da futura esposa.
No ano seguinte, correu a Maratona de Porto Alegre em 2h40'05'', sua melhor marca. Ao mesmo tempo, uma vontade antiga começava a ganhar forma: empreender nesse universo. Em um almoço, um amigo lhe propôs criar uma agência de viagens voltada a corredores, com uma proposta mais conectada à maneira como os corredores de hoje vivem o esporte. Ele aceitou na hora.
Conosco aqui, o empreendedor, corredor, nerd da corrida, alguém que acredita no poder das conexões proporcionadas pelo esporte e fundador da CONTRE, uma plataforma de experiências para corredores que querem viver o mundo além da linha de chegada, o santista Matheus Sales Caseiro.
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O Power Powder, da Z2, é um carboidrato em pó para diluir na água e consumir durante treinos e provas. Ele facilita o abastecimento de carboidratos ao longo do exercício e pode ser combinado com outras fontes, como os géis, dentro da estratégia de cada atleta. A linha conta com diferentes concentrações de carboidratos e eletrólitos, além de versões com cafeína, permitindo ajustar a reposição de acordo com a duração e intensidade do treino ou da prova.
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#486 Carina Carlan
Ela nasceu em uma pequena cidade do interior do Rio Grande do Sul. Ali, sem muita estrutura, praticava atividades físicas por conta própria. Aprendeu a nadar sozinha, no rio e na piscina de casa. E começou a …
Notas do episódio
Ela nasceu em uma pequena cidade do interior do Rio Grande do Sul. Ali, sem muita estrutura, praticava atividades físicas por conta própria. Aprendeu a nadar sozinha, no rio e na piscina de casa. E começou a correr por volta dos 15 anos. Sem noção de distância, percorria um trajeto conhecido como "a volta no trevo". O que lhe importava era correr o quanto conseguisse.
Aos 16 anos, foi para Porto Alegre cursar a faculdade de Design. Treinava corrida e musculação quando sobrava tempo, em uma rotina muito apertada. Em 2012, passou a treinar e competir na natação pelo Grêmio Náutico Gaúcho. Naquele mesmo ano, começou também a treinar corrida, desta vez sob orientação de um treinador. Durante sua trajetória na natação, tornou-se recordista gaúcha de nado peito nos 50, 100 e 200 metros.
Sua primeira corrida de rua aconteceu em um revezamento na Maratona de Porto Alegre, quando correu 5 km. No ano seguinte, voltou à mesma prova, dessa vez para correr em dupla. A maratona completa viria em 2016, quando estreou na Maratona Internacional de Porto Alegre. Depois disso, ainda passou dois anos pedalando e flertando com o triathlon. Mas foi a corrida que permaneceu como sua modalidade escolhida, por ser mais versátil e adequada à sua rotina.
Engravidou e continuou treinando até quase o nascimento de sua filha, em 2023. A maternidade também lhe proporcionou uma nova relação com a corrida. Agora, com a rotina dividida entre trabalho, treinos e família, o tempo passou a ser ainda mais precioso. Ela descobriu que cansar o corpo ajuda a organizar a mente e colocar os pensamentos em ordem. As longas distâncias oferecem mais tempo para pensar.
Com tantas mudanças na rotina, muitos poderiam esperar uma queda no seu desempenho na corrida. Mas aconteceu o contrário. Em 2024, venceu a Kona Town Fun Run, de 5 km. Em 2025, foi campeã dos 21 km do Bota Pra Correr Cumbuco, da Maratona de Jurerê e da Corrida TTT Imbé, de 82 km, na categoria de duplas mistas. Este ano, já venceu a Maratona do Vinho e a Meia de Porto Alegre.
Conosco aqui, a roteirista, redatora e escritora especializada na comunicação de marcas nos universos da moda, do esporte e do lifestyle. A nadadora e corredora que é também cocriadora do @legsjournal e coapresentadora do podcast Fora Isso Tá Tudo Bem, autora de "Corpo, Linha, Plano", livro com pequenos trechos sobre a poesia do corpo em movimento, doutora em Educação, mestra em Design e Tecnologia, especialista em Moda, Criatividade e Inovação e graduada em Design, ex-professora dos cursos de Design e Design de Moda, a jaguariense Carina Prina Carlan.
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O Power Powder, da Z2, é um carboidrato em pó para diluir na água e consumir durante treinos e provas. Ele facilita o abastecimento de carboidratos ao longo do exercício e pode ser combinado com outras fontes, como os géis, dentro da estratégia de cada atleta. A linha conta com diferentes concentrações de carboidratos e eletrólitos, além de versões com cafeína, permitindo ajustar a reposição de acordo com a duração e intensidade do treino ou da prova.
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#485 Wagner Spadotto
Ele conheceu o Ironman pela televisão. Assistiu a uma reportagem sobre a prova e, antes mesmo de experimentar o triathlon, já sabia que queria trabalhar com aquela intrigante modalidade. Na infância, o esporte …
Notas do episódio
Ele conheceu o Ironman pela televisão. Assistiu a uma reportagem sobre a prova e, antes mesmo de experimentar o triathlon, já sabia que queria trabalhar com aquela intrigante modalidade.
Na infância, o esporte havia entrado em sua vida de outra maneira. Filho de uma mãe solteira, que trabalhava como manicure, o futebol era uma atividade à qual ela o levava como forma de ocupação e segurança. Mais tarde, viveu uma fase do skate e uma tentativa de começar no surfe. Até que aquela reportagem mudou o rumo da história.
No mesmo ano em que iniciou a graduação em Educação Física, em 1999, disputou sua primeira prova de triathlon. Algum tempo depois, começou a treinar na Marcos Paulo Reis Assessoria Esportiva e, em 2002, conseguiu uma vaga para trabalhar na mesma assessoria.
A trajetória como atleta também foi importante para sua formação. Participou do primeiro Ironman em 2007, em Florianópolis, e, três anos depois, realizou o sonho de participar do Campeonato Mundial de Ironman, em Kona, no Havaí. Enquanto acumulava experiência nas provas, sua atenção continuava voltada para entender a ciência e os meandros do treinamento de endurance.
Em 2011, saiu da MPR. No ano seguinte, decidiu formalizar sua própria assessoria esportiva, a Spadotto Triathlon Team. A TT foi desenvolvendo, desde então, uma identidade pautada na performance. O negócio prosperou na mesma proporção em que ele buscava aprofundar seu conhecimento. Levou para a universidade as perguntas que o treinamento lhe colocava na prática.
Fez sua pós-graduação em Fisiologia do Exercício na UNIFESP e, na UNICAMP, estudou a relação entre o ritmo do ciclismo e o desempenho na corrida em provas de Ironman. Defendeu o mestrado em Biodinâmica do Movimento, transformou parte da pesquisa em publicação científica, foi professor e seguiu para o doutorado, ampliando a investigação sobre o desempenho do triatleta de longa distância.
A busca por conhecimento também o levou a Boulder, no Colorado, onde passou uma temporada em 2020 para conhecer novas abordagens de treinamento. Desde janeiro de 2025, é lá que vive com sua família. Em março deste ano começou um novo capítulo. Juntou-se ao treinador Eduardo Brás para criar a ID Human Science Sports.
Conosco aqui, ele que formado em Educação Física, especialista em Fisiologia do Exercício e em treinamento de triathlon, mestre e aspirante a doutor pela UNICAMP, técnico nível III pela CBTri e pela PATCO, ex-triatleta, e apresentador do podcast Café com Tri. Um apaixonado pela performance humana, o paulistano Wagner Roberto Araújo de Jesus Spadotto.
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O Power Powder, da Z2, é um carboidrato em pó para diluir na água e consumir durante treinos e provas. Ele facilita o abastecimento de carboidratos ao longo do exercício e pode ser combinado com outras fontes, como os géis, dentro da estratégia de cada atleta. A linha conta com diferentes concentrações de carboidratos e eletrólitos, além de versões com cafeína, permitindo ajustar a reposição de acordo com a duração e intensidade do treino ou da prova.
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#484 Débora Simas
Na escola, ela não gostava das aulas de Educação Física, exceto quando o professor colocava a turma para correr ao redor da escola. Enquanto os colegas cansavam, ela fazia duas ou três voltas sem se cansar. Os …
Notas do episódio
Na escola, ela não gostava das aulas de Educação Física, exceto quando o professor colocava a turma para correr ao redor da escola. Enquanto os colegas cansavam, ela fazia duas ou três voltas sem se cansar.
Os anos se passaram, ela cresceu e a corrida foi esquecida. Muitos anos depois, trabalhando na sua lanchonete dentro de uma academia, em Florianópolis, um grupo de pessoas que saía para correr despertou sua curiosidade. Procurou então a treinadora, Vanuza Maciel, e começou a treinar corrida. Percebendo que ela tinha uma resistência acima da média, Vanuza a incentivou a correr distâncias maiores.
Em 2004, com apenas três meses de treino, participou de sua primeira corrida de rua, uma maratona. Terminou na quarta colocação, com o tempo de 3h27min. Aquela experiência foi o início de sua relação com as longas distâncias. No início de 2005, participou de sua primeira ultramaratona de 50 km, na Praia do Cassino. Sempre buscando desafios maiores, passou a participar de provas em trilha e montanha, até chegar às ultramaratonas de 12, 24 e 48 horas.
É bicampeã dos 42 km Indomit Bombinhas, campeã dos 42 km da Villa La Angostura. Conquistou o tricampeonato feminino da BR-135. Em 2014, foi campeã da Indomit Costa Esmeralda, nos 100 km. Representou o Brasil em dois Campeonatos Mundiais de 100 km. Em 2017, correu os 235 km da Ultramaratona dos Anjos. No ano seguinte, completou uma corrida de 1.000 km, como a primeira mulher brasileira a concluir a distância.
Em 2019, tentou quebrar o recorde mundial de sete dias de corrida em esteira. Percorreu 800,61 km e estabeleceu o recorde sul-americano, ficando pouco mais de 30 km aquém da melhor marca mundial.
Vieram a pandemia, a mudança de cidade e alguns altos e baixos da vida, mas, em 2024, ela voltou a pensar em uma nova tentativa. Este ano, depois de muito trabalho, treino e fé, finalmente conseguiu organizar uma nova tentativa.
Em 2026 a marca do recorde mundial feminino já havia subido para 846 km, mas ela acreditou em si mesma e iniciou o desafio. Em agosto, depois de sete dias consecutivos em uma esteira colocada dentro de um shopping center, completou exatos 866,21 km.
Conosco aqui, uma mulher que diz ter aprendido com a corrida a ter paciência, conviver com a dor, respeitar os momentos difíceis e não desistir apenas porque alguma coisa parece impossível. A recordista mundial rio-sulense, Débora Aparecida de Simas.
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O Power Powder, da Z2, é um carboidrato em pó para diluir na água e consumir durante treinos e provas. Ele facilita o abastecimento de carboidratos ao longo do exercício e pode ser combinado com outras fontes, como os géis, dentro da estratégia de cada atleta. A linha conta com diferentes concentrações de carboidratos e eletrólitos, além de versões com cafeína, permitindo ajustar a reposição de acordo com a duração e intensidade do treino ou da prova.
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#483 Shubi Guimarães
Desde criança, ela era extremamente ativa e experimentou diferentes esportes. Começou na natação, praticou nado sincronizado, fez sapateado entre outras modalidades. A natação também foi seu primeiro esporte …
Notas do episódio
Desde criança, ela era extremamente ativa e experimentou diferentes esportes. Começou na natação, praticou nado sincronizado, fez sapateado entre outras modalidades. A natação também foi seu primeiro esporte competitivo e, ainda adolescente, participou de provas de águas abertas e biathlons. Aos 17, conheceu o triathlon e, alguns anos depois, leu uma matéria sobre o Eco-Challenge e descobriu as corridas de aventura. O que começou como diversão foi ganhando um espaço cada vez mais central em sua vida.
Durante 20 anos, enfrentou as principais provas no Brasil e no exterior. Foi fundadora e capitã da Atenah, equipe feminina que se tornou uma das principais representantes brasileiras da modalidade.
Disputou algumas das corridas de aventura mais importantes do mundo, incluindo Eco-Challenge, Raid Gauloises, Ecomotion Pro e o Campeonato Mundial de Corrida de Aventura. Ela venceu a edição de 2002 da "Terra Incógnita", na Croácia, e conquistou o quarto lugar no Ecomotion Pro de 2006, sendo a primeira equipe brasileira a cruzar o pórtico de chegada.
Em 2008, correndo por outra equipe, conquistou o Brasil Wild Extreme, uma das maiores corridas de aventura realizadas no país. Foi eleita duas vezes a melhor atleta feminina da modalidade. Foi tricampeã brasileira de canoa havaiana, vice-campeã pan-americana de rafting, conquistou pódios no Xterra e participou de provas de mountain bike, SUP e ultramaratonas de montanha, incluindo o Ultra-Trail du Mont-Blanc e o Cruce de los Andes.
Em 2019, voltou ao Eco-Challenge, desta vez em Fiji, para uma reedição que seria transformada em reality show para o streaming Amazon Prime.
Também passou a conhecer as competições de um outro ponto de vista. Foi diretora de prova da Liga Outdoor e responsável por desenhar percursos organizar diversas corridas.
E, mesmo depois de tantos anos entre provas, expedições e organização de eventos, ela continua competindo. Em 2021, voltou às participar de corridas de aventura. Em 2025 foi campeã da Haka Race Expedition na categoria duplas mistas e este ano, vinte e cinco anos depois do único Ironman que participou até então, largou o Swedeman Xtreme Triathlon, na Suécia, terminando na sétima colocação entre as mulheres. E, no Brasil, foi quinta colocada nos 35km da La Misión.
Formada em Educação pela PUC-SP, ela trabalha há muitos anos com educação formal e ao ar livre para crianças e adolescentes. Criou e dirige o Acampamento de Aventura Go Outside e atua na produção de experiências ao ar livre, na organização de eventos esportivos e como agente de viagens especializada em neve e aventura. Este ano, passou a apresentar o Xtremma, um podcast onde recebe pessoas para falar de aventuras e experiências extremas.
Conosco aqui, seis anos depois de sua primeira passagem pelo Endörfina, mais forte do que nunca, a atleta mais importante das corridas de aventura no Brasil, a paulistana Sílvia Pereira Barretto Guimarães, a Shubi.
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Para quem busca uma estratégia de nutrição mais completa para treinos e provas de alta exigência, a Z2 lançou o novo LoadUp 40g, agora com 300mg de sódio.
Ele mantém o blend 1:0,8 de maltodextrina + frutose, desenvolvido para aumentar a tolerância ao consumo de carboidratos e entregar energia ultrarrápida, agora com a adição de sódio para complementar sua estratégia de abastecimento.
O Saltz, da Z2, é pensado pra reposição eficiente de eletrólitos e suporte real à performance em treinos e provas. Repõe sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o desempenho em treinos longos e dias de calor de acordo com a sua estratégia e necessidade.
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#482 Renata Mesquita
Assim como muitas crianças, ela teve seu primeiro contato com o esporte na escola. Mas as aulas de Educação Física eram quase sempre marcadas pelos esportes com bola, e ela não se identificava com aquilo. Não …
Notas do episódio
Assim como muitas crianças, ela teve seu primeiro contato com o esporte na escola. Mas as aulas de Educação Física eram quase sempre marcadas pelos esportes com bola, e ela não se identificava com aquilo. Não levava jeito, não gostava e acabou crescendo como uma adolescente sedentária.
Depois de passar um ano estudando Economia no Insper, decidiu mudar de caminho e se formou em Publicidade. A carreira a levou para o universo da moda, do bem-estar e do comércio eletrônico. Nesse período, experimentou ginástica funcional, spinning, yoga, pilates, mas nenhuma dessas atividades conseguiu fazer com que o esporte realmente entrasse em sua rotina.
Isso só aconteceu aos 30 anos, em 2020, durante a pandemia. Em meio ao crescimento do interesse por saúde e bem-estar, ela procurava uma maneira de levar uma vida mais saudável. Foi quando uma amiga a convidou para acompanhá-la em um treino no Ibirapuera. Logo, ela já estava treinando.
O que era apenas uma tentativa de mudar de rotina acabou mudando o rumo de sua vida. Para sua própria surpresa, descobriu que levava jeito para a corrida e evoluiu rapidamente. Porém, antes de completar um ano correndo, teve uma lesão e precisou parar. E foi justamente essa pausa que abriu espaço para o ciclismo. Gostou tanto que a modalidade passou a ocupar um espaço importante em sua vida.
Nos anos seguintes, dedicou bastante tempo ao ciclismo e também correu algumas meias maratonas. Em 2023, decidiu deixar seu emprego e tirar alguns meses sabáticos. Viajou pela Europa, pedalou por diferentes lugares e quis também experimentar o triathlon. Ainda naquele ano, participou da sua primeira competição.
Foi também nesse período que surgiu uma ideia. Ela procurava uma bermuda que pudesse usar para correr com mais conforto, sem a necessidade de vestir uma calcinha. Percebeu então que outras mulheres também procuravam uma roupa esportiva que oferecesse mais conforto e menos atrito.
Seu gosto pela moda, somada à sua vivência como atleta, acabou encontrando uma oportunidade. De uma necessidade pessoal nasceu uma empresa.
Criou a própria marca de roupas esportivas e, enquanto o negócio crescia, ela também avançava no esporte. Passou a disputar provas de Ironman 70.3. Em 2025, correu sua primeira maratona, em Paris. E, neste ano, completou seu primeiro Ironman, em Florianópolis.
Conosco aqui, a publicitária, empreendedora, triatleta e fundadora da VIMM, uma marca criada para que as mulheres possam se movimentar com mais conforto e segurança. A paulistana Renata Fonseca Mesquita de Oliveira.
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#481 Ultra Betão
O meu convidado de hoje descobriu muito cedo que o esporte podia abrir portas. Na infância, ele gostava de praticar todos os esportes escolares, mas se destacava no futebol e no handebol. Foi justamente por …
Notas do episódio
O meu convidado de hoje descobriu muito cedo que o esporte podia abrir portas. Na infância, ele gostava de praticar todos os esportes escolares, mas se destacava no futebol e no handebol. Foi justamente por causa do primeiro que ele ganhou uma bolsa para estudar em uma escola melhor. Além de participar de diversas modalidades esportivas, ele ainda tocava bumbo na banda da escola.
Ao final do ensino médio, prestou vestibular e passou em algumas faculdades, mas não tinha condições de sair da sua cidade e estudar. Nesse momento, ele viu um folder da Escola de Aprendizes-Marinheiros que dizia: salário, plano odontológico e hospitalar. Era o que ele precisava. Prestou o concurso e passou. Esse foi o pontapé inicial na sua vida militar.
Aos 18 anos, foi estudar no Espírito Santo, sem noção do que encontraria lá. Foi um ano longe da família, aprendendo o que era o militarismo. Ainda sem saber qual profissão seguiria dentro da Marinha, conheceu um mergulhador e decidiu que aquele seria o seu caminho. Depois de um rigoroso processo seletivo, concluiu o curso de mergulho em primeiro lugar da turma.
Mesmo na vida militar, nunca deixou os esportes. Praticou escalada, paraquedismo e parapente, até encontrar no triathlon um novo desafio. Foi quando ouviu de outro mergulhador a seguinte frase: "Betão, você nunca vai conseguir fazer triathlon. Você é gordo. Triathlon não é para você." A frase, em vez de desanimá-lo, funcionou como provocação.
Em dezembro de 2018, comprou sua primeira bicicleta e, poucos meses depois, completou o primeiro meio Ironman. Em agosto de 2019, encarou o Capixaba de Ferro nas distâncias do Ironman e percebeu que havia encontrado seu lugar. Enquanto outros atletas começavam fortes e perdiam rendimento ao longo da prova, ele descobria que sua força estava justamente em continuar.
Correu algumas ultramaratonas para, em 2022, participar do UB515. No ano seguinte, concluiu o Deca Ironman no Brasil Ultra Tri. Em 2025, voltou à distância e percorreu os 2.260 km em 219h39min. Terminou em terceiro lugar, foi o melhor brasileiro e estabeleceu o recorde sul-americano da distância.
Poucos meses depois, no México, venceu o Quíntuplo Ironman, acrescentando mais um importante título à sua trajetória. Foram 109h55min20s para completar 1.130 km.
Conosco aqui, o primeiro-sargento mergulhador, especialista em mergulho profundo, mergulho técnico com misturas gasosas e em segurança e proteção de dignitários, engenheiro de produção com pós-graduação em neurociência e treinamento mental, triatleta de ultrarresistência e sócio da UB Endurance e Performance, o carmonense Roberto da Silva Stael, o Ultra Betão.
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O Saltz, da Z2, é pensado pra reposição eficiente de eletrólitos e suporte real à performance em treinos e provas. Repõe sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o desempenho em treinos longos e dias de calor de acordo com a sua estratégia e necessidade.
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#480 Dema
Na infância, em Ribeirão Preto, ele passava os dias brincando na rua e correndo atrás de pipas. Na escola e no clube, praticou natação, vôlei, ginástica olímpica e até participou de um grupo de aqualoucos …
Notas do episódio
Na infância, em Ribeirão Preto, ele passava os dias brincando na rua e correndo atrás de pipas. Na escola e no clube, praticou natação, vôlei, ginástica olímpica e até participou de um grupo de aqualoucos. Treinou atletismo e venceu os 3 mil metros com obstáculos em um campeonato regional quando tinha 11 anos de idade. Jogou futebol na categoria de base do Botafogo paulista e, sempre que podia, acompanhava o tio nas pescarias, um passatempo que ele mantém até hoje.
Em 1980, mudou-se para São Paulo e descobriu que correr também podia ser uma forma de diversão. Muitas vezes, saía de casa em direção ao Horto Florestal apenas pelo prazer de correr. Começou a participar de corridas de rua e, ao concluir o ensino médio, passou no curso de Medicina Veterinária. Porém, influenciado por amigos, prestou vestibular para Educação Física e encontrou a profissão que definiria sua vida.
Ainda durante a faculdade, começou a dar aulas de natação. Formou-se em 1991 e, no ano seguinte, participou do seu primeiro triathlon, em Santos. A modalidade rapidamente o conquistou. Casou-se em 1993, tornou-se pai da Larissa e, ao longo dos anos, conciliou a vida em família com a carreira de professor e treinador e com a prática do triathlon. Completou três edições do Ironman Brasil, diversas provas de meio Ironman, incluindo cinco participações em campeonatos mundiais, mais de 20 maratonas, uma ultramaratona, muitas maratonas aquáticas e provas curtas de triathlon.
Mas foi como treinador que construiu o seu maior legado. Há mais de 35 anos, acompanha atletas de diferentes níveis. Em 2004, cofundou a Deluka Assessoria Esportiva e, desde então, vem ajudando centenas de triatletas, nadadores, ciclistas e corredores a alcançarem seus objetivos.
Conosco aqui, o professor de Educação Física que dedica a vida a formar atletas e incentivar pessoas a descobrirem o melhor de si por meio do esporte, treinador, triatleta, nadador e pescador, o jaboticabalense Waldemar Ribeiro Filho.
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Para quem quer aumentar o consumo de carboidratos, a Z2 tem um gel com uma composição pensada exatamente pra isso: a linha Load Up, com maltodextrina e frutose na proporção 1 pra 0.8, que garante um digestão mais eficiente e energia ultrarrápida. Você encontra o Z2 Load Up na versão 75g ou 40g de carboidratos, com ou sem cafeína.
O Saltz, da Z2, é pensado pra reposição eficiente de eletrólitos e suporte real à performance em treinos e provas. Repõe sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o desempenho em treinos longos e dias de calor de acordo com a sua estratégia e necessidade.
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#479 Marina Richwin
Na primeira vez em que esteve aqui, ela havia acabado de tomar uma das decisões mais importantes da vida: deixar uma carreira de muitos anos no mundo corporativo para se dedicar integralmente à corrida. Uma …
Notas do episódio
Na primeira vez em que esteve aqui, ela havia acabado de tomar uma das decisões mais importantes da vida: deixar uma carreira de muitos anos no mundo corporativo para se dedicar integralmente à corrida. Uma aposta ousada para quem só passou a treinar de forma estruturada já na vida adulta e ainda conciliava os treinos com a maternidade de dois filhos pequenos e a profissão.
Desde criança, sempre gostou de experimentar diferentes esportes. Passou pelo judô, handebol, basquete, balé, ginástica rítmica, capoeira e dança. Aos 15 anos, durante um intercâmbio nos Estados Unidos, descobriu a corrida e percebeu que havia algo de especial naquela modalidade. De volta ao Brasil, não deu continuidade à prática da corrida, mas continuou praticando esportes enquanto construía uma carreira na área de marketing.
Trabalhou em grandes empresas, viveu uma temporada na Alemanha, assumiu um cargo importante na Specialized e, depois, na Nike. Participou de corridas de aventura, provas de ciclismo, completou um Ironman 70.3 e venceu o Cruce de Los Andes na categoria mista. Depois do nascimento dos filhos, retomou gradualmente os treinos de corrida. A evolução foi rápida.
Em 2023, correu a Maratona de Berlim em 2h53'. No ano seguinte, foi a primeira brasileira na Maratona de Chicago e baixou seu tempo para 2h42'. Aquele desempenho despertou nela a curiosidade de descobrir o próprio limite e foi quando, em um momento de baixa no trabalho, resolveu arriscar viver como corredora de elite.
De lá para cá, os resultados confirmaram que a decisão fazia sentido. Em abril de 2025, foi a brasileira mais bem colocada na Maratona de Boston, completando a prova em 2h41'. Em dezembro, correu a Maratona de Valência em 2h36'07", tornando-se a brasileira mais rápida da temporada e assumindo a liderança do ranking nacional. Já em julho deste ano, foi a primeira brasileira na Maratona New Balance Porto Alegre, terminou na quinta colocação geral e manteve o posto de número 1 do ranking brasileiro da maratona.
Agora, entre um treino e outro, entre uma postagem e outra, quer representar o Brasil nos Jogos Pan-Americanos e sonha em conquistar uma vaga olímpica.
Conosco novamente aqui, a administradora que trocou o mundo corporativo pelo sonho de correr cada vez mais rápido, mãe, número 1 do ranking brasileiro da maratona em 2025 e 2026, a lorenense Marina Januzzelli Richwin Moreira.
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Para quem quer aumentar o consumo de carboidratos, a Z2 tem um gel com uma composição pensada exatamente pra isso: a linha Load Up, com maltodextrina e frutose na proporção 1 pra 0.8, que garante um digestão mais eficiente e energia ultrarrápida. Você encontra o Z2 Load Up na versão 75g ou 40g de carboidratos, com ou sem cafeína.
O Saltz, da Z2, é pensado pra reposição eficiente de eletrólitos e suporte real à performance em treinos e provas. Repõe sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o desempenho em treinos longos e dias de calor de acordo com a sua estratégia e necessidade.
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#478 Ezequiel Morales e Soledad Omar
Os meus convidados de hoje cresceram em cidades do interior da Argentina. Em comum, tiveram uma infância marcada pelas brincadeiras ao ar livre, pelo esporte e pela liberdade. Ele é filho de um ex-jogador e …
Notas do episódio
Os meus convidados de hoje cresceram em cidades do interior da Argentina. Em comum, tiveram uma infância marcada pelas brincadeiras ao ar livre, pelo esporte e pela liberdade.
Ele é filho de um ex-jogador e treinador de futebol. Cresceu jogando futebol, vôlei, softball e experimentando tudo o que aparecesse pela frente. Aos 13 anos, participou de uma prova de corrida de 1.500 metros pelas ruas da cidade. Voltou para casa com um troféu e descobriu a modalidade que passaria a fazer parte da sua rotina durante a década seguinte. Foram anos dedicados ao atletismo até ingressar na Faculdade de Educação Física.
Ela, a segunda de cinco irmãos, tinha tanta energia que a mãe fazia questão de mantê-la sempre em alguma atividade esportiva. Ainda criança, conheceu modalidades como vôlei, atletismo, basquete, softball e ginástica artística. Aos sete anos, começou a nadar. Durante o inverno, fazia balé, judô e outras atividades. Mais tarde, passou a correr para manter o condicionamento físico, sem imaginar que logo encontraria o esporte que mudaria sua vida.
Em dezembro de 1991, aos 17 anos, participou do primeiro triathlon realizado em sua cidade. Precisou competir com uma bicicleta emprestada, venceu a prova e nunca mais se afastou da modalidade. Pouco tempo depois, mudou-se para La Plata para cursar Educação Física, passou a treinar com uma equipe especializada e rapidamente conquistou espaço entre as principais atletas do país, iniciando uma longa trajetória representando a Argentina.
Foi também em La Plata que suas histórias passaram a caminhar juntas. Enquanto ela já vivia intensamente o triathlon, ele ainda dividia seus dias entre a universidade e as corridas de rua. A convivência com os triatletas foi despertando sua curiosidade. Acompanhou treinos, participou de algumas competições e decidiu disputar todo o circuito argentino da modalidade. Bastou uma temporada para descobrir que havia encontrado um novo caminho. No ano seguinte, já competia na categoria elite.
A carreira dos dois se desenvolveu na mesma medida que sua conexão pessoal. Representaram a Argentina em competições internacionais, conquistaram títulos, dividiram treinos, viagens e experiências que fortaleceram uma relação construída dentro e fora do esporte. Em 2003, decidiram mudar-se para o Brasil em busca de novos desafios. Aqui consolidaram suas carreiras profissionais, viveram alguns dos momentos mais marcantes de suas trajetórias e ajudaram a escrever parte da história do triathlon brasileiro. Casaram-se e tiveram um filho.
Ao longo dos anos competindo na Argentina, ela foi heptacampeã estadual de triathlon, campeã da Copa Nacional de Triathlon, duas vezes vice-campeã nacional, integrou a Seleção Argentina em diversas competições continentais. No Brasil, foi terceira colocada no Ironman Brasil de 2010, campeã do Circuito Long Distance de 2009, vice-campeã em 2005 e vice-campeã do Troféu Brasil em 2004 e 2005.
Na Argentina, ele foi pentacampeão estadual de triathlon, campeão da Copa Nacional em 2001 e vice-campeão argentino em 2001 e 2004. Também representou a Seleção Argentina em diversas competições pelo continente e venceu uma etapa do Pré-Olímpico da ITU realizada em La Paz, em 2006. Nas provas de longa distância, conquistou o título de campeão do Ironman Brasil de 2012, foi segundo colocado em 2010 e terceiro colocado em 2011. Venceu ainda o Ironman Wisconsin, em 2011, e o Ironman 70.3 Penha, em 2010.
Encerradas suas carreiras como atletas profissionais, permaneceram onde sempre estiveram desde a juventude: no esporte. Compartilham, desde então, a experiência acumulada em décadas de competições à frente da EZK Team, em Niterói, formando atletas e acompanhando de perto novas histórias que começam a ser escritas.
Conosco aqui, um casal que construiu toda uma vida tendo o esporte como ponto de encontro. Dois educadores físicos, ex-triatletas profissionais, treinadores e pais, argentinos que escolheram o Brasil para viver e que seguem inspirando atletas dentro e fora das competições: a concordiense Maria Soledad Omar e o lobense Ezequiel Alfredo Morales.
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Para quem quer aumentar o consumo de carboidratos, a Z2 tem um gel com uma composição pensada exatamente pra isso: a linha Load Up, com maltodextrina e frutose na proporção 1 pra 0.8, que garante um digestão mais eficiente e energia ultrarrápida. Você encontra o Z2 Load Up na versão 75g ou 40g de carboidratos, com ou sem cafeína.
O Saltz, da Z2, é pensado pra reposição eficiente de eletrólitos e suporte real à performance em treinos e provas. Repõe sódio, potássio e magnésio, ajudando a manter o desempenho em treinos longos e dias de calor de acordo com a sua estratégia e necessidade.
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#477 Liege Walter
Minha convidada de hoje praticava esportes apenas nas aulas de Educação Física da escola e adorava pedalar pelas ruas tranquilas da sua cidade. O primeiro contato com o mountain bike aconteceu em 2006, aos 18 …
Notas do episódio
Minha convidada de hoje praticava esportes apenas nas aulas de Educação Física da escola e adorava pedalar pelas ruas tranquilas da sua cidade. O primeiro contato com o mountain bike aconteceu em 2006, aos 18 anos, incentivada pelo então namorado, hoje seu marido. No fim daquele mesmo ano disputou sua primeira competição.
Em 2007 participou do seu primeiro Iron Biker e iniciou sua trajetória no cross-country olímpico. Dois anos depois passou para a categoria Elite em busca de novos desafios. Durante muitos anos conciliou os treinamentos com o trabalho, realizando grande parte das sessões à noite, depois da jornada profissional.
Formada em Edificações, trabalhou alguns anos na área até 2013, quando deixou a profissão para se dedicar ao negócio da família, tornando-se sócia do marido em uma loja de bicicletas. A mudança proporcionou uma rotina mais flexível e permitiu aumentar a dedicação aos treinamentos.
Em 2018 interrompeu a carreira esportiva para realizar outro projeto de vida: a maternidade. Sem saber se voltaria a competir, permaneceu afastada das competições durante a gestação e o puerpério.
O retorno aconteceu quando seu filho tinha apenas seis meses de vida. Durante a pandemia voltou a treinar com mais regularidade e, em 2021, terminou o Campeonato Brasileiro de XCO entre as sete melhores atletas do país.
Em 2024 disputou, pela primeira vez, etapas da Copa do Mundo de Mountain Bike e foi quarta colocada no Campeonato Pan-Americano realizado no Brasil. No ano seguinte conquistou dois dos principais resultados da carreira: a vitória na Brasil Ride Espinhaço e a medalha de bronze no Campeonato Pan-Americano de Maratona, disputado no Chile.
Conosco aqui , mãe, atleta e empresária, que procura fazer sempre o seu melhor com o que tem no momento, autora do livro Como treinar quando não há motivação, a marianense Liege da Silva Walter.
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A Z2 lançou o Performance System, uma linha pensada em organizar a suplementação ao longo da rotina do atleta, com produtos que cumprem papéis específicos dentro da performance. A linha tem dois produtos: a Creatina e o Nitrato.
E um produto da Z2 que merece atenção: o Saltz Pastilha. Reposição de eletrólitos num formato inédito no Brasil. Dissolve na boca, repõe sódio, potássio e magnésio na hora, sem precisar de água. Compacto e ideal pra treinos e provas.
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A 2 Peaks Bikes é a importadora e distribuidora oficial no Brasil da Santa Cruz Bikes, da Yeti Cycles e de diversas outras marcas e conta com três lojas: Rio de Janeiro, São Paulo e Los Angeles. Lá, ninguém vende o que não conhece: todo produto é testado por quem realmente pedala.
A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
Conheça a 2 Peaks Bikes, distribuidora oficial da Santa Cruz e da Yeti no Brasil.
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#476 Paulo Mendes
Nascido em Belém do Pará, ainda criança mudou-se para Castanhal e na escola, gostava de jogar futebol. Aos 18 anos de idade, começou a trabalhar como agricultor e feirante. Sem deixar a agricultura, trabalhou …
Notas do episódio
Nascido em Belém do Pará, ainda criança mudou-se para Castanhal e na escola, gostava de jogar futebol. Aos 18 anos de idade, começou a trabalhar como agricultor e feirante. Sem deixar a agricultura, trabalhou também como técnico de informática, motorista de caminhão e encarregado de obra e não havia espaço para o esporte.
No início dos anos 2000, decidiu mudar-se para o interior e dar continuidade à plantação de cacau iniciada por seu pai na década de 1970. Foi ali que construiu sua vida, formou sua família e encontrou o sustento e a tranquilidade que sempre buscou.
Porém, décadas de excessos e de uma vida desregrada fizeram com que sua saúde física e mental cobrasse a conta. Sobrepeso, hipertensão, diabetes, ansiedade e outros problemas que já comprometiam sua qualidade de vida o fizeram entender que precisava mudar para continuar vivendo. Em 2020, começou a pedalar. Pouco depois, vieram as primeiras corridas. Mais do que perder peso, descobriu uma nova forma de enxergar a própria vida.
Quando conheceu o triathlon, encontrou uma nova motivação. Sabia pedalar, estava aprendendo a correr, mas não sabia nadar. Começou praticamente do zero e decidiu aprender. A cada treino, uma nova descoberta. A cada pequena evolução, mais certeza de que estava no caminho certo.
Treinar, porém, nunca foi simples. Onde mora não existe piscina. Muitas vezes, treina em um tanque de irrigação. Corre pelas estradas de terra da região ou pela BR-230, a Rodovia Transamazônica. Pedala no rolo ou enfrenta a rodovia, estreita, sem acostamento e com asfalto ruim.
Participou do seu primeiro triathlon em 2024 e, desde então, divide os dias entre a lavoura de cacau, os treinos e as competições, certo de que o esporte não apenas mudou sua rotina, mas também lhe devolveu o controle sobre a própria vida e o ajudou a recuperar sua saúde física e mental.
Conosco aqui, o agricultor, ex-dj e colecinador de discos de reggae, estudante de Educação Física e triatleta que participará do Ironman Brasil 2027 e sonha em disputar um Ultraman. Direto de Medicilândia, o belenense Paulo Roberto de Albuquerque Mendes Júnior.
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A Z2 lançou o Performance System, uma linha pensada em organizar a suplementação ao longo da rotina do atleta, com produtos que cumprem papéis específicos dentro da performance. A linha tem dois produtos: a Creatina e o Nitrato.
E um produto da Z2 que merece atenção: o Saltz Pastilha. Reposição de eletrólitos num formato inédito no Brasil. Dissolve na boca, repõe sódio, potássio e magnésio na hora, sem precisar de água. Compacto e ideal pra treinos e provas.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#475 Cado Santos
O meu convidado de hoje não cresceu apaixonado por esportes. Frequentou por uma década as aulas de natação por insistência dos pais. Também jogou futebol, vôlei, se arriscou no polo aquático e praticou tênis …
Notas do episódio
O meu convidado de hoje não cresceu apaixonado por esportes. Frequentou por uma década as aulas de natação por insistência dos pais. Também jogou futebol, vôlei, se arriscou no polo aquático e praticou tênis, mas nunca foi aquele garoto ligado aos esportes.
A vida seguiu por outros caminhos e o esporte desapareceu da sua rotina. Formou-se em Publicidade, deu algumas voltas antes de encontrar-se na comunicação. Já com alguns anos no mercado, em 2004, criou a Milk, na época uma agência de comunicação. No ano seguinte, incentivado por sua psicóloga, foi experimentar algo totalmente novo para ele: a corrida.
O que começou apenas como atividade física passou a ganhar mais espaço em sua vida. Em 2008, completou sua primeira maratona. Enquanto acumulava quilômetros, sua agência também mudava de direção. Em 2009, a Milk foi contratada pela Nike e, com isso, teve a oportunidade de se aproximar do universo da corrida. Foram anos de muito aprendizado e contato com a comunidade de corredores. Em 2016, o contrato terminou e a Milk precisou se reinventar. Passou a atender diversas empresas do segmento, ampliando muito sua curva de aprendizado. A pandemia gerou outro ponto de inflexão e, a partir de 2022, a empresa se reorganizou e passou a se assumir como uma agência especializada no mercado da corrida.
Mas não foi apenas a Milk que mudou ao longo dos anos. A sua relação com o esporte também se intensificou. Ao longo de duas décadas, completou sete maratonas, algumas dezenas de meias-maratonas, três L'Étape du Tour e participou de uma etapa do Troféu Brasil de Triathlon para comemorar seus 50 anos. Conheceu novas modalidades, novas pessoas e novos lugares. Em outubro de 2023, iniciou um desafio pessoal: correr todos os dias, sem falhar, rotina que manteve por quase dois anos.
Recentemente, realizou um sonho antigo e correu a Comrades Marathon, uma prova que o fascinava havia mais de duas décadas.
Conosco aqui, o publicitário, empresário, escritor, corredor, aprendiz de saxofonista e esforçado surfista, Diretor Executivo da Milk, uma empresa de inteligência estratégica, relacionamento e experiências de marca no ecossistema da corrida. O paulistano Luiz Ricardo Ferreira dos Santos, conhecido por todos como Cado Santos.
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E um produto da Z2 que merece atenção: o Saltz Pastilha. Reposição de eletrólitos num formato inédito no Brasil. Dissolve na boca, repõe sódio, potássio e magnésio na hora, sem precisar de água. Compacto e ideal pra treinos e provas.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#474 Walter Tuche
Assim como tantas outras crianças, meu convidado de hoje jogou bastante futebol. Na adolescência, passou a praticar também o vôlei, que ganhou espaço e se tornou sua principal modalidade esportiva. Em 1980 …
Notas do episódio
Assim como tantas outras crianças, meu convidado de hoje jogou bastante futebol. Na adolescência, passou a praticar também o vôlei, que ganhou espaço e se tornou sua principal modalidade esportiva.
Em 1980, ingressou na faculdade de Educação Física. Durante a graduação dava aulas de natação e vôlei. Depois de formado, ampliou sua atuação como professor de musculação, ginástica e avaliação física, além de lecionar na rede pública do Estado do Rio de Janeiro.
Nessa época, conheceu o triathlon e, em 1986, participou de sua primeira prova, em Niterói. Anos depois, viveu uma experiência diferente como comissário de bordo, sem abandonar a atuação como professor de natação. Três anos mais tarde, deixou a companhia aérea e passou a trabalhar ao lado do cunhado, médico nutrólogo, realizando avaliações físicas e prescrevendo atividade física. Foi também nesse período que aprofundou sua relação com o ciclismo e começou a orientar alguns alunos.
Em 2001, deu um passo decisivo e resolveu seguir um caminho próprio. Criou sua assessoria esportiva, passando a orientar corredores, ciclistas e nadadores.
Provando que acredita no que ensina, já completou quatro edições do Ironman Brasil, participou de nove edições consecutivas do L'Étape du Tour, na França, entre muitos outros desafios esportivos.
Conosco aqui, pela segunda vez, um treinador que é um misto de psicólogo, paizão, amigo e carrasco, tudo ao mesmo tempo. Educador físico, pós-graduado em Treinamento Esportivo, com MBA em Administração Esportiva, coautor do livro As Cinco Estações do Corpo, mestre em Educação Física e triatleta que, neste ano, voltou a participar do Ironman Brasil. Um profissional que segue ajudando a realizar os sonhos de milhares de atletas, o carioca Walter Silva Tuche.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#473 Daniele Menuci
A minha convidada de hoje sempre encontrou uma forma de se manter em movimento. Na infância, dividia o tempo entre a natação, a bicicleta, os patins e o futebol, esporte que aprendeu a gostar influenciada pelo …
Notas do episódio
A minha convidada de hoje sempre encontrou uma forma de se manter em movimento. Na infância, dividia o tempo entre a natação, a bicicleta, os patins e o futebol, esporte que aprendeu a gostar influenciada pelo pai. Aos 9 anos, descobriu o surf e passou a praticar bodyboarding. Na adolescência, experimentou diferentes modalidades, entre elas vôlei, handebol, capoeira, boxe e muay thai.
Formou-se em Direito, construiu uma sólida carreira, casou-se, teve dois filhos e continuou surfando. Paralelamente, mantinha uma rotina ativa entre a natação e a academia. Nesse período, também passou por um divórcio e começou a correr.
Em 2016, porém, uma fratura por estresse a levou para a bicicleta e, após a recuperação, decidiu experimentar o triathlon. Naquele mesmo ano, participou da sua primeira prova na modalidade. Em 2017, completou o Challenge Florianópolis, na distância de meio Ironman. Em 2018, casou-se com o treinador e triatleta Thiago Menuci, mesmo ano em que estreou no Ironman Brasil.
Abriu-se então um caminho que a levaria para desafios até então inimagináveis. Voltou à Ilha da Magia no ano seguinte e, em 2020, completou o Soloman Full Distance. Durante a pandemia, colocou em xeque sua escolha profissional e, com a ajuda e o incentivo do marido, decidiu promover uma mudança importante na carreira. Ainda advogando, iniciou uma nova graduação, desta vez em Educação Física.
Foi se envolvendo cada vez mais até que tomou a decisão de trabalhar na assessoria esportiva do marido e deixar a advocacia. Foi um caminho sem volta e, pensando na evolução da sua nova fase profissional, graduou-se também em Nutrição e, posteriormente, concluiu uma pós-graduação em Nutrição Esportiva.
Após anos acompanhando o marido em provas de ultraendurance, construiu a autoconfiança necessária para direcionar sua atenção às provas de endurance extremo. Em 2022, participou do Canadaman. Em 2023, completou a Haute Route Pirineus já de olho no UB515 de 2024, ano em que participou também do Serranoman. No ano seguinte, participou do Norseman, uma das provas mais tradicionais do circuito mundial de triathlon extremo.
Conosco aqui, uma advogada que se tornou coach em neurolinguística, uma treinadora que se tornou também nutricionista esportiva, uma mulher que se tornou triatleta em busca de provas cada vez mais extremas e desafiadoras, mãe do Erick e da Pietra, sócia da Menuci Assessoria Esportiva. Uma porto-alegrense que trocou os tribunais pelas montanhas, Daniele Crivelaro Menuci.
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E um produto da Z2 que merece atenção: o Saltz Pastilha. Reposição de eletrólitos num formato inédito no Brasil. Dissolve na boca, repõe sódio, potássio e magnésio na hora, sem precisar de água. Compacto e ideal pra treinos e provas.
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A 2 Peaks Bikes é a importadora e distribuidora oficial no Brasil da Santa Cruz Bikes, da Yeti Cycles e de diversas outras marcas e conta com três lojas: Rio de Janeiro, São Paulo e Los Angeles. Lá, ninguém vende o que não conhece: todo produto é testado por quem realmente pedala.
A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#472 Ig Aronovich
Filho de argentinos, ele nasceu em Buenos Aires mas se mudou para o Rio de Janeiro ainda bebê. Aprendeu a andar de bicicleta bem cedo e nas viagens frequentes a Búzios com a família, costumava remar ou tentava …
Notas do episódio
Filho de argentinos, ele nasceu em Buenos Aires mas se mudou para o Rio de Janeiro ainda bebê. Aprendeu a andar de bicicleta bem cedo e nas viagens frequentes a Búzios com a família, costumava remar ou tentava velejar.
Sua mãe era antropóloga, historiadora e mantinha um laboratório fotográfico em casa. Ainda criança, assistia às revelações de fotografias em preto e branco e fez suas primeiras fotos durante shows e atividades do dia a dia.
Já morando em Sao Paulo, na adolescência passou a fotografar os amigos andando de skate. Sua primeira imagem publicada saiu na revista Yeah Skate. Mais tarde, ingressou no curso de Biologia da USP, mas interrompeu a graduação quando se mudou para os Estados Unidos. Durante os dois anos em que viveu por lá, adquiriu seus primeiros equipamentos profissionais, cobriu o Campeonato Mundial de Balonismo no Novo México, e começou a enviar fotografias para publicações brasileiras.
De volta ao Brasil, participou da cobertura do Rock in Rio II. Uma das imagens produzidas durante o evento foi publicada na capa da revista Trip. A partir daí, passou a colaborar com diferentes veículos editoriais e direcionou seu trabalho para esportes, viagens, aventura e comportamento.
Em 1995 e 1997, acompanhou uma equipe brasileira na Race Across America. Em 1998, cobriu uma das maiores corridas de aventura do mundo, o Raid Gauloises e o primeiro evento da modalidade no Brasil, a EMA. Ao longo dos anos seguintes, documentou campeonatos mundiais de triathlon, provas de corrida de aventura, mountain bike, rafting, dezenas de edições do Ironman Brasil e diversos outros eventos esportivos no Brasil e no exterior.
Paralelamente ao trabalho editorial, realizou expedições próprias. Pedalou pelo Salar de Uyuni, desceu a Estrada da Morte na Bolívia, remou no Alasca, cruzou dunas do Saara em uma expedição de sandboard, participou de campanhas da Sea Shepherd na Antártida e no Canadá e realizou travessias de bicicleta e caiaque em diferentes regiões do continente americano.
Ao longo de mais de três décadas de carreira, teve trabalhos publicados em jornais, revistas e livros no Brasil e no exterior. Expôs em cidades como Berlim, Innsbruck, Florença e Filadélfia. É autor dos livros Cruzando a América em Duas Rodas e Imagens de Uma Expedição, além de coautor de Graffiti Brasil.
Conosco aqui, o fotógrafo apaixonado por viagens, expedições, natureza e manifestações culturais, movido pela curiosidade de ver de perto e entender o mundo através da fotografia, o portenho Ignácio Aronovich.
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A Z2 agora está com nova embalagem dos géis: abre fácil, com melhor fluxo de sucção e bordas arredondadas pra não te machucar durante o treino ou prova.
E tem mais novidade: Barz, a nova barra de energia da Z2! Disponível em Berries & Limão Siciliano e Chocolate & Amendoim, feita com ingredientes naturais para um lanche prático e nutritivo a qualquer hora.
Outra novidade é o gel de 75g de carboidratos, ideal pra estratégias de alto consumo.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#471 Fabiana Silva
Foi na adolescência que ela descobriu os esportes. Mergulhou de cabeça no handebol e no basquete. Durante alguns anos, também se dedicou à dança e chegou a considerar seguir carreira como bailarina. Em 1998 …
Notas do episódio
Foi na adolescência que ela descobriu os esportes. Mergulhou de cabeça no handebol e no basquete. Durante alguns anos, também se dedicou à dança e chegou a considerar seguir carreira como bailarina.
Em 1998, mudou-se para Salvador para cursar a faculdade, afastando-se da vida esportiva. Anos mais tarde, em 2013, o jornalismo a levaria ao Rio de Janeiro, onde os esportes ao ar livre passaram a ocupar mais espaço em sua rotina. Em dezembro de 2020, em plena pandemia, decidiu ingressar no triathlon, mesmo sem saber nadar e praticamente sem experiência sobre uma bicicleta.
A estreia aconteceu em 2021, no Capixaba de Ferro. Uma síncope durante o ciclismo, porém, impediu que completasse a prova. Já no ano seguinte, concluiu seu primeiro Ironman 70.3, no Rio de Janeiro.
Em 2023, participou do seu primeiro Ironman, em Florianópolis, e conquistou uma vaga para disputar o Mundial no Havaí. Em outubro, viveu alguns dos momentos mais marcantes da sua trajetória esportiva ao alinhar na largada do Campeonato Mundial de Ironman.
Voltou ao Ironman Brasil em 2025 já pensando em um objetivo ainda mais ousado: disputar uma prova nas distâncias do Ultraman, o UB515. Reuniu uma equipe de apoio formada exclusivamente por mulheres e partiu para uma experiência tão transformadora quanto enriquecedora: completar os 515 quilômetros da competição.
Conosco aqui, uma jornalista e triatleta disciplinada, campeã do UB515, uma mulher intensa, de muitos contrastes e paixões, a goianense que acredita muito no seu axé, Fabiana Jacinto da Silva.
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A Z2 agora está com nova embalagem dos géis: abre fácil, com melhor fluxo de sucção e bordas arredondadas pra não te machucar durante o treino ou prova.
E tem mais novidade: Barz, a nova barra de energia da Z2! Disponível em Berries & Limão Siciliano e Chocolate & Amendoim, feita com ingredientes naturais para um lanche prático e nutritivo a qualquer hora.
Outra novidade é o gel de 75g de carboidratos, ideal pra estratégias de alto consumo.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#470 Bernardo Fonseca
Aos 12 anos de idade, ele correu 43 quilômetros. Pouco depois completou sua primeira maratona e, em 1998, fez o primeiro Ironman de Porto Seguro. Depois de mais de uma década dedicada ao triathlon, passou a …
Notas do episódio
Aos 12 anos de idade, ele correu 43 quilômetros. Pouco depois completou sua primeira maratona e, em 1998, fez o primeiro Ironman de Porto Seguro. Depois de mais de uma década dedicada ao triathlon, passou a buscar desafios em ambientes extremos ao redor do mundo.
A estreia nas ultramaratonas aconteceu na Antártica. Venceu a Ice Marathon e, no dia seguinte, também ganhou a prova de 100 quilômetros, estabelecendo um recorde. Mais tarde encarou os 250 quilômetros da Marathon des Sables, no deserto do Saara, além de uma ultra no Nepal. Parte dessas experiências acabou registrada em episódios do Planeta Extremo, exibido pela TV Globo.
Alguns anos depois ele decidiu se aventurar em expedições de montanha. Subiu o Kilimanjaro, o Aconcágua, o Elbrus, além do Huascarán e do Quitaraju, no Peru e a Pirâmide Cartenz na Indonésia. Em 2018, encarou o Manaslu, no Himalaia. Em 2023 realizou a façanha de escalar o Monte Everest. A expedição aconteceu em uma temporada histórica no Everest, marcada pela letalidade, superlotação e pelas longas filas na chamada zona da morte. A experiência deu origem ao documentário Um Passo a Mais, lançado em 2025, que acompanha uma expedição sustentável ao Everest e propõe uma reflexão sobre o impacto ambiental causado pelo excesso de pessoas na montanha.
Em paralelo ao esporte e às aventuras, trabalhou durante alguns anos no mercado financeiro até decidir empreender. Criou então a X3M para organizar o primeiro XTERRA no Brasil, projeto que mais tarde se transformaria em um circuito e incorporaria provas de corrida e mountain bike.
De volta conosco hoje, o administrador de empresas que saiu do mercado financeiro para criar a X3M, agência especializada em experiências e eventos esportivos. O atleta aventureiro e inquieto com 13 Ironman no currículo, faixa azul de jiu-jitsu, piloto de moto, paraquedista e montanhista que se tornou o 35. brasileiro a alcançar o topo do Everest, o carioca Bernardo Pereira Mascarenhas da Fonseca.
Inspire-se!
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A Z2 agora está com nova embalagem dos géis: abre fácil, com melhor fluxo de sucção e bordas arredondadas pra não te machucar durante o treino ou prova.
E tem mais novidade: Barz, a nova barra de energia da Z2! Disponível em Berries & Limão Siciliano e Chocolate & Amendoim, feita com ingredientes naturais para um lanche prático e nutritivo a qualquer hora.
Outra novidade é o gel de 75g de carboidratos, ideal pra estratégias de alto consumo.
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A 2 Peaks Bikes é a importadora e distribuidora oficial no Brasil da Factor Bikes, Santa Cruz Bikes e de diversas outras marcas e conta com três lojas: Rio de Janeiro, São Paulo e Los Angeles. Lá, ninguém vende o que não conhece: todo produto é testado por quem realmente pedala.
A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
Conheça a 2 Peaks Bikes, distribuidora oficial da Factor, da Santa Cruz e da Yeti no Brasil.
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#469 Gabriela Ferolla
Quando criança, o futebol ocupava boa parte do seu tempo e era, de longe, sua maior paixão esportiva. O vôlei também fazia parte da rotina, até que a bicicleta apareceu e rapidamente deixou de ser apenas um …
Notas do episódio
Quando criança, o futebol ocupava boa parte do seu tempo e era, de longe, sua maior paixão esportiva. O vôlei também fazia parte da rotina, até que a bicicleta apareceu e rapidamente deixou de ser apenas um momento de diversão com as irmãs e alguns amigos. Em pouco tempo, o mountain bike passou a direcionar seus objetivos e transformar sua vida.
Os primeiros resultados vieram cedo. Em 2021, conquistou o título de campeã brasileira de XCO na categoria sub-17. No ano seguinte, recebeu o convite para participar de um estágio de cinco meses na sede da UCI, na Suíça. Ainda em 2022, conquistou a medalha de bronze no Campeonato Brasileiro de XCO.
No ano seguinte, o ciclismo voltou a abrir portas. Conquistou uma bolsa de estudos e passou uma temporada competindo na liga universitária americana, conciliando os estudos com as competições. Em 2024, retornou ao Brasil para continuar a graduação, sem perder o foco nas duas rodas. Naquele mesmo ano, conquistou o bronze na Brasil Ride Espinhaço.
Os resultados passaram a aparecer de forma cada vez mais consistente. Em 2025, estreou no Cape Epic competindo ao lado do pai, e juntos chegaram à quarta colocação. Na CIMTB de Carandaí, terminou em terceiro lugar, conquistou o título do Iron Biker e tornou-se vice-campeã brasileira sub-23.
Já em 2026, viveu sua temporada mais expressiva até aqui. Foi vice-campeã do Cape Epic na categoria duplas mistas ao lado do treinador Hugo Prado Neto, vice-campeã pan-americana sub-23 de XCO e medalhista de bronze no XCC da mesma competição. Também conquistou a terceira colocação no XCC elite da Internacional MTB Series, em Lavras, venceu a maratona da CIMTB, em Conceição do Mato Dentro, e terminou o Campeonato Brasileiro de Maratona na terceira colocação da elite.
Conosco aqui, a estudante de Publicidade e Propaganda, atleta de mountain bike e uma das jovens ciclistas brasileiras em ascensão no cenário internacional, que sonha alto, a belo-horizontina Gabriela Pereira Ferolla.
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A Z2 agora está com nova embalagem dos géis: abre fácil, com melhor fluxo de sucção e bordas arredondadas pra não te machucar durante o treino ou prova.
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#468 Aline Wolff
Durante muitos anos, ela observou atletas sendo preparados para suportar pressão, dor, expectativa e cobrança. Mas também viu de perto o outro lado da alta performance: ansiedade, exaustão, medo, excesso de …
Notas do episódio
Durante muitos anos, ela observou atletas sendo preparados para suportar pressão, dor, expectativa e cobrança. Mas também viu de perto o outro lado da alta performance: ansiedade, exaustão, medo, excesso de controle e a dificuldade de sustentar resultados sem adoecer no processo.
Foi mergulhando nesse universo que construiu sua trajetória profissional. Formada em Educação Física e Psicologia no início dos anos 2000, fez mestrado e doutorado em Psicologia, especializou-se em terapia cognitivo-comportamental e tornou-se diplomada em saúde mental pelo Comitê Olímpico Internacional.
Há duas décadas vem atuando no acompanhamento de atletas de alto rendimento e, entre 2014 e 2022, liderou a área de preparação mental do Comitê Olímpico do Brasil, atuando, desde então, como líder das ações de saúde mental do COB.
Nos últimos anos, esteve ao lado de atletas que viveram alguns dos momentos mais emblemáticos do esporte brasileiro recente, entre eles a ginasta Rebeca Andrade, maior medalhista olímpica da história do país, que reconhece publicamente a importância do trabalho desenvolvido por ela ao longo de mais de uma década de acompanhamento psicológico.
Autora do livro Pensamento Campeão (2015), lançou recentemente seu segundo livro, Alta Performance Sustentável, no qual propõe uma reflexão sobre saúde mental, atenção, equilíbrio emocional e os custos invisíveis da busca incessante por resultados.
Conosco aqui, a psicóloga clínica e do esporte, educadora física, mestre e doutora em Psicologia, especialista em terapia cognitivo-comportamental, escritora, palestrante e uma das principais vozes da saúde mental no esporte de alto rendimento brasileiro, cujo propósito é compartilhar conhecimento e metodologias que tornem as pessoas felizes com seus sonhos, suas escolhas e suas conquistas, oferecendo bem-estar e fortalecendo a resiliência em contextos de alta pressão e em busca da alta performance na vida, a curitibana Aline Arias Wolff.
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#467 Tatiana Debiasi
Race Smart - check your heart Este episódio é oferecido pela @z2perfomance e pela @2peaksbikes A Z2 agora está com nova embalagem dos géis: abre fácil, com melhor fluxo de sucção e bordas arredondadas pra não …
Notas do episódio
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#466 Roy Siqueira
Ele cresceu em um ambiente familiar complexo, marcado por conflitos desde muito cedo. Na infância, encontrou no esporte um espaço de expressão. Entre brincadeiras de rua, futebol e natação, construiu uma …
Notas do episódio
Ele cresceu em um ambiente familiar complexo, marcado por conflitos desde muito cedo. Na infância, encontrou no esporte um espaço de expressão. Entre brincadeiras de rua, futebol e natação, construiu uma relação com o movimento que se tornaria central em sua vida.
Na escola, enfrentou dificuldades de aprendizagem, convivendo com o TDAH ainda sem diagnóstico e episódios de bullying. Com esforço e apoio de amigos, concluiu os estudos e decidiu seguir o caminho mais natural: ingressou na Educação Física. Ainda na graduação, iniciou como professor de natação infantil.
Quando surgiu a oportunidade, foi trabalhar na Reebok Sports Club, onde construiu uma base sólida na preparação física, evoluindo de estagiário a professor. Nesse período, teve contato com a corrida e, em 2001, participou de sua primeira prova de 10 km.
Formou-se em 2002 e, dois anos depois, fundou a Equilíbrio Treinamento, especializada em condicionamento físico. No ano seguinte, estreou no triathlon e, em 2006, completou sua primeira maratona. Nesse mesmo ano, um acidente marcou um ponto de inflexão, impulsionando uma transformação pessoal e o aprofundamento nos estudos em treinamento desportivo.
Em busca dessa transformação, decidiu participar de um Ironman e em 2007 completou sua primeira prova em Florianópolis. Nos anos seguintes, seguiu utilizando o esporte como ferramenta de autoconhecimento. Em 2010, casou-se e passou uma temporada em San Diego, vivendo intensamente o triathlon. Em 2011, alcançou seu melhor tempo na distância de Ironman até então, em St. George.
A partir de 2013, voltou o foco para a corrida, especialmente para a maratona. Em 2018, fundou a EQ Performance. Os anos de experiência o ajudaram a estabelecer um novo recorde pessoal no Ironman em 2023 e no ano passado, depois de 10 anos, fechou o circuito das seis majors em Tóquio, com 2h48, sua melhor marca na maratona.
Hoje ele soma 25 maratonas, uma participação na Comrades, 6 Ironman e 18 Ironman 70.3, integrando prática e conhecimento na construção de sua metodologia.
Conosco aqui, um treinador e atleta com mais de 20 anos de experiência, formado em Educação Física, pós-graduado em treinamento desportivo e metodologia do treinamento individualizado, com especialização em coaching pelo Instituto Tony Robbins, nos Estados Unidos, que hoje aprofunda seus estudos em neurociência da performance e produtividade humana, fundador da Equilíbrio Treinamento, da EQ Performance e presidente do Instituto Rise, o paulistano Rodolfo Vieira Lessa de Siqueira.
Inspire-se!
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E tem mais novidade: os géis com os sabores originais da Maratona do Rio voltaram! Água de coco e Mate com limão em edição limitada.
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#465 José Junior
Ele cresceu longe do esporte por escolha, mas, por insistência da mãe, frequentava o Sport Club Corinthians Paulista, onde jogava bola sem talento e sem entusiasmo. Nunca foi escolhido primeiro, quase sempre …
Notas do episódio
Ele cresceu longe do esporte por escolha, mas, por insistência da mãe, frequentava o Sport Club Corinthians Paulista, onde jogava bola sem talento e sem entusiasmo. Nunca foi escolhido primeiro, quase sempre ocupava posições secundárias e não se identificou com aquele ambiente. Sua rotina era outra. Jogos eletrônicos, livros e atividades dentro de casa ocupavam o tempo. Formou-se em Tecnologia da Informação e seguiu por esse caminho profissionalmente. O esporte não fazia parte dos planos.
A mudança começou anos depois, quando, no horário de almoço, colegas de trabalho saíam para correr. Ele decidiu acompanhá-los e, apesar de, no início, não conseguir correr um quilômetro sequer, voltava no dia seguinte e repetia.
O que começou como frustração virou disciplina. O que era limitação virou combustível. Em 2008, passou a treinar sob orientação de Emerson Bisan e, com ele, aprendeu a correr de forma contínua e controlada. Aos poucos, foi aumentando o volume até que decidiu encarar sua primeira maratona. Durante a preparação, uma dor forte no joelho apareceu. Era uma condromalácia patelar. Apesar de dois médicos contraindicarem a maratona, não se deixou desanimar e procurou um especialista, que recomendou tratamento e fortalecimento.
Em 2009, já recuperado, completou sua tão aguardada primeira maratona, no Rio de Janeiro. Já no ano seguinte, correu cinco maratonas e, a partir de então, se transformou em um maratonista compulsivo. Alguns anos depois, estreou também na ultradistância, enquanto já havia acumulado dezenas de maratonas.
Em 2017, também na Maratona do Rio, decidiu ir correndo até a largada para, em seguida, participar da prova. Depois, triplicou a São Silvestre, correu duas maratonas em dois dias seguidos, duas vezes.
No ano seguinte, decidiu fazer o mesmo na maratona mais famosa do mundo, a de Nova Iorque. Só que, desta vez, decidiu fazer o percurso inverso e chegar à largada a tempo de participar oficialmente da corrida. Naquele momento, ainda sem saber, nascia o projeto que ele chamou de "double marathon".
Escolheu algumas maratonas, estudou, planejou e passou a percorrer o trajeto invertido até a largada para, em seguida, correr a prova. Ele já dobrou 11 maratonas, incluindo seis Majors e uma Four Oceans, ou seja, ida e volta na famosa ultra sul-africana.
Conosco aqui, o gerente de TI, corredor com 129 maratonas e 29 ultras no currículo, autor dos livros O Dobro ou Nada e o segundo volume chamado Operação Europa, onde compartilha suas experiências, planejamento e perrengues na realização do seu maior projeto até hoje, e que agora está lançando o Projeto Boston 130, livro que conta algumas experiências de conhecidos corredores e treinadores na Maratona de Boston, o paulistano José Maria de Brito Corrêa Júnior.
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#464 Julia Traboulsi
Ela passou a infância e a adolescência dançando balé clássico, onde permaneceu por 14 anos, até que uma lesão mudou o rumo da sua trajetória. Durante uma viagem, rompeu os ligamentos do joelho enquanto …
Notas do episódio
Ela passou a infância e a adolescência dançando balé clássico, onde permaneceu por 14 anos, até que uma lesão mudou o rumo da sua trajetória. Durante uma viagem, rompeu os ligamentos do joelho enquanto esquiava, iniciando um processo de recuperação que a levaria a novos caminhos.
A reabilitação aconteceu na academia, com foco em fortalecimento. Influenciada pelo irmão, passou a frequentar o ambiente com mais regularidade e iniciou na corrida. Em 2018, com a entrada dele no triathlon, veio o incentivo para que experimentasse a modalidade. No início, tentou resistir, mas acabou se dedicando também à natação. A experiência abriu espaço para um novo desafio.
Com uma bicicleta emprestada, deu as primeiras pedaladas até ganhar confiança e integrar as três modalidades. Em 2019, estreou em um triathlon em Brasília, na distância short, e, pouco depois, experimentou a distância olímpica.
Durante a pandemia, intensificou a rotina de treinos e passou a estabelecer desafios pessoais. Nadou 10 quilômetros no Lago Paranoá e pedalou 230 quilômetros até a Chapada dos Veadeiros, ampliando sua relação com o endurance.
Em 2021, completou a prova de meio Ironman no Capixaba de Ferro em terceiro lugar. No ano seguinte, estreou no Ironman de Florianópolis. Em 2023, venceu sua categoria no Ironman do Arizona. Em 2024, alinhou para o seu segundo Ironman Brasil e no Ironman Barcelona, onde foi a primeira amadora entre as mulheres, feito que lhe garantiu a vaga para o Mundial de Kona. Em outubro de 2025, realizou o sonho de participar do Campeonato Mundial de Ironman no Havaí, na importante presença da sua família.
Conosco aqui, a gerente de marketing esportivo da Z2 que é formada em Relações Internacionais, triatleta campeã que ocupou diversas posições na Secretaria Especial de Assuntos Estratégicos da Presidência da República, foi professora voluntária na catequese de Primeira Comunhão na Igreja São Pedro de Alcântara, em Brasília, e coordenou retiros católicos para crianças e adolescentes, uma brasiliense disposta a fazer o que for preciso para tornar o seu sonho realidade, Julia Flausino Traboulsi.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#463 Virgílio de Castilho
Sua vida teve um início marcado por um episódio decisivo. Durante o parto, uma complicação grave colocou em risco a vida dele e da mãe. Em meio à situação, o pai foi chamado a decidir e indicou que a prioridade …
Notas do episódio
Sua vida teve um início marcado por um episódio decisivo. Durante o parto, uma complicação grave colocou em risco a vida dele e da mãe. Em meio à situação, o pai foi chamado a decidir e indicou que a prioridade fosse salvar a mãe. Ao final, os dois sobreviveram.
Sua infância foi marcada pela vida ao ar livre e, desde cedo, teve contato com o esporte, influenciado especialmente pelo pai, que participou das primeiras maratonas e provas de triathlon realizadas no Brasil.
Dos 7 aos 14 anos, nadou pelo Fluminense, onde teve destaque nas categorias de base. Com o passar do tempo, o aumento da cobrança o fez perder o interesse na natação.
No início da década de 90, mudou-se para a Barra da Tijuca e passou a viver mais próximo ao ambiente de praia. Praticou surfe e jiu-jitsu. Mais tarde, retomou a natação e iniciou a participação em provas de biathlon. Em 1994, estreou no triathlon. Apenas dois anos depois, decidiu competir profissionalmente.
Nos anos seguintes, investiu em temporadas de treinamento em Boulder, nos Estados Unidos. A partir daí, foi construindo uma carreira com resultados consistentes. O auge veio em 2007, com o título de campeão brasileiro, o campeonato sul-americano e a medalha de prata nos Jogos Pan-Americanos.
Quatro anos depois, durante o ciclo para os Jogos de Pequim, uma lesão interrompeu a tentativa de classificação olímpica. No mesmo período, nasceu seu filho, marcando uma nova fase de vida.
Já em 2008, fez sua estreia em uma prova de Ironman, em Florianópolis e no ano seguinte, conquistou a nona colocação.
Paralelamente à carreira como atleta, já vinha se envolvendo na organização de eventos esportivos. Entre 2004 e 2007, colaborou com o Fast Triathlon. Em seguida, participou da criação do Run for Water e do Rei do Mar. Pouco depois, decidiu abrir sua própria empresa de eventos para organizar o Circuito Rio Antigo de corridas de rua.
Anos mais tarde, retornou ao Ironman Brasil como atleta amador. Conquistou a classificação para o Mundial do Havaí naquele mesmo ano. Na temporada seguinte, alcançou o terceiro lugar no Ironman da Flórida.
A partir de 2017, assumiu a missão de se tornar diretor-geral da Confederação Brasileira de Triathlon. Ao longo dos ciclos olímpicos de Tóquio e Paris, atuou na estruturação de governança, processos institucionais e no relacionamento com entidades do esporte. Nesse período, o Brasil conquistou resultados inéditos na modalidade.
Mais recentemente, passou a integrar a área de relações institucionais do Comitê Olímpico do Brasil. Também esteve à frente da coordenação da candidatura conjunta Rio–Niterói para os Jogos Pan-Americanos de 2031.
Conosco aqui, o educador físico e futuro advogado, ex-triatleta profissional que se tornou o cartola dos cartolas da modalidade, um dedicado homem de família, o carioca Virgílio de Castilho Barbosa Filho.
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#462 Rafael e Marineide Rolim
Ainda muito cedo, antes mesmo de dar os primeiros passos, a água já fazia parte da sua rotina. Com 1 ano e 9 meses, iniciou na piscina como parte de um trabalho de fisioterapia para tratar a hipotonia muscular …
Notas do episódio
Ainda muito cedo, antes mesmo de dar os primeiros passos, a água já fazia parte da sua rotina. Com 1 ano e 9 meses, iniciou na piscina como parte de um trabalho de fisioterapia para tratar a hipotonia muscular nas pernas. Aos poucos, com o apoio da hidroterapia, ganhou força e mobilidade, até conseguir andar, quando tinha pouco mais de 2 anos.
Iniciou na capoeira aos 3 anos e permaneceu por mais de uma década, trabalhando coordenação motora e ampliando suas possibilidades físicas. Aos 15 anos, deixou a capoeira e fez a transição para a natação.
Aos poucos, a relação com a água ganhou outro significado. Em 2023, já nadando pelo Tijuca Tênis Clube, iniciou sua trajetória competitiva na natação paradesportiva. Logo na estreia, nas Paralimpíadas Escolares, etapa regional, conquistou 2 medalhas de ouro. Já na etapa nacional, foram 2 ouros, uma prata e dois bronzes.
A partir daí, passou a competir com frequência em campeonatos brasileiros, meetings paralímpicos e Olimpíadas Especiais, acumulando resultados expressivos. Recentemente, conquistou a medalha de prata nos 400 metros medley no Campeonato Brasileiro de Natação da Confederação Brasileira de Desportos para Deficientes Intelectuais.
Conosco aqui, o nadador e estudante de Educação Física, aprendiz de surfista e velejador, que nos mostra que a Síndrome de Down não é um limite, mas um convite para ir além, e que cada pessoa tem seu jeito único de brilhar e superar desafios, o carioca Rafael Rolim de Farias. E, ao seu lado, sempre, sua mãe e fã número um, a nadadora maranhense Marineide.
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A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#461 Gianetti Sena Bonfim
Aos 16 anos e iniciou no atletismo correndo provas de velocidade, meio-fundo e fundo. Ingressou na faculdade de Direito em 1984, continuou correndo e teve o primeiro filho. Já trabalhava como advogada quando …
Notas do episódio
Aos 16 anos e iniciou no atletismo correndo provas de velocidade, meio-fundo e fundo. Ingressou na faculdade de Direito em 1984, continuou correndo e teve o primeiro filho. Já trabalhava como advogada quando veio o segundo filho. Pouco tempo depois, ingressou na marcha atlética.
Em poucos anos, alcançou destaque nacional e internacional. Foi sete vezes campeã brasileira no Troféu Brasil de Atletismo e conquistou também diversos títulos da Copa Brasil de Marcha Atlética, com vitórias nas provas de 10 e 20 km. Em 1996, foi campeã ibero-americana e estabeleceu o recorde sul-americano dos 10.000 metros na pista. Também somou pódios em campeonatos sul-americanos e representou o Brasil em Copas do Mundo.
O seu envolvimento no projeto social de atletismo criado pelo treinador e depois marido foi gradual, e aos poucos ela iniciou uma transição para a função de treinadora. Com o tempo, passou a atuar diretamente na formação de atletas e integrou delegações brasileiras em campeonatos mundiais, Jogos Pan-Americanos e Jogos Olímpicos.
Conosco aqui, a marchadora, advogada, educadora física e treinadora, uma das principais responsáveis pelo desenvolvimento da marcha atlética no Brasil, mãe e treinadora do também marchador Caio Bonfim, medalhista olímpico e vice-campeão mundial nos 35 km e campeão mundial na prova dos 20 km, foi eleita pelo COB em 2025 a melhor treinadora do Brasil, uma vencedora sobradinhense, Gianetti Oliveira de Sena Bonfim.
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A 2 Peaks Bikes é a importadora e distribuidora oficial no Brasil da Factor Bikes, Santa Cruz Bikes e de diversas outras marcas e conta com três lojas: Rio de Janeiro, São Paulo e Los Angeles. Lá, ninguém vende o que não conhece: todo produto é testado por quem realmente pedala.
A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
Conheça a 2 Peaks Bikes, distribuidora oficial da Factor, da Santa Cruz e da Yeti no Brasil.
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#460 Giovanna Opipari
Ela foi uma criança cheia de energia. Incentivada pelos pais, passava o tempo nadando, pedalando pelas ruas do bairro ou aproveitando os fins de semana na praia. A natação veio primeiro. Ainda adolescente …
Notas do episódio
Ela foi uma criança cheia de energia. Incentivada pelos pais, passava o tempo nadando, pedalando pelas ruas do bairro ou aproveitando os fins de semana na praia. A natação veio primeiro. Ainda adolescente, treinava com a equipe do Ademir Paulino, convivendo com atletas do triathlon e competindo em provas de águas abertas. Aos 15 anos, recebeu um convite para integrar a equipe do Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa. Mudou de escola para conseguir treinar e mergulhou por dois anos em uma rotina intensa na piscina. Evoluiu, mas não se identificou com o ambiente competitivo.
Ao terminar o ensino médio, decidiu encerrar esse ciclo e focar nos estudos. Ingressou na engenharia química pela USP de Lorena, onde encontrou um novo cenário para o esporte. Cercada por montanhas e estradas tranquilas, passou a viver uma rotina intensa ao ar livre, pedalando, explorando trilhas e descobrindo o mountain bike. Frequentou as montanhas da Serra da Mantiqueira, subiu o Pico dos Marins, percorreu a Serra Fina e, em 2018, começou a competir nas provas de triathlon e mountain bike do XTerra, além de provas como o Big Biker, o GP Ravelli, entre outras.
Em 2019, voltou para São Paulo para estagiar e concluir a faculdade. Foi um período exigente, com o esporte mais irregular. Durante a pandemia, finalizou a graduação e foi efetivada no trabalho. Entre 2020 e 2022, conciliou a carreira com os treinos. Venceu duas etapas do XTerra e disputou o mundial de XTerra, na Itália. A experiência despertou a vontade de novos desafios e, no início de 2023, fez seu primeiro Ironman 70.3. A prova mudou o rumo da sua trajetória. Procurou um treinador, evoluiu rapidamente e ganhou confiança para seguir no esporte com mais foco.
Em 2024, veio um convite especial: ser guia da paratriatleta Letícia Freitas na caminhada até os Jogos Paralímpicos de Paris. Mesmo trabalhando em tempo integral, montaram um plano e conquistaram a vaga na última seletiva, em Montreal. Em Paris, viveram uma experiência marcante, dividindo treinos e a responsabilidade de competir juntas. Poucas semanas depois, ela voltou a competir e terminou o Ironman 70.3 São Paulo como segunda colocada geral entre as amadoras.
Em 2025, os resultados se consolidaram. Venceu uma etapa do Troféu Brasil e foi, mais uma vez, segunda colocada, desta vez no Ironman 70.3 do Rio de Janeiro. Passou a considerar a transição para o profissional. Ao mesmo tempo, enfrentava a dificuldade de conciliar o alto rendimento com a rotina exigente da engenharia. Com o apoio do marido, decidiu mudar de direção: deixou o trabalho corporativo, passou a atuar com esporte, iniciou a faculdade de educação física e abriu espaço para buscar um novo nível no triathlon. No fim do ano, foi ao Mundial de Ironman 70.3 e terminou como a melhor brasileira.
Conosco aqui, a engenheira química, estudante de educação física e triatleta profissional, amante da natureza e dos esportes ao ar livre, a brasileira mais bem colocada no Mundial de Ironman 70.3 do ano passado, terceira colocada no Ironman 70.3 Curitiba, em sua estreia como profissional na temporada 2026, a paulistana Giovanna Alves Opipari.
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Um oferecimento @2peaksbikes
A 2 Peaks Bikes é a importadora e distribuidora oficial no Brasil da Factor Bikes, Santa Cruz Bikes e de diversas outras marcas e conta com três lojas: Rio de Janeiro, São Paulo e Los Angeles. Lá, ninguém vende o que não conhece: todo produto é testado por quem realmente pedala.
A 2 Peaks Bikes foi pensada e criada para resolver os desafios de quem leva o pedal a sério — seja no asfalto, na terra ou na trilha. Mas também acolhe o ciclista urbano, o iniciante e até a criança que está começando a brincar de pedalar. Para a 2 Peaks, todo ciclista é bem-vindo.
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#459 Marcos Paulo Reis, Nelson Evêncio e Roy Siqueira
Um belo dia, você começa a correr. O desconforto inicial dá lugar à sensação maravilhosa de superação. Os primeiros quilômetros viram rotina, e então você decide: vou correr uma maratona. Você busca um …
Notas do episódio
Um belo dia, você começa a correr. O desconforto inicial dá lugar à sensação maravilhosa de superação. Os primeiros quilômetros viram rotina, e então você decide: vou correr uma maratona. Você busca um treinador, planeja, comunica a família, enfrenta todos os obstáculos da jornada de treinos. A promessa da medalha no peito faz você persistir, afinal hoje em dia todo mundo corre uma maratona. Até que chega o grande dia. Você larga, controla a ansiedade, passa da metade da prova. Tudo caminha dentro do esperado até que você chega nos 32, 33km. De repente, suas pernas viram concreto. Sua mente começa a pregar peças. Cada passada se torna um exercício de tortura. Se você é maratonista, conhece esse momento: o famoso "muro", a marca dos 35km.
Mas em Boston, esse trecho ganha um contorno ainda mais temido. Porque ali, entre os km 32 e 33, os corredores encontram não apenas o muro fisiológico, mas também a lendária Heartbreak Hill. São 800 metros de subida com inclinação de 3,3%. Nada assustador, não fosse pelo fato que você chega ali com 32km nas pernas, já moídas pelas descidas do início da prova. Aí, aquela elevação modesta se torna montanha. É onde muitos sonhos se desfazem. A fama desse ponto vem de 1936, quando Johnny Kelley deu um tapinha nas costas de Ellison Brown na subida, um gesto que parecia incentivo, mas incendiou Brown, que retomou a liderança e venceu. O cronista do Boston Globe escreveu: Brown "passou por Kelley na colina, partindo seu coração". E assim nasceu a lenda.
Mas o que realmente acontece ali? Por que tudo desaba justamente quando faltam 7km? E, mais importante: como preparar um atleta para esse momento? Para responder a essas perguntas, estou aqui com três treinadores que entendem profundamente do assunto.
Marcos Paulo Reis, niteroiense, uma espécie de celebridade no meio, educador físico dos velozes e famosos, fundador da MPR Assessoria Esportiva, a maior e mais respeitada assessoria esportiva do Brasil que há mais de 35 anos treina triatletas e corredores de todos os níveis.
Nelson Evêncio, paulistano, educador físico pós-graduado em Treinamento Desportivo, Administração e Marketing Esportivo, fundador de uma assessoria esportiva que leva o seu nome, tem 30 anos de estrada e se tornou referência, principalmente no treinamento de mulheres.
Rodolfo Siqueira, também paulistano, educador físico estudioso de Neurociência da Performance, líder da Equilíbrio Treinamento e dono de um currículo com 24 maratonas, 6 Ironman e 18 Ironman 70.3.
A conversa de hoje é sobre o km 35, a Heartbreak Hill e tudo o que acontece quando o corpo grita para parar — mas a mente insiste em seguir.
Inspire-se!
Um oferecimento da @galibierconsultoria
A Galibier Vida, Saúde e Previdência, com mais de 20 anos de história, é uma empresa que tenho a honra de conhecer de perto, assim como seu fundador, meu amigo de mais de 30 anos, Giovane das Caldas. O comprometimento da Galibier com seus clientes é impressionante, oferecendo soluções de proteção que vão além do comum, sempre com a credibilidade e confiança que só o Giovane e sua equipe podem proporcionar.
Com uma relação estreita com as melhores seguradoras do mercado, a Galibier se dedica a garantir que você tenha a segurança e tranquilidade que precisa, seja com seguros de Vida, Saúde ou Viagem.
Dentre os serviços, destaco o Seguro de Vida Resgatável, que protege quem você ama e ainda dá a flexibilidade de resgatar os valores acumulados, se necessário. Além disso, o Seguro Saúde com cobertura mundial garante atendimento onde quer que você esteja, e o Seguro Viagem cuida de todos os detalhes da sua jornada, desde pequenos imprevistos até emergências médicas.
E não sou só eu que confio na Galibier. Alguns dos convidados mais especiais aqui do Endörfina também utilizam os serviços da empresa, que está sempre presente em momentos importantes da vida deles.
Se você quer cuidar do seu futuro e de quem você ama, confie na Galibier. Siga no Instagram em @galibierconsultoria e conheça mais sobre como a Galibier pode fazer a diferença para você e sua família.
Um oferecimento @2peaksbikes
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#458 Sérgio Zolino
Filho de um dos fundadores do Clube Paineiras do Morumby, ele começou no esporte ainda jovem, na natação, antes de migrar para o polo aquático e, entre 1983 e 1989, jogou polo pelo clube. Em 1989, participou do …
Notas do episódio
Filho de um dos fundadores do Clube Paineiras do Morumby, ele começou no esporte ainda jovem, na natação, antes de migrar para o polo aquático e, entre 1983 e 1989, jogou polo pelo clube.
Em 1989, participou do seu primeiro triathlon, marcando o início de um período dedicado à modalidade. Participou do Ironman Brasil em 1992 e, desde então, seu foco passou a ser a participação no Mundial do Havaí. Dois anos depois, largava para a sua estreia em Kona.
Em 1995, porém, enfrentou um grave problema de saúde. Foi diagnosticado com uma condição congênita no coração, a comunicação interatrial. Passou por uma cirurgia e, 18 meses depois, voltou a competir e obteve seu melhor resultado no Mundial de Ironman do Havaí de 1996, cruzando a linha de chegada em 9 horas e 31 minutos. Em 1998, competiu em três provas de Ironman, fechando o ciclo com a sua quarta e última participação no Mundial do Havaí.
A partir de então, iniciou uma nova fase esportiva, agora nas corridas de aventura. Foram dez anos participando das principais provas de expedição no Brasil e no exterior, incluindo EMA, Ecomotion, Brasil Wild, além de duas edições do Eco-Challenge, na Patagônia e na Nova Zelândia. Em 2001, passou também a atuar na criação e organização de corridas de aventura.
Em 2008, voltou-se para as corridas de trilha e provas de montanha. Em 2011, participou do Ironman de Florianópolis e participou pela primeira vez do El Cruce, prova que repetiria nos dois anos seguintes.
Ao longo dos anos, criou e organizou eventos e projetos ligados ao esporte e à atividade ao ar livre, incluindo iniciativas como o RockyMan no Rio de Janeiro, provas e experiências voltadas ao público infantil, projetos sociais e corporativos, o Circuito das Serras e a ultramaratona Desafio das Serras.
Conosco aqui, o ex-triatleta e corredor de aventura, criador do Adventure Camp e organizador de mais de duas centenas de eventos esportivos ao ar livre, coautor do livro A Cultura da Aventura na Natureza, consultor em planejamento e segurança do Ironman Brasil, piloto de drone e idealizador da iniciativa Race Smart - check your heart, o paulistano Sérgio Zolino Pires Torres de Sá.
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