ESC – Every Step Counts
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- 12 nov 2026
Sobre o podcast
ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.
Episódios 83
Nascondi le cose lontane
Cos'avevano in comune la Londra dell'1800 e la Pianura Padana? Oggi partiamo da un evento atmosferico, da una poesia e da un film, e arriviamo a Padova che, notoriamente, è vicina all'Islanda.Il disco di oggi è …
Notas do episódio
Cos'avevano in comune la Londra dell'1800 e la Pianura Padana? Oggi partiamo da un evento atmosferico, da una poesia e da un film, e arriviamo a Padova che, notoriamente, è vicina all'Islanda.
Il disco di oggi è Canale Paesaggi dei Post Nebbia: https://open.spotify.com/intl-it/album/1YidudHJbI4mtVVLlhnNAv
Le cinque notti di Franco Collé
Cosa significa correre più di 450 chilometri con 32.000 metri di dislivello? Come si vivono quelle 122 ore costantemente sulle proprie gambe? Ma, soprattutto, come ha vissuto tutto questo Franco Collé che il …
Notas do episódio
Cosa significa correre più di 450 chilometri con 32.000 metri di dislivello? Come si vivono quelle 122 ore costantemente sulle proprie gambe? Ma, soprattutto, come ha vissuto tutto questo Franco Collé che il Tor des Glaciers l'ha vinto?
Ne parliamo con lui, in questo episodio speciale.
Un grazie a Franco per il tempo, la disponibilità e per le sue parole che ispirano, sempre. E a Kailas FUGA per avermi dato l'opportunità di fare quest'intervista.
A che serve
A cosa serve davvero allenarci? In questo episodio ci avventuriamo un viaggio lungo il superfluo per capire davvero il valore di ciò che facciamo.
Lascia perdere
Si avvicina la fine di ottobre, il passaggio all'ora solare e inesorabili arrivano anche le scuse per evitare di muoverci. Ecco quindi la nostra collezione autunno/inverno 2026-27 dei motivi per cui, a volte …
Notas do episódio
Si avvicina la fine di ottobre, il passaggio all'ora solare e inesorabili arrivano anche le scuse per evitare di muoverci. Ecco quindi la nostra collezione autunno/inverno 2026-27 dei motivi per cui, a volte, preferiremmo non allenarci.
L'album di questa settimana è Nevermind dei Nirvana: https://open.spotify.com/intl-it/album/2UJcKiJxNryhL050F5Z1Fk?si=RqhrQ2VzTTK17mkS3Wt3xQ
La stanchezza buona
In questo episodio approfondiremo due diversi tipi di stanchezza: quella che ci chiude in noi stessi e quella che ci apre al mondo. Sono le stanchezze che già viviamo sulla nostra pelle, le approfondiremo e …
Notas do episódio
In questo episodio approfondiremo due diversi tipi di stanchezza: quella che ci chiude in noi stessi e quella che ci apre al mondo. Sono le stanchezze che già viviamo sulla nostra pelle, le approfondiremo e cercheremo di capirle meglio.
L'album del 1991 legato a questo episodio è Ten dei Pearl Jam: https://open.spotify.com/intl-it/album/5B4PYA7wNN4WdEXdIJu58a?si=lOgXCEJ1RYybiCpSdSyCzQ
Itaca (l'importanza di godersi il viaggio)
In questo episodio, partiamo da una poesia di Konstantinos Kavafis per un lungo viaggio sul significato del percorso e del traguardo.L'album di questo episodio è Achtung Baby degli U2
Il margine
Tra quello che puoi fare e quello che fai c'è uno spazio. E in questo episodio parliamo proprio di quello spazio.Lo chiamiamo margine.Trovi la playlist dell'episodio qui.
Cristian Minoggio e l'arte di imparare
Il primo episodio della seconda stagione di ESC è una lunga intervista a Cristian Minoggio, registrato all'inaugurazione del nuovo store di Kailas FUGA a Chamonix qualche giorno prima che Cristian vincesse la …
Notas do episódio
Il primo episodio della seconda stagione di ESC è una lunga intervista a Cristian Minoggio, registrato all'inaugurazione del nuovo store di Kailas FUGA a Chamonix qualche giorno prima che Cristian vincesse la CCC di UTMB.
L'intervista però non parla di gare.
Le gare le vediamo, ne conosciamo i risultati, ci sono i tempi, le classifiche, i video. Proprio per questo ho voluto parlare con Cristian di tutto il resto. Per capire chi è. Per capire com'è il campione dentro.
Perché i muscoli si vedono, l'atleta nella sua completezza - invece - si conosce.
Quello che sentirai in quest'episodio è un uomo che parla della solitudine come di una materia di studio. Di aquilotti che si appoggiano in cresta e ti dicono di girare i tacchi cinque minuti prima che arrivi un fulmine. Di marmotte che fischiano una volta o due volte, e la differenza conta. Di un fantasma che d'inverno accende le luci in un albergo chiuso, a Formazza. E di un ragazzo che, arrivato ventesimo, si piazzava sotto il podio a guardare le premiazioni pensando: un giorno toccherà a me.
Lo sforzo invisibile
Cosa succede quando smettiamo di misurare, registrare e condividere ogni nostro passo? In questo ultimo episodio prima della pausa estiva, ci avventuriamo in un viaggio alla scoperta dello "sforzo invisibile" …
Notas do episódio
Cosa succede quando smettiamo di misurare, registrare e condividere ogni nostro passo? In questo ultimo episodio prima della pausa estiva, ci avventuriamo in un viaggio alla scoperta dello "sforzo invisibile". Una puntata speciale, scritta e rimasta chiusa in un cassetto per un anno intero, diventando essa stessa un perfetto esempio di ciò che racconta.
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Come sempre, la puntata è accompagnata da una speciale selezione musicale. Questa volta troverai 15 brani "ad alta fedeltà", perfetti per decomprimere e lasciare spazio ai pensieri. Tra gli artisti: Brian Eno, Philip Glass, Radiohead, Jon Hopkins e Franco Battiato.Trovi la playlist qui: https://open.spotify.com/playlist/3xzmysvmhJFmfY4wVhNBEC?si=a99ca7bb49854050
Fuoristrada
Tutti noi abbiamo dei percorsi "sicuri": quelle strade asfaltate dove il corpo inserisce il pilota automatico e la mente vaga tra liste della spesa ed email in sospeso. Ma cosa succede quando, d'istinto …
Notas do episódio
Tutti noi abbiamo dei percorsi "sicuri": quelle strade asfaltate dove il corpo inserisce il pilota automatico e la mente vaga tra liste della spesa ed email in sospeso. Ma cosa succede quando, d'istinto, decidiamo di deviare verso un sentiero sterrato nel bosco?
In questo episodio di ESC scopriamo come abbandonare l'illusione del controllo per abbracciare l'imprevedibilità di un terreno sconnesso. Correre fuoristrada non è solo una via di fuga dal traffico, ma un potente strumento per risvegliare il corpo e calmare una mente troppo rumorosa.
Per questa deviazione dall'asfalto serviva una colonna sonora diversa. Niente "cassa dritta", ma musica che assomigli a un viaggio e che danzi con il ritmo irregolare dei tuoi passi. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/3PbnuxhFngDOWncmtOH3sh?si=9e41ba07c27f49d7
Fai un bel respiro, stacca gli occhi dal cronometro e guarda bene dove metti i piedi. Ogni passo, anche il più piccolo, conta.
Frequenze (La colonna sonora dei nostri passi)
Tutto ciò che ci circonda vibra, e noi non facciamo eccezione. Ma quante volte lo stress, le notifiche e il rumore della vita quotidiana ci fanno sentire "scordati", proprio come uno strumento musicale che ha …
Notas do episódio
Tutto ciò che ci circonda vibra, e noi non facciamo eccezione. Ma quante volte lo stress, le notifiche e il rumore della vita quotidiana ci fanno sentire "scordati", proprio come uno strumento musicale che ha perso la sua armonia?
In questo episodio di ESC, facciamo un vero e proprio viaggio acustico per scoprire come le frequenze sonore influenzano la nostra corsa, i nostri allenamenti e il nostro recupero mentale. Non siamo macchine da spingere sempre al massimo: impariamo a usare il suono - e il silenzio - per riaccordare il nostro corpo.
La Playlist di ESC:
Questo episodio va vissuto sulla pelle. Abbiamo costruito un viaggio sonoro esatto per accompagnare la tua curva di allenamento: https://open.spotify.com/playlist/1frkrT1kIQ2jev2I2yg4Wp?si=7637dc477b9a43c0
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Nota di servizio: Se i potenti mezzi ci supportano, la prossima settimana torna un nuovo megaepisodio di Fuorisoglia nel format tradizionale insieme a Martino.
Accorda il tuo strumento, alza il volume e buon ascolto.
Ogni passo, anche quello più piccolo, conta.
Il bagaglio leggero (L'arte di de-strutturare la fatica e andare in vacanze)
In questo episodio di ESC impariamo a viaggiare con il "bagaglio leggero", per trasformare la fatica in pura esplorazione. Tra albe silenziose nelle città d'arte, power hiking sui sentieri di montagna e …
Notas do episódio
In questo episodio di ESC impariamo a viaggiare con il "bagaglio leggero", per trasformare la fatica in pura esplorazione. Tra albe silenziose nelle città d'arte, power hiking sui sentieri di montagna e recupero attivo al mare, scopriamo come de-strutturare la routine e adattarci al paesaggio. Perché in vacanza staccare la spina non è un passo indietro: il riposo è il miglior allenamento che tu possa fare.
Above the Noise
Da San Pellegrino ai sentieri del Dolomiti Extreme Trail. In questo secondo atto di "Above the Noise", esploriamo la visione di Kailas FUGA e le sfide di una community emergente attraverso tre voci: Nina Sun …
Notas do episódio
Da San Pellegrino ai sentieri del Dolomiti Extreme Trail. In questo secondo atto di "Above the Noise", esploriamo la visione di Kailas FUGA e le sfide di una community emergente attraverso tre voci: Nina Sun (Brand Director Kailas FUGA), Donatello Rota (FMC Italia) e Nicol Guidolin (atleta del Talent Team femminile). Un viaggio tra innovazione tecnica, inclusione e l'emozione pura prima di una 100 miglia.
Above the Noise. Un progetto Kailas FUGA x RNLVRS.
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I temi chiave dell'intervista a Nina Sun (Brand Director Kailas FUGA)
Dato che l'intervista originale è in inglese e che abbiamo a disposizione un numero limitato di caratteri per la descrizione, ecco un riassunto esaustivo dei concetti affrontati da Nina:
L'Europa come vero banco di prova
Per Kailas FUGA, l'Europa non è solo un mercato, ma il territorio culturale dove il trail running è nato e cresciuto. Qui c'è una percentuale enorme di popolazione con una profonda connessione con la natura e la montagna. La logica del brand è chiara: "Sappiamo di fare ottime scarpe, ma se riusciamo a farci amare in Europa, da un pubblico così esperto e storicamente legato a questo sport, allora significa che valiamo davvero".
La tecnologia al servizio delle ultra-distanze (EX 330 e TORX)
Ispirarsi a gare estreme come il Tor des Geants significa guardare a un gruppo specifico di atleti che spingono il corpo al limite per giorni interi. Lo sviluppo tecnologico nasce per risolvere i loro problemi reali (come le vesciche o le unghie nere, un tempo considerate inevitabili). Risolvere questi problemi tecnici estremi permette a chiunque di correre meglio, avvicinando sempre più persone allo sport.
Il DXT e l'esplosione del trail al femminile
Nina vede nelle Dolomiti una destinazione di livello mondiale con un potenziale enorme, grazie anche alla posizione strategica che collega varie nazioni europee. Ma il dato che l'ha colpita di più al DXT è stata la presenza di 1.200 donne alla partenza (circa un terzo dei partecipanti). Mentre in Europa la media femminile nel trail è attorno al 35%, in Cina sfiora già il 40%. Kailas FUGA vuole supportare attivamente questa crescita.
Il Talent Team Femminile: oltre la semplice sponsorizzazione
Invece di investire solo in pubblicità o in atlete élite inarrivabili, FUGA ha scelto di supportare donne con vite complesse, incastrate tra lavoro e famiglia. Il trail running diventa uno strumento di emancipazione: correndo nella natura, le donne si liberano dalle etichette sociali ("madre", "moglie") per ritrovare se stesse, capendo di essere forti e potenti senza dover dipendere da nessuno. L'obiettivo è creare modelli reali per ispirare altre donne.
La Community come Musa: nessuna divisione tra atleti e ingegneri
Sandro fa notare l'apparente contrasto tra l'ossessione estrema per la tecnologia (laboratori, grip millimetrico, partnership Vibram) e l'investimento sulle persone "normali" con The Big Test. Per Nina, questa tensione non esiste: sono la stessa cosa.
La community è la vera musa ispiratrice del brand: sono i runner a chiedere soluzioni per i problemi che affrontano in montagna. Il brand risponde con ingegneria complessa. Poiché la tecnologia pura (mescole, matrici, numeri) è incomprensibile per il runner medio, la community funge da "traduttore". È l'utente finale a spiegare al grande pubblico perché una scarpa ha una suola integrale (per evitare che i rami buchino la tomaia e feriscano il piede) o perché un vest ha tasche dal design asimmetrico. La tecnologia nasce dalle persone e viene spiegata dalle persone.
Il lato oscuro (una riflessione notturna sullo sport)
Un episodio completamente diverso dal solito. Un episodio che non nasce da una riflessione notturna, perché è proprio la riflessione notturna registrata con il telefono, senza effetti, senza nulla. Un lungo …
Notas do episódio
Un episodio completamente diverso dal solito. Un episodio che non nasce da una riflessione notturna, perché è proprio la riflessione notturna registrata con il telefono, senza effetti, senza nulla. Un lungo vocale di quasi 20 minuti sul lato oscuro dello sport.
Una riflessione sulla polarizzazione, sull'ansia da visualizzazione, sulla perdita della conversazione a favore dell'antagonismo dilagante.
"Esci, e corri nel silenzio. Non portare niente con te se non la tua presenza. Non pensare ai ritmi, non pensare a cosa dirai su Strava, non pensare a chi va più veloce o più lento di te. Lascia tutto il rumore fuori. Stai con te stesso, ascolta il tuo respiro, sii fiero del tuo corpo che si muove, a prescindere da quale sia il suo limite oggi.
Goditi il viaggio."
Il rumore del silenzio (tra le Dolomiti, Vasco e una voce perduta)
Un improvviso calo di voce, il frastuono di un concerto da sessantamila persone e la quiete immensa della Val di Zoldo. In questo episodio di ESC, nato da un inaspettato stop forzato, esploriamo l'importanza di …
Notas do episódio
Un improvviso calo di voce, il frastuono di un concerto da sessantamila persone e la quiete immensa della Val di Zoldo. In questo episodio di ESC, nato da un inaspettato stop forzato, esploriamo l'importanza di abbassare il volume del mondo per tornare ad ascoltare l'unica voce che conta davvero: la nostra.
Viviamo in una società terrorizzata dal vuoto acustico, perennemente sovraccaricata di stimoli e notifiche. Ma cosa succede quando decidiamo di premere il tasto "Mute"?
Oggi affrontiamo il silenzio non come un'assenza, ma come uno spazio vitale:
Running: Scopriamo la "Naked Running". Perché lasciare a casa le cuffie e correre in "nudità acustica" è il modo migliore per correggere la postura e ascoltare la meccanica dei nostri passi.
Training: Il potere del de-loading. Imparare ad accettare il riposo non come pigrizia, ma come l'atto di disciplina più importante per permettere al corpo di ricostruirsi.
Benessere: Disintossicare la mente. Come smettere di farsi trascinare dai pensieri e costruire la propria inattaccabile bolla di quiete interiore, anche in mezzo al caos cittadino.
E per essere totalmente coerenti, questa volta non troverai nessuna playlist a fine puntata. Ti aspetta invece una sfida insolita: togliere gli auricolari e regalarvi dieci minuti di puro, bellissimo silenzio. Sei pronto a spegnere il rumore?
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Vuoi condividere come sono andati i tuoi 10 minuti di silenzio?
Scrivimi su Instagram, oppure lasciami un commento qui sotto.
E se l'episodio ti è piaciuto, non dimenticare di lasciare 5 stelline!
La macchina del tempo (sudore, immobilità e cronografi rotti)
Viviamo sotto la dittatura dell'orologio, convinti che il tempo sia una linea dritta, inesorabile e uguale per tutti. Ma la fisica dell'universo e la biologia del nostro cervello ci insegnano una cosa diversa …
Notas do episódio
Viviamo sotto la dittatura dell'orologio, convinti che il tempo sia una linea dritta, inesorabile e uguale per tutti. Ma la fisica dell'universo e la biologia del nostro cervello ci insegnano una cosa diversa: il tempo è un tessuto deformabile, e noi abbiamo il potere di piegarlo.
In questo episodio esploriamo la nostra personale "macchina del tempo". Scopriremo come l'attrito della fatica estrema e l'immobilità profonda della meditazione riescano a spegnere la corteccia prefrontale, annullando il nostro ego e facendoci scivolare in quello spazio sospeso che chiamiamo "Flow". Un viaggio tra Chronos (il tempo meccanico) e Kairos (il tempo interiore), per fare pace con la tecnologia che portiamo al polso e riprenderci il controllo del nostro vero ritmo vitale.
E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.
L'equazione della fatica
Noi non rispondiamo alle leggi della meccanica lineare. Noi siamo organismi antifragili: se ci sottoponiamo al giusto stress, non ci consumiamo, ma ci ricostruiamo strutturalmente più forti.In questo episodio …
Notas do episódio
Noi non rispondiamo alle leggi della meccanica lineare. Noi siamo organismi antifragili: se ci sottoponiamo al giusto stress, non ci consumiamo, ma ci ricostruiamo strutturalmente più forti.
In questo episodio mettiamo da parte la teoria e scendiamo in officina. Questo è il libretto di manutenzione pratico, nudo e crudo, per noi atleti amatoriali. Scopriremo come non ingolfare il motore cardiovascolare evitando i "chilometri spazzatura", come costruire un telaio d'acciaio in sala pesi e come innescare la vera magia della supercompensazione sfruttando le altre ventitré ore della giornata.
(E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta)
La Cultura è Movimento (episodio live)
Nella seconda parte del dittico, ESC ha due episodi straordinari: il pubblico e Martino. E analizzeremo come la cultura, la curiosità e l'esplorazione siano, da sempre, la spinta più forte verso l'evoluzione …
Notas do episódio
Nella seconda parte del dittico, ESC ha due episodi straordinari: il pubblico e Martino. E analizzeremo come la cultura, la curiosità e l'esplorazione siano, da sempre, la spinta più forte verso l'evoluzione della società e delle persone.
Ovviamente, un enorme grazie alla libreria Caleidoscopio di Brescia per averci ospitati.
La Cultura del Movimento (Il Dittico - Parte 1)
La parola "sport" è diventata una gabbia. Rimanda a recinti, cronometri, medaglie e a un'idea di agonismo estremo che spesso esclude la nostra quotidianità. In questo episodio, espandiamo l'orizzonte e …
Notas do episódio
La parola "sport" è diventata una gabbia. Rimanda a recinti, cronometri, medaglie e a un'idea di agonismo estremo che spesso esclude la nostra quotidianità. In questo episodio, espandiamo l'orizzonte e tracciamo la mappa di una nuova rivoluzione laica: la Cultura del Movimento.
Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1Wn4qhnXN8Un5Gu1sPXvuL?si=aa43391c6bed47fb
La forma della fatica (il design della performance e l'inganno dell'estetica)
ESC LIVE!Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la prima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento".---Nella settimana della Milano Design Week …
Notas do episódio
ESC LIVE!
Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la prima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento".
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Nella settimana della Milano Design Week, prendiamo la parola "design", le strappiamo via la patina frivola dei salotti milanesi e la gettiamo sull'asfalto freddo.
Playlist della settimana: The Architecture of Pace. Ingegneria sonora, minimal techno ed elettronica chirurgica per far girare le gambe come i pistoni di un motore: https://open.spotify.com/playlist/016XYkr9IFeYAuvdXHsyEQ?si=11e09b8d05524045
Ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.
Vanità in canotta (l'era dei "run-fluencer" e la società dello spettacolo)
COMUNICAZIONE SPECIALE: ESC LIVE!Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la primissima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento".Usciamo dagli …
Notas do episódio
COMUNICAZIONE SPECIALE: ESC LIVE!Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la primissima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento".
Usciamo dagli schermi e guardiamoci negli occhi: vi aspetto!
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La maratona è diventata un set cinematografico per l'ego? Partendo dallo scandalo di Matt Choi alla Maratona di New York (squalificato a vita per aver corso scortato da due e-bike personali per le riprese video) analizziamo la trasformazione della corsa nell'era dei social media.
Questo episodio non è lo sfogo di un "purista" indignato, ma un'analisi semiotica e sociologica su come lo sport di fatica venga chirurgicamente svuotato dei suoi valori per diventare un palcoscenico individuale.
Oggi niente playlist: oggi corriamo in rigoroso silenzio.
E ricorda: ogni passo, anche il più invisibile, conta.
L'epica dell'asfalto (liminalità, demoni e il pendolo di Schopenhauer)
Domenica 12 aprile 2026 non è una domenica normale. Tra Milano, Parigi e Rotterdam decine di migliaia di atleti amatoriali daranno vita a una vera e propria liturgia di massa: la maratona. Se cerchi gli ultimi …
Notas do episódio
Domenica 12 aprile 2026 non è una domenica normale. Tra Milano, Parigi e Rotterdam decine di migliaia di atleti amatoriali daranno vita a una vera e propria liturgia di massa: la maratona.
Se cerchi gli ultimi consigli su come gestire il carbo-loading o sul ritmo da tenere sul tuo GPS, oggi sei nel posto sbagliato. In questo episodio spogliamo i 42.195 metri dal marketing e affrontiamo un viaggio profondo nell'anima e nella biologia della corsa, dividendo la gara in tre atti esistenziali.
Playlist della settimana: THE HERO'S JOURNEY. Quindici brani divisi in tre atti per accompagnare il tuo corpo e la tua mente: dalla tensione sospesa dell'attesa, all'elettronica martellante per superare i demoni, fino al post-rock liberatorio del post-gara: https://open.spotify.com/playlist/2uFdBHuFD2WbiuXnMP8gDw?si=1233e0f9743a4d6e
La Sindrome di Oblomov (L'HRV a picco e la biologia del divano)
Oggi niente ritmi epici, nessuna impresa eroica e una voce decisamente nasale. Il raffreddore ha tracciato una linea netta, costringendoci a fare i conti con il più grande terrore dell'atleta moderno: il …
Notas do episódio
Oggi niente ritmi epici, nessuna impresa eroica e una voce decisamente nasale. Il raffreddore ha tracciato una linea netta, costringendoci a fare i conti con il più grande terrore dell'atleta moderno: il riposo.
In questo episodio monografico (e autobiografico), ribaltiamo la tossica cultura "no pain, no gain" del fitness e celebriamo l'arte perduta della convalescenza, unendo la fisiologia clinica alla letteratura russa dell'ottocento.
Playlist della settimana: THE OBLOMOV DREAM. Una vera e propria terapia acustica. Ambient, elettronica morbida e paesaggi sonori rarefatti progettati per abbassare il cortisolo e ricaricare il sistema nervoso. https://open.spotify.com/playlist/0WgkRH1yPJ5PnhSJQjhtKn?si=a02999b86a844c02
Togliti lo smartwatch. Spegni Strava. Preparati un tè e impara l'arte di non fare assolutamente nulla, senza sensi di colpa.
L'Anomalia 23 (La fisica del volo e il veleno della competitività)
Il 18 marzo 1995, con un fax di due sole parole, Michael Jordan ha cambiato per sempre la storia dello sport.In questo episodio stendiamo il mito del numero 23 sul nostro "tavolo autoptico metaforico", per …
Notas do episódio
Il 18 marzo 1995, con un fax di due sole parole, Michael Jordan ha cambiato per sempre la storia dello sport.
In questo episodio stendiamo il mito del numero 23 sul nostro "tavolo autoptico metaforico", per analizzarlo attraverso la lente della biomeccanica, dell'anatomia e della psiche umana. E lo facciamo per rispondere a una sola domanda: cosa può imparare davvero un atleta amatoriale dal più grande giocatore di tutti i tempi?
Playlist della settimana: CHICAGO '96. Puro boom-bap anni '90 e Golden Age hip-hop per darti il ritmo in allenamento: https://open.spotify.com/playlist/0CPzwbFATUYCd5JoujllhW?si=3a24324e500c4bf7
Extra: Non perderti l'approfondimento sulla nascita della sneaker-culture nell'episodio "La costruzione di un dio" del podcast Contaminazioni Fuorisoglia: https://open.spotify.com/episode/4mCcedtUfJz3DJkqOsfvcj?si=4ec658c1ff5a4dd9
Homo Ludens (i run club, l'effervescenza collettiva e la biologia dell'amicizia)
Abbiamo trasformato lo sport amatoriale in un secondo lavoro non retribuito. Siamo diventati asceti solitari, isolati dalle nostre cuffie a cancellazione del rumore, ossessionati dai battiti, dai watt e dai …
Notas do episódio
Abbiamo trasformato lo sport amatoriale in un secondo lavoro non retribuito. Siamo diventati asceti solitari, isolati dalle nostre cuffie a cancellazione del rumore, ossessionati dai battiti, dai watt e dai tempi al chilometro. Ma la biologia evolutiva e la storia ci insegnano una verità diversa: noi non siamo macchine da prestazione, siamo nati per giocare insieme.
In questo episodio andiamo oltre il mito del "guerriero solitario" e celebriamo il sudore condiviso come il più potente aggregatore sociale moderno.
Nascondi lo smartwatch, lascia il telefono nell'armadietto e torna a fare l'animale sociale.
Playlist della settimana: https://open.spotify.com/playlist/5RKLK8vJWNN1FXNWvbM9tv?si=fbf093190a784135
Principia (Le mele di Newton, la fatica immobile e la gravità della mente)
Siamo macchine governate dalle leggi della fisica. Dalla forza di gravità che ci schiaccia sull'asfalto fino alla meccanica delle nostre articolazioni, ogni nostro sforzo è un'equazione in attesa di essere …
Notas do episódio
Siamo macchine governate dalle leggi della fisica. Dalla forza di gravità che ci schiaccia sull'asfalto fino alla meccanica delle nostre articolazioni, ogni nostro sforzo è un'equazione in attesa di essere risolta. Ma cosa succede quando applichiamo i princìpi di Isaac Newton al nostro allenamento e, soprattutto, alla nostra mente?
In questo episodio ci trasformiamo negli ingegneri del nostro corpo, esplorando la fisica della fatica e il peso invisibile dei nostri pensieri.
Spingi forte contro il terreno. E viaggia leggero nella mente.
Playlist della settimana: https://open.spotify.com/playlist/2GRhreGmxanZGtd5bJX8qk?si=916aa829106044ed
Hubris (la bugia del "no limits" e l'arte di accettare il declino)
Smettiamo di raccontarci la bugia motivazionale più tossica del nostro tempo: "Il cielo è il limite". Non è vero. I limiti esistono, sono fatti di biologia, cartilagine e gravità. E se provi a volare troppo …
Notas do episódio
Smettiamo di raccontarci la bugia motivazionale più tossica del nostro tempo: "Il cielo è il limite". Non è vero. I limiti esistono, sono fatti di biologia, cartilagine e gravità. E se provi a volare troppo vicino al sole come Icaro, prima o poi precipiti.
In questo episodio distruggiamo l'arroganza (la Hubris) del runner amatoriale moderno e facciamo pace con il tempo che passa.
Parliamo di:
- Running: La prigione del Personal Best. Come sopravvivere al giorno ineluttabile in cui scoprirai che non sarai mai più veloce di così, passando da "atleta di prestazione" ad "atleta di longevità".
- Training: La Nemesi dell'infortunio. Perché farsi male non è quasi mai sfortuna, ma l'universo che ripristina brutalmente i confini fisici che il tuo ego ha cercato di ignorare.
- Benessere: L'elogio del declino. Imparare l'eleganza di fare un passo indietro, sganciando il proprio valore personale dai numeri sul cronometro.
Playlist della settimana: Gravity. Una selezione acustica, malinconica e radicata, per rimettere i piedi per terra: https://open.spotify.com/playlist/16vecgRZc2X3TcvDDT78Ct
Smetti di spingere sempre oltre. Esercita la tua umiltà. Ascolta.
Pneuma (il paradosso dell'ossigeno e l'arte di respirare meno)
Ti è mai capitato di sentirti senza fiato durante una corsa e di spalancare la bocca cercando disperatamente ossigeno? Potrebbe essere che in quel momento i tuoi polmoni siano pieni, il sangue saturo, ma i tuoi …
Notas do episódio
Ti è mai capitato di sentirti senza fiato durante una corsa e di spalancare la bocca cercando disperatamente ossigeno? Potrebbe essere che in quel momento i tuoi polmoni siano pieni, il sangue saturo, ma i tuoi muscoli stiano "soffocando" per un errore chimico. E passeremo dagli esponenti dello stoicismo a Christian Bohr (il papà del famoso fisico Niels Bohr).
In questo episodio andiamo alla scoperta dello Pneuma, il "soffio vitale", smontando l'illusione che per andare più forte serva incamerare più aria.
La playlist della settimana è una selezione eterea e dilatata, perfetta per ricordarti di rallentare: https://open.spotify.com/playlist/10E6w5PP8Aw6v6KYkk3xjK
Il Monte Stupido (perché ti credi più forte di quello che sei)
Perché un rapinatore nel 1995 si è coperto la faccia di succo di limone convinto di diventare invisibile?Sembra follia, ma è l'esempio perfetto dell'Effetto Dunning-Kruger: il bias cognitivo che ci fa …
Notas do episódio
Perché un rapinatore nel 1995 si è coperto la faccia di succo di limone convinto di diventare invisibile?
Sembra follia, ma è l'esempio perfetto dell'Effetto Dunning-Kruger: il bias cognitivo che ci fa sovrastimare enormemente le nostre capacità proprio quando siamo incompetenti.
Oggi il mondo del Running e del Fitness è un gigantesco campeggio sulla cima del Monte Stupido.
Siamo circondati da "Coach da Social" che vendono addominali scolpiti spacciandoli per competenza fisiologica, e da amatori che pensano di essere professionisti solo perché hanno comprato scarpe in carbonio da 300 euro.
In questo episodio impariamo a scendere da quella montagna prima di farci male.
Metti in dubbio le tue certezze. La vera scalata inizia adesso.
Trovi la playlist della settimana qui: https://open.spotify.com/playlist/2iBVvZp8kb3Z1Kniz0IX2n
L'agonia del reale (un episodio polemico)
In questo episodio analizziamo la gentrificazione del running e la dittatura dell'estetica "hardcore".Con l'aiuto del concetto di Simulacro di Jean Baudrillard, scopriamo come la rappresentazione dello sport …
Notas do episódio
In questo episodio analizziamo la gentrificazione del running e la dittatura dell'estetica "hardcore".
Con l'aiuto del concetto di Simulacro di Jean Baudrillard, scopriamo come la rappresentazione dello sport stia soffocandone la realtà.
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 83. Os mais antigos estão no feed do podcast.
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