EPIZODA 04:Srdce běžce - tep, zóny a prahy.
Notas do episódio
Myslíš si, že běháš v zóně 2?
Možná neběháš vůbec v té zóně, kterou si myslíš.
Většina běžců totiž nastavuje trénink podle procent z TFmax.
Jenže fyziologie těla takhle nefunguje.
Tep je jen reakce.
Skutečné hranice výkonu určují prahy.
V této epizodě rozebíráme, co se při běhu opravdu děje v těle:
- jak pracuje srdce a srdeční výdej
- proč může mít stejný tep u dvou běžců úplně jiný význam
- co je aerobní a anaerobní práh a kde se láme stabilita výkonu
- proč vzniká srdeční drift při dlouhém běhu
- jak se tělo adaptuje během 16 týdnů vytrvalostního tréninku
A hlavně pochopíš jednu zásadní věc:
- Zóny nejsou fyziologie.
- Zóny jsou jen pracovní mapa.
Pokud chceš běhat chytře, nestačí sledovat čísla na hodinkách. Musíš rozumět systému, který za nimi stojí.
Pokud ti tahle epizoda dává hodnotu, můžeš mě symbolicky pozvat na kávu v naší virtuální kavárně na webu.
Podporou je ale i něco jednoduššího. Nastav si odběr podcastu. Napiš recenzi. Nebo přidej komentář. Klidně se tam zeptej na to, co tě zajímá. Odpovím.
Tenhle projekt roste díky vám.
Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.