Hälsorevolutionen
- Episódios
- 487
- Publicação
- semanal
- Último episódio
- 14 nov 2026
Sobre o podcast
I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska.
Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.
Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: [email protected] Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episódios 487
HELGBONUS! LIVEPODDEN BAKOM KULISSERNA – EFTERSNACK!
Preppen, peppen, lokalen, gästerna, klänningarna, överraskningsmusiken, tacksamheten! Följ med från start till mål bakom livepodden den 2/11.Tack än en gång alla fantastiska gäster och samarbetspartners.En …
Notas do episódio
Preppen, peppen, lokalen, gästerna, klänningarna, överraskningsmusiken, tacksamheten! Följ med från start till mål bakom livepodden den 2/11.
Tack än en gång alla fantastiska gäster och samarbetspartners.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 368: LIVET SOM STAMMARE – SKAM, MYTER OCH FORSKNING
Ungefär 5–8 procent av alla barn stammar i samband med att de börjar prata. Carina var en av dem. "Jag stammade under hela min uppväxt, men sedan släppte det successivt i 20-årsåldern." Många barn växer ifrån …
Notas do episódio
Ungefär 5–8 procent av alla barn stammar i samband med att de börjar prata. Carina var en av dem. "Jag stammade under hela min uppväxt, men sedan släppte det successivt i 20-årsåldern." Många barn växer ifrån det, och för andra består stamningen livet ut. I världen idag stammar ca 1 procent, vilket handlar om runt sjuttio miljoner människor. Ändå pratar vi nästan aldrig om det och det finns så många myter.
Veckans gäst Diana Morgården Guilletmot är stamningsinfluencer med det uppmärksammade Instagramkontot @foreverstuttering
"I över 30 år försökte jag dölja min stamning, sedan övergick jag till att arbeta med acceptens, exponering och att våga använda min röst även när den inte gör som jag vill. Nu har även min treåriga son börjat stamma och jag vill göra allt för att han ska få bättre förutsättningar än jag hade."
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 367: LIVEPODDEN – DEL 2 MED MARIA STRÖMME OCH THE HEBBE FAMILY
Välkomna tillbaka till del 2 av Hälsorevolutionens livepodd! Den 2 november fyllde vi Rival i Stockholm med över 500 fantastiska lyssnare. I förra avsnittet fick du vara med om första aktens spännande gäster …
Notas do episódio
Välkomna tillbaka till del 2 av Hälsorevolutionens livepodd! Den 2 november fyllde vi Rival i Stockholm med över 500 fantastiska lyssnare. I förra avsnittet fick du vara med om första aktens spännande gäster och i detta avsnitt får du uppleva andra akten med ännu djupare samtal in på livet.
Maria Strömme är fysikprofessorn vars studier kring människans medvetande väcker stora tankar. Hör henne berätta om sin syn på döden och ett långt och rikt liv. Hur kan man biohacka sig själv för att öka chansen för att leva längre?
Vi överraskades också av den musikaliska familjen The Hebbe Family som bjöd på både skönsång, stepp och allsång tills alla våra hjärtan slog i takt.
Stort tack alla gäster och publiken som hjälpte till att göra livepodden till en upplevelse vi aldrig kommer glömma!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 366: LIVEPODDEN DEL 1 MED PSYKOLOGEN HENRIK OCH EMMA WIKLUND
Den 2 november fyllde vi Rival i Stockholm med över 500 fantastiska lyssnare. Hjärtan slog, applåderna lyfte taket, skratten och insikterna flödade.I detta första avsnitt från livepodden möter du psykologen …
Notas do episódio
Den 2 november fyllde vi Rival i Stockholm med över 500 fantastiska lyssnare. Hjärtan slog, applåderna lyfte taket, skratten och insikterna flödade.
I detta första avsnitt från livepodden möter du psykologen Henrik Wiman @psykologenhenrik som lär oss mer om psykologisk flexibilitet.
Vi gästas också av hudvårdsentreprenören Emma Wiklund som delar med sig av hälsotips och tankar för den som vill ta hand om sin hud i varje fas av livet.
Vi tränar oss i tacksamhet eftersom det är det viktigaste, enklaste redskapet för välmående. Vi pratar om Marias nya bok "Hälsorevolutionen – Nya insikter" och om Carinas romanserie "Rivieradrömmar". Och mycket mer.
Detta är det första avsnittet av två från livepodden. Det andra släpps om några dagar.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 365: DEN GYLLENE BRON – SÅ FÅR DU MED DIG ANDRA PÅ HÄLSORESAN!
Nu är den här, Marias nya efterlängtade bok, "HÄLSOREVOLUTIONEN – NYA INSIKTER: Vägen vidare! Din handbok för ett ljusare, starkare liv".I detta avsnitt ska vi fördjupa oss i en av bokens inspirerande delar …
Notas do episódio
Nu är den här, Marias nya efterlängtade bok, "HÄLSOREVOLUTIONEN – NYA INSIKTER: Vägen vidare! Din handbok för ett ljusare, starkare liv".
I detta avsnitt ska vi fördjupa oss i en av bokens inspirerande delar, "Den gyllene bron" – vägen till att leda inte bara dig själv utan även dina nära och kära.
"Ge dina fiender en gyllene bro att retirera på." Citatet kommer från den kinesiske generalen Sun Tzi, som levde på 500-talet före Kristus.
"Det här är något jag kämpat mycket med: hur får man med sig sina nära och kära på en hälsoresa – utan att bli en tyrann? Och hur ger man andra en gyllene hälsobro, där det känns lätt, rätt och kul att hänga på," säger Maria.
HÄR BESTÄLLER DU DITT EX AV BOKEN: https://www.adlibris.com/sv/bok/halsorevolutionen-nya-insikter-9789199167640
I Hälsorevolutionen – Nya insikter berättar Maria om jakten på nya ledtrådar och hittar bevisen för att antiinflammatorisk kost verkligen påverkar immunförsvaret. I denna nya, lika personliga och spännande handbok får du även:
- Marias fortsatta spännande resa med toppar, dalar, motgångar, tuffare hälsosmällar och nya lärdomar i form av allt från en ny tallriksmodell till kortisolkalibrering, blodsockerbalans, stärkt mikrobiom, nya sätt att träna, en fördjupad andlig insikt, affirmationer och en moodboard som förflyttat henne till ett lugnare liv bland olivträden på italienska landsbygden.
- Den samlade forskningen som visar sambanden.
- Blissdagboken – kom igång steg för steg!
- Nya härliga recept + Marias enkla vardagstricks för att få ihop bra måltider.
- En egen hälsodagbok att fylla i för 7 dagar med din mix av bra mat och rätt träning.
Och en massa medkänsla och humor på vägen.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
BONUS! HJÄRTAN KOMMER SLÅ I TAKT – ALLT INFÖR LIVEPODDEN 2/11
BONUSAVSNITT INFÖR LIVEPODDEN 2/11! Bara 9 dagar kvar till Hälsorevolutionens första stora livepodd, en helkväll på Rival i Stockholm den 2/11.Maria och Carina presenterar de tre fantastiska …
Notas do episódio
BONUSAVSNITT INFÖR LIVEPODDEN 2/11! Bara 9 dagar kvar till Hälsorevolutionens första stora livepodd, en helkväll på Rival i Stockholm den 2/11.
Maria och Carina presenterar de tre fantastiska gästerna:
- Hudvårdsentreprenören EMMA WIKLUND, passionerad grundare av Emma S, som kommer prata om hur man tar hand om och stärker sin hy – genom hela livet!
- Psykologen HENRIK WIMAN, Sveriges största psykolog på Instagram @psykologenhenrik som kommer lära dig grunderna i psykologisk flexibilitet och varför det inte ska vara krångligt att må bättre.
- MARIA STRÖMME, professor i nanoteknik som blivit känd för sina forskning kring vårt medvetande och dessutom är en riktig långlevnadsnörd.
Under kvällen får du även höra allt om Marias nya bok, Hälsorevolutionen – nya insikter som du kan köpa först av alla. Och följa med till Carinas Nice, där hennes romanserie Rivieradrömmar utspelar sig. "Våra böcker handlar om att våga börja om. Om att livet efter 45–50 kan vara det mest spännande kapitlet".
Vi förklarar vad som händer i kroppen när man delar en föreställning som denna. Italienska forskare satte pulsmätare på en teaterpublik och såg att bara det faktum att vi sitter där tillsammans räcker för att hjärtrytmen ska börja synka. Vill du också att ditt hjärta ska slå i takt med 500 andra kvinnor?
KÖP DIN BILJETT! Se mer länk och info här eller på Ticketmaster:
https://lifeline.se/nya-insikter-halsorevolutionen-med-vanner/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 363: ÖKA LIVSGLÄDJEN – SKALA AV, SÄG NEJ OCH TA HAND OM DIG
När går den malande stressan över i utmattning? När slutar det roliga att kännas lustfyllt? Vilka varningstecken ska man se upp för?"Ofta smyger det sig på genom irritation, trötthet och sömnstörning. Vi tappar …
Notas do episódio
När går den malande stressan över i utmattning? När slutar det roliga att kännas lustfyllt? Vilka varningstecken ska man se upp för?
"Ofta smyger det sig på genom irritation, trötthet och sömnstörning. Vi tappar glädjen och nyfikenheten, det kallas för anhedoni, och innebär att vi har levt under press och stress under en väldigt lång tid. Till slut sparar vår biologiska kropp på det vi inte behöver för att överleva," berättar veckans gäst Åsa Nyvall, samtalsterapeut, yogalärare och författare till ett flertal böcker.
”Idag är det som om många av oss hela tiden är på väg mot något annat. Det man behöver i det här läget är att lugna nervsystemet och plocka bort. Men det är svårare idag att vara människa, vår återhämtning brister. Vi har blivit ganska dåliga på att ta en långsam promenad, sitta med en kaffe och titta ut genom ett fönster. Det behöver inte vara så dramatiskt."
Både Carina och Maria kände igen sig i veckans samtal. Kanske gör du det också?
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 362: KRYDDA DITT LIV – MER HÄLSOSAMT OCH INTENSIVT PÅ SAMMA GÅNG
Veckans gäst är Adrian Coyet som tillsammans med sin fru Elsa är grundare till The Pepper Quest, idag Sveriges kanske mest innovativa kryddföretag. De reser runt i världen, i främst Asien, i jakt på kryddor av …
Notas do episódio
Veckans gäst är Adrian Coyet som tillsammans med sin fru Elsa är grundare till The Pepper Quest, idag Sveriges kanske mest innovativa kryddföretag. De reser runt i världen, i främst Asien, i jakt på kryddor av allra högsta kvalitet.
"Det här har gjort att vår mat har exploderat i olika smaker och färger som man vill dela med andra," berättar Maria, som fick ett prova på-kit i julklapp och sedan började leka loss ännu mer i köket.
Kryddor är också rika på polyfenoler som ger oss en mer balanserad tarmflora. "Att variera många olika kryddor och grönsaker är bland det bästa man kan göra för sin hälsa."
Ja, idag smakar och doftar vi oss fram i studion och får upp ögonen för allt från kardemumma till batakpeppar och stjärnanis.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 361: KRISTIN KASPERSEN OM ATT UPPFINNA SIG SJÄLV IGEN
Veckans gäst är Kristin Kaspersen, författare, programledare och hälsoentreprenör som nyligen startat Invent Yourself, en onlinestudio med träning, rörelse, avslappning och recept. Kristin är utbildad coach …
Notas do episódio
Veckans gäst är Kristin Kaspersen, författare, programledare och hälsoentreprenör som nyligen startat Invent Yourself, en onlinestudio med träning, rörelse, avslappning och recept. Kristin är utbildad coach, yin yoga- och Soma Move-instruktör. Hon har skrivit flertal böcker om hälsa och personlig utveckling bland anna "Stark i kropp och själ", "Tacksamhet" och "Vägen till att leda mig själv – via stigar, berg och snår". Kristin berättar bland annat om hur hennes son hjälpte henne att hitta sin inre trumma.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 360: TA SMÅ STEG – OCH NÅ DINA MÅL
Hur sätter man mål och skapar varaktig förändring? Kanske behövs det inga gigantiska visioner, utan mer handlingar som får fäste över tid. Veckans gäst är David Larsson Heidenblad, docent i historia vid Lunds …
Notas do episódio
Hur sätter man mål och skapar varaktig förändring? Kanske behövs det inga gigantiska visioner, utan mer handlingar som får fäste över tid. Veckans gäst är David Larsson Heidenblad, docent i historia vid Lunds universitet och föreståndare för Centrum för kunskapsspridning och samtidshistoria. Nu är han aktuell med boken "Ta små steg och skapa stor förändring". Med nyfiken blick har han formulerat en modell i tre steg:
1/ Tänk litet.
2/ Sätt människor i centrum.
3/ Arbeta långsiktigt.
"Mycket handlar om att bestämma sig. Att bli bättre på något, till exempel laga mat, handlar om att bryta ner det till små steg, kanske laga pannkakor – att göra det görbart. Sedan våga ta steget, skicka det där mejlet man funderat på. Vad är det värsta som kan hända? En viktigt del i utvecklingen är att kunna misslyckas. Vad har vi att förlora och vad har vi att vinna?"
Tidigare har David varit med i Hälsorevolutionen och pratat om sin förra bok "Ta din tid". Vi är så glada att ha honom tillbaka.
PS. För dig som är mitt i livet. Vill du lära dig mer om lunginflammation, pneumokocker och vaccination så besök gärna pneumo.se
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 359: NYA INSIKTER – VÄGEN VIDARE
EN NY VETENSKAPLIG BLADVÄNDARE! Den holistiska hälsoresan fortsätter – allt om Marias nya efterlängtade bok och vägen dit.I detta avsnitt pratar vi om nya, spännande handboken Hälsorevolutionen – Nya insikter …
Notas do episódio
EN NY VETENSKAPLIG BLADVÄNDARE! Den holistiska hälsoresan fortsätter – allt om Marias nya efterlängtade bok och vägen dit.
I detta avsnitt pratar vi om nya, spännande handboken Hälsorevolutionen – Nya insikter. Hur Maria jagar nya ledtrådar och hittar bevisen för att antiinflammatorisk kost verkligen påverkar immunförsvaret.
HÄR KAN DU FÖRBOKA DITT SIGNERADE EX AV BOKEN: https://www.bokus.com/bok/B000437021/signerad---halsorevolutionen-nya-insikter
Ur innehållet:
- Marias fortsatta spännande resa med toppar, dalar, motgångar, tuffare hälsosmällar och nya lärdomar i form av allt från en ny tallriksmodell till kortisolkalibrering, blodsockerbalans, stärkt mikrobiom, nya sätt att träna, en fördjupad andlig insikt, affirmationer och en moodboard som förflyttat henne till ett lugnare liv bland olivträden på italienska landsbygden.
- Den samlande forskningen som visar sambanden.
- Blissdagboken – kom igång steg för steg!
- Den gyllene bron – vägen till att leda inte bara dig själv utan även dina nära och kära.
- Nya härliga recept + Marias enkla vardagstrick för att få ihop bra måltider.
- En egen hälsodagbok att fylla i för 7 dagar med din mix av bra mat och rätt träning.
Och en massa medkänsla och humor på vägen.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 358: SAVE THE DATE 2/11 – KOM PÅ LIVEPODD!
ALLT OM LIVEPODDEN DEN 2/11 – OCH HUR DU SÄKRAR DIN BILJETT!NYA INSIKTER – HÄLSOREVOLUTIONEN MED VÄNNERNÄR OCH VAR? Måndagen den 2 november, kl 19.00, RIVAL, STOCKHOLM”Vi har laddat för denna livepodd ända …
Notas do episódio
ALLT OM LIVEPODDEN DEN 2/11 – OCH HUR DU SÄKRAR DIN BILJETT!
NYA INSIKTER – HÄLSOREVOLUTIONEN MED VÄNNER
NÄR OCH VAR? Måndagen den 2 november, kl 19.00, RIVAL, STOCKHOLM
”Vi har laddat för denna livepodd ända sedan vi började podda för 6 år sedan. Tillsammans med våra gäster kommer vi bjuda på en känslostark helkväll för mer hopp, ljus och balans i livet”
Efter sex år som en av Sveriges mest populära hälsopoddar bjuder Hälsorevolutionen in till en holistisk helkväll där du möter spännande gäster och får med dig en rad nya insikter.
Hälsorevolutionen delar varje vecka med sig av det senaste inom den internationella hälsoforskningen, speglat i gamla beprövade hälsotraditioner. Personliga samtal, mycket skratt, kunskap och inspiration. Podden görs av Maria Borelius, vetenskapsjournalist, biolog och bästsäljande hälsoförfattare tillsammans med Carina Nunstedt, hyllad författare, producent och förläggare.
Under kvällen bjuder Maria och Carina på sina personliga resor och berättar hur de har manifesterat stora livsförändringar. Carina är aktuell med romanserien Rivieradrömmar som utspelar sig i Nice, där hon hittade ljuset igen efter att hon förlorade sin man. Maria bor numera på en olivgård i Italien och är aktuell med Hälsorevolutionen: Nya Insikter – uppföljaren till succéboken Hälsorevolutionen – som vi passar på att fira denna kväll.
Poddföreställningen är ca 2x55 minuter i två akter med 30 min paus för bokförsäljning, signering och mingel.
Här kan du boka din biljett: https://www.ticketmaster.se/event/811431598
EARLY BIRD-PRIS, få 100 kr rabatt till och med den 30/9
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 357: EXPEDITION SVALBARD – Möt äventyraren Jesper Skarman
Denna vecka gästas vi av äventyraren Jesper Skarman, 33, från Malmö. Till vardags jobbar han med rekrytering 9–5 men hinner även träna hårt 6–7 gånger i veckan, till exempel genom att släpa bildäck, med nästa …
Notas do episódio
Denna vecka gästas vi av äventyraren Jesper Skarman, 33, från Malmö. Till vardags jobbar han med rekrytering 9–5 men hinner även träna hårt 6–7 gånger i veckan, till exempel genom att släpa bildäck, med nästa expedition i sikte. 10 år gammal läste han Göran Kropps bok och började studera de klassiska polarexpeditionerna. Som 20-åring besteg han Kilimanjaro och har sedan stegrat utmaningarna. Nyligen lämnade han fru och barn hemma för att för att skida 50 mil över Svalbard. Hör om Jespers träningstips och bästa strategier för att klara nästa stora mål.
Du får även Marias recept på energibollar med torkade lingon.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 356: GÅ I KLOSTER – EN RETRÄTT FRÅN VÄRLDEN UTANFÖR
Både Maria och Carina har gått i kloster. Flera gånger. Frivilligt. Det kanske säger något om oss? Ja, eller så säger det något om ”alla!? Och om vår samtid? Om behov som människor haft redan för tusen år sen …
Notas do episódio
Både Maria och Carina har gått i kloster. Flera gånger. Frivilligt. Det kanske säger något om oss? Ja, eller så säger det något om ”alla!? Och om vår samtid? Om behov som människor haft redan för tusen år sen och vilken roll som kloster har spelat för människors hälsa på ett rent holistiskt plan.
Carina berättar om sin tredagarsreatreat på ett munkkloster på ön Île Saint Honorat utanför Cannes. Hon fick knappt någon frukost, ensamheten slog till. Först längtade hon hem, men efter ett tag infann sig ett djupare lugn.
Maria har tidigare varit på ett tystnadsläger på ett kloster i Wales. "Dag ett var det superjobbig, jag kände mig pinsam, det var konstigt att äta med andra utan att få prata och jag blev som en surikat – tittade runt och runt. Låg och smygflippade i min mobil (mobiler var ju förbjudna) och läste sminnktips på kvällarna....Men sen hände något.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 355: DOKTOR DIAMANTIS OM NÄRINGSBRIST, STRESS OCH ETT FRIARE LIV
Veckans gäst är Diamantis Koukouvinos, läkare i funktionell medicin och kinesisk medicin, aktuell med nya boken ”Hjälp kroppen läka” (Mondial förlag).Han berättar om uppväxten som satte djupa spår, men också …
Notas do episódio
Veckans gäst är Diamantis Koukouvinos, läkare i funktionell medicin och kinesisk medicin, aktuell med nya boken ”Hjälp kroppen läka” (Mondial förlag).
Han berättar om uppväxten som satte djupa spår, men också väckte ett stort intresse för läkande örter som så småningom ledde honom till läkarstudier i Kina.
"Hälsa handlar inte bara om att behandla symptomen när de väl uppstår, utan om de val vi gör varje dag. Det handlar om vår relation till naturen, till maten vi äter och till människorna vi har runt omkring oss. Våra kroppar bär på större förmåga till återhämtning än vad vi tror – bara de ges rätt förutsättningar att läka", menar Doctor Diamantis.
Under arbetet med boken har han ägnat mycket tid åt att sammanställa forskning för att förstå hur vår livsstil, näringsbrist och utarmade jordar bidragit till att vi mår som vi gör.
"Att hela tiden vara stressad kostar mycket för kroppen, det är inte meningen att vi ska gå runt med en konstant låggradig stress. Kroppen försöker kompensera och betalar med näringsämnen."
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 354: ANDERS HANSEN OM HUR HJÄRNAN VILSELEDER OSS – "VI INTE ÄR GJORDA FÖR ATT VARA LYCKLIGA"
Varför är det så svårt att stänga av alla tankar som snurrar?"Nästan all oro och ångest som människor upplever är i onödan. Hjärnan är en överlevnadsmaskin. Men man ska inte lita på det kaos som pågår där inne …
Notas do episódio
Varför är det så svårt att stänga av alla tankar som snurrar?
"Nästan all oro och ångest som människor upplever är i onödan. Hjärnan är en överlevnadsmaskin. Men man ska inte lita på det kaos som pågår där inne. Vi är inte utvecklade för att vara harmoniska och lyckliga.” Det säger veckans gäst, succéförfattaren och psykiatern, Anders Hansen, aktuell med nya boken "Hjärnans akilleshälar".
Han delar med sig av spännande forskning, egna erfarenheter från patientmöten och handfasta råd om hur man kan förhålla sig till en hjärna som är lika primitiv som fantastisk. Ju mer vi förstår hjärnans akilleshälar, desto bättre kan vi navigera runt dem.
Han är kritisk mot hur vården hanterar våra känslor. I Sverige tar idag nästan var åttonde vuxen antidepressiva.
"Det är bra att vi har tagit bort stigmat kring psykisk ohälsa men att känna oro är helt normalt. Om man under en långa perioder känner en försämrad livskvalitet ska man såklart söka hjälp. Men varje upplevelse av ångest ska inte behandlas med läkemedel."
Anders Hansen är leg läkare utbildad vid Karolinska Institutet, överläkare i psykiatri och civilekonom från Handelshögskolan i Stockholm. 2016 slog han igenom med boken "Hjärnstark" som fick flera utmärkelser.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 353: HAR DU FASTNAT I MOBILEN? Så kan du leva mer och scrolla mindre
Magnus Fridh är yogalärare, meditationslärare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".Han berättar hur han mådde allt sämre av att mobilen tog över …
Notas do episódio
Magnus Fridh är yogalärare, meditationslärare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".
Han berättar hur han mådde allt sämre av att mobilen tog över mer och mer av hans vardag.
Vad händer i oss när vi fastnar i telefonerna? Vad händer med vår uppmärksamhet, tankeförmåga, varför blir det så tvångsmässigt...? Hur mår våra nervsystem, våra kroppar?
"Jag mäktade inte med att läsa längre böcker och en gång var jag nära att köra av vägen när jag svarade på ett sms i bilen. När jag pratade med mina vänner förstod jag att många, liksom jag kände att det gått för långt. Vi märker inte hur vårt nervsystem påverkas av mobilen, till och med när du sover och har mobilen på ditt nattduksbord så kommer ditt nervsystem vara i ett beredskapsläge."
Magnus guidar till olika tekniker som kan hjälpa dig till en sundare mobilrelation om du känner att det har gått för långt.
Vi zoomar även in den hälsosamma pekannöten och bjuder på ett recept på pekannöts-bites.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARENS HÖJDPUNKTER: MARIA OCH CARINA CHECKAR IN VAD SOM HÄNT SEN SIST
Vi är tillbaka i poddstudion efter en kortare sommaruppehåll. Maria och Carina checkar in vad som hänt sedan sist.Carina har klubbat i Cannes och Saint Tropez, tagit power naps, besökt vingårdar och varit på …
Notas do episódio
Vi är tillbaka i poddstudion efter en kortare sommaruppehåll. Maria och Carina checkar in vad som hänt sedan sist.
Carina har klubbat i Cannes och Saint Tropez, tagit power naps, besökt vingårdar och varit på klosterretreat på en ö utanför Cannes, och varit tyst i tre dagar, som en del i arbetet med nya boken.
Maria har varit på operafestival, sträckkollat Outlander, hängt med barn och barnbarn och planerar sin egen blissretreat i Italien, där tystnad också är ett inslag.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARFAVORIT! RANGAN CHATTERJEE OM VÄGEN TILL INRE HÄLSA
SOMMARFAVORIT I REPRIS! EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av …
Notas do episódio
SOMMARFAVORIT I REPRIS! EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar.
"Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en kultur som är väldigt "head based". Något av de viktigaste jag har lärt mig är att vetenskap inte är allt. Vi måste vara öppna för allt vi inte vet och utforska de underliggande orsakerna till att vi fastnar i ohälsosamma beteenden.
I sin senaste bok, "9 steg till inre hälsa: så skapar du varaktig förändring", delar Dr Chatterjee med sig av enkla tekniker, för hur vi både ska må bättre och hitta mer lugn i livet.
Varje morgon ställer han sig 3 frågor: 1. Vad uppskattar jag med livet? 2. Vad är det viktigaste jag måste göra idag? 3. Vilken kvalité vill jag visa upp för världen?
Frågorna hjälper dig att lära känna dig själv, lovar han.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARFAVORIT! MALIN BERGHAGEN OM ATT ÄLSKA, RASA OCH LÄKA – NÄR LIVET BÖRJAR OM
DEN TREDJE VÅREN! Sommarfavorit i repris! Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet …
Notas do episódio
DEN TREDJE VÅREN! Sommarfavorit i repris! Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet. Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. En resa in i en ny livsfas. Om att älska, rasa, läka. Malin berättar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. Hon guidar oss genom de fysiska förändringarna och lär oss hur vi kan boosta lymfan, lever och njurar.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
BONUS! PROVLYSSNA PÅ LET-THEM-TEORIN AV MEL ROBBINS
Är du nyfiken på LET THEM-TEORIN av Mel Robbins? Succéboken som hjälper dig att befria dig från andras dömande åsikter och draman. Befria dig från att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring …
Notas do episódio
Är du nyfiken på LET THEM-TEORIN av Mel Robbins? Succéboken som hjälper dig att befria dig från andras dömande åsikter och draman. Befria dig från att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring dig. På kort tid har den blivit en global rörelse och älskas av miljontals människor.Vi bjuder dig på drygt en halv timmes provlyssning av ljudboken som är inläst av Maria Borelius.
Lär dig hur du ...
- Slutar slösa energi på saker du inte kan kontrollera.
- Slutar jämföra dig med andra människor.
- Skyddar dig själv från onödig vardagsstress och förbättrar din hälsa.
- Hitta kraften i vad du kan påverka och göra härnäst.
Vill du fortsätta lyssna på ljudboken hittar du den på Storytel, BookBeat, Spotify och Nextstory.
Vill du hellre köpa den fysiska boken hittar du den här: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 352: EFTERLÄNGTAD STILLHET ELLER OFRIVILLIG ENSAMHET – Är du bra på att vara själv?
I detta avsnitt tittar vi närmare på det märkliga och spännande som är människolivets dilemma. Vi är programmerade för att leva tillsammans, i flock – men våra hjärnor och nervsystem, ja en del skulle säga …
Notas do episódio
I detta avsnitt tittar vi närmare på det märkliga och spännande som är människolivets dilemma. Vi är programmerade för att leva tillsammans, i flock – men våra hjärnor och nervsystem, ja en del skulle säga själen, behöver också regelbunden stillhet och ensamhet. Egentiden kan handla om reflektion, återhämtning, att hitta sin kreativitet, fundera på ”vad vill jag göra” med de lediga dagarna? Men vi fastnar lätt i en aktivitetsplan där nervsystemet är ständigt påkopplat.
För den som är ofrivilligt ensam kan det istället innebära en konstant känsla av att inte få höra till. Ensamhet har blivit ett stort globalt hälsoproblem och forskningen visar att oönskad ensamhet kan öka risken för många sjukdomar.
Carina berättar om hur hon har lärt sig att uppskatta att vara ensam efter flera års sorgearbete. "Vem är jag utan dig? Så tänkte jag när min man Anders gick bort och jag gick från att vara en del av ett tydligt VI till att bli ensam förälder".
Maria berättar om sitt Ouraexperiment och avslöjar sitt Outlander-beroende.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 351: VIVA VAGUSNERVEN! Så kan du balansera kroppens viktigaste nerv och minska stressen som gör dig sjuk
Visste du att en enda nerv kan påverka allt från sömn och matsmältning till stressnivå och energi? Vagusnerven påverkar nästan alla dina organ och kopplar samman hjärnan med resten av kroppen. En stark …
Notas do episódio
Visste du att en enda nerv kan påverka allt från sömn och matsmältning till stressnivå och energi?
Vagusnerven påverkar nästan alla dina organ och kopplar samman hjärnan med resten av kroppen. En stark vagusnerv hjälper dig att sova bättre och återhämta dig snabbare. Den stärker immunförsvaret och ökar din motståndskraft mot stress och motgångar.
Veckans gäster kommer från Norge och är succéduon bakom den nya boken "Vagusnerven – kroppens dolda superkraft":
Torkil Færø är läkare och författare, som tidigare skrivit boken, "Pulskuren" om vikten av att mäta sina stressnivåer för mer balans i livet.
Annette Løno har arbetat med holistisk hälsa i över 20 år och driver en av Norges mest populära poddar. Efter att ha blivit sängliggande av svår migrän under flera år, började hon söka nya vägar till bättre hälsa.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 350: DEN FJÄRDE TRIMESTERN – LIVET SOM NYBLIVEN MAMMA
Veckans gäst är Jennifer Berglund, barnmorska och författare till nya boken "Den fjärde trimestern" (Bookmark förlag) Alla som har fött barn minns förlossningen som en, sannolikt, stor ansträngning som du har …
Notas do episódio
Veckans gäst är Jennifer Berglund, barnmorska och författare till nya boken "Den fjärde trimestern" (Bookmark förlag) Alla som har fött barn minns förlossningen som en, sannolikt, stor ansträngning som du har förberetts för i tre trimestrar, 9 månader. Men sedan börjar den riktigt stora utmaningen, livet som nybliven mamma, vilket för många är en enorm omställning i livet och med den många krav kring hur man ska "komma tillbaka till sin kropp" och grubbel kring hur ens identitet som yrkeskvinna, partner med mera ska hållas i.
"Anledningen till att jag ville skriva boken var att jag i mitt jobb på BB märkte att många av dagens mammor inte har en aning om vad de ska vänta sig när de kommer hem, men det finns hjälp att få," säger Jennifer.
Carina och Maria minns första tiden som mamma, från sprickningar till utmaningar med amning och andra svårigheter att räcka till.
"Det är viktigt att se den fjärde trimetern som en återhämtning", påminner Jennifer.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
BONUS! PROVLYSSNA PÅ CARINAS SENASTE BOK "NÄR MIMOSAN GLÖDER"
SOMMARTREAT! Carina skickar med en hälsning från Nice, där hon sitter och skriver på del 3 i sin romanserie "Rivieradrömmar."Är dy nyfiken på den senaste boken "NÄR MIMOSAN GLÖDER" så bjuder vi på en …
Notas do episódio
SOMMARTREAT! Carina skickar med en hälsning från Nice, där hon sitter och skriver på del 3 i sin romanserie "Rivieradrömmar."
Är dy nyfiken på den senaste boken "NÄR MIMOSAN GLÖDER" så bjuder vi på en provlyssning på cirka 30 minuter från inledningen av ljudboken, som är inläst av Charlotta Jonsson.
"NÄR MIMOSAN GLÖDER är den andra delen i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring Julia och hennes väninnor i Nice där de tillsammans utforskar hur man kan släppa in kärlek och blomma om igen efter olika livskrascher. En ny, efterlängtad roman av Carina Nunstedt som får läsaren att drömma sig bort och känna hopp om att vi alla, likt mimosan, kan hitta kraften att släppa in ljuset.
Vill du hellre hålla boken i handen? Här kan du köpa den nya boken:
https://www.adlibris.com/sv/bok/nar-mimosan-gloder-9789189928886
Här kan du köpa del 1, DÄR LAVENDELFÄLTEN BLOMMAR:
https://www.adlibris.com/sv/bok/dar-lavendelfalten-blommar-9789189928107
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 349: KONSTEN ATT BRÅKA BÄTTRE – PSYKOLOGENS BÄSTA RELATIONSTIPS
Det är sommar och många av oss umgås som mest med våra partners, familjer och vänner. Härliga stunder, men också stunder som kan skapa friktion, missförstånd och ja, bråk. Vi har ju alla varit med om bra bråk …
Notas do episódio
Det är sommar och många av oss umgås som mest med våra partners, familjer och vänner. Härliga stunder, men också stunder som kan skapa friktion, missförstånd och ja, bråk. Vi har ju alla varit med om bra bråk, som lett till ny förståelse och sätt att komma vidare. Och så har vi alla varit med om dåliga bråk, som sker om samma saker om och om igen, där vi låser oss fullständigt. I detta avsnitt ska vi få lära oss att bråka bättre och klokare med hjälp av vår gäst, Caroline Erkers, leg psykolog, VD och författare till "Bråkboken".
"Det handlar om att bryta invanda mönster som vi haft i många år, det tar tid. När rutinerna försvinner på semestern kan det bli ännu mer friktionspunkter" säger Caroline och ger oss en rad handfasta tips och strategier på vägen. Från tvärtom-beteende till "eskaleringstermometern".
Carina och Maria delar även med sig av sina mer eller mindre bråkiga bakgrunder.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 348: LIVSNJUTARMAT! SOMMAR PÅ TORPET
Veckans härliga gäst är feelgoodförfattaren, sommelieren och matkreatören Christoffer Holst, aktuell med sin första kokbok, "Sommarmiddag på torpet: Goda & enkla recept som gör sommaren lite lyxigare”. Via en …
Notas do episódio
Veckans härliga gäst är feelgoodförfattaren, sommelieren och matkreatören Christoffer Holst, aktuell med sin första kokbok, "Sommarmiddag på torpet: Goda & enkla recept som gör sommaren lite lyxigare”. Via en visionboard hittade han till sitt torp i Sörmland, platsen där han tillåter sig att koppla av och bli mer lekfull i köket. Christoffer betonar värdet av att låta matlagning få ta tid. Maten är min meditation", säger han och delar med sig av enkla recept med massor av färska, hälsosamma örter.
Välkommen till ett lustfyllt, somrigt avsnitt fullt av skratt. "Min sambo blev väldigt förvånad när ni bjöd in mig som gäst. Han ser inte riktigt att hälsa är synonymt med min livsstil, men på ett sätt är det ju det. Tillåta sig att njuta av livet, det är ju hälsosamt, tänker jag. Jag promenerar gärna, men träning är inte riktigt min grej."
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
SOMMARFAVORIT I REPRIS! MAGENS OCH TARMENS BÄSTA VÄN – MÖT "GUTFATHER" TIM SPECTOR / DEL 1
EXKLUSIVT MÖTE: För 17 år sedan fick epidemiologen och läkaren Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som ledde till en mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre. Idag är …
Notas do episódio
EXKLUSIVT MÖTE: För 17 år sedan fick epidemiologen och läkaren Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som ledde till en mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre. Idag är han en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa – senast aktuell med boken Food for Life – kokboken.
I två avsnitt fördjupar vi oss i mage och tarm som ger så många av oss problem. Mest drabbade är unga kvinnor mellan 16–30 år där hela 60 procent har problem med magen.Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan?
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 347: EN MJUKARE KROPP! SOMMARFLOW – SÅ TAR DU HAND OM DIN FASHIA
Faschian, vår bindväv, är kroppens största sensoriska organ. När vi vaknar på morgonen, och känner efter: Hur mår jag idag? Är jag stel? Är det något som gör ont, som skaver ... Ja, då är det bindvävens 250 …
Notas do episódio
Faschian, vår bindväv, är kroppens största sensoriska organ. När vi vaknar på morgonen, och känner efter: Hur mår jag idag? Är jag stel? Är det något som gör ont, som skaver ... Ja, då är det bindvävens 250 miljoner nervändar som skickar signaler till vår hjärna och som gör att vi kan tolka kroppen. Den gåtfulla, livsviktiga bindväven, som väver sig in i precis varenda organ i kroppen och är nyckeln till kroppskänslan. Hur kan vi ta hand om vår bindväv, vår faschia på bästa sätt, för att just känna oss mjuka och levande i kroppen?
Veckans gäst, Cecilia Douglas, faschia- och rörelsespecialist ger oss sina bästa tips.
PS:Här är länken till den Fashia movement-träning med Karin Gurtner som nämns i avsnittet.
art of motion Academy | FAMO Fascia Movement - YouTube
Vill du kontakta Cecilia för mer info, se hennes hemsida www.ceciliadouglas.com Eller Instagram @cecilia.douglas
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
AVSNITT 346: MARIA OCH CARINAS SOMMARDRÖMMAR & BOKTIPS – VÄGEN TILL ÅTERHÄMTNING!
Vi delar med oss av våra sommarplaner 2026. Maria ska spela krocket, gå på operafestival och fira sin födelsedag. "Jag ska duka på terrassen". Carina åker till Nice och ska skriva på nästa Rivieraroman, men …
Notas do episódio
Vi delar med oss av våra sommarplaner 2026. Maria ska spela krocket, gå på operafestival och fira sin födelsedag. "Jag ska duka på terrassen". Carina åker till Nice och ska skriva på nästa Rivieraroman, men kommer även vara ledig och åka på en roadtrip till olika byar + gå i kloster utanför Cannes. "Det är stillheten jag är ute efter".
Läsningen är också central för att komma ner i varv och vi bjuder på några aktuella boktips.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 487. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Saúde e fitness
Este podcast é seu?
Confirme com uma entrada no seu feed: você recebe um código aqui, adiciona como podcast:txt no canal do seu feed e nós verificamos. Depois disso, seu podcast aparece como “verificado” no SoundNode.