Healthy By Cerna
- Episódios
- 153
- Publicação
- irregular
- Último episódio
- 4 nov 2026
Sobre o podcast
Podcast Healthy by Cerna se věnuje zdravému životnímu stylu, fitness, výživě a rozvoji. Základní linkou všech témat je péče o zdraví, touha vzdělávat se a přinášet zábavnou formou nové informace a názory. Děkuji za každé sdílení a odběr! Autorka: Kamila Černá www.healthybycerna.com Spolupráce: on-line/osobní konzultace, výživový koučink [email protected] IG: @Healthy_by_cerna https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/
Episódios 153
Pečivo, laktóza, detox: 5 mýtů o zdravé výživě, které slýchám pořád dokola
Je pečivo nezdravé? Zhubnete bez lepku? A potřebuje tělo opravdu detox? Kolem výživy koluje spousta zaručených „pravd“, které znějí přesvědčivě. V této epizodě rozebírám pět mýtů o zdravé výživě, se kterými se …
Notas do episódio
Je pečivo nezdravé? Zhubnete bez lepku? A potřebuje tělo opravdu detox? Kolem výživy koluje spousta zaručených „pravd“, které znějí přesvědčivě. V této epizodě rozebírám pět mýtů o zdravé výživě, se kterými se pravidelně setkávám. Podíváme se, pro jaké skupiny platí, jako např. pro diabetiky, celiaky nebo lidi s intolerancí laktózy, a proč se zbytečně přenáší na všechny ostatní. Protože když ve stravě něco nefunguje, příčina bývá spíš v nevyváženém základu, chybějících živinách a klidně i stresu. Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty. norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10). Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com YouTube: youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csKuba Černý: Táta není hlídač. Mužský pohled na rodičovství, práci a vztah po dětech
Jak se změní život muže, když se narodí dítě? Je táta, který je s dětmi, „hlídač“, nebo plnohodnotný rodič? Co se děje se vztahem, komunikací a intimitou? A proč práce v kanceláři není odpočinek, i když to tak …
Notas do episódio
Jak se změní život muže, když se narodí dítě? Je táta, který je s dětmi, „hlídač“, nebo plnohodnotný rodič? Co se děje se vztahem, komunikací a intimitou? A proč práce v kanceláři není odpočinek, i když to tak z domova může vypadat? V této epizodě usedá k mikrofonu Kuba – můj manžel a táta našich dětí, kterého se ptám na otázky, které jste mi posílali a na témata, o kterých se z mužské perspektivy mluví jen zřídka. Rodičovství se většinou popisuje očima ženy - mámy. Muž - táta přitom často prochází stejně velkou změnou a přenastavením priorit. Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty. norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10). Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com YouTube: youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csOdškrtáváš úkoly. Ale žiješ svůj život?
Proč se chlubíme nachozenými kroky, a ne tím, že jsme si dali den na gauči? Kdy se z produktivity stává bič? A pro koho vlastně žijeme svůj život? V téhle sólo epizodě rozebírám téma tlaku na neustálý výkon …
Notas do episódio
Proč se chlubíme nachozenými kroky, a ne tím, že jsme si dali den na gauči? Kdy se z produktivity stává bič? A pro koho vlastně žijeme svůj život? V téhle sólo epizodě rozebírám téma tlaku na neustálý výkon, který si nese řada žen – hlavně mileniálek. Syndrom hodné holky, srovnávání na sociálních sítích a potřeba všechno zvládnout a stihnout. V praxi to často končí ztrátou menstruace, poruchami příjmu potravy nebo vyhořením – u maminek stejně jako u žen úspěšných v práci a v podnikání. Produktivita sama o sobě není špatná. Problém nastává ve chvíli, kdy se z ní stane způsob, jakým si dokazujeme vlastní hodnotu – přes váhu, kilometry, kroky nebo odškrtnuté úkoly. Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty. norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10). Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com YouTube: youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csTereza Brušáková: Jak doopravdy vypadá cesta z poruchy příjmu potravy
Jak poznat, že se člověk z poruchy příjmu potravy opravdu uzdravuje? Podle čísla na váze, nebo podle toho, kolik prostoru mu jídlo, pohyb a kontrola zabírají v hlavě? Do této epizody jsem si pozvala svou …
Notas do episódio
Jak poznat, že se člověk z poruchy příjmu potravy opravdu uzdravuje? Podle čísla na váze, nebo podle toho, kolik prostoru mu jídlo, pohyb a kontrola zabírají v hlavě? Do této epizody jsem si pozvala svou kolegyni, nutriční terapeutku Terezu Brušákovou, která se specializuje na poruchy příjmu potravy a narušený vztah k jídlu, tělu a pohybu. Mluvíme o tom, proč fyzická stabilizace ještě nemusí znamenat skutečné vyléčení, jak vypadá „mezifáze“, kdy člověk navenek působí v pořádku, ale uvnitř stále bojuje a proč není potřeba čekat, až budeš „dost nemocná“, abys měla právo říct si o pomoc. Dozvíš se také, proč se uzdravení nedá oddělit od změn v těle, jakou roli hrají malé každodenní kroky a co se může postupně vrátit do života ve chvíli, kdy ho přestanou ovládat pravidla kolem jídla a pohybu. Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty. https://norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10). Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com YouTube: youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs"Já svačiny nepotřebuju." OPRAVDU?
Svačinu vynecháváš, protože nechceš jíst „kalorie navíc“, nemáš ještě dost velký hlad nebo si raději šetříš jídlo na večer? V nové epizodě mluvím o tom, proč může být právě tohle důvodem únavy, neustálých …
Notas do episódio
Svačinu vynecháváš, protože nechceš jíst „kalorie navíc“, nemáš ještě dost velký hlad nebo si raději šetříš jídlo na večer? V nové epizodě mluvím o tom, proč může být právě tohle důvodem únavy, neustálých myšlenek na jídlo i večerního přejídání. A přidávám konkrétní tipy, jak si poskládat plnohodnotnou svačinu. Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty. https://norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10). Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com YouTube: https://youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csJak jsem si vybudovala vysněnou kariéru ve výživě (i se dvěma malými dětmi)
Jak se buduje úspěšná kariéra, když máte doma dvě malé děti? A jde to vůbec bez toho, abyste obětovali sami sebe? V této osobní epizodě sdílím svou cestu od prvních kroků až po práci, která mi dnes dává …
Notas do episódio
Jak se buduje úspěšná kariéra, když máte doma dvě malé děti? A jde to vůbec bez toho, abyste obětovali sami sebe? V této osobní epizodě sdílím svou cestu od prvních kroků až po práci, která mi dnes dává obrovský smysl. Mluvím o tom, co mi skutečně pomohlo vybudovat důvěru, jak přemýšlím o podnikání, sebevědomí i dlouhodobém růstu a proč si myslím, že úspěch není otázkou štěstí.O čem se v mateřství nemluví (ale mělo by)
V dnešní epizodě otevírám témata, o kterých se podle mě v mateřství pořád mluví málo. Rutina, sociální izolace, pocit, že nezvládáme, ale i to, proč není ostuda říct si o pomoc nebo potřebovat čas sama pro …
Notas do episódio
V dnešní epizodě otevírám témata, o kterých se podle mě v mateřství pořád mluví málo. Rutina, sociální izolace, pocit, že nezvládáme, ale i to, proč není ostuda říct si o pomoc nebo potřebovat čas sama pro sebe. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csNečekej na ideální podmínky… ⏳ | Co bude dál s podcastem?
Kolikrát si říkáme, že začneme „až bude správný čas“? Až bude víc energie. Více klidu. Lepší podmínky. Jenže co když právě to čekání je to, co nás nejvíc drží na místě? V téhle epizodě mluvím o tom, proč …
Notas do episódio
Kolikrát si říkáme, že začneme „až bude správný čas“? Až bude víc energie. Více klidu. Lepší podmínky. Jenže co když právě to čekání je to, co nás nejvíc drží na místě? V téhle epizodě mluvím o tom, proč nemusíme mít všechno dokonale připravené, abychom mohli začít - ať už pracovat na sobě, nebo na vlastním projektu. A taky trochu upřímně o tom, co bude dál s podcastem. 🎙️ Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZ jednoho dítěte na dvě: realita dvojnásobné mámy
Jaké to je, když se z mámy jednoho dítěte stane máma dvou? Mluvím o změně identity, o pocitu, že už tady nemůžu být pro každého na 100 %, o tom, co druhé dítě udělá se vztahem, přátelstvími i vnímáním sebe …
Notas do episódio
Jaké to je, když se z mámy jednoho dítěte stane máma dvou? Mluvím o změně identity, o pocitu, že už tady nemůžu být pro každého na 100 %, o tom, co druhé dítě udělá se vztahem, přátelstvími i vnímáním sebe sama. Upřímné sdílení pro všechny mámy, které v tom nejsou samy - o mateřství v celé jeho šíři. Se vším, co k němu patří. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csS Marií Nussbaum o naturopatii a ženském zdraví (protizánětlivá strava a naše tělo v souvislostech)
V této epizodě jsem si povídala s Marií Nussbaum, naturopatkou, která pomáhá ženám pochopit, jak funguje ženské tělo v souvislostech — nejen skrze diagnózy a příznaky, ale hlavně skrze příčiny. Společně mluvíme …
Notas do episódio
V této epizodě jsem si povídala s Marií Nussbaum, naturopatkou, která pomáhá ženám pochopit, jak funguje ženské tělo v souvislostech — nejen skrze diagnózy a příznaky, ale hlavně skrze příčiny. Společně mluvíme o tom, jak velkou roli hraje protizánětlivá strava a životní styl a jak může naturopatie podpořit ženské zdraví přirozenou cestou. Kontakt na Marii: https://marienussbaum.cz Epizoda vznikla za milé podpory značky Norsan - https://www.norsan.cz/ NORSAN je prémiová značka přírodních omega-3 doplňků stravy z Norska, která je lídrem na německém trhu a získává uznání po celé Evropě. Produkty NORSAN obsahují přírodní formu triglyceridů bez koncentrátů a poskytují terapeutickou dávku 2000 mg omega-3 (EPA a DHA) v jedné čajové lžičce. Jsou čištěny od těžkých kovů a nečistot, mají certifikace IFOS a Friend of the Sea, a díky své čistotě a účinnosti je doporučuje více než 5000 lékařů v celé Evropě. Na produkty můžete dlouhodobě využívat slevu s kódem "healthybycerna10" 🐟 Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csCo když jsi byl/a vždycky v pořádku? Tohle není jen o jídle. 🧠
Děti se nerodí s tím, že by si myslely, že je s jejich tělem něco špatně. Že by měly jíst jinak, vypadat jinak, víc se kontrolovat, nebo méně cítit. Tyhle myšlenky se postupně učíme – ze společnosti, z …
Notas do episódio
Děti se nerodí s tím, že by si myslely, že je s jejich tělem něco špatně. Že by měly jíst jinak, vypadat jinak, víc se kontrolovat, nebo méně cítit. Tyhle myšlenky se postupně učíme – ze společnosti, z komentářů, z kultury, která nás formuje. V téhle epizodě mluvím o tom, že není nic špatně s tebou. Ale možná je něco špatně s tím, jak o sobě přemýšlíš. A že to není tvoje vina, ale je tvoje síla to změnit. Protože když změníme svůj mindset, nezlepší se jen náš vztah k jídlu nebo tělu. Změní se i to, jak se cítíme ve světě. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csPrvní příkrmy: Kdy, co a jak zavádět podle aktuálních doporučení + mé tipy z praxe
Kdy začít s příkrmy? Musím začínat pyréčkem? A je pravda, že se solí, cukrem nebo alergeny mám počkat co nejdéle? V téhle epizodě se podíváme na to, co skutečně doporučují odborné společnosti, proč už dávno …
Notas do episódio
Kdy začít s příkrmy? Musím začínat pyréčkem? A je pravda, že se solí, cukrem nebo alergeny mám počkat co nejdéle? V téhle epizodě se podíváme na to, co skutečně doporučují odborné společnosti, proč už dávno neplatí některé staré rady a jak zavádět příkrmy tak, aby z toho nebyla zbytečně věda. Praktické tipy, ověřené informace a trocha klidu pro všechny rodiče, kteří právě stojí na začátku příkrmové cesty. Aplikace a web Solid Starts - https://solidstarts.com/?hcUrl=%2Fen-US Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csChci uzdravit vztah k jídlu, ale nechci přibrat
Mnoho lidí za mnou přichází s tímto přáním – chtějí se cítit svobodněji v jídle, mít zdravý vztah ke svému tělu, ale zároveň je děsí myšlenka, že by mohli přibrat. V této epizodě otevřeně mluvím o tom, proč …
Notas do episódio
Mnoho lidí za mnou přichází s tímto přáním – chtějí se cítit svobodněji v jídle, mít zdravý vztah ke svému tělu, ale zároveň je děsí myšlenka, že by mohli přibrat. V této epizodě otevřeně mluvím o tom, proč tohle nastavení může stát v cestě skutečnému uzdravení, co je za tímto strachem a jak se na to celé dívám jako výživářka se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy. Možná si díky téhle epizodě položíš otázky, které si zatím nikdo nepoložil – a uděláš další krok směrem ke svobodě. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csMé druhé těhotenství, porod a šestinedělí
V této epizodě s vámi sdílím svůj příběh – jak jsem prožívala druhé těhotenství, co mě překvapilo u porodu a jaké bylo moje šestinedělí. Mluvím otevřeně o těle, emocích i dvojnásobném mateřství. Spolupráce …
Notas do episódio
V této epizodě s vámi sdílím svůj příběh – jak jsem prožívala druhé těhotenství, co mě překvapilo u porodu a jaké bylo moje šestinedělí. Mluvím otevřeně o těle, emocích i dvojnásobném mateřství. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZeptej se výživářů: Nutriční terapeuti vs. výživoví poradci | Jak se stát dobrým výživářem 👩💻
V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl …
Notas do episódio
V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl co řešit a kde končí kompetence jednotlivých profesí? Zamýšlíme se taky nad tím, co dělá z výživáře opravdu dobrého průvodce pro jeho klienty – je to vzdělání, praxe, nebo něco „mezi řádky“? Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csOmega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků 🐟
Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy …
Notas do episódio
Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing. 🎙️ Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Norsan - https://www.norsan.cz, která se specializuje na kvalitní omega-3 oleje s důrazem na čistotu a účinnost. Děkuji Norsanu za podporu této epizody. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZeptej se výživářů: Co když doma jedí jen polotovary? | Pravidlo 80/20 🍔
Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem …
Notas do episódio
Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem jsme se podívali na to, jak si udržet zdravý životní styl i v prostředí, kde to není úplně snadné. A taky jsme rozebrali pravidlo 80/20 - protože hodně záleží na tom, jak si ho vyložíš! Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZvládnu to? O strachu, perfekcionismu a přijetí nedokonalosti
Strach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme …
Notas do episódio
Strach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme trénovat na černé scénáře, jak rozpoznat, odkud pramení naše vnitřní „měla bych“, a proč je úplně normální si někdy říct o pomoc. Protože nepotřebujeme další „ideální vzory“, ale opravdové, normální ženy. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csStrava při kojení - praktický průvodce výživou po porodu 🤱
V této epizodě si probereme zásady výživy při kojení, časté mýty, pitný režim včetně kofeinu, doplňky stravy i hubnutí po porodu. Prakticky, jasně a bez výživových dogmat. Spolupráce (Individuální konzultace a …
Notas do episódio
V této epizodě si probereme zásady výživy při kojení, časté mýty, pitný režim včetně kofeinu, doplňky stravy i hubnutí po porodu. Prakticky, jasně a bez výživových dogmat. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZeptej se výživářů: Jídlo a zkouškové, strach z léčby, jak poznat nízký příjem, kolotoč přejídání a zvracení
Jak se stravovat a hýbat během zkouškového období? Jak překonat strach z jídla a začít se léčit? Jaké signály ti napoví, že je tvůj příjem nízký? A co dělat, když se točíš v koloběhu přejídání a zvracení? V …
Notas do episódio
Jak se stravovat a hýbat během zkouškového období? Jak překonat strach z jídla a začít se léčit? Jaké signály ti napoví, že je tvůj příjem nízký? A co dělat, když se točíš v koloběhu přejídání a zvracení? V této epizodě odpovídáme s mým výživovým týmem – Terezou, Andreou a Štěpánem – na vaše otázky. Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csJak zvládnout plnou hlavu a pocit zahlcení
Máš pocit, že všichni zvládají všechno a ty pořád nejsi dost?🌀 V této epizodě se společně podíváme na to, jak si ulevit od pocitu zahlcení. Připomenu ti, že máloco je opravdu tak urgentní, jak se na první …
Notas do episódio
Máš pocit, že všichni zvládají všechno a ty pořád nejsi dost?🌀 V této epizodě se společně podíváme na to, jak si ulevit od pocitu zahlcení. Připomenu ti, že máloco je opravdu tak urgentní, jak se na první pohled zdá. Nemusíš být u všeho a rozhodně nemusíš všechno stihnout do třiceti.💡 Na sociálních sítích to možná vypadá, že všichni žijí perfektní životy, ale většina z nás žije úplně obyčejně – a to je naprosto v pořádku.🌱 Pojď zpomalit, nadechnout se a zjistit, jak si ulevit v každodenním shonu. 🎧✨ Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csZačni skutečně zdravě: 7 tipů, jak na nový rok bez předsevzetí 🫐
Drastická předsevzetí jsou pasé, udržitelné změny jsou klíčem! V této epizodě ti ukážu, jak začít nový rok šetrně, realisticky a s respektem k tvému tělu. Probereme vše od vyváženého jídelníčku, meal prepu …
Notas do episódio
Drastická předsevzetí jsou pasé, udržitelné změny jsou klíčem! V této epizodě ti ukážu, jak začít nový rok šetrně, realisticky a s respektem k tvému tělu. Probereme vše od vyváženého jídelníčku, meal prepu, signálů těla až po důležitost spánku, journalingu a procházek. Navíc si řekneme, proč se vyplatí zaměřit pozornost na krevní testy a jak z malé změny udělat velký rozdíl. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csAdventní speciál s výživovým týmem🌲: Jak a čím začít se změnou jídelníčku
Žhavá témata v oblasti výživy a zdravého vztahu k jídlu očima výživového týmu Healthy by Cerna. Za mikrofonem se setkávám s Terkou, Andrejkou a Štěpánem a společně sdílíme myšlenky k vámi vybraným tématům …
Notas do episódio
Žhavá témata v oblasti výživy a zdravého vztahu k jídlu očima výživového týmu Healthy by Cerna. Za mikrofonem se setkávám s Terkou, Andrejkou a Štěpánem a společně sdílíme myšlenky k vámi vybraným tématům. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csSledování glukózy: Nutnost pro optimalizaci zdraví, nebo zbytečná panika?
Pojďme se podívat na rostoucí trend monitorování hladiny glukózy u zdravých lidí. Je nutné jíst potraviny v určitém pořadí, cvičit po jídle a dodržovat další doporučení, která na vás pravděpodobně všude …
Notas do episódio
Pojďme se podívat na rostoucí trend monitorování hladiny glukózy u zdravých lidí. Je nutné jíst potraviny v určitém pořadí, cvičit po jídle a dodržovat další doporučení, která na vás pravděpodobně všude vyskakují? Probereme i otázku sladkých snídaní, zda byste se jich měli obávat, a jak si udržet zdravý přístup k jídlu bez strachu a stresu. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs Nezapomeň využít 15 % slevu na kalhotky Snuggs s kódem HEALTHYBYCERNA - https://snuggs.cz/discount/HEALTHYBYCERNAVíc, víc, víc... A kde je štěstí?
Proč jsme posedlí honbou za materiálními úspěchy a povrchní krásou, když nám nepřináší opravdové štěstí? V této epizodě se zaměřuji na to, jak tlak na neustálý růst a sledování čísel často vede k prázdnotě …
Notas do episódio
Proč jsme posedlí honbou za materiálními úspěchy a povrchní krásou, když nám nepřináší opravdové štěstí? V této epizodě se zaměřuji na to, jak tlak na neustálý růst a sledování čísel často vede k prázdnotě. Zastavme se na chvíli a zamysleme se nad tím, co nás skutečně naplňuje. Jaká je opravdová cena za touhu mít „všechno“ a co nám může přinést skutečnou spokojenost, pokud začneme následovat své vlastní hodnoty? Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csPřerušovaný půst: Co bys jako žena měla vědět
Přerušovaný půst se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Jaké má ale skutečně účinky na ženské tělo? V této epizodě se zaměříme na fakta, hormonální rovnováhu, vliv na menstruační …
Notas do episódio
Přerušovaný půst se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Jaké má ale skutečně účinky na ženské tělo? V této epizodě se zaměříme na fakta, hormonální rovnováhu, vliv na menstruační cyklus a jak se půst liší pro ženy v různých fázích života. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csBolestivá menstruace očima výživářky🩸 (Záznam live streamu)
Pojďme se spolu podívat na bolestivou menstruaci z několika úhlů pohledu. Zaměříme se na roli gynekologie a fyzioterapie, na důležitost kvalitní a výživné stravy, pravidelného pohybu a volbu správných …
Notas do episódio
Pojďme se spolu podívat na bolestivou menstruaci z několika úhlů pohledu. Zaměříme se na roli gynekologie a fyzioterapie, na důležitost kvalitní a výživné stravy, pravidelného pohybu a volbu správných menstruačních pomůcek. Pobavíme se o vlivu stresu, doporučených suplementech a významu relaxace a tepla při zmírnění bolestí. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs10 tipů z praxe výživářky: Energie, zdraví a pohoda v každodenním životě 🥑
V této epizodě odhalím své osvědčené tipy na zdravou rutinu, které mi jako výživářce pomáhají udržet si energii, zdraví a duševní pohodu, i když jsem jako pracující máma často v jednom kole. Probereme, jak si …
Notas do episódio
V této epizodě odhalím své osvědčené tipy na zdravou rutinu, které mi jako výživářce pomáhají udržet si energii, zdraví a duševní pohodu, i když jsem jako pracující máma často v jednom kole. Probereme, jak si vytvořit vyvážený jídelníček z čerstvých surovin, jak efektivně plánovat čas na cvičení, spánek a osobní péči, a proč je důležité udržovat správné návyky v pitném režimu a suplementaci. Připoj se, pokud hledáš inspiraci, jak lépe zvládat dynamický život a zároveň pečovat o své zdraví. Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csS Annou Ružičkovou o spánku jako klíči k hormonální rovnováze a lepšímu zdraví
V této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a …
Notas do episódio
V této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a co všechno ztrácíme, když ho máme nedostatek. Zaměříme se také na specifický vliv spánku na hormonální rovnováhu a menstruační cyklus žen. Prozkoumáme, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše stravovací návyky a proč nás to táhne ke sladkému, když jsme nevyspalí. Dále se bavíme o cirkadiánním rytmu a o tom, jak ho udržet v souladu s moderním způsobem života. Nechybí ani tipy na ideální večerní rutinu a možnosti suplementace pro lepší spánek. Staň se součástí Online kurzu Vyživená, který startuje už na podzim: https://www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=csUzdravení je možné: Co musíš vědět o poruchách příjmu potravy
V této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a …
Notas do episódio
V této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a tvaru těla až po zdravý vztah k jídlu a cvičení. Dozvíte se, proč PPP není jen o jídle a proč nestačí jen přibrat nebo začít jíst víc. Získáte vhled do toho, jak komplexní je tento problém a jaká řešení jsou nezbytná pro úplné uzdravení. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: [email protected] FB skupina: https://www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 153. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Saúde e fitness
Este podcast é seu?
Confirme com uma entrada no seu feed: você recebe um código aqui, adiciona como podcast:txt no canal do seu feed e nós verificamos. Depois disso, seu podcast aparece como “verificado” no SoundNode.