Healthy Minds Podcast

Hvorfor er nikotin så stærkt vanedannende? Er e-cigaretter og nikotinposer mindre skadelige end almindelige cigaretter? Og hvordan skaber vi et røgfrit Danmark?

I denne episode af Healthy Minds har jeg besøg af Philip Tønnesen, speciallæge i lungemedicin, mangeårig forsker i nikotinafhængighed og rygestop samt formand for Røgfri Danmark.

Philip har arbejdet med rygning og rygeafvænning gennem mere end 40 år og deler sin omfattende viden om, hvordan nikotin påvirker hjernen og kroppen, og hvorfor det kan være så svært at slippe afhængigheden.

Vi taler blandt andet om:

• Hvorfor nikotin skaber afhængighed, og hvordan det påvirker hjernens dopaminsystem.

• Forskellen på cigaretter, e-cigaretter, nikotinposer og opvarmet tobak.

• Hvor skadeligt nikotin egentlig er uden tobaksrøg.

• Hvorfor stadig flere unge bruger nikotinposer og vapes.

• Hvilke metoder og lægemidler der virker bedst til rygestop.

• Vægtøgning efter rygestop, og hvordan man håndterer det.

• Philips vision om et røgfrit Danmark i 2035.

Vi diskuterer også skadesreduktion, forebyggelse og de politiske tiltag, der kan være med til at begrænse rygning og nikotinafhængighed i Danmark.

En spændende og lærerig samtale om nikotin, folkesundhed og vejen til et sundere liv.

🎧 Lyt med, og bliv klogere på nikotin, afhængighed og hvordan vi kan skabe en røgfri fremtid.

🌿 Denne episode er sponsoreret af Adaily.

Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily på www.adaily.dk med rabatkoden HM20.

Hvor stor betydning har vores kost egentlig for vores sundhed? Kan moderens kost under graviditeten påvirke barnets risiko for ADHD og astma? Og hvordan hænger vores tarmflora, blodsukker og søvn sammen?

I denne episode har jeg besøg af professor Morten Arndt Rasmussen, der forsker i fødevarer, ernæring og mikrobiomet.

Vi dykker ned i, hvordan vores kost påvirker kroppens biologiske processer, og hvorfor det ikke kun handler om, hvad vi spiser, men også om hvordan vores fødevarer er forarbejdet.

Morten fortæller om spændende forskning i de første 1.000 dage af livet, hvor moderens kost og barnets tidlige ernæring kan have betydning for udviklingen af immunforsvaret, tarmfloraen og den generelle sundhed.

Vi taler også om forskning i sammenhængen mellem kost, ADHD, autisme og astma, og hvorfor det er vigtigt at skelne mellem statistiske sammenhænge og egentlige årsagsforhold.

Derudover ser vi nærmere på et forskningsprojekt, hvor unge er blevet fulgt gennem 18 år, og hvor forskerne blandt andet har undersøgt, hvordan søvn og blodsukker påvirker hinanden.

I episoden taler vi blandt andet om:

• Ultraforarbejdede fødevarer og deres betydning for tarmfloraen

• Moderens kost under graviditeten og barnets udvikling

• Forskning i ADHD, autisme og astma

• De første 1.000 dage og udviklingen af mikrobiomet

• Sammenhængen mellem søvn, blodsukker og metabolisk sundhed

• Probiotika, tarmbakterier og fremtidens mikrobiombehandlinger

• Hvordan vi skaber sunde og bæredygtige kost- og søvnvaner

🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan kost, tarmflora og søvn spiller sammen, og hvordan vi kan bruge den nyeste forskning til at forstå og forbedre vores sundhed.

🌿 Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily!

Besøg www.adaily.dk og brug rabatkoden HM20 ved checkout.

#MortenArndtRasmussen #Mikrobiom #Tarmflora #Ernæring #ADHD #Autisme #Søvn #Blodsukker #Sundhed #Adaily #Podcast

Hvorfor kan én persons dårlige humør påvirke en hel arbejdsplads? Hvordan påvirker vores sociale relationer vores mentale og fysiske sundhed? Og hvorfor kan noget så simpelt som at sige godmorgen gøre en større forskel, end vi tror?

I denne episode har jeg besøg af Rikke Østergaard, sociolog og forfatter, til en spændende samtale om socialpsykologi, mental sundhed, stress og de usynlige mekanismer, der styrer vores relationer.

Vi dykker ned i, hvordan mennesker påvirker hinanden følelsesmæssigt, og hvordan stress, konflikter og negativ adfærd kan sprede sig i sociale fællesskaber. Rikke forklarer, hvorfor vores sociale miljø har så stor betydning for vores trivsel, og hvordan en usund arbejdskultur kan påvirke både vores psykiske og fysiske velbefindende.

Vi taler også om social intelligens, og hvorfor evnen til at forstå andre mennesker, sætte grænser og kommunikere ærligt er afgørende for at skabe sunde relationer.

Hvordan håndterer vi mennesker, der dræner os for energi? Hvordan undgår vi at blive påvirket af andres stress? Og hvordan bliver vi bedre til at tage de svære samtaler, før små konflikter udvikler sig til store problemer?

Rikke deler konkrete værktøjer til at navigere i sociale relationer, håndtere konflikter og skabe mere tryghed, respekt og trivsel – både på arbejdspladsen og i privatlivet.

I episoden taler vi blandt andet om:

• Hvordan sociale relationer påvirker vores mentale sundhed

• Hvorfor stress og følelser kan smitte mellem mennesker

• Hvordan arbejdskultur og gruppedynamikker påvirker vores trivsel

• Sammenhængen mellem stress, stresshormoner og fysisk sundhed

• Hvordan vi håndterer konflikter og vanskelige kolleger

• Betydningen af social intelligens, respekt og empati

• Hvorfor ærlig kommunikation og tydelige grænser er så vigtige

• Hvordan vi skaber sundere relationer og stærkere fællesskaber

For vores sundhed handler ikke kun om, hvad vi spiser, hvordan vi sover, og hvor meget vi bevæger os – men også om de mennesker, vi omgiver os med.

🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan du kan styrke din mentale sundhed, skabe bedre relationer og undgå at blive fanget i andres stress og negative energi.

🌿 Vil du samtidig gøre noget godt for din sundhed?

Få 20 % rabat på alle kosttilskud fra Adaily med rabatkoden HM20.

👉 Besøg www.adaily.dk og brug koden HM20 ved checkout.

#MentalSundhed #RikkeØstergaard #Socialpsykologi #Stress #SocialIntelligens #Arbejdsmiljø #Relationer #Sundhed #Adaily #Podcast

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af Mikael Palner, neuroforsker og lektor ved Syddansk Universitet.

Sammen dykker vi ned i hjernens fascinerende biologi og undersøger, hvordan psykedeliske stoffer som psilocybin og LSD påvirker hjernen – og hvilket potentiale de kan have i fremtidens behandling af psykiske lidelser.

Vi taler om neuroplasticitet, altså hjernens evne til at forandre sig og danne nye forbindelser, og hvordan serotonin og dopamin påvirker vores humør, motivation, adfærd og mentale sundhed.

Vi kommer også omkring mikrodosering og forskningen i, hvorvidt meget små doser psykedeliske stoffer kan påvirke hjernens funktion uden at fremkalde en egentlig psykedelisk oplevelse. Hvad viser forskningen, og hvor mangler vi stadig dokumentation?

Derudover diskuterer vi stress, hjernescanninger, individuelle forskelle i hjernens receptorer og mulighederne for mere målrettet behandling af blandt andet depression, PTSD og OCD.

Hvorfor bliver nogle mennesker mere påvirket af kronisk stress end andre?

Kan vi åbne nye vinduer for læring og forandring i hjernen?

Og kan psykedeliske stoffer i kombination med psykoterapi blive en vigtig del af fremtidens psykiatri?

En spændende episode om hjernens enorme potentiale, neurovidenskab og fremtidens mentale sundhed – hvor vi både ser på de lovende forskningsresultater og de spørgsmål, der endnu ikke er besvaret.

🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.

Podcasten er sponsoreret af Adaily. Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat på Adaily.dk.

#HealthyMinds #MikaelPalner #Neuroplasticitet #Psykedelika #Psilocybin #LSD #Microdosing #MentalSundhed #Hjernen #Neurovidenskab #Dopamin #Serotonin #PTSD #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af overlæge Rune Frandsen, som arbejder med søvn og søvnforstyrrelser.Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove – men hvorfor er søvn egentlig så afgørende for vores fysiske og mentale sundhed?Sammen dykker vi ned i videnskaben bag søvn og taler om, hvad der sker i hjernen gennem nattens forskellige søvnstadier. Vi kommer omkring dyb søvn, REM-søvn, døgnrytme, melatonin og det glymfatiske system, som spiller en rolle i hjernens oprydningsprocesser under søvn.Vi taler også om søvnapnø og sammenhængen med blandt andet kardiovaskulær risiko, og Rune forklarer, hvordan søvn påvirker hukommelse, indlæring, koncentration og performance.Derudover ser vi på nogle af de ting, mange af os selv kan påvirke: lys, koffein, alkohol, stress, faste søvnrutiner og søvnhygiejne.Hvor meget skal vi egentlig sove? Hvor vigtig er den dybe søvn? Kan man stole på sit smartwatch? Og hvad kan man konkret gøre, hvis man gerne vil optimere sin søvn?En spændende og meget praktisk episode til dig, der gerne vil forstå søvnens betydning for både hjernen, kroppen og et langt sundt liv.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat.#HealthyMinds #Søvn #RuneFrandsen #Søvnoptimering #Sundhed #Longevity #DybSøvn #REMsøvn #Søvnapnø #HjerneSundhed #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne uges episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Alexander Mackenzie Omel, og anledningen er blandt andet hans nye bog Kolesterol manifestet.

Sammen dykker vi ned i et af de mest omdiskuterede områder inden for moderne sundhed: kolesterol, hjerte-kar-sygdom og statiner.

Vi går tilbage i historien og ser på, hvordan vores forståelse af kolesterol og hjertesygdom er blevet til – og Alexander udfordrer undervejs en række af de klassiske forestillinger om kolesterol.

Vi taler blandt andet om:🫀

Hvad er kolesterol egentlig – og hvorfor har kroppen brug for det?🩸 LDL, HDL og de forskellige lipoproteiner📊

Hvor meget kan et kolesteroltal fortælle om din samlede risiko?💊

Statiner – fordele, ulemper og den videnskabelige debat🥩 Kostens og livsstilens betydning for hjerte-kar-sundhed🔬 Biomarkører, årsagssammenhænge og risikovurdering🧬 Hvorfor hjerte-kar-risiko er mere kompleks end ét enkelt tal📚 Historien bag kolesterolhypotesen🩺

Hvordan fremtidens mere individualiserede risikovurdering kan se ud📖

Og selvfølgelig Alexanders nye bog Kolesterolmanifestet og hvorfor han har skrevet den.

Det bliver en episode med masser af holdninger, videnskab og debat – og en opfordring til at være nysgerrig på både etablerede sandheder og de argumenter, der udfordrer dem.

🎙️ Lyt til hele samtalen med Alexander Mackenzie Omel i Healthy Minds Podcast – link i bio.

Podcasten er sponsoreret af Adaily.

👉 Som lytter får du 20 % rabat på Adaily med koden HM20.

#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #AlexanderMackenzieOmel #Kolesterolmanifestet #Kolesterol #Cholesterol #LDL #HDL #Statiner #HjerteSundhed #Hjertekar #Kost #Livsstil #Sundhed #Forskning #Videnskab #Adaily #HM20

Hvordan finder man ro i en hverdag fyldt med tanker, forventninger, præstationer og konstant stimulation?

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Jesper Westmark til en åben og spændende samtale om meditation, bevidsthed og vores evne til at finde tilbage til os selv.

Jesper fortæller om sin egen rejse og om, hvordan meditation for ham ikke handler om at stoppe tankerne, men om at lære at observere dem uden nødvendigvis at blive revet med af dem.

Vi taler blandt andet om:

• 🧘 Hvad meditation egentlig er
• 🧠 Hvorfor en travl hjerne ikke betyder, at du ikke kan meditere
• 👁️ At observere sine tanker frem for at identificere sig med dem
• ❤️ Hvorfor vi ofte forsøger at flygte fra ubehagelige følelser
• ⚖️ Dualitet – hvorfor op og ned, glæde og sorg hænger sammen
• 🎯 Jagten på succes, præstationer og ekstern anerkendelse
• 🌿 Natur, stilhed og nærvær
• 💭 Hvordan vores tanker og følelser påvirker vores liv
• 🙏 Praktiske råd til dig, der gerne vil begynde at meditere
• ✨ Hvordan vi kan blive bedre til bare at være i stedet for hele tiden at skulle gøre

En central pointe i samtalen er, at lykke måske ikke er noget, vi skal finde ude i fremtiden. Måske handler det i højere grad om at blive bedre til at være til stede i det liv, vi allerede har.

🎙️ Lyt til hele samtalen med Jesper Westmark i Healthy Minds Podcast.

Podcasten er sponsoreret af Adaily.
Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med koden HM20.

#HealthyMinds #HealthyMindsPodcast #JesperWestmark #Meditation #Mindfulness #MentalSundhed #MentalHealth #Nærvær #Bevidsthed #PersonligUdvikling #Selvudvikling #Stress #Ro #Sundhed #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af professor Allan Linneberg, og sammen dykker vi ned i allergier, immunforsvaret, ernæring og nogle af de sygdomme og sammenhænge, der måske fortjener langt større opmærksomhed.

Hvorfor er allergier blevet så meget mere udbredte? Hvilken betydning har vores miljø, kost og mikrobiom? Og hvordan kan klimaforandringer påvirke de sygdomme, vi kommer til at se mere af i fremtiden?

Vi taler blandt andet om det fascinerende Alpha-Gal syndrom, hvor et flåtbid kan udløse allergi over for rødt kød, og om hvorvidt ændrede klimaforhold kan øge udbredelsen af flåter og flåtbårne sygdomme.

Vi kommer også omkring:

• Hvorfor allergier er steget markant
• Alpha-Gal syndrom og forbindelsen til flåtbid
• Klimaforandringer og ændrede sygdomsmønstre
• Gluten og cøliaki – og udfordringerne ved korrekt diagnosticering
• Forskellen på allergiske og autoimmune reaktioner
• Tidlig introduktion af fødevarer og forebyggelse af allergi
• Mikro­biomet og immunsystemets betydning
• Skimmel, husstøv og andre påvirkninger fra vores indeklima
• Betydningen af D-vitamin, K-vitamin og andre mikronæringsstoffer
• Kost, kosttilskud og hjerte-kar-sundhed
• Hvorfor nogle sygdomme bliver overset i forskningen
• Fremtidens diagnostik og mere individualiserede tilgange til sundhed
• 
  

Det bliver en spændende og videnskabelig samtale om det komplekse samspil mellem immunforsvar, ernæring, miljø og sygdom – og om hvor meget vi stadig mangler at forstå.

Podcasten er sponsoreret af Adaily.
Som lytter får du 20 % rabat på Adaily kosttilskud med rabatkoden HM20 på adaily.dk.

#HealthyMinds #AllanLinneberg #Allergi #AlphaGal #Cøliaki #Gluten #Immunforsvar #Mikrobiom #Vitaminer #DVitamin #KVitamin #Kost #Sundhed #Autoimmunitet #Forskning

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Manu Sareen til en ærlig og nuanceret samtale om ADHD, autisme og mental sundhed. Med afsæt i sin nye bog deler Manu både personlige erfaringer og faglige refleksioner om, hvordan det er at leve med en neurodivergent hjerne – og hvordan vi som samfund kan blive bedre til at forstå den.

Vi taler om, hvad ADHD og autisme egentlig er, hvorfor flere bliver diagnosticeret i dag, og hvilke udfordringer – men også styrker – der kan følge med diagnoserne. Samtidig ser vi på, hvordan søvn, kost, motion, stress og relationer kan have stor betydning for hverdagen.

I episoden kommer vi blandt andet ind på:

• Hvad ADHD og autisme er – og de største misforståelser
• Hvordan diagnoser påvirker selvværd, relationer og arbejdsliv
• Hvorfor mange først bliver diagnosticeret som voksne
• Forskelle mellem mænd og kvinder med ADHD
• Søvnens afgørende betydning for hjernen
• Alkohol, kost og livsstil – hvilken rolle spiller de?
• Medicin – hvornår giver det mening, og hvad skal man vide?
• ADHD hos børn, og hvordan forældre bedst kan støtte deres barn
• Konkrete strategier til at skabe mere ro, struktur og overskud i hverdagen

En spændende samtale om at forstå hjernen frem for at bekæmpe den – og om at skabe de bedste rammer for et godt liv, uanset hvordan ens hjerne fungerer.

🎧 Lyt med, hvis du selv har ADHD eller autisme, er pårørende, arbejder med mennesker – eller blot ønsker en større forståelse for neurodiversitet.

👉 Som lytter af Healthy Minds Podcast får du 20% rabat på hele sortimentet hos Adaily med koden HM20. Besøg www.adaily.dk og læs mere.

#HealthyMindsPodcast #ManuSareen #ADHD #Autisme #Neurodiversitet #MentalSundhed #Psykologi #Livsstil #Søvn #Kost #Mindfulness #Adaily #HM20

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Leo Rebas, founder af Bon Labo, til en spændende og nørdet samtale om kosttilskud, kvalitet, gennemsigtighed og de mange faldgruber, der findes i supplementindustrien.Vi dykker ned i, hvordan man som forbruger navigerer i et marked fyldt med marketing, flotte emballager og store sundhedspåstande. For hvordan ved man egentlig, om et kosttilskud indeholder det, der står på etiketten – og om doseringen er høj nok til at have en reel effekt?Vi taler blandt andet om:Hvordan man vurderer kvaliteten af et kosttilskudHvorfor råvarekvalitet betyder mere, end de fleste trorTredjepartstestning og kvalitetskontrol"Pixie dusting" – når ingredienser tilsættes i for små mængder til at virkeHvordan marketing og kendte ansigter ofte overskygger kvalitetenHvad du bør kigge efter på ingredienslistenNootropics og tilskud til hjernenKreatin, kollagen og nogle af de mest populære kosttilskud på markedetHvorfor peptidprofil og molekylær størrelse har betydning for kollagenHvordan livsstil, søvn, kost og motion stadig er fundamentet for sundhedVi kommer også ind på den voksende interesse for kollagen og forklarer forskellen på de mange typer og kvaliteter, der findes på markedet, samt hvorfor alle kollagenprodukter langt fra er ens.Dette er en episode for dig, der ønsker at blive en mere kritisk og velinformeret forbruger, og som gerne vil forstå forskellen mellem veldokumenterede produkter og smart markedsføring.🌿 En spændende samtale om kvalitet, evidens, gennemsigtighed og sundhed.🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20#HealthyMindsPodcast #LeoRebas #BonLabo #Kosttilskud #Collagen #Nootropics #Biohacking #Sundhed #Longevity #FunctionalMedicine #Kvalitet #Transparens #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Kim Boye, også kendt som den Mentale Krigeren, til en dyb og ærlig samtale om mental sundhed, selvindsigt og det moderne menneskes udfordringer.

Vi taler om, hvordan vores opvækst former os, hvordan samfundets forventninger påvirker vores identitet, og hvorfor mange mennesker i dag oplever stress, utilfredshed og en følelse af at være koblet fra sig selv.

Kim deler sine erfaringer og refleksioner om mental styrke, personlig udvikling og betydningen af at leve autentisk frem for konstant at forsøge at leve op til andres forventninger.

Vi kommer blandt andet ind på:

• Mental sundhed i en moderne verden
• Hvordan barndom og opvækst påvirker os som voksne
• Selvindsigt og autenticitet
• Samfundets og mediernes indflydelse på vores selvbillede
• Relationer, fællesskab og menneskelig forbindelse
• Maskuline og feminine energier
• Forældreskab og vores ansvar over for næste generation
• Hvordan modgang og smerte kan skabe personlig vækst
• Praktiske vaner for både mental og fysisk sundhed

Samtalen handler i sidste ende om, hvordan vi kan skabe et mere meningsfuldt liv ved at lære os selv bedre at kende, tage ansvar for vores egne valg og finde styrke i både vores udfordringer og relationer.

🌿 En inspirerende episode om mental robusthed, livsvisdom og det at være menneske.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20

#HealthyMindsPodcast #KimBoye #MentalKrigeren #MentalSundhed #PersonligUdvikling #Mindset #Selvindsigt #Autenticitet #Resiliens #Psykologi #Sundhed #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Mark Barner til en ærlig og inspirerende samtale om hans personlige sundhedsrejse.

Det er historien om at leve med helbredsudfordringer, føle at noget ikke stemmer, og selv begynde at lede efter svar. Vi taler om de erfaringer, udfordringer og erkendelser, der har formet Marks tilgang til sundhed, kost og livsstil.

Sammen dykker vi ned i:

Fødevareallergier og intolerancer

Immunforsvarets rolle i kroniske symptomer

Hvordan stress påvirker kroppen og inflammation

Koststrategier, herunder carnivore-kost

Kosttilskud, detox og naturlige sundhedsstrategier

Søvn, motion og restitution

Mental sundhed og følelsesmæssig balanceIntuition og kroppens egne signaler

Vi taler også om, hvordan man lærer at tilpasse sig sin egen sygdomshistorie, og hvordan modgang kan blive drivkraften bag en sundere og mere bevidst livsstil.

Dette er ikke en historie om hurtige løsninger, men om nysgerrighed, vedholdenhed og ønsket om at forstå sin egen krop bedre.🌿

En inspirerende episode for alle, der ønsker at tage mere ansvar for deres sundhed og lære af andres erfaringer.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden

HM20

#HealthyMindsPodcast #MarkBarner #Sundhedsrejse #Kost #Livsstil #MentalSundhed #Inflammation #Immunforsvar #Carnivore #Søvn #Motion #FunctionalMedicine #Longevity #Adaily

Velkommen til endnu en episode af Healthy Minds Podcast.

I dag har jeg besøg af Anders Sørensen, som er psykolog, forsker og Ph.d. inden for psykiatri og psykofarmakologi.

Anders har gennem mange år beskæftiget sig med antidepressiv medicin, hjernens biologi, psykisk sundhed og de udfordringer, mange oplever, når de ønsker at nedtrappe eller stoppe antidepressiv behandling.

I denne episode dykker vi ned i, hvordan antidepressiv medicin virker, hvordan kroppen forsøger at opretholde balance gennem det, vi kalder homeostase, og hvorfor abstinenssymptomer nogle gange kan forveksles med tilbagefald af depression.

Vi taler også om psykisk robusthed, traumer, følelsesregulering og betydningen af at lære at være med sine følelser frem for konstant at forsøge at fjerne dem.

Derudover kommer vi ind på livsstilens betydning for mental sundhed, herunder kost, søvn, motion, sociale relationer og andre faktorer, som kan understøtte både hjernen og den psykiske trivsel.

Det bliver en spændende, nuanceret og tankevækkende samtale om psykiatri, medicin, menneskelig modstandskraft og vejene til bedre mental sundhed.

🎧 Lyt med og bliv klogere på antidepressiv medicin, mental sundhed og kroppens egen evne til at skabe balance.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20

Velkommen til Anders Sørensen.

#HealthyMindsPodcast #AndersSørensen #Psykologi #Psykiatri #Psykofarmakologi #MentalSundhed #Depression #SSRI #Antidepressiva #Sundhed #FunctionalMedicine #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Professor Christine Stabell Benn, professor i global sundhed og tidligere rådgiver for WHO, til en spændende samtale om vacciner, immunforsvar og betydningen af ernæring for vores sundhed.

Vi dykker ned i hendes banebrydende forskning inden for blandt andet vitamin A, vacciner og immunforsvarets udvikling – og hvordan simple interventioner potentielt kan påvirke børns sundhed og overlevelse verden over.

Vi taler blandt andet om:

• Hvordan vitamin A påvirker immunforsvaret
• Samspillet mellem ernæring og vacciner
• Hvorfor nogle vacciner kan påvirke immunforsvaret bredere end forventet
• Hvad adjuvanter er, og hvorfor de diskuteres
• Forskelle i immunrespons hos børn
• Hvordan mikrobiomet og livsstil spiller en rolle for immunforsvaret

En spændende og nuanceret samtale om global sundhed, forskning og hvordan vores forståelse af immunforsvaret fortsat udvikler sig.

🌿 En episode for dig, der ønsker at forstå mere om vacciner, ernæring og kroppens komplekse immunsystem.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20

#HealthyMindsPodcast #ChristineStabellBenn #Vacciner #Immunforsvar #VitaminA #GlobalHealth #FunktionelMedicin #Sundhed #Ernæring #Longevity #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Mads Tærsbøl , high performance coach med en stor passion for fysisk og mental performance.

Vi taler om, hvad der egentlig skal til for at præstere på højt niveau – ikke kun i sport, men i livet generelt.

Samtalen dykker ned i, hvordan performance handler om langt mere end hård træning alene.

Mads deler sin personlige rejse fra kampsport og endurance-træning til arbejdet med high performance og coaching, og vi taler om de erfaringer og udfordringer, der har formet hans tilgang til sundhed og præstation.

Vi kommer blandt andet ind på:

Hvorfor en holistisk tilgang er afgørende for performance

Sammenhængen mellem træning, søvn, kost og mental styrke

Hvordan modgang og skader kan blive en vigtig del af udviklingen

Betydningen af mindset og vanerHvorfor restitution er lige så vigtigt som selve træningen

Hvordan man lærer at lytte til kroppens signaler

Det her er en episode for dig, der ønsker at optimere både din fysiske og mentale performance – uden at brænde ud undervejs.🌿 En ærlig og inspirerende samtale om disciplin, balance, sundhed og udvikling.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk med koden HM20

#HealthyMindsPodcast #HighPerformance #MadsStær #Performance #Træning #Recovery #Mindset #Longevity #Sundhed #FunctionalMedicine #MentalPerformance #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Tina Horsted, specialist i smertebehandling, medicinsk cannabis og alternative behandlingsformer fra Horsted Institute på Christianshavn.

Vi dykker ned i den komplekse verden af kroniske smerter – et område der påvirker millioner af mennesker, men som stadig ofte bliver misforstået og utilstrækkeligt behandlet.

Tina deler sin mangeårige erfaring fra arbejdet med patienter, der lever med kroniske smerter, og vi taler om, hvordan smerte ikke kun påvirker kroppen, men hele mennesket – mentalt, neurologisk og følelsesmæssigt.

Vi kommer blandt andet ind på:
• Hvorfor kroniske smerter er så komplekse at behandle
• Den psykiske belastning ved at leve med smerter hver dag
• Hvor vigtigt det er, at patienter bliver lyttet til og taget seriøst
• Hvordan medicinsk cannabis bruges i smertebehandling
• Forskellen mellem THC og CBD
• Ketaminbehandling og dets rolle inden for smerter og mental sundhed
• Den voksende interesse for psykedeliske behandlinger som psilocybin
• Hvor forskningen bevæger sig hen – og hvor evidensen stadig mangler
• Hvorfor individuel behandling og lægelig vurdering er afgørende

Det her er en ærlig, nuanceret og tankevækkende samtale om moderne smertebehandling, bevidsthed, nervesystemet og nye terapeutiske muligheder.

🌿 En episode for dig, der ønsker en dybere forståelse af smerter, behandling og de nye behandlingsformer, der i stigende grad bliver undersøgt i moderne medicin.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio.

👉 Du får desuden 20% rabat på www.adaily.dk ved brug af koden HM20

#HealthyMindsPodcast #TinaHorsted #KroniskeSmerter #MedicinskCannabis #Ketamin #Psilocybin #CBD #THC #PsykedeliskTerapi #Smertebehandling #FunktionelMedicin #MentalSundhed #Adaily

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af humanbiolog Anders Nedergaard til en dybdegående samtale om, hvad der reelt skaber muskelvækst – og hvorfor så mange stadig misforstår det.

Vi går i dybden med de vigtigste mekanismer bag muskelopbygning, herunder muscle protein synthesis (MPS), hormonernes rolle og hvordan træning, kost og restitution spiller sammen i praksis.Samtalen tager udgangspunkt i Anders’ mange års erfaring inden for forskning og performance – og vi bryder det ned til konkrete principper, der faktisk virker.

Vi taler blandt andet om:Hvorfor timing og kvalitet af protein er vigtigere end bare mængdeHvordan testosteron og væksthormon påvirker din evne til at opbygge muskelmasseBalancen mellem træningsvolumen og intensitetHvorfor kulhydrater, fedt og mikronæringsstoffer er afgørende – ikke kun proteinOg hvorfor restitution er der, hvor resultaterne skabes🧬

Vi dykker også ned i peptiderSom en del af samtalen kommer vi ind på den stigende interesse for peptider i træning og performance.

Vi taler om:Hvad peptider egentlig er – og hvordan de fungerer som signalstoffer i kroppen

Forskellen på kroppens egne peptider og de syntetiske, der bruges i biohacking

Hvorvidt peptider reelt kan påvirke muskelvækst, restitution og hormonerOg ikke mindst: hvor evidensen stopper – og hypen begynder

En ærlig snak om et område, der fylder mere og mere i fitnessverdenen, men som stadig er præget af usikkerhed og manglende dokumentation.🎯 Hovedpointer fra episoden

Muskelvækst handler om mere end protein – det er et systemHormoner optimeres bedst gennem livsstil – ikke shortcutsRestitution er lige så vigtigt som træning

Peptider er biologisk interessante – men langt fra en “magic solution”Konsistens og forståelse slår hacks hver gang

Husk at du kan få 20% rabat på www.adaily.dk ved at bruge koden HM20🌿

En episode for dig, der vil forstå kroppen på et dybere niveau – og bygge styrke og sundhed på et solidt fundament.

🎧 Lyt til hele episoden via link i bio

#HealthyMindsPodcast #Muskelopbygning #Træning #AndersNedergaard #Peptider #Performance #FunctionalMedicine #Recovery #Longevity #Sundhed #FitnessScience

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Alexander Omel til en dyb og nuanceret samtale om forebyggende medicin, livsstil og de udfordringer, vi står overfor i det moderne sundhedssystem.

Vi dykker ned i, hvordan vores daglige valg – fra kost og søvn til stress og bevægelse – i høj grad former vores sundhed, og hvorfor forebyggelse i mange tilfælde er langt mere effektivt end behandling.Samtalen kredser om nogle af de mest centrale spørgsmål inden for moderne sundhed:Hvad siger den nyeste videnskab – og hvor fejler den?Hvor stor en rolle spiller kost og essentielle næringsstoffer egentlig?Hvordan påvirker genetik og epigenetik vores sundhed og livskvalitet?Hvorfor er en individuel tilgang til sundhed vigtigere end standardløsninger?

Og hvordan navigerer vi i et sundhedssystem, der ofte fokuserer mere på behandling end forebyggelse?Vi taler også om teknologiens rolle i sundhed, herunder brugen af data, blodsukkermåling og personaliserede løsninger – og hvor grænsen går mellem optimering og overkompleksitet.Det her er en episode for dig, der ønsker at forstå sundhed på et dybere niveau – og som vil tage ansvar for din egen krop frem for blot at følge generelle anbefalinger.En ærlig og tankevækkende samtale om videnskab, livsstil og hvad der reelt skaber sundhed.🎯 Centrale pointer fra episoden:“Videnskab udvikler sig – men er ikke fejlfri”Essentielle næringsstoffer er færre, end mange trorLyt til kroppen og respekter dens signalerLivsstil har større betydning, end de fleste erkender🌿

Lyt med og få konkrete perspektiver på, hvordan du kan arbejde med din sundhed – frem for imod den.Husk at brug koden HM20 for at få 20% på www.adaily.dk🎧 Full episode i bioI denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Alexander Omel til en dyb og nuanceret samtale om forebyggende medicin, livsstil og de udfordringer, vi står overfor i det moderne sundhedssystem.Vi dykker ned i, hvordan vores daglige valg – fra kost og søvn til stress og bevægelse – i høj grad former vores sundhed, og hvorfor forebyggelse i mange tilfælde er langt mere effektivt end behandling.Samtalen kredser om nogle af de mest centrale spørgsmål inden for moderne sundhed:Hvad siger den nyeste videnskab – og hvor fejler den?Hvor stor en rolle spiller kost og essentielle næringsstoffer egentlig?Hvordan påvirker genetik og epigenetik vores sundhed og livskvalitet?Hvorfor er en individuel tilgang til sundhed vigtigere end standardløsninger?Og hvordan navigerer vi i et sundhedssystem, der ofte fokuserer mere på behandling end forebyggelse?Vi taler også om teknologiens rolle i sundhed, herunder brugen af data, blodsukkermåling og personaliserede løsninger – og hvor grænsen går mellem optimering og overkompleksitet.Det her er en episode for dig, der ønsker at forstå sundhed på et dybere niveau – og som vil tage ansvar for din egen krop frem for blot at følge generelle anbefalinger.

En ærlig og tankevækkende samtale om videnskab, livsstil og hvad der reelt skaber sundhed.🎯 Centrale pointer fra episoden:“Videnskab udvikler sig – men er ikke fejlfri”Essentielle næringsstoffer er færre, end mange trorLyt til kroppen og respekter dens signalerLivsstil har større betydning, end de fleste erkender🌿 Lyt med og få konkrete perspektiver på, hvordan du kan arbejde med din sundhed – frem for imod den.

Husk at brug koden HM20 for at få 20% på www.adaily.dk

🎧 Full episode i bio

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Kevin Adler, ekspert i skimmelproblematikker og “far” til den velkendte skimmelhunden Leika.Sammen dykker vi ned i den ofte oversete verden af skimmeleksponering og taler om, hvordan skimmel kan påvirke både indeklima og helbred – fra diffuse symptomer og kronisk træthed til mere komplekse helbredsproblemer.Vi taler blandt andet om:Typiske symptomer på skimmeleksponeringHvordan skimmel påvirker indeklima og sundhedHvordan man identificerer skjult skimmel i hjemmetForskellige metoder til skimmeltest og inspektionPraktiske råd til boligkøbere og boligejereForebyggelse og håndtering af skimmelproblemerOg en masse andre “svampede” detaljer, du bør kendeEt vigtigt afsnit for alle, der oplever uforklarlige symptomer, mistænker problemer i hjemmet, eller blot vil blive klogere på sammenhængen mellem miljø og helbred.🌿 Lyt med og få konkrete værktøjer til at forstå og håndtere skimmel i hjemmet.🎧 Full episode i bio#HealthyMindsPodcast #Skimmel #MoldToxicity #IndoorAirQuality #Indeklima #FunktionelMedicin #Miljømedicin #SkimmelHund

Når maden bliver din medicin – med Umahro Cadogan

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Umahro Cadogan, en af Danmarks mest erfarne profiler inden for funktionel medicin.

Vi dykker ned i Umahros personlige rejse ind i funktionel medicin – hvad der trak ham i den retning, og hvordan han har opbygget sin tilgang til sundhed gennem årene.

Samtalen bevæger sig gennem alt fra kostens betydning, tarmens rolle og metabolisk sundhed til det mere nørdede lag af helbred: biokemi, livsstilsfaktorer og hvordan vi reelt kan arbejde med kroppen frem for imod den.

Det her afsnit er for dig, der gerne vil forstå, hvad der ligger bag funktionel medicin – og hvorfor det handler om mere end symptombehandling.

En ærlig og nørdet samtale om sundhed, vaner og de mekanismer, der i sidste ende styrer vores energi, velvære og livskvalitet.

🌿 Lyt med og bliv klogere på, hvordan du kan tage kontrollen over din egen sundhed.

Brug koden HM20 for 20% på www.adaily.dk

🎧 Full episode i bio

#HealthyMindsPodcast #FunktionelMedicin #UmahroCadogan #Sundhed #TarmSundhed #FoodAsMedicine #Longevity

Tag someone who needs to rethink their health journey!

Today, I’m diving deep with Chris Moore, founder of Nordic Laboratories. He’s a pioneer in personalized healthcare, challenging the old-school approach where doctors only treat symptoms, not causes.

Chris's journey began in the 80s, witnessing the rise of chronic diseases while the healthcare system remained stuck in its ways. It’s time we focus on prevention and understanding our unique bodies!

Join us as we explore how personalized testing can empower you to take charge of your health before issues escalate.

Let’s reshape our health narrative together!

Full episode in bio!

#HealthyMindsPodcast #PersonalizedHealthcare #HealthOptimization #NordicLaboratories #WellnessJourney

Longevity, DNA-skader og mitokondrier – hvad bestemmer hvor længe vi lever?

I dette afsnit af Healthy Minds Podcast har jeg besøg af Morten Skeibye-Knudsen, en af Danmarks førende forskere inden for longevity og aldring. I samtalen dykker vi ned i den nyeste forskning om, hvad der faktisk driver aldring – og hvad vi kan gøre for at påvirke både vores levetid og vores healthspan.

Vi taler blandt andet om, hvordan DNA-skader og kroppens evne til at reparere dem spiller en central rolle i aldringsprocessen. Morten forklarer også, hvordan mitokondrierne – cellernes energifabrikker – påvirker vores sundhed og aldring, og hvorfor deres funktion er afgørende for både energi, inflammation og sygdomsrisiko.

Samtalen kommer også omkring kostens betydning for longevity, herunder forskning i kalorierestriktion, samt hvilken rolle NAD, vitaminer og metabolisme spiller i kroppens vedligeholdelses- og reparationssystemer.

Vi diskuterer desuden, hvordan moderne miljøpåvirkninger som mikroplast, inflammation og livsstilsfaktorer kan accelerere aldring – og hvad forskningen peger på som de vigtigste strategier til at beskytte kroppen.

Det er en dybdegående samtale om den biologiske baggrund for aldring – og om hvordan videnskaben kan hjælpe os med at forstå, hvordan vi kan leve længere og sundere liv.

I episoden taler vi blandt andet om:

• DNA-skader og kroppens reparationsmekanismer
• Mitokondriernes rolle i aldring og energi
• Kost og kalorierestriktion i longevity-forskning
• NAD, vitaminer og metabolisk sundhed
• Inflammation og miljøpåvirkninger som mikroplast
• Hvordan livsstil påvirker både levetid og healthspan

I denne episode af Healthy Minds Podcast har jeg haft besøg af Jane Kudsk, stifter af Triba Health og forfatter til bogen “Spis dig fri for diabetes 2”.

Jane har hjulpet et stort antal mennesker med at ændre deres vaner, bryde uhensigtsmæssige spisemønstre og i mange tilfælde reducere – eller helt slippe – deres behov for medicin gennem målrettede livsstilsændringer.

Vi taler åbent og nuanceret om:
• Diabetes type 2
• Kolesterol og myter
• Kostens rolle i metabolisk sundhed
• Motion som medicin
• Vaner, adfærd og det psykologiske arbejde bag varig forandring

Det her afsnit handler ikke om quick fixes.
Det handler om viden, ansvar og konkrete værktøjer, der kan flytte mennesker fra sygdom mod sundhed.

🎧 Lyt med på Spotify og YouTube.

#HealthyMindsPodcast #MetaboliskSundhed #Diabetes2 #Kolesterol #LivsstilSomMedicin #TribaHealth #Forebyggelse

I dette afsnit af Healthy Minds Podcast taler Ulrik Hjerpsted med biokemiker Jesper Eugen Olsen om hans vej ind i biokemien og om inflammationens centrale betydning for sundhed og lang levetid. Samtalen dykker ned i, hvordan inflammation påvirker kroppen, og hvorfor kronisk inflammation spiller en afgørende rolle i mange sygdomme.

De kommer også ind på komplekse emner som HIV, genetikkens betydning for longevity og hvordan vores livsstilsvalg – herunder kost, motion, mental sundhed og sociale relationer – kan enten forstærke eller dæmpe inflammatoriske processer.

Afsnittet understreger vigtigheden af at forstå inflammation som mere end blot et medicinsk begreb, men som et centralt bindeled mellem fysisk og mental sundhed samt livskvalitet. En balanceret og bæredygtig tilgang til kost og bevægelse fremhæves som fundamentet for et langt og sundt liv.

Nøgleord

PFAS, miljømedicin, sundhedsrisici, forurening, regulering, kemisk eksponering, immunforsvar, folkesundhed, bæredygtighed, forebyggelse

I denne episode af Healthy Minds Podcast interviewer Ulrik Hjerpsted professor Philippe Grandjean i miljømedicin om betydningen af PFAS (per- og polyfluorerede stoffer) for både menneskers sundhed og miljøet. Samtalen dykker ned i, hvad PFAS er, hvordan de opstod, og hvorfor de er blevet anvendt så udbredt i industrien.

Vi gennemgår de alvorlige sundhedsrisici forbundet med PFAS, herunder påvirkning af immunforsvaret, hormonforstyrrelser og en mulig sammenhæng med kræft. Episoden belyser også de udfordringer, der er forbundet med regulering af disse kemikalier, og hvorfor lovgivningen ofte halter efter den videnskabelige viden. Samtidig understreges behovet for større offentlig bevidsthed, bedre forebyggelse og mere ansvarlig regulering.

• PFAS er syntetiske kemikalier, der anvendes i mange industrier.

• De kaldes ”evighedskemikalier”, fordi de ikke nedbrydes naturligt i miljøet.

• PFAS er forbundet med nedsat immunfunktion og andre alvorlige helbredsproblemer.

• Reguleringen af PFAS er ofte langsom og utilstrækkelig.

• Offentlig oplysning er afgørende for forebyggelse og handling.

• Den kemiske industri har betydelig indflydelse på både forskning og regulering.

• Der er behov for sikre alternativer for at reducere brugen af PFAS.

• PFAS kan overføres til spædbørn gennem amning, hvilket rejser bekymring.

• PFAS-forurening påvirker både drikkevand og fødevarer.

• Fremtidige generationer risikerer større sundhedsbelastninger pga. PFAS."

00:00 Introduktion til miljømedicin og PFAS
09:36 Hvad er PFAS – evighedskemikalierne
19:28 PFAS’ betydning for sundhed og samfund
28:43 Udfordringer ved regulering og forskning i PFAS
33:13 Problemet med evighedskemikalier
38:40 Økonomiske interesser og PFAS
44:11 PFAS og menneskers sundhed
50:32 Forskningsbarrierer og industriens rolle
55:57 Forbrugeroplysning og handling
01:02:30 Fremtidige generationer og PFAS

I denne episode af Healthy Minds får du en dyb og rå samtale med misbrugskonsulent Jean von Baden. Med et liv, der spænder fra 25 år som festens konge til et voldsomt personligt misbrug og senere en karriere som psykoterapeut med speciale i afhængighed, giver Sean et unikt indblik i, hvad moderne misbrug egentlig er. Samtalen udfolder sig fra alkohol, kokain og kokaethylen til de “usynlige” afhængigheder, vi alle går rundt med: telefonen, stress, stimuli og selvmedicinering.

Vi dykker ned i dopamin, baselines, hvorfor hjernen glemmer naturlig glæde, og hvorfor mange voksne føler sig tomme, når de forsøger at vende tilbage til et “normalt” liv. Sean forklarer forskellen mellem barndommens tryghed, voksenlivets kamp, traumer, ADHD-diagnoser, epigenetik og hvorfor så mange voksne i dag mistrives.

misbrug, afhængighed, alkohol, kokain, kokaethylen, dopamin, baseline, ADHD, traumer, barndomstraumer, psykoterapi, Sean von Barton, mobilafhængighed, teknoferens, selvmedicinering, moderne misbrug, MDMA-terapi, psilocybin, neuroplasticitet, serotonin, tarm-hjerne-akse, følelser, selvværd, stress, angst, coping-mekanismer

⏱️ Kapitler

[00:00–01:08] Velkomst & gæsteintro

[01:08–02:25] Fra DJ-liv til misbrugskonsulent

[02:25–03:32] Hvornår er noget et misbrug?

[03:32–04:20] Teknoferens og mobilafhængighed

[04:20–05:51] Neurotransmittere, stress og afhængighed [05:51–07:09] Alkohol som depressiv – dopaminfald [07:09–08:17] Dopamin: 40 vs. 1000 – hvorfor vi jagter spikes

[08:17–09:18] Telefonfri frihed & naturlig nydelse

[09:18–10:24] Kokaethylen – når alkohol og kokain smelter sammen

[10:24–11:36] Ni måneder til at få hjernen tilbage

[11:36–13:30] Hobbyer, ungdom og tabt mening

[13:30–15:22] ADHD, diagnoser og fejlfortolkninger

[15:22–17:37] Epigenetik, traumer og familiedynamikker [17:37–19:23] Tryghed: Hvor kommer det fra?

[19:23–21:33] Kærlighed, relationer og selvværd

[21:33–23:03] Tilbagefaldets psykologi

[23:03–25:13] Flugt, traumer og manglende værktøjer [25:13–27:00] Barndommens rolle i voksen afhængighed [27:00–29:38] Teenageårene, fester og identitet

[29:38–32:06] Hjemløshed, ærlighed og personlig redning [32:06–34:40] Psykedelisk terapi & neuroplasticitet

[34:40–37:59] Misbrugernes livsillusioner

[37:59–38:49] Manglen på pauser i moderne liv

[38:49–slut] Afsluttende refleksioner om ledere og alkohol

Rasmus Lund Nielsen og Brain Rot

I dette afsnit af Healthy Minds taler værten med psykolog, forfatter og politiker Rasmus Lund Nielsen om, hvordan vores skærmvaner bogstaveligt talt ændrer hjernen. De diskuterer hans nye bog Tetris-effekten, der afslører, hvordan smartphones påvirker neuroplasticitet, dopaminsystemet og vores mentale sundhed. Samtalen går i dybden med unges stress, søvnproblemer, og hvorfor vi bør være langt mere opmærksomme på skærmenes konsekvenser – både som forældre og som samfund.