Kopf aus – Lust an
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- 13 nov 2026
Sobre o podcast
"Kopf aus – Lust an" entra na quinta temporada! Neste podcast, Julia Henchen, terapeuta sistêmica de casais e sexualidade, fala de forma aberta e sincera sobre desejo, sexualidade e os desafios que podem estar ligados a isso. Na temporada 5, você pode esperar ainda mais conversas de aconselhamento autênticas, shorts empolgantes e entrevistas inspiradoras com especialistas. Assine agora para não perder nenhum episódio nem nenhuma informação sobre eles e acompanhe Julia nessa jornada rumo a mais compreensão e realização em relação ao desejo e à sexualidade.
Episódios 84
#81 Wenn er keinen Sex will: Warum uns männliche Unlust so irritiert
Er will keinen Sex, und sie fragt sich: Bin ich nicht mehr attraktiv genug? Die Vorstellung, dass Männer immer Lust haben, setzt beide unter Druck und macht es oft schwer, überhaupt darüber zu sprechen.Ich …
Notas do episódio
Er will keinen Sex, und sie fragt sich: Bin ich nicht mehr attraktiv genug? Die Vorstellung, dass Männer immer Lust haben, setzt beide unter Druck und macht es oft schwer, überhaupt darüber zu sprechen.
Ich spreche in dieser Solofolge darüber, wie wir dieses Bild von Männlichkeit lernen und warum männliche Unlust so viel Scham auslösen kann. Auch ADHS und Autismus können eine Rolle spielen, etwa wenn Reize überfordern oder die Erschöpfung zu groß wird. Und wir schauen darauf, warum Sex überhaupt als Beweis für eine gute Beziehung gilt.
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#80 Das Patriarchat sitzt mit am Küchentisch – mit Evelyn Höllrigl Tschaikner von Little Paper Plane
Von Frauen wird oft erwartet, dass sie für Harmonie sorgen und die Beziehung am Laufen halten. Fehlt die Lust, suchen viele den Fehler ebenfalls bei sich. In meinem zweiten Gespräch mit Evelyn Höllrigl …
Notas do episódio
Von Frauen wird oft erwartet, dass sie für Harmonie sorgen und die Beziehung am Laufen halten. Fehlt die Lust, suchen viele den Fehler ebenfalls bei sich. In meinem zweiten Gespräch mit Evelyn Höllrigl Tschaikner von Little Paper Plane schauen wir darauf, wie patriarchale Rollenbilder unsere Beziehungen und unsere Sexualität prägen.
Wir sprechen darüber, warum Frauen oft auch das Geschenk für die Schwiegermutter besorgen und wie schwer es sein kann, diese Aufgabe beim Partner zu lassen. Evelyn und ich erzählen auch, wie unsere Expertise infrage gestellt wird und was der Hass auf Social Media mit uns macht. Es geht darum, solche Muster zu erkennen und klar zu benennen, in der eigenen Beziehung ebenso wie im öffentlichen Leben.
Unser erstes Gespräch:
#60 Glatt & angepasst: Warum Weiblichkeit Arbeit ist – mit Evelyn Höllrigl TschaiknerMehr von Evelyn:
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Buch: The Daily Feminist: 199 konkrete Handlungstipps für Gleichberechtigung im AlltagMein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: Lust – Macht – Begehren
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#79 „Ich genieße Sex. Warum habe ich trotzdem so selten Lust?“ – Melanie (Teil 2)
Melanie genießt Sex mit ihrem Partner, doch der Weg dorthin fühlt sich für sie oft anstrengend an. Seit unserem ersten Gespräch achtet sie genauer darauf, ob sie selbst Lust hat oder glaubt, für ihn verfügbar …
Notas do episódio
Melanie genießt Sex mit ihrem Partner, doch der Weg dorthin fühlt sich für sie oft anstrengend an. Seit unserem ersten Gespräch achtet sie genauer darauf, ob sie selbst Lust hat oder glaubt, für ihn verfügbar sein zu müssen. Denn auch ohne Druck von ihrem Partner wirken alte Erwartungen weiter.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum schon Duschen oder das Unterbrechen des Alltags für sie zu Hürden werden und welche Rolle ADHS und erlernte Vorstellungen von Sexualität dabei spielen. Im Gespräch entdeckt Melanie, wie sie Erinnerungen und Fantasien bewusst nutzen kann, um ihrer eigenen Lust näherzukommen.
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Buchpremiere & Launch Party: 09. November 2026 · Clärchens Ballhaus Berlin
zu Teil 1 der Folge: #46 Hat meine Lust überhaupt Raum? Wie wir alte Glaubenssätze aus Ex-Beziehungen auflösen – mit Melanie
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#78 Früher Sexpartys, heute keine Lust? ADHS und die Angst, ihm etwas wegzunehmen – mit Jessi
Jessi möchte ihre Lust wieder mit ihrem Mann teilen. Früher waren die beiden gemeinsam auf Sexpartys, heute möchte sie ihre Sexualität ruhiger und privater leben. Seit ihrer ADHS-Diagnose nimmt sie bewusster …
Notas do episódio
Jessi möchte ihre Lust wieder mit ihrem Mann teilen. Früher waren die beiden gemeinsam auf Sexpartys, heute möchte sie ihre Sexualität ruhiger und privater leben. Seit ihrer ADHS-Diagnose nimmt sie bewusster wahr, was sie beim Sex braucht und wann ihr etwas zu viel wird.
In unserem Gespräch schauen wir auf ihre Scham und die Sorge, ihrem Mann mit ihren veränderten Bedürfnissen etwas wegzunehmen. Gemeinsam finden wir heraus, was Jessi braucht, um sich auf Nähe einzulassen, und wie beide im Alltag wieder mehr Verbindung schaffen können. Dabei entsteht auch die Möglichkeit, einander nach vielen gemeinsamen Jahren neu kennenzulernen.
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#77 Warum Sex politisch ist – und wie daraus mein Buch wurde
„Mit uns stimmt etwas nicht.“ Das höre ich in meiner Praxis oft in Gesprächen über Lust und Sex. Doch warum begegnen mir bei so vielen Paaren dieselben Konflikte? In dieser Solofolge spreche ich darüber, wie …
Notas do episódio
„Mit uns stimmt etwas nicht.“ Das höre ich in meiner Praxis oft in Gesprächen über Lust und Sex. Doch warum begegnen mir bei so vielen Paaren dieselben Konflikte? In dieser Solofolge spreche ich darüber, wie gesellschaftliche Erwartungen und patriarchale Mythen unsere Beziehungen prägen und warum wir bei fehlender Lust so schnell den Fehler bei uns selbst suchen.
Aus diesen Beobachtungen ist mein neues Buch „Lust – Macht – Begehren“ entstanden. Ich erzähle, warum ich ursprünglich ein anderes Buch schreiben wollte, wie es war, als Mama mit ADHS zu schreiben, und wie viel eigene Arbeit hinter einer Buchveröffentlichung steckt.
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#76 „Du bist mir zu viel“ – ADHS, Autismus und die Liebe mit Dr. Rosalie Weigand
Ein Rückzug kann sich nach Ablehnung anfühlen, obwohl die andere Person gerade Ruhe braucht. Wenn ADHS oder Autismus eine Rolle spielen, können Nähe und Gefühle unterschiedlich erlebt und ausgedrückt werden …
Notas do episódio
Ein Rückzug kann sich nach Ablehnung anfühlen, obwohl die andere Person gerade Ruhe braucht. Wenn ADHS oder Autismus eine Rolle spielen, können Nähe und Gefühle unterschiedlich erlebt und ausgedrückt werden. Mit der psychologischen Psychotherapeutin und Paartherapeutin Dr. Rosalie Weigand spreche ich darüber, wie solche Missverständnisse entstehen und weshalb klassische Kommunikationstipps nicht für jedes Paar passen.
Auch beim Sex können Reize und unausgesprochene Erwartungen die Lust beeinflussen. Den Druck, mich anzupassen, kenne ich aus meinem eigenen Leben mit ADHS. Rosalie erzählt, wie sich eine Partnerschaft verändern kann, wenn jemand die eigenen Bedürfnisse nach und nach deutlicher zeigt. Dann können beide einander neu kennenlernen und herausfinden, was sie brauchen, um sich miteinander sicher zu fühlen.
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#75 Warum Sex oft so wenig mit Lust zu tun hat – mit Emilia Zenzile Roig
Sex ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig – und trotzdem hat er erstaunlich oft wenig mit Lust zu tun. Emilia Zenzile Roig beschäftigt sich damit, warum wir bestimmte Vorstellungen von Sexualität für …
Notas do episódio
Sex ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig – und trotzdem hat er erstaunlich oft wenig mit Lust zu tun. Emilia Zenzile Roig beschäftigt sich damit, warum wir bestimmte Vorstellungen von Sexualität für selbstverständlich halten und wie stark sie von patriarchalen Strukturen, Macht und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt sind.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, warum Penetration noch immer als Zentrum von Sex gilt, wie sich diese Vorstellung auf unser Begehren auswirkt und weshalb Sexualität für viele Menschen eher mit Leistung, Anpassung oder Kontrolle verbunden ist als mit Vergnügen. Emilia erzählt außerdem, warum persönliche Erfahrungen für sie Teil politischer Analyse sind, was sie an klassischer Paartherapie kritisch sieht und was sich verändern müsste, damit Sex wieder stärker mit Lust, Körperlichkeit und Verbindung zu tun hat.
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#74 Koks zum Einkaufen, Sex zum Dazugehören? – Gia Georgina über ADHS und ihre Geschichte
Gia Georgina nahm Kokain irgendwann nicht mehr nur in langen Nächten. Sie griff auch dazu, wenn sie einkaufen oder ihren Haushalt erledigen wollte. Als sie in der Entzugsklinik ihre ADHS-Diagnose bekam, konnte …
Notas do episódio
Gia Georgina nahm Kokain irgendwann nicht mehr nur in langen Nächten. Sie griff auch dazu, wenn sie einkaufen oder ihren Haushalt erledigen wollte. Als sie in der Entzugsklinik ihre ADHS-Diagnose bekam, konnte sie vieles aus ihrem bisherigen Leben neu einordnen.
In unserem Gespräch erzählt Gia, wie sich ihr Konsum entwickelte und welche Schwierigkeiten sie in Beziehungen, im Beruf und mit Geld erlebte. In ihrem damaligen Umfeld wollte sie auch beim Sex dazugehören und verstehen, warum die anderen offenbar Spaß daran hatten. Sie probierte Dinge aus, die sich für sie nicht gut anfühlten, und griff zu mehr Alkohol und Drogen – ohne dass sie sich dadurch wohler fühlte.
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Instagram: @giageorgina
Podcast: The Real Ex-Wives
In der Folge erwähnt:
Lass mich, doch verlass mich nicht: ADHS und Partnerschaft
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#73 Was passiert, wenn Sex kein Ziel mehr hat? – Slow Sex mit Yella Cremer
Wann wurde aus Sex eigentlich etwas, das du richtig machen musst?Erregung, Erektion, Orgasmus: Oft haben wir ziemlich genaue Vorstellungen davon, wie Sex ablaufen sollte. Dabei sind wir manchmal so damit …
Notas do episódio
Wann wurde aus Sex eigentlich etwas, das du richtig machen musst?
Erregung, Erektion, Orgasmus: Oft haben wir ziemlich genaue Vorstellungen davon, wie Sex ablaufen sollte. Dabei sind wir manchmal so damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen, dass das eigene Spüren in den Hintergrund rückt.
In dieser Folge spreche ich mit Yella Cremer über Slow Sex und darüber, warum es dabei um viel mehr geht als ein langsameres Tempo. Wir schauen darauf, wie Paare wieder einen Zugang zu ihrer Sexualität finden können, wenn Lust nicht immer gleichzeitig entsteht und sich Sex irgendwann mehr nach Druck als nach Verbindung anfühlt.
Wir sprechen über den Leistungsdruck, den Männer erleben können, darüber, warum Frauen selbst bei ihren eigenen sexuellen Wünschen oft zuerst an ihren Partner denken und welche gesellschaftlichen Rollenbilder dabei mitwirken.
Yella erklärt, was Slow Sex konkret verändert und warum Entspannung, Präsenz und weniger Zielorientierung dabei eine so große Rolle spielen. Nicht, weil Orgasmen plötzlich unwichtig sind, sondern weil guter Sex vielleicht nicht daran gemessen werden muss, ob am Ende etwas Bestimmtes passiert.
Mehr von Yella:
Website: https://lovebase.com/yella-cremer/
Instagram: @yellacremer
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#72 „Gott sieht alles?“ – Wie Freikirchen weibliche Lust und Sexualität prägen mit Kim Hoss
Du spürst Lust. Und bekommst ein schlechtes Gewissen.Kim Hoss kennt diesen Widerspruch aus ihrer Zeit in Freikirchen. Kein Sex vor der Ehe, heimliche Begegnungen und die Vorstellung, dass Gott sogar ihre …
Notas do episódio
Du spürst Lust. Und bekommst ein schlechtes Gewissen.
Kim Hoss kennt diesen Widerspruch aus ihrer Zeit in Freikirchen. Kein Sex vor der Ehe, heimliche Begegnungen und die Vorstellung, dass Gott sogar ihre Gedanken kennt: Ihre eigenen Wünsche waren da, doch sie hatte früh gelernt, sie zu unterdrücken.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie religiöse Regeln, Scham und Schuld den Blick auf den eigenen Körper und die eigene Sexualität prägen können. Kim erzählt, warum sie sich über Jahre aus diesen Strukturen zurückgezogen hat, weshalb sie später drei Jahre bewusst Abstand von Sexualität genommen hat und was ihr geholfen hat, ihre Lust neu für sich zu entdecken.
Wir sprechen über weibliche Rollenbilder, Macht und eine Gemeinschaft, die Geborgenheit geben kann, solange man in ihre Vorstellungen passt. Und darüber, warum der Austausch mit anderen Frauen und die eigene Wut für Kim zu einem wichtigen Teil dieses Weges geworden sind.
Denn selbst wenn der Glaube längst keine Rolle mehr spielt, können seine Regeln im eigenen Körper noch lange weiterwirken.
Mehr von Kim:
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Podcast: Herz & Sack
Website: https://kimhoss.de
YouTube: @kimhoss
In der Folge erwähnt:
https://www.thesirenscollective.com
https://fundamental-frei.org/freikirchen-ausstieg/
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#71 „Warum habe ich allein Lust, aber nicht mit meinem Partner?“ – Lena
Allein ist die Lust da. Mit dem Partner plötzlich nicht mehr. Aber warum?Zum Start der 5. Staffel ist Lena zu Gast. Sie kann ihre Lust beim Solosex gut spüren, doch sobald ein Partner ins Spiel kommt, verändert …
Notas do episódio
Allein ist die Lust da. Mit dem Partner plötzlich nicht mehr. Aber warum?
Zum Start der 5. Staffel ist Lena zu Gast. Sie kann ihre Lust beim Solosex gut spüren, doch sobald ein Partner ins Spiel kommt, verändert sich etwas. Sex fühlt sich weniger intensiv an, ein Orgasmus gelingt selten und immer öfter fragt sie sich: Liegt das Problem bei mir?
Im Gespräch wird deutlich, wie sehr Erwartungen, Druck und das Gefühl, beim Sex etwas leisten zu müssen, Lust beeinflussen können. Und warum eine entscheidende Frage vielleicht gar nicht lautet: Wie bekomme ich mehr Lust?
Sondern: Unter welchen Bedingungen kann meine Lust überhaupt entstehen?
Eine Folge über Solosex, Erwartungsdruck und die Frage, warum Lust mit dem Partner plötzlich verschwinden kann, obwohl sie eigentlich da ist.
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#70 Kein Bock Club: Muss ich Lust auf Sex haben? – Mit Maria Popov
Sex gilt als Zeichen von Nähe, Gesundheit und einem erfüllten Leben. Doch was passiert, wenn wir keine Lust haben und plötzlich das Gefühl bekommen, mit uns stimme etwas nicht?In dieser Folge spreche ich mit …
Notas do episódio
Sex gilt als Zeichen von Nähe, Gesundheit und einem erfüllten Leben. Doch was passiert, wenn wir keine Lust haben und plötzlich das Gefühl bekommen, mit uns stimme etwas nicht?
In dieser Folge spreche ich mit der Journalistin und Autorin Maria Popov über ihr Buch „Kein Bock Club“ und die Frage, warum sexuelle Unlust in unserer Gesellschaft noch immer so häufig als Problem betrachtet wird. Maria erzählt davon, wie sie ihre Asexualität erkannt hat und wie befreiend es sein kann, zu verstehen, dass man sich nicht verändern oder reparieren muss.
Wir sprechen darüber, warum Sex so stark überbewertet wird, wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Blick auf Beziehungen und Intimität prägen und weshalb Unlust selbst in Therapie und Medizin noch immer pathologisiert werden kann. Es geht um Asexualität, Scham, Verlegenheitsex, Körpergrenzen und die Frage, wer eigentlich davon profitiert, dass Sex als selbstverständlich und notwendig gilt.
Und darum, was möglich wird, wenn wir aufhören, Lustlosigkeit sofort beseitigen zu wollen und ein klares Nein nicht als Mangel verstehen, sondern als selbstbestimmte Entscheidung.
PS: Der Podcast geht mit dieser Folge in die Sommerpause!
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Buch: Kein Bock Club: Warum wir auch mal keine Lust auf Sex haben
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#69 Ist sexuelle Freiheit nur eine neue Form von Druck? – mit Theresa Lachner
Sexuelle Freiheit ist heute selbstverständlicher als noch vor einigen Jahrzehnten. Doch was passiert, wenn daraus plötzlich eine neue Erwartung wird und wir das Gefühl bekommen, offen, experimentierfreudig und …
Notas do episódio
Sexuelle Freiheit ist heute selbstverständlicher als noch vor einigen Jahrzehnten. Doch was passiert, wenn daraus plötzlich eine neue Erwartung wird und wir das Gefühl bekommen, offen, experimentierfreudig und jederzeit lustvoll sein zu müssen?
In dieser Folge spreche ich mit der Journalistin, Autorin und systemischen Sexualberaterin Theresa Lachner, die mit LVSTPRINZIP einen der bekanntesten deutschsprachigen Sexblogs aufgebaut hat. Wir sprechen darüber, warum sexuelle Befreiung nicht automatisch bedeutet, sich auch wirklich frei zu fühlen und weshalb sich viele Menschen inzwischen sogar dafür schämen, dass sie sich schämen.
Es geht um Unlust, Monogamie, Körpergrenzen und den Druck, an sich arbeiten zu müssen, wenn man bestimmte sexuelle Erfahrungen nicht machen möchte. Wir sprechen darüber, warum ein klares „Nein, darauf habe ich keine Lust“ manchmal die selbstbestimmteste Entscheidung überhaupt ist und wie Medien, Reality-TV und gesellschaftliche Erwartungen unsere Vorstellungen von Lust und Freiheit prägen.
Und darum, wie wir herausfinden können, was wir wirklich wollen und was wir nur glauben wollen zu müssen.
Mehr von Theresa:
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Podcast: Lvstprinzip
Buch: Lvstprinzip
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#68 Das Ende weiblicher Verfügbarkeit? Was das Good Girl mit unserem Sexleben zu tun hat – mit Silvi Carlsson
Frauen lernen oft früh, nett zu sein, sich anzupassen und die Bedürfnisse anderer im Blick zu behalten. Doch was macht diese Prägung mit unseren Beziehungen, unseren Grenzen und unserer Lust?In dieser Folge …
Notas do episódio
Frauen lernen oft früh, nett zu sein, sich anzupassen und die Bedürfnisse anderer im Blick zu behalten. Doch was macht diese Prägung mit unseren Beziehungen, unseren Grenzen und unserer Lust?
In dieser Folge spreche ich mit Silvi Carlsson über ihr Buch „Good Girl Exit“ und die Frage, warum es sich für viele Frauen so schwer anfühlt, unbequem zu sein und nicht länger für alles und jeden zur Verfügung zu stehen.
Wir sprechen darüber, wie das Good Girl unser Sexleben beeinflusst, warum weibliche Lust häufig nicht einfach verschwindet und weshalb Frauen in Beziehungen so oft die Verantwortung für Nähe, Harmonie und Veränderung übernehmen. Es geht um Scham, Macht, Anpassung als Schutzmechanismus, Neurodivergenz und die Frage, was passiert, wenn Frauen aufhören, die Beziehungsarbeit allein zu leisten.
Und darum, was sich verändern kann, wenn Frauen ihre eigenen Bedürfnisse nicht länger hinten anstellen.
Mehr von Silvi:
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Buch: Good Girl Exit: Vom Ende weiblicher Verfügbarkeit
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In der Folge erwähnt: Aufgeklärt statt aufgeregt: Was Eltern heute brauchen, um ihre Kinder durch die digitale Pubertät zu begleiten
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#67 Aktivismus auf Instagram: Wenn Aufklärung polarisiert – mit Frau Berührungsraum
Aktivistische Arbeit kann empowern, verbinden und wichtige Aha-Momente auslösen. Gleichzeitig polarisiert sie oft genau dort, wo Aufklärung unbequem wird.In dieser Folge spreche ich mit Franziska, die als Frau …
Notas do episódio
Aktivistische Arbeit kann empowern, verbinden und wichtige Aha-Momente auslösen. Gleichzeitig polarisiert sie oft genau dort, wo Aufklärung unbequem wird.
In dieser Folge spreche ich mit Franziska, die als Frau Berührungsraum Aufklärungsarbeit macht, über feministische Inhalte, Social Media, Reichweite, Gegenwind und die Frage, wie viel Kapazität es eigentlich braucht, immer wieder Haltung zu zeigen. Wir sprechen darüber, warum bestimmte Themen sofort Kommentare, Abwehr oder Hate auslösen, weshalb Frauen für ihre Expertise so oft infrage gestellt werden und was es mit einem macht, wenn Aufklärung plötzlich zur Angriffsfläche wird.
Außerdem geht es um Scham, Körper, Care-Arbeit, „not all men“, feministische Perspektiven in Beratung und Therapie, um Männer als Allies und darum, warum Social Media gleichzeitig ein wichtiger Raum für Sichtbarkeit und ein ziemlich anstrengender Ort sein kann.
Mehr von Franziska:
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In der Folge erwähnt: Aufgeklärt statt aufgeregt: Was Eltern heute brauchen, um ihre Kinder durch die digitale Pubertät zu begleiten
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#66 Fühlen Männer wirklich weniger? Über Therapie, Emotionen und Männlichkeit – mit Paul Spychalski-Gosch
Viele Frauen wünschen sich, dass Männer sich mehr öffnen, über Gefühle sprechen oder sich Hilfe holen. Gleichzeitig erleben viele Männer genau dabei Druck, Scham oder das Gefühl, sowieso etwas falsch zu machen …
Notas do episódio
Viele Frauen wünschen sich, dass Männer sich mehr öffnen, über Gefühle sprechen oder sich Hilfe holen. Gleichzeitig erleben viele Männer genau dabei Druck, Scham oder das Gefühl, sowieso etwas falsch zu machen. Warum ist das so und wie kann Therapie einen Raum schaffen, in dem Männer wirklich erreicht werden?
Paul Spychalski-Gosch ist psychologischer Psychotherapeut, arbeitet mit Erwachsenen in eigener Praxis und an der Uniklinik Kiel und beschäftigt sich unter anderem mit Schematherapie und kultursensibler Psychotherapie. In dieser Folge spreche ich mit ihm darüber, warum manche Männer spät oder anders in Therapie ankommen, welche Rolle Selbstbild, Prägung und Scham dabei spielen und warum therapeutische Arbeit nie ganz neutral ist.
Wir sprechen über Gefühle, Regulation, Wut, feministische Perspektiven und darüber, warum manche therapeutischen Angebote Menschen gar nicht richtig ansprechen. Außerdem geht es um Sprache, Klasse, Zugänge zu Therapie und die Frage, wie Paare wieder mehr Wohlwollen füreinander finden können, wenn längst Druck, Frust oder Verletzung im Raum steht.
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#65 Gendersensible Erziehung: Wie Kinder Körper, Scham und Grenzen lernen - mit Sirid Böhm
Gendersensible Erziehung beginnt viel früher, als vielen bewusst ist. Wie wir mit Kindern über Körper, Scham, Nähe und Geschlecht sprechen, kann beeinflussen, wie sicher sie sich im eigenen Körper fühlen und …
Notas do episódio
Gendersensible Erziehung beginnt viel früher, als vielen bewusst ist. Wie wir mit Kindern über Körper, Scham, Nähe und Geschlecht sprechen, kann beeinflussen, wie sicher sie sich im eigenen Körper fühlen und wie selbstverständlich sie später Grenzen wahrnehmen.
Sirid Böhm arbeitet zu Diversity, Equity und Inclusion, beschäftigt sich mit Sprache als Machtinstrument und ist Mutter von zwei Kindern. In dieser Folge spreche ich mit ihr darüber, was gendersensible Erziehung wirklich bedeutet, warum genderneutral nicht automatisch die Lösung ist und weshalb Kinder mehr brauchen als die Idee, Geschlecht einfach auszublenden.
Wir sprechen über Scham als Kontrollinstrument, über Menstruation, Körperbilder, Kinderbücher, Sprache im Alltag und die Frage, wie Eltern mit eigenen Unsicherheiten umgehen können. Außerdem geht es darum, warum ein offener Umgang mit Körpern, Grenzen und Vielfalt später auch Einfluss auf Lust, Sexualität und Selbstbestimmung haben kann.
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#64 „Ich habe jahrelang gekämpft – wann bin ich dran?“ – über Lustverlust und Beziehungsmuster mit Nadine
Was passiert, wenn die eigene Lust über Jahre verschwindet?Wenn man funktioniert, versteht, trägt und kämpft und irgendwann merkt, dass man selbst dabei kaum noch vorkommt?In dieser Folge spreche ich mit Nadine …
Notas do episódio
Was passiert, wenn die eigene Lust über Jahre verschwindet?
Wenn man funktioniert, versteht, trägt und kämpft und irgendwann merkt, dass man selbst dabei kaum noch vorkommt?
In dieser Folge spreche ich mit Nadine über Lustverlust, eine lange Beziehung und die Frage, wie viel Verständnis zu viel werden kann. Nadine erzählt von einer Partnerschaft, in der sie immer wieder versucht hat, Dinge einzuordnen, mitzutragen und Lösungen zu finden. Und von dem Moment, in dem sie gespürt hat, dass sie sich selbst nicht weiter übergehen kann.
Wir sprechen über Verantwortung, Wut, Schmerz und über das Gefühl, in der eigenen Wahrnehmung immer wieder in Frage gestellt zu werden. Es geht um frühe Prägungen, um ein vertrautes Muster aus Kümmern und Zurücknehmen und um die Erkenntnis, dass die fehlende Lust vielleicht gar nicht das eigentliche Problem war.
Eine Folge über Lustverlust, Beziehungsmuster und die Frage: Wann bin ich eigentlich dran?
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#63 Wie politisch ist Sexualität? – mit Magdalena von Sexologisch
Sexualität ist privat. Und gleichzeitig nie ganz losgelöst von dem, was gesellschaftlich um uns herum passiert. Sobald es um Aufklärung, Körper, Religion, Feminismus, Rassismus oder Kinder geht, wird aus einem …
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Sexualität ist privat. Und gleichzeitig nie ganz losgelöst von dem, was gesellschaftlich um uns herum passiert. Sobald es um Aufklärung, Körper, Religion, Feminismus, Rassismus oder Kinder geht, wird aus einem persönlichen Thema schnell eine politische Diskussion.
Magdalena Zidi ist Sexualpädagogin, Sexualberaterin, Autorin des Buches „Was kribbelt da so schön?“ und auf Instagram als Sexologisch bekannt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum alte Präventionskonzepte oft nicht ausreichen, weshalb sexuelle Bildung mehr ist als Aufklärung über Sex und wie schwierig es werden kann, wenn fachliche Haltung, persönliche Werte und öffentliche Debatten aufeinandertreffen.
Magdalena erzählt außerdem, wie sich ihre Arbeit verändert hat, seit sie als Muslima mit Kopftuch sichtbar ist. Es geht um antimuslimischen Rassismus, intersektionalen Feminismus, den Begriff Frühsexualisierung und die Frage, wie wir Kinder so begleiten können, dass sie ihren Körper, ihre Grenzen und die Grenzen anderer besser verstehen.
Mehr von Magdalena:
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Buch: Was kribbelt da so schön?
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#62 Woran erkenne ich eine gute Sexualtherapie?
Woran erkennst du, ob eine Paar- oder Sexualtherapie wirklich seriös ist?In diesem Short spreche ich darüber, warum genau das in Deutschland oft gar nicht so leicht zu erkennen ist. Begriffe wie Therapie …
Notas do episódio
Woran erkennst du, ob eine Paar- oder Sexualtherapie wirklich seriös ist?
In diesem Short spreche ich darüber, warum genau das in Deutschland oft gar nicht so leicht zu erkennen ist. Begriffe wie Therapie, Beratung oder Coaching klingen professionell, sind aber nicht immer klar geschützt. Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Du erfährst, welche Rolle Ausbildung wirklich spielt, warum manche Angebote problematisch sein können und worauf du achten kannst, wenn du dir Unterstützung suchst.
Diese Folge gibt dir Orientierung, damit du besser einschätzen kannst, welche Person wirklich zu deinem Anliegen passt.
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#61 Warum wird man eigentlich Urologin? Über Samenstau & warum Urologie nicht nur für Männer da – mit Maria Sprinz
Samenstau, Morgenlatte, Blasenentzündung, Beckenboden - über all diese Themen wird viel gesprochen und trotzdem wissen viele erstaunlich wenig darüber. Manche Mythen halten sich hartnäckig, andere sorgen dafür …
Notas do episódio
Samenstau, Morgenlatte, Blasenentzündung, Beckenboden - über all diese Themen wird viel gesprochen und trotzdem wissen viele erstaunlich wenig darüber. Manche Mythen halten sich hartnäckig, andere sorgen dafür, dass Menschen mit Beschwerden viel zu lange allein bleiben.
Maria Sprinz ist angehende Urologin, klärt auf TikTok und Instagram als „answeringforafriend“ auf und zeigt, warum Urologie nicht nur Männer betrifft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen mit Blasenentzündungen oft nicht ernst genommen werden, was der Beckenboden mit Sexualität, Schwangerschaft und Geburt zu tun hat und weshalb der Samenstau-Mythos mehr über Macht erzählt als über Medizin.
Dabei wird deutlich, wie viel Scham, Unsicherheit und Halbwissen rund um unsere Körper noch immer im Raum stehen. Und warum gute Aufklärung manchmal genau da anfängt, wo wir bisher lieber nicht so genau hingeschaut haben.
Mehr von Ria:
Buch: Blase und Ekstase: Urologie für Frauen (und alle anderen)
Instagram: @answeringforafriend
TikTok: @answeringforafriend
Website: https://www.answeringforafriend.com
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#60 Glatt & angepasst: Warum Weiblichkeit Arbeit ist – mit Evelyn Höllrigl Tschaikner
Es gibt Dinge, die wirken im ersten Moment klein. Ein Mann, der im Zug zu viel Platz einnimmt. Kinderkleidung, die für Mädchen enger geschnitten ist. Schönheitsideale, die Frauen glatt, angepasst und möglichst …
Notas do episódio
Es gibt Dinge, die wirken im ersten Moment klein. Ein Mann, der im Zug zu viel Platz einnimmt. Kinderkleidung, die für Mädchen enger geschnitten ist. Schönheitsideale, die Frauen glatt, angepasst und möglichst kontrolliert wirken lassen. Worte, die wir benutzen, ohne sie zu hinterfragen.
Evelyn Höllrigl Tschaikner ist Journalistin, Autorin und bekannt durch ihre feministische Arbeit auf Social Media. In »The Daily Feminist« zeigt sie, warum genau diese Alltagssituationen politisch sind und weshalb Mikrofeminismus nichts Kleines ist. Sie spricht darüber, was der Hass unter ihren Beiträgen mit ihr gemacht hat, warum Wut eine wichtige Ressource sein kann und wie viel Veränderung entsteht, wenn wir anfangen, Muster bewusst wahrzunehmen.
Dabei wird deutlich, wie viel Macht in den Dingen steckt, die wir lange normal fanden. Und warum es ein Anfang sein kann, genauer hinzusehen, unbequemer zu werden und den eigenen Raum nicht immer automatisch freizumachen.
Mehr von Evelyn:
Buch: The Daily Feminist: 199 konkrete Handlungstipps für Gleichberechtigung im Alltag
Instagram: @little.paper.plane
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#59 Squirten, Orgasmus, Klitoris: Sexmythen, die uns Lust kosten – mit Louisa Lorenz
Rund um die Klitoris halten sich bis heute viele Mythen. Manche wirken auf den ersten Blick empowernd, sorgen aber trotzdem dafür, dass falsches Wissen weitergegeben wird. In dieser Folge geht es darum, was …
Notas do episódio
Rund um die Klitoris halten sich bis heute viele Mythen. Manche wirken auf den ersten Blick empowernd, sorgen aber trotzdem dafür, dass falsches Wissen weitergegeben wird. In dieser Folge geht es darum, was anatomisch wirklich stimmt und warum diese Irrtümer mehr mit unserer Gesellschaft zu tun haben, als man denkt.
Louisa Lorenz ist Kulturwissenschaftlerin, Geschlechterforscherin und Autorin des Buches Clit. Sie spricht mit mir darüber, warum die Klitoris lange falsch oder unvollständig dargestellt wurde, was es mit verbreiteten Aussagen über Nervenenden und Squirting auf sich hat und weshalb Wissen über den eigenen Körper so entscheidend ist.
Dabei wird deutlich, wie eng Körperwissen, Lust und Gleichberechtigung zusammenhängen. Und warum es einen großen Unterschied machen kann, den eigenen Körper nicht nur zu spüren, sondern auch wirklich zu verstehen.
Mehr von Louisa:
Website: https://www.louisalorenz.de
Instagram: @clitnight
Buch: Clit: Die aufregende Geschichte der Klitoris
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#58 Wollen Frauen dominiert werden? Macht, Lust und Konsens – BDSM aus feministischer Perspektive mit Carina Pflumm
BDSM, Kink und Fetische werden oft schnell bewertet. Als pervers, gefährlich oder als Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. In dieser Folge geht es um genau diese Vorurteile und darum, was wirklich hinter …
Notas do episódio
BDSM, Kink und Fetische werden oft schnell bewertet. Als pervers, gefährlich oder als Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. In dieser Folge geht es um genau diese Vorurteile und darum, was wirklich hinter Dominanz, Unterwerfung und alternativen Sexualitäten stehen kann.
Carina Plumm ist Sexual- und Paartherapeutin und arbeitet schwerpunktmäßig mit Menschen, die Fragen zu BDSM, Fetischen und Kink haben. Sie erzählt, warum Scham dabei so eine große Rolle spielt und weshalb eine BDSM-Neigung nicht automatisch etwas mit Trauma oder Gewalt zu tun hat.
Dabei wird deutlich, wie wichtig Verantwortung, Konsens und Sprache sind. Und warum Lust oft erst dann freier wird, wenn sie nicht sofort bewertet werden muss.
Mehr von Carina:
Instagram: @kink_psychologie
Website: https://carina-pflumm.de
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#57 Sex, Scham und Selbstwert: Warum wir uns ständig beobachten und wie wir damit aufhören – mit Susanna Bouchain
Susanna Bouchain ist Autorin, Podcasterin und Content Creatorin, die auf Social Media sehr offen über Dating, Sexualität und Selbstwert spricht. In dieser Folge erzählt sie, warum es uns oft eben doch nicht …
Notas do episódio
Susanna Bouchain ist Autorin, Podcasterin und Content Creatorin, die auf Social Media sehr offen über Dating, Sexualität und Selbstwert spricht. In dieser Folge erzählt sie, warum es uns oft eben doch nicht egal ist, was andere denken, gerade wenn es um unseren Körper, Sexualität und Sichtbarkeit geht, und wie früh Bewertungen von außen ihren Blick auf sich selbst geprägt haben.
Es geht darum, wie stark wir uns selbst beobachten, uns anpassen und dabei oft gar nicht merken, wie sehr wir uns einschränken. Und darum, warum Scham so tief sitzen kann und was sich verändert, wenn man beginnt, diese Muster zu erkennen und den eigenen Umgang mit sich selbst Schritt für Schritt neu zu finden.
Mehr von Susanna:
Instagram: @spicyladyy_
Podcast: Spice auf Eis
Buch: Don't give a fuck: Wie du Tabus brichst und dein Leben selbstbewusst und frei von Scham gestaltest
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#56 Feucht und Fromm: Wie Religion weibliche Lust kontrolliert – mit Nana aka Heilige Schwester
Nana Myrrhe, vielen auch bekannt als Heilige Schwester, ist in einem religiösen Umfeld aufgewachsen, das früh festgelegt hat, woran sich ihr Wert misst. Eine Prägung, die ihren Blick auf sich selbst, ihren …
Notas do episódio
Nana Myrrhe, vielen auch bekannt als Heilige Schwester, ist in einem religiösen Umfeld aufgewachsen, das früh festgelegt hat, woran sich ihr Wert misst. Eine Prägung, die ihren Blick auf sich selbst, ihren Körper und ihre Sexualität lange bestimmt hat.
In dieser Folge erzählt sie, wie sie gelernt hat, was „Reinheit“ bedeutet und warum ihr Wert daran geknüpft war. Es geht um die Dynamiken dahinter, um Scham und Schuldgefühle und um die Frage, was passiert, wenn man beginnt, solche Prägungen zu hinterfragen.
Und darum, welche Spuren das hinterlässt und wie sich ihr Verhältnis zu sich selbst und ihrem Körper dadurch verändert hat.
Mehr von Nana:
Instagram: @heilige.schwester
Podcast: FCK PURITY
Buch: FEUCHT & FROMM: Die schmutzigen Geheimnisse der Purity Culture
In der Folge erwähnt:
Veronika Schmidt: @liebesbegehren
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Kopf aus – Lust an
„Kopf aus – Lust an“ geht in die fünfte Runde!In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit …
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„Kopf aus – Lust an“ geht in die fünfte Runde!
In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit verbunden sein können. In Staffel 5 erwarten dich noch mehr authentische Beratungsgespräche, spannende Shorts und inspirierende ExpertInnen-Interviews.
Abonniere jetzt, um keine Folge und Infos dazu zu verpassen, und begleite Julia auf dieser Reise zu mehr Verständnis und Erfüllung in Sachen Lust und Sexualität.
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#54 Kinderwunschbehandlung: Was macht das mit einer Beziehung und wie bleibt man ein Paar?
Fünf Jahre Kinderwunsch, mehrere Behandlungen und immer wieder dieselbe Frage: Was macht das eigentlich mit einer Beziehung?Im Staffelfinale spreche ich mit Vanessa über ihren Weg durch unerfüllten Kinderwunsch …
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Fünf Jahre Kinderwunsch, mehrere Behandlungen und immer wieder dieselbe Frage: Was macht das eigentlich mit einer Beziehung?
Im Staffelfinale spreche ich mit Vanessa über ihren Weg durch unerfüllten Kinderwunsch und darüber, wie diese Erfahrung sie und ihren Mann als Paar verändert hat. Wir sprechen über den Moment, in dem aus Hoffnung Druck wird, über geplante Intimität und darüber, warum ehrliche Gespräche in dieser Zeit so wichtig sind.
Vanessa erzählt, wie sie gelernt haben, Kinderwunsch und Beziehung voneinander zu trennen, um sich als Paar nicht zu verlieren. Ein sehr persönliches Gespräch über Hoffnung, Enttäuschung und darüber, wie man in einer so intensiven Zeit verbunden bleiben kann.
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#53 Trauma und Sexualität: Wie Trauma Lust beeinflusst – mit Elly Mestekämper
Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Trauma, belastende Erfahrungen und Sexualität im Zusammenhang mit Trauma. Wenn du merkst, dass dich das überfordert, hör die Folge bitte nur, wenn du dich …
Notas do episódio
Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Trauma, belastende Erfahrungen und Sexualität im Zusammenhang mit Trauma. Wenn du merkst, dass dich das überfordert, hör die Folge bitte nur, wenn du dich stabil fühlst oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.
Was bedeutet Trauma eigentlich wirklich und warum wirkt es oft bis in unsere Sexualität hinein? In dieser Folge spreche ich mit Elly Mestekämper, Psychologin und Traumatherapeutin, darüber, was im Nervensystem passiert, wenn ein Erlebnis überwältigend war und nicht verarbeitet werden konnte.
Wir klären, warum Trauma mehr ist als das Ereignis selbst, weshalb es im Gesundheitssystem häufig übersehen wird und wie sich alte Erfahrungen in Beziehungen und Intimität zeigen können. Es geht um Schutzmechanismen wie Freeze oder Dissoziation, um Schuld und Scham und darum, warum Lust und Bedrohung sich im Körper manchmal ähnlich anfühlen.
Ein Gespräch über Sicherheit, Stabilisierung und die Frage, wie man Unterstützung findet, wenn man merkt, dass die eigene Vergangenheit auch im Schlafzimmer noch eine Rolle spielt.
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#52 Wenn Sexualität dein Job wird – wie ist das eigentlich? – mit Gianna Bacio
Was bedeutet es eigentlich, wenn Sexualität nicht nur ein Thema ist, sondern der eigene Beruf? In dieser Folge spreche ich mit Gianna Bacio, Sexualpädagogin, Autorin und eine der ersten deutschsprachigen …
Notas do episódio
Was bedeutet es eigentlich, wenn Sexualität nicht nur ein Thema ist, sondern der eigene Beruf? In dieser Folge spreche ich mit Gianna Bacio, Sexualpädagogin, Autorin und eine der ersten deutschsprachigen Content Creatorinnen im Bereich Aufklärung, darüber, wie es ist, seit über 15 Jahren öffentlich über Sex zu sprechen.
Gianna erzählt von ihren Anfängen auf YouTube, von Bühnenprogrammen, Buchveröffentlichungen und Medienauftritten – und davon, wie sich ihr Blick auf Lust, Beziehungen und Selbstbestimmung im Laufe der Zeit verändert hat. Wir sprechen über Tabus, über Reaktionen aus der Öffentlichkeit und darüber, wie man mit Kritik umgeht, wenn Sexualität das eigene Fachgebiet ist.
Im Kern geht es um die Frage, wie selbstbestimmte Sexualität entstehen kann und warum sie oft erst möglich wird, wenn wir gesellschaftliche Drehbücher hinterfragen. Ein persönliches Gespräch über Entwicklung, Haltung und darüber, wie man lernt, zu lieben, wie man will.
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