Bienestar emocional: cómo transformar el dolor con Mariale Requena y Nathaly Marcus en Las 3R´s
Notas do episódio
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0
Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨
¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte?
En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo.
Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia.
También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿
Durante la conversación profundizamos en:
✅ Bienestar emocional y resiliencia
✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas
✅ Crecimiento postraumático
✅ Culpa y heridas emocionales
✅ Salud mental y autocuidado
✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo
✅ Menopausia y cambios hormonales
✅ Masa muscular, longevidad y creatina
✅ La importancia de priorizar tu paz
✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícil
Porque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️
⏱️ CAPÍTULOS
00:00 Bienestar emocional y resiliencia
03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente
07:48 Cómo afrontar una pérdida
12:16 Culpa, dolor y duelo emocional
17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático?
21:37 Elegir la paz después de tocar fondo
26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar
31:18 Salud mental, autocuidado y límites
35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida
40:26 Masa muscular, longevidad y salud
44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva
48:07 Cómo volver a elegirte
51:16 La reflexión de Mariale Requena
53:19 Cierre
🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud.
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