Leger om livet
- Episódios
- 284
- Publicação
- semanal
- Último episódio
- 10 nov 2026
Sobre o podcast
Helse handler ikke om én ting. Det handler om Hele deg.
Lege Annette Dragland snakker med eksperter om det som påvirker helsa vår – fra søvn, stress og ernæring til cellehelse, fordøyelse og mental helse.
For deg som vil forstå kroppen og sinnet ditt litt bedre, og få kunnskap du faktisk kan bruke i hverdagen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episódios 284
#282. Hvordan hjernen og nervesystemet påvirker langvarige plager. Med nevroplastisk veileder Ellen Flø Skagen
Hva skjer når kroppen fortsetter å sende faresignaler, selv om det ikke lenger er noen fare? Og kan vi lære hjernen og nervesystemet å reagere annerledes?I denne episoden møter du Ellen Flø Skagen, forfatter av …
Notas do episódio
Hva skjer når kroppen fortsetter å sende faresignaler, selv om det ikke lenger er noen fare? Og kan vi lære hjernen og nervesystemet å reagere annerledes?
I denne episoden møter du Ellen Flø Skagen, forfatter av Den nevroplastiske nøkkelen. Da to av barna hennes ble syke, begynte hun å utforske hvordan hjernen og nervesystemet påvirker helsen vår. Siden har hun veiledet hundrevis av mennesker med langvarige plager.
Vi snakker om hvordan hjernen kan være med på å opprettholde smerter og symptomer, hvorfor plagene er like ekte selv om man ikke finner en tydelig fysisk årsak, og hvordan kunnskap om nevroplastisitet kan gi nye muligheter for bedring.
Vi går inn på:
- Hvorfor nervesystemet vårt ikke er laget for livet vi lever i dag
- Hva nevroplastiske plager er, og hvorfor de er like fysiske som alt annet
- Hvordan hjernen lærer seg å «beskytte» deg mot ting som ikke er farlige
- De tre ordene Ellen mener er de viktigste i arbeidet hennes
- Hvorfor visualisering virker
- Når kontrollbehov, perfeksjonisme og tvil er det som holder deg fast
- Tre ting du kan begynne med selv
For mer fra Ellen:
Boken: Den nevroplastiske nøkkelen
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#281. Elefanten i rommet, allostatisk belastning, nocebo og funksjonelle plager med lege Michael Thorp
I hvor stor grad påvirker tankene og underbevisstheten helsen vår? Hva er egentlig allostatisk belastning? Og hva kan en hund lære oss om funksjonelle plager?I denne episoden har jeg med meg Michael Thorp …
Notas do episódio
I hvor stor grad påvirker tankene og underbevisstheten helsen vår? Hva er egentlig allostatisk belastning? Og hva kan en hund lære oss om funksjonelle plager?
I denne episoden har jeg med meg Michael Thorp, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering og medisinsk ansvarlig ved Unicare Fram. Han forklarer det autonome nervesystemet slik at du aldri glemmer det. Det inkluderer historien om hunden Bonny, som fikk strøm i munnen. Og hvordan en hundepsykolog lærte ham hvordan vi kan snu funksjonelle plager.
Vi snakker også om hvordan hjernen og kroppen hele tiden kommuniserer med hverandre, hvordan tankene våre kan påvirke både stressresponsen og den fysiske helsen vår, og hvorfor kroppens reguleringssystemer spiller en så viktig rolle for hvordan vi har det.
Vi snakker blant annet om:
- Tankene våre og underbevissheten
- Sammenhengen mellom hjernen, nervesystemet og immunforsvaret
- Elefanten i rommet
- Hva interosepsjon er, og hvorfor det er viktig
- Allostatisk belastning
- Hvorfor så mange blir syke den første feriedagen
- Hvorfor lys- og lydsensitivitet etter hjernerystelse ikke er farlig, men kan trenes bort
- Hvordan én setning fra behandler kan gjøre deg sykere
- Hvorfor de som bekymrer seg mest rett og slett har trent mest på det
For mer fra Michael Thorp:
Podcasten Gjør noe med det
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Disclaimer: Innholdet i podcasten er ment som generell informasjon og inspirasjon, og er ikke en erstatning for individuell medisinsk rådgivning, undersøkelse eller behandling.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#280. Tips og triks til hvordan spise sunt og næringsrikt i en hektisk hverdag! Med Marit Kolby.
Vi vet ofte hva vi bør spise og hvorfor, men det kan føles vanskelig å få til i en travel hverdag. Så hvordan klarer en ernæringsbiolog å lage næringsrik, råvarebasert og ikke minst god mat, uten å bruke for …
Notas do episódio
Vi vet ofte hva vi bør spise og hvorfor, men det kan føles vanskelig å få til i en travel hverdag. Så hvordan klarer en ernæringsbiolog å lage næringsrik, råvarebasert og ikke minst god mat, uten å bruke for mye tid og krefter?
Marit Kolby er ernæringsbiolog, forsker, høyskolelektor og forfatter av bestselgeren Hva og når skal vi spise?. Hun er opptatt av hvordan maten vi spiser, og når vi spiser den, påvirker helsen vår.
I denne episoden snakker vi om konkrete tips og erfaringer som gjør det enklere å spise råvarebasert i praksis:
- Hvorfor kunnskap om sunn mat ikke er det eneste som skal til for å endre matvanene våre.
- De vanligste fallgruvene som gjør det vanskelig å spise næringsrikt i en travel hverdag.
- Hvordan Marit hver uke planlegger, prepper og velger oppskrifter som gjør at middagen kommer raskere på bordet.
- Verdien av å gi barn erfaring til å kunne lage næringsrik mat helt selv
- Marits prinsipper for enkle, næringsrike måltider med gode råvarer.
- Hvordan noen få basisoppskrifter kan gi flere muligheter på kjøkkenet.
- Sammensetningen av maten vi spiser og hvordan den påvirker kroppens fysiologi.
- Hvordan matvanene våre henger sammen med matmiljøet vi befinner oss i
For mer fra Marit:
Boka: Hva og når skal vi spise?
Kokeboka: Hva skal vi spise?
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#279. Gallens utrolige effekter på fordøyelse, tarmflora, metthet, forbrenning og helsen vår! Med ernæringsbiolog Marit Kolby.
Visste du at gallen vår gjør langt mer enn å hjelpe oss med å fordøye fett? At gallesyrer er med på å regulere tarmfloraen, påvirker hormonene som styrer sult og metthet, og spiller en rolle i hvordan kroppen …
Notas do episódio
Visste du at gallen vår gjør langt mer enn å hjelpe oss med å fordøye fett? At gallesyrer er med på å regulere tarmfloraen, påvirker hormonene som styrer sult og metthet, og spiller en rolle i hvordan kroppen regulerer blodsukker og energiforbruk? Og hva skjer egentlig med galleblæren når vi spiser lite fett eller går raskt ned i vekt?
I ukens episode er ernæringsbiolog, forsker og forfatter Marit Kolby tilbake i Leger om livet! Marit er kjent for sitt engasjement for mat og helse, og har blant annet mottatt Matprisen som Årets formidler i 2023 og Økologisk Norges hederspris Årets meitemark i 2026.
Denne gangen utforsker vi et av kroppens mest undervurderte systemer, nemlig gallen, og hvordan den påvirker langt mer enn fordøyelsen.
Vi snakker blant annet om:
✦ Gallens overraskende betydning for helsen vår
✦ Hvordan gallesyrer påvirker tarmfloraen og bakterievekst i tynntarmen
✦ Sammenhengen mellom galle, GLP-1, sult og metthet
✦ Hvordan gallesyrer påvirker blodsukkeret og fettstoffskiftet
✦ Kroppens «tomgangskjøring» – hvordan vi kan bruke energi uten å utføre nyttig arbeid
✦ Hvordan kroppen regulerer energiforbruket og den basale forbrenningen
✦ Hva som skjer med galleblæren når vi spiser lite fett eller småspiser gjennom dagen
✦ Hvorfor raske slankekurer kan øke risikoen for gallestein
✦ Hva måltidsrytme og kosthold kan bety for gallens funksjon
✦ Børstebilen har fått vaskemiddel!
Jeg hadde en utrolig spennende samtale med Marit om dette temaet, og jeg tror den vil gi deg et nytt perspektiv på hvordan fordøyelsen, tarmfloraen, hormonene, vekten og stoffskiftet ditt henger sammen.
Kilder
Om TGR5-reseptoren:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724796/
Om «tomgangskjøring»:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565147/
Om tarmens beskyttelse mot mikrober:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1450168/
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#278. 1,5 menneske, fødselsratene, temperaturmåler på folkehelsen, resonans, metabolsk belastning og landsbyen. Med forfatter Vilde Bratland Hansen.
Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere?I denne episoden møter du forfatter Vilde …
Notas do episódio
Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere?
I denne episoden møter du forfatter Vilde Bratland Hansen, aktuell med boken 1,5 menneske. Hun har undersøkt hvorfor stadig flere får færre barn enn de ønsker seg, og hva dette kan fortelle oss om samfunnet vi lever i. For kanskje handler fødselstallene om langt mer enn økonomi, fertilitet og når vi velger å få barn. Kanskje kan de også fortelle oss noe viktig om tid, fellesskap, forventninger og hvordan vi har organisert livene våre.
Vi snakker blant annet om:
- Hvorfor vi får færre barn enn vi ønsker oss
- Hva som skjer med hjernen, kroppen og identiteten når vi blir foreldre
- Hvorfor graviditet er en langt større metabolsk og mental belastning enn mange er klar over
- Hvordan morsrollen og farsrollen kan forandre oss
- Hva foreldreskapet gjør med parforholdet
- Hvorfor fellesskap og støtte er så viktig når vi får barn
- Hvordan samfunnets tempo påvirker familielivet
- Hva vi kan gjøre for å skape mer rom for tilstedeværelse, tilknytning og glede i hverdagen
For mer fra Vilde:
Boken: 1,5 menneske
Tusen takk for at du lytter, ønsker deg en nydelig uke!
Annette ❤️
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#277. Må vi bli bedre for å få det bra? Optimalisering, middelmådighet, følelsesregulering og selvaksept. Med psykolog Maria Abrahamsen.
Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet?Dagens gjest er …
Notas do episódio
Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet?
Dagens gjest er psykolog og forfatter Maria Abrahamsen, kjent som @psyktdeg. I ukens episode utforsker vi hva god psykisk helse egentlig innebærer og hvorfor det kanskje handler mindre om å føle seg bra hele tiden, og mer om å kunne leve godt med hele spekteret av det å være menneske.
Vi snakker blant annet om:
- Når selvutvikling og helseoptimalisering går fra å hjelpe oss til å bli enda en prestasjon
- Hva vi heller kan gjøre enn å prøve å være «regulerte» og i balanse hele tiden
- Hvordan vi kan stå i frykt, sorg og ubehag uten å bli sittende fast i det
- Hva som skjer når vi prøver å undertrykke negative følelser
- Hvorfor ubearbeidede opplevelser kan fortsette å påvirke valgene, relasjonene og livet vårt
- Perfeksjonisme, selvaksept og friheten i å tillate seg å være middelmådig
- Hvordan komme tilbake til at du er god nok
- Hva som skiller et lykkelig liv fra et rikt og meningsfullt liv
En episode om å slutte å behandle livet som et evig forbedringsprosjekt og kanskje bli litt bedre til å tåle både livet og oss selv.
For mer fra Maria: instagram.com/psyktdeg
Boken: Psykt deg
Boken: Bootcamp for psyken
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#276. Å ikke være god nok, jording, identitet, sår, overlevelsesresponser, selvkritikk og selvenergi. Med psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin.
Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi …
Notas do episódio
Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom?
Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre.
Vi snakker blant annet om:
• Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss
• Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss
• Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok
• Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?»
• Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen
• Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet
• Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden
• Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle
• Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår
• Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre
• Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrer
En episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss.
For mer fra Mari:
Boken: Små og store traumer
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#275. Naturen er kuren: Hjernen, stress, mitokondrier, fertilitet, søvn og immunforsvar. Med lege Mina Adampour
Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med …
Notas do episódio
Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for?
Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår.
Vi snakker blant annet om:
- Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår?
- Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår.
- Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig.
- Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan.
- Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på.
- Stress, søvn, humør og inflammasjon
- Jordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaret
- Trening ute versus trening inne
- Natur, fertilitet og biologisk aldring
- Hvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effekt
For mer fra Mina:
Boken: Naturen er kuren
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#274. Hva munnen prøver å fortelle deg: Mikrobiom, tannkjøtt, kosthold, inflammasjon og forbindelsen mellom munnhelse og kronisk sykdom. Med tannpleier Amanda Dalila Sahnoun.
Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? Vi tenker gjerne på …
Notas do episódio
Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele?
Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen.
Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent.
Vi snakker blant annet om:
- Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom.
- Munnhelse og hjernehelse
- Hva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppen
- Munnhelse og infertilitet
- Munnhelse og graviditet
- Det orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnen
- Søvnapné, munnpusting og tørr munn
- Hvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnen
- Hvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker oss
- Hvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tennene
- Tungen og bakteriene som lever der
- Munnskyllevann
- Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelse
For mer fra Amanda:
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#273. Trening som medisin: Metabolsk fleksibilitet, mitokondrier, kreatin og longevity. Med idrettspedagog Tore Austad
Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi …
Notas do episódio
Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?
Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.
Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.
Vi går blant annet inn på:
- Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd
- Hva som skjer med mitokondriene når vi trener
- Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen
- Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring
- Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening
- Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress
- Trening og longevity
- Restitusjon, søvn og stress
- Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater
- Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd
- Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring
- Kreatin og andre tilskudd
For mer fra Tore Austad:
https://www.instagram.com/coachaustad/
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#272. Kroppens språk og hvordan vi kan forstå den bedre. Med lege Trude Salte
Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om …
Notas do episódio
Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.
I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr.
Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike, som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse.
I episoden går vi inn på:
- Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt
- Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag
- Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag
- Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler»
- Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse
- Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre
- Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen
- Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere
Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv.
For mer fra Trude:
Boken: Supernøklene
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#271. Fett, inflammasjon, omega-3, 6 og 9, naturens slankemiddel, mettet fett, tilskudd og Vitamin-D. Med professor Jan Raa.
I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende …
Notas do episódio
I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende for alt fra cellemembraner og immunforsvar til hjernen, hormonene og stoffskiftet?
Professor emeritus Jan Raa er tilbake i Leger om livet. Som biolog, mikrobiolog og en av Norges fremste pionerer innen biomarin forskning har han brukt flere tiår på å forstå hvordan fett påvirker menneskets biologi, helt ned på cellenivå.
Vi snakker blant annet om:
- Hva fett og fettsyrer egentlig er – og hvorfor de er blant kroppens viktigste byggesteiner
- Forskjellen på omega-3, omega-6 og omega-9 – og hvorfor de har ulike biologiske funksjoner
- Hvorfor ALA, EPA, DHA og DPA ikke er det samme
- Hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 har endret seg i moderne kosthold
- Naturens slankemiddel
- Hvorfor ultraprosessert mat hindrer metthet
- Inflammasjon og anti-inflammatorisk næring
- Hvilke oljer som tåler varme, og hva som skjer med fett under steking og prosessering
- Tran, fiskeolje, krillolje og andre marine oljer – hva skiller dem?
- Hvordan ulike fettsyrer påvirker metthet, GLP-1 og energiregulering
- Hvorfor maten vi spiser henger sammen med havet, planktonet og hele næringskjeden
- Hva Jan ville anbefalt både voksne og barn å spise for god helse
Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om fett, og gir et nytt perspektiv på hvorfor kvaliteten og sammensetningen av fettsyrene vi spiser kan være avgjørende for helsen vår.
For mer fra Jan raa:
instagram.com/janraa_professoremeritus
E-post: [email protected]
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#270. Kvinnehjernen gjennom livet, hormoner, stress, graviditet, morsrollen, relasjoner og overgangsalder, Med hjerneforsker Ann-Marie De Lange.
Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet?I denne episoden snakker vi om …
Notas do episódio
Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet?
I denne episoden snakker vi om hvordan kvinnehjernen utvikler og forandrer seg fra pubertet og menstruasjonssyklus, gjennom graviditet, barseltid og morsrollen, og videre inn i overgangsalderen. Vi snakker også om hvordan stress, traumer, tap og andre livserfaringer kan påvirke hjernen biologisk, og om hvorfor mer kunnskap om kvinnehjernen kan få stor betydning for både fysisk og psykisk helse.
Dagens gjest er Ann-Marie de Lange, klinisk psykolog med doktorgrad i kognitiv nevrovitenskap. Hun leder forskningsgruppen FemiLab og er aktuell med boken Kvinnehjernen.
Vi snakker blant annet om:
- Forskjeller og likheter mellom kvinnelige og mannlige hjerner
- Hvordan hormoner påvirker hjernen vår
- Hva som skjer i hjernen gjennom menstruasjonssyklusen
- Hvordan graviditet og morsrollen former hjernen
- Spontanabort, infertilitet og belastninger
- Hvordan stress og traumer kan sette spor i hjernen
- Hjernetåke og humørsvingninger
- Sammenhengen mellom hormoner, søvn og psykisk helse
- Hva som skjer i hjernen i overgangsalderen
- Om hormonbehandling kan påvirke hjernehelsen
- Hva som beskytter hjernen gjennom livet
- Og hva vi selv kan gjøre for å styrke hjernehelsen vår
For mer fra Ann-Marie:
Boken: Kvinnehjernen
instagram.com/annmarie.delange
LinkedIn: Ann-Marie De Lange
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#269. Relasjoner, utviklingspsykologi og tilknytning for bedre helse i vår moderne verden. Med psykologspesialist Zemir Popovac.
Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss? Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet?Hva skjer når barn ikke opplever trygghet …
Notas do episódio
Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss?
Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet?
Hva skjer når barn ikke opplever trygghet, nærhet og forståelse?
Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Zemir Popovac. Zemir er psykologspesialist og jobber blant annet ved Stendi barnevern, Norges politihøyskole og Kripos og er særlig opptatt av utviklingspsykologi, relasjoner og hvordan måten vi blir møtt på former oss. Han er også forfatter av Barn som utøver vold.
I denne episoden går vi inn på:
- Hvordan måten vi blir møtt på former selvfølelse, relasjoner og psykisk helse.
- Hvorfor mangel på trygghet og respons fra omsorgspersoner kan føre til dopaminsøkende atferd og senere avhengighet.
- Hvor viktig relasjoner og fellesskap er for helsen vår.
- Hvorfor vi sammenligner vårt indre med andres ytre på sosiale medier.
- Hva som ligger bak når barn utøver vold – og hvorfor vold ikke er en identitet, men et uttrykk for det barnet ikke klarer å håndtere.
- Kontrakt uten kontakt
- Hvorfor det å gjøre noe for andre også kan være en vei til å få det bedre selv.
For mer fra Zemir Popovac:
Boken: Barn som utøver vold
LinkedIn: Zemir Popovac
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#268. Re-release: Mikrotrening og superpillen som gir mer energi, bedre helse og økt livskvalitet. Med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari.
Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik …
Notas do episódio
Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke!
Vi snakker om:
Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.
Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom.
Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag.
Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet.
Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen.
Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv.
Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din.
Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er.
Mer fra Ulrik og Atefe:
Boken Mikrotrening
Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no
Alt godt,
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#267. Re-Release. Ernæring, mental helse, mitokondrier, oljer, fett og hormoner. Med lege Simen Løseth.
Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser?I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette.I …
Notas do episódio
Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser?
I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette.
I episoden går vi blant annet inn på:
Mat og mental helse
Ultraprosessert mat
Frøoljer
Hvordan vår fysiske helse påvirker vår mentale helse
Forskning og kompleksiteten bak studier
Tarmflora
Omega 6/Omega 3 balansen
Overvekt
Hormoner
Testosteron og østrogen
For mer fra Løseth: @ernaeringspsykiater
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#266. Shut down, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Med Stian Blipp. Re-release.
Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe …
Notas do episódio
Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt!
Mer fra Stian Blipp:
https://www.instagram.com/stianblipp/
Ønsker deg en veldig fin uke!
Annette
For mer:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#265. Hvordan bygge seg opp igjen- kosthold, helhetlig helse og å våge å være seg selv. Med lege Kristin Evensen. Re-release.
I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten …
Notas do episódio
I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for.
For mer fra Kristin Evensen:
https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/
Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen!
Alt godt,
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#264. Sårbarhet, organisk rest and digest, manosphere, identitet og hvordan vi kan komme oss gjennom tunge tider. Med CEO The Human Aspect Jimmy Westerheim.
Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet?Dette er noen av temaene …
Notas do episódio
Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet?
Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig.
I denne episoden går vi inn på blant annet:
- Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror
- Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling
- Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet
- Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn
- Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn?
- Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større
- Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse
- Hvordan bearbeide følelser
- Hvordan tørre å være oss selv
- Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen
For mer fra Jimmy Westerheim:
Podcasten: Hverdagspsyken
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#263. Traumer, dissosiasjon og beskyttelsesmekanismer. Med psykolog Arne Blindheim.
I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? Dagens gjest …
Notas do episódio
I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt?
Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på.
Vi snakker blant annet om:
- Hva et traume egentlig er
- Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme
- Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov
- Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet
- Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått
- Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert
- Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon
For mer fra Arne:
Boken: Traumebehandling
Ønsker deg en fin uke,
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#262. Metabolsk psykiatri - et paradigmeskifte innen mental helse. Med lege Øyvind Torp og Hanne Eriksen Torp.
I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen …
Notas do episódio
I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon?
Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom, hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri.
Vi snakker blant annet om:
- Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom
- Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen
- Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt
- Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse
- Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse
- Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser
- Ketogent kosthold for psykisk helse, og hva forskningen viser så langt
- Næringsstoffer og kosttilskudd
- De viktigste grepene du kan ta for å styrke egen psykisk helse
Dette er en episode som utforsker hva som kan ligge under overflaten når vi strever psykisk – og hvordan kroppen og hjernen henger sammen.
For mer fra Øyvind og Hanne.
Boken: Selvforsvar mot psykisk sykdom
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#261. Hvordan bevegelse kan være nøkkelen til bedre helse. Om livsbelastning, skader, trening og robuste kropper. Med fysioterapeut Eirik Grøneng.
Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer …
Notas do episódio
Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år?
Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.
Vi snakker blant annet om:
- Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet
- Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor
- Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk
- Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler
- Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader
- Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt
- Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna
- Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig
- Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging
Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.
For mer fra Eirik:
Boken: Skadefri løping
Boken: Skadefri styrketrening
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#260. Hva om det du leter etter allerede er her? Om ro, mening, selvverd og synkronisitet. Med Viggo Johansen.
Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg …
Notas do episódio
Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness.
I denne samtalen lærer du:
- Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse.
- Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt.
- Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker.
- Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet.
- Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker.
- Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”.
- og hva er egentlig synkronisitet?
En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her.
For mer fra Viggo:
Podcasten: Viggo & Filip
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#259. Hvorfor relasjonene dine kan være den viktigste helseinvesteringen du gjør. Om tilknytning, parforhold, familie, 1-åringer i barnehage og vennskap med parterapeut Anders Solfjeld Gjerdseth.
Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap? Dagens gjest er …
Notas do episódio
Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap?
Dagens gjest er Anders Solfjeld Gjerdseth par- og familieterapeut og grunnlegger av Pharus. Gjennom mange år har han jobbet med mennesker i livskriser, konflikter, relasjonelle sår og kjærlighet.
I denne episoden går vi inn på:
- Hva tilknytning egentlig er, og hvordan den påvirker oss som voksne.
- Hvorfor moderne familieliv og relasjoner stiller større krav enn vi biologisk er tilpasset.
- Hvordan kvinner og menn ofte påvirkes ulikt av omsorgsansvar og hverdagsliv.
- Omsorgsbelastning og hvordan det påvirker oss over tid
- Hva vi vet om ettåringer, barnehagestart og behovet for trygg tilknytning.
- Hvordan vi kan stoppe opp, restituere og skape mer rom i hverdagen.
- Hvordan finne ut hvilke relasjoner vi bør prioritere mest av tiden og energien vår til.
- Hva som faktisk holder kjærligheten levende over tid.
- Hvorfor forventningsjustering kan hjelpe oss med å matche kapasitet med livet vi ønsker å ha.
Dette er en episode om tilknytning, kjærlighet, familieliv og hvorfor gode relasjoner kanskje er den viktigste helseinvesteringen vi har.
For mer fra Anders:
instagram.com/parterapeuten_anders
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#258. Sol, hudkreft, solkrem, UV-stråling og infrarødt lys. Med lege Torkil Færø.
I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd?Kanskje er ikke …
Notas do episódio
I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd?
Kanskje er ikke spørsmålet bare hva for mye sol gjør med oss.
Kanskje må vi også spørre: Hva gjør fraværet av sol med kroppen vår?
Gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, og vi dykker inn i hvordan lys og sol påvirker døgnrytme, hormoner, søvn, blodtrykk, immunforsvar, energi og helsen vår.
Vi snakker blant annet om:
- Om lite sol faktisk kan være farligere enn vi tror
- MISS-studien og forskning på dødelighet
- Hvorfor mange intuitivt føler seg bedre i solen
- Hva sollys egentlig er
- UV-lys, rødt lys og infrarødt lys
- Hva som skjer i kroppen når lys treffer hud og øyne
- Sol og blodtrykk, nitrogenoksid og hjertehelse
- Forskjellen på sunn soleksponering og oversoling
- Solkremdebatten
Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om sol og helse, samtidig som den nyanserer en debatt som ofte blir veldig svart-hvit.
For mer fra Torkil Færø:
Boken Solkuren
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Medisinsk disclaimer:
Informasjonen i podcasten er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling. Ikke gjør endringer i behandling eller soleksponering uten å bruke sunn fornuft og ta hensyn til egen hudtype, sykdomshistorikk og medisinske behov. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#257. Hva om vi gjør alt riktig, men fortsatt overser det viktigste for helsen? Med lege Line Capjon Kjellsby.
Hva skjer når vi gjør “alt riktig” - spiser sunt, trener, sover nok - men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som …
Notas do episódio
Hva skjer når vi gjør “alt riktig” - spiser sunt, trener, sover nok - men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som stress og som likevel setter kroppen i alarmberedskap?
I denne episoden har jeg med meg lege Line Capjon Kjellsby. Line er spesialist i allmennmedisin og indremedisin, og jobber med helhetlig helse, livsstil og stressmedisin gjennom Grunnlegene.no.
I episoden dykker vi inn i:
- Sammenhengen mellom kropp, tanker, stress og helse
- Hvorfor kunnskap alene sjelden er nok til å skape varig endring
- Antonovskys forskning på hva som holder mennesker friske
- Hvordan mening, autonomi og mestring påvirker helsen vår
- Hvordan kroppen kan lagre erfaringer og belastninger
- Hvorfor “det myke” ofte overses når vi ser til helsen vår
- Forskning på forventninger, placebo og immunforsvar
- Hvordan sosiale medier og opplevd sosial rang kan påvirke helsen vår
Dette er en episode om helse fra en litt annen vinkel, og kanskje også en episode som kan få oss til å forstå oss selv litt bedre.
For mer fra Line Capjon Kjellsby:
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#256. Pillefellen, behandler vi symptomer mer enn årsaker? Med lege Pål Branæs.
Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar?I denne …
Notas do episódio
Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar?
I denne episoden er fastlege og spesialist i allmennmedisin Pål Branæs tilbake i Leger om livet. Episoden vår om blodsukker og insulinresistens ble den mest delte episoden i 2025, og nå er han aktuell med den nye boken Pillefellen.
Vi snakker om:
- Hvorfor Pål begynte å stille spørsmål ved medikamentell behandling
- Hvor liten effekt mange medisiner faktisk har
- Forskjellen på relativ og absolutt risiko
- Hvordan statistikk kan få behandlinger til å virke mer effektive enn de er
- NNT og hvordan forskning presenteres
- Insulinresistens og metabolsk sykdom
- Hvorfor stadig flere bruker medisiner
- Om vi behandler årsaker eller bare “maler over rust”
- Kolesterol, statiner og blodtrykksmedisiner
- Slankemedikamenter
- Bivirkninger, nedtrapping og polyfarmasi
- Hva som egentlig gjør oss syke
- Hvordan livsstil påvirker kroppen
- Hvorfor mange diffuse symptomer kan være kroppens måte å si ifra på
Dette er en episode om moderne medisin, livsstil, forskning, helseindustri og hva som skjer når vi mister blikket for årsakene bak sykdom.
Samtidig er dette ikke en episode om å være “mot medisiner”. Mange mennesker trenger medisiner, og medisiner kan være livreddende. Men episoden stiller viktige spørsmål rundt overbehandling, bivirkninger, forebygging og hvorfor livsstil ofte får altfor liten plass i behandlingen av moderne sykdom.
For mer fra Pål Branæs:
Boken: Pillefellen
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#255. Du tror du velger fritt – men gjør du egentlig det? Om forsvarsmekanismer som styrer mer enn vi aner. Med forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen.
Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse?Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger?Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller …
Notas do episódio
Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse?
Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger?
Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller andre?
Forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen forsøkte å gå en hel dag uten å bruke forsvarsmekanismer. Det gikk, som du kanskje kan gjette, ikke helt etter planen.
For sannheten er at forsvarsmekanismer er en del av oss alle. De jobber underbevisst, og forsøker å beskytte oss mot ubehag, skam og stress. Samtidig kan de stå i veien for nettopp det vi trenger: nærhet, utvikling og gode relasjoner.
I denne episoden utforsker vi hvordan disse mekanismene former tankene våre, valgene våre og måten vi møter andre på - både hjemme, på jobb og i oss selv.
I denne samtalen dykker vi inn i:
- Hva forsvarsmekanismer egentlig er – og hvorfor hjernen din er avhengig av dem
- Hvordan de påvirker relasjonene dine mer enn du kanskje er klar over
- Hva som ligger bak fenomener som hjelpeavvisende klaging, devaluering og passiv aggresjon
- Hvordan vi ubevisst beskytter oss – men også kan holde oss selv fast
- Hvilke forsvar som faktisk er sunne og utviklende
- Hvordan økt bevissthet kan gi mindre konflikt og mer nærhet
For mer fra Hans Christoffer:
instagram.com/ledelsesdoktoren/
Boken: Forsvarsmekanismer - hvorfor og hvordan vi lurer oss selv og andre i det daglige
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#254. Hvordan vi kan bygge overskudd og finne energislukene som tapper oss. Med psykolog Liv Sellan.
Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte …
Notas do episódio
Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet?
Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland.
I denne samtalen dykker vi inn i:
- Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp.
- Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet.
- Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei.
- Hvorfor aksept er starten på endring.
- Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er.
- Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen.
For mer fra Liv:
Boken: Skap ditt overskuddsliv
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#253. Slik trener du for mer energi, færre skader og bedre helse. Med lege Marius Bakken
Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av …
Notas do episódio
Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?
De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.
I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.
I denne episoden dykker vi inn i:
- Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet
- Hvilke treningsformer som er best for helsen.
- Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.
- Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.
- Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.
- Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron
- Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt
For mer fra Marius Bakken:
Boken: Løping! - raskere og skadefri
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 284. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Saúde e fitness
Este podcast é seu?
Confirme com uma entrada no seu feed: você recebe um código aqui, adiciona como podcast:txt no canal do seu feed e nós verificamos. Depois disso, seu podcast aparece como “verificado” no SoundNode.