LONG LIVE
- Episódios
- 177
- Publicação
- várias vezes por semana
- Último episódio
- 19 out 2026
Sobre o podcast
Salut, c’est Lucile Woodward. Bienvenue dans LONG LIVE, le podcast où je reçois des experts et des personnalités inspirantes pour profiter de leur savoir et démêler le vrai du faux en matière de bien-être, d’alimentation, de sport, de santé mentale pour mieux vivre au quotidien !
Chaque épisode apporte un nouvel éclairage pour comprendre son corps et son esprit, pour retrouver de l’énergie et construire votre équilibre.
Car quand on se sent plus solide physiquement et mentalement, on avance plus sereinement vers l'avenir.
Alors ici, on parle sans tabou de tout ce qui peut nous aider à mieux profiter de la vie, jour après jour !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episódios 177
FAMILLE : comment trouver sa place quand on devient grand-parent ? Avec Sophie Gaillet [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause pour les vacances de la Toussaint, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Sophie Gaillet, fondatrice de Grand Mercredi, le premier …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause pour les vacances de la Toussaint, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois Sophie Gaillet, fondatrice de Grand Mercredi, le premier média entièrement dédié aux grands-parents. On l’oublie souvent quand on parle de longévité, mais vivre plus longtemps, c’est aussi vivre plus longtemps grand-parent. Alors comment se préparer à ce nouveau rôle, et que change-t-il vraiment dans une famille ?
Ce qui m’a frappée dans cet échange avec Sophie Gaillet, c’est à quel point devenir grand-parent bouscule toute la structure familiale : la relation avec ses propres enfants, la place de chacun, et même le regard que l’on porte sur le parent que l’on a été. Une conversation intime et pleine d’émotions autour de ce qu’elle appelle joliment “le dessert de la vie”.
Dans cet épisode, on parle de :
- ce que signifie vraiment devenir grand-parent aujourd’hui
- la possibilité d’être un meilleur grand-parent que l’on a été parent
- la relation entre parents et grands-parents, et la juste place de chacun
- la transmission et le lien entre les générations
- la grand-parentalité comme une dimension à part entière de la longévité
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'ÉPUISEMENT... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et autrice de …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et autrice de Plus jamais épuisée publié chez First.
Pendant notre interview, on a parlé de comment sortir de l'épuisement : comprendre le rôle du système fascial, apprendre à basculer en mode récupération et éviter les erreurs qui pompent notre énergie au quotidien. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- S'hydrater suffisamment tout au long de la journée
- Adopter la pressothérapie pour la récupération
- Prendre soin de son système nerveux
Retrouvez l'interview complète avec Isabelle Trombert ici : https://audmns.com/UdnHbNg
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
ÉPUISEMENT : comment sortir du mode survie ? Avec Isabelle Trombert
Dans cet épisode, je reçois Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et formatrice. Après treize ouvrages techniques destinés aux professionnels du massage, elle signe …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et formatrice. Après treize ouvrages techniques destinés aux professionnels du massage, elle signe son premier livre grand public, Plus jamais épuisée chez First. Un sujet qu'elle connaît de l'intérieur : elle a elle-même traversé un profond épuisement, et elle le sent chaque jour sous ses mains, chez des personnes qui ne sont pas malades mais qui n'en peuvent plus.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point le corps parle avant nous. Isabelle Trombert nous rappelle que l'épuisement n'est pas une fatalité, et qu'il n'est pas nécessaire de tout révolutionner pour aller mieux : identifier ses cinq plus grosses « erreurs de casting », c'est déjà beaucoup, à condition de rester tolérante avec soi-même.
Dans cet épisode, on parle de :
- Le métier de massothérapeute, en prévention plutôt qu'en curatif, et sa complémentarité avec les kinés, les coachs sportifs et les médecins du sport.
- Le système fascial, un organe à part entière : qu’est ce que c’est, pourquoi il doit glisser, rester souple et hydraté, et pourquoi en massage « on ne va jamais trop profond, on va seulement trop vite ».
- L'hypervigilance et le sentiment de sécurité : comment rester bloqué en mode sympathique (stress, scroll, séries anxiogènes) nous prive de sommeil profond.
- La récupération active, trop sous-cotée, et les erreurs à éviter : s'entraîner déshydraté, s'étirer fort à chaud, se masser le lendemain plutôt que dans les heures qui suivent l'effort.
- La pression de l'hyperperformance sur les réseaux, l'auto-dénigrement des sportives du quotidien et la difficulté, pour les hommes aussi, de reconnaître leur épuisement.
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
OPTIMISER SON ALIMENTATION... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Emilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique spécialisée en …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Emilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique spécialisée en neuro-nutrition, connue sous le nom de The Brain Gut Scientist.
Pendant notre interview, on a parlé de comment mieux manger au quotidien sans tomber dans la névrose alimentaire : bien choisir ses aliments, dépolluer sa cuisine, et retrouver le plaisir et le temps de cuisiner. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Faire de meilleurs choix à l'achat
- Dépolluer sa cuisine
- Retrouver la motivation et le temps de cuisiner
Retrouvez l'interview complète avec Emilie Steinbach ici https://audmns.com/PDBLbSh
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
OPTIMISER SON ALIMENTATION : comment passer du sain à l'optimal ? Avec Emilie Steinbach
Dans cet épisode, je reçois Emilie Steinbach, connue sur les réseaux sous le nom de The Brain Gut Scientist, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique, avec une spécialisation en neuro-nutrition …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Emilie Steinbach, connue sur les réseaux sous le nom de The Brain Gut Scientist, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique, avec une spécialisation en neuro-nutrition. Après le succès fulgurant de son premier ouvrage et l'arrivée de son bébé, elle revient avec une conviction simple : bien manger, c'est d'abord une affaire de bon sens, loin des modes anxiogènes des réseaux sociaux.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point les petits gestes d'optimisation comptent, sans jamais tomber dans la névrose alimentaire. Emilie Steinbach nous rappelle qu'on peut manger de tout, chips et yaourt au chocolat compris, tout en faisant de meilleurs choix au quotidien.
Dans cet épisode, on parle de :
- Les bases avant d'optimiser : le régime méditerranéen traditionnel, principalement végétal, local et de saison, en limitant fortement les aliments ultra-transformés.
- La diversité comme marqueur clé de santé du microbiote : viser plus de 30 végétaux différents par semaine et intégrer des aliments fermentés non pasteurisés.
- La folie des protéines remise à sa place : entre 1,2 et 1,6 g par kilo selon son mode de vie, sans oublier les fibres ni les protéines végétales.
- Les petits swaps qui changent tout : choisir ses sardines cuites vapeur, conserver son huile d'olive à l'abri de la lumière, faire tremper riz et légumineuses.
- Cuisiner comme un acte essentiel, pour sa santé et pour le lien : réapprendre à prendre le temps, à table, comme un moment de partage plutôt qu'une corvée.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La MÉNOPAUSE... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne, autrice du Guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne, autrice du Guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! (First), coécrit avec la gynécologue médicale Maeva Raza.
Pendant notre interview, on a parlé de cette transition que traversent toutes les femmes : reconnaître les premiers signes de la périménopause, adapter son hygiène de vie dès la quarantaine, et faire la part entre les hormones et le reste dans ce qu'on ressent. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Comprendre la périménopause et en repérer les premiers signes
- Limiter la prise de poids grâce au sport, au renforcement musculaire et à l'alimentation
- Préserver sa vie sexuelle, entre hormones, charge mentale et communication
Retrouvez l'interview complète avec Juju la Gygy ici : https://audmns.com/QxigOTw
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La MÉNOPAUSE : se préparer à la vie d’après avec Juju la Gygy
Dans cet épisode, je reçois Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne suivie par plus de 100 000 personnes sur Instagram. Elle inaugure nos nouveaux studios Long Live !Après un guide gynéco et un guide de la …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne suivie par plus de 100 000 personnes sur Instagram. Elle inaugure nos nouveaux studios Long Live !
Après un guide gynéco et un guide de la grossesse, elle publie son troisième livre illustré, Le guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! (First), coécrit avec la gynécologue médicale Maeva Raza. Ensemble, on déroule un véritable mode d'emploi de la quarantaine et de la cinquantaine.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est l'honnêteté de Juju la Gygy. Elle raconte comment l'écriture de ce livre a transformé sa façon de recevoir ses patientes. Elle refuse aussi les deux pièges du sujet : tout mettre sur le dos de la ménopause, ou au contraire nier le rôle des hormones.
Dans cet épisode, on parle de :
- Gynéco obstétricienne, gynéco médicale, sage-femme : qui fait quoi, et vers qui se tourner selon ses besoins.
- La périménopause, une transition de 4 à 7 ans en moyenne avant la ménopause, qui survient vers 51 ans en France : cycles qui se raccourcissent, SPM plus marqué, sommeil perturbé, avant le « boss final » des bouffées de chaleur.
- Le traitement hormonal réhabilité : la peur née d'une étude américaine au début des années 2000, à peine 6 % de femmes traitées aujourd'hui, et une approche plus attentive au confort de chacune.
- Douleurs articulaires, fonte musculaire, graisse abdominale : pourquoi le renforcement musculaire, les protéines et une alimentation adaptée deviennent indispensables dès la quarantaine.
- La sexualité après 50 ans : sécheresse vaginale, syndrome génito-urinaire de la ménopause, traitements locaux et lubrifiants, sans oublier le poids de la charge mentale sur la libido.
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le CARDIO… en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Véronique Billat, professeure de physiologie de l'exercice, spécialiste de l'endurance et de …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Véronique Billat, professeure de physiologie de l'exercice, spécialiste de l'endurance et de l'entraînement à la sensation.
Pendant notre interview, on a parlé de course à pied autrement : pourquoi l'allure régulière n'est pas la bonne stratégie, ce que la montre nous enlève vraiment, et ce qui se joue au moment où le pied touche le sol. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Courir à allure constante, c'est se priver d'une partie de son moteur.
- Lâcher sa montre rend plus libre, plus confiant, et plus performant.
- Un appui au sol court permet d'utiliser l'élasticité du muscle.
Retrouvez l'interview complète ici : https://audmns.com/ZTGEsST
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
CARDIO : votre corps est un moteur... HYBRIDE ! Avec Véronique Billat
Dans cet épisode, je reçois Véronique Billat, physiologiste française, chercheuse sur la thématique de l'endurance depuis plus de 40 ans. Elle a consacré sa carrière à comprendre comment on gère réellement son …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Véronique Billat, physiologiste française, chercheuse sur la thématique de l'endurance depuis plus de 40 ans. Elle a consacré sa carrière à comprendre comment on gère réellement son effort et elle bouscule aujourd'hui tout ce qu'on croyait devoir mesurer.
Ce qui m'a bouleversée dans cet échange, c'est à quel point il va à l'envers de nos réflexes d'entraînement. Véronique Billat nous invite à nous libérer de la tyrannie du chrono et de la VMA pour renouer avec quelque chose de plus juste et plus libre : la sensation.
Dans cet épisode, on parle de :
- Le changement de paradigme : sortir de la vitesse constante imposée par le tapis roulant pour s'entraîner à sensation constante, avec des « vaguelettes » de vitesse plutôt qu'une allure figée.
- Le moteur hybride du corps humain : comment nos trois filières énergétiques travaillent ensemble en permanence, et pourquoi la synchronisation prime sur le cloisonnement.
- La fin de la VMA comme dogme : pourquoi cette donnée « old school » a ses limites, et ce que le test Rabit mesure à la place (puissance, résistance, endurance, gouvernance).
- La force et la puissance après 40 ans : pourquoi elles se perdent en premier, surtout chez les femmes, et comment les entretenir par des accélérations et des gammes plutôt que de la muscu lourde.
- Progresser à tout âge, sans blessure : l'exemple d'un centenaire qui accélère encore, la récupération comme partie intégrante de l'entraînement, et la confiance en soi comme clé.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
YUKA : comment une appli a fait bouger toute une industrie ? Avec sa confondatrice Julie Chapon
Dans cet épisode, je reçois Julie Chapon, cofondatrice de Yuka, l'application qui a changé la façon dont des millions de personnes font leurs courses. Depuis son lancement en 2017, née du besoin très simple …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Julie Chapon, cofondatrice de Yuka, l'application qui a changé la façon dont des millions de personnes font leurs courses. Depuis son lancement en 2017, née du besoin très simple d'un père (co-fondateur de l’appli !) qui n'arrivait plus à déchiffrer les étiquettes, l'appli a passé au crible l'alimentation et les cosmétiques du monde entier. Julie Chapon nous raconte comment les produits ultra-transformés ont envahi nos placards, et surtout ce qui est en train de bouger.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est qu'elle reste profondément optimiste : les industriels reformulent, les additifs reculent, et notre pouvoir de consommateur pèse beaucoup plus lourd qu'on ne le croit.
Dans cet épisode, on parle de :
- La définition la plus simple d'un aliment ultra-transformé : un produit que vous ne pourriez pas fabriquer dans votre cuisine, parce qu'il contient des ingrédients industriels ou des additifs dits cosmétiques.
- Le vrai tournant se joue dans les années 70-80, quand la surproduction agricole permet de déstructurer le blé ou le maïs pour en tirer des ingrédients bon marché.
- Le "bliss point" : cette combinaison de gras, de sucre et de sel qu'on ne trouve jamais dans la nature, mise au point avec des neuroscientifiques pour nous rendre accros.
- En France, l'offre s'améliore vraiment : 78 % des industriels tiennent compte de la note Yuka, et quasiment tous ceux qui ont reformulé ont vu leurs ventes progresser.
- Une mauvaise note ne veut pas dire bannir un produit, mais le remettre à sa juste place : occasionnelle, festive, sans jamais perdre la notion de plaisir.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Les ÉTIREMENTS… en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire.
Pendant notre interview, on a parlé des étirements sous toutes leurs facettes : à quoi ils servent vraiment, comment bien les pratiquer, et ce qui les distingue des contractions excentriques. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- S'étirer sert avant tout à gagner en souplesse et en bien-être.
- Avant ou après la séance, ce ne sont pas les mêmes étirements.
- Les contractions excentriques, c'est étirer et se renforcer en même temps.
Retrouvez l'interview complète avec Lilian Lacourpaille ici : https://audmns.com/hixDlFH
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
ÉTIREMENTS : pourquoi personne ne les fait correctement ? Les bons gestes à adopter dans votre routine avec Lilian Lacourpaille
Bienvenue dans cette nouvelle saison de Long Live !Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire, pour démêler …
Notas do episódio
Bienvenue dans cette nouvelle saison de Long Live !
Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur en STAPS à l'université de Nantes, spécialiste de biomécanique musculaire, pour démêler enfin le vrai du faux sur un sujet qui concerne tous les sportifs : les étirements. On les pratique souvent par habitude, sans vraiment savoir s'ils servent à quelque chose, ni quand ni comment les faire. Mais Lilian Lacourpaille nous invite à repenser complètement notre rapport à cette pratique, données scientifiques à l'appui.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point s'étirer intelligemment change tout, pas seulement pour la souplesse, mais pour toute notre santé musculaire et notre longévité.
Dans cet épisode, on parle de :
- La vraie question à se poser avant de s'étirer, c'est pourquoi je le fais : souplesse, échauffement ou récupération, car la réponse change tout.
- S'étirer longtemps avant l'effort fait chuter la force maximale de 5 à 10 % : mieux vaut s'échauffer avec des mouvements dynamiques.
- Les courbatures sont une grande légende urbaine : s'étirer après le sport ne les aggrave pas et ne les prévient pas non plus.
- L'excentrique, contracter un muscle en l'étirant, améliore à la fois la force et la souplesse, et une séance par semaine suffit.
- Préserver sa masse musculaire est un enjeu de longévité : en vieillissant, on perd d'abord la force, il faut donc jouer sur tous les tableaux.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
MUSCULATION : meilleur arme de la longévité, avec Flavio Bonnet [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Flavio Bonnet, kinésithérapeute, entrepreneur et formateur à La Clinique du Coureur …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois Flavio Bonnet, kinésithérapeute, entrepreneur et formateur à La Clinique du Coureur, pour parler de ce qui structure vraiment une activité physique au service de la longévité.
Parce qu'on a souvent des idées reçues sur ce qu'il faut faire, ou ne pas faire, pour bien bouger sur le long terme. Flavio remet les pendules à l'heure avec beaucoup de clarté et quelques surprises.
Dans cet épisode, on parle de :
- Pourquoi la musculation et le renforcement musculaire sont un pilier de la longévité et ce que ça veut dire concrètement
- Quelles disciplines pratiquer selon ses objectifs et son profil
- Quelles routines mettre en place pour que ça tienne dans le temps
- Les idées reçues à abandonner une bonne fois pour toutes
- Les tips méconnus qui changent vraiment la donne
- Comment structurer son activité physique quand on pense "santé durable" plutôt que performance
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
JEÛNE : le reboot du corps, avec Thierry de Lestrade [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son film Le jeûne, enquête sur un phénomène. Plus de dix ans après Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, il rouvre le dossier avec la réalisatrice Sylvie Gilman : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie ?
Parce que le jeûne est de plus en plus médiatisé et de plus en plus récupéré. Il était temps de faire le point avec rigueur : ce qu'on sait vraiment, ce qu'on ne sait pas encore, et ce qu'on nous fait parfois croire à tort.
Dans cet épisode, on parle de :
- Ce que les dix dernières années de recherche ont changé dans notre compréhension du jeûne
- L'autophagie : ce processus d'"autonettoyage" cellulaire et ce qu'il signifie concrètement pour notre santé
- Le switch métabolique et la production de cétones ces "supercarburants" pour le corps
- Jeûne intermittent, jeûne prolongé : quelles différences, quels effets, pour qui ?
- Les promesses du jeûne et ses limites réelles
- Les contre-indications qu'on n'entend pas assez
- Pourquoi cette approche peine encore à s'intégrer dans les politiques de santé publique
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
BONHEUR : mode d'emploi, avec Florence Servan Shreiber [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime ! Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de bonheur, de gratitude et de la façon dont notre état d'esprit influence directement notre santé et notre longévité.
Parce que le secret d'une vie longue et épanouie se cache peut-être dans les petits plaisirs du quotidien. Florence partage les outils concrets de la psychologie positive, et sa façon bien à elle de savourer l'instant présent sans se compliquer la vie.
Dans cet épisode, on parle de :
- Ce que la psychologie positive nous apprend sur le bonheur et ce qu'elle ne dit pas
- Pourquoi les émotions positives sont un facteur clé de vitalité et de longévité
- Comment cultiver la joie même dans les journées les plus ordinaires
- Les "kifs" : ce que c'est, comment ça marche, et pourquoi ça change vraiment quelque chose
- Comment transformer nos routines en rituels de bonheur
- L'enthousiasme comme posture de vie et comment le retrouver quand il s'étiole
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
SOMMEIL : Personne n'est insomniaque ! Avec le Dr Kountchou [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque et dédramatise les questions de santé avec beaucoup d'humour et c'est exactement dans cet esprit qu'on aborde un sujet universel : le sommeil.
Parce qu'on dort toutes et tous mal à un moment ou un autre. Et que le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, il peut se dérégler à n'importe quelle étape de la vie même quand on a toujours "bien dormi". Aujourd'hui, on fait face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.
Dans cet épisode, on parle de :
- Ce qui dérègle nos nuits et pourquoi l'anxiété est l'un des premiers ennemis du sommeil
- À quel moment il devient important d'en parler à un médecin
- Sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
- Pourquoi le manque de sommeil nous rend irritables
- Les différences hommes / femmes face aux problèmes de sommeil
- L'impact de la ménopause et de la sédentarité sur nos nuits
- Que faire quand on n'arrive pas à dormir
- Les médicaments pour dormir : bonne ou mauvaise idée ?
- L'apnée du sommeil : qu'est-ce que c'est vraiment ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
SEXE : le kiff après 40 ans ? Avec Dr Gilbert Bou Jaoudé [COUP DE ♥️]
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !Dans cet épisode, je reçois le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue, pour parler d'un sujet qu'on n'aborde …
Notas do episódio
REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !
Dans cet épisode, je reçois le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue, pour parler d'un sujet qu'on n'aborde pas assez quand on parle de longévité : la sexualité.
Parce qu'elle fait partie de notre santé, pas seulement de notre vie intime. Et qu'elle mérite qu'on s'en occupe, surtout quand le temps passe. Comment elle évolue, comment en prendre soin, comment raviver la flamme quand elle s'essouffle : on a voulu poser toutes ces questions sans détour.
Dans cet épisode, on parle de :
- Pourquoi la sexualité est une composante de notre santé globale, et pas un sujet à part
- Comment elle évolue avec l'âge, et ce qu'on peut vraiment faire pour en prendre soin
- Ce qu'on peut améliorer concrètement, à n'importe quelle étape de la vie
- Comment raviver la flamme quand le désir s'essouffle
- Est-ce qu'on peut vieillir et rester épanoui·e sexuellement ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
ALIMENTATION : j’ai arrêté de me battre contre moi-même [solo talk]
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Entre 17 et 30 ans, j'ai tout testé : les régimes …
Notas do episódio
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.
Entre 17 et 30 ans, j'ai tout testé : les régimes restrictifs, le comptage de calories, les phases sans sucre. Je créais des programmes nutrition le jour et je pesais mes repas le soir. Dans cet épisode, je parle de la bataille que je me suis livrée contre moi-même, de l'industrie qui a besoin qu'on se sente en faute pour qu'on revienne acheter la prochaine promesse, et de ce que j'ai trouvé à la place : pas une méthode, une trêve.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
COMMENT J’AI RÉUSSI A NE PLUS BOIRE : retour sur 3 ans sans alcool [solo talk]
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Pendant des années, j'avais un rituel : un verre le soir en …
Notas do episódio
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.
Pendant des années, j'avais un rituel : un verre le soir en préparant le dîner des enfants. Parfois deux. Je ne me suis jamais dit que j'avais un problème, parce que tout le monde autour de moi faisait pareil. C'est ça, le piège de l'alcool mondain : il s'intègre si bien dans la vie sociale qu'on ne le voit plus. Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai compris en comptant vraiment les verres.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
MUSCULATION : pourquoi il faut arrêter de toujours vouloir s’affiner [solo talk]
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant …
Notas do episódio
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.
Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant que le cardio était roi. Et je me trompais. Ce que j'aurais dû mettre au centre bien plus tôt, c'est la musculation. Pas pour la silhouette : pour les os, le cerveau, le cœur, l'autonomie à 80 ans. Est-ce qu'on nous a vraiment dit tout ça ? Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai cru, ce qui m'a fait changer d'avis, et ce que j'aurais voulu que quelqu'un me dise à 30 ans.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
SPORT ET RÉSEAUX SOCIAUX : mon coup de gueule [solo talk]
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de …
Notas do episódio
Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.
Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de sport qui m'ont d'abord réjouie, et puis de plus en plus dérangée. Ces corps parfaits, ces cheveux impeccables, ce sourire au kilomètre 10 : ce n'est pas le sport que je connais. Le sport que je connais, c'est rouge, c'est mouillé, c'est les cheveux collés et le mascara qui coule. Et si c'est exactement cette différence entre l'image et la réalité qui pousse les femmes, et surtout les filles, à décrocher ? Dans cet épisode, je parle de ce que le "fitness rose" fait vraiment aux corps et aux têtes, de ce que je cache moi-même dans mes vidéos, et de ce que le sport ressemble vraiment quand personne ne nous filme. Parce que notre corps en train de bosser, c'est incroyable, et il est temps qu'on arrête de lui demander en plus d'être joli.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La RÉCUPÉRATION... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » sur les réseaux sociaux.
Pendant notre interview, on a parlé de récupération sous toutes ses dimensions : reconstruction musculaire, équilibre nerveux, nutrition, hydratation et compléments alimentaires. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Sommeil, nutrition, hydratation : le triptyque fondamental. Ce sont les trois piliers sur lesquels concentrer son temps et son énergie en priorité.
- Après l'effort, ne buvez pas que de l'eau. Quand on transpire, on perd de l'eau et des sels minéraux. Si on ne réapporte que de l'eau, on dilue les sels minéraux restants, ce qui n'est pas idéal. La solution : des électrolytes ou des bouillons simples, étalés sur la journée.
- Magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine : le combo qui marche. Chez les sportifs, ce quatuor revient souvent. La créatine en particulier gagne du terrain : efficace pour la récupération musculaire, utile dans les sports d'endurance pour mieux stocker l'eau, et de plus en plus étudiée pour ses effets cognitifs. À prendre avec l'aval de votre médecin, et jamais à l'aveugle.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
RÉCUPÉRATION : les vrais tips qui peuvent tout changer avec HemTonKiné
Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement.On aborde le sujet de la …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement.
On aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne tout le reste ! On l'oublie souvent ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance. Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a expliqué pourquoi récupérer, c'est d'abord reconstruire.
Dans cet épisode, on parle de : déséquilibre du système nerveux, de VFC (variabilité de fréquence cardiaque), d’alimentation, de sommeil, de compléments alimentaires, de vieillissement et de…
- Ce que veut dire vraiment « récupérer » : destruction tissulaire, carences créées par l'effort, et déséquilibre du système nerveux autonome
- La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : pourquoi c'est l'indicateur le plus fiable de votre état de récupération
- Le triptyque incontournable : nutrition, sommeil, hydratation
- Le massage : pourquoi il reste l'une des techniques les plus efficaces malgré des mécanismes encore mal compris
- Semaines de décharge : à quelle fréquence les intégrer et comment les adapter à son mode de vie
- Sommeil et mécanotransduction : pourquoi c'est la nuit qu'on progresse vraiment
- Dette de sommeil : est-ce qu'elle se rattrape, et comment adapter ses entraînements quand on dort mal
- Protéines, glucides, électrolytes : les besoins concrets selon le type et le volume de sport pratiqué
- Les compléments de la récupération : magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine, effets prouvés, dosages et précautions
- Vieillissement et récupération : pourquoi ça ralentit, ce qu'on peut faire, et pourquoi la variété dans la pratique sportive est la meilleure protection
Cet épisode est sponsorisé par Aroma-Zone. C’est une marque française avec qui je travaille depuis plusieurs mois et qui propose des produits naturels, sûrs pour la santé, efficaces et formulés sans ingrédients controversés. Ils ont tout une gamme sportive, n’hésitez pas à vous rendre sur le site ou en magasin !
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le PÉRINÉE... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Clarisse Ernoux, professeure de yoga et auteure de Les super pouvoirs de votre périnée (éditions …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Clarisse Ernoux, professeure de yoga et auteure de Les super pouvoirs de votre périnée (éditions Albin Michel).
Pendant notre interview, on a parlé du périnée sous toutes ses facettes : muscle de longévité, allié du quotidien, zone trop souvent ignorée jusqu'à ce qu'elle pose problème. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Le périnée n'est pas un sujet réservé à la grossesse ou à la ménopause. C'est un muscle qui nous accompagne toute notre vie, hommes et femmes confondus, et qui joue un rôle clé pour la santé, le bien-être et la sexualité. On n'a pas besoin d'attendre un symptôme pour s'en occuper. Parlez-en autour de vous : c'est tout sauf tabou.
- Deux gestes simples pour commencer dès aujourd'hui. La respiration d'abord : on vit en apnée permanente, et quelques minutes de respiration consciente dans la journée font une vraie différence pour le périnée. Le marche-pied ensuite : placé devant les toilettes, il permet une position plus physiologique et évite de pousser inutilement sur le plancher pelvien. Cinq euros, un impact réel.
- Un périnée trop contracté peut provoquer les mêmes symptômes qu'un périnée faible. Fuites, douleurs, inconforts, on croit qu'il faut serrer davantage, alors que le problème vient parfois d'un périnée hypertonique qui ne sait plus se relâcher. Renforcer ses abdominaux profonds est essentiel, mais la détente, la respiration et la gestion du stress le sont tout autant.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
PÉRINÉE : ce n'est pas un sujet réservé à la grossesse ! Avec Clarisse Ernoux
Dans cet épisode, je reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et pilates spécialiste du bien-être féminin, pour parler d'un sujet qu'on tait encore trop souvent : le plancher pelvien et le périnée. On le …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et pilates spécialiste du bien-être féminin, pour parler d'un sujet qu'on tait encore trop souvent : le plancher pelvien et le périnée. On le découvre souvent sous l'angle du problème : une fuite, une douleur, une séquelle de grossesse. Mais Clarisse Ernoux nous invite à le voir autrement : comme un muscle à part entière, qui nous accompagne à chaque instant de notre vie.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est de réaliser à quel point le périnée est un acteur central de notre santé globale, et à quel point on passe à côté de ce qu'il peut nous apprendre sur nous-mêmes.
Dans cet épisode, on parle de :
- Ce qu'est vraiment le périnée et pourquoi l'image de la "petite maison" change tout : plancher, murs porteurs, diaphragme, et comment chaque élément agit sur les autres
- Diastasis, descente d'organes, incontinence : les séquelles qu'on ne prévient pas assez et pourquoi elles ne sont jamais une fatalité
- Pourquoi un périnée hypertonique, trop contracté en permanence, peut faire autant de dégâts qu'un périnée faible, et comment l'identifier
- Grossesse et postpartum : ce qu'on peut faire avant, pendant et après pour vraiment préparer et préserver cette zone
- Le rôle du stress, de la posture et de la respiration dans le fonctionnement du périnée et pourquoi rentrer le ventre en permanence est contre-productif
- À quel âge parler du périnée aux jeunes filles, et pourquoi le Royaume-Uni le fait déjà à l'école dès 12 ans
- Sport et périnée : les idées reçues à déconstruire, et le seul type d'activité qui a été prouvé comme délétère (spoiler : c'est le trampoline)
- Vie sexuelle et confiance en soi : comment prendre soin de son périnée change profondément le rapport à son corps
- Ménopause et vieillissement : pourquoi le périnée est un muscle de longévité à entretenir toute la vie, pas seulement après une grossesse
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La RESPIRATION... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Vincent Pacton, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof. Pendant notre interview, on a parlé de respiration, de gestion du stress et de ce que ça change vraiment pour notre longévité. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- La respiration, c'est le hack longévité qu'on néglige. On surveille ce qu'on mange, comment on bouge, comment on s'hydrate — mais on n'arrive jamais au sommet de la pyramide : la respiration. Pourtant, c'est la seule ressource disponible, gratuite et bénéfique à n'importe quel moment de la journée. La règle des trois le rappelle : sans respiration, on tient trois minutes. Tout commence là.
- Observer avant de modifier. Se reconnecter à sa respiration, ça commence par l'observation : je respire par le nez ou par la bouche ? Mon souffle est court ou ample ? Il vient du thorax ou du ventre ? Pas besoin de tout changer d'un coup — juste poser son attention, c'est déjà réguler.
- En cas de stress, la respiration est la porte de sortie. Quand on est à bout, la respiration permet de reprendre le contrôle. Fermer les yeux, observer son souffle : c'est suffisant pour inviter le système nerveux à se calmer et retrouver un état de présence. C'est simple, c'est immédiat, et ça marche.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
RESPIRATION : l'allié santé oublié, avec Vincent Pacton
Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On respire 25 000 fois par jour, de la première à la dernière seconde de notre vie et pourtant, c'est probablement l'outil de santé qu'on utilise le plus mal.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la respiration est transversale : elle touche le système nerveux, la douleur, la digestion, la performance sportive, la récupération, et même notre rapport à nous-mêmes.
Dans cet épisode, on parle de :
- Pourquoi on respire 25 000 fois par jour et pourtant on le fait mal et ce que ça change vraiment
- Le système nerveux comme accélérateur et frein : comment rester coincé entre les deux use le corps
- Les erreurs les plus répandues : respirer par la bouche, respirer haut et court, tensions cervicales chroniques et comment s'en rendre compte
- Ce que fait concrètement le diaphragme : pourquoi un diaphragme bloqué peut provoquer des douleurs de dos, des problèmes digestifs et une fatigue inexpliquée
- La règle des trois : 3 mois sans bouger, 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer et pourquoi ça devrait tout changer dans notre ordre de priorités santé
- Respiration et fatigue : le lien direct avec les mitochondries et pourquoi bouger nous redonne de l'énergie
- Comment respirer à l'effort : nez ou bouche, basse ou haute intensité, et l'astuce de l'expiration forcée pour passer de 180 à 160 battements en 5 souffles
- Cohérence cardiaque, breathwork, méthode Wim Hof : ce que sont ces pratiques, comment elles se pratiquent, et ce qu'elles débloquent concrètement
- Respiration et douleur chronique : pourquoi calmer le système nerveux par la respiration change notre seuil de tolérance à la douleur
- La respiration en pleine conscience : la respiration qui appel au calme, c’est à notre portée et on peut mieux se gérer
- Pourquoi certaines personnes résistent à ces pratiques et ce que cette résistance dit d'elles
Vincent Pacton organise sa prochaine session de breathwork le 3 juillet à Paris : renseignez-vous par ici. Et suivez-le sur Instagram pour connaître ses prochaines sessions.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
MÉDICAMENTS ANTI-OBÉSITÉ... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?. Pendant notre interview, on a parlé des médicaments anti-obésité, de leurs effets secondaires, des alternatives alimentaires et de l'activité physique. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Les médicaments anti-obésité : ni miracle, ni diable. Ils ont de vraies indications médicales, mais ils ne sont pas faits pour perdre quelques kilos. Sans changement des habitudes alimentaires, le poids revient dès l'arrêt — parfois en quelques mois. Avant d'envisager ce traitement, l'essentiel c'est d'être bien informé pour en parler sereinement avec son médecin.
- Ce qu'on mange compte, mais quand on mange aussi. Un petit-déjeuner protéiné et végétal, un déjeuner adapté à son activité, un dîner pas trop tardif : c'est ce qu'on appelle l'alimentation chronomodulée. L'idée, c'est de laisser au corps une fenêtre de repos de 12 à 14h, pas en sautant le petit-déjeuner, mais en mangeant plus tôt le soir.
- L'activité physique : pas intensive, mais régulière. On le sait, on l'oublie, on le redit : bouger régulièrement reste l'un des leviers les plus efficaces. Pas besoin de performances — c'est la constance qui fait la différence. Et en parallèle, réduire les aliments ultra-transformés, dont la matrice même a été modifiée, change vraiment les choses.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
MÉDICAMENTS ANTI-OBÉSITÉ : vraie solution ou fausse promesse ? Avec le Dr Laurent Chevallier
Dans cet épisode, je reçois le Docteur Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?, pour parler d'un sujet qui déchaîne les débats …
Notas do episódio
Dans cet épisode, je reçois le Docteur Laurent Chevallier, médecin nutritionniste et auteur de Maigrir avec les nouveaux médicaments : révolution ou poison ?, pour parler d'un sujet qui déchaîne les débats depuis quelques années : les médicaments anti-obésité : les fameux GLP-1, Ozempic, Mounjaro. On les entend partout, on voit des stars en faire la promo, et pourtant on comprend rarement ce qu'ils font vraiment dans le corps, à qui ils s'adressent, et ce qu'ils ne règlent pas.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la question du poids est biologiquement complexe, bien au-delà du "mange moins, bouge plus" qu'on entend encore trop souvent.
Dans cet épisode, on parle de :
- Pourquoi il est si difficile de maigrir, et ce que la science dit aujourd'hui sur la mémoire métabolique
- Ce que sont vraiment les analogues GLP-1 : leur mécanisme d'action, leur histoire, et pourquoi ils ont d'abord été développés pour le diabète
- Les trois effets concrets de ces médicaments : glycémie, estomac, cerveau
- Ce qu'on perd vraiment quand on perd du poids rapidement : muscles, os, micronutriments
- Les carences silencieuses auxquelles faire attention et pourquoi les autres médicaments qu'on prend peuvent aussi être perturbés
- Les effets secondaires mineurs et les risques plus sérieux
- Pourquoi les critères actuels de prescription (IMC, poids) sont insuffisants et ce qu'il faudrait regarder à la place
- Ce qui se passe quand on arrête : les chiffres sur la reprise de poids
- La question des nouvelles formes orales à venir, et pourquoi le Dr Chevallier reste prudent
- Le rôle des perturbateurs endocriniens, des aliments ultratransformés et du stress dans l'obésité
- Ce que le Dr Chevallier prescrit vraiment et dans quelles situations précises
- Pourquoi il défend une médecine de prévention plutôt qu'une médecine de rattrapage
Et vous : est-ce que cet épisode change votre regard sur ces médicaments ou sur la question du poids en général ? Dites-le moi en commentaire.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
PARENTS D'ADOS... en 3 points
Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre. Pendant notre interview, on a parlé de sport …
Notas do episódio
Dans chaque épisode "3 points", l'invité•e revient sur les trois idées essentielles de notre conversation. Je retrouve le Dr Stéphane Clerget, pédopsychiatre. Pendant notre interview, on a parlé de sport, d'alimentation, d'alcool, d'écrans, et de tout ce qui rend si compliqué le fait de rester un parent ancré dans ses valeurs face à un ado qui résiste. Voici l'essentiel à retenir.
Les 3 points clés :
- Le plaisir, c'est pas un luxe. Un ado qui s'amuse, qui joue, qui se détend, c'est un ado qui a envie de vivre. Notre rôle en tant que parent, c'est aussi de lui laisser de la place pour ça, sans tout transformer en performance ou en obligation. Et nous-mêmes, on gagne à valoriser le divertissement plutôt qu'à le culpabiliser.
- À table, on lâche le contrôle pour garder le lien. Plus personne ne mange la même chose et c'est ok. Ce qui compte, c'est d'être tous ensemble autour de la table, sans faire de l'assiette de l'autre un sujet de conflit. Le mieux ? Cuisiner ensemble. Un ado qui cuisine sait ce qu'il mange, et c'est déjà énorme.
- Alcool et ados : tolérance zéro, sans négociation. L'alcool perturbe le cerveau en développement, favorise les comportements à risque et les défauts de consentement. Pas d'initiation à la maison, pas de demi-bière partagée. Et si on boit soi-même, on évite de le faire devant eux, parce qu'on reste leur modèle, qu'on le veuille ou non.
Et vous : lequel de ces trois points vous semble le plus utile à mettre en place dès maintenant ?
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
📷 Pour nous suivre sur Instagram
▶️ Pour nous suivre sur YouTube
📩 Pour s’abonner à ma newsletter
🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music
🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA
Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aqui estão os 100 episódios mais recentes de 177. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Sociedade e cultura
