LØPING FORKLART: RPE - ditt viktigste verktøy
Notas do episódio
Må du egentlig følge med på pulsen for å vite hvor hardt du trener?
I denne episoden av Løping forklart legger Stig bort pulsklokka og forklarer RPE – opplevd anstrengelse. Et enkelt verktøy som hjelper deg å kjenne hvor hardt kroppen faktisk jobber akkurat i dag.
For kroppen er ingen maskin. Søvn, stress, mat, vær og dagsform påvirker hvor tung en økt føles. Derfor kan samme fart kjennes lett én dag og overraskende tung den neste.
Du lærer hvordan RPE-skalaen fra 0–10 fungerer, hvordan du kan bruke den enkle «snakketesten», og forskjellen på lett, moderat og hard intensitet.
Og kanskje viktigst: Hvordan du gradvis kan bli bedre til å lytte til kroppen – i stedet for å la klokka bestemme.
Mindre komplisert. Mer følelse. Mer løping.
Vil du bygge en god løpevane? 30/3/3 handler om 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder. Les mer på 3033.no.