LØPING FORKLART: VO2max
Notas do episódio
Hva er egentlig VO₂ maks – og hvorfor bør du bry deg om kondisjonstallet på klokka?
I denne episoden forklarer Stig hva VO₂ maks faktisk forteller om kroppen din, hvorfor pulsklokka bare gir et estimat, og hva som skjer med hjertet, blodårene og musklene når kondisjonen blir bedre.
Men viktigst av alt: Hvordan trener du for å øke VO₂ maks?
Du får tre konkrete økter tilpasset ulike nivåer:
• Nybegynner: Start med 4 × 3 minutter
• Mosjonist: Den klassiske 4 × 4-økta
• Supermosjonist: 5 × 5 minutter – eller mer
Du trenger heller ikke være besatt av pulssoner. Stig forklarer hvordan du kan bruke pust, følelse og snakketesten for å finne riktig intensitet.
Målet er enkelt: Bygg en større motor, slik at både løping og hverdagen føles lettere.
Vil du komme i gang med løping og bygge gode treningsvaner? Les mer om 30/3/3 på 3033.no.