SSL – das präzisere GA1
Notas do episódio
Viele Läufer glauben, dass ein Training nur dann wirksam ist, wenn es anstrengend ist. Doch stimmt das wirklich?
In dieser Folge sprechen wir über den Super-Sauerstofflauf (SSL), den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Du erfährst, warum der SSL ungefähr dem klassischen GA1 entspricht, weshalb er dennoch präziser definiert ist und warum bewusst niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist, die viele Läufer erst entwickeln müssen.
Außerdem geht es um die häufigsten Missverständnisse rund um GA1, Herzfrequenz und Trainingssteuerung. Warum können – und müssen – Laufanfänger/Einsteiger keinen SSL laufen? Weshalb profitieren gerade gestresste Menschen oft besonders von diesem Trainingsbereich? Und warum kann ein Lauf, der sich unspektakulär anfühlt, trotzdem eine erstaunlich große Wirkung auf Grundlagenausdauer, Energiestoffwechsel und Regeneration haben?
Du erfährst außerdem, welche Rolle der SSL für Long Runs spielen kann, warum er für viele Longevity-Interessierte spannend ist und weshalb nicht jeder Trainingsreiz hart sein muss, um wirksam zu sein.
Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und bewusster gestalten möchten.
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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog: SSL – das präzisere GA1
Trainingssteuerung: Potenzialanalyse
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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
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