#100: Τα λάθη που κάνουμε και μας κοστίζουν σε ενέργεια, ύπνο και στρες. Με την Τόνια Κούκα
Notas do episódio
Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες.
- Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας;
- Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο;
- Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό;
Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία.
Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες.
Πιο αναλυτικά:
02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή
04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία;
07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε.
9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά;
11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας;
11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20;
14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας;
17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές;
18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο.
21:56 Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες.
23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες.
26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια;
30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση;
32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική;
34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση;
35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου;
36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής;
38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει.
40:35 Μύθοι και αλήθειες.
45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση;
46:09 Tips για καλύτερο ύπνο.
46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr