#95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων.

• Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;
• Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;
• Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών.

Πιο αναλυτικά:

1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά;

3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας.

5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο;

7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της;

11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού.

13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά.

15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων.

21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes.

25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο.

27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό;

29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας;

31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική;

33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά.

35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε.

39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι;

40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα;

42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη.

43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος;

46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα.

47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε;

48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος;

51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας;

53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν;

57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά.

58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr