O Prazer é Todo Meu

Certamente já ouviu falar nos exercícios de Kegel, ou até já lhe disseram que exercitar os músculos pélvicos pode ajudar a ter mais prazer e melhores orgasmos. Mas será que isto faz sentido? Até que ponto é que o pavimento pélvico de homens e mulheres é importante para a sexualidade? E em que é que, na prática, a fisioterapia pélvica nos pode ajudar a ter uma vida sexual mais saudável e satisfatória?

Neste episódio de O Prazer é Todo Meu, Mafalda Cruz conversa com Andreia Antunes, fisioterapeuta especialista em pavimento pélvico. Começam pelo básico: o que é afinal a pélvis, o pavimento pélvico e o períneo.

Andreia descreve a pélvis como “o chão da nossa casa” e explica que estes músculos fazem muito mais do que segurar a urina. Explica também porque é que os famosos exercícios de Kegel, tão importantes na história da fisioterapia pélvica, não servem para toda a gente. Ouça aqui o podcast. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

As hormonas estão presentes em praticamente todos os momentos da nossa vida sexual e muitas vezes, sem nos apercebermos, elas influenciam o desejo, a lubrificação, o humor, a energia e até a forma como nos sentimos em relação ao próprio corpo. Ao longo da vida, o equilíbrio hormonal vai mudando e isso pode transformar também a forma como vivemos a sexualidade.

Mas afinal, quão hormonal é a sexualidade das mulheres? De que forma é que as hormonas influenciam o desejo e o prazer? E em que casos é que faz sentido fazer substituição hormonal?

Neste episódio de “O Prazer é Todo Meu”, Mafalda Cruz recebe Andrea Quintas, ginecologista e certificada pela Sociedade Norte-Americana da Menopausa, para uma conversa longa e detalhada sobre um dos temas mais mal compreendidos da saúde sexual feminina: as hormonas.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mafalda Cruz recebe neste episódio Maria Inês Costa, médica de Medicina Interna numa unidade de cuidados paliativos e apaixonada pela área. A conversa começa por desfazer equívocos: o que são, afinal, os cuidados paliativos e porque é que estão longe de significar apenas “fim de vida”.

Depois, entra num território que raramente chega à consulta: o que muda (e o que se mantém) na vivência da sexualidade quando a doença é grave e avançada. A dor, a falta de ar, os medicamentos, uma cama articulada, o cuidador que é também companheiro: há muitos obstáculos, mas também mais caminhos do que se imagina.

Pelo meio, surgem histórias que desarmam, de casais que encontraram, onde ninguém esperava, espaço para o afeto e para o toque. E surgem perguntas desconfortáveis sobre o que falta às equipas de saúde: formação, ou apenas o hábito de perguntar? Ouça aqui o podcast O Prazer é Todo Meu. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Esta semana assinala-se o Dia Mundial da Menopausa e, por isso, falamos dela. A menopausa não é uma doença, nem é o fim de coisa nenhuma. É uma transição e, como todas as transições, pode ser vivida com mais ou menos informação, com mais ou menos apoio, com mais ou menos sofrimento.

Mafalda Cruz conversa com Luísa Santos, farmacêutica e autora do livro “Meno… Quê?”, sobre uma fase da vida de que se fala cada vez mais, mas que continua a ser pouco compreendida. A começar pelo próprio nome: afinal, a menopausa é só um dia. Tudo o que vem antes e depois é que merece a conversa. Ouça aqui o podcast O Prazer é Todo Meu.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

O pénis representa prazer e representa poder. A ereção é vista como um marco de virilidade e de masculinidade. E se ela falha, há quem lhe chame impotência. Mas comecemos já por aí, porque as palavras importam. O termo impotência já não se usa na medicina, precisamente pelo seu forte tom pejorativo.

No episódio desta semana, percebemos que a ereção é muito mais do que uma medição de masculinidade e que pode, inclusivamente, ser um indicador de vários problemas de saúde. Vamos entender porque é que existem problemas de ereção, quando procurar ajuda e que tipo de tratamentos existem.

Para falar do tema, Mafalda Cruz recebe Nuno Tomada, médico Urologista e presidente da Sociedade Portuguesa de Andrologia, Medicina Sexual e Reprodução.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sexo e cancro. Talvez não esperasse ouvir estas duas palavras na mesma frase. Parecem antagónicas e até fora de contexto. Se calhar nunca pensou num doente oncológico como alguém sexualmente ativo, tal como talvez nunca tenha questionado como fica a sexualidade de quem ultrapassa uma doença oncológica. Estima-se que cerca de 2/3 dos doentes oncológicos desenvolvam disfunções sexuais durante ou após os tratamentos e, no entanto, raramente se fala deles.

Neste episódio de O Prazer é Todo Meu, Mafalda Cruz conversa com Joana Grilo. Profissional de saúde na área da farmácia, Joana recebeu o diagnóstico de cancro da mama aos 38 anos e é hoje fundadora do projeto NAVE, dedicado à literacia, apoio e acompanhamento de doentes oncológico.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estima-se que cerca de 30% das mulheres tenham dor durante as relações sexuais, sendo esta percentagem bastante superior nas mulheres que estão na menopausa. A dor sexual é difícil de explicar, é pouco compreendida e muitas vezes desvalorizada. Desvalorizada por quem a tem, e desvalorizada pelos profissionais de saúde. Em termos culturais, é comum assumirmos que a dor é como um fado. É assim, é o destino. Mas chega de silêncios com este fado, e está na hora de nos fazermos ouvir. Está na hora de deixarmos de normalizar ou de aguentar a dor.

Neste episódio de O Prazer é Todo Meu, Mafalda Cruz recebe Lisa Vicente, Ginecologista e Obstetra e autora do livro A Revolução da Menopausa, para uma conversa sobre dor sexual.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Se pensarmos bem, tudo tem o potencial de ficar aborrecido, e nas relações, tal como na vida, é o chamado “outra vez arroz”. E quando o sexo que temos se torna aborrecido? Acontece. E acontece a todos!

O sexo pode tornar-se monótono, previsível e, pior, pouco apetecível. Dizem que todos devemos ter momentos de aborrecimento. Dar de caras com o tédio faz-nos refletir, pensar e ser criativos para sair desse estado.

Neste episódio do podcast O Prazer é Todo Meu, Mafalda Cruz conversa com Leonor de Oliveira sobre aquilo que ninguém admite sentir: aborrecimento sexual. Porque é que ficamos aborrecidos, quem está mais suscetível a ter aborrecimento sexual e como ultrapassar este estado são alguns dos temas abordados. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este é um episódio especial de Regresso às Aulas. Neste mês de setembro, os podcasts do Expresso dão voz a professores que foram determinantes no percurso dos seus autores. Mafalda Cruz conversa com Júlio Machado Vaz, seu professor no Instituto de Ciências Biomédicas de Abel Salazar (ICBAS), no Porto.

Júlio Machado Vaz não escolheu a medicina. A medicina, confessa ele nesta conversa, foi antes o resultado de uma "campanha publicitária extremamente organizada e eficaz" de outra pessoa muito próxima. O percurso que se seguiu está longe de ser uma linha reta, e é precisamente por aí que começa esta conversa.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

A 4 de setembro celebra-se o dia mundial da Saúde Sexual. É possível que não saiba, mas Portugal foi o primeiro país do mundo a instituir oficialmente o dia Nacional da Saúde Sexual em 2021, com um projeto aprovado por unanimidade em Assembleia da República. 

Todos os anos, a Associação Mundial para a Saúde Sexual seleciona um tema para reflexão e atuação. O tema desde ano é Every Body, com duas palavras. É um convite a reconhecer que todos os corpos importam. Que a saúde sexual, os direitos, a justiça e o prazer pertencem a todas as pessoas, a todos os corpos, sem exceção. E é um apelo à autonomia corporal. 

Como forma de honrar este tema, esta não será certamente a única vez que falamos de sexualidade em todos os corpos neste podcast. Mas para celebrar este dia, Mafalda Cruz conversou com Catarina Oliveira, a Espécie Rara sobre Rodas. A Catarina é ativista pelos direitos das pessoas com deficiência, e, como ela própria o diz "criadora, consultora e faladora!". Foi uma boa conversa. 

Há 11 anos, uma inflamação súbita na medula, sem causa conhecida, mudou-lhe a vida a meio de uma viagem ao Brasil. Em poucos dias, o que parecia uma leve dor nas costas tirou-lhe o movimento das pernas. Hoje, a Catarina desloca-se em cadeira de rodas e transformou essa experiência em ativismo, em conteúdo nas redes sociais e, sobretudo, em conversa aberta sobre tudo aquilo que continua a ser tabu. 

E é sobre isso que falamos neste episódio de estreia da segunda temporada: sobre corpo, sobre desejo, sobre os primeiros encontros depois de uma cadeira de rodas entrar na equação, sobre o que muda e o que não muda no prazer.  

Falamos também dos mitos que persistem à volta da sexualidade das pessoas com deficiência, das histórias (algumas difíceis de ouvir) que chegam até à Catarina através do seu trabalho de ativista, e dos silêncios que ainda existem nos hospitais, nos centros de reabilitação e nas instituições. 

Há ainda um tema de que quase ninguém fala em Portugal, e que a Catarina desmistifica com uma clareza rara. Um tema que levanta perguntas sobre autonomia, sobre consentimento e sobre aquilo que consideramos um direito humano básico e que, tal como vai perceber, está longe de ser garantido a todos os corpos. 

Fica o convite para ouvir esta conversa sincera, sem filtros e com leveza, sobre um tema que nos diz respeito a todos: o direito de qualquer corpo ao prazer. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Neste episódio falamos sobre o órgão sexual mais importante do Homem. Esse mesmo que está a pensar... o cérebro.

O cérebro é a estação de controlo da resposta sexual humana. E é lá que praticamente tudo acontece. A saúde sexual e a saúde mental têm uma ligação muito mais estreita do que imaginamos. Há quem tenha um orgasmo para diminuir o stress, para conseguir dormir melhor, ou para se sentir mais feliz e motivado. Há quem não consiga ter sexo porque está deprimido. Ou quem se sente deprimido por não conseguir ter sexo. Há quem tome medicação para tratar a ansiedade e, por isso, não quer ou não consegue ter sexo.

E são apenas alguns exemplos.

Hoje vamos olhar para dentro e perceber de que forma este tão poderoso órgão chamado cérebro controla a nossa sexualidade.

Para isso, Mafalda Cruz convida Eduardo Palha Fernandes, médico psiquiatra e sexólogo.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Falamos cada vez mais de sexo, mas continuamos a saber pouco sobre o que é que, afinal, nos deixa satisfeitos. Confundimos prazer com desempenho e satisfação com frequência. E o resultado disto é que muitas pessoas vivem a sexualidade sob pressão, alguma culpa e sofrimento. Ao mesmo tempo, há a ideia de que se não há problemas sexuais, então está tudo bem. Seremos pouco existentes com a nossa própria sexualidade?

Neste episódio, convidamos a abrandar e a pensar sobre o que é, afinal, uma vida sexual satisfatória. Vamos mergulhar nos fatores psicológicos e relacionais que tantas vezes moldam (ou comprometem) a experiência sexual.

Mafalda Cruz conversa com Patrícia Pascoal, psicoterapeuta, investigadora e professora universitária. A Patrícia tem feito um trabalho notável como investigadora na área da sexualidade, e estou convicta de que vamos aprender muito com este episódio

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Neste episódio do podcast, Mafalda Cruz conversa com a psicóloga e sexóloga Vânia Beliz sobre dois temas que continuam a gerar desconforto social, mas que são centrais para a saúde: a proteção da infância e a educação sexual, em particular, a educação menstrual.

O trabalho da Vânia tem sido marcado pela intervenção em contextos de maior vulnerabilidade, pela educação menstrual e pela defesa de uma educação sexual que proteja sem silenciar.

Esta é uma conversa essencial sobre o que estamos (ou não) a fazer para garantir que as crianças cresçam informadas, seguras e livres.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

A saúde sexual é definida essencialmente por 3 componentes: a componente biológica, psicológica e social. Nesta última, falamos do contexto em que crescemos, da forma como vivemos, da nossa herança cultural, de como nos posicionamos politicamente ou até da religião que temos.

Tudo isto molda e influencia a forma como vivemos a sexualidade.

Hoje, estas influências continuam presentes, mas surgem também novas dinâmicas. Desde a forma como a cultura molda o imaginário coletivo, até ao crescimento de subculturas online que questionam o papel das mulheres e a própria igualdade de género.

Crescemos com mensagens diferentes sobre o que é aceitável a homens e a mulheres. Sobre quem pode desejar e quem deve conter-se. O Prazer é Todo Meu contraria a premissa de que o prazer deve ser contido, e em vez disso: vamos celebrá-lo!

Neste episódio, Mafalda Cruz conversa com Ana Matos Fernandes, mais conhecida como Capicua. Rapper, escritora e uma voz incontornável na reflexão sobre desigualdade, identidade e consciência social. Ao longo do seu percurso, tem cruzado a arte e o pensamento crítico, trazendo para o espaço público temas que muitas vezes ficam de fora nas nossas conversas.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

A sexualidade está envolta em mitos. Crescemos com estas narrativas. E são ideias repetidas tantas vezes que passaram a parecer verdades absolutas: que um casal saudável deve ter sexo com determinada frequência; que o “verdadeiro” sexo é penetrativo; que a masturbação deixa de fazer sentido quando estamos numa relação; ou que o sexo deve acontecer sempre de forma espontânea.

O problema é que muitos destes mitos não são inocentes. Influenciam a forma como vivemos o prazer e os relacionamentos. Criam expectativas irrealistas, alimentam culpa, e fazem com que muitas pessoas estejam convictas de que há algo de errado consigo.

Neste episódio do podcast O Prazer É Todo Meu, desconstroem-se alguns dos mitos mais persistentes. Damos um mergulho na mitologia sexual, e reescrevemos esta Odisseia.

Para isso, Mafalda Cruz conversa com Beatriz Figueiredo e Inês Santos Silva, médicas de família e membros do GESEX (Grupo de Estudos para a Sexualidade).

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Durante muito tempo, a monogamia foi-nos apresentada como o modelo desejável e inevitável. E o casamento como destino. A exclusividade é prova de amor. E tudo o que foge a este guião é visto como falha, ameaça ou desvio. 

Em Portugal, por cada 100 casamentos oficializados, 33 terminam em divórcio. O número de casamentos está a diminuir, ao mesmo tempo que ganham terreno outros modelos de relação.  

Os dados oficiais sugerem que cerca de 25% das pessoas admite já ter tido um caso extraconjugal, no entanto, na prática estes números podem rondar os 75%. Portanto, fará sentido o “amor para a vida toda”? Ou está na altura de encararmos com mais naturalidade que um fim não é uma falha e também que é normal ter desejo por outras pessoas enquanto se está num relacionamento feliz?  

O que nos leva à pergunta que todos queremos fazer: será que a monogamia faz sentido?  

No episódio “Seremos mesmo monogâmicos?” do podcast O Prazer é Todo Meu, a médica e sexóloga Mafalda Cruz conversa com a psicóloga e terapeuta familiar Luana Cunha Ferreira e com o humorista Diogo Faro, autor da peça “Amor, quero beijar mais pessoas”, para pensar criticamente sobre os modelos de relacionamento que herdámos e aqueles que começam agora a ganhar visibilidade. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Junho é o mês do Orgulho LGBT e as marchas saem à rua. Celebram-se os direitos conquistados, e exigem-se os que faltam cumprir.

Durante muito tempo, a educação sexual foi construída a partir de uma ideia muito limitada do que seriam as relações, os corpos e as identidades. E o que fugia à norma, era silenciado ou patologizado.

Nos dias de hoje, falamos mais sobre diversidade sexual, mas será que a compreendemos? Ouvimos siglas como LGBTQIA+, discutimos direitos das pessoas trans, falamos sobre orientação sexual, inclusão e representatividade. Mas, ao mesmo tempo, surgem novas dúvidas: precisamos mesmo de rótulos? Faz sentido falar numa comunidade LGBT? E até que ponto estas categorias ajudam, ou limitam, a forma como as pessoas vivem a sua identidade?

No episódio desta semana de “O Prazer é Todo Meu”, Mafalda Cruz conversou com André Ribeirinho Marques, psiquiatra, sexólogo e consultor da Direção-Geral da Saúde na área da Saúde LGBT.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

O Expresso valoriza hoje os que vão ser adultos amanhã. Os podcasts assinalam o Dia Mundial da Criança com uma série de episódios em que damos voz aos mais novos.

Nas conversas sobre sexualidade, falamos muito sobre os desafios de crescer e educar numa era em que o digital é mais forte do que nós. Preocupa-nos a forma como se vive a complexidade da adolescência, a masculinidade tóxica, a pornografia e a influência das redes sociais nos mais jovens.

Geralmente falamos deles, mas hoje falamos COM eles.

Neste episódio especial do podcast O Prazer é Todo Meu, a conversa é com dois jovens de 13 e 15 anos, sobre sexualidade, saúde sexual, relações, consentimento e redes sociais.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Em toda a Europa, o número de Infeções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) tem vindo a aumentar de forma consistente, ao mesmo tempo que o uso do preservativo diminui. E Portugal não é exceção. Os motivos prendem-se com um menor receio de contrair HIV, falta de educação sexual entre os jovens ou fatores sociais como pressão e estigmas.

Mas é um erro associar as IST's exclusivamente aos jovens. Hoje sabemos que estas infeções afetam pessoas em diferentes fases da vida, e que os comportamentos de risco não estão necessariamente ligados à idade. Falar de IST's é também reconhecer que fomos pouco preparados para lidar com os rastreios, a prevenção e a comunicação em torno da saúde sexual.

No podcast O Prazer é todo Meu, Mafalda Cruz conversa com a médica Margarida Graça Santos sobre aquilo que ainda não sabemos (ou fingimos não saber) quando falamos de IST. A conversa deixou claro que este não é um problema “dos jovens”, nem de nichos específicos: é um tema de saúde pública que atravessa idades, géneros e estilos de vida.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

A contraceção hormonal foi uma das maiores transformações médicas e sociais do século XX. Permitiu às mulheres ter controlo sobre a sua fertilidade, planear a maternidade e tomar decisões sobre o seu percurso académico e profissional.

No entanto, apesar dos avanços científicos e da diversidade de métodos atualmente disponíveis, continuam a persistir dúvidas, mitos e desigualdades na forma como a responsabilidade contracetiva é assumida.  Nos dias de hoje, fará sentido que as conversas sobre contraceção girem em torno das mulheres?  

No podcast O Prazer é Todo Meu, a convidada desta semana é Teresa Bombas, ginecologista-obstetra, membro da Sociedade Portuguesa de Contraceção e Presidente da Sociedade Europeia da Contraceção e Saúde Reprodutiva. Fala sobre os principais métodos contracetivos, o impacto da pílula na sexualidade, os riscos reais da contraceção hormonal e a desigualdade persistente na responsabilidade contracetiva. E deixa uma mensagem clara: “a maioria das mulheres está bem com os contracetivos hormonais”.  

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Durante anos, falou-se mais de risco do que de prazer. Mais de função sexual do que da possibilidade de desfrutar da experiência. Mas falar de sexualidade sem falar de prazer é contar apenas parte da história.

No episódio “Será mesmo com todo o prazer?”, Mafalda Cruz recebe Nuno Louro, médico urologista dedicado à andrologia, e Iolanda Fontaínhas, socióloga e investigadora na área da sexualidade conjugal, para uma conversa sobre excitação, orgasmo e prazer sexual.

A resposta sexual humana é frequentemente dividida em fases — desejo, excitação e orgasmo — mas essa organização, embora útil, está longe de explicar toda a complexidade da experiência sexual. A excitação não é apenas uma resposta física: envolve o cérebro, o contexto, a relação e a forma como fomos ensinados a viver o corpo.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

“O que é o sexo” ou “como é que se fazem os bebés?”, são perguntas que os filhos fazem e que normalmente, são difíceis de responder.

Embora a maioria dos pais concorde que a educação sexual é necessária, os estudos mostram que estas conversas raramente acontecem em casa. Quando os jovens não têm acesso a educação sexual adequada à sua idade e baseada em evidência, proveniente de fontes e adultos de confiança, acabam por aprender com aquilo que encontram online, que em muitos casos é pornografia.

Portanto, surge uma pergunta importante: queremos ser nós a explicar, ou deixar que sejam os outros? Este episódio do podcast O Prazer é Todo Meu é dedicado a este tema. A médica e sexóloga Mafalda Cruz conversa com o pediatra Hugo Rodrigues sobre um dos maiores desafios da parentalidade contemporânea: quando e como falar com os filhos sobre sexualidade.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

O desejo é a experiência de querer. Sentimos desejo quando antecipamos e ansiamos algo. E esse algo pode ser uma pessoa, uma sensação, uma experiência… ou aquela comida de conforto acabada de sair do forno.

No cérebro, o desejo envolve sobretudo o sistema límbico e o córtex pré-frontal, áreas envolvidas nas emoções, motivações e na forma como planeamos o nosso comportamento. No desejo estão também envolvidas hormonas como a testosterona, e neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. E se fosse só isto, até seria simples. Mas não podemos esquecer todos os fatores psicológicos, culturais e sociais que estão por trás do desejo sexual.

Falar sobre desejo é reconhecer que fomos pouco preparados para lidar com as suas flutuações. É também perceber que o contexto em que vivemos, o sexo que temos e a vida que levamos podem efetivamente matar o erotismo.

No segundo episódio do podcast O Prazer é Todo Meu, Mafalda Cruz conversa com a psicóloga clínica e sexóloga Ana Alexandra Carvalheira sobre uma das experiências mais complexas da sexualidade humana: o desejo.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

No primeiro episódio do podcast O Prazer é Todo Meu, Marta Crawford fala sobre o que ficou por ensinar na escola: sexo, prazer, consentimento e comunicação. Ouça aqui o novo podcast do Expresso. Alguma vez se perguntou porque se sente assim, como dizer “não” ou se deve falar sobre o que o magoa? Associamos a educação sexual apenas a infeções sexualmente transmissíveis, contraceção ou ao funcionamento do corpo. Mas é muito mais do que isso.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Falar de sexualidade sem vergonha, com tempo e com conhecimento. 'O Prazer é Todo Meu' é um podcast apresentado por Mafalda Cruz, médica e sexóloga, que questiona o que achamos que sabemos e abre espaço à educação sexual que nunca tivemos. Com especialistas e convidados especiais, desmontam-se mitos à luz da ciência e da experiência clínica. Porque ter informação é ter autonomia para saber escolher, saber dizer sim e saber dizer não, siga o podcast no Expresso ou na sua app preferida e junte‑se à conversa. Todas as semanas, à terça-feira, novos episódios. O primeiro sai dia 21 de abril.

See omnystudio.com/listener for privacy information.