Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa
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- 14 nov 2026
Sobre o podcast
Todo dia, às 6h, um ensinamento budista de 5 minutos para a mente ansiosa, acelerada e cansada. Com o Monge Butsukei, monge zen budista. Siga o podcast e toque no sininho para receber o episódio de amanhã.
Episódios 994
#1002 - Você não precisa sofrer para evoluir | Série Soltar (5/7)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Quanto mais você sofre, mais você evolui? Neste quinto episódio da série Soltar, eu conto o dia em que doei a minha cama no primeiro ano de …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Quanto mais você sofre, mais você evolui? Neste quinto episódio da série Soltar, eu conto o dia em que doei a minha cama no primeiro ano de budismo e a história do próprio Buda, que quase morreu de fome tentando se libertar (Mahāsaccaka Sutta, MN 36). No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: em que parte da sua vida você está apertando demais?
🎧 Série Soltar:
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto.
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
3. #999 Você não precisa vencer essa discussão.
⭐ #1000 Mil episódios. Tudo começou num tapete de porta. (especial)
4. #1001 Você não consegue descansar sem culpa
5. #1002 Você não precisa sofrer para evoluir 👈 você está aqui
6. #1003 Soltar a mágoa de quem te feriu
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: a mágoa de quem te feriu.
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#1001 - Você não consegue descansar sem culpa | Série Soltar (4/7)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Por que é tão difícil descansar sem culpa? Neste quarto episódio da série Soltar, eu conto uma tarde com a minha família na Chapada dos …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Por que é tão difícil descansar sem culpa? Neste quarto episódio da série Soltar, eu conto uma tarde com a minha família na Chapada dos Veadeiros, debaixo de uma árvore, e leio com você o verso 204 do Dhammapada: "o contentamento é a maior riqueza". No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: qual foi o último momento em que você não quis que nada fosse diferente?
🎧 Série Soltar:
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto.
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
3. #999 Você não precisa vencer essa discussão.
⭐ #1000 Mil episódios. Tudo começou num tapete de porta. (especial)
4. #1001 Você não consegue descansar sem culpa 👈 você está aqui
5. #1002 Desapeguei da cama: o erro de quem começa no budismo
6. #1003 Soltar a mágoa de quem te feriu
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: o dia em que eu doei a minha cama achando que aquilo era desapego.
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#1000 - Mil episódios. Tudo começou num tapete de porta. | Episódio especial
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Será que o pouco que você faz adianta? No episódio mil, eu conto como tudo começou: um amigo, um convite para cantar mantras, um incenso e um …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Será que o pouco que você faz adianta? No episódio mil, eu conto como tudo começou: um amigo, um convite para cantar mantras, um incenso e um tapete de porta. E leio com você os versos 121 e 122 do Dhammapada, o pote que se enche gota a gota. No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta nos comentários: o que mudou em você desde que começou a ouvir o Iluminação Diária?
🎧 Série Soltar (volta amanhã):
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto.
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
3. #999 Você não precisa vencer essa discussão.
⭐ #1000 Mil episódios. Tudo começou num tapete de porta. 👈 você está aqui (especial)
4. #1001 Soltar a mágoa não é concordar com quem te feriu
5. #1002 O que dinheiro nenhum compra
6. #1003 Desapeguei da cama: o erro de quem começa no budismo
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: a série Soltar continua no #1001.
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#999 - Você não precisa vencer essa discussão. | Série Soltar (3/7)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Por que um toque simples vira briga? Neste terceiro episódio da série Soltar, eu conto o que aconteceu quando eu falei "olha a pista" no meu …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Por que um toque simples vira briga? Neste terceiro episódio da série Soltar, eu conto o que aconteceu quando eu falei "olha a pista" no meu treino de corrida, e trago o ensinamento de Sariputta sobre como corrigir alguém (Anguttara Nikaya 5.167) e o verso 76 do Dhammapada. No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: quando alguém te corrige, você costuma aceitar ou se defender?
🎧 Série Soltar:
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto.
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
3. #999 Você não precisa vencer essa discussão. 👈 você está aqui
4. #1001 Soltar a mágoa não é concordar com quem te feriu
5. #1002 O que dinheiro nenhum compra
6. #1003 Desapeguei da cama: o erro de quem começa no budismo
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: #1000, episódio especial. Na sexta, a série continua.
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#998 - Pare de levar tudo para o lado pessoal | Série Soltar (2/7)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Por que a gente leva tudo para o lado pessoal? Neste segundo episódio da série Soltar, eu conto o dia em que a minha sogra deu presente para …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Por que a gente leva tudo para o lado pessoal? Neste segundo episódio da série Soltar, eu conto o dia em que a minha sogra deu presente para todo mundo, menos para mim, e trago o conto zen do mestre Hakuin e o verso 81 do Dhammapada. No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: onde isso mais te pega? Na família, no trabalho ou com os amigos?
🎧 Série Soltar:
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto.
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal 👈 você está aqui
3. #999 Reagir ou responder: o espaço que muda tudo
4. #1001 Soltar a mágoa não é concordar com quem te feriu
5. #1002 O que dinheiro nenhum compra
6. #1003 Desapeguei da cama: o erro de quem começa no budismo
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: #999 Reagir ou responder: o espaço que muda tudo
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#997 - Alguém te ignorou. E você já inventou o resto. | Série Soltar (1/7)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Por que dói tanto quando alguém te ignora? Neste primeiro episódio da série Soltar, eu conto o que falei para um amigo num dia de treino e …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Por que dói tanto quando alguém te ignora? Neste primeiro episódio da série Soltar, eu conto o que falei para um amigo num dia de treino e trago o que o Buda ensinou a Bahiya, no Udana 1.10. No final, eu dou a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: o que mais te dói? Mensagem sem resposta, cumprimento que não vem ou convite que não chega?
🎧 Série Soltar:
1. #997 Alguém te ignorou. E você já inventou o resto. 👈 você está aqui
2. #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
3. #999 Reagir ou responder: o espaço que muda tudo
4. #1001 Soltar a mágoa não é concordar com quem te feriu
5. #1002 O que dinheiro nenhum compra
6. #1003 Desapeguei da cama: o erro de quem começa no budismo
7. #1004 Fechamento da série▶️ Amanhã às 6h: #998 Pare de levar tudo para o lado pessoal
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
👉 https://pay.hotmart.com/M108345334J?off=2q1mazu6&checkoutMode=10&sck=pod_997Todos os meus livros: https://livrosparadespertar.com
Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#996 - Você é duro demais com você mesmo
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Por que você é tão duro com você mesmo? Neste episódio da tarde, eu falo da voz de dentro que ataca a cada erro, da diferença entre …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Por que você é tão duro com você mesmo? Neste episódio da tarde, eu falo da voz de dentro que ataca a cada erro, da diferença entre corrigir e atacar, e trago o verso que o Buda disse ao rei Pasenadi, do Samyutta Nikaya 3.8. No final, eu conto o que eu disse ao meu filho quando ele saiu chorando de uma quadra.
💬 Me conta: quando você erra, o que você mais diz para você? Burro, fraco, de novo ou eu não consigo?
🎧 Amanhã às 6h começa a série Soltar. E a série Mente Acelerada está completa: comece pelo #988 Por que a gente está correndo?
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#995 - Você não precisa esvaziar a mente para meditar | Mente Acelerada (6/6)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Você acha que meditar é parar de pensar? Neste último episódio da série Mente Acelerada, eu leio uma frase de Dogen, mestre zen …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Você acha que meditar é parar de pensar? Neste último episódio da série Mente Acelerada, eu leio uma frase de Dogen, mestre zen japonês, do texto Fukanzazengi, e trago a frase do Buda do dia, do discurso número 22 da Coleção dos Discursos Longos. No final, a resposta e uma prática de dois minutos para hoje.
💬 Me conta: o que mais te atrapalha na hora de meditar? Pensamentos, pressa, dor no corpo ou falta de tempo?
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo?
2. #989 Você não está cansado. Está disperso.
3. #990 Sua ansiedade mora num dia que ainda não chegou
4. #991 Sua ansiedade não está só na cabeça
5. #993 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa
6. #995 Você não precisa esvaziar a mente para meditar 👈 você está aqui▶️ Hoje às 18h: #996 Você é duro demais com você mesmo
▶️ Amanhã às 6h: começa a série Soltar📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#994 - Você vai começar na segunda. De novo?
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Por que você sempre deixa para segunda-feira? Neste episódio da tarde, eu conto a história que o Buda usou com um monge que queria …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Por que você sempre deixa para segunda-feira? Neste episódio da tarde, eu conto a história que o Buda usou com um monge que queria desistir: a parábola do homem ferido por uma flecha, do discurso 63 da Coleção dos Discursos Médios. E trago as últimas palavras do Buda, do Digha Nikaya 16. No final, eu conto como comecei a correr me sentindo fraco.
💬 Me conta: o que você está deixando para depois? Exercício, estudo, uma conversa ou a saúde?
🎧 A série Mente Acelerada termina amanhã às 6h. Comece pelo #988 Por que a gente está correndo?
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#993 - O perigo de acreditar em tudo o que você pensa | Mente Acelerada (5/6)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Por que a sua mente inventa perigo onde não tem nenhum? Neste quinto episódio da série Mente Acelerada, eu conto o dia em que pulei um …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Por que a sua mente inventa perigo onde não tem nenhum? Neste quinto episódio da série Mente Acelerada, eu conto o dia em que pulei um muro de mais de dois metros por causa de uma bolsa, e trago a frase do Buda do dia, do discurso número 19 da Coleção dos Discursos Médios. No final, a resposta e uma prática simples para hoje.
💬 Me conta: qual pensamento mais te assusta sem motivo? Saúde, dinheiro, família ou trabalho?
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo?
2. #989 Você não está cansado. Está disperso.
3. #990 Sua ansiedade mora num dia que ainda não chegou
4. #991 Sua ansiedade não está só na cabeça
5. #993 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa 👈 você está aqui
6. #995 Você não precisa esvaziar a mente para meditar▶️ Hoje às 18h: #994 Você vai começar na segunda. De novo?
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#992 - Você não é menos que ninguém. Está se comparando.
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Por que você se sente menor perto de certas pessoas? Neste episódio da tarde, eu leio com você dois ensinamentos do Buda sobre a …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Por que você se sente menor perto de certas pessoas? Neste episódio da tarde, eu leio com você dois ensinamentos do Buda sobre a comparação: o Sona Sutta, da Coleção dos Discursos Agrupados (22.49), e o verso 365 do Dhammapada. No final, eu conto o lugar onde eu me sentia menor, mesmo podendo pagar a conta.
💬 Me conta: com quem você mais se compara? Família, amigos, colegas ou gente da internet?
🎧 A série Mente Acelerada continua amanhã às 6h. Comece pelo #988 Por que a gente está correndo?
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#991 - Sua ansiedade não está só na cabeça | Mente Acelerada (4/6)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.Você já reparou no que as suas mãos fazem quando você está ansioso? Neste quarto episódio da série Mente Acelerada, eu mostro como a …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h e às 18h.
Você já reparou no que as suas mãos fazem quando você está ansioso? Neste quarto episódio da série Mente Acelerada, eu mostro como a ansiedade aparece no corpo antes de virar pensamento e trago a frase do Buda do dia, do Satipatthana, o discurso número 10 da Coleção dos Discursos Médios. Depois, a gente pratica junto: mandíbula, ombros, mãos e respiração. No final, eu conto o hábito que eu carreguei por quase quarenta anos.
💬 Me conta: onde a ansiedade aparece no seu corpo? Mãos, peito, estômago ou ombros?
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo?
2. #989 Você não está cansado. Está disperso.
3. #990 Sua ansiedade mora num dia que ainda não chegou
4. #991 Sua ansiedade não está só na cabeça 👈 você está aqui
5. #993 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa
6. #995 Você não precisa esvaziar a mente para meditar▶️ Episódio seguinte: #992 Você não é menos que ninguém. Está se comparando.
📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#990 - Sua ansiedade mora num dia que ainda não chegou | Mente Acelerada (3/6)
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.Quantas vezes você já sofreu por uma coisa que ainda nem aconteceu? Neste terceiro episódio da série Mente Acelerada, eu conto o que a minha …
Notas do episódio
🔔 Siga o programa e toque no sininho: episódio novo todo dia às 6h.
Quantas vezes você já sofreu por uma coisa que ainda nem aconteceu? Neste terceiro episódio da série Mente Acelerada, eu conto o que a minha mente fez num retiro zen, na cerimônia da refeição, e trago a frase do Buda do dia, do discurso Bhaddekaratta, o número 131 da Coleção dos Discursos Médios. No final, uma prática simples para fazer na sua próxima refeição.
💬 Me conta numa palavra: qual preocupação de amanhã já está pesando hoje? Trabalho, dinheiro, família, saúde...
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo?
2. #989 Você não está cansado. Está disperso.
3. #990 Sua ansiedade mora num dia que ainda não chegou 👈 você está aqui
4. #991 A ansiedade sai pelo corpo
5. #992 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa
6. #993 Você não precisa esvaziar a mente para meditar📘 Se uma mágoa antiga ainda pesa em você: O Peso que Você Carrega, o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#989 - Você não está cansado. Está disperso. | Série Mente Acelerada (2/6)
Você descansa o fim de semana inteiro e acorda cansado na segunda? Neste segundo episódio da série Mente Acelerada, eu conto um conto zen da China antiga, o do mestre que dizia "quando tenho fome, eu como …
Notas do episódio
Você descansa o fim de semana inteiro e acorda cansado na segunda? Neste segundo episódio da série Mente Acelerada, eu conto um conto zen da China antiga, o do mestre que dizia "quando tenho fome, eu como; quando tenho sono, eu durmo", explico o que é samadhi (a mente reunida num lugar só) e trago a frase do Buda do dia, do Dhammapada, verso 33. No final, uma prática de três respirações para fazer uma coisa de cada vez.
💬 Me conta nos comentários, numa palavra: o que você vai fazer por inteiro hoje? O café, o banho, a louça...
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo?
2. #989 Você não está cansado. Está disperso. 👈 você está aqui
3. #990 A mente ansiosa vive no futuro
4. #991 A ansiedade sai pelo corpo
5. #992 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa
6. #993 Você não precisa esvaziar a mente para meditar📘 O Peso que Você Carrega: o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#988 - Por que a gente está correndo? | Série Mente Acelerada (1/6)
Num dia de chuva, a minha filha de cinco anos me fez uma pergunta simples que me fez parar: "Por que a gente tá correndo?". Neste primeiro episódio da série Mente Acelerada, eu conto essa história, explico o …
Notas do episódio
Num dia de chuva, a minha filha de cinco anos me fez uma pergunta simples que me fez parar: "Por que a gente tá correndo?". Neste primeiro episódio da série Mente Acelerada, eu conto essa história, explico o que é sati (atenção plena) com exemplos do dia a dia e trago a frase do Buda do dia, do Majjhima Nikaya 131. No final, uma prática de dez segundos para quando você estiver acelerado.
🎧 Série Mente Acelerada:
1. #988 Por que a gente está correndo? 👈 você está aqui
2. #989 Você não está cansado. Está disperso.
3. #990 A mente ansiosa vive no futuro
4. #991 A ansiedade sai pelo corpo
5. #992 O perigo de acreditar em tudo o que você pensa
6. #993 Você não precisa esvaziar a mente para meditar📘 O Peso que Você Carrega: o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#987 - Medito há 15 anos e ainda sinto raiva
Muita gente acha que quem medita nunca mais sente raiva. Neste episódio, eu explico por que meditação não é anestesia, o que a palavra bhavana (cultivo) ensina sobre a prática e como observar a raiva sem …
Notas do episódio
Muita gente acha que quem medita nunca mais sente raiva. Neste episódio, eu explico por que meditação não é anestesia, o que a palavra bhavana (cultivo) ensina sobre a prática e como observar a raiva sem obedecer a ela. No final, uma prática de três passos para quando a raiva vier.
📘 O Peso que Você Carrega: o guia prático para soltar as mágoas em 21 dias.
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Instagram: @sobrebudismo e @mongezenbudista#983 - Budismo para Iniciantes: Quem foi Buda?
TUDO SOBRE BUDISMO https://tudosobrebudismo.lovable.app
#982 - Budismo para iniciantes - O que é o Budismo?
GUIA DE INTRODUÇÃO AO BUDISMO https://pay.hotmart.com/F95799406A?off=gi3za5h4&checkoutMode=10&sck=pod_982GUIA ESSENCIAL DOS ENSINAMENTOS DE BUDA https://pay.hotmart.com/W93314372G?off=0b0va8d1&checkoutMode=10&sck=pod_982
#981 - Budismo para iniciantes - A essência do Budismo
Neste vídeo vou explicar os ensinamentos essências do Budismo.
#979 - #3 Fugir também cansa | Capítulo 1 | Livro A ARTE DE SOLTAR O CONTROLE
LIVRO DO VÍDEO: https://pay.hotmart.com/K101214734I?off=y4nf70fh&checkoutMode=10&sck=pod_979
#978 - O Medo de Não Ser Suficiente Está Controlando Você | Capítulo 2 | Livro A ARTE DE SOLTAR O CONTROLE
LIVRO: https://pay.hotmart.com/K101214734I?off=y4nf70fh&checkoutMode=10&sck=pod_978
#977 - Você não está no controle | Capítulo 1 | Livro A ARTE DE SOLTAR O CONTROLE
LINK DO LIVRO: https://pay.hotmart.com/K101214734I?off=y4nf70fh&checkoutMode=10&sck=pod_977
#973 - O QUE É APEGO E POR QUE ELE TE FAZ SOFRER
Você já passou raiva no trânsito por nada? Já ficou ruminando uma briga durante dias? Já se cobrou tanto por um erro que não conseguiu dormir?Tudo isso tem um nome no budismo: apego. E ele é a fonte de quase …
Notas do episódio
Você já passou raiva no trânsito por nada? Já ficou ruminando uma briga durante dias? Já se cobrou tanto por um erro que não conseguiu dormir?
Tudo isso tem um nome no budismo: apego. E ele é a fonte de quase todo sofrimento que você sente no seu dia a dia.
Nesse vídeo, eu te explico de forma simples e sem complicação:
- O que é apego de verdade (e por que ele aparece em quase tudo na sua vida)
- Os três tipos de apego que o budismo mapeia (você vai se reconhecer nos três)
- Por que a gente se apega, mesmo sabendo que isso causa sofrimento
- A diferença entre amar uma pessoa e estar apegado a ela
- Uma prática simples pra você fazer essa semana e começar a soltar
INSCREVA-SE pra acompanhar a sequência. Toda semana um vídeo novo sobre budismo de um jeito simples e prático.
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Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 994. Os mais antigos estão no feed do podcast.
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