LØPEOPPLYSNINGEN: Varmetrening
Notas do episódio
Etter noen år med god forskning vet vi nå mer om varmetrening, hvordan det bør gjennomføres og hvordan vi oppnår best mulig effekt.
Resultatet etter lang tids varmetrening som vi er ute etter er nemlig todelt:
1: Økt blodvolum, og større total mengde røde blodceller (som resulterer i økt VO2 maks).
2: Økt evne til å holde kjernetemperaturen lav i varme omgivelser (varmeakklimatisering).
I denne episoden tar RW-redaktør Sara Skarabot og biomekaniker Askild Vatnbakk Larsen deg gjennom hvordan du bør kjøre en varmetreningsbolk, hva som skjer i kroppen, hvilke effekter det gir på prestasjonen – og ikke minst: hvilke termometere som skal hvor.
Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere med treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askild som trener tar du kontakt på [email protected].