Un tecito con Lu
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- 8 out 2026
Sobre o podcast
Este es un podcast hecho para ayudarme tanto a mi al hablar de las cosas como para vosotros por si estáis pasando por algo parecido. Espero que os guste y si sentís que necesitáis hablar con alguien yo siempre estoy dispuesta a escuchar 🤍 @untecitoconlu
Episódios 45
¿Por qué queremos caer bien siempre?
Recuerda que los demás solo pueden conocerte hasta donde se conocen a sí mismos. Deja en los comentarios tu opinión! 🤍
Si te cuesta crear un hábito, escucha esto.
¿Tus hábitos te controlan más de lo que tú los controlas a ellos?En este video hablamos de qué es realmente un hábito, cómo se forma en el cerebro, qué papel tienen la repetición, la dopamina, los ganglios …
Notas do episódio
¿Tus hábitos te controlan más de lo que tú los controlas a ellos?En este video hablamos de qué es realmente un hábito, cómo se forma en el cerebro, qué papel tienen la repetición, la dopamina, los ganglios basales y la neuroplasticidad, y cómo podemos empezar a cambiar patrones que ya sentimos automáticos.Entender cómo funciona un hábito cambia mucho la forma en la que intentamos modificarlo.No es solo “tener más fuerza de voluntad”.Sino entender las señales, las recompensas y las asociaciones que tu cerebro ha aprendido con el tiempo.Referencias:Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417ReachLink. (2026, 1 de abril). ¿Cómo se forman los hábitos? La ciencia lo explica. https://www.reachlink.com/es/consejos/fuerza-de-voluntad/como-se-forman-los-habitos-la-ciencia-lo-explica/Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: The psychology of ‘habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664–666. https://doi.org/10.3399/bjgp12X659466American Heart Association. (2023, 14 de diciembre). Cómo romper con los malos hábitos y cambiar los comportamientos. Go Red for Women. https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/how-to-break-bad-habits-and-change-behaviorsLally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674Links de las imagenes utilizadas en la miniatura: https://pin.it/3AWhLU32u , https://pin.it/7BiC0cpB6 , https://pin.it/5svzixEyG , https://pin.it/4wB3We2k7 , https://pin.it/2LzCcSekO , https://pin.it/3KXKJLhDA , https://pin.it/5gdyDv05z y https://pin.it/5NLZPHBvO . Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=6e42e04e-0fa4-42bc-8fc8-53200f10e69f1:37 ¿Qué es un hábito?2:43 ¿Cómo se forman los hábitos?3:40 ¿Qué sucede en nuestro cerebro para que se forme un hábito?8:45 ¿Cómo creamos nuevos hábitos?
Darle nombre a tus emociones te ayudara a entenderte mejor.
Te invito a que le pongas nombre a esas emociones que a veces quieren guiar nuestras acciones. Espero que este consejo te ayude! Un abrazo grande 🤍 El link de la comunidad que os menciono al final del video …
Notas do episódio
Te invito a que le pongas nombre a esas emociones que a veces quieren guiar nuestras acciones. Espero que este consejo te ayude! Un abrazo grande 🤍 El link de la comunidad que os menciono al final del video https://www.youtube.com/@untecitoconlu/communityEl video de Silvia Olmedo que os comente! https://youtu.be/es0Yp86iFBg?si=hxv5bknP-9v-it7oMis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=f972433a-21de-41fe-8373-b2a527a49377Los links de las imagenes que he usado para la miniatura: https://pin.it/7DJ2UHed6 , https://pin.it/zEtN84FKk , https://pin.it/2ktw7bywo , https://pin.it/2JGfN5a06
Si necesitas una señal, es esta. Confía en ti.
Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=f972433a-21de-41fe-8373-b2a527a49377Los links de las imagenes que he usado para la miniatura: https://pin.it/2InuHYkiK …
Notas do episódio
Mis redes! https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=f972433a-21de-41fe-8373-b2a527a49377Los links de las imagenes que he usado para la miniatura: https://pin.it/2InuHYkiK , https://pin.it/7lZ1IUDGw , https://pin.it/2YxkszM02 , https://pin.it/6yqEXxMCq .
Las amistades y la soledad.
Las 4 verdades: 1. Vida no fiesta siempre, vida aburrida.2. La vida de los demás no siempre es una fiesta. Invita a la tuya. Pregunta.3. No dejemos de ser nosotros para encajar en la idea que los demás tienen …
Notas do episódio
Las 4 verdades: 1. Vida no fiesta siempre, vida aburrida.2. La vida de los demás no siempre es una fiesta. Invita a la tuya. Pregunta.3. No dejemos de ser nosotros para encajar en la idea que los demás tienen de nosotros. 4. Elegir bien a la persona que va a estar con nosotros toda la vida. El video del que os hable es de Mel Robbins https://youtu.be/jTg4fv8JoVg?si=hCtqk9Gd6F5Cv42iLos links de las imagenes que he utilizado: https://pin.it/40rKCgXyf , https://pin.it/4mlTA5ETC , https://pin.it/7boloXGvk , https://pin.it/4fKFka3BG Y aqui os dejo mis redes! https://linktr.ee/untecitoconluUn abrazo grande!!
Más allá de la motivación: Disciplina, propósito y cómo superar la mirada de los demás.
Hola familia!! Espero que este video os ayude :)Me encantaría leer vuestras opiniones y comentarios.Os dejo aquí abajo también los links que mencioné. Un abrazo!!🤍El link del libro https://amzn.to/4vLmVB4El …
Notas do episódio
Hola familia!! Espero que este video os ayude :)Me encantaría leer vuestras opiniones y comentarios.Os dejo aquí abajo también los links que mencioné. Un abrazo!!🤍El link del libro https://amzn.to/4vLmVB4El link del video de Carl Yung https://youtu.be/tLBSj4ZNt0g?si=x3kqP8BaAj3SMAd-Mis redes sociales linktr.ee/untecitoconlu
Cómo ganar la batalla interna y creer en ti.
¡Yo creo en ti, así que tu tambien debes creer en ti!Aqui os dejo todos mis links :) https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=79b8170b-534e-498c-8f56-ba491826f5be
Tu actitud es lo mas valioso que tienes | vivir | morir | apasionarse.
¡Holi! Creo que en este vídeo he mencionado varias de las cosas de las que quería hablar, pero siento que también me he dejado algunas ideas fuera. Tocará hacer una segunda parte :).También me gustaría añadir …
Notas do episódio
¡Holi! Creo que en este vídeo he mencionado varias de las cosas de las que quería hablar, pero siento que también me he dejado algunas ideas fuera. Tocará hacer una segunda parte :).También me gustaría añadir que, cuando hablo de perder a un ser querido, hay algo que, dentro del duelo, de alguna forma nos transmite calma: saber que esa persona ha vivido y ha disfrutado como debía. Y eso mismo quiero para nosotros, poder irnos de este mundo habiendo disfrutado cada segundo, porque incluso en los malos momentos podemos llegar a reírnos.Me encantaría leer vuestros comentarios y opiniones, un abrazo grande!Os dejo aqui todas mis redes sociales https://linktr.ee/untecitoconlu?utm_source=linktree_profile_share<sid=e85dc6f3-1220-4819-a51f-c3ff7fc0ea5f
¿Tu crees que el tiempo lo cura todo?
Me encanta este tema, y a vosotros? Me gustaría mucho leer vuestra opinión!Aquí os dejo todos los links: https://linktr.ee/untecitoconluUn abrazo grande!! 🤍
Si últimamente te sientes perdida, escucha esto.
Holi! Espero que esta charla os ayude o al menos os acompañe un poco, deja tu opinion en los comentarios! Un abrazo grande 🤍Os dejo un link con libros que he ido recomendado y mis redes sociales …
Notas do episódio
Holi! Espero que esta charla os ayude o al menos os acompañe un poco, deja tu opinion en los comentarios! Un abrazo grande 🤍Os dejo un link con libros que he ido recomendado y mis redes sociales. https://linktr.ee/untecitoconlu
Si a veces sientes que tienes que demostrar tu valor, escucha esto.
Espero que os guste el video!! De vuelta.. mil gracias por los 1.000 subscriptores. :) Por cierto recuerda que si quieres miel no tienes que patear la colmena.DALE CARNEGIE. Cómo ganar amigos e influir sobre …
Notas do episódio
Espero que os guste el video!! De vuelta.. mil gracias por los 1.000 subscriptores. :) Por cierto recuerda que si quieres miel no tienes que patear la colmena.DALE CARNEGIE. Cómo ganar amigos e influir sobre las personashttps://amzn.to/4c4lPK6Podéis ver mas contenido en instagram: https://linktr.ee/untecitoconluOs mando un abrazo!
Sonríe! (pequeña reflexión para tener un buen día)
Aquí os dejo esta reflexión! En conclusión sonríe!!!! Un abrazo 🫂😁♥️Os dejo el libro aquí: https://amzn.to/4tkuIozY mi Instagram jeje: https://www.instagram.com/p/DWmKiJXkdjn/?igsh=bG84YjUzbHdkb3V6
A veces es un montón, pero podría ser peor.
Hola! Siendo sincera no es el video que mas me guste pero creo que es uno de los videos mas naturales y sinceros que he hecho. Hace unas semanas que estoy con varios temas personales que me dificultan un poco …
Notas do episódio
Hola! Siendo sincera no es el video que mas me guste pero creo que es uno de los videos mas naturales y sinceros que he hecho. Hace unas semanas que estoy con varios temas personales que me dificultan un poco grabar porque me siento abrumada y no me expreso como se que puedo hacerlo. Pero aprovecho y lo subo para que se vean las dos caras de la moneda jaja, no siempre estamos bien pero tenemos que agradecer todo lo que tenemos y tambien ser consicientes de que la situacion podria ser peor asi que con esas cosas claras seguimos hacia delante.Te dejo aqui los links a distintos libros y redes sociales que capaz te parecen interesantes! linktr.ee/untecitoconlu
Por qué decidí compartir mis experiencias aquí.
Hola!! Os dejo este vídeo porque, ahora que cada vez somos más en esta familia que sigue creciendo, me apetecía contaros un poco el porqué de todo esto y por qué decidí empezar a compartir mis experiencias …
Notas do episódio
Hola!! Os dejo este vídeo porque, ahora que cada vez somos más en esta familia que sigue creciendo, me apetecía contaros un poco el porqué de todo esto y por qué decidí empezar a compartir mis experiencias aquí.No tengo todas las respuestas, pero si hablando de cosas que he vivido, o de situaciones que han pasado personas cercanas a mí, puedo ayudar aunque sea a una sola persona, entonces merece la pena hacerlo. 🤍Espero que podamos seguir compartiendo este espacio juntos.🙈Aqui os dejo el link del video que os hablé https://youtu.be/TjqrualxgkI?si=PNuGARNyXwYTR8UI 😊Y también mis redes sociales ! https://linktr.ee/untecitoconlu
Si te sueles comparar escucha esto.
La comparación no tiene porque ser negativa, de hecho puede ser un gran aliado si la usamos de manera positiva para seguir aprendiendo y mejorando. No es un camino facil al comienzo pero una vez que apartamos …
Notas do episódio
La comparación no tiene porque ser negativa, de hecho puede ser un gran aliado si la usamos de manera positiva para seguir aprendiendo y mejorando.
No es un camino facil al comienzo pero una vez que apartamos el ego todo se vuelve mas sencillo. Espero que este video te ayude!
Si tienes algún tema que te gustaría escuchar no dudes en comentarlo. ;)
Tenéis mas contenido en mi instagram, aqui estan todos los links: https://linktr.ee/untecitoconlu
Hablemos de relaciones y el impacto de las redes sociales en ellas.
Siempre pensé que lo más importante era la comunicación. Pero la realidad es que si no existe compresión entonces no hay solución porque no nos tomamos el tiempo de sentir lo que siente nuestra pareja, la …
Notas do episódio
Siempre pensé que lo más importante era la comunicación. Pero la realidad es que si no existe compresión entonces no hay solución porque no nos tomamos el tiempo de sentir lo que siente nuestra pareja, la persona que elegimos todos los dias. Hay que aprender a dejar el ego de lado para poder cuidar lo que tenemos.
Si estás en una relación, si estás empezando una o si alguna vez te has sentido confundida dentro de una… puede que este episodio te ayude.
Si eres sensible escucha esto.
Tu sensibilidad no es un problema. Solo tienes que aprender a poner un filtro, porque no todos los comentarios valen lo mismo y no todas las actitudes merecen tu energía. No todo lo que te duele significa que …
Notas do episódio
Tu sensibilidad no es un problema. Solo tienes que aprender a poner un filtro, porque no todos los comentarios valen lo mismo y no todas las actitudes merecen tu energía. No todo lo que te duele significa que sea contra ti.
Cuando tú construyes tu forma de ser, tu manera de comunicarte, tus valores, tus creencias y tu identidad… llega un punto en el que nadie puede penetrar esa fortaleza que has creado.
Este episodio es una dedicatoria para nosotras, las personas sensibles. Espero que esta charla te ayude o acompañe en tu proceso. 🤍
Una meta imposible cumplida en 10 pasos. Objetivo Shinkansen.
Os quiero ver a todos firmando contratos para lograr vuestros objetivos Shinkansen!🙈Os dejo el libro aquí: El metodo Ikigai, despierta tu verdadera pasión y cumple tus propositos vitales. Hector García y …
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Os quiero ver a todos firmando contratos para lograr vuestros objetivos Shinkansen!🙈Os dejo el libro aquí: El metodo Ikigai, despierta tu verdadera pasión y cumple tus propositos vitales. Hector García y Francisco Miralles. Capitulo: 1ª Estacion SHINKANSEN. El pensamiento tren bala. https://amzn.to/45OPxiS
Eres maximizador o satisfactor cuando tomas decisiones? La diferencia según Barry Schwartz.
Os dejo aquí el libro donde se cita a Barry Schwartz, recomiendo la lectura completa 🫰🏼.El arte de pensar, José Carlos Ruiz. https://amzn.to/4sx7dsOCapítulo: Barry Schwartz. El agobio de tener que elegir. Página 82.
Hazlo. Empieza el camino para llegar a donde quieres estar.
Tienes que empezar, deja las comparaciones o el hecho de no sentirte preparado. Las personas con las que te comparas tambien estuvieron en tu lugar. Empieza.
Puedes controlar tu reacción, no su comportamiento ni sus palabras.
Centrate en tu reaccion, no puedes cambiar el comportamiento de los demas.
Deja el perfeccionismo a un lado y completa tu objetivo con los recursos que tienes en este momento.
Buenas buenas! Antes de nada queria deciros que me ha encantado grabar este episodio (tres veces jaja) y poder compartirlo con vosotros. En el video os hablo sobre el perfeccionismo y como os puede llevar a la …
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Buenas buenas! Antes de nada queria deciros que me ha encantado grabar este episodio (tres veces jaja) y poder compartirlo con vosotros. En el video os hablo sobre el perfeccionismo y como os puede llevar a la procrastinación. Traigo este tema porque es algo que a mi me acompaña desde pequeña y me ha costado mucho entender que no todo en esta vida tiene que ser perfecto.Empieza y sigue hacia delante, el camino esta para aprender y disfrutarlo. Espero que os ayude o al menos que os entretenga un poco. 📸 Sigueme en Instagram: / untecitocon. .💫 Aqui puedes encontrar todas mis redes!: https://linktr.ee/untecitoconlu Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien al que le pueda ayudar.Gracias por estar 💛
¿Sabes qué compone tu entorno? ¿Qué te impide lograr tu objetivo?
Alguna vez te has detenido a pensar qué compone realmente tu entorno?No hablo solo de las personas que te rodean, sino de todo lo que influye en tus decisiones: tus creencias, tus hábitos, tu familia, tus …
Notas do episódio
Alguna vez te has detenido a pensar qué compone realmente tu entorno?
No hablo solo de las personas que te rodean, sino de todo lo que influye en tus decisiones: tus creencias, tus hábitos, tu familia, tus amigos, tu autoestima, tus límites… incluso tus redes sociales.
A veces, sin darnos cuenta, ese entorno puede estar acercándonos a lo que queremos… o alejándonos completamente.
En este episodio te invito a parar por un momento y preguntarte:
👉🏼 ¿Qué me rodea?
👉🏼 ¿Qué me impulsa y qué me frena?
Espero que os haya gustado 🫶
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Estás agotada porque estás invirtiendo mal tu energía (y ni te das cuenta)
Hoy vengo a hablar de algo que me está costando mucho… y que creo que a muchas también: la gestión de nuestra energía.Vivimos rodeadas de estímulos, de exigencias, de relaciones, de trabajo, de ruido. Todo …
Notas do episódio
Hoy vengo a hablar de algo que me está costando mucho… y que creo que a muchas también: la gestión de nuestra energía.
Vivimos rodeadas de estímulos, de exigencias, de relaciones, de trabajo, de ruido. Todo demanda nuestra atención. Y sin darnos cuenta, invertimos energía en cosas que no nos devuelven nada positivo.
En este episodio te propongo un cambio:
¿Y si piensas en tu energía como si fuera dinero?
¿La estás invirtiendo donde de verdad te suma?
Acompañame en este episodio sincero, donde comparto lo que me está ayudando a elegir mejor en qué (y en quién) pongo mi energía.
🎧 Episodio completo en YouTube, Spotify, Apple Podcast y más.
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#UnTecitoConLu #Energía #Autocuidado #Podcast #InvertirEnTi #SaludMental #DesarrolloPersonal
El circulo vicioso de la soledad
Te presento el círculo vicioso:“No quiero estar sola → No me conozco → No me amo.”Y vuelta a empezar.No quieres estar sola porque no te conoces.No te conoces porque nunca te has dado ese espacio.Y al no …
Notas do episódio
Te presento el círculo vicioso:
“No quiero estar sola → No me conozco → No me amo.”
Y vuelta a empezar.No quieres estar sola porque no te conoces.
No te conoces porque nunca te has dado ese espacio.
Y al no conocerte, no llegas a amarte.
Entonces… no quieres estar sola.Atrévete a romper ese círculo vicioso.
Esta es tu primera vez viviendo. No te castigues por no saberlo todo.
Este episodio es breve, pero quería decirte algo importante:Es la primera vez que estás viviendo. Y es normal que no sepas hacerlo perfecto.Es normal que cometas errores, que te frustres, que a veces no quieras …
Notas do episódio
Este episodio es breve, pero quería decirte algo importante:
Es la primera vez que estás viviendo. Y es normal que no sepas hacerlo perfecto.
Es normal que cometas errores, que te frustres, que a veces no quieras saber nada de nadie.
Pero lo que no es normal es que te hables mal por eso.
Que te castigues, que te compares sin parar, que te encierres en redes sociales que solo te roban tiempo, energía y claridad.
Este episodio es un recordatorio:
para que te hables con más cariño, para que te cuides de verdad, y para que vuelvas a ti.Sal a la calle.
Toca un árbol. Mira el cielo.
Te merecés paz.Y también aprender sin miedo.
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3 razones por las que deberías empezar hoy (aunque te dé miedo)
Hoy te comparto 3 razones por las que deberías empezar eso que vienes postergando, aunque tengas miedo, aunque no sea perfecto, aunque te critiquen. En este episodio hablamos de: "Cómo lidiar con el miedo al …
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Hoy te comparto 3 razones por las que deberías empezar eso que vienes postergando, aunque tengas miedo, aunque no sea perfecto, aunque te critiquen. En este episodio hablamos de:
"Cómo lidiar con el miedo al qué dirán."
"Los mejores también empezaron desde abajo."
"Inspírate para encontrar tu propia formula."
Este episodio es para ti si:
☆ Estás esperando “el momento perfecto”
☆ Dudas mucho de ti misma.
☆ Sientes que el miedo a las críticas te frena.
✨ REFLEXIÓN PARA TI:
¿Qué harías hoy si no tuvieras miedo al qué dirán?💬
Te leo en los comentarios. Me encantaría saber qué se te viene a la mente con esta pregunta.
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Sorpresa! La vida no siempre es de color rosa.
Sorpesa! Los bloqueos existen, los días donde no sabes si prefieres llorar o gritar existen, los malos ratos donde prefieres que la vida te trague un rato existen!!! La vida no siempre es de color rosa, pero no …
Notas do episódio
Sorpesa! Los bloqueos existen, los días donde no sabes si prefieres llorar o gritar existen, los malos ratos donde prefieres que la vida te trague un rato existen!!!
La vida no siempre es de color rosa, pero no significa que no sea bonita, significa que hay momentos en los que parece que te ponen a prueba constantemente y déjame decirte un spoiler... es exactamente lo que pasa.
¿ Cuanto quieres realmente lograr tu objetivo, cuanto estas dispuesto a trabajar por el?
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