Олімпійський резерв
- Episodes
- 76
- Released
- weekly
- Latest episode
- Nov 2, 2026
About the podcast
Щотижневий подкаст про циклічні види спорту, на професійному і аматорському рівні. Тут вас чекають спортивні новини, цікаві факти та інтервʼю. Більше тут - https://linktr.ee/olyrespodcast
Episodes 76
Юліан Дем’янов: як виграти Кону
Скільки потрібно тренуватися, щоб виграти Кону, і як поєднати таку підготовку з роботою? У гостях «Олімпійського резерву» — Юліан Дем’янов, переможець аматорського заліку чемпіонату світу IRONMAN на …
Show notes
Скільки потрібно тренуватися, щоб виграти Кону, і як поєднати таку підготовку з роботою? У гостях «Олімпійського резерву» — Юліан Дем’янов, переможець аматорського заліку чемпіонату світу IRONMAN на Гаваях.
Говоримо про підготовку до головного старту сезону, стратегію на дистанції та межу між аматорським і професійним спортом. Як розподілити сили, впоратися зі спекою й ухвалювати рішення, коли гонка йде не за планом? Обговорюємо харчування, відновлення, спортивні добавки та те, як користуватися даними з датчиків, не забуваючи про власні відчуття.
✍️ Підписуйся на Юліана: https://www.instagram.com/juliandemianovtri/
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Garmin знає краще за тебе? Як розуміти оцінки годинника
Три години спорту — а Garmin пише Unproductive. Виспався й готовий бігти, але годинник радить відпочити. Або навпаки: на екрані все добре, а сил немає навіть вдягнути кросівки.У цьому випуску «Олімпійського …
Show notes
Три години спорту — а Garmin пише Unproductive. Виспався й готовий бігти, але годинник радить відпочити. Або навпаки: на екрані все добре, а сил немає навіть вдягнути кросівки.
У цьому випуску «Олімпійського резерву» перекладаємо з гармінівської на людську. Розбираємо Unproductive і Strained, VO₂max, HRV, оцінки сну, Training Readiness та час відновлення. І на трьох практичних ситуаціях з’ясовуємо, що робити, коли рекомендація годинника не збігається з твоїм станом і планом тренувань.
Більшість прикладів — із Garmin, але згадаємо також WHOOP та Apple Watch.
Чи змінював ти тренування через рекомендацію Garmin, WHOOP або Apple Watch? Напиши в коментарях, що показував гаджет, як ти почувався і що зрештою вирішив.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Кросівковий подкаст із Сашею Кириленком
Цього разу в «Олімпійському резерві» говоримо про кросівочки. Покликав Сашу Кириленка, експерта з бігового взуття та засновника Solemates Running, щоб обговорити нові технології, улюблені пари й те, куди …
Show notes
Цього разу в «Олімпійському резерві» говоримо про кросівочки. Покликав Сашу Кириленка, експерта з бігового взуття та засновника Solemates Running, щоб обговорити нові технології, улюблені пари й те, куди взагалі рухається кросівкова індустрія.
Говоримо про бренди, які нам зараз цікаві, гонку за мінімальною вагою та суперкросівки для аматорів. Розбираємося, як поєднуються карбон, піна й геометрія взуття, чого чекати від них на своїх пробіжках і що таке супертрейнери без пластини.
Я ділюся досвідом марафону в New Balance після натирань в Alphafly та своїм захопленням трейловими кросівками з карбоном. Саша розповідає про Saucony, Mizuno й інші бренди, які йому подобаються. Заодно добралися до гравійного взуття, нішевих виробників і того, як серед усього цього різноманіття підібрати пару під себе.
Вийшла майже година невимушеної розмови двох людей, яким подобається і бігати в кросівках, і довго їх обговорювати.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Solemates Running у Telegram:
https://t.me/slmts_rc📲 Сайт Саші та індивідуальний підбір бігового взуття:
https://skyrylenko.com📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Ironman Kona 2026: чемпіонів визначили останні кілометри
На Ironman Kona 2026 чоловіки й жінки знову стартували в один день, а боротьба за перемоги тривала до останніх кілометрів марафону. Венсан Луї приїхав завершувати професійну кар’єру й став чемпіоном світу, а …
Show notes
На Ironman Kona 2026 чоловіки й жінки знову стартували в один день, а боротьба за перемоги тривала до останніх кілометрів марафону.
Венсан Луї приїхав завершувати професійну кар’єру й став чемпіоном світу, а Тейлор Кнібб довелося відпустити суперницю, щоб зберегти шанс узагалі дістатися фінішу.
У цьому спеціальному випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як пройшов чемпіонат світу з Ironman на Гаваях.
Говоримо про боротьбу Луї з норвежцями, драматичну розв’язку жіночої гонки, повернення Лаури Філіпп у боротьбу за медалі та українця Юліана Дем’янова, який став найшвидшим серед чоловіків усіх вікових груп.
Як і у випусках про Тур де Франс, придивляємося й до деталей, які можна було пропустити під час трансляції. Для чого Магнусу Дітлеву такий незвичний візор, навіщо перед стартом зважували велосипеди, як працює RaceRanger і чи є сенс возити важку сталеву термофлягу заради холодного напою. Заодно поговоримо про охолодження та харчування на дистанції, а ще порахуємо призові й з’ясуємо, як срібні призери заробили більше за чемпіонів.
Кона — єдиний старт із серії Ironman, який я дійсно хотів би зробити. Але спека для мене як криптоніт для Супермена, а цей чемпіонат ще раз нагадав, наскільки важливо тут уміти розподіляти сили й слухати своє тіло, навіть коли повз тебе біжить суперник.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Як почати тренуватись і цього разу не кинути.
Хотів зробити короткий випуск про те, як почати тренуватись і не кинути, а вийшло більше ніж на 40 хвилин. Зате для мене це один із фундаментальних випусків «Олімпійського резерву».Поговорив про мотивацію …
Show notes
Хотів зробити короткий випуск про те, як почати тренуватись і не кинути, а вийшло більше ніж на 40 хвилин. Зате для мене це один із фундаментальних випусків «Олімпійського резерву».
Поговорив про мотивацію, задоволення від занять і те, як знайти для спорту місце в тижні, де вже є робота, близькі, побут та обставини, яких у тренувальному плані не передбачили.
Розповів і про звичку тренуватись: звідки взявся міф про 21 день, що саме може стати автоматичним і чому звичка починати заняття — не те саме, що завжди хотіти бігати.
І, звісно, розібрав питання пропусків: коли скоротити тренування, коли перенести, а коли спокійно залишити його в календарі невиконаним. Є й окрема частина для тих, хто повертається після місяців або років паузи та порівнює кожну нову пробіжку зі старими результатами у Strava.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Коли спорт перестає рятувати: вигорання, провина і тренування через силу
Спорт часто працює як антистрес: допомагає переключитися, структурує життя і дає відчуття контролю. Але іноді він сам перетворюється на ще одне джерело тиску.У цьому випуску говорю про спортивне вигорання і про …
Show notes
Спорт часто працює як антистрес: допомагає переключитися, структурує життя і дає відчуття контролю. Але іноді він сам перетворюється на ще одне джерело тиску.
У цьому випуску говорю про спортивне вигорання і про момент, коли тренування перестають бути тим, чого ти хочеш, і стають тим, що ти начебто мусиш зробити.
На власному досвіді розбираю, як виглядає провина за пропущене тренування, чому можна продовжувати тренуватися навіть тоді, коли вже зовсім не хочеться, звідки береться відчуття «боргу» перед спортом і як зрозуміти, чи потрібна тобі взагалі наступна гонка.
Також говоримо про компульсивні тренування, спортивне вигорання, сон, стрес і загальне навантаження поза спортом, а також про те, чому іноді правильним рішенням може бути не ще сильніше триматися за старий план, а змінити його.
І про те, що сталося після моєї паузи від тренувального плану — та чому зрештою я знову захотів повернутися до системних тренувань.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
643 км Альпами: як Дарія Боднар перемогла на Swiss Peaks
🏔️ Дарія Боднар пробігла 643 кілометри Альпами з набором 43 тисячі метрів висоти й перемогла на Swiss Peaks Odyssee. У цьому випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як підготуватися до такої дистанції та що …
Show notes
🏔️ Дарія Боднар пробігла 643 кілометри Альпами з набором 43 тисячі метрів висоти й перемогла на Swiss Peaks Odyssee. У цьому випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як підготуватися до такої дистанції та що відбувається між стартом і фотографією з кубком.
Говоримо, скільки коштує Swiss Peaks, як організувати сапорт, що їсти кілька днів поспіль і як зберегти ноги, яким завтра знову йти в гори. Дарія розповідає, як перетворювала відрив від суперниць на додатковий сон і чому довіряти людині, яка тебе розбудить, не менш важливо, ніж довіряти власній підготовці.
А ще — про нічні Альпи, втому, відновлення та несподіваний сум перед фінішем, коли велика мрія ось-ось здійсниться, а тобі трохи шкода, що ця пригода закінчується.
✍️ Підписуйся на Дашу: https://www.instagram.com/ramule_d/
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
7 Ironman за 7 днів: як це було? Данило Сапунов і команда Iron Week
Сім міст, сім дистанцій Ironman і сім днів поспіль. Данило Сапунов завершив Iron Week — і тепер ми говоримо не про план, а про те, як усе відбувалося насправді.У гостях «Олімпійського резерву» — Данило та його …
Show notes
Сім міст, сім дистанцій Ironman і сім днів поспіль. Данило Сапунов завершив Iron Week — і тепер ми говоримо не про план, а про те, як усе відбувалося насправді.
У гостях «Олімпійського резерву» — Данило та його команда підтримки: Надія Воронченко й Олександр Кулінський. Разом розбираємо Iron Week зсередини: найважчі моменти, рішення між стартами, втому, логістику, командну роботу і те, що залишилося поза кадром.
Це запис прямого ефіру з питаннями глядачів і продовження нашого попереднього випуску про підготовку Данила до Iron Week.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Ми занадто серйозно тренуємось: чому всі пішли в падел?
В сьогоднішньому епізоді я пів години роблю неправильний наголос у слові «падел».Останнім часом дедалі більше бігунів, велосипедистів і триатлетів опиняються на падел-кортах. Чому людям, яким уже вистачало …
Show notes
В сьогоднішньому епізоді я пів години роблю неправильний наголос у слові «падел».
Останнім часом дедалі більше бігунів, велосипедистів і триатлетів опиняються на падел-кортах. Чому людям, яким уже вистачало тренувань, стартів, карбону й TrainingPeaks, раптом знадобився ще один спорт?
У цьому випуску розбираємо фізіологію паделу: пульс, лактат, короткі ривки та аеробне відновлення. З’ясовуємо, чи може гра доповнити підготовку endurance-спортсмена, що вона дає нашому тілу такого, чого майже немає в бігу, плаванні та велоспорті, і чому серце може бути готове грати далі, а ахілл, лікоть і плече — не дуже.
Але головне питання тут навіть не в тому, чи допоможе падел швидше пробігти марафон або підняти FTP. Можливо, після років тренувальних планів, зон, ватів і постійної оптимізації нам просто захотілося знову не тренуватися, а грати.
То падел — корисне доповнення до підготовки, новий спорт чи просто одна з найкращих можливих криз середнього віку?
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
High Carb: чому профі їдять більше, ніж встигла довести наука
Ще не так давно 60 грамів вуглеводів на годину вважали майже фізіологічною стелею. Сьогодні Тадей Погачар на найважчих етапах Tour de France доходить до 120, Демі Воллерінг у середньому споживала близько 110 …
Show notes
Ще не так давно 60 грамів вуглеводів на годину вважали майже фізіологічною стелею. Сьогодні Тадей Погачар на найважчих етапах Tour de France доходить до 120, Демі Воллерінг у середньому споживала близько 110 г/год на Tour de France Femmes, а Сабастіан Саве біг свій марафон із планом приблизно 115 г/год.
Як ми взагалі дійшли від 60 до 90, а потім до 120? І головне — чи означає більше вуглеводів автоматично кращий результат?
У цьому випуску розбираємо, як глюкоза та фруктоза дозволили підняти окислення зовнішніх вуглеводів, що показують сучасні дослідження 60, 90 і 120 г/год, чому професійний спорт місцями вже випередив доказову базу та навіщо Погачару новий продукт Enervit із лактатом.
Також говоримо про running economy, глікоген, durability, тренування кишечника та про те, чому 120 г/год можуть бути потрібні не для того, щоб зробити тебе сильнішим зараз, а щоб через кілька годин ти став менше слабшим.
А ще ділюся власним досвідом high-carb: від проблем із харчуванням на бігу до 100–110 г/год на екстремальному триатлоні в Непалі — і пояснюю, як я зараз підходжу до харчування на тренуваннях і гонках.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Чому переможниці Тур де Франс платять у 10 разів менше?
Переможниця жіночого Тур де Франс отримує €50 000 призових. Переможець чоловічого — €500 000. Але десятикратна різниця у виплатах — лише найпомітніший наслідок значно більшої проблеми.У цьому випуску …
Show notes
Переможниця жіночого Тур де Франс отримує €50 000 призових. Переможець чоловічого — €500 000. Але десятикратна різниця у виплатах — лише найпомітніший наслідок значно більшої проблеми.
У цьому випуску «Олімпійського резерву» я розбираю п’ять механізмів нерівності у витривалому спорті на прикладі Tour de France Femmes 2026: гроші, доступ до старту, ефір, дані й час.
Чому повністю показують лише третину етапів жіночого Туру? Наскільки відрізняються зарплати гонщиць і бюджети команд? Чому жінки їдуть дев’ять етапів замість двадцяти одного — і чи існують взагалі дані, які доводять, що довший Тур був би для них непосильним? А ще — як недостатня кількість досліджень за участю жінок впливає на тренування, харчування та терморегуляцію спортсменок.
Це випуск не лише про різницю у призових. Він про те, хто отримує можливість вийти на старт, потрапити в телевізійний ефір, стати впізнаваним і зрештою поборотися за ці гроші.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Norseman XTRI: ТОП-7 і все одно не задоволена | Анастасія Романець
Анастасія Романець фінішувала сьомою серед жінок на Norseman XTRI World Championship. Для більшості це результат мрії, але Настя їхала до Норвегії за подіумом — тому після фінішу залишилася незадоволеною.У …
Show notes
Анастасія Романець фінішувала сьомою серед жінок на Norseman XTRI World Championship. Для більшості це результат мрії, але Настя їхала до Норвегії за подіумом — тому після фінішу залишилася незадоволеною.
У цьому випуску розбираємо всю гонку: складне плавання, нудоту й думки про сходження на велоетапі, роботу сапорту, боротьбу на бігу та підйом на Zombie Hill. Говоримо про рішення, які допомогли дістатися фінішу, помилки в підготовці та головне запитання: чому місце у ТОП-7 може одночасно бути великим досягненням і розчаруванням.
Чесна розмова про амбіції, витривалість і Norseman без красивої казки.
Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Підписуйтесь на Інсту Насті:
https://www.instagram.com/romanets92
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
7 Ironman за 7 днів. Данило Сапунов про Iron Week
Один Ironman — це 3,8 км плавання, 180 км велосипедом і марафон. Данило Сапунов планує проходити таку дистанцію щодня протягом тижня, рухаючись різними містами України. Iron Week стартує 18 серпня, а цю розмову …
Show notes
Один Ironman — це 3,8 км плавання, 180 км велосипедом і марафон. Данило Сапунов планує проходити таку дистанцію щодня протягом тижня, рухаючись різними містами України. Iron Week стартує 18 серпня, а цю розмову ми записали ще до початку челенджу.
Данило — учасник трьох Олімпійських ігор, переможець Ironman і людина, яка вже 29 років займається триатлоном. У випуску він розповідає, як з’явилася ідея Iron Week, як буде влаштований маршрут, що він планує їсти під час дистанції, як відновлюватися між етапами та хто контролюватиме його стан. А ще — чому навіть операція на коліні за чотири тижні до старту не змінила його наміру вийти на дистанцію.
Окрема частина розмови присвячена Iron Heroes — ветеранам, які долучатимуться до окремих етапів Iron Week. Для Данила ця історія вже стала не лише особистим випробуванням, а проєктом про взаємну підтримку, мотивацію та життя, яке продовжується після поранення.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Погачар виграв Тур. Але як далеко зайшли технології?
Фінальний випуск про Тур де Франс 2026 — і це знову не просто переказ етапів.Розбираємо, що насправді стоїть за перемогою в найбільшій велогонці світу: лазери й гелієві бульбашки Red Bull, прототип велосипеда …
Show notes
Фінальний випуск про Тур де Франс 2026 — і це знову не просто переказ етапів.
Розбираємо, що насправді стоїть за перемогою в найбільшій велогонці світу: лазери й гелієві бульбашки Red Bull, прототип велосипеда Ремко Евенепула, загадкова коробка Mitopure, уролітин А, персоналізоване харчування та майже сім ватів на кілограм Тадея Погачара на Альп-д’Юез.
А ще поговоримо про хвилю хвороб у UAE, дві перемоги Річарда Карапаса, драму Сеппа Кусса, зелену майку Мадса Педерсена, роботу Погачара доместіком на Ісака дель Торо та неймовірну дуель Тадея з Матьє ван дер Пулом у Парижі.
І наприкінці повернемося до прогнозів перед стартом Туру та з’ясуємо, що з них справдилося, а що так і не дожило до Парижа.
Тридцять хвилин про велосипеди, аеродинаміку, тренування, відновлення, спортивну науку і той рівень хаосу, який не здатна прибрати жодна лабораторія.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Як виграють Тур де Франс: лактат, сон, харчування і технології
Це не просто огляд другого тижня Тур де Франс. У цьому випуску розбираємо систему, яка дозволяє сучасним гонщикам їхати швидше за будь-яке попереднє покоління: 100–120 грамів вуглеводів на годину, батончики з …
Show notes
Це не просто огляд другого тижня Тур де Франс. У цьому випуску розбираємо систему, яка дозволяє сучасним гонщикам їхати швидше за будь-яке попереднє покоління: 100–120 грамів вуглеводів на годину, батончики з повітряного рису і маршмелоу, розумні наматрацники за 3500 євро, безкамерні покришки, прототипи взуття та новий лактатний продукт, який використовує Тадей Погачар.
Звісно, поговоримо і про саму гонку. Чому однозіркова трансмісія Вінгегора викликала стільки суперечок, як Том Підкок одним відривом повернувся в боротьбу за подіум, як Ремко Евенепул уперше виграв гірський етап Тур де Франс і чому після падіння Йонаса інтрига в боротьбі за жовту майку, схоже, остаточно померла.
А ще — готелі без кондиціонерів, ліжка на балконах, допінг-контроль посеред ночі й межі спортивної науки, яка може порахувати майже все, але не здатна проконтролювати один бордюр на дорозі.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Технології, які змінюють велоспорт | Перший тиждень Тур де Франс
Перший тиждень Тур де Франс 2026 вже позаду, і це був один із найдивніших та найспекотніших стартів Гранд-туру за останні роки.У цьому випуску говоримо не лише про результати етапів, а й про те, що залишилося …
Show notes
Перший тиждень Тур де Франс 2026 вже позаду, і це був один із найдивніших та найспекотніших стартів Гранд-туру за останні роки.
У цьому випуску говоримо не лише про результати етапів, а й про те, що залишилося за межами телетрансляцій. Чому UCI заборонила крижані шкарпетки? Навіщо гонщики Ineos занурювали руки у воду температурою 8,8°C? Як через спеку організаторам довелося змінювати правила прямо під час гонки? І що таке лактатні гелі, про які зараз говорить увесь WorldTour?
Також розбираємо:
• командну розділку в Барселоні;
• домінування Погачара та його атаку на Турмале;
• durability — здатність залишатися неймовірно сильним навіть після кількох годин гонки;
• нові підходи до охолодження, харчування та гідратації;
• мої прогнози перед стартом Тур де Франс: що справдилося, а де я помилився;
• головні інтриги другого тижня гонки.Це не класичний огляд етапів, а спроба зрозуміти, чому сучасний професійний велоспорт виглядає саме так і які технології вже сьогодні визначають переможців.
✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Тур де Франс 2026: чи хтось має шанс проти Погачара?
Тур де Франс 2026 стартує в Барселоні, а головне питання перед гонкою просте: чи має хтось шанс проти Тадея Погачара?Погачар їде за п’ятою перемогою на Турі й може увійти в дуже закритий клуб разом з Анкетілем …
Show notes
Тур де Франс 2026 стартує в Барселоні, а головне питання перед гонкою просте: чи має хтось шанс проти Тадея Погачара?
Погачар їде за п’ятою перемогою на Турі й може увійти в дуже закритий клуб разом з Анкетілем, Мерксом, Іно та Індурайном. Але маршрут цього року дає багато простору для хаосу: ранні гори, командна розділка вже на першому етапі, важкий перший тиждень, індивідуальна розділка в третьому тижні й два фініші поспіль на Альп-д’Юез.
У цьому випуску розбираю маршрут Тур де Франс 2026, ключові етапи, боротьбу за жовту майку, зелену, горохову і білу, а також головних людей, за якими варто стежити: Погачара, Вінгегора, Ремко, Ліповіца, Сейксаса, дель Торо, Філіпсена, Мерліра, Педерсена, ван дер Пула та інших.
Це передмова до Туру без сухої Вікіпедії: що дивитися, кого боятися, де можуть закінчитися ноги і чому навіть найсильніший фаворит ніколи не виграє Тур на папері.
Старт 4 липня. А поки — розбираємось, чи буде це п’ята перемога Погачара, чи все-таки велика сенсація.
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
18 годин бурпі у 18 років. Вікторія Струсь — рекорд України
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо з Вікторією Струсь — людиною, яка у 18 років вирішила зробити 18 годин бурпі.Так, саме бурпі. 18 годин. Добровільно.У результаті — національний рекорд України …
Show notes
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо з Вікторією Струсь — людиною, яка у 18 років вирішила зробити 18 годин бурпі.
Так, саме бурпі. 18 годин. Добровільно.
У результаті — національний рекорд України, 4831 повторення і питання, яке складно не поставити: як ти взагалі таке придумала?
Поговорили про ідею рекорду, підготовку, перші години, біль, харчування під час цього марафону, кризові моменти і те, що допомогло не зупинитись.
А ще — про кросфіт, біг, підтримку, відновлення після рекорду і проєкт «Струс мозку», який допомагає з реабілітацією військових.
Це випуск не тільки про рекорд. Це розмова про дивну ідею перевірити, де закінчується “я більше не можу” і починається “ну добре, ще одне бурпі”.
Стежити за Вікторією:
https://www.instagram.com/strus.viktoria/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Український XTRI хайптрейн: 4 подіуми на трьох українців у Непалі
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Himalayan XTRI — екстремальний тріатлон у Непалі, де жарт про український XTRI хайптрейн раптом став дуже реальним.Ми поїхали на цей старт за пригодою …
Show notes
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Himalayan XTRI — екстремальний тріатлон у Непалі, де жарт про український XTRI хайптрейн раптом став дуже реальним.
Ми поїхали на цей старт за пригодою, досвідом і підготовкою до інших XTRI-перегонів, а вийшло так, що троє українців привезли з Непалу чотири подіуми.
У випуску розбираємо, яким насправді був Himalayan XTRI: чим повна дистанція відрізняється від половинки, як організована гонка в Непалі, як відчувається висота, що було з трафіком, сапортом, харчуванням і підготовкою до такого некласичного старту.
Це розмова про тріатлон, який не дуже схожий на Ironman. Про гори, хаос, висоту, рішення на дистанції й ті старти, на які спочатку записуєшся як на трохи божевільну ідею, а потім ще довго згадуєш.
Підписуйтесь на Інсту Насті:
https://www.instagram.com/romanets92
І на Страву Макса:
https://www.strava.com/athletes/30218707
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Nomio: шот з броколі за 5 євро. Маркетинг чи наука?
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Nomio — шот із паростків броколі, який уже встиг наробити шуму в спорті на витривалість. Що це взагалі таке, як він має працювати, чому його почали тестувати …
Show notes
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Nomio — шот із паростків броколі, який уже встиг наробити шуму в спорті на витривалість. Що це взагалі таке, як він має працювати, чому його почали тестувати спортсмени топ-рівня і чи є за ним реальна наука, а не просто красиво упакований маркетинг.
Розбираємо, що таке сульфорафан, як працює шлях Nrf2, до чого тут лактат, транспортери MCT1, антиоксиданти, відновлення і що показують перші дослідження на людях. Плюс — говоримо про реальний сенс для аматора, ціну цієї добавки і мій особистий досвід використання Nomio перед важким тренуванням.
Це випуск для тих, хто любить marginal gains, але хоче розуміти, де закінчується hype і починається наука.
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Марі Голота про марафон, материнство і повернення в спорт
Як повернутись до бігу після пологів — і чи реально пробігти марафон уже через шість місяців? Саме про це говоримо в новому випуску з Марі Голотою.Марі — тренерка з бігу, авторка книг, засновниця бігового клубу …
Show notes
Як повернутись до бігу після пологів — і чи реально пробігти марафон уже через шість місяців? Саме про це говоримо в новому випуску з Марі Голотою.
Марі — тренерка з бігу, авторка книг, засновниця бігового клубу RUN21 та людина, яка двічі закрила всі шість World Marathon Majors. У серпні вона стала мамою, а вже в лютому фінішувала на Токійському марафоні.
У цьому епізоді говоримо про те, як насправді виглядає відновлення після пологів, чому перші пробіжки можуть шокувати, навіщо потрібні вправи для м’язів тазового дна, а також як поєднувати тренування, змагання і життя з немовлям.
Окремо поговорили про мейджори, тренерство, ментальні хаки та повернення у спорт після великої паузи.
Це епізод не лише для мам. Це розмова про те, як повертатися після паузи — незалежно від причини.
Підписуйтесь на Інсту Марі: https://www.instagram.com/golotamary/
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Як їсти спортсмену, щоб були сили на тренування і відновлення | Аліна Мошенська
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про харчування спортсмена-аматора без міфів, крайнощів і інстаграмної магії. Разом зі спортивною дієтологинею, ендокринологинею та лікаркою зі спортивної …
Show notes
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про харчування спортсмена-аматора без міфів, крайнощів і інстаграмної магії. Разом зі спортивною дієтологинею, ендокринологинею та лікаркою зі спортивної медицини Аліною Мошенською розбираємо, що їсти до і після тренувань, чому аматори часто банально не доїдають, як це б’є по відновленню, гормонах, сну, енергії та результатах.
Поговорили про дефіцит енергії в спорті, RED-S, залізо, вуглеводи, high carbs, гелі, алкоголь, БЖУ, РХП і спортивні добавки. Це випуск для тих, хто тренується багато, живе в щільному графіку і хоче зрозуміти, як харчуватись так, щоб вистачало сил і на спорт, і на життя.
Підписуйся на Інсту Аліни: https://www.instagram.com/sportdoc_alina/
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Мотивація не рятує спортсмена | Ольга Береснева
Ольга Береснова — колишній профі-плавець і психотерапевт, яка 25 років провела у великому спорті, а потім пройшла власний важкий шлях до психологічного здоров'я.У цьому випуску говоримо про все, про що зазвичай …
Show notes
Ольга Береснова — колишній профі-плавець і психотерапевт, яка 25 років провела у великому спорті, а потім пройшла власний важкий шлях до психологічного здоров'я.
У цьому випуску говоримо про все, про що зазвичай мовчать: як тренування формує шкідливі паттерни мислення, що відбувається з психікою спортсмена під час травми, чому більшість приходять до психолога занадто пізно — і як виходити на старт не «злитим», а заряджений.
Плюс особиста розмова Ольги: булімія, деструктивна сім'я, допінг і те, як вона з цього вийшла.
Для спортсменів, тренерів і всіх, хто хоче зрозуміти власну голову.
Підписуйся на Інсту Ольги: https://www.instagram.com/pro.olga.beresneva/
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Як організувати трейл: дозволи, волонтери, факапи і чому трек з'являється за день до старту
Марія Москалець — організатор трейлів з 10-річним стажем, один з організаторів "Твоя пригода" та "Віледж Трейл" — відкриває кухню забігів зсередини.Ви дізнаєтесь, як узгоджуються дати з іншими організаторами …
Show notes
Марія Москалець — організатор трейлів з 10-річним стажем, один з організаторів "Твоя пригода" та "Віледж Трейл" — відкриває кухню забігів зсередини.
Ви дізнаєтесь, як узгоджуються дати з іншими організаторами, чому треки з'являються за тиждень до старту, як знайти 40 волонтерів і чому вони їдуть у Карпати безкоштовно. Говоримо про логіку обов'язкового спорядження, порятунок учасників на дистанції, і чому після кожного забігу хочеться все кинути — але не кидаєш.
Бонус: смішні факапи, саппорт Даші Боднар на 360 км у Швейцарії та пряма відповідь на питання "чи заробляють на трейлах".
Підписуйся на Інсту Маші: https://www.instagram.com/mari_moskalets/
Та Твоєї Пригоди:
https://www.instagram.com/tvoiapryhoda/
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Висота без міфів: що реально відбувається з тілом у горах
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про висоту без міфів і романтизації. Чому одні атлети повертаються з гір сильнішими, а інші — втомленими й повільнішими? Що насправді відбувається з тілом у …
Show notes
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про висоту без міфів і романтизації. Чому одні атлети повертаються з гір сильнішими, а інші — втомленими й повільнішими? Що насправді відбувається з тілом у горах, і чи дають висотні збори той бонус, на який усі так сподіваються?
Розбираємо фізіологію висоти, помилки аматорів, норвезький підхід, підготовку до стартів у горах, особливості для триатлетів та альтернативи на кшталт гіпоксичних наметів і теплової акліматизації. Це епізод про те, коли висота реально працює — а коли просто підсвічує слабкі місця у підготовці.
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Катерина Коцар: Big Air, Slopestyle і як полюбити лижний фрістайл
Як це — летіти з трампліну, коли під ногами лише лижі? У цьому випуску подкасту «Олімпійський Резерв» ми розбираємо фристайл на молекули разом із Катериною Коцар — першою українкою, яка виборола олімпійську …
Show notes
Як це — летіти з трампліну, коли під ногами лише лижі?
У цьому випуску подкасту «Олімпійський Резерв» ми розбираємо фристайл на молекули разом із Катериною Коцар — першою українкою, яка виборола олімпійську ліцензію у дисциплінах Big Air та Slopestyle.
Це розмова не лише про спорт, а про стиль, характер та вміння вставати після найважчих падінь.
Лижі проти Сноуборду: чому Катя впевнена, що лижі можуть виглядати крутіше, і що таке «стіль» у фристайлі.
Анатомія польоту: розбираємо 6 дисциплін фристайлу — від класичної акробатики до шаленого скі-кросу.
Big Air та Slopestyle: за що судді ставлять 100 балів та чому «широкі штани» — це частина успіху.
Технічний «матчбеш»: що таке Triple Cork 23 та як Матей Сванцер випадково вигадав «Tokyo Drift» на приземленні.
Шлях до ліцензії: про тренування на батутах, літні стрибки у воду та підготовку до Олімпійських ігор.
«Фристайл — це як танці, тільки в повітрі і з лижами. Головне — насолодитися процесом і кайфанути від виступу».
Слухайте, надихайтеся та закохуйтеся у зимовий екстрим!
Дивись відеоверсію з відосами Каті на YouTube:https://www.youtube.com/@olyrespodcast
Підписуйся на Інсту Каті: https://www.instagram.com/katia_kotsar/
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Періодизація сезону без хаосу: як не “злитися” після Нового року
🗓️ Січень — місяць, коли мотивації багато, а хаосу ще більше. Саме тому більшість “новорічних цілей” зі спорту зникає десь у лютому: не через слабку волю, а через відсутність системи.У цьому випуску я розкладаю …
Show notes
🗓️ Січень — місяць, коли мотивації багато, а хаосу ще більше. Саме тому більшість “новорічних цілей” зі спорту зникає десь у лютому: не через слабку волю, а через відсутність системи.
У цьому випуску я розкладаю періодизацію бігу простими словами: як планувати сезон так, щоб ви тренувалися стабільно, прогресували без героїзму, і доходили до старту свіжими, а не “вбитими”.
Будемо говорити і про марафон/півмарафон, і про те, як застосувати це, якщо ви починаєте з нуля.
Наприкінці — питання до вас: яка ваша головна ціль цього року і який старт ви вважаєте головним?
Напишіть у коментарях — я почитаю і підкажу, як це краще “вписати” в сезон.
Дивись відеоверсію на YouTube:https://www.youtube.com/@olyrespodcast
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
#running #triathlon #сезон #цілі #періодизація
Норвезький Метод: Як Інгебрідсени та Блюменфельт хакнули спорт?
Чому маленька Норвегія домінує у світовому бігу та тріатлоні? Секрет не в генетиці, а в унікальній системі контролю інтенсивності.У цьому випуску "Олімпійського резерву" ми розкладаємо по поличках легендарний …
Show notes
Чому маленька Норвегія домінує у світовому бігу та тріатлоні? Секрет не в генетиці, а в унікальній системі контролю інтенсивності.
У цьому випуску "Олімпійського резерву" ми розкладаємо по поличках легендарний "Норвезький метод".
Ви дізнаєтесь, чому Якоб Інгебрідсен та Крістіан Блюменфельт постійно міряють лактат, що таке "Подвійний поріг" (Double Threshold) і чому аматорам варто бігати повільніше, щоб прогресувати швидше.
Дивись відеоверсію з графіками на YouTube:https://www.youtube.com/@olyrespodcast
Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!
⸻
✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
#running #triathlon #norwegianmethod #Ingebrigtsen #sportscience
Інвентар для плавання від А до Я з Анастасією Романець
У цьому епізоді ми разом із тренеркою з плавання Анастасією Романець розбираємо всі найпопулярніші “іграшки для басейну”: лопатки, ласти, шноркелі, колобашки, дошки, розумні окуляри та інші дивні девайси, які …
Show notes
У цьому епізоді ми разом із тренеркою з плавання Анастасією Романець розбираємо всі найпопулярніші “іграшки для басейну”: лопатки, ласти, шноркелі, колобашки, дошки, розумні окуляри та інші дивні девайси, які зустрічають тебе на бортику.
Говоримо чесно — що реально допомагає техніці, що підходить новачкам, а що може нашкодити.
Трошки гумору, трошки болю, і багато корисних порад для тих, хто тренується в басейні чи готується до стартів у триатлоні.
Наприкінці — рекомендації від тренерки: який інвентар варто купувати, а який можна сміливо оминати.
🧜♀️ У цьому епізоді:
• окуляри, шапочки та базовий інвентар
• ласти й лопатки: як вибрати та не нашкодити плечам
• шноркель: навіщо він і кому потрібен
• “розумні” гаджети для плавання і чи працюють вони
• інвентар, який тренер любить… і який терпіти не може
🎙 Гостя епізоду:
Анастасія Романець — тренерка з плавання, спортсменка та авторка навчальних програм.
⸻
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Насті: /romanets92 (https://www.instagram.com/romanets92/)
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
Бродяга — Чемпіон світу з добового бігу.
24 години. 297 км. Окопи — операція — перемога.Андрій Ткачук розповідає, як вижити на дистанції довжиною в добу, що відчуває тіло після 200-го кілометра і чому головне — не швидкість, а характер.⚠️ Важливо! Як …
Show notes
24 години. 297 км. Окопи — операція — перемога.
Андрій Ткачук розповідає, як вижити на дистанції довжиною в добу, що відчуває тіло після 200-го кілометра і чому головне — не швидкість, а характер.
⚠️ Важливо! Як і в житті, при записі цього випуску не обійшлось без факапів і вже на монтажі я помітив, що звук Андрія записався дуже погано. 2 тижні магії і матюків і я зробив звук таким, щоб випуск можна було послухати, тож сподіваюсь, що ви це і зробите.
Інста Бродяги - https://www.instagram.com/brodiahaandrii/
Інста Маші - https://www.instagram.com/mari_moskalets/
Strava Бродяги, для любителів однакових тренувань - https://www.strava.com/athletes/23593126
⸻
✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!
🧡Наші соцмережі:
Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)
Mono, для підтримки проєкту: /Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)
#Бродяга #чемпіонсвіту #ультрамарафон #ОлімпійськийРезерв #біг
These are the latest 40 of 76 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Sports podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.