07 睡眠：宝宝睡好觉，是父母生存的基石

欢迎来到莎莎自己的唠嗑频道！我会用这里发一些有关科学、饭焦虑带娃的专题性讨论。从睡觉、日托到辅食，欢迎大家搜索需要的话题，没有找到需要的也告诉我！希望可以把这个频道做成一个小百科全书！

本期是我一直以来可能研究最透彻且亲手在一线执行最久的 - 睡眠。自己带过娃的父母都知道，我的标题起的多么的真实。只要你睡好，我们全家都好！

1:22 个人情况：独立带娃 - 不同家庭情况一定会有不同的选择，但一定要统一战线，坚持执行

6:32 自主入睡是一切的核心：没有搞定它，无论是戒夜奶还是哄睡都会特别的摸不到头脑

HOW？

① 8:32 白天的规律很重要，避免白天就有奶睡的习惯

② 10:32 睡眠环境和睡眠仪式

③ 15:00 睡眠训练的选择？

16:32 带娃尽量少做预设，每个小朋友都不一样。相信你的宝宝可能就会获得惊喜！

19:32 自主入睡=降低安抚等级

来自takingcarababies课程

26:32 宝宝戒不掉夜奶到底是因为晚上真饿还是因为他不能自主入睡？看清问题的本质

28:37 莎莎实操戒三顿夜奶

① week5 戒第一顿晚10点夜奶：调整昼夜戒律+密集进食（增加白天奶量）+稍微自主入睡能力

② 32:32 week11戒第三顿凌晨4点夜奶： 拉长时间+减少奶量

莎莎真实操作表格

38:32 第二顿1:00凌晨1-4点噩梦夜奶的操作：梦中进食解放父母

46:32 白天小睡怎么办？？哭闹不睡或者就睡半小时啊

来自takingcarababies课程

睡眠倒退真是一轮又一轮！

① 52:32生理睡眠倒退：还能不能回归正轨？

② 54:32 每天五点醒？是你的娃吗

③ 56:32 成了个小人之后的分离焦虑睡眠倒退应该如何应对？

1:03:30 宝宝到底跟谁睡？ 仁者见仁

直播时的一些QA问题

1:05:00 安抚巾引入

1:05:32 11月龄、14月龄夜醒爆哭case

1:08:02 12月龄训练自主入睡反复

1:09:02 什么时候该并觉?

1:10:02 宝宝睡得很晚，10点才睡怎么办？

1:10:47 戒夜奶后又反复怎么办？

1:11:42 4月龄睡眠倒退

【关于主播】

播客大号【PassionFruits不是百香果】和老公的婚姻理疗

其他平台@莎莎Pluss