EP.1【脆文心理學】天天內耗度日，心好累！到底該怎麼不去在意別人眼光？

October 6, 2026 · 11 min

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看到別人活得自信大方，你是不是也曾暗自許願，希望自己能一秒變身成「不在意他人眼光」的人？

今天這集我們要探討過度思考（反芻思考 Rumination）與對他人眼光的焦慮。

我們不講高深的大道理，而是務實地拆解那些「明明想解決問題，卻演變成在罵自己」的思考陷阱。

要如何劃清自己能控制的邊界，並學會在日常中停止瞎猜別人，把焦點重新放回自己身上。

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【本集重點】

1.貪心的愛自己：為什麼一口氣想解決所有性格缺點，反而給了自己更大的壓力？

2.3秒測試法：如果三天後就會死掉，你還會在意現在這件事嗎？

3.反芻思考的兩面：一直想不代表不好，關鍵在於你是「情緒性糾結」還是「具體的解題式思考」？

4.讓他們去，讓我來：面對無法控制的事情，如何從「虛耗腦袋」轉向「專注在我能改變的 2%」？

5.收回過度警覺：為什麼我們總是下意識順從與猜測別人？

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